Naast avocado's die overheerlijk zijn, kunnen ze ook helpen de bloeddruk te verlagen, bloat te verbannen, hongergevoelens te onderdrukken en koppig buikvet te bakken. Het is echt een van de weinige voedingsmiddelen die snelle afslankpogingen kunnen helpen, en er is geen tekort aan manieren om ze te eten. Als je meestal plakjes van het fruit aan je broodjes en salades toevoegt, is het tijd om dingen op te schudden. Van dipsauzen en sauzen tot quinoas en caprese, er zijn talloze manieren om wat avocado aan je bord toe te voegen - en we hebben de meest heerlijke, creatieve recepten! Scroll naar beneden om ze te bekijken en geniet van de voordelen van de almachtige avocado.

Avocado Veggie Panini

Dient: 4
Voeding: 332 calorieën, 17, 5 g vet (4, 8 g verzadigd vet), 353 mg natrium, 10, 1 g vezels, 7, 1 g suiker, 10, 2 g eiwit

Vleesvrije panini? Niet alleen mogelijk, ze zijn ook heerlijk. Je zult het vlees niet eens missen dankzij een gezonde dosis heerlijke avocado. Beter nog: u zult overbelaste natriumtellingen krijgen die u tegenkomt bij de meeste sandwiches op basis van delicatessen.

Haal het recept van Pinch of Yum.

Courgette Pasta met avocado-roomsaus

Serveert: 2 (als hoofdgerecht)
Voeding: 273 calorieën, 20, 5 g vet (4, 3 g verzadigd vet), 51 mg natrium, 10, 8 g vezels, 7, 4 g suiker, 6, 5 g eiwit

Zodra je avocado probeert in plaats van vetmestende sauzen op basis van room, zoals alfredo, vraag je je af waarom je het al die tijd niet hebt gebruikt. De rijke, boterachtige textuur van deze favoriete vrucht maakt het een gemakkelijk alternatief.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

Verkoolde broccoli en tofu-gevulde avocado's

Dient: 6
Voeding: 391 calorieën, 36, 2 g vet (6, 5 g verzadigd vet), 103 mg natrium, 9, 0 g vezels, 5, 1 g suiker, 5, 4 g eiwit

Laat het vetgehalte je niet afschrikken. Dit low-cal, koolhydraatarme recept zit vol met gezonde vetten van avocado en extra vierge olijfolie die je helpen de hele avond door te zeilen zonder naar de chipzak te grijpen.

Haal het recept uit de eerste puinhoop.

Kip avocado en limoensoep

Dient: 6
Voeding: 473 calorieën, 30, 5 g vet (6, 8 g verzadigd vet), 189 mg natrium, 7, 8 g vezels, 2, 2 g suiker, 37, 8 g eiwit

Hoe krijg je rijke, geruststellende soep zonder vetmestende roux en room? Voeg avocado toe. Deze opgewarmde neef van de klassieke taco houdt het licht zonder afbreuk te doen aan smaak of voldoening. Dit torenhoge eiwitgehalte houdt je zeker voor het slapengaan vol.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Snap Pea Slaw Cups met Avocado Cream

Dient: 4 (2 slaw-kopjes elk)
Voeding: 166 calorieën, 10, 3 g vet (1, 6 g verzadigd vet), 262 mg natrium, 5, 8 g vezel, 4, 8 g suiker, 7, 3 g eiwit

Deze zomerse, buikvullende app is perfect voor entertainment. Het komt in een handomdraai bij elkaar en zorgt ervoor dat je niet overwerkt wanneer het hoofdgerecht voorbij gaat. Op bijzonder warme zomerdagen zorgen ze zelfs voor een licht maar aangenaam diner.

Ontvang het recept van Gourmande in the Kitchen.

Avocado Hummus

Dient: 10
Voeding: 183 calorieën, 13, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 365 mg natrium, 4, 8 g vezels, 0 g suiker, 3, 3 g eiwit

Hummus, goed. Avocado, ook goed. Hummus + avocado = spectaculair. Gezond vet, vezels en eiwitten werken samen om een ​​afslankvoorgerecht te maken, zolang u de kom niet oppot. Zet een crudite plate neer in plaats van chips om te verdubbelen op de buikvetbestrijdende vezel.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Skinny gebakken ei en avocado toast

Dient: 2
Voeding: 357 calorieën, 27, 2 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 8, 6 g vezels, 2, 4 g suiker, 11, 1 g eiwit

Ontbijt, brunch, ontbijt voor het avondeten - welke maaltijd u ook plant, avocado-toast is het antwoord. Vezel en gezond vet werken samen om je energiek te houden tot je volgende maaltijd, terwijl het bescheiden aantal calorieën en de lage suiker je slank houden.

Ontvang het recept van Simple Green Moms.

Kale Noodle Bowl met Avocado Miso Dressing

Dient: 4
Voeding: 388 calorieën, 15, 5 g vet (2, 7 g verzadigd vet), 959 mg natrium, 6, 9 g vezels, 1, 2 g suiker, 12, 9 g eiwit

Pasta met eiwit? Dat is de schoonheid van soba-noedels, die gemaakt zijn van boekweit. Linten boerenkool geven je het gevoel dat er meer noedels zijn - en vullen je in - zonder het gerecht te verzwaren.

Ontvang het recept van A House in the Hills.

Avocado Caprese salade met pesto-vinaigrette

Dient: 2
Voeding: 640 calorieën, 56, 7 g vet (8, 6 g verzadigd vet), 47 mg natrium, 9, 7 g vezels, 12, 6 g suiker, 7, 5 g eiwit

Hoe graag je ook van kaas houdt, je zult het niet missen in dit zomerse recept. Avocado is rijk genoeg om op te vallen voor klassieke mozzerella en het balsamico glazuur voegt een verwelkomende, scherpe pop toe aan de hele plaat.

Ontvang het recept van Begin within Nutrition.

Gebakken avocado Fries

Dient: 8
Voeding: 369 calorieën, 25, 5 g vet (5, 3 g verzadigd vet), 521 mg natrium, 7, 9 g vezels, 3, 2 g suiker, 7, 7 g eiwit

Dit recept kanaliseren alle smaken waar je van houdt, zoals guacamole-avocado, koriander, limoen en knoflook, en transformeert ze in een ander feestelijk hapjesproduct. En, in tegenstelling tot die vettige frietjes, kun je eindeloos eten, deze hebben voldoende vet en eiwitten om je te vullen zonder je te vullen.

Ontvang het recept van Creme de la Crumb.