Het valt niet te ontkennen: we zijn een cultuur geobsedeerd door voedsel. Volgens NDP's National Eating Trends- onderzoek, is 20 procent van de Amerikanen op een bepaald moment op dieet en miljonair per jaar doorsluizen naar de voedingsindustrie. Maar in het midden van al onze eetlust waken we over een ander essentieel onderdeel van afvallen en gezonder leven: hydratatie.

Volgens de CDC krijgt de overgrote meerderheid van de volwassenen minder dan een derde van hun aanbevolen waterinname uit het water zelf, waarbij de rest van hun dagelijkse vocht in de vorm van hydraterende voedingsmiddelen, frisdrank en andere suikerhoudende dranken komt. Helaas missen we elke keer dat we onze waterinname beknibbelen een kans om onze metabolismes te versnellen, ons vollediger te voelen en de gezondheid van vrijwel elk deel van ons lichaam, van buik tot hersenen, te verbeteren.

Water kan meer doen dan alleen gehydrateerd blijven; H20 is de sleutel tot het maximaliseren van gewichtsverlies. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Human Nutrition en Dietetics in 2016 onthult dat proefpersonen die meer water dronken hun calorie-inname met maar liefst 206 calorieën per dag verminderden en minder suiker, zout en cholesterol aten dan hun minder gehydrateerde tegenhangers. Hoewel dat in de loop van een maand misschien niet een groot aantal calorieën lijkt, kunnen calorieën die door water worden verdrongen, een gewichtsverlies van 1, 7 pond betekenen, of meer dan 20 pond per jaar.

De echte vraag is of de wijsheid die dicteert dat we elke dag precies 64 ons water nodig hebben, eigenlijk een magische kogel is. Hoewel de meeste medische professionals het erover eens zijn dat acht glazen water een goede basis is voor de start, hangt het precieze aantal dat u nodig hebt af van een aantal factoren.

"Voor de meesten over het algemeen gezonde mensen, zou u moeten drinken wanneer u dorstig voelt; de juiste hoeveelheid zal voor iedereen iets anders zijn, "zegt Dr. Michael O'Brien, MD, oprichter van New York's Beacon Primary Care.

Voor degenen van wie de dorst aanwijzingen niet zo duidelijk zijn, beveelt Dr. O'Brien de volgende graad aan: "Je moet genoeg drinken zodat je plas lichtgeel is."

Hoewel dr. O'Brien waarschuwt tegen het gebruik van suikerhoudende elektrolytenvervangende dranken, suggereert hij dat atleten met bijzonder strenge trainingsprogramma's meer water drinken dan uw gemiddelde sedentaire persoon en ook op zoek zijn naar gezondere manieren om sommige elektrolyten te vervangen. Gelukkig, een combinatie van koolhydraten en een beetje natrium zal het lukken, zegt hij.

Hoewel sommige mensen van mening zijn dat ze rekening moeten houden met hun grootte als het gaat om hun waterconsumptie, zegt Dr. O'Brien dat mensen met extra vetweefsel mogelijk niet zoveel extra water nodig hebben als hun langere of gespierde tegenhangers. Hoewel je gewicht op zichzelf misschien geen duidelijke indicatie is dat je meer of minder water nodig hebt, als je plotselinge veranderingen in je dorst opmerkt, is het de moeite waard te vermelden bij een professional.

"Mensen moeten weten dat in bepaalde zeldzame medische aandoeningen, zoals bepaalde soorten beroertes of diabetes insipidus, uw dorst geen goede gids zal zijn en dat u in feite een arts nodig zult hebben om te helpen bij het plannen van een veilige hoeveelheid water voor u om drinken, "zegt Dr O'Brien. "En ja, het is mogelijk om te veel water te drinken!

Het moraal van het verhaal? Je drinkt waarschijnlijk niet zoveel water als je zou moeten zijn, maar als je naar je lichaam (en je dokter) luistert, kun je een weloverwogen beslissing nemen over hoeveel goed voor je is. En als je natuurlijk nog steeds dorst hebt na het drinken van je acht glazen, aarzel dan niet om jezelf een beetje extra in te schenken H20 - je lichaam zal je zeker bedanken.

Hoewel frisdrank en andere suikerhoudende dranken de eerste dingen moeten zijn die je vergeet als je probeert af te slanken en gezonder te worden, wil dat nog niet zeggen dat het allemaal water is, de hele tijd van nu af aan. Diversifieer uw drankjes terwijl u het lichaam uitsnijdt dat u altijd al wilde hebben door de 21 beste theeën voor gewichtsverlies toe te voegen aan uw maaltijdplan!