De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies



Gezond eten, terwijl je tegelijkertijd suikerhoudende drankjes drinkt, lijkt heel erg op het vermijden van de zonnebank dan op het strand gaan zonder sunblock: het is onherroepelijk om al je gezondheidsbeschermende inspanningen ongedaan te maken.

Bij volwassenen van 20 jaar en ouder dragen dranken gemiddeld tussen de 297 en 483 calorieën per dag bij, wat volgens de USDA tot 19 procent van de totale calorieën van de dag is. Met dat in gedachten is het geen verrassing dat zoveel Amerikanen moeite hebben met afvallen, ook al eten ze een gezond dieet. Ze wassen het allemaal af met de verkeerde drankjes.

Weet u niet zeker welke slokjes u in uw glas moet gieten? We hebben je terug. Lees verder en ontdek de allerbeste dranken voor uw gezondheid en taille, ongeacht uw smaakpapillen.

BESTE MELK

Organische, 100% met gras gevoede melk

Biologisch geteelde koeien zijn niet onderworpen aan dezelfde hormonen en antibiotica als conventionele koeien; geen antibiotica voor hen betekent geen antibiotica voor u. Van met gras gevoede koeien is aangetoond dat ze hogere niveaus van omega-3 vetzuren (goed) en twee tot vijf keer meer CLA (geconjugeerd linolzuur) hebben dan hun met maïs en graan gevoede tegenhangers. CLA bevat een groep chemicaliën die een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, waaronder immuun- en inflammatoire systeemondersteuning, verbeterde botmassa, verbeterde bloedsuikerspiegelregeling, verminderd lichaamsvet, verminderd risico op een hartaanval en behoud van vetvrije massa.

Melk is niet het enige dat je lichaam goed kan doen. Het toevoegen van de beste voedingsmiddelen voor 6 Pack Abs aan je dieet kan ook flab voorkomen. En als je niet met zuivel om kunt gaan, lees dan zeker onze gids voor De beste melkalternatieven.

BESTE SAP ALTERNATIEF

Detox Water

Het is geen geheim dat het suizen van gewone H2O minder kan zijn dan stimulerend, maar er zijn leuke manieren om van deze gezonde gewoonte minder een karwei te maken. Bepaalde vruchten hebben ontgiftende eigenschappen in hun vlees en schilferen; snijd ze heel in uw water om de vruchten te plukken en uw waterinnamequotum te bereiken met een infuus van smaak. Voor heerlijke manieren om te drinken en te de-blazen, bekijk onze lijst met 14 Detox Waters die Bloat verbannen.

BESTE THEE

Oolong

Er zijn zoveel theesoorten die gewichtsverlies helpen, het is echt moeilijk om er maar één te kiezen. Maar oolong is misschien wel een van de beste bieren die je die lange, magere blik geeft waarnaar je snakt. Oolong, een Chinese naam voor 'zwarte draak', is een lichte, bloemige thee die, net als groene thee, ook vol zit met catechinen, die het gewichtsverlies bevorderen door het stimuleren van het vermogen van uw lichaam om lipiden (vet) te metaboliseren. Uit een onderzoek in het Chinese Journal of Integrative Medicine bleek dat deelnemers die regelmatig van oolongthee dronken, zes ponden verloren in de loop van de periode van zes weken. Dat is een pond per week! Meer buik flab-snel - met een van de 4 Teas That Melt Fat!

BESTE SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi is een populaire drank uit India en Pakistan, gemaakt van gefermenteerde yoghurt. In de Ayurvedische geneeskunde "koelt" Lassi het spijsverteringsstelsel, wat de darmfunctie bevordert. Vanuit een modern medisch perspectief is lassi een gefermenteerd voedingsmiddel dat veel gezonde bacteriën of probiotica bevat, die het opgeblazen gevoel verminderen en de ontsteking verminderen - twee belangrijke oorzaken van gewichtsverlies. Hoewel lassi met een willekeurig aantal vruchten kan worden gemaakt, is mango lassi een van de gemakkelijkste en populairste drankjes in India: combineer eenvoudig in een blender één kopje gewone Griekse yoghurt, 1 el suiker, ½ kopje bevroren mangobrokken en genoeg water om te mengen. Combineer het met deze exclusieve 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen voor het beste resultaat.

BESTE PRE-WORKOUT DRANK

Zwarte koffie

Terwijl H20 de beste gok is voor je lichaam tijdens trainingen, moet een kopje zwarte koffie je favoriete pre-workout-drankje zijn. Tijdens een 1 uur durende tijdrit konden fietsers die een cafeïnesupplement innamen ongeveer anderhalve kilometer rijden dan degenen die een placebo hadden genomen, een onderzoek uit 2008 dat werd gepubliceerd in het International Journal of Sports Physiology & Performance . Bovendien heeft ander wetenschappelijk onderzoek de cafeïneconsumptie gekoppeld aan verhoogde uithoudings- en reactietijden. Hoe langer en harder je kunt trainen, hoe meer calorieën en vet je kunt verbranden. Het probleem is dat de meeste met cafeïne versterkte energiedrankjes vol zitten met toegevoegde suikers (wat is het nut van een lichaamsbewegingstest die je dik maakt?). Een veel meer taille-vriendelijke manier om de voordelen van cafeïne te plukken: zwarte koffie. Het is suikervrij, boordevol antioxidanten en caloriearm.

BESTE POSTWORKOUT DRANK

Chocolademelk

Het drinken van een combinatie van koolhydraten en eiwitten na een zware training kan helpen je energie te herstellen en helpen bij het opbouwen van slanke, metabolisme-versterkende spieren, maar het blijkt dat je geen luxe hersteldrank nodig hebt om deze voordelen te plukken. Na deelname aan een krachtige fietssessie, konden fietsers die chocolademelk dronken 51 procent langer rijden in een volgende workout dan degenen die een standaard hersteldrank dronken, een artikel uit 2009 over toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme . Bovendien is chocolademelk goedkoper (en lekkerder) dan alles wat je in een sportvoedingswinkel vindt.

BESTE BIER

Sam Adams Light

In een recente Eat This, Not That! smaaktest, hebben we alle lichte bieren afgerond die we konden vinden die tot de 20 best verkochte bieren in Amerika behoren. we zijn erin geslaagd alles behalve Busch Light en Michelob Ultra op te sporen en de rest van de lijst in te vullen met lichte bieren waarvan we meenden dat ze zouden worden gemist als ze niet werden opgenomen. Weet je, de bekende namen die niet echt het grote reclamebiljet achter zich hebben. We eindigden met een degelijke lijst van 13 brouwsels. Van de 13 plaatste Sam Adams Light numero uno. Het werd geprezen om zijn waarneembare nootachtige smaak en relatief volle body. Eén tester merkte zelfs op dat het "smaakte naar iets dat ik misschien zou vinden in een mooie biertuin!" Om erachter te komen welke andere smakelijke bieren onze lijst hebben overtroffen, bekijk het volledige rapport over de beste lichtbieren in Amerika.

BESTE COCKTAIL

Oubollig

Hoewel drank geen onderdeel mag uitmaken van je dagelijkse gewichtsverlies dieet, zal het af en toe drinken van een drankje je niet ver weg van de baan gooien - zolang je maar slim bestelt. Elke Mad Men- fan weet dat Don Draper de ouderwetse favoriet is. En net zolang als je ze niet tot zijn niveau van overmaat drinkt, kan de laagdrempelige drank met een laag energieverbruik van 119 calorieën je op het goede pad houden naar je betere lichaamsdoel. Geen fan van whisky? Bekijk deze andere heerlijke, caloriearme cocktails.

BESTE CAFFEINE BRON

Cold Brew

Wanneer normale gebrouwen koffie wordt gekoeld en opgeslagen, gebeuren er twee dingen: ten eerste begint het de nuance van smaak die het ooit bezat te verliezen; ten tweede, het begint de polyfenolen te verliezen die koffie zijn gezondheidsvoordelen geven. De beste ijskoffie wordt koud gebrouwen; het kost meer tijd om het te maken, dus het zal duurder zijn, maar je zult het verschil proeven. Het meest in het bijzonder zal het minder bitter zijn, wat betekent dat je weg kunt komen met het toevoegen van minder suiker. En minder suiker = minder calorieën.

DE BESTE DRANK IN AMERIKA

Water

Je voelt je misschien trendy met een fles water met vitaminen in je hand, maar die felgekleurde vloeistof verbetert waarschijnlijk niet je gezondheid. De meeste vitamine-geïnfundeerde H20 is gewoon gekleurd suikerwater met wat vitamines in slecht nieuws gegooid als je bedenkt dat Amerikanen elke dag ongeveer 355 calorieën toegevoegde suiker binnenkrijgen. Als je vitamines wilt, haal ze dan uit vitaminesupplementen of, beter nog, uit hele voedingsmiddelen (wilde zalm, bijvoorbeeld, is geladen met energieverhogende vitamine B-12). En als je water wilt, haal het van, nou, water. De dranken van de natuur zijn calorie-vrij, kostenvrij en zorgen voor al uw behoeften aan hydratatie.

Aanbevolen
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kippesoepen

    20 beste en slechtste kippesoepen

    Of het nu een winteravond is bij het vuur of een zieke dag op de bank, kippensoep lijkt ieders bondgenoot te zijn als het weer koud wordt. En geloof het of niet, er is zelfs onderzoek dat deze observatie ondersteunt. Volgens een recente nationale analyse van GrubHub (een online dienst voor het bestellen van eten) en ZocDoc (een dienst die patiënten helpt bij het online vinden en boeken van doktersafspraken), wanneer koude- en griepgerelateerde afspraken toenemen, neemt ook de soepbestelling toe - vooral de op kippen gebaseerde variëteiten.
  • boodschappen: De 46 beste supermarkt winkeltips ooit

    De 46 beste supermarkt winkeltips ooit

    Supermarkten zijn ontworpen om u zoveel mogelijk geld te laten spenderen, vaak aan producten met een hoge marge geladen met goedkope ingrediënten en niet-voedzame calorieën. Grote voedselconglomeraten zijn veel meer bezig met hun bottom-lines dan je taille, en als gevolg daarvan worden hun voedingsmiddelen gevuld met goedkope, weinig voedingswaarde ingrediënten zoals geraffineerde witte bloem, gehydrogeneerde oliën en honderden additieven, conserveermiddelen en zoetstoffen afkomstig van stapelgewassen zoals maïs en soja. De
  • boodschappen: De 30 beste high-protein voedingsmiddelen voor metabolisme-gerangschikt

    De 30 beste high-protein voedingsmiddelen voor metabolisme-gerangschikt

    Of je nu wel of niet op een ribben-en-hamburgendieet leeft, of een veganistische levensstijl hebt en zorgvuldig je plantaardige eiwitten in balans houdt, de kans is groot dat je meer nodig hebt, vooral als je snel gewichtsverlies wilt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen is 56 gram per dag, voor vrouwen is dit 46 gram
  • boodschappen: 7 geheimen voor het kopen van de perfecte avocado

    7 geheimen voor het kopen van de perfecte avocado

    Avocado's zijn de baby's van het productiepad. Op dezelfde manier dat baby's het ene moment gezond slapen en de volgende dag huilen en schreeuwen, kunnen avocado's op een dag hard zijn als een steen in de supermarkt en vervolgens worden gepleisterd met een feloranje sticker die de volgende 'RIPE' uitschreeuwt
  • boodschappen: 15 dingen om te weten voordat u bij Costco gaat winkelen

    15 dingen om te weten voordat u bij Costco gaat winkelen

    Een 24-pack Bounty-rollen? Begrepen. Nieuwe flatscreen-tv? Controleren. Wat dacht je van $ 5 rotisserie kip? Gedaan. Costco lijkt misschien een one-stop-shop, maar er zijn een paar dingen die u moet weten voordat u zich aanmeldt voor een lidmaatschap en bulk inkoopt. Ontvang de primeur voor exclusieve markdowns van Costco, insidergeheimen en wat je een jaar lang niet kunt kopen met onze onderstaande tips
  • boodschappen: Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Het doorbreken van Ben en Jerry was misschien wel het meest hartverscheurende dat je moest doen in naam van gezondheid en gewichtsverlies. Dat is totdat je Halo Top ontdekt hebt. Maar nu lanceren je voormalige beste knoppen hun eigen versie van caloriearme pinten. Kijk eens, Ben & Jerry's Moo-phoria-ijs
  • boodschappen: 10 dingen die je niet weet over Kashi

    10 dingen die je niet weet over Kashi

    In de jaren 80 was het kopen van verpakt voedsel met eenvoudige, natuurlijke ingrediënten die je kon zien en uitspreken verre van mainstream. Dat is het decennium waarin we een golf van dingen zagen zoals Slim Fast en vetarm, hoog-suiker "dieetvoedsel" boordevol toevoegingsmiddelen overspoeld de supermarkten.
  • boodschappen: De beste voedingsstaven voor gewichtsverlies

    De beste voedingsstaven voor gewichtsverlies

    Het vereist geen extreme prestaties van wilskracht of een monnik-achtige afkeer van aflaten. Zeker, op dit moment lijkt de magnetische aantrekkingskracht van de drive-thru onweerstaanbaar, maar je kunt het sirenenlied met een klein beetje planning uitschakelen. Zie je, er zijn gezonde snacks - verrukkelijke - die jeukloos kauwen doen uitrusten en het verlangen om naar het eerste wat in zicht is te verspreiden, ongeacht de voedingsgevolgen
  • boodschappen: Slechtste energierepen voor gewichtsverlies

    Slechtste energierepen voor gewichtsverlies

    Deze repen krijgen hun allure van gemak en de halo van de gezondheid die ontstaat door vergeleken te worden met andere grab-and-go-opties, zoals fast food. Veel bars zijn echter verheerlijkte candybars met een andere naam, die een hoog suikergehalte verbergen onder gezonde claims van meer energie en magere eiwitten

Editor'S Choice

15 hartige ideeën om Griekse yoghurt te eten

Er zijn slechts zoveel yoghurt, noten en bessen parfaits die een persoon kan eten voordat ze helemaal gek worden. Oké, dat is een beetje overdreven, maar we kunnen wel wedden dat veel van de yoghurteters van de Verenigde Staten lijden aan een ernstig geval van vermoeidheid van de smaakpapillen. Ze zijn gewoonweg verveeld met de dessert- en fruitsmaak-yoghurt die al jaren stamgasten in hun ontbijtkom zijn.