10 Gezonde geheime menupunten van Starbucks



Als je onze door voedingsdeskundigen goedgekeurde Starbucks-bestellingen al hebt geprobeerd en op zoek bent naar gezondere picks aan de koffieketen, dan heb je geluk! Starbucks bevat een breed scala aan ingrediënten en ze hebben geen enkel probleem met het maken van alles wat een klant vraagt. Het nadeel: lijnen kunnen behoorlijk lang worden met alle "houd de zweep, " "lichte ijs" aanpassingen aan de hand. Het voordeel: je keuzes zijn vrijwel onbegrensd.

Tegelijkertijd kan dat een beetje overweldigend zijn. Om je te helpen, delen we enkele geheime en niet-zo-geheime manieren om calorieën te besparen en af ​​te vallen bij Starbucks. De volgende keer dat u daar bent, kunt u hieronder een van onze voorgestelde bestellingen proberen. En waarom zou u na uw koffieserie deze 37 Slechtste ontbijtgewoontes voor uw taille niet lezen?

Matcha Tea

Foto met dank aan @ flodin25

Starbucks slaagt er altijd in iets gezonds te nemen en het om te zetten in een calorie- en suikerrijke dieetbom. En dat is precies wat ze deden met hun drankjes die matcha bevatten, een geconcentreerd Japans groene-theepoeder dat op dit moment de gezonde voedingsscène doorstaat. In plaats van het aanbieden van traditionele matcha-thee, die is gemaakt door water te mengen met matcha-poeder, heeft Starbucks het superfood verwerkt in hun taille-verbredende Frapps en lattes. Het goede nieuws is dat je matcha-thee kunt krijgen zoals het was bedoeld om te worden genuttigd. Vertel de barista dat je 'ongezoet matcha-theepoeder gemengd met heet water' wilt.

Espresso-banaan-eiwit smoothie

Foto met dank aan @ nj.v

Na een zware training kan je je moe en uitgeput voelen. Gelukkig is er een eenvoudige manier om je uitgeputte glycogeenvoorraden bij te tanken, de spier die je hebt afgebroken opnieuw op te bouwen en jezelf een uitbarsting van energie te geven: drink een Espresso-banaan-proteïne-smoothie. Het staat echter niet op het menu, dus je moet de barista vertellen welke ingrediënten in de mix terechtkomen. Het is gewoon wei-eiwit, een banaan, een shot espresso, ijs en water. Het is eenvoudig maar heerlijk.

Short-Sized Cups

Foto met dank aan @alanavalerie

Starbucks had in zijn begindagen slechts twee afmetingen: een 8-ounce short en een 12-ounce tall. In de loop van de tijd maakten echter de 16-ounce grande, 20-ounce venti en 31-ounce trenta elk hun debuut. Om het menubord schoon en beknopt te houden, kregen de trenta en short de bijl, maar de niet-vermelde cups zijn nog steeds beschikbaar op elke Starbucks-locatie. Kiezen voor een 8-ounce Caffè Mocha boven een grande (betwistbaar de meest populaire maat) bespaart je 160 taille-verbredende calorieën, 6 gram slagader-verstopt vet en 17 gram suiker.

Kaneel en banaan Havermout

Foto met dank aan @elichina

Starbucks biedt twee soorten havermout: de Classic Whole-Grain variëteit (die wordt geleverd met gedroogd fruit, een notenmoes en bruine suiker als optionele toppings) en de Hearty Blueberry Whole-Grain (die wordt geleverd met bosbessen, een noten- en zaadmengeling, en agavesiroop). Maar je kunt ook de havermout zonder sappen vragen en hem zelf aanpassen met een banaan (apart verkrijgbaar bij de kassa) en kaneel van het melk-en-suikerstation. De twee add-ins schenken tal van voordelen voor de gezondheid: bananen zijn rijk aan kalium, een mineraal dat een opgeblazen gevoel op afstand houdt door natrium uit te scheiden, en kaneel zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft, waardoor de eetlust onder controle is.

Gestoomde amandelmelk met cacaopoeder

Foto met dank aan @yongjin_lim

Een Grande Hot Chocolate met 2% melk en slagroom is maar liefst 400 calorieën, bevat 10 gram verzadigd vet (50% van je aanbevolen inname voor de hele dag), en bevat 43 gram suiker (dat is slechts 7 gram verlegen van de FDA's aanbevolen dagelijkse limiet van 50 gram toegevoegde suikers). In plaats daarvan zegt Willow Jarosh, MS, RD, CDN en medeoprichter van C & J Nutrition dat ze voor iets lichters gaat: gestoomde amandelmelk met cacaopoeder. "Dit is mijn go-to wanneer ik op reis ben en iets kalmerends wil, maar niet cafeïnezuur om te drinken op mijn vlucht of een tussenstop. Ik vraag om een ​​gestoomde amandelmelk en ga dan naar het toevoegstation en strooi op een hoop cacaopoeder en kaneel, roer het in en slok het weg. Het is niet zoet, maar het is echt smaakvol. " Bovendien bespaart u 27 gram suiker!

Een grote ijsthee in een Trenta- of Venti-cup

Foto met dank aan @thesecretlifeofbrea

Volg het advies van deze Instagrammer en snij suiker in terwijl je jezelf gehydrateerd houdt: bestel een Tall Strawberry Acai Opfriscursus in een Venti of Trenta- beker en vul de rest op met water. Het bevat minder calorieën en suiker en is goedkoper voor dezelfde hoeveelheid vloeistof! Als je nog meer wilt besparen op suiker, kun je de ongezoete versie van deze fruitige drank aanvragen.

Cold Buster

Foto met dank aan @Starbucks

Niets kan je energie afvoeren en je als een verkoudheid verdrietig maken. In plaats van knoeien rond het huis, maak een reis naar Starbucks en bestel dit immens populaire geheime menu-item. (Starbucks heeft het recept zelfs op hun Instagram gedeeld!) Deze "Cold Buster" is gemaakt door ½ gestoomde limonade, ½ heet water en een theezakje te combineren met Jade Citrus Mint groene thee en Peach Tranquility kruidenthee. Als u wat honing wilt toevoegen, raden we aan de gestoomde limonade tot ¼ van uw kopje te snijden om de suiker laag te houden. De vitamine C van de citroenen zal helpen je immuunsysteem in een versnelling te schakelen en de antimicrobiële eigenschappen van de honing helpen de bacteriën tegen te gaan.

Blueberry Protein Smoothie

Foto met dank aan @heathermichelle_v

Veel van de smoothies van Starbucks bevatten met suiker gevulde sauzen, sappen en puree die je taille of gezondheid geen plezier doen. Dus in plaats van een van de smoothies te bestellen, heeft de koffieketen verzonnen, pak een pak of twee bosbessen uit de koelkast, overhandig het aan je barista en vraag om een ​​drankje op maat door het fruit te mengen met wei-eiwit, ijs en beide water of melk. De combinatie van natuurlijke suiker en proteïne in deze drank is een ideale manier om te trainen na de training, en het is een gemakkelijk alternatief wanneer je niet naar je go-to-smoothie kunt gaan van een speciale sapwinkel.

DIY 'Light' Caffe Vanilla Frappuccino

Foto met dank aan @kimkathleen

Volgens de barista's van Starbucks is de eenvoudigste manier om calorieën te besparen bij het bestellen van een Frappuccino, het terugbrengen van de standaard optie voor volle melk en om zweep te vragen. Geen zweep snijdt 120 calorieën meteen uit de slag bij het bestellen van een Grande, 16-oz drankje, en overschakelen naar amandelmelk bespaart nog eens 30 calorieën en 3 gram suiker. En sla de "Coffee Frappuccino Syrup" over, die net vol zit met suiker en kunstmatige smaken. (PS De light-versie van deze siroop is gemaakt met dezelfde ingrediënten plus de nul-calorische zoetstof Stevia.)

Berry Smoothie

Foto met dank aan @tinas_photo_boutique

Dankzij de Teavana Shaken Berry Sangria kruidenthee en Strawberry Acai Starbucks Refreshers, draagt ​​Starbucks zowel bramen als aardbeien. Vraag je barista om de twee te combineren met wat amandelmelk en hun eiwitpoeder in plaats van de "Aardbeienbasis" uit het smoothie-menu te gebruiken. Het is gewoon opnieuw samengesteld aardbei puree met witte druivensap en goed voor maar liefst 41 gram suiker per portie. En als u op zoek bent naar een paar smoothie-opties, kunt u deze 25 best-ever-smoothies met gewichtsverlies bekijken.

Aanbevolen