10 Avocado-recepten voor gewichtsverlies



Naast avocado's die overheerlijk zijn, kunnen ze ook helpen de bloeddruk te verlagen, bloat te verbannen, hongergevoelens te onderdrukken en koppig buikvet te bakken. Het is echt een van de weinige voedingsmiddelen die snelle afslankpogingen kunnen helpen, en er is geen tekort aan manieren om ze te eten. Als je meestal plakjes van het fruit aan je broodjes en salades toevoegt, is het tijd om dingen op te schudden. Van dipsauzen en sauzen tot quinoas en caprese, er zijn talloze manieren om wat avocado aan je bord toe te voegen - en we hebben de meest heerlijke, creatieve recepten! Scroll naar beneden om ze te bekijken en geniet van de voordelen van de almachtige avocado.

Avocado Veggie Panini

Dient: 4
Voeding: 332 calorieën, 17, 5 g vet (4, 8 g verzadigd vet), 353 mg natrium, 10, 1 g vezels, 7, 1 g suiker, 10, 2 g eiwit

Vleesvrije panini? Niet alleen mogelijk, ze zijn ook heerlijk. Je zult het vlees niet eens missen dankzij een gezonde dosis heerlijke avocado. Beter nog: u zult overbelaste natriumtellingen krijgen die u tegenkomt bij de meeste sandwiches op basis van delicatessen.

Haal het recept van Pinch of Yum.

Courgette Pasta met avocado-roomsaus

Serveert: 2 (als hoofdgerecht)
Voeding: 273 calorieën, 20, 5 g vet (4, 3 g verzadigd vet), 51 mg natrium, 10, 8 g vezels, 7, 4 g suiker, 6, 5 g eiwit

Zodra je avocado probeert in plaats van vetmestende sauzen op basis van room, zoals alfredo, vraag je je af waarom je het al die tijd niet hebt gebruikt. De rijke, boterachtige textuur van deze favoriete vrucht maakt het een gemakkelijk alternatief.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

Verkoolde broccoli en tofu-gevulde avocado's

Dient: 6
Voeding: 391 calorieën, 36, 2 g vet (6, 5 g verzadigd vet), 103 mg natrium, 9, 0 g vezels, 5, 1 g suiker, 5, 4 g eiwit

Laat het vetgehalte je niet afschrikken. Dit low-cal, koolhydraatarme recept zit vol met gezonde vetten van avocado en extra vierge olijfolie die je helpen de hele avond door te zeilen zonder naar de chipzak te grijpen.

Haal het recept uit de eerste puinhoop.

Kip avocado en limoensoep

Dient: 6
Voeding: 473 calorieën, 30, 5 g vet (6, 8 g verzadigd vet), 189 mg natrium, 7, 8 g vezels, 2, 2 g suiker, 37, 8 g eiwit

Hoe krijg je rijke, geruststellende soep zonder vetmestende roux en room? Voeg avocado toe. Deze opgewarmde neef van de klassieke taco houdt het licht zonder afbreuk te doen aan smaak of voldoening. Dit torenhoge eiwitgehalte houdt je zeker voor het slapengaan vol.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Snap Pea Slaw Cups met Avocado Cream

Dient: 4 (2 slaw-kopjes elk)
Voeding: 166 calorieën, 10, 3 g vet (1, 6 g verzadigd vet), 262 mg natrium, 5, 8 g vezel, 4, 8 g suiker, 7, 3 g eiwit

Deze zomerse, buikvullende app is perfect voor entertainment. Het komt in een handomdraai bij elkaar en zorgt ervoor dat je niet overwerkt wanneer het hoofdgerecht voorbij gaat. Op bijzonder warme zomerdagen zorgen ze zelfs voor een licht maar aangenaam diner.

Ontvang het recept van Gourmande in the Kitchen.

Avocado Hummus

Dient: 10
Voeding: 183 calorieën, 13, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 365 mg natrium, 4, 8 g vezels, 0 g suiker, 3, 3 g eiwit

Hummus, goed. Avocado, ook goed. Hummus + avocado = spectaculair. Gezond vet, vezels en eiwitten werken samen om een ​​afslankvoorgerecht te maken, zolang u de kom niet oppot. Zet een crudite plate neer in plaats van chips om te verdubbelen op de buikvetbestrijdende vezel.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Skinny gebakken ei en avocado toast

Dient: 2
Voeding: 357 calorieën, 27, 2 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 8, 6 g vezels, 2, 4 g suiker, 11, 1 g eiwit

Ontbijt, brunch, ontbijt voor het avondeten - welke maaltijd u ook plant, avocado-toast is het antwoord. Vezel en gezond vet werken samen om je energiek te houden tot je volgende maaltijd, terwijl het bescheiden aantal calorieën en de lage suiker je slank houden.

Ontvang het recept van Simple Green Moms.

Kale Noodle Bowl met Avocado Miso Dressing

Dient: 4
Voeding: 388 calorieën, 15, 5 g vet (2, 7 g verzadigd vet), 959 mg natrium, 6, 9 g vezels, 1, 2 g suiker, 12, 9 g eiwit

Pasta met eiwit? Dat is de schoonheid van soba-noedels, die gemaakt zijn van boekweit. Linten boerenkool geven je het gevoel dat er meer noedels zijn - en vullen je in - zonder het gerecht te verzwaren.

Ontvang het recept van A House in the Hills.

Avocado Caprese salade met pesto-vinaigrette

Dient: 2
Voeding: 640 calorieën, 56, 7 g vet (8, 6 g verzadigd vet), 47 mg natrium, 9, 7 g vezels, 12, 6 g suiker, 7, 5 g eiwit

Hoe graag je ook van kaas houdt, je zult het niet missen in dit zomerse recept. Avocado is rijk genoeg om op te vallen voor klassieke mozzerella en het balsamico glazuur voegt een verwelkomende, scherpe pop toe aan de hele plaat.

Ontvang het recept van Begin within Nutrition.

Gebakken avocado Fries

Dient: 8
Voeding: 369 calorieën, 25, 5 g vet (5, 3 g verzadigd vet), 521 mg natrium, 7, 9 g vezels, 3, 2 g suiker, 7, 7 g eiwit

Dit recept kanaliseren alle smaken waar je van houdt, zoals guacamole-avocado, koriander, limoen en knoflook, en transformeert ze in een ander feestelijk hapjesproduct. En, in tegenstelling tot die vettige frietjes, kun je eindeloos eten, deze hebben voldoende vet en eiwitten om je te vullen zonder je te vullen.

Ontvang het recept van Creme de la Crumb.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 28 Geweldige redenen om veganist te worden

    28 Geweldige redenen om veganist te worden

    Veganisme werd vroeger gezien als iets hippie, maar nu is de levensstijl helemaal mainstream. Of mensen nu de overstap maakten naar hun gezondheid of naar de dieren, er is een stijging van 600 procent geweest bij degenen die zich sinds 2014 identificeren als een veganist. Niet alleen heeft deze verschuiving geleid tot het hebben van veganistische opties in bijna elk restaurant waar je naartoe gaat, maar met de groeiende levensstijl heeft ook een hele reeks nieuwe producten opgeleverd die het nog eenvoudiger maken om op planten te gaan
  • betere gezondheid: Nieuwe app laat zien hoeveel suiker echt in je eten zit

    Nieuwe app laat zien hoeveel suiker echt in je eten zit

    Toegevoegde suiker zit op de loer in je dagelijkse eten en drinken - en deze app zal je helpen het te vinden. De hoge consumptie van toegevoegde suikers door Amerikanen, vooral die in frisdranken en bewerkte voedingsmiddelen, is in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, obesitas, hartaandoeningen en zelfs kanker
  • betere gezondheid: 8 fouten die u maakt bij het koken van groenten

    8 fouten die u maakt bij het koken van groenten

    Wortels? Controleren! Broccoli? Begrepen. Boerenkool? Geen brainer! Als de laden in je koelkast gevuld zijn met producten die echt op je bord terechtkomen, geef jezelf dan een schouderklopje. Al die jaren dat mama zei dat je 'je groenten moet eten', werpt eindelijk vruchten af ​​- en ze is waarschijnlijk zo trots! Ma
  • betere gezondheid: 14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    Maak kennis met kurkuma, het nieuwe 'it'-kruid dat al eeuwen bestaat. WINKEL KURKUMA Je bent misschien niet zo bekend met kurkuma, maar je hebt het waarschijnlijk wel een keer gehad - misschien nog meer als je een fan bent van Indiaas eten. Maar wat nog belangrijker is: het heeft enkele serieuze, wetenschappelijk bewezen geneeskrachtige eigenschappen die gunstig zijn voor iedereen, dankzij de belangrijkste antioxidant, curcumine
  • betere gezondheid: Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Zou je ons willen geloven als we je zouden vertellen dat je gespierd en sterk voor het leven kunt blijven door gewoon meer fruit aan je dieet toe te voegen? Als dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo, althans volgens recente bevindingen van de University of Iowa. De onderzoekers achter het Journal of Biological Chemistry- onderzoek ontdekten dat tomatidine, een stof die voorkomt in groene tomatenhuiden en ursolinezuur, dat voorkomt in appelschillen, zowel het ATF4-eiwit dat verantwoordelijk is voor de ouderdomsverschuiving naar beneden, of afslaat, uitschakelt
  • betere gezondheid: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Op haar hit NBC-serie, Blindspot , brengt Jaimie Alexander's personage, Jane Doe, veel tijd door met het verslaan van slechteriken en het tonen van haar goed gestemde, goed getatoeëerde en vaak bijna naakte lichaam. De actrice, 32, weet dat als haar lichaamsbouw de hoofdfocus van een volledig tv-programma is, ze er maar goed uit kan zien.
  • betere gezondheid: 40 beste ontbijten na 40

    40 beste ontbijten na 40

    Ahh, 40. Hoewel het een beetje triest is om in het begin vaarwel te zeggen tegen je jaren dertig, realiseer je je al snel hoe goed het raken van de grote 4-0 echt is. Je bent niet alleen wijzer, maar je voelt je meer in elkaar gezet, zelfverzekerd en gewoon op een betere plaats in het algemeen. Terwijl je je mentaal goed voelt, is het tijd om je ook op je lichamelijke gezondheid te richten, en een groot deel daarvan is ervoor zorgen dat je het juiste soort ontbijt eet
  • betere gezondheid: 7 verrassende voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    7 verrassende voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    Verzinnen. Muziek. Theelichtjes. Je bed opmaken (voor de verandering). Er is veel dat gaat over het voorbereiden op een grote date, vooral als je hoopt om er aan het eind van de nacht wat te krijgen. Maar heb je nagedacht over je dieet? Bepaalde voedingsmiddelen voor je zin in seks kunnen ervoor zorgen dat je je best doet, voelt en presteert in de zak, en geeft je het vertrouwen dat je wenst en het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt
  • betere gezondheid: Wat zijn Superherbs precies en moet je ze eten?

    Wat zijn Superherbs precies en moet je ze eten?

    Je hebt je koelkast gevuld met een kleurrijke reeks superfoods: voedzame pieken die vol zitten met antioxidanten, vitamines en mineralen voor een totale gezondheid. Maak je nu klaar om op superhelds in te slaan . Een van de grootste trends dit jaar zijn adaptogenen: kruiden, paddenstoelen en wortelplanten die je kunnen helpen je aan te passen aan stress

Editor'S Choice

70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

Philadelphia is de eerste grote Amerikaanse stad die een belasting op soda-1, 5 cent per ounce doorgeeft, wat ongeveer $ 1 meer is voor een 2-liter. Andere steden hebben soortgelijke belastingen opgelegd, waaronder Berkeley, CA, San Francisco, Seattle en Boulder, CO. De waarheid is dat je niet op deze locaties hoeft te wonen om de prijs van frisdrank te betalen