10 beste chip alternatieven voor gewichtsverlies



Harvard-onderzoekers zeggen zelfs dat de zoute snack een van de belangrijkste diëten is die bijdraagt ​​aan de gewichtstoename in de VS. Gelukkig hoef je niet te stoppen met chippen helemaal om af te vallen - je hoeft alleen maar te kiezen voor juiste degenen. Om het gezonde alternatieve speelveld te verkleinen, hebben we in de schappen van de supermarkt tien van de allerbeste smaak- en voedingswaarde-termen verzameld. Alle onderstaande opties hebben minder dan 8 gram vet en zijn verkrijgbaar in minder dan 140 calorieën per portie, wat minder is dan wat je in de gemiddelde zak chips zou vinden. Bovendien zijn al onze plectra gemaakt van gezonde, voedende ingrediënten en zijn vrij van de enge additieven die worden aangetroffen in traditionele snacks. Of je nu fan bent van gewone, BBQ of zure room en ui, we hebben een optie die je zeker zal raken. Pak enkele van deze afgeslankte picks om fit te blijven en trim het hele jaar door.

Eet dit!

Lesser Evil Super 4 geroosterde rode paprika, 46 stuks, 1 oz

calorieën110
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten18 g
Vezel3 g
Eiwit3 g

Gemaakt van een combinatie van witte bonen, quinoa, linzen en chiazaadjes, dit schone en knapperige tussendoortje gekozen in plaats van Lay's pepersmaak, bespaart je 50 calorieën en acht gram vet dat de slagader verstopt. De buisvormige knapperige bites hebben een smaak die doet denken aan BBQ-chips die ronduit verslavend zijn! Het goede nieuws is dat je 46 stukjes kunt eten voordat je dat 110 calorie-merk raakt - helemaal niet slecht.

Eet dit!

Beanitos Betere Cheddar Pinto Bean Chips, 12 chips, 1 oz

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Koolhydraten14 g
Vezel5 g
Eiwit4 g

Deze glutenvrije chip is gemaakt met pinto bonen, bruine rijst, saffloerolie, Cheddar-kaas en een mix van kruiden. Dit zijn echter geen typische cheesy chips. Het knoflook-, uien- en tomatenpoeder geeft een vollere, frisse smaak, waardoor het meer voldoening schenkt dan de concurrentie. En onthoud: hoe tevredener je je voelt, hoe minder je kunt eten.

Eet dit!

Just Pure Foods Courgettepens, Zure room & Ui, 1/2 verpakking, 0, 75 gram

calorieën95
Dik7, 5 g
Verzadigd vet1 g
Koolhydraten7 g
Vezel1, 5 g
Eiwit2 g

Drie woorden: So. Freakin'. Goed. Hoewel het eten van iets dat uitsluitend bestaat uit gedehydrateerde squash en een hoop kruiden er misschien niet uitziet alsof het lekker zou zijn, verbaast Just Pure Foods ons met hun culinaire creatie. Het is krokant en vol met een uiachtige, garlicky smaak die moeilijk is om te stoppen met eten en het beste van alles is dat je het niet hoeft te doen. Zelfs als je de helft van de zak in één keer zou oppoetsen, zal dat niet veel schade toebrengen aan je taille.

Eet dit!

GeniSoy Soy Crisps Deep Sea Salted, 17 chips, 1 oz

calorieën120
Dik3, 5 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Eiwit5 g

Het zijn niet alleen de lagere calorieën die dit een goede snack maken - het is de 5 gram honger-afbrekende proteïne per het dienen. Combineer dit lichtzoute chipalternatief met een natriumarme salsa (we houden van Newman's Own Mild), voeg ze toe aan een salade als een knapperige topper of geniet er gewoon solo van. Het maakt niet uit hoe je ze eet, ze zullen je verlangen naar chips zeker bevredigen en je verzadigd en verzadigd voelen.

Eet dit!

Rhythm Superfoods Kale Chips Kool Ranch, 1 oz portie

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Koolhydraten13 g
Vezel4 g
Eiwit6 g

Voor het maken van hun snack vol voedingsstoffen versnelt Rhythm Air verse, biologische boerenkool op een laag vuur en smaken het met een verrukkelijke mix van kruiden. Hoewel deze niet zo lekker smaken als Cool Ranch Doritos, hebben ze wel een hartige knoflook en dille smaak die goed samengaan met de natuurlijke, aardse smaak van de groente. Plus, een portie biedt 55 procent van de dag vitamine A - een voedingsstof die goed zicht bevordert en helpt bij het behoud van een gezond gebit en huid.

Eet dit!

Harvest Snaps Snapea Crisps Black Pepper, 22 stuks, 1 oz

calorieën120
Dik6 g
Verzadigd vet0, 5 g
Koolhydraten16 g
Vezel3 g
Eiwit5 g

Deze natuurlijke snack biedt een stevige portie vezels, een voedingsstof die de spijsvertering bevordert en helpt de eetlust onder controle te houden, en spieropbouwend eiwit. Ze zijn een hit bij volwassenen en kinderen - ja, zelfs de kieskeurige die groenten haten, dankzij de inzet van Harvest om de natuurlijke smaak van de erwten te verbeteren met kruiden zoals zwarte peper. Munch op hen solo, voeg ze toe aan salades, of dip ze in hummus-je kan niet fout gaan.

Eet dit!

Quest Protein BBQ-chips, persoonlijke zak van 1, 1 oz

calorieën120
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten5 g
Vezel0 g
Eiwit21 g

De rokerige barbecuespaanders van Backyard in de achtertuin zullen je smaakpapillen doen tintelen, zonder je dieet uit te blazen. Eén individuele snackzak kan zelfs dienen als een smakelijke vervanging onderweg voor een eiwit shake na het sporten. Voordat u ons uitlacht, moet u weten dat we twee belangrijke redenen hebben om onze bewering te ondersteunen: het zout kan helpen bij het vervangen van verloren elektrolyten na een zweterige training en één zakje levert evenveel eiwitten op als een kipfilet van 2, 5-ounce. Gemaakt van gedroogde aardappelen, een melange van melkeiwit en wei-eiwitisolaat en een flinke hoeveelheid smaakmakers, deze knapperige snack zal je droevige tas van Lay's te schande maken.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Garlic & Parmesan, persoonlijke zak van 0, 75 oz

calorieën100
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten14 g
Vezel1 g
Eiwit2 g

Dit glutenvrije chipalternatief is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder - een ingrediënt dat niet typisch wordt gebruikt om verpakte snacks te maken. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en serveert een heerlijke balans van knoflook en Parmezaanse kaas. Hoewel hun textuur meer doet denken aan varkensvlees dan aan chips, is het knelpunt waar je naar op zoek bent daar.

Eet dit!

The Better Chip Beets en Sea Salt, 10 chips, 1 oz

calorieën140
Dik8 g
Verzadigd vet0, 5 g
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Eiwit2 g

We raden aan deze karmozijnrode chips eens te proberen, zelfs als je geen fan bent van bieten. Gemaakt van volkoren maïs, masabloem, bieten, olie en zeezout, deze snack is knapperig en bevredigend. Maar veel belangrijker is dat ze heerlijk smaken, vergelijkbaar met maïschips, maar met een onderliggende zweem van suikerbieten. U zult zeker genieten van hun aardachtige, lichtzoete smaak.

Eet dit!

Terra Exotic Harvest Vegetable Chips, 1 oz

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet0, 5 g
Koolhydraten16 g
Vezel3 g
Eiwit2 g

Deze leuke mix van wortelen, blauwe aardappelen en kabocha-squash heeft 40 procent minder vet dan chips en genoeg vezels om je honger te stillen. Ze dienen ook 25 procent van de vitamine A van de dag. Geen traditionele chips kunnen dat beweren. Om nog maar te zwijgen, ze zien er geweldig uit op de chip 'n' dip schotel.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Aanbevolen
  • boodschappen: 9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    Nou ja, niet als je keuken op zijn minst gevuld is met het juiste voedsel. Geloof het of niet, er zijn vele kant-en-klare en gemaksvoedsel die niet alleen gezond zijn, maar ook helpen bij het bestrijden van buikvet en helpen bij het afvallen. Het lastige gedeelte? Weten wat ze zijn en de beste manieren om ze te gebruiken - maar dat is waar we binnenkomen
  • boodschappen: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Probeer Eat This, Not That! 'S best-ever smoothie voor gewichtsverlies en versla een van deze grab-and-go-flessen voor die hectische dagen. Het eiwit zorgt ervoor dat je brandstof krijgt en gefocust blijft voor de lange to-do lijst die voor je ligt. Ze klokken allemaal in minder dan 200 calorieën, zijn verpakt met ten minste 10 gram eiwit en hebben niet meer dan 18 gram suiker.
  • boodschappen: Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Gemaakt van in een trommel gedroogde en gemalen zoete aardappelen, het nieuwe alternatief smaakt een beetje zoals zijn naamgenoot en toch subtiel genoeg om te werken in zowel zoete als hartige gerechten. Het smakelijke meel is ook een geweldige optie voor mensen die een glutenvrij dieet volgen en mensen die willen bijkomen
  • boodschappen: 14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    Of je nu een ouder bent die een kieskeurig kind probeert te voeden of gewoon iemand die gezonder probeert te eten, het feit is dat de meesten van ons meer groenten zouden kunnen gebruiken in onze voeding. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) krijgt slechts één op de tien volwassenen dagelijks voldoende groente en fruit.
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kazen in Amerika

    20 beste en slechtste kazen in Amerika

    Zou je het geloven als ik je zou vertellen dat kaas eigenlijk gezond kan zijn? Het kan zijn! En krijg dit: je hoeft niet eens genoegen te nemen met de vetarme dingen! Wanneer fabrikanten vet opnemen en het vervangen door additieven om verloren smaak in te halen, zou het kunnen dat je een aantal gezondheidsvoordelen van de Gouda-dingen misloopt
  • boodschappen: 11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    Eet dit, niet dat! onthulde de waarheid over de producten die in de schappen van uw supermarkt passen. En wat we hebben gevonden, zou je misschien kunnen verrassen. Als je enig inzicht in de voedingsindustrie wilt, maak dan een wandeling door de snoepgang van je supermarkt. Daar, op de labels van producten als Mike en Ike en Good & Plenty, zul je zien wat misschien een verrassende claim is: "Vetvrij
  • boodschappen: 15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    Geen ontbijt eten zou geen optie moeten zijn. De belangrijkste maaltijd van de dag stimuleert je metabolisme, beheert energieniveaus en onderhoudt je bloedsuikerspiegel. En naast het eten van deze ochtendmaaltijd, is nog een platte buikpunt om ervoor te zorgen dat uw ontbijt voldoende eiwitten bevat
  • boodschappen: Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)
  • boodschappen: Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Als een eten dit, niet dat! lezer, je weet dat veel van de blaffende voedingsclaims in de schappen van de supermarkt - en de oogverblindende beschrijvingen op je favoriete restaurantmenu's - niets anders zijn dan een stapel onzin, ingeklemd tussen twee sneetjes geroosterde flimflammery. (Yum!) Miljoenen boeken later is de mentaliteit van hongerige Amerikanen duidelijk aan het veranderen

Editor'S Choice

Het beste en slechtste voedsel bij Dairy Queen

Terwijl hun zwaartekracht tartende Blizzards waar Dairy Queen het meest bekend om staat, is het menu eigenlijk gevuld met een verscheidenheid aan smakelijke lunch- en dinermogelijkheden. Van cheeseburgers tot hotdogs, uienringen en friet, u krijgt de volledige Amerikaanse drive-in-ervaring. Maar omdat veel van de menu-items meer dan een dag aan calorieën, natrium, suiker en verzadigd vet bevatten, is het het beste om uw DQ-trips af en toe een feestmaal te maken.