10 geheimen tot het verliezen van maximaal 13 pond in je eerste maand



Gesponsord door Nutrisystem

"Niets voor mij, " antwoordde Joan, "ik ben op dieet - en ik wil gewoon" het "sterven. Ik heb erge honger!"

Arme Joan: ze was gevallen voor de grootste dieet-mythe ooit. Je hoeft niet op te geven met eten om af te vallen.

Sterker nog, het geheim van het versnellen van veilig en effectief gewichtsverlies is eigenlijk het eten van meer van je favoriete eten - de kunst is om te weten wanneer je ze moet eten, hoe je ze moet bereiden en hoe je het gemakkelijk kunt maken. Onze vrienden bij Nutrisystem hebben ontdekt hoe precies dat te doen, complimenten van hun Uniquely Yours-programma, waarop je in de eerste maand maximaal 13 kilo en 7 centimeter van je middel kunt verliezen. Volg deze eenvoudige strategieën die mensen zoals u hebben geholpen, en overtuig uzelf.

Lean Secret # 1: Eet vaak

Als het gaat om gewichtsverlies, als je eet, kan het net zo belangrijk zijn als wat je eet. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings of the Nutrition Society hebben mensen die elke dag op verschillende tijdstippen eten, meer kans zwaarlijvig te zijn en hebben ze de neiging om grotere tailles te hebben dan degenen die regelmatig hun maaltijden op hetzelfde moment eten. Mensen met onregelmatige eetpatronen bleken ook een verhoogd risico te hebben op te voorkomen ziekten zoals hoge bloeddruk en type 2 diabetes. Met Nutrisystem krijg je niet alleen perfect geportioneerd voedsel aan je deur geleverd, je krijgt ook hulpmiddelen om eten gemakkelijk te maken. U krijgt een handleiding 'Aan de slag', met suggesties voor het timen van uw maaltijden en snacks om optimale resultaten te bereiken. Plus, je zult meerdere keren per dag eten, dus er zal nooit zoveel tijd tussen de maaltijden zijn dat je in de problemen komt.

Lean Secret # 2: Balance your Nutritionals

Er is niets meer gekmakend dan proberen een voedingsetiket te decoderen. Gelukkig hoef je dit niet bij Nutrisystem te doen. Elk voedsel heeft de perfecte balans tussen spieropbouwend eiwit, buikvullende vezels en hartvette vetten, en elk voer is gemaakt met ingrediënten die je kunt vertrouwen.

Lean Secret # 3: Maak variatie jouw smaak

De vijand van gewichtsverlies is verveling. Op een plan als Uniquely Yours, kun je kiezen uit 150 decadente maaltijden, waaronder huisgemaakte pannenkoeken, spinazie-gevulde pasta, rood fluwelen cake, romige shakes-en, ja Joan, hamburgers. Je zou een volle maand kunnen gaan en nooit hetzelfde eten.

Lean Secret # 4: Maak een plan

Naarmate Amerikanen zich meer zorgen maken om wat er in hun eten zit, is er een verschuiving in de richting van het bereiden van meer maaltijden thuis, wat standaard betekent dat je je maaltijden moet plannen. Dit is goed nieuws voor u; maaltijd prep leidt tot gewichtsverlies. Een studie in het International Journal of Behavioral Nutrition en Physical Activity van dit jaar concludeerde dat 'maaltijdplanning gepaard ging met een gezonder dieet en minder overgewicht'. Een van de voordelen van een bezorgservice voor thuis zoals Uniquely Yours is dat het grootste deel van de planning is voor u gedaan. Elke dag voegt u verse kruideniersproducten toe voor de beste voedingsbalans. En elke week kun je alleen eten met een flexontbijt, lunch, diner en snack. Dineer op een dag in een restaurant voor de lunch of probeer een van de honderden flexibele recepten die Nutrisystem biedt: de keuze is aan u!

Lean Secret # 5: Aanpassen op basis van geslacht

Mannen en vrouwen hebben verschillende schoenmaten, suit sizes en, ach, werden ooit overwogen van verschillende planeten. Uw voedingsbehoeften zijn even verschillend. Dat is waarom het kopen van een one-size-fits-all-dieetplan moeilijk te volgen en mogelijk ineffectief kan zijn. Ons favoriete onderdeel van Uniquely Yours is dat het kan worden aangepast voor mannen of vrouwen. Vrouwen krijgen 4 maaltijden per dag - je zult genieten van een ontbijt, lunch, diner en een snack. Mannen genieten van 5 maaltijden per dag - een ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Beide geslachten krijgen perfect gekalibreerde maaltijdplannen die het beste voor hen werken.

Lean Secret # 6: verwen uzelf zonder schuldgevoelens

Als we ons schuldig voelen over voedsel, kunnen we niet afvallen. Een studie in het tijdschrift Appetite vond eigenlijk dat vrouwen die chocoladetaart associëren met schuldgevoel minder succesvol zijn in het verliezen van gewicht dan degenen die het associëren met een feestje. Ons advies is om alle schuldgevoelens uit de vergelijking te elimineren door zich over te geven aan chocoladetaart die ook gezond is, zoals de soorten rijk voedsel die te vinden zijn in een plan zoals Uniquely Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Gek bezig." Er is geen ontkomen aan. Ongeacht wie je het vraagt ​​- familie, vrienden, collega's, gepensioneerden, mensen in eenzame opsluiting - iedereen lijkt 'gek bezig te zijn'. Je bent ook gek bezig. Iedereen van je moeder tot je collegekamergenoot tot je baas verwacht onmiddellijke feedback op hun laatste e-mail, Instagram of sms-bericht, terwijl je gek bent om je eigen e-mail te delen. Dat is veel druk. Geen wonder dat je niet het gevoel hebt dat je tijd kunt vinden om voor jezelf te zorgen, af te vallen en uiteindelijk van dat extra vet af te komen.

Lean Secret # 8: vertrouw op de favorieten

Een van de grootste hindernissen om af te vallen is niet wilskracht of groepsdruk: het is giswerk. Niet weten wat te eten voor een betere gezondheid kan leiden tot besluiteloosheid, slechte beslissingen of, erger nog, helemaal geen beslissing. Kies bij het kiezen van een maaltijdplan wat anderen ervan zeggen en volg de kudde. Het Nutrisystem® Uniquely Yours-programma, bijvoorbeeld, is het best beoordeelde maaltijdplan van het bedrijf en u kunt kiezen uit een selectie van hun topklasse diepvries- en niet-bevroren voedsel, of uw eigen maaltijd aanpassen. Raad eens? Het werkt.

Lean Secret # 9: Fads vermijden

We hebben sap gereinigd, darmontstekingen en koolhydraten komen en gaan, maar onze tientallen jaren ervaring in de voedingsruimte heeft ons geleid tot een paar eenvoudige conclusies: een dieet rijk aan magere eiwitten, rijke vezels en gezonde vetten, gegeten aan de juiste tijden, leidt tot gezond gewichtsverlies. Periode. Dat is hoe we duizenden fans duizenden centimeters hebben laten verliezen en waarom we achter een plan kunnen komen zoals Uniquely Yours, dat maaltijden bevat die aan die prijzenswaardige criteria voldoen.

Lean Secret # 10: zoek een geld-terug-garantie

Waarom niet! Nutrisystem biedt het met een reden aan: ze zijn ervan overtuigd dat het werkt. Omdat dat zo is.

UPDATE: De geweldige mensen van Nutrisystem breiden onze lezers een speciale aanbieding uit. Klik op deze link om 40% korting op de eenmalige prijs te ontvangen met een nieuwe bestelling van 4 weken voor automatische bezorging!

Deze inhoud wordt gesponsord door Nutrisystem. Verwacht 5 kilo te verliezen tijdens de eerste week, voor gemiddeld 1-2 pond per week. De resultaten variëren op basis van het startgewicht en de therapietrouw van het programma.

Aanbevolen
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Tortilla soep

    Tortilla soep

    In de afgelopen 2 decennia heeft tortillasoep kippensoep als een geruststellende steunpilaar op de belangrijkste menu's van restaurants. Tussen de getrokken kip, de rustgevende tomatenbouillon en de stapel bevestigingen, wat moet je niet liefhebben? Wat dacht je van een kom soep met 86 procent van het natriumaandeel van je dag
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Gebakken aardappelsoep

    Gebakken aardappelsoep

    In de normale restaurant-iteratie is dit de enige soep die kan concurreren met broccoli-Cheddar-soep of mosselvisserij in termen van pure calorische impact. De meeste versies beginnen met een basis van zware creme, wat zorgt voor een schaal die gemakkelijk 400 calorieën of meer kan inpakken. We snijden de calorieën dramatisch door over te schakelen naar kippenbouillon als basis en vervolgens een scheut half en half toe te voegen.
  • recepten: 23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    Verpakt met essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden, is er vrijwel geen voorbereiding of opruimen met shakes. Maar niet zomaar wat drinken. Eiwitsnoepjes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suiker dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die je op het internet vindt.
  • recepten: 5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    Dus de grote dag komt eraan, en laten we eerlijk zijn, Thanksgiving hosten is geen eenvoudige prestatie. Maar naast de ruckus die gepaard gaat met het bereiden van een heerlijk diner voor een te veel gasten, moet voedselveiligheid uw topprioriteit zijn. Je wilt tenslotte je geliefden naar huis sturen met overgebleven pompoentaart (wat nu eenmaal een van de best geklasseerde soorten is in ons rapport 25 Populairst Pies-Gerangschikt) -geen voedselvergiftiging
  • recepten: Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Na uren in de keuken te hebben gezwoegd terwijl je heerlijk uitziende taarten en bijgerechten uittook, dacht je dat je dit hele Thanksgiving-maaltijd ding in de tas had. Alles kwam perfect samen! Maar toen opende je de oven en ontdekte dat je ergste Thanksgiving-nachtmerrie was uitgekomen: de kalkoen was onvergeeflijk droog
  • recepten: Geladen pizza

    Geladen pizza

    Het bestellen van een allerbeste pizza voor levering is een open uitnodiging voor calorische calamiteiten. In het beste geval bekijk je 250 calorieën per segment; Slechtste geval, 500 of meer. Hier gebruiken we Boboli's volkoren dunne korstschelp als een laagwaardige, vezelrijke basis. We laden de pizza vervolgens in met een team van all-stars (rode paprika's, artisjokken, verse basilicum) en een flinke hoeveelheid kalkoenpepperoni.
  • recepten: 20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    Afgezien van het feit dat het leuk is om te eten en heerlijk, is maïs vol met carotenoïden, die verantwoordelijk zijn voor het gele pigment van de groenten en fungeren als antioxidanten in het lichaam. Carotenoïden helpen ook bij het bestrijden van kankers, verminderen ontstekingen, bevorderen de gezondheid van het gezichtsvermogen en versterken de immuniteit. W

Editor'S Choice

8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.