Hoe comfortabel we ook zijn met het ouder worden, de meesten van ons willen er niet al te comfortabel uitzien. Ongeacht je gevoel voor esthetiek, je zou het waarschijnlijk niet erg vinden als je hart, brein en taille in de vorm blijven zoals ze waren in je 20-er jaren. Deze veranderingen in levensstijl zijn snel, gemakkelijk en wetenschappelijk bewezen om de jaren terug te draaien. Neem een ​​kijkje en zorg ervoor dat je deze 20 voedingsmiddelen die ook jou 20 jaar oud zijn, vermijdt!

Eet een zoete aardappel

Zoete aardappelen helpen vocht vast te houden, geven je huid een gezonde glans en beschermen het tegen beschadiging, dankzij hun overvloed aan vitamine A. Een droge huid is vaak een teken dat je dieet meer vitamine A nodig heeft, daarom is het vaak gebruikt in huidproducten (meestal wordt dit gemarkeerd als retinol).

Zet vet op je gezicht

De vitamine E en goede vetten van olijfolie helpen de huid hydrateren, daarom is de olie een populair huidverzorgingsingrediënt. Gelukkig kun je met het vet in je keuken dezelfde voordelen behalen. "Wortelen zitten vol met vitamine C, een voorloper van de productie van collageen", legt Brooke Alpert, gediplomeerd diëtist en oprichter van B Nutritious, uit. Collageen is essentieel voor de elasticiteit van de huid. "Bovendien tast de vitamine A in wortels vrije radicalen aan en kan het rimpels en een ongelijkmatige teint voorkomen", zegt Alpert. Vitamine A stimuleert ook fibroblasten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van het weefsel dat de huid stevig en gezond houdt.

GERELATEERD: 35 collageen recepten die de klok terugdraaien

Haal diep adem

Onderzoek in het tijdschrift Thorax (ja, we lezen ze allemaal) toont aan dat chronische vijandigheid de longfunctie kan verminderen en de natuurlijke afname van longkracht die normaal optreedt met de leeftijd versnellen. Deze bevindingen zijn afkomstig van een studie van 670 mannen wier woederniveaus en longfunctie gedurende 8 jaar werden gevolgd. Onderzoekers zeggen dat woede neuro-endocriene processen kan veranderen, die chronische ontstekingen kunnen veroorzaken en de longen kunnen beschadigen.

Burn-off van dat T-Bone

In plaats van de knoflook aardappelpuree, kies voor een kant van de oefening met je steak. Oefenen na het eten van een vetrijke maaltijd keert de schade aan vet voedsel terug naar de slagaders, volgens een onderzoek in de European Journal of Applied Physiology . Na het eten van een vetrijke maaltijd leken de aderen van een gezond persoon op die van iemand met een hartaandoening. Als u echter binnen twee uur na een maaltijd met veel vet oefent, worden de slagaders weer normaal.

Sleep Off The Fat

Het aantal uren dat u elke nacht slaapt, kan van invloed zijn op de centimeters van uw taille. In een studie van 990 volwassenen gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, constateerden onderzoekers een directe relatie tussen de hogere body mass index (BMI) en minder slaap die de deelnemers meldden. De analyse bepaalde dat een slaapvermindering van een uur gepaard ging met een toename van drie pond. Spreken van avondgewoonten, ontdek deze 25 Late Night-gewoonten die gewichtsverlies voorkomen.

Droog je tanden

Studies tonen aan dat tanden poetsen met een droge tandenborstel voor het poetsen met tandpasta en water de tandsteen met 60 procent kan snijden. Gebruik een zachte of medium tandenborstel voor het droog poetsen.

Eet een avocado

Er is een reden waarom we niet stoppen met het zingen van de lof van avocado (zelfs als je het beu bent om het op je Instagram-feed te zien). De mix van gezonde vetten, eiwitten en vitaminen maken het een krachtpatser voor je lichaam van binnen en van buiten. "Het eiwit helpt de structuren van collageen en elastine in je huid ondersteunen, terwijl het vet je huid gehydrateerd houdt, " zegt Alpert.

Dip je gezicht in je granen

Je zult havermout vaak vinden in producten die bedoeld zijn om geïrriteerde huid te kalmeren of zelfs om ontstoken huid te helpen verminderen die wordt veroorzaakt door huidaandoeningen zoals eczeem. Het is voedend en de huidbezinkende eigenschappen komen van de mix van flavonoïden, fenolen en ook een soort polyfenolen genaamd avenanthramides, die allemaal werken als natuurlijke ontstekingsremmers. Haver wordt het best gebruikt in maskers in een gemalen of bloemvorm. Probeer te combineren met honing voor een ultra-rustgevend masker. Met deze 50 Best Overnight Oats Recepten, heb je zoveel redenen om haver te slaan!

Houd suiker uit je hoofd

Hoge bloedsuikerspiegels stellen u niet alleen in gevaar voor diabetes maar ook voor de ziekte van Alzheimer, zeggen Zweedse onderzoekers. Type 2-diabetes is al in verband gebracht met dementie, maar deze studie toonde aan dat mensen met een enigszins hogere bloedsuikerspiegel een 70% hoger risico op de ziekte van Alzheimer hadden. Lichaamsbeweging en een koolhydraatarm dieet kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen.

Grijns om er slank uit te zien

Een frons kan je er zwaarder en ouder doen uitzien. Recent onderzoek van de University of Missouri-Kansas City suggereert dat wanneer je lacht, mensen je zien als jonger en slanker dan wanneer je frons.

Kijk 10 jaar jonger in 1O seconden

Je kunt 30 zijn of 80, maar als je ogen puffy lijken, kan je gezicht er 10 jaar ouder uitzien dan je biologische leeftijd. De zakken zijn te wijten aan overtollige vloeistof die het zachte weefsel rondom je ogen opvult.

Snelle oplossing: plaats twee lepels een half uur in uw vriezer. Houd ze dan tegen je gesloten ogen. De kou vernauwt de bloedvaten onder de huid en vermindert de wallen. IJs-oude plakjes komkommer zullen ook werken. En nu dat u deze eenvoudige tips kent, houdt u de motivatie in stand door de 30 voedselproducten te vinden die u na 30 jaar nooit zou moeten eten.