10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten



Als je het nog niet hebt gehoord, hebben probiotica officieel beenbot geslagen voor de voedseltrend van het jaar. Om uw geheugen op te frissen, zijn probiotica "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer", aldus de Wereldgezondheidsorganisatie. Een paar van die gezondheidsvoordelen? Het stimuleren van uw immuunsysteem, het beschermen van uw geheugen en het helpen reguleren van vetopslag. Klinkt als een wellness-gat in één, als je het ons vraagt! Er is slechts één probleem: we weten nog steeds niet helemaal zeker hoe ze allemaal werken.

Die dubbelzinnigheid geldt zelfs nog meer voor voedingsmiddelen die van nature geen probiotica produceren door middel van gisting; ze hebben ze alleen omdat een bedrijf de bacteriën na verwerking toevoegt. Maar zelfs als we niet zeker weten hoe effectief deze nuttige bacteriën zijn bij het genezen van onze buiken (voorlopige resultaten zijn veelbelovend!), We weten wel welke voedingsfactoren kunnen leiden tot een ongezonde darm (daarom, waarom zou je probiotica nemen in de eerste plaats). Een van de ergste voedselvijanden? Suiker.

Meerdere studies, zoals een analyse uit 2010 van menselijke microbiomen gepubliceerd in het tijdschrift PNAS, hebben aangetoond dat suikerarme diëten (die de meeste Amerikanen eten) consequent geassocieerd worden met een hoge verhouding van slechte bacteriën tot goede bacteriën, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen van gewichtstoename tot voortijdige mentale achteruitgang. Experts geloven dat het probleem komt doordat suiker de belangrijkste bron van brandstof is voor de pathogene bacteriën, schimmels en gisten die uw heilzame bacteriën kunnen doden en doden.

Je denkt waarschijnlijk: "Zolang ik mijn suikerinname verlaag, en mijn probiotische inname, zal ik goed zijn om te gaan!" En je had gelijk moeten hebben! Het enige probleem is dat veel van deze zogenaamd nuttige probiotische producten met toegevoegde in het laboratorium gekweekte soorten ook vol zitten met de suiker die je darm in de war brengt. Dat is waarom we hier zijn om je te helpen de wendingen uit de voedingskrachtcentrales te verwijderen. Zorg ervoor dat je deze probiotische gimmicks uit de weg gaat en reserveer in plaats daarvan een van de meest vertrouwde bronnen van nuttige buikwantsen, Griekse yoghurt; hier zijn de 20 beste en slechtste Griekse yogi's.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 31 g koolhydraten (0 g vezels, 28 g suiker), <1 g eiwit

Geen enkele hoeveelheid immuun-stimulerende probiotische strain-toevoeging kan het feit verdoezelen dat een enkele portie Tropicana's nieuwe Strawberry Banana-sap maar liefst 28 gram suiker bevat. Natuurlijk zijn die grammen niet afkomstig van toegevoegde bronnen, maar fruitsuiker werkt op dezelfde manier als rietsuiker in je lichaam. En zonder enige vertering-vertragende vezel, gezonde vetten of proteïne om de afgifte ervan in uw bloedbaan te vergemakkelijken, wilt u wat afleidende hongergevoelens krijgen zodra u door een glas sijpelt.

Sugar 2.0 + Probiotics

Per 1 theelepel: 10 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 4 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Dit kan een geweldige vervanger zijn voor suiker in je ochtendthee of koffie, maar het is niet logisch dat ze buikspierende bacteriën combineren met de voedselbron voor de slechteriken. Het is net alsof je koffie drinkt terwijl je een slaappil knalt - wat is het punt?

Mariani Probiotic Prunes

Per 5-6 pruimen (40 g): 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 23 g koolhydraten (3 g vezels, 19 g suiker), 1 g eiwit

Gedroogd fruit klinkt zeker als een geweldig idee - het bevat het woord 'fruit' - maar het staat ook op onze lijst met 25 'gezonde' gewoonten die je gewicht kunnen laten winnen. Dat komt omdat gedroogde vruchten gemakkelijker te veel eten dan hun hele tegenhangers. Bovendien komen ze met minder van dat buikvullende water dat je helpt verzadigd te blijven terwijl je knabbelt.

Geniet van Life Brownie Mix

Per 3 eetlepels mix (35 g): 130 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 25 g koolhydraten (2 g vezels, 17 g suiker), 6 g eiwit

Deze brownies hebben zeker een schoon ingrediëntprofiel, maar als het gaat om het verbeteren van de darmgezondheid, zal een patroon van overgeven aan suikerzware desserts waarschijnlijk niet helpen.

Project Juice Greenbiotic

Per 14, 5 fl oz: 160 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 39 g koolhydraten (0 g vezels, 29 g suiker), 3 g eiwit

Hoewel dit koud geperste sap is gemaakt met alleen biologische sinaasappels, komkommers, spinazie, gember en een reeks probiotica, bevat de fles van 14, 5 ounce maar liefst 29 gram suiker uit de vrucht. Voorbij lopen!

Swanson GreenFoods Vegan Protein With Probiotics

Per 3 maatlepels: 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 214 mg natrium, 26 g koolhydraten (5 g vezels, 20 g suiker), 18 g eiwit

Nee, je bent niet eens duidelijk met plantaardige eiwitpoeders! Helaas zitten de makers achter deze bruine rijst en hennepmix ook verpakt in tonnen bruine rijststroop vaste stof, wat de suikerstand verhoogt tot maar liefst 20 gram in een standaard portie. Als je op zoek bent naar een veganistisch eiwitpoeder met probiotica - maar slechts 1 gram suiker - bekijk dan Kashi's GoLean Protein Powder, verkrijgbaar bij Amazon.

Good Belly Probiotics Organische Blueberry Acai-drank

Per 8 fl oz: 120 calorieën, 0 g vet, 20 mg natrium, 29 g koolhydraten (0 g vezels, 24 g suiker), <1 g eiwit

Direct na water en geconcentreerd perensap vindt rietsuiker zijn plaats op de ingrediëntenlijst van Good Belly. Het is zeker logisch dat het zo hoog staat: er zijn 24 gram van de zoete dingen in een portie van 8-ounce! Wist je dat de volgorde van de vermelde ingrediënten het totaal van elk in je eten vertegenwoordigt? Zo niet, dan zou u deze 20 Tips voor het lezen en begrijpen van voedingsetiketten moeten lezen.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Per portie per kopje: 150 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 16 g suiker), 5 g eiwit

Val niet voor het feit dat dit ijs gemaakt is van calciumrijke, met gras begroeide, biologische volle melk. Brio is niet alleen gevuld met antioxidanten en probiotica; het is ook gevuld met 16 gram suiker per kleine portie halve cup!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Per 1-⅓ el (20 g): 67 calorieën, 0 g vet, 4 mg natrium, 16 g koolhydraten (1 g vezels, 14 g suiker), 0 g eiwit

Als je op zoek bent naar fruit snacks voor je kleintje, begin dan met deze 22 beste en slechtste fruitige snacks. Je zult Little Duck's Tiny Gummies niet op de lijst vinden. Hoewel ze zijn gemaakt zonder toegevoegde suikers of bewaarmiddelen en allemaal biologisch zijn, zal je kind nog steeds meer suiker verspillen die de gezondheid schaadt dan probiotica die de buik stimuleren.

Glutino glutenvrije ontbijtbars

Per 1 bar: 140 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 29 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 2 g eiwit

Praat over gezondheidshalo's. Alleen omdat deze bars glutenvrij zijn en probiotica bevatten, betekent dat niet dat ze goed voor je zijn. Ze zijn niet alleen gemaakt met fructose - het type suiker dat nauw verbonden is met insulineresistentie, hoge cholesterol en triglyceriden en buikvet - ze zijn gemaakt met veel van het: 14 gram.

Aanbevolen