Het is tijd om die dagen van paniekbestellingen in het verleden te verlaten. De volgende keer dat de Applebee-server vraagt ​​wat je wilt, weet je precies wat je moet krijgen en wat niet. Dat klopt, niet meer om een ​​salade vragen omdat het waarschijnlijk een gezonde keuze is of toegeeft aan je trek in je koolhydraten omdat je niet kunt beslissen. Maar maak niet alleen de juiste keuze op deze ene plek. Lees op de nr. 1 slechtste menu-optie bij 41 populaire restaurants om ervoor te zorgen dat je klaar bent voor elke avond uit.

Eerst ... het slechtste!

Applebee's noemt zichzelf een vriendelijke buurtbar en -grill, maar deze menu-items zijn verre van vriendelijk voor je taille. Vermijd deze calorie-bommen volgende keer dat je het restaurant bezoekt.

Klassieke Buffalo Sauce Buffalo Wings

880 calorieën, 56 g vet (15 g verzadigd vet), 4.310 mg natrium, 55 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 40 g eiwit

Deze vleugels zijn niet zo slecht als je ze zonder saus bestelt, maar niemand wil een bord dat zo duidelijk is! Helaas, het toevoegen van smaakvolle buffelsaus brengt het voorgerecht van deze Applebee op 56 gram vet en bijna het dubbele van je aanbevolen dagelijkse dosis natrium. Vertel uw server dat het water blijft stromen als u dit bestelt, of sla het gewoon helemaal over. 40 gram eiwit is dat voedingswaarde-etiket niet waard. Als je echt kip wilt, blijf dan thuis en kies uit deze 35 gezonde kiprecepten voor gewichtsverlies.

Chicken Tenders Basket

1.150 calorieën, 66 g vet (11 g verzadigd vet), 2.740 mg natrium, 101 g koolhydraten (7 g vezels, 14 g suiker), 40 g eiwit

We merken hier een trend op. Terwijl we gegrilde nummer één van de kip zijn, voelen we ons niet op dezelfde manier over de gepaneerde variëteit. En het is niet moeilijk om te zien waarom, met een blik op de 1.150 calorieën in dit voorgerecht voor een kippenbout. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het polijsten er bijna de aanbevolen verzadigde vetinname voor de dag van de dag volledig zal uithalen. Volgens de voedingsrichtlijnen van de VS kan het verminderen van dit aantal uw risico op hartaandoeningen verminderen, waardoor dit menu-item een ​​duidelijke not done is!

Oosterse gegrilde kipsalade

1.280 calorieën, 74 g vet (15 g verzadigd vet), 2.020 mg natrium, 108 g koolhydraten (11 g vezels, 65 g suiker), 49 g eiwit

Wat kan er mis zijn met een gegrilde kipsalade? Blijkbaar veel als het gaat om het menu van de Applebees. We weten niet wat ons het meest dwarszit over deze maaltijd - de viervoudige calorieën, de bijna volledige dagelijkse dosis natrium of de 74 gram vet. Maar als je besluit het toch te eten, doe het dan beter met je lichaam en ruik het niet. Onderzoekers van de University of California, Berkeley, ontdekten dat de geur van wat we eten invloed heeft op hoe ons metabolisme ermee omgaat. In hun onderzoek verbrandden muizen met een beter reukvermogen minder vet bij het eten van vet voedsel. Dus probeer de 20 Worst Restaurant-salades in Amerika ook te vermijden (of te ruiken).

Salsa Verde Beef Nachos

1.750 calorieën, 117 g vet (50 g verzadigd vet), 6.050 mg natrium, 107 g koolhydraten (8 g vezels, 14 g suiker), 70 g eiwit

Volgens een studie in het Journal of Clinical Investigation kan zelfs één vetrijke maaltijd schadelijk zijn voor uw lever vanwege het hoge verzadigde vetgehalte. Opladen van vetten betekent dat uw lever meer glucose produceert en uw bloedsuikerspiegel verhoogt, maar ook meer risico loopt op ziekte. Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om dit bordje met nachos van Applebee te bestellen, kun je je voorstellen wat een aperitief met bijna 120 gram vet en 50 gram verzadigd spul aan je binnenkant gaat doen.

New England fish and chips

1.990 calorieën, 137 g vet (24 g verzadigd vet), 4.540 mg natrium, 134 g koolhydraten (10 g vezels, 14 g suiker), 55 g eiwit

Dit gerecht komt zo dicht bij het raken van 2000 calorieën en verdubbelt je aanbevolen dagelijkse natrium dat we bijna teleurgesteld zijn. Maar terwijl we deze plaat met fish and chips respecteren voor wat het is - slecht voor je lichaam - zouden we het nooit bestellen. Een onderzoek naar voeding, metabolisme en cardiovasculaire aandoeningen wees uit dat degenen die viermaal per week gefrituurd voedsel consumeerden, een verhoogd risico op obesitas hadden. Met het voedingsetiket op deze gefrituurde vis, dat verbaast ons niet. Als je slim bent, zwem je weg!

En nu ... de beste!

Alleen al omdat je uit eten bent, wil dat nog niet zeggen dat je de vet- of calorieën van je dag helemaal moet opblazen. Bestel deze gezondere opties om op het goede spoor te blijven terwijl u uit eten gaat.

Klassieke burger

630 calorieën, 33 g vet (12 g verzadigd vet), 1030 mg natrium, 44 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 41 g eiwit

Als je je afvraagt ​​hoe deze vette hamburger op de "beste" kant van onze lijst terechtkwam, wees dan geduldig met ons. Als het gaat om bestellen bij Applebee's, heb je geluk dat je iets onder de 1000 calorieën kunt vinden met minder dan een dag aan natrium. Daarom overwegen we dit als een overwinning! Maak dit gewoon niet een dieet-nietje; volgens een in BMJ gepubliceerd onderzoek is het eten van rood vlees gekoppeld aan een verhoogd risico op sterfte door overlijden en overlijden. Zo serieus, bestel dit een keer in een blauwe maan.

Ceder Gegrilde Citroen Kip

580 calorieën, 26 g vet (4 g verzadigd vet), 2, 5440 mg natrium, 48 g koolhydraten (5 g vezels, 15 g suiker), 42 g eiwit

Hetzelfde onderzoek dat rood vlees met een hoger sterfterisico associeerde, vond dat dit risico eigenlijk was afgenomen toen wit vlees werd ingeslagen. Dat betekent dat je je beter kunt voelen als je deze gegrilde citroenkip bestelt. Natuurlijk, het heeft meer natrium dan je de hele dag zou moeten consumeren, bovenop 26 gram vet, maar dat gezegd zijnde, het is hoog in proteïne en relatief laag in calorieën wat betreft Applebee's. Je zult merken dat het bestellen van de juiste dingen heel veel geeft en neemt, dus neem je kip naar elders als je kunt. We hebben elk item bij Chick-Fil-A-Ranked! om je te helpen.

Thaise garnalensalade

390 calorieën, 21 g vet (3 g verzadigd vet), 1.670 mg natrium, 31 g koolhydraten (8 g vezels, 14 g suiker), 23 g eiwit

Maak je geen zorgen, deze salade is beter dan de vorige die we je hebben laten zien. Bestaat uit eenvoudig sla, garnalen, edamame, amandelen, plus een pindasaus en chili limoen vinaigrette combinatie, het is verfrissend laag in calorieën. Maar hoewel het een relatief schuldvrije optie is, betekent dat niet dat u uw natrium- en vetinname de rest van de dag niet in de gaten hoeft te houden na het schoonlikken van uw bord.

Kip tortilla soep

180 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd vet), 760 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit

Als je geen gekke honger hebt, durf je niet naar het voorgerechtgedeelte te kijken; het aantal calorieën is hoger dan je zou verwachten voor die kleinere porties. Kies in plaats daarvan voor de kip tortilla soep voor wat wit vlees en metabolisme-stimulerende kruiden. Het kan je misschien niet helemaal opvullen, maar het zal je zeker niet opvullen.

Paprika-Crusted entrecote en hele granen

380 calorieën, 13 g vet (4 g verzadigd vet), 1.850 mg natrium, 38 g koolhydraten (6 g vezels, 7 g suiker), 30 g eiwit

Dit is waar we het over hebben! Negeer het natrium voor een seconde en dit wordt een low-cal, eiwitrijk maal dat iedereen goed kan vinden om te bestellen. Het is tenslotte te zien in het menu "Lichtere ritprijs" van het menu. Duik in een mix van biefstuk, volle granen en groenten in een lichte bouillon en kijk of een gerecht zo goed als dit genoeg was om de plek van Applebee op te nemen in onze lijst met Topketentjes in Amerika op basis van Gezondheid.