De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies



Gezond eten, terwijl je tegelijkertijd suikerhoudende drankjes drinkt, lijkt heel erg op het vermijden van de zonnebank dan op het strand gaan zonder sunblock: het is onherroepelijk om al je gezondheidsbeschermende inspanningen ongedaan te maken.

Bij volwassenen van 20 jaar en ouder dragen dranken gemiddeld tussen de 297 en 483 calorieën per dag bij, wat volgens de USDA tot 19 procent van de totale calorieën van de dag is. Met dat in gedachten is het geen verrassing dat zoveel Amerikanen moeite hebben met afvallen, ook al eten ze een gezond dieet. Ze wassen het allemaal af met de verkeerde drankjes.

Weet u niet zeker welke slokjes u in uw glas moet gieten? We hebben je terug. Lees verder en ontdek de allerbeste dranken voor uw gezondheid en taille, ongeacht uw smaakpapillen.

BESTE MELK

Organische, 100% met gras gevoede melk

Biologisch geteelde koeien zijn niet onderworpen aan dezelfde hormonen en antibiotica als conventionele koeien; geen antibiotica voor hen betekent geen antibiotica voor u. Van met gras gevoede koeien is aangetoond dat ze hogere niveaus van omega-3 vetzuren (goed) en twee tot vijf keer meer CLA (geconjugeerd linolzuur) hebben dan hun met maïs en graan gevoede tegenhangers. CLA bevat een groep chemicaliën die een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, waaronder immuun- en inflammatoire systeemondersteuning, verbeterde botmassa, verbeterde bloedsuikerspiegelregeling, verminderd lichaamsvet, verminderd risico op een hartaanval en behoud van vetvrije massa.

Melk is niet het enige dat je lichaam goed kan doen. Het toevoegen van de beste voedingsmiddelen voor 6 Pack Abs aan je dieet kan ook flab voorkomen. En als je niet met zuivel om kunt gaan, lees dan zeker onze gids voor De beste melkalternatieven.

BESTE SAP ALTERNATIEF

Detox Water

Het is geen geheim dat het suizen van gewone H2O minder kan zijn dan stimulerend, maar er zijn leuke manieren om van deze gezonde gewoonte minder een karwei te maken. Bepaalde vruchten hebben ontgiftende eigenschappen in hun vlees en schilferen; snijd ze heel in uw water om de vruchten te plukken en uw waterinnamequotum te bereiken met een infuus van smaak. Voor heerlijke manieren om te drinken en te de-blazen, bekijk onze lijst met 14 Detox Waters die Bloat verbannen.

BESTE THEE

Oolong

Er zijn zoveel theesoorten die gewichtsverlies helpen, het is echt moeilijk om er maar één te kiezen. Maar oolong is misschien wel een van de beste bieren die je die lange, magere blik geeft waarnaar je snakt. Oolong, een Chinese naam voor 'zwarte draak', is een lichte, bloemige thee die, net als groene thee, ook vol zit met catechinen, die het gewichtsverlies bevorderen door het stimuleren van het vermogen van uw lichaam om lipiden (vet) te metaboliseren. Uit een onderzoek in het Chinese Journal of Integrative Medicine bleek dat deelnemers die regelmatig van oolongthee dronken, zes ponden verloren in de loop van de periode van zes weken. Dat is een pond per week! Meer buik flab-snel - met een van de 4 Teas That Melt Fat!

BESTE SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi is een populaire drank uit India en Pakistan, gemaakt van gefermenteerde yoghurt. In de Ayurvedische geneeskunde "koelt" Lassi het spijsverteringsstelsel, wat de darmfunctie bevordert. Vanuit een modern medisch perspectief is lassi een gefermenteerd voedingsmiddel dat veel gezonde bacteriën of probiotica bevat, die het opgeblazen gevoel verminderen en de ontsteking verminderen - twee belangrijke oorzaken van gewichtsverlies. Hoewel lassi met een willekeurig aantal vruchten kan worden gemaakt, is mango lassi een van de gemakkelijkste en populairste drankjes in India: combineer eenvoudig in een blender één kopje gewone Griekse yoghurt, 1 el suiker, ½ kopje bevroren mangobrokken en genoeg water om te mengen. Combineer het met deze exclusieve 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen voor het beste resultaat.

BESTE PRE-WORKOUT DRANK

Zwarte koffie

Terwijl H20 de beste gok is voor je lichaam tijdens trainingen, moet een kopje zwarte koffie je favoriete pre-workout-drankje zijn. Tijdens een 1 uur durende tijdrit konden fietsers die een cafeïnesupplement innamen ongeveer anderhalve kilometer rijden dan degenen die een placebo hadden genomen, een onderzoek uit 2008 dat werd gepubliceerd in het International Journal of Sports Physiology & Performance . Bovendien heeft ander wetenschappelijk onderzoek de cafeïneconsumptie gekoppeld aan verhoogde uithoudings- en reactietijden. Hoe langer en harder je kunt trainen, hoe meer calorieën en vet je kunt verbranden. Het probleem is dat de meeste met cafeïne versterkte energiedrankjes vol zitten met toegevoegde suikers (wat is het nut van een lichaamsbewegingstest die je dik maakt?). Een veel meer taille-vriendelijke manier om de voordelen van cafeïne te plukken: zwarte koffie. Het is suikervrij, boordevol antioxidanten en caloriearm.

BESTE POSTWORKOUT DRANK

Chocolademelk

Het drinken van een combinatie van koolhydraten en eiwitten na een zware training kan helpen je energie te herstellen en helpen bij het opbouwen van slanke, metabolisme-versterkende spieren, maar het blijkt dat je geen luxe hersteldrank nodig hebt om deze voordelen te plukken. Na deelname aan een krachtige fietssessie, konden fietsers die chocolademelk dronken 51 procent langer rijden in een volgende workout dan degenen die een standaard hersteldrank dronken, een artikel uit 2009 over toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme . Bovendien is chocolademelk goedkoper (en lekkerder) dan alles wat je in een sportvoedingswinkel vindt.

BESTE BIER

Sam Adams Light

In een recente Eat This, Not That! smaaktest, hebben we alle lichte bieren afgerond die we konden vinden die tot de 20 best verkochte bieren in Amerika behoren. we zijn erin geslaagd alles behalve Busch Light en Michelob Ultra op te sporen en de rest van de lijst in te vullen met lichte bieren waarvan we meenden dat ze zouden worden gemist als ze niet werden opgenomen. Weet je, de bekende namen die niet echt het grote reclamebiljet achter zich hebben. We eindigden met een degelijke lijst van 13 brouwsels. Van de 13 plaatste Sam Adams Light numero uno. Het werd geprezen om zijn waarneembare nootachtige smaak en relatief volle body. Eén tester merkte zelfs op dat het "smaakte naar iets dat ik misschien zou vinden in een mooie biertuin!" Om erachter te komen welke andere smakelijke bieren onze lijst hebben overtroffen, bekijk het volledige rapport over de beste lichtbieren in Amerika.

BESTE COCKTAIL

Oubollig

Hoewel drank geen onderdeel mag uitmaken van je dagelijkse gewichtsverlies dieet, zal het af en toe drinken van een drankje je niet ver weg van de baan gooien - zolang je maar slim bestelt. Elke Mad Men- fan weet dat Don Draper de ouderwetse favoriet is. En net zolang als je ze niet tot zijn niveau van overmaat drinkt, kan de laagdrempelige drank met een laag energieverbruik van 119 calorieën je op het goede pad houden naar je betere lichaamsdoel. Geen fan van whisky? Bekijk deze andere heerlijke, caloriearme cocktails.

BESTE CAFFEINE BRON

Cold Brew

Wanneer normale gebrouwen koffie wordt gekoeld en opgeslagen, gebeuren er twee dingen: ten eerste begint het de nuance van smaak die het ooit bezat te verliezen; ten tweede, het begint de polyfenolen te verliezen die koffie zijn gezondheidsvoordelen geven. De beste ijskoffie wordt koud gebrouwen; het kost meer tijd om het te maken, dus het zal duurder zijn, maar je zult het verschil proeven. Het meest in het bijzonder zal het minder bitter zijn, wat betekent dat je weg kunt komen met het toevoegen van minder suiker. En minder suiker = minder calorieën.

DE BESTE DRANK IN AMERIKA

Water

Je voelt je misschien trendy met een fles water met vitaminen in je hand, maar die felgekleurde vloeistof verbetert waarschijnlijk niet je gezondheid. De meeste vitamine-geïnfundeerde H20 is gewoon gekleurd suikerwater met wat vitamines in slecht nieuws gegooid als je bedenkt dat Amerikanen elke dag ongeveer 355 calorieën toegevoegde suiker binnenkrijgen. Als je vitamines wilt, haal ze dan uit vitaminesupplementen of, beter nog, uit hele voedingsmiddelen (wilde zalm, bijvoorbeeld, is geladen met energieverhogende vitamine B-12). En als je water wilt, haal het van, nou, water. De dranken van de natuur zijn calorie-vrij, kostenvrij en zorgen voor al uw behoeften aan hydratatie.

Aanbevolen
  • recepten: 10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    Smoothies kunnen erg geraakt of gemist worden als je niet weet hoe je ze goed kunt maken. Terwijl veel van de bereide smoothies uit de supermarkt of juice-bar genoeg suiker kunnen bevatten om een ​​blikje frisdrank te evenaren, kunnen zelfgemaakte smoothies en shakes eigenlijk een voedzaam alternatief zijn voor maaltijden. Da
  • recepten: 8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    Behalve dat je je dagelijkse eiwitgetal gemakkelijk kunt bijhouden - elke 85-calorie-eierenverpakking bevat een stevige 7 gram van de spieropbouwende eieren ook je gezondheid. Ze zitten vol met aminozuren, antioxidanten en ijzer. Grijp niet alleen naar de blanken; de dooiers hebben een vetbestrijdende voedingsstof die choline wordt genoemd, dus als u voor hele eieren kiest, kunt u echt inkrimpen
  • recepten: Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Wat als we u vertelden dat er een manier was om altijd vlakke buiknieten bij de hand te hebben? En het enige dat je nodig had, was iets dat je al hebt? Zou je ons willen geloven? Wat als we je vertelden dat een ding een vriezer was? U ziet dat dit hulpmiddel voor gewichtsverlies u kan helpen om kilo's kwijt te raken door een overvloed aan producten te behouden op het hoogtepunt van de versheid
  • recepten: 25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    Of je ze nu energetische bijt of energieballetjes noemt, ze zijn hetzelfde - in tegenstelling tot elk van deze 25 recepten die allemaal consistent gezond zijn, maar gevarieerd qua smaak, textuur en voedingsstoffen. Ongeacht hoe en wanneer u ze opeet, we kunnen u dit beloven: u zult nooit verveeld raken van deze energiebeten
  • recepten: 10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    Door Ivy Manning Of je nu een Meatless Monday-benadering van het avondeten volgt, of je bent al heel lang vegetariër, het consequent op tafel zetten van een overheerlijk, plantaardig avondmaal kan een ontmoedigende klus zijn. Ik vind dat veel "snelle" kookboeken draaien rond vlees als het middelpunt van de plaat; je kunt naar het plantaardige gedeelte van deze boeken bladeren en fijne recepten voor bijgerechten of salades vinden, maar niets dat je als een bevredigende maaltijd vol superfoods zou beschouwen.
  • recepten: 17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    Als u in een vriezer van een gezonde eter kijkt, vindt u die zeker gevuld met bevroren producten, variërend van exotische gemengde bessen tot de eenvoudige broccoli-speer. Hoewel dit voor sommigen een verrassing kan zijn, maakt het eigenlijk heel veel zin. Bevroren fruit en groenten zijn goedkoop, maken gezond eten een makkie (alles is al geschild, gesneden en klaar om te gaan), en zijn eigenlijk serieus krachtige bronnen van voeding.
  • recepten: Italiaanse gehaktballensoep

    Italiaanse gehaktballensoep

    Bestel een bord met spaghetti en gehaktballen in Italië en je zult waarschijnlijk je ober met stomheid geslagen laten en zijn hoofd krabben voor een antwoord. Dat komt omdat een van Amerika's favoriete Italiaanse gerechten een puur Amerikaanse uitvinding is, een uitvinding die in het algemeen afhangt van onze typische overtuigingen.
  • recepten: Plantaardige Quinoa Soep

    Plantaardige Quinoa Soep

    Oh quinoa, laten we de manieren tellen waarop we van je houden! Garneer met zoveel peterselie als je de anti-oxidant inhoud van deze soep wilt versterken, of meng het en wissel peterselie in voor koriander. Het komt met dank aan onze vrienden bij The Almond Eater. ingrediënten: 2 kopjes water 1 kop quinoa 1 eetlepel olijfolie 4 teentjes knoflook 1 wortelstok 1 stengels bleekselderij 3 kopjes plantaardige bouillon 1 theelepel peterselie Knijp rode pepervlokken samen Optioneel: geplette croutons voor bijvullen Per portie: 304 calorieën 9, 5 g vet (1, 5 g verzadigd) 703 mg natrium Hoe het te maken
  • recepten: 8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    Met tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van cholesterol, het stabiliseren van bloedsuikerspiegel en verzengend lichaamsvet, kan appelciderazijn (oftewel ACV) ons nieuwe BFF zijn. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Bioscience, Biotechnology, Biochemistry onthulde dat deelnemers die ACV kregen, meer lichaamsvet en centimeters verloren dan degenen die gedurende een periode van 12 weken een placebo kregen - en dat is zonder dieet of trainingsregime

Editor'S Choice

18 dingen die je moet weten over Kombucha

Inmiddels heb je waarschijnlijk wel eens van kombucha gehoord, maar hier is een kort terugblik: Kombucha is een potentieel gezonde drank die wordt geproduceerd door zoete thee te fermenteren met een cultuur van gist en bacteriën. Hoewel het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen biedt als het met mate wordt geconsumeerd, is het zeker niet alles wat sommigen beweren te zijn.