10 beste metrosandtips



Of je nu in een foodcourt, op het vliegveld of bij een snelwegstopplaats bent, Subway is vaak een lichtbaken voor gezondheidsbewuste eters. Het aanbieden van kleurrijke salades en vegetarische sandwiches in een markt die overspoeld wordt door een zee van gefrituurde beige rommel, is het onderstuk een van de beste grijpkettingen rond. Zeker, net als bij elk restaurant zijn er een aantal gerechten die beter achter de toonbank kunnen worden achtergelaten, maar het grootste deel van het menu krijgt onze stempel van goedkeuring. (Was dat een zucht van opluchting die we net hoorden?)

Hier vertellen we je hoe je een smakelijke en gezonde maaltijd kunt bestellen in de subwinkel - en kunt u ook een aantal niet bekende feiten over uw favoriete lunchbestemming invullen! Op deze manier kun je de volgende keer indruk op je dinermaatjes maken met je uitgebreide Subway-kennis, terwijl je jezelf gretig afwachtend op die sandwich om lekker en geroosterd te krijgen. En terwijl we uw aandacht hebben getrokken, mag u ons exclusieve rapport niet missen, 25 superzachte lunches onder 400 calorieën. Ze zijn de perfecte oplossing voor die dagen waarop je echt wat extra tijd hebt voor het klaarmaken van de maaltijd.

Het is gemakkelijk om 170 calorieën uit uw bestelling te halen

Probeert u af te slanken? Wissel je sub voor een salade. Volgens Subway's Senior Dietitian, Lanette Kovachi, MS, RDN, kan elke sub worden verwerkt tot een vegetarische salade, zelfs als deze niet op het menu staat. Met deze slimme swap kunt u gemiddeld ongeveer 170 calorieën besparen. "Het verhoogt ook de inname van uw groente tot ongeveer 2, 5 kopjes, wat een dag waard is", vertelt Kovachi ons.

Ze maken elke dag 7, 5 miljoen broodjes

Krijg dit: er zijn meer dan 400.000 "Sandwich-artiesten" over de hele wereld die 7, 5 miljoen -jaarlijkse, miljoen! -Subbel-sandwiches per dag maken en serveren. Liefdevolle koolhydraten is blijkbaar universeel, maar ze zijn niet allemaal hetzelfde gemaakt. Kies de juiste keuzes voor je lichaam met de hulp van onze gids De 25 beste koolhydraten die je buikspieren zullen ontdekken.

Celebs werken daar

In zijn vorige leven werkte acteur Jason Biggs ( American Pie ) als een Subway Sandwich-kunstenaar. Wie zal zeggen dat het meisje dat je altijd je Italiaanse BMT oplost, niet in zijn voetsporen treedt? Je kunt beter haar handtekening krijgen zolang je nog kunt.

Je kunt je boterham met minder koolhydraten krijgen

Als je probeert koolhydraten uit je dieet te halen, zijn salades niet jouw enige optie. "Een andere hack om de calorieën en koolhydraten van een sandwich te snijden, is door te vragen om brood 'uit te scheppen', biedt Kovachi aan. Dit speciale verzoek geeft je een broodje met veel minder zacht, donzig brood onder de korst.

Ze kuren hun kippen niet

Ondanks het feit dat het Centrum voor Ziektebestrijding zegt dat "antibiotica alleen bij dieren die onder het veterinaire toezicht staan, moet worden gebruikt in voedselproducerende dieren", worden antibiotica routinematig gebruikt om dieren sneller te laten groeien. Waarom is dat belangrijk? Voortdurend gebruik van deze medicijnen helpt bacteriën te creëren die immuun zijn voor standaardantibiotica. Het potentiële resultaat: de volgende keer dat u echt ziek wordt, is er misschien geen medicijn meer dat u gezond kan maken.

Gelukkig hebben een aantal restaurants, zoals Subway, zich ertoe verbonden om beter vlees voor u te kopen. De sandwichketen serveert nu alleen kippen zonder antibiotica en is op schema om alleen Turkije zonder antibiotica te serveren in 2019. Ze zijn ook gericht op het aanbieden van varkensvlees en rundvleesproducten van dieren die zonder antibiotica zijn gefokt in 2025. Om te weten te komen of je andere favoriete eetgelegenheden zijn besmet hun vlees, mis ons rapport, Every Fast Food Chain-Ranked by Antibiotics niet.

(Uit een Canadese studie is onlangs gebleken dat slechts de helft van de ovengeroosterde patty van Subway is gemaakt met echte kip, maar de ketting ontkent dit.)

Ze bakken hun eigen cookies

Terwijl sommige ketens gebak verkopen dat in een zak wordt gedaan, bakt Subway hun koekjes dagelijks vers in elk restaurant. Ondanks het feit dat ze vers en vrij van kunstmatige kleuren en bewaarmiddelen zijn, verandert dat niets aan het feit dat een koekje, nou ja, nog steeds een koekje is, wat betekent dat ze een hoge calorie hebben. De beste gok voor je taille is de havermoutpap, die 200 calorieën en 16 gram suiker bevat. Het stuk chocoladeschilfer is de volgende beste weddenschap met 210 calorieën en 17 gram van de zoete dingen. Hoewel ze misschien beter zijn dan de concurrentie, zijn dat nog steeds extra calorieën die je lichaam niet nodig heeft. Als je je wilt overgeven, raden we je aan er een te splitsen met een vriend. Voor nog meer gezonde manieren om van uw suiker het hunkeren naar te genieten, mis deze 25 Manieren niet om Uw Zoete Tand tevreden te stellen.

Voedingsdeskundigen eten daar

Als de rups bij Subway gezond genoeg is voor voedingsdeskundigen, kun je er zeker van zijn dat als je de juiste schaal bestelt, je een maaltijd aan de ketting kunt nemen zonder van je dieet af te raken. "Ik bezoek een keer per week Subway met mijn oudste zoon op weg naar huis na een lange dag naschoolse activiteiten", zegt Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "We nemen een boterham mee voor het avondeten en ik ben dol op de gezondere keuzes die ze de afgelopen jaren hebben geïntroduceerd. Mijn go-to bij Subway is een kom van de zwarte bonen soep en de veggie delight salade met toegevoegde verse avocado. Geladen met vezels is deze maaltijd vegetarisch, vullend, smaakvol, hartgezond, ontdaan van alle geraffineerde bloem en vol met antioxidanten. "Jim White, eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios, is een andere gezondheidsexpert die de broodjeszaak bezoekt. "Ik eet minstens één keer per week in Subway ... [ik krijg graag een] 6-inch volkoren-sub, met geroosterde kip, sla, tomaat, uien, groene pepers en komkommers. Voor mijn kruiderij gebruik ik Dijon-mosterd in plaats van mayo omdat het low-cal is maar toch veel smaak heeft. " Klinkt heerlijk!

Het bedrijf was begonnen met een lening van $ 1.000

Krijg dit: medeoprichter Fred DeLuca opende zijn eerste restaurant met een lening van $ 1.000 in 1965. In die tijd heette het eetcafé Pete's Submarines. Het klonk echter te veel als 'pizza-mariniers', dus het werd uiteindelijk gewijzigd in Subway.

Ze hebben je gezondheid in gedachten

Toegevoegde suikers zijn tegenwoordig een groot probleem. En dat komt omdat we nu weten dat het eten van te veel van de zoete dingen is verbonden met alles van hartaandoeningen en hoge bloeddruk tot slappe huid en obesitas. Het goede nieuws is dat de meeste Subway-sandwiches minder dan 10 procent calorieën uit suiker bevatten en salades zelfs nog minder. Om afscheid te nemen van toegevoegde suikers - en tot ziens - bestelt u vandaag uw exemplaar van het Zero Sugar-dieet !

Ze voeden de honger

Elk jaar op de dag van de nationale broodjes schenkt Subway maaltijden aan de hongerorganisatie Feeding America. Afgelopen november heeft de subketen meer dan 11 miljoen maaltijden gedoneerd!

Aanbevolen
  • boodschappen: 9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    Nou ja, niet als je keuken op zijn minst gevuld is met het juiste voedsel. Geloof het of niet, er zijn vele kant-en-klare en gemaksvoedsel die niet alleen gezond zijn, maar ook helpen bij het bestrijden van buikvet en helpen bij het afvallen. Het lastige gedeelte? Weten wat ze zijn en de beste manieren om ze te gebruiken - maar dat is waar we binnenkomen
  • boodschappen: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Probeer Eat This, Not That! 'S best-ever smoothie voor gewichtsverlies en versla een van deze grab-and-go-flessen voor die hectische dagen. Het eiwit zorgt ervoor dat je brandstof krijgt en gefocust blijft voor de lange to-do lijst die voor je ligt. Ze klokken allemaal in minder dan 200 calorieën, zijn verpakt met ten minste 10 gram eiwit en hebben niet meer dan 18 gram suiker.
  • boodschappen: Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Gemaakt van in een trommel gedroogde en gemalen zoete aardappelen, het nieuwe alternatief smaakt een beetje zoals zijn naamgenoot en toch subtiel genoeg om te werken in zowel zoete als hartige gerechten. Het smakelijke meel is ook een geweldige optie voor mensen die een glutenvrij dieet volgen en mensen die willen bijkomen
  • boodschappen: 14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    Of je nu een ouder bent die een kieskeurig kind probeert te voeden of gewoon iemand die gezonder probeert te eten, het feit is dat de meesten van ons meer groenten zouden kunnen gebruiken in onze voeding. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) krijgt slechts één op de tien volwassenen dagelijks voldoende groente en fruit.
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kazen in Amerika

    20 beste en slechtste kazen in Amerika

    Zou je het geloven als ik je zou vertellen dat kaas eigenlijk gezond kan zijn? Het kan zijn! En krijg dit: je hoeft niet eens genoegen te nemen met de vetarme dingen! Wanneer fabrikanten vet opnemen en het vervangen door additieven om verloren smaak in te halen, zou het kunnen dat je een aantal gezondheidsvoordelen van de Gouda-dingen misloopt
  • boodschappen: 11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    Eet dit, niet dat! onthulde de waarheid over de producten die in de schappen van uw supermarkt passen. En wat we hebben gevonden, zou je misschien kunnen verrassen. Als je enig inzicht in de voedingsindustrie wilt, maak dan een wandeling door de snoepgang van je supermarkt. Daar, op de labels van producten als Mike en Ike en Good & Plenty, zul je zien wat misschien een verrassende claim is: "Vetvrij
  • boodschappen: 15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    Geen ontbijt eten zou geen optie moeten zijn. De belangrijkste maaltijd van de dag stimuleert je metabolisme, beheert energieniveaus en onderhoudt je bloedsuikerspiegel. En naast het eten van deze ochtendmaaltijd, is nog een platte buikpunt om ervoor te zorgen dat uw ontbijt voldoende eiwitten bevat
  • boodschappen: Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)
  • boodschappen: Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Als een eten dit, niet dat! lezer, je weet dat veel van de blaffende voedingsclaims in de schappen van de supermarkt - en de oogverblindende beschrijvingen op je favoriete restaurantmenu's - niets anders zijn dan een stapel onzin, ingeklemd tussen twee sneetjes geroosterde flimflammery. (Yum!) Miljoenen boeken later is de mentaliteit van hongerige Amerikanen duidelijk aan het veranderen

Editor'S Choice

Het beste en slechtste voedsel bij Dairy Queen

Terwijl hun zwaartekracht tartende Blizzards waar Dairy Queen het meest bekend om staat, is het menu eigenlijk gevuld met een verscheidenheid aan smakelijke lunch- en dinermogelijkheden. Van cheeseburgers tot hotdogs, uienringen en friet, u krijgt de volledige Amerikaanse drive-in-ervaring. Maar omdat veel van de menu-items meer dan een dag aan calorieën, natrium, suiker en verzadigd vet bevatten, is het het beste om uw DQ-trips af en toe een feestmaal te maken.