10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten



Als je het nog niet hebt gehoord, hebben probiotica officieel beenbot geslagen voor de voedseltrend van het jaar. Om uw geheugen op te frissen, zijn probiotica "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer", aldus de Wereldgezondheidsorganisatie. Een paar van die gezondheidsvoordelen? Het stimuleren van uw immuunsysteem, het beschermen van uw geheugen en het helpen reguleren van vetopslag. Klinkt als een wellness-gat in één, als je het ons vraagt! Er is slechts één probleem: we weten nog steeds niet helemaal zeker hoe ze allemaal werken.

Die dubbelzinnigheid geldt zelfs nog meer voor voedingsmiddelen die van nature geen probiotica produceren door middel van gisting; ze hebben ze alleen omdat een bedrijf de bacteriën na verwerking toevoegt. Maar zelfs als we niet zeker weten hoe effectief deze nuttige bacteriën zijn bij het genezen van onze buiken (voorlopige resultaten zijn veelbelovend!), We weten wel welke voedingsfactoren kunnen leiden tot een ongezonde darm (daarom, waarom zou je probiotica nemen in de eerste plaats). Een van de ergste voedselvijanden? Suiker.

Meerdere studies, zoals een analyse uit 2010 van menselijke microbiomen gepubliceerd in het tijdschrift PNAS, hebben aangetoond dat suikerarme diëten (die de meeste Amerikanen eten) consequent geassocieerd worden met een hoge verhouding van slechte bacteriën tot goede bacteriën, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen van gewichtstoename tot voortijdige mentale achteruitgang. Experts geloven dat het probleem komt doordat suiker de belangrijkste bron van brandstof is voor de pathogene bacteriën, schimmels en gisten die uw heilzame bacteriën kunnen doden en doden.

Je denkt waarschijnlijk: "Zolang ik mijn suikerinname verlaag, en mijn probiotische inname, zal ik goed zijn om te gaan!" En je had gelijk moeten hebben! Het enige probleem is dat veel van deze zogenaamd nuttige probiotische producten met toegevoegde in het laboratorium gekweekte soorten ook vol zitten met de suiker die je darm in de war brengt. Dat is waarom we hier zijn om je te helpen de wendingen uit de voedingskrachtcentrales te verwijderen. Zorg ervoor dat je deze probiotische gimmicks uit de weg gaat en reserveer in plaats daarvan een van de meest vertrouwde bronnen van nuttige buikwantsen, Griekse yoghurt; hier zijn de 20 beste en slechtste Griekse yogi's.

Tropicana Essentials Probiotics Strawberry Banana

Per 8 fl oz: 130 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 31 g koolhydraten (0 g vezels, 28 g suiker), <1 g eiwit

Geen enkele hoeveelheid immuun-stimulerende probiotische strain-toevoeging kan het feit verdoezelen dat een enkele portie Tropicana's nieuwe Strawberry Banana-sap maar liefst 28 gram suiker bevat. Natuurlijk zijn die grammen niet afkomstig van toegevoegde bronnen, maar fruitsuiker werkt op dezelfde manier als rietsuiker in je lichaam. En zonder enige vertering-vertragende vezel, gezonde vetten of proteïne om de afgifte ervan in uw bloedbaan te vergemakkelijken, wilt u wat afleidende hongergevoelens krijgen zodra u door een glas sijpelt.

Sugar 2.0 + Probiotics

Per 1 theelepel: 10 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 4 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Dit kan een geweldige vervanger zijn voor suiker in je ochtendthee of koffie, maar het is niet logisch dat ze buikspierende bacteriën combineren met de voedselbron voor de slechteriken. Het is net alsof je koffie drinkt terwijl je een slaappil knalt - wat is het punt?

Mariani Probiotic Prunes

Per 5-6 pruimen (40 g): 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 23 g koolhydraten (3 g vezels, 19 g suiker), 1 g eiwit

Gedroogd fruit klinkt zeker als een geweldig idee - het bevat het woord 'fruit' - maar het staat ook op onze lijst met 25 'gezonde' gewoonten die je gewicht kunnen laten winnen. Dat komt omdat gedroogde vruchten gemakkelijker te veel eten dan hun hele tegenhangers. Bovendien komen ze met minder van dat buikvullende water dat je helpt verzadigd te blijven terwijl je knabbelt.

Geniet van Life Brownie Mix

Per 3 eetlepels mix (35 g): 130 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 25 g koolhydraten (2 g vezels, 17 g suiker), 6 g eiwit

Deze brownies hebben zeker een schoon ingrediëntprofiel, maar als het gaat om het verbeteren van de darmgezondheid, zal een patroon van overgeven aan suikerzware desserts waarschijnlijk niet helpen.

Project Juice Greenbiotic

Per 14, 5 fl oz: 160 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 39 g koolhydraten (0 g vezels, 29 g suiker), 3 g eiwit

Hoewel dit koud geperste sap is gemaakt met alleen biologische sinaasappels, komkommers, spinazie, gember en een reeks probiotica, bevat de fles van 14, 5 ounce maar liefst 29 gram suiker uit de vrucht. Voorbij lopen!

Swanson GreenFoods Vegan Protein With Probiotics

Per 3 maatlepels: 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 214 mg natrium, 26 g koolhydraten (5 g vezels, 20 g suiker), 18 g eiwit

Nee, je bent niet eens duidelijk met plantaardige eiwitpoeders! Helaas zitten de makers achter deze bruine rijst en hennepmix ook verpakt in tonnen bruine rijststroop vaste stof, wat de suikerstand verhoogt tot maar liefst 20 gram in een standaard portie. Als je op zoek bent naar een veganistisch eiwitpoeder met probiotica - maar slechts 1 gram suiker - bekijk dan Kashi's GoLean Protein Powder, verkrijgbaar bij Amazon.

Good Belly Probiotics Organische Blueberry Acai-drank

Per 8 fl oz: 120 calorieën, 0 g vet, 20 mg natrium, 29 g koolhydraten (0 g vezels, 24 g suiker), <1 g eiwit

Direct na water en geconcentreerd perensap vindt rietsuiker zijn plaats op de ingrediëntenlijst van Good Belly. Het is zeker logisch dat het zo hoog staat: er zijn 24 gram van de zoete dingen in een portie van 8-ounce! Wist je dat de volgorde van de vermelde ingrediënten het totaal van elk in je eten vertegenwoordigt? Zo niet, dan zou u deze 20 Tips voor het lezen en begrijpen van voedingsetiketten moeten lezen.

Brio Very Strawberry Ice Cream

Per portie per kopje: 150 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 16 g suiker), 5 g eiwit

Val niet voor het feit dat dit ijs gemaakt is van calciumrijke, met gras begroeide, biologische volle melk. Brio is niet alleen gevuld met antioxidanten en probiotica; het is ook gevuld met 16 gram suiker per kleine portie halve cup!

Little Duck Organics Tiny Gummies

Per 1-⅓ el (20 g): 67 calorieën, 0 g vet, 4 mg natrium, 16 g koolhydraten (1 g vezels, 14 g suiker), 0 g eiwit

Als je op zoek bent naar fruit snacks voor je kleintje, begin dan met deze 22 beste en slechtste fruitige snacks. Je zult Little Duck's Tiny Gummies niet op de lijst vinden. Hoewel ze zijn gemaakt zonder toegevoegde suikers of bewaarmiddelen en allemaal biologisch zijn, zal je kind nog steeds meer suiker verspillen die de gezondheid schaadt dan probiotica die de buik stimuleren.

Glutino glutenvrije ontbijtbars

Per 1 bar: 140 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 29 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 2 g eiwit

Praat over gezondheidshalo's. Alleen omdat deze bars glutenvrij zijn en probiotica bevatten, betekent dat niet dat ze goed voor je zijn. Ze zijn niet alleen gemaakt met fructose - het type suiker dat nauw verbonden is met insulineresistentie, hoge cholesterol en triglyceriden en buikvet - ze zijn gemaakt met veel van het: 14 gram.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik werd op een dag wakker en merkte dat ik mijn voeten niet kon zien. Mijn maag zat in de weg. Het was augustus 2015. Ik was verhuisd naar Amerika vanuit Napels, Italië, en gaf de schaal een enorme 370 pond, dankzij te veel hamburgers, cola's en friet. Mijn arts zei me dat ik moest stoppen met eten.
  • gewichtsverlies: 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    Hoe hard je tilde, hoe ver je loopt en of je om 15.00 uur een zak chips haalt, komt allemaal neer op wat je in je eigen keuken doet. Je lichaam van gezond eten voorzien moet een gewoonte zijn. Maar in een wereld van lange werkdagen, vermoeiende pendules en verleidelijk eenvoudig junkfood, kan consistentie voor iedereen onmogelijk lijken zonder een ijzeren wil
  • gewichtsverlies: 8 Dieetmythen die je dik maken

    8 Dieetmythen die je dik maken

    Niets is frustrerender dan op de weegschaal stappen en zien dat de naald niet is gekromd - zelfs niet een klein beetje. Dit geldt met name als het voelt alsof je alle dieetpunten in het boek religieus hebt gevolgd. Maar als het gaat om voeding en snel afvallen, zweeft er veel desinformatie rond, dus u boekt misschien geen vooruitgang alleen omdat u slecht advies hebt gevolgd
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: 40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    Met nog maar een paar maanden te gaan voordat het badpakseizoen begint, is mijn vriendin Melissa in paniek over hoe haar favoriete jeans zich prettig voelt. 'Ik wist dat ik die tweede glas wijn vannacht had moeten afwijzen, ' fluisterde ze tegen me vanuit een aangrenzende kleedkamer. "Ik wil wat afvallen, maar ik heb nu niet de tijd of energie om elke dag op de sportschool te komen
  • gewichtsverlies: De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    Hoewel je in 7 dagen tot 10 pond kunt verliezen met onze platte buikthee, tot 18 pond in 15 dagen met ons snelle vlakke buikplan, of 16 pond in 14 dagen met onze bestseller Zero Belly Smoothies , is er iets zo opwindend over een langzame verbranding die zich opbouwt tot iets onhoudbaars. Stel je voor dat je slechts twee stappen neemt om je leven te veranderen - en niet alleen op tijd om een ​​cool kostuum te rocken. Di
  • gewichtsverlies: 20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    Het is misschien de meest luie tijdzeem ooit, maar Facebook heeft het leven van Sonya Jones gered. Toen de in Illinois wonende PE-leraar op een maartmiddag in 2014 door haar nieuwsfeed scrolde, kwam ze een open casting-oproep tegen voor seizoen 16 van The Biggest Loser . Met een gewicht van 283 pond en met een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, artritis en een laag zelfbeeld, dacht ze "what the heck" en besloot om een ​​plekje op de show aan te vragen. Wa
  • gewichtsverlies: Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Daarom is het bijna onmogelijk om Lay te vergeten "Niemand kan er maar één eten!" campagne - nog nooit eerder was een slogan zo waar. Het maakt niet uit hoe gezondheidsbewust je bent of hoeveel wilskracht je denkt te hebben, de kans is groot dat je moeite zult hebben om jezelf af te sluiten na het openen van een zak chips - en het is niet jouw schuld.
  • gewichtsverlies: 6 beste noten voor gewichtsverlies

    6 beste noten voor gewichtsverlies

    Het is het perfecte voorbeeld van slecht eten dat slecht is geworden. Noten, zoals avocado's, zijn geladen met hart-gezonde vetten. Maar gezond betekent niet altijd slank. Een paar biertjes en een paar handjes noten en je hebt een aantal ernstige calorieën en dieetschade opgelopen. "Een portie noten van een ounce bevat 135 calorieën en hoeveel noten die je in een portie krijgt, zal afhangen van je favoriete noot, " zegt Tanya Zuckerbrot, RD.

Editor'S Choice

15 Subtiele signalen dat je te veel verwerkte voedingsmiddelen eet

Bagel en roomkaas voor het ontbijt, salami op wit voor de lunch, bosbessenmuffin voor een snack en bevroren kippottentaart voor het avondeten: wat is er mis met deze foto? Naast het feit dat uw aantal calorieën mogelijk te hoog is, worden al deze voedingsmiddelen in hoge mate verwerkt. Dit is wat u moet weten over bewerkte voedingsmiddelen, inclusief subtiele signalen dat u er te veel van eet.