Als je op een van de 3.300 Arby-locaties in Amerika bent geweest, weet je dat het menu van de keten is gevuld met verrukkelijke, sappige broodjes met broodjes. Maar terwijl ze misschien goed smaken - en voldoen aan de hunkering naar rosbief krijgen we allemaal zo nu en dan - het eten van de meeste van deze fanfavorieten zou je later doen krimpen als je alleen wist hoeveel vet en natrium je net had geconsumeerd.

Daarom hebben we deze lijst gemaakt om je te helpen bij je volgende Arby-reis. Je kunt het register met vertrouwen tegemoet treden, wetende dat je bestelling geen cheat-maaltijdniveaus achter je rug haalt. Heb hetzelfde vertrouwen in je favoriete hamburgerketting, als je eenmaal hebt besteld Elk Menu-item Bij McDonald's - Geclassificeerd!

Ten eerste, de slechtste ...

5

Turkije en Zwitserse Sandwich

710 calorieën, 28 g vet (7 g verzadigd vet), 1.930 mg natrium, 79 g koolhydraten (5 g vezels, 15 g suiker), 38 g eiwit

Klinkt veilig, toch? Met honingtarwebrood en geroosterde kalkoenborst, om nog te zwijgen over tomaten, sla en uien, lijkt deze sandwich misschien gezond, maar er komt meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Misschien is het de mayo, misschien is het de pittige bruine honingmosterd, maar Arby slaagt er op de een of andere manier in om bijna een hele dag natrium en 28 gram vet te proppen. Er zijn bijna 80 koolhydraten bovenop, en die komen niet van een van deze 25 beste koolhydraten die je buikspieren zullen ontdekken. Nieuwsflits: honingtarwe en 100% volkoren zijn niet hetzelfde.

Roast Turkey Ranch and Bacon Sandwich

800 calorieën, 34 g vet (10 g verzadigd vet), 2.420 mg natrium, 79 g koolhydraten (5 g vezels, 16 g suiker), 45 g eiwit

Het honingtarwebrood en de geroosterde kalkoen zijn weer terug, ditmaal met Parmezaanse peper- ranch, cheddar kaas en peper bacon. Dat alles telt maar liefst 800 calorieën op, en hoewel we een grote fan van de 45 gram magere eiwitten in deze sandwich zijn, komt dat niet in de buurt van de verlammende koolhydraten en 2.420 milligram natrium. Om dingen in perspectief te plaatsen, zou je slechts 2300 op één dag moeten eten, niet in één maaltijd.

Half pond Franse duik en Zwitsers

750 calorieën, 36 g vet (17 g verzadigd vet), 3.350 mg natrium, 51 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 55 g eiwit

Dacht dat het natrium eerder slecht was? De 3.350 milligram in deze Franse dip en Zwitserse sandwich is hoeveel zout je binnen anderhalve dag moet eten. En dat is niet om de 36 gram vet of 17 gram verzadigd spul te noemen, die uw aanbevolen dagelijkse limiet overschrijdt. Het spreekt voor zich dat dit niet de juiste maaltijd is om de drive-thru te verlaten.

Triple Thick Brown Sugar Bacon BLT

800 calorieën, 57 g vet (19 g verzadigd vet), 1.260 mg natrium, 57 g koolhydraten (3 g vezels, 28 g suiker), 34 g eiwit

De voedingsstatistieken van deze zijn niet verrassend. Het is voor ons allemaal vrij duidelijk dat het opstapelen van spek dat driemaal zo dik is als gebruikelijk op een boterachtig briochebolletje met een scheutje mayonaise en een klodder bruine suiker onze bods niet doet, zelfs wanneer tomaten en sla zijn inbegrepen. Bijna 60 gram vet en bijna 30 gram suiker? Ja, dat komt uit.

Triple Thick Bacon Halve Pond Club Sandwich

830 calorieën, 43 g vet (17 g verzadigd vet), 3.360 mg natrium, 50 g koolhydraten (3 g vezels, 17 g suiker), 58 g eiwit

De slogan van deze keten liegt niet. Het enige dat je hoeft te doen is één blik op deze sandwich van een half pond en je zult zien dat ze inderdaad het vlees hebben. Met gebraden kalkoen, gerookte ham en drievoudig dik spek, allemaal verpakt tussen deze brioche-bolletjes, zul je geluk hebben als je je mond eromheen kunt krijgen - en nog meer geluk als je later alle 830 calorieën in de sportschool kunt wegwerken. Als je dit toch bestelt, is een paar glazen water een must-have bijgerecht! Hoe ga je anders deze krankzinnige niveaus van natrium bestrijden?

Nu, de beste ...

5

Karnemelk knapperige kip

550 calorieën, 26 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 1, 480 mg natrium, 52 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 29 g eiwit

Niet veel van de sandwichopties van Arby hebben meer proteïne dan vet, of minder natrium dan je dagelijkse dosis, allemaal in één. Maar met 550 calorieën is dit broodje kip een veel slimmere keuze dan al die menubommen. Toch is dit niet gegrild, dus het is niet onze go-to. Je hebt een betere kans om die doelen voor afvallen te bereiken als je een van deze 35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies opsteekt om in plaats daarvan je hunkeren te pletten.

Beef 'N Cheddar Classic

450 calorieën, 20 g vet (6 g verzadigd vet), 1.280 mg natrium, 45 g koolhydraten (2 g vezels, 9 g suiker), 23 g eiwit

Deze klassieke Arby's rosbiefsandwich op een uienrol is een van de weinige menu-items met minder dan 500 calorieën, zelfs wanneer gesmoord in cheddar kaas en rode ranch sauzen. Weersta de verleiding om de versies met een dubbele of halve pond te bestellen, tenzij je het gevoel hebt dat je je natrium voor vandaag knock-out wilt brengen en overal 200 tot 300 extra calorieën kunt toevoegen.

Ham, Egg en Cheese Croissant

420 calorieën, 23 g vet (11 g verzadigd vet), 1120 mg natrium, 30 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 21 g eiwit

Als je ooit in Arby's bent, vraag dan de kassier om het beste ontbijt dat mogelijk is. Deze ham, ei en kaassandwich heeft misschien een boterachtig croissantbroodje, maar we kunnen er langs kijken met zijn 30 gram koolhydraten en 23 gram vet. Als je het in termen van al het andere op het menu beschouwt, is het een low-cal optie die niet veel schade aanricht.

Roast Beef Classic

360 calorieën, 14 g vet (5 g verzadigd vet), 970 mg natrium, 37 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 23 g eiwit

Door simpelweg het uienbroodje van het rundvlees 'Cheddar te vervangen door een sesam en de cheddar en ranchesauzen te verwijderen, snijdt deze rosbiefsandwich het vetgehalte in tweeën, daalt 90 calorieën en laat het natriumgehalte met vier cijfers achter. En dat alles zonder een enkele gram eiwit te verliezen! Klinkt als een geweldige manier om je schuldvrije Arby's oplossing te krijgen.

Ham en Swiss Melt

300 calorieën, 8 g vet 3, 5 g verzadigd vet), 1060 mg natrium, 37 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit *

Dit is waar we het over hebben. Wie wist dat je het gevoel van Arby volledig en tevreden kon verlaten zonder je binnenste door het belsignaal te steken? Deze eenvoudige ham en Zwitserse smelt met slechts 300 calorieën en 8 gram vet moet de eerste keuze van elke gewichtsbezoeker zijn. En als je een fastfood-junkie bent die af en toe meer dan alleen een gezonde Arby's sandwich nodig heeft, ga dan naar Every Item At Chick-A - Ranked !.