10 beste junkfood voor gewichtsverlies



Als u denkt aan diëten en afvallen, wat zijn dan de eerste dingen die u te binnen schiet? We gaan eropuit en zeggen dat afbeeldingen van pizza, snoep en ijs niet door je hoofd flitsen. Als je wilt dat de weegschaal faalt in jouw voordeel, moet je gedisciplineerd blijven - dat betekent geen zoete traktaties of toegeeflijke goodies, toch? Fout! Hoewel junkfood met mate moet worden geconsumeerd, kan het ook een gezonde plaats innemen in elk dieet - als het goed wordt gedaan. Als je je van tijd tot tijd laat verwennen, kun je zelfs die vervelende kilo's kwijt.

"Voor sommige mensen kan het eten van hun favoriete 'junkfood' soms helpen om hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken en te handhaven, omdat het hen weerhoudt zich beroofd te voelen of wordt belemmerd door een reeks van voedingsdoelen en -don'ts, " zegt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life. "Als hier en daar je tevreden houdt en je niet in een cyclus van verlangen en verslaving duwt, dan is er geen reden om dat niet te doen. Houd er rekening mee dat overboord gaan betekent dat het iets langer kan duren om je doel te bereiken. "

Klaar om toe te geven aan je verlangen? Bekijk onze topproducten voor junkfood voor gewichtsverlies hieronder. Afvallen heeft nog nooit zo goed geproefd!

Eet dit!

Kellogg's Froot Loops, 1 kop

calorieën110
Dik1 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium150 mg
Koolhydraten25 g
Vezel3 g
Suiker10 g

Froot-lussen zijn niet echt een gezonde voeding, maar ze hebben een vergelijkbare vezel-tot-suiker-verhouding als sommige "gezonde" granen en veel minder calorieën.

Eet dit!

Lay's Oven Baked Original Chips, 18 chips

calorieën120
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Natrium135 mg
Koolhydraten23 g
Vezel2 g
Suiker2 g

Gebakken frietjes zijn niet afhankelijk van olie om op te klaren, wat betekent dat ze kunnen overleven met veel minder vet. Eet een zak van een ounce per week? Kies Lay's Baked! in plaats van Ruffles Reduced Fat, en je zult dit jaar meer dan 2 pond verliezen.

Eet dit!

Desert Pepper Black Bean Dip Spicy, 2 eetlepels

calorieën25
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium240 mg
Koolhydraten5 g
Vezel2 g
Suiker1 g

Sla de met chemicaliën beladen gunk over waar je normaal je chips in steekt en open een fles Desert Pepper. Deze pot bevat een drietal A-listers voor voeding: zwarte bonen, tomaten en groene paprika's en heeft ook een heerlijke smaak.

Eet dit!

Newman's Own Newman-O's Chocolate Crème Filled Chocolate, 2 koekjes

calorieën130
Dik5 g
Verzadigd vet2 g
Natrium110 mg
Koolhydraten20 g
Vezelminder dan 1 g
Suiker11 g

Degene die zei dat cookies geen deel konden uitmaken van een plan voor gewichtsverlies, vergiste zich ernstig. In vergelijking met Oreo neemt Newman een gematigde benadering van olie en suiker, dus ga je gang, neem je cake en eet die ook op. Zorg ervoor dat je gewone Oreos vermijdt, ze komen bovenaan onze lijst van de 8 meest verslavende voedingsmiddelen ter wereld.

Eet dit!

Mars Pretzel M & M's, 1 zak (32 g)

calorieën150
Dik4.5 g
Verzadigd vet3 g
Natrium120 mg
Koolhydraten24 g
Vezel1 g
Suiker17 g

Deze slimme draai aan M & M's vervangt de originele melkchocoladekern door een krakeling, die weinig calorieën bevat volgens de standaards voor zoetwaren. Dientengevolge ruilt u een bootlading suiker in voor een bevredigende, koekachtige crunch.

Eet dit!

Wrigley Life Savers Gummies, 10 stuks

calorieën130
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium5 mg
Koolhydraten30 g
Vezel0 g
Suiker25 g

Verslaafd aan gummies en fruitige snoep kauwt? Sla de andere picks op de plank en kies voor Life Savers Gummies. Deze met suiker gevulde kauwproducten zijn op geen enkele manier een "gezondheids" -voedsel, maar ze zijn vrij van de toegevoegde oliën die in sommige alternatieven worden aangetroffen.

Eet dit!

Ore-Ida Bagel Bites Cheese & Pepperoni, 4 stuks

calorieën200
Dik6 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium240 mg
Koolhydraten28 g
Vezel2 g
Suiker3 g

Met slechts 50 calorieën in elke mini-bagel is het nog nooit zo eenvoudig geweest om een ​​pizza-verlangen in de kiem te smoren - zonder een hoop calorieën te eten.

Eet dit!

Ore-Ida Steak Fries, 7 frietjes

calorieën110
Dik3 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium290 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker1 g

Een portie van deze knapperige piepers bevat minder dan de helft van de calorieën die je zou vinden in de gemiddelde mediumvolgorde van fast-food frites. Liever je friet van de rit via? Gebruik onze onmisbare gids voor 7 Fast-Food maaltijden onder 350 calorieën.

Eet dit!

Breyers natuurlijke vanille, 1/2 kop

calorieën130
Dik7 g
Verzadigd vet4 g
Natrium35 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker14 g

Heb je zin in iets kouds en zoets? Ga zitten met een kom Breyers. Het heeft minder calorieën en minder suiker dan zijn concurrenten.

Eet dit!

Yasso Frozen Greek Yoghurt Fudge Bar, 1 bar

calorieën100
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suiker13 g

Een stijlvolle upgrade naar de standaard Fudgsicle, deze frozen treat levert zeven gram buikvullend eiwit.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 28 Geweldige redenen om veganist te worden

    28 Geweldige redenen om veganist te worden

    Veganisme werd vroeger gezien als iets hippie, maar nu is de levensstijl helemaal mainstream. Of mensen nu de overstap maakten naar hun gezondheid of naar de dieren, er is een stijging van 600 procent geweest bij degenen die zich sinds 2014 identificeren als een veganist. Niet alleen heeft deze verschuiving geleid tot het hebben van veganistische opties in bijna elk restaurant waar je naartoe gaat, maar met de groeiende levensstijl heeft ook een hele reeks nieuwe producten opgeleverd die het nog eenvoudiger maken om op planten te gaan
  • betere gezondheid: Nieuwe app laat zien hoeveel suiker echt in je eten zit

    Nieuwe app laat zien hoeveel suiker echt in je eten zit

    Toegevoegde suiker zit op de loer in je dagelijkse eten en drinken - en deze app zal je helpen het te vinden. De hoge consumptie van toegevoegde suikers door Amerikanen, vooral die in frisdranken en bewerkte voedingsmiddelen, is in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, obesitas, hartaandoeningen en zelfs kanker
  • betere gezondheid: 8 fouten die u maakt bij het koken van groenten

    8 fouten die u maakt bij het koken van groenten

    Wortels? Controleren! Broccoli? Begrepen. Boerenkool? Geen brainer! Als de laden in je koelkast gevuld zijn met producten die echt op je bord terechtkomen, geef jezelf dan een schouderklopje. Al die jaren dat mama zei dat je 'je groenten moet eten', werpt eindelijk vruchten af ​​- en ze is waarschijnlijk zo trots! Ma
  • betere gezondheid: 14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    Maak kennis met kurkuma, het nieuwe 'it'-kruid dat al eeuwen bestaat. WINKEL KURKUMA Je bent misschien niet zo bekend met kurkuma, maar je hebt het waarschijnlijk wel een keer gehad - misschien nog meer als je een fan bent van Indiaas eten. Maar wat nog belangrijker is: het heeft enkele serieuze, wetenschappelijk bewezen geneeskrachtige eigenschappen die gunstig zijn voor iedereen, dankzij de belangrijkste antioxidant, curcumine
  • betere gezondheid: Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Zou je ons willen geloven als we je zouden vertellen dat je gespierd en sterk voor het leven kunt blijven door gewoon meer fruit aan je dieet toe te voegen? Als dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo, althans volgens recente bevindingen van de University of Iowa. De onderzoekers achter het Journal of Biological Chemistry- onderzoek ontdekten dat tomatidine, een stof die voorkomt in groene tomatenhuiden en ursolinezuur, dat voorkomt in appelschillen, zowel het ATF4-eiwit dat verantwoordelijk is voor de ouderdomsverschuiving naar beneden, of afslaat, uitschakelt
  • betere gezondheid: Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Jaimie Alexander's Power Food Plan

    Op haar hit NBC-serie, Blindspot , brengt Jaimie Alexander's personage, Jane Doe, veel tijd door met het verslaan van slechteriken en het tonen van haar goed gestemde, goed getatoeëerde en vaak bijna naakte lichaam. De actrice, 32, weet dat als haar lichaamsbouw de hoofdfocus van een volledig tv-programma is, ze er maar goed uit kan zien.
  • betere gezondheid: 40 beste ontbijten na 40

    40 beste ontbijten na 40

    Ahh, 40. Hoewel het een beetje triest is om in het begin vaarwel te zeggen tegen je jaren dertig, realiseer je je al snel hoe goed het raken van de grote 4-0 echt is. Je bent niet alleen wijzer, maar je voelt je meer in elkaar gezet, zelfverzekerd en gewoon op een betere plaats in het algemeen. Terwijl je je mentaal goed voelt, is het tijd om je ook op je lichamelijke gezondheid te richten, en een groot deel daarvan is ervoor zorgen dat je het juiste soort ontbijt eet
  • betere gezondheid: 7 verrassende voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    7 verrassende voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    Verzinnen. Muziek. Theelichtjes. Je bed opmaken (voor de verandering). Er is veel dat gaat over het voorbereiden op een grote date, vooral als je hoopt om er aan het eind van de nacht wat te krijgen. Maar heb je nagedacht over je dieet? Bepaalde voedingsmiddelen voor je zin in seks kunnen ervoor zorgen dat je je best doet, voelt en presteert in de zak, en geeft je het vertrouwen dat je wenst en het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt
  • betere gezondheid: Wat zijn Superherbs precies en moet je ze eten?

    Wat zijn Superherbs precies en moet je ze eten?

    Je hebt je koelkast gevuld met een kleurrijke reeks superfoods: voedzame pieken die vol zitten met antioxidanten, vitamines en mineralen voor een totale gezondheid. Maak je nu klaar om op superhelds in te slaan . Een van de grootste trends dit jaar zijn adaptogenen: kruiden, paddenstoelen en wortelplanten die je kunnen helpen je aan te passen aan stress

Editor'S Choice

70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

Philadelphia is de eerste grote Amerikaanse stad die een belasting op soda-1, 5 cent per ounce doorgeeft, wat ongeveer $ 1 meer is voor een 2-liter. Andere steden hebben soortgelijke belastingen opgelegd, waaronder Berkeley, CA, San Francisco, Seattle en Boulder, CO. De waarheid is dat je niet op deze locaties hoeft te wonen om de prijs van frisdrank te betalen