10 "Gezonde fiches" die net zo slecht zijn als die van Lay



"Oh mijn god, neem deze zak chips van me weg, " zei ik tegen mijn verloofde terwijl ik de snack naar zijn kant van de tafel duwde. "Ik kan niet stoppen met ze te eten! Je mag deze dingen niet meer kopen!"

"Waarom moet ik lijden? Kun je jezelf niet beheersen?" antwoordde hij gekscherend.

'Jij en ik weten allebei dat dit niet menselijk mogelijk is', schoot ik terug.

Als dat klinkt als een discussie die je al een paar keer eerder hebt gehad, ben je niet alleen - en er is eigenlijk een wetenschappelijke reden waarom een ​​zak chips zo moeilijk te weerstaan ​​is. Veel van het heeft te maken met het knapperige geluid dat ze maken als we kauwen, volgens een recente studie van de universiteit van Oxford. Hoewel het volledig onderbewust is, worden voedingsmiddelen die een luid geluid creëren terwijl we kauwen geassocieerd met frisheid, waardoor het eten smakelijker lijkt. De studie merkt op dat deze reactie het gevoel geeft onmogelijk te worden neergezet.

Zoals je misschien hebt aangenomen, is dit niet echt goed nieuws voor je gevoel. Niet alleen zijn chips rijk aan calorieën en verzadigd vet, ze bevatten ook meestal weinig vezels en eiwitten. (Vertaling: ze missen het vermogen om je tevreden te laten voelen!) Een handvol chips kan in een mum van tijd resulteren in een grote lege tas, gewoon omdat ze je nooit vullen. Om deze redenen ontdekte een onderzoek van Harvard dat de dagelijkse chipconsumptie verantwoordelijk was voor het toevoegen van bijna twee pond flab om het frame van deelnemers elke vier jaar te bestuderen. Als je chips uitsnijdt, verlies je elk jaar meer dan een halve pond maagvet, zelfs als je niets anders aan je dieet hebt veranderd.

Maar als je van de zoute dingen houdt en het krokant hapje snijdt, is dat geen optie, we snappen het helemaal - net als voedselproducenten. Dat is de reden waarom er talloze 'gezonde chip'-alternatieven zijn in supermarkten, waarvan vele niet echt veel beter zijn dan een klassieke zak met Lay's. Natuurlijk kunnen de ingrediënten van iets hogere kwaliteit zijn, maar het calorie-, zout- en vetgehalte zijn vrijwel identiek.

Om u te helpen bij het kiezen van een betere tas, hebben we enkele van de ergste 'gezonde chips' in de winkel ontdekt. Een portie Lay's van een portie (ongeveer 15 chips) heeft 160 calorieën, 10 gram vet, 1, 5 gram verzadigd vet, 170 milligram natrium, 1 gram vezel en 2 gram eiwit. De verrassende opties hebben allemaal bijna identieke voedingsetiketten. Er zijn echter een paar goede eieren, tussen de verrotte eieren. Nadat je hebt geleerd welke tassen je uit je winkelmandje moet houden, lees dan verder tot het einde om 10 smakelijke opties te ontdekken die echt voldoen aan hun "beter-voor-jou" claims. En voor nog meer snackideeën, mis deze 27 gezondste snacks onder de $ 1 niet!

Waterkokervoedsel Organische aardappelchips Zeezout

1 oz, 13 chips: 150 calorieën, 9 g vet, 0 g verzadigd vet, 115 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Ja, ze zijn biologisch en hebben zeezout, maar laat die buzz-woorden je niet voor de gek houden. Deze chips hebben ongeveer hetzelfde aantal calorieën en vet als klassieke Lay's. Het enige been dat boven de gele zak zit, is het iets-en we bedoelen een iets lager natriumgehalte. Zout is zout, dus het gebruik van zeezout maakt niet automatisch iets gezonder. Het heeft echter een iets intensere smaak dan de conventionele variëteit, waardoor voedselproducenten ermee weg kunnen komen met als gevolg een beetje minder algemeen.

Terra BBQ zoete aardappelchips

1 oz, 15 chips: 150 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 16 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 1 g eiwit

Ze zijn gemaakt van zoete aardappelen zodat ze beter voor je moeten zijn dan klassieke beige chips, toch? Niet zo snel. Terwijl elke Terra-chip 10 calorieën, 0, 6 gram vet en 10, 7 gram natrium bevat, is elke Lay slechts iets slechter met 10, 6 calorieën, 0, 7 gram vet, 11, 3 gram natrium per knapperig. Je krijgt een extra twee gram vezels door over te schakelen naar Terra, maar je verliest een gram eiwit, dus al met al is het een wasbeurt.

Lundberg Rice Chips Zeezout

1 oz, 9 chips: 150 calorieën, 8 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Deze snack kan biologisch, veganistisch, koosjer en glutenvrij zijn, dankzij de bruine rijstbasis, maar dat betekent niet dat je zonder schuldgevoel door de hele zak kunt. Een portie Lundberg Rice Chips bespaart u slechts twee gram vet, een gram verzadigd vet en tien calorieën, waardoor het vergelijkbaar is met zijn meer reguliere concurrenten.

GERELATEERD: 35 glutenvrije vragen beantwoord in vijf woorden of minder

Simply 7 Salt & Vinegar Quinoa Chips

1 oz: 130 calorieën, 6 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 430 mg natrium, 19 g koolhydraten, <1 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Laat de quinoa en het aantal calorieën je niet voor de gek houden, dit is geen superieure chip. Het draagt ​​niet alleen 2, 5 keer zoveel zout bij het serveren van Lay's, het levert eigenlijk minder vezels en eiwitten op. Een feit waarvan velen zouden aannemen dat het het tegenovergestelde zou zijn, aangezien het voornamelijk gemaakt is met een voedingsrijke superkorrelige quinoa. Voor slimmere manieren om het oude graan in je dieet op te nemen, bekijk deze 30 recepten van Quinoa voor gewichtsverlies.

Vuile aardappelchips Originele recept zee gezouten

1 oz: 150 calorieën, 8 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 85 g natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Als je je zoutinname bekijkt, zijn deze een betere aanvulling op je dieet dan die van Lay, maar als het gaat om calorieën en verzadigd vet, zijn ze niet beter, dus hou je aan de aanbevolen portie als je beslist om te chow beneden. Zelf je "snack packs" maken met behulp van Ziploc baggies kan helpen. Voor meer tools die je kunnen helpen bij het inkorten en voorkomen, bekijk deze 21 tools om je serieus te helpen afvallen.

Voedsel moet goede originele zoete aardappelchips proeven

1 oz, 14 chips: 160 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 95 mg natrium, 18 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 1 g eiwit

Met zijn moderne minimalistische verpakking, gespetterd met trefwoorden als "gecertificeerde glutenvrije" en "alle natuurlijke", is het gemakkelijk te zien waarom zoveel mensen aannemen dat deze zak gevuld is met gezonde chips. De cijfers liegen echter niet. Deze chips bevatten net zoveel calorieën als Lay's en slechts één gram minder vet. Hoewel ze minder calorieën bevatten (en Eat This-goedgekeurd), heeft een nieuw recept ze onlangs verdiend op onze lijst met niet-eten.

GERELATEERD: 30 Weight Loss Tips Beter dan het tellen van calorieën

Earth Balance Kettle Chips Vegan Sour Cream & Onion

1 oz ongeveer 13 chips: 150 calorieën, 11 g vet, 1 g verzadigd vet, 80 mg natrium, 15 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Het zou 13 minuten duren voor een persoon van 150 pond om een ​​portie van deze Earth Balance-chips te bewerken en 14 minuten om de Lay's te verbranden. 'Genoeg gezegd.

Lay's Simply zeezout, dik gesneden aardappelchips

1 oz, 17 chips: 150 calorieën, 10 g vet, 1 g verzadigd vet, 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Het enige verschil tussen Lay's originele chips en die van zijn "Simply" -regel? De Simply-chips zijn gemaakt met zonnebloemolie met persdoornschilfers terwijl de traditionele chips zijn gecoat in een mengsel van zonnebloem-, maïs- en / of canola-olie. "Expeller-pressed" betekent dat er geen chemicaliën werden gebruikt om de olie uit de bron te verwijderen, dus het is ongetwijfeld een superieure olie, maar het is het enige dat deze chips beter maakt dan zijn conventionele neef.

GERELATEERD: 20 gezonde vetten om je dun te maken

Walmart Great Value Kettle Cooked Original Chips

1 oz, 150 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Het is een veel voorkomende misvatting dat een gekookte waterkoker gelijk staat aan een gezondere chip. Terwijl basische chips in zakken worden gefrituurd met behulp van een transportband-riem-achtig continu proces, worden in chips gebakken chips in olie gedompeld. Nadat een batch is ondergedompeld en verwijderd, gaat er een tweede batch in. De bottom line: er zijn geen significante gezondheidsvoordelen van het gebruik van de ene bereidingsmethode boven de andere. Eet deze frites als je op zoek bent naar iets dat lager is dan zout, maar afgezien daarvan zijn ze echt niet beter dan Lay's klassieke snack.

GERELATEERD: 50 kleine dingen die je dikker en dikker maken

Earth Balance Kettle Chips Vegan Cheddar

1 oz, 13 chips: 150 calorieën, 11 g vet, 1 g verzadigd vet, 180 mg natrium 15 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Deze bevatten eigenlijk meer vet dan een portie Lay's. Laat ze achter. Er zijn veel betere opties die een plaats in uw winkelwagentje verdienen.

En nu, de tassen die het waard zijn om te kopen ...


1

Quest Protein Sea Salt Chips

1, 1 oz, 120 calorieën, 1, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 21 g eiwit

Gemaakt van gedroogde aardappelen, een melange van melkeiwitten en wei-eiwitisolaat en zeezout. Deze knapperige snack zal je droevige tas van Lay's te schande maken. Na een proteïneshake kunnen ze zelfs het beste zijn na een training. Voordat je ons uitlacht, moet je weten dat we twee belangrijke redenen hebben om onze bewering te ondersteunen: het zout kan helpen bij het vervangen van verloren elektrolyten na een zweterige training en één zakje levert net zoveel spierherstelproteïne als een kip van 2, 5-inch.

Koop het nu!

Lesser Evil Super 4 geroosterde rode paprika

1 oz: 110 calorieën, 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 200 mg natrium, 18 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 suiker, 3 g eiwit

Gemaakt van een combinatie van witte bonen, quinoa, linzen en chiazaden, deze schone en knapperige snack gekozen in plaats van Lay's bespaart u 50 calorieën en zeven gram slagader-verstopt vet. De buisvormige knapperige bites hebben een smaak die doet denken aan BBQ-chips die ronduit verslavend is. Beter nog, je kunt 46 stukjes eten voordat je dat 110 calorie-merkteken raakt. Om de zaken in het juiste perspectief te plaatsen, kunt u slechts 10 lagen opslokken voordat u in hetzelfde aantal calorieën consumeert.

Koop het nu!

Popchips Chips, zeezout

1 oz: 120 calorieën, 4 g vet, 0 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Popchips 'unieke methode om hun aardappelen te verwarmen in een kamer onder druk, geeft de cirkelvormige chips hun handelsmerk. Ze zijn bedekt met oleïne-olie, gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die kunnen helpen de eetlust te verminderen, gewichtsverlies bevorderen en het geheugen versterken. Praten over een drievoudige bedreiging!

Koop het nu!

Rhythm Superfoods Bietenspaanders, Naked

1 oz: 100 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 22 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 3 g eiwit

Een chip die uitsluitend gemaakt is van gedehydrateerde bieten klinkt misschien niet alsof het smakelijk is, maar we verzekeren u dat deze slechte jongens ronduit heerlijk zijn. Ze hebben dezelfde knapperige textuur als chips en dienen eigenlijk de verzadigende vezels die nodig zijn (20% van de inname van de dag!) Om deel uit te maken van een vullende snack. Gek op bieten? Mis deze 13 manieren om bietengranen en bietenwortel te koken niet.

Koop het nu!

Lay's Oven Baked Crisps, Original

1 oz: 120 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 135 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

In ons rapport, 35 van je favoriete chips - Gestaard, lagen oven gebakken aardappelchips de bovenste plek. Ze zijn gemaakt met wat onnodige suiker, maar behalve dat, ze bevatten weinig calorieën en natrium en hebben een eenvoudige lijst met ingrediënten. Omdat ze gebakken zijn en niet gefrituurd, hebben ze ook 65% minder vet dan gewone chips

Koop het nu!

Garden of Eatin 'Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 calorieën, 3 g vet, 1 g verzadigd vet, 120 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Met slechts 120 calorieën en drie gram vet per portie, maken deze indigo-chips de perfecte metgezel voor je favoriete salsa- of Tex-Mex-geïnspireerde recept.

Koop het nu!

Ketelmerk Gebakken olijfolie-chips

1 oz: 120 calorieën, 3 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 135 mg natrium, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

In tegenstelling tot andere gebakken chips, die een beetje uitgedroogd kunnen zijn, zien, voelen en smaken ze er echt uit. Het is allemaal te danken aan de olijfolie, een soort gezond vet dat de bloedspiegels van serotonine kan verhogen, een hormoon dat geassocieerd is met verzadiging.

Koop het nu!

Tostitos Oven Baked Scoops

1 oz: 120 calorieën, 3 g vet, 0, 5 g vet, 140 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Op 120 calorieën en slechts drie gram vet, beschouw dit als een van de gezondste salsa-scoopers in de supermarkt. Deze gebakken versie bevat 50% minder vet dan zijn gefrituurde tegenhanger, zonder verlies van smaak. We houden ook van het feit dat deze chips zijn gemaakt met slechts drie ingrediënten: maïs, plantaardige olie en zout. Elke tortilla-chip gemaakt met meer dan dat verdient geen plaats in uw winkelwagen.

Koop het nu!

Geniet van het leven Zeezout Plentils

1 oz: 130 calorieën, 6 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 270 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Dit glutenvrije chipalternatief wordt voornamelijk gemaakt van aardappelzetmeel, zout, kurkuma en linzenpoeder - een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt om verpakte snacks te maken. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met de knapperige textuur en zoute smaak waar je naar hunkert.

Koop het nu!

Guiltless Gourmet ongezouten gele maïstortillachips

1 oz: 120 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Als je een hoge bloeddruk hebt, maak dit dan je go-to-chip. Met slechts 26 milligram natrium per portie is dit de meest traditionele chip die je systeem niet met zout zal overspoelen.

Koop het nu!

Aanbevolen