De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies



Gezond eten, terwijl je tegelijkertijd suikerhoudende drankjes drinkt, lijkt heel erg op het vermijden van de zonnebank dan op het strand gaan zonder sunblock: het is onherroepelijk om al je gezondheidsbeschermende inspanningen ongedaan te maken.

Bij volwassenen van 20 jaar en ouder dragen dranken gemiddeld tussen de 297 en 483 calorieën per dag bij, wat volgens de USDA tot 19 procent van de totale calorieën van de dag is. Met dat in gedachten is het geen verrassing dat zoveel Amerikanen moeite hebben met afvallen, ook al eten ze een gezond dieet. Ze wassen het allemaal af met de verkeerde drankjes.

Weet u niet zeker welke slokjes u in uw glas moet gieten? We hebben je terug. Lees verder en ontdek de allerbeste dranken voor uw gezondheid en taille, ongeacht uw smaakpapillen.

BESTE MELK

Organische, 100% met gras gevoede melk

Biologisch geteelde koeien zijn niet onderworpen aan dezelfde hormonen en antibiotica als conventionele koeien; geen antibiotica voor hen betekent geen antibiotica voor u. Van met gras gevoede koeien is aangetoond dat ze hogere niveaus van omega-3 vetzuren (goed) en twee tot vijf keer meer CLA (geconjugeerd linolzuur) hebben dan hun met maïs en graan gevoede tegenhangers. CLA bevat een groep chemicaliën die een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, waaronder immuun- en inflammatoire systeemondersteuning, verbeterde botmassa, verbeterde bloedsuikerspiegelregeling, verminderd lichaamsvet, verminderd risico op een hartaanval en behoud van vetvrije massa.

Melk is niet het enige dat je lichaam goed kan doen. Het toevoegen van de beste voedingsmiddelen voor 6 Pack Abs aan je dieet kan ook flab voorkomen. En als je niet met zuivel om kunt gaan, lees dan zeker onze gids voor De beste melkalternatieven.

BESTE SAP ALTERNATIEF

Detox Water

Het is geen geheim dat het suizen van gewone H2O minder kan zijn dan stimulerend, maar er zijn leuke manieren om van deze gezonde gewoonte minder een karwei te maken. Bepaalde vruchten hebben ontgiftende eigenschappen in hun vlees en schilferen; snijd ze heel in uw water om de vruchten te plukken en uw waterinnamequotum te bereiken met een infuus van smaak. Voor heerlijke manieren om te drinken en te de-blazen, bekijk onze lijst met 14 Detox Waters die Bloat verbannen.

BESTE THEE

Oolong

Er zijn zoveel theesoorten die gewichtsverlies helpen, het is echt moeilijk om er maar één te kiezen. Maar oolong is misschien wel een van de beste bieren die je die lange, magere blik geeft waarnaar je snakt. Oolong, een Chinese naam voor 'zwarte draak', is een lichte, bloemige thee die, net als groene thee, ook vol zit met catechinen, die het gewichtsverlies bevorderen door het stimuleren van het vermogen van uw lichaam om lipiden (vet) te metaboliseren. Uit een onderzoek in het Chinese Journal of Integrative Medicine bleek dat deelnemers die regelmatig van oolongthee dronken, zes ponden verloren in de loop van de periode van zes weken. Dat is een pond per week! Meer buik flab-snel - met een van de 4 Teas That Melt Fat!

BESTE SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi is een populaire drank uit India en Pakistan, gemaakt van gefermenteerde yoghurt. In de Ayurvedische geneeskunde "koelt" Lassi het spijsverteringsstelsel, wat de darmfunctie bevordert. Vanuit een modern medisch perspectief is lassi een gefermenteerd voedingsmiddel dat veel gezonde bacteriën of probiotica bevat, die het opgeblazen gevoel verminderen en de ontsteking verminderen - twee belangrijke oorzaken van gewichtsverlies. Hoewel lassi met een willekeurig aantal vruchten kan worden gemaakt, is mango lassi een van de gemakkelijkste en populairste drankjes in India: combineer eenvoudig in een blender één kopje gewone Griekse yoghurt, 1 el suiker, ½ kopje bevroren mangobrokken en genoeg water om te mengen. Combineer het met deze exclusieve 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen voor het beste resultaat.

BESTE PRE-WORKOUT DRANK

Zwarte koffie

Terwijl H20 de beste gok is voor je lichaam tijdens trainingen, moet een kopje zwarte koffie je favoriete pre-workout-drankje zijn. Tijdens een 1 uur durende tijdrit konden fietsers die een cafeïnesupplement innamen ongeveer anderhalve kilometer rijden dan degenen die een placebo hadden genomen, een onderzoek uit 2008 dat werd gepubliceerd in het International Journal of Sports Physiology & Performance . Bovendien heeft ander wetenschappelijk onderzoek de cafeïneconsumptie gekoppeld aan verhoogde uithoudings- en reactietijden. Hoe langer en harder je kunt trainen, hoe meer calorieën en vet je kunt verbranden. Het probleem is dat de meeste met cafeïne versterkte energiedrankjes vol zitten met toegevoegde suikers (wat is het nut van een lichaamsbewegingstest die je dik maakt?). Een veel meer taille-vriendelijke manier om de voordelen van cafeïne te plukken: zwarte koffie. Het is suikervrij, boordevol antioxidanten en caloriearm.

BESTE POSTWORKOUT DRANK

Chocolademelk

Het drinken van een combinatie van koolhydraten en eiwitten na een zware training kan helpen je energie te herstellen en helpen bij het opbouwen van slanke, metabolisme-versterkende spieren, maar het blijkt dat je geen luxe hersteldrank nodig hebt om deze voordelen te plukken. Na deelname aan een krachtige fietssessie, konden fietsers die chocolademelk dronken 51 procent langer rijden in een volgende workout dan degenen die een standaard hersteldrank dronken, een artikel uit 2009 over toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme . Bovendien is chocolademelk goedkoper (en lekkerder) dan alles wat je in een sportvoedingswinkel vindt.

BESTE BIER

Sam Adams Light

In een recente Eat This, Not That! smaaktest, hebben we alle lichte bieren afgerond die we konden vinden die tot de 20 best verkochte bieren in Amerika behoren. we zijn erin geslaagd alles behalve Busch Light en Michelob Ultra op te sporen en de rest van de lijst in te vullen met lichte bieren waarvan we meenden dat ze zouden worden gemist als ze niet werden opgenomen. Weet je, de bekende namen die niet echt het grote reclamebiljet achter zich hebben. We eindigden met een degelijke lijst van 13 brouwsels. Van de 13 plaatste Sam Adams Light numero uno. Het werd geprezen om zijn waarneembare nootachtige smaak en relatief volle body. Eén tester merkte zelfs op dat het "smaakte naar iets dat ik misschien zou vinden in een mooie biertuin!" Om erachter te komen welke andere smakelijke bieren onze lijst hebben overtroffen, bekijk het volledige rapport over de beste lichtbieren in Amerika.

BESTE COCKTAIL

Oubollig

Hoewel drank geen onderdeel mag uitmaken van je dagelijkse gewichtsverlies dieet, zal het af en toe drinken van een drankje je niet ver weg van de baan gooien - zolang je maar slim bestelt. Elke Mad Men- fan weet dat Don Draper de ouderwetse favoriet is. En net zolang als je ze niet tot zijn niveau van overmaat drinkt, kan de laagdrempelige drank met een laag energieverbruik van 119 calorieën je op het goede pad houden naar je betere lichaamsdoel. Geen fan van whisky? Bekijk deze andere heerlijke, caloriearme cocktails.

BESTE CAFFEINE BRON

Cold Brew

Wanneer normale gebrouwen koffie wordt gekoeld en opgeslagen, gebeuren er twee dingen: ten eerste begint het de nuance van smaak die het ooit bezat te verliezen; ten tweede, het begint de polyfenolen te verliezen die koffie zijn gezondheidsvoordelen geven. De beste ijskoffie wordt koud gebrouwen; het kost meer tijd om het te maken, dus het zal duurder zijn, maar je zult het verschil proeven. Het meest in het bijzonder zal het minder bitter zijn, wat betekent dat je weg kunt komen met het toevoegen van minder suiker. En minder suiker = minder calorieën.

DE BESTE DRANK IN AMERIKA

Water

Je voelt je misschien trendy met een fles water met vitaminen in je hand, maar die felgekleurde vloeistof verbetert waarschijnlijk niet je gezondheid. De meeste vitamine-geïnfundeerde H20 is gewoon gekleurd suikerwater met wat vitamines in slecht nieuws gegooid als je bedenkt dat Amerikanen elke dag ongeveer 355 calorieën toegevoegde suiker binnenkrijgen. Als je vitamines wilt, haal ze dan uit vitaminesupplementen of, beter nog, uit hele voedingsmiddelen (wilde zalm, bijvoorbeeld, is geladen met energieverhogende vitamine B-12). En als je water wilt, haal het van, nou, water. De dranken van de natuur zijn calorie-vrij, kostenvrij en zorgen voor al uw behoeften aan hydratatie.

Aanbevolen
  • recepten: 25 omgang met gezonde ingrediënten voor bakken

    25 omgang met gezonde ingrediënten voor bakken

    Peering in de glazen kist van een bakkerszaak of het lonken van de verrukkelijke brouwsels in je plaatselijke cupcake-winkel is de helft van het plezier wanneer je je overgeeft aan een zoete traktatie. Maar als je dat deel overslaat en je gebakken goederen thuis maakt, dan is er echt geen reden om niet te saneren wat je in je lichaam stopt
  • recepten: De 25 beste smoothies ooit voor gewichtsverlies

    De 25 beste smoothies ooit voor gewichtsverlies

    Als je de macht had om je leven beter te maken in slechts 30 seconden, zou je het dan gebruiken? Welnu, die kracht is van jou. Met een eenvoudige druk op de knop kunt u van uw lichaam een ​​hyperefficiënte vetverbrandingsmachine maken door uw stofwisseling op gang te brengen, uw spieren te versterken en te definiëren en de genen die bijdragen aan de opslag van vet en talloze chronische gezondheidsproblemen uit te schakelen. Het
  • recepten: 10 meest populaire snelkookpan-recepten van 2017

    10 meest populaire snelkookpan-recepten van 2017

    Mason-jar-handwerk en snacks na de training zijn niet de enige trends die mensen tegenwoordig als een gek aan het pinnen zijn. Jaar op jaar heeft Pinterest een enorme stijging van 691 procent in saves behaald voor recepten met snelkookpan. (Ja, maaltijden die tot stand komen met behulp van die zelfregulerende hete pot die je hebt bedoeld om je poten op te krijgen
  • recepten: 7 Gezonde, zelfgemaakte frisdranken

    7 Gezonde, zelfgemaakte frisdranken

    Knal. Fizz. Slok. Ah! Er gaat niets boven het zoete geluid van een frisdrankblikje dat opent en de smaak van de eerste koele druppels. Cola's verslavende verrukking is moeilijk te negeren - en nog moeilijker om op te geven - hoewel de meesten van ons weten dat de bruisende drank behoorlijk ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt
  • recepten: 24 Essentiële grilltips Van topkoks

    24 Essentiële grilltips Van topkoks

    Of je nu eerder hebt gegrild of niet, het tuinmeubilair kan overweldigend zijn om te gebruiken. Hoe hoog moet je de grill opwarmen? Hoe lang duurt het voordat uw vlees kookt? Welke houtskool moet je gebruiken? Een kleine vergissing kan je burger van de knal halen, daarom hebben we topkoks, grillmeesters, slagers en andere professionele koks geraadpleegd om je griltips te geven die je de ster van je zomerfeest maken
  • recepten: De 20 beste films voor fijnproevers

    De 20 beste films voor fijnproevers

    Als je jezelf als een foodie classificeert, dan geek je waarschijnlijk over films met eten, gastronomie en alles daartussenin. Maar als je een buitenbeentje bent zoals ik, ben je het erover eens dat voedsel mensen kan samenbrengen - en dat is de moraal van elk van de onderstaande films. Of je nu plannen maakt om een ​​maaltijd te bereiden met vrienden of een afspraak maakt in een lokaal restaurant, heerlijk eten samen eten is de perfecte gelegenheid om na te denken, bij te praten en het leven te vieren. Mo
  • recepten: 15 Pho-tips voor een platte buik

    15 Pho-tips voor een platte buik

    Aanpasbaar eten is tegenwoordig een echte rage. Bedrijven zoals Chipotle en Pinkberry hebben de restaurantmarkt stormenderhand veroverd omdat ze de macht teruggeven aan de mensen. Van portiegrootte tot toppings, klanten kunnen precies bestellen wat ze willen. De nieuwste trend in aanpasbaar eten is Pho, de noedelschotel waar iedereen aan het praten is en de mond van iedereen water geeft
  • recepten: 21 Mondwatering Spiralizer-recepten

    21 Mondwatering Spiralizer-recepten

    Van courgette (aka zoodles) tot knolselderenspaghetti (vegetti), spiraalvormig voedsel is gewoon leuker. En het is beter voor jou. Met één eenvoudige tool kunt u het voedingsprofiel, het aantal koolhydraten, slootgluten en / of elke maaltijd veganiseren. Trouwens, een spiralisator maakt niet alleen de dingen twirly krullerig; de game-changing gadget kan uien veranderen in ringen, aardappelen in chips en meer.
  • recepten: 23 veganistische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

    23 veganistische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

    Je kwam. Je hebt geslagen. Je veroverde zowat elke vetverbrandende veganistische smoothie die je kon bedenken. En nu je veganistische reinigingszaak voorbij is, ben je vastbesloten om meer plantaardig voedsel te eten. Of misschien ben je al een tijdje vegetariër en denk je dat het tijd is om de stap te zetten.

Editor'S Choice

Wat zit er echt in je energiedrank?

Heb je je ooit afgevraagd waarom alle energiedrankjes smaken als hoestsiroop? Zonder twijfel maakt deze vreemde medicinale smaak dat consumenten het gevoel hebben dat ze echte voordelen halen uit een van deze blikjes. Het enige wat ze echt afleiden, is echter een te dure chemische cocktail met het cafeïnegehalte van een sterke kop koffie.