Compleet met romige groene boonschotels, met boter geklopte aardappelpuree en ten minste drie verschillende soorten cranberrysausen, kan het Thanksgiving-diner een totale caloriebom zijn. Gelukkig zijn er opties voor het redden van je platte buikplannen. Of het nu gaat om de jaarlijkse potluck van uw schoonouders of een informele Friendsgiving-bijeenkomst, het maken van uw eigen gezonde bijgerecht is een goede manier om te garanderen dat ten minste één ding op tafel past in uw dieetplan. (Plus, het opslaan van calorieën op de begeleidingen van de kalkoen betekent dat je ruimte hebt voor een stuk taart. Yum!)

Om dingen op Thanksgiving een beetje gemakkelijker te maken, vulden we deze lijst hieronder met supereenvoudige recepten die Turkije-dag- en dagelijks goedgekeurd zijn. Check ze en zorg ervoor dat je een kijkje neemt in deze verbazingwekkende voedingsafbraak van elke Classic Thanksgiving gerecht-gerangschikt! voordat je gaat zitten, dank je en kloof.

Butternut Squash Cranberry Sorghum salade

Dient: 6
Voeding: 202 calorieën, 10, 9 g vet (1, 4 g verzadigd), 53 mg natrium, 24, 2 g koolhydraten, 5, 3 g vezels, 4, 9 g suiker, 4, 6 g eiwit (berekend met 1/2 kop ongekookte sorghum)

Bestrooid met sorghum, knapperige pecannoten, pompoenpitten, scherpe veenbessen en in de oven geroosterde pompoen, schreeuwt dit gerecht volledig. Het is niet alleen super heerlijk, je gasten zullen het geweldig vinden dat je ze hebt voorgesteld aan een nieuw volkoren gerecht zonder quinoa. Ze kunnen zelfs onder de indruk zijn.

Ontvang het recept van Savory Simple.

Thanksgiving salade met wilde rijst en citroendressing

Dient: 6
Voeding: 260 calorieën, 10, 8 g vet (1, 9 g verzadigd), 25 mg natrium, 39, 2 g koolhydraten, 5, 1 g vezel, 20, 3 g suiker, 6, 1 g eiwit (berekend met 2 eetlepels olijfolie)

Knapperige wilde rijst, sappige mangobroodjes en romige cashewnoten komen samen op een bedje van met vezels gevulde greens, gegooid met een pittige dressing. Pak deze in Tupperware - een van deze 20 levensveranderende gewichtsverlieshulpmiddelen onder de $ 20 - en munch op de restjes voor de lunch.

Haal het recept van Pinch Of Yum.

Mexicaanse groene "rijst"

Dient: 6
Voeding: 111 calorieën, 8, 8 g vet (1, 2 g verzadigd), 237 mg natrium, 9, 2 g koolhydraten, 3, 1 g vezels, 2, 1 g suiker, 2, 3 g eiwit

We denken dat het veilig is om te zeggen dat het verlangen naar Mexicaans eten slechts een van die dingen is die nooit ophoudt te zeuren - zelfs tijdens feestdagen zoals Thanksgiving. En dat is helemaal goed als er een Chipotle in de buurt is. Maar voor die tijd merk je dat je honger hebt zonder dat er een Mexicaanse fast-casual oase in zicht is, maar kies je voor dit Zuidwest-geïnspireerde rijstrecept.

Ontvang het recept van Passionately Raw.

Geroosterde wortelgroenten

Dient: 5
Voeding: 145 calorieën, 5, 8 g vet (0, 8 g verzadigd), 43 mg natrium, 23, 1 g koolhydraten, 4, 8 g vezels, 6, 7 g vezels, 2, 1 g eiwit

Gooi rode uien, Yukon goudaardappelen, wortels en pastinaak in olijfolie voor je ze laat schroeien, 425 graden carameliseren in de oven. Deze groenten zijn veelzijdig genoeg om goed te passen bij elk diner-eiwit dat u kiest. Oh, en dit recept kan misschien je liefdesaffaire met pastinaken opwekken ... dus als dat gebeurt, wil je misschien deze 4 eenvoudige parsipiprecepten proberen.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Gebakken zoete aardappel Rosemary Wedges

Dient: 1
Voeding: 151 calorieën, 5, 1 g vet (4, 1 g verzadigd), 280 mg natrium, 25, 4 g koolhydraten, 4, 9 g vezel, 7, 4 g suiker, 2, 5 g eiwit (berekend met 1 theelepel kokosolie)

Wat gebeurt er als je deze super smakelijke knollen met verse rozemarijn en warme kaneel, komijn en chili peper bak? Je krijgt frietjes die lichtjaren beter zijn dan de vette spiesjes in het McDonald's Menu. Om nog maar te zwijgen, deze dunne stokken zitten vol met vermoeidheidbestrijdend ijzer en zijn een geweldige manier om meer groenten in je dieet te stoppen - of een goede manier om af te zien van de gesmolten marshmallow-puinhoop op de zoete aardappelschotel van nana.

Pak het recept van Vegu Kate.

Parmezaanse geroosterde asperges

Dient: 5
Voeding: 136 calorieën, 7, 9 g vet (3, 7 g verzadigd), 215 mg natrium, 8, 4 g koolhydraten, 3, 9 g vezels, 3, 4 g suiker, 11, 4 g eiwit

Aangezien je nooit mis kunt gaan met een kant van geroosterde groenten, hebben we dit must-try gerecht ook aan de lijst toegevoegd. De speren van de asperges krijgen een rubdown voor het roosteren van olijfolie voordat ze worden geroosterd en vervolgens besprenkeld met umami-gevulde Parmezaanse kaas. Koppel deze groene kerels met mager kalkoen, kip of wilde zalm voor een gegarandeerde publiekvriendelijke oogst.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Simple Sauteed Brussels Sprouts

Dient: 4
Voeding: 87 calorieën, 3, 9 g vet (3, 1 g verzadigd), 321 mg natrium, 13 g koolhydraten, 4, 9 g vezels, 2, 8 g suiker, 4, 2 g eiwit (berekend met 1/2 theelepel zout)

Deze kruisbloemige veggie heeft buikvullende vezels, talloze voedingsstoffen en is gekoppeld aan alles van het voorkomen van kanker tot ontgiften. Dus waarom zou u deze kleine kolen niet het sterrenbijgerecht op uw Thanksgiving-tafel maken? Sauteer ze gewoon met kokosolie en pittig limoensap voor een overheerlijke kant die in ongeveer 20 minuten klaar is!

Ontvang het recept van Simple Green Moms.

Veganistische bloemkool aardappelpuree

Dient: 6
Voeding: 146 calorieën, 9, 6 g vet (1, 4 g verzadigd), 29 mg natrium, 15 g koolhydraten, 2, 9 g vezels, 2, 2 g suiker, 2, 8 g eiwit

Iedereen heeft dat ene bijgerecht waar ze vooral naar uitkijken op Thanksgiving - het ene dat ze gewoon niet meer op hun bord kunnen stoppen en onze vorken naar binnen draaien - en aardappelpuree is toevallig de mijne. Omdat de meeste recepten vol zitten met boter met zware room en cholesterol, is het beste dat je op kunt brengen tegen dit gezonde alternatief. Voor minder dan 150 calorieën en een behoorlijke hoeveelheid vezels hoeft u zich niet langer zorgen te maken over het bereiken van seconden.

Koop het recept van Love And Citroenen.

Cider-geroosterde pompoen en boerenkoolsalade met Apple Cider Vinaigrette

Dient: 6
Voeding: 127 calorieën, 10, 8 g vet (1, 5 g verzadigd), 22 mg natrium, 8, 1 g koolhydraten, 0, 7 g vezels, 5, 3 g suiker, 1, 1 g eiwit

Volgens een studie gepubliceerd in het dagboek van Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry, kan het dagelijks consumeren van appelciderazijn leiden tot gewichtsverlies, verminderd buikvet, middelomtrek en lagere bloedtriglyceriden. Naast al deze geweldige voordelen voor het bikinilichaam, wordt dit gerecht - dat is overladen met de dingen - gedaan in minder dan 30 minuten. Klop het op en wees gerust, je zult niet te laat komen voor hors d'oeuvres van Thanksgiving.

Haal het recept van Love And Olive Oil.

tabouleh

Dient: 4
Voeding: 168 calorieën, 8 g vet (1, 2 g verzadigd), 386 mg natrium, 22, 3 g koolhydraten, 7, 3 g vezels, 4 g suiker, 5, 3 g eiwit

Tabbouleh komt uit het Midden-Oosten en is een robuuste maar toch eenvoudige salade met smaken die allesbehalve. Dit recept combineert papaverbolgar, gehakte tomaten, groene uien en heel veel verse peterselie en munt, allemaal samengegooid met een citroenachtige vinaigrette. Het zit ook boordevol met botversterkende vitamine A en vetoxiderende vitamine C - twee essentiële vitamines waar je niet genoeg van krijgt.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.