10 geheimen tot het verliezen van maximaal 13 pond in je eerste maand



Gesponsord door Nutrisystem

"Niets voor mij, " antwoordde Joan, "ik ben op dieet - en ik wil gewoon" het "sterven. Ik heb erge honger!"

Arme Joan: ze was gevallen voor de grootste dieet-mythe ooit. Je hoeft niet op te geven met eten om af te vallen.

Sterker nog, het geheim van het versnellen van veilig en effectief gewichtsverlies is eigenlijk het eten van meer van je favoriete eten - de kunst is om te weten wanneer je ze moet eten, hoe je ze moet bereiden en hoe je het gemakkelijk kunt maken. Onze vrienden bij Nutrisystem hebben ontdekt hoe precies dat te doen, complimenten van hun Uniquely Yours-programma, waarop je in de eerste maand maximaal 13 kilo en 7 centimeter van je middel kunt verliezen. Volg deze eenvoudige strategieën die mensen zoals u hebben geholpen, en overtuig uzelf.

Lean Secret # 1: Eet vaak

Als het gaat om gewichtsverlies, als je eet, kan het net zo belangrijk zijn als wat je eet. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings of the Nutrition Society hebben mensen die elke dag op verschillende tijdstippen eten, meer kans zwaarlijvig te zijn en hebben ze de neiging om grotere tailles te hebben dan degenen die regelmatig hun maaltijden op hetzelfde moment eten. Mensen met onregelmatige eetpatronen bleken ook een verhoogd risico te hebben op te voorkomen ziekten zoals hoge bloeddruk en type 2 diabetes. Met Nutrisystem krijg je niet alleen perfect geportioneerd voedsel aan je deur geleverd, je krijgt ook hulpmiddelen om eten gemakkelijk te maken. U krijgt een handleiding 'Aan de slag', met suggesties voor het timen van uw maaltijden en snacks om optimale resultaten te bereiken. Plus, je zult meerdere keren per dag eten, dus er zal nooit zoveel tijd tussen de maaltijden zijn dat je in de problemen komt.

Lean Secret # 2: Balance your Nutritionals

Er is niets meer gekmakend dan proberen een voedingsetiket te decoderen. Gelukkig hoef je dit niet bij Nutrisystem te doen. Elk voedsel heeft de perfecte balans tussen spieropbouwend eiwit, buikvullende vezels en hartvette vetten, en elk voer is gemaakt met ingrediënten die je kunt vertrouwen.

Lean Secret # 3: Maak variatie jouw smaak

De vijand van gewichtsverlies is verveling. Op een plan als Uniquely Yours, kun je kiezen uit 150 decadente maaltijden, waaronder huisgemaakte pannenkoeken, spinazie-gevulde pasta, rood fluwelen cake, romige shakes-en, ja Joan, hamburgers. Je zou een volle maand kunnen gaan en nooit hetzelfde eten.

Lean Secret # 4: Maak een plan

Naarmate Amerikanen zich meer zorgen maken om wat er in hun eten zit, is er een verschuiving in de richting van het bereiden van meer maaltijden thuis, wat standaard betekent dat je je maaltijden moet plannen. Dit is goed nieuws voor u; maaltijd prep leidt tot gewichtsverlies. Een studie in het International Journal of Behavioral Nutrition en Physical Activity van dit jaar concludeerde dat 'maaltijdplanning gepaard ging met een gezonder dieet en minder overgewicht'. Een van de voordelen van een bezorgservice voor thuis zoals Uniquely Yours is dat het grootste deel van de planning is voor u gedaan. Elke dag voegt u verse kruideniersproducten toe voor de beste voedingsbalans. En elke week kun je alleen eten met een flexontbijt, lunch, diner en snack. Dineer op een dag in een restaurant voor de lunch of probeer een van de honderden flexibele recepten die Nutrisystem biedt: de keuze is aan u!

Lean Secret # 5: Aanpassen op basis van geslacht

Mannen en vrouwen hebben verschillende schoenmaten, suit sizes en, ach, werden ooit overwogen van verschillende planeten. Uw voedingsbehoeften zijn even verschillend. Dat is waarom het kopen van een one-size-fits-all-dieetplan moeilijk te volgen en mogelijk ineffectief kan zijn. Ons favoriete onderdeel van Uniquely Yours is dat het kan worden aangepast voor mannen of vrouwen. Vrouwen krijgen 4 maaltijden per dag - je zult genieten van een ontbijt, lunch, diner en een snack. Mannen genieten van 5 maaltijden per dag - een ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Beide geslachten krijgen perfect gekalibreerde maaltijdplannen die het beste voor hen werken.

Lean Secret # 6: verwen uzelf zonder schuldgevoelens

Als we ons schuldig voelen over voedsel, kunnen we niet afvallen. Een studie in het tijdschrift Appetite vond eigenlijk dat vrouwen die chocoladetaart associëren met schuldgevoel minder succesvol zijn in het verliezen van gewicht dan degenen die het associëren met een feestje. Ons advies is om alle schuldgevoelens uit de vergelijking te elimineren door zich over te geven aan chocoladetaart die ook gezond is, zoals de soorten rijk voedsel die te vinden zijn in een plan zoals Uniquely Yours.

Lean Secret # 7: Do Delivery

"Gek bezig." Er is geen ontkomen aan. Ongeacht wie je het vraagt ​​- familie, vrienden, collega's, gepensioneerden, mensen in eenzame opsluiting - iedereen lijkt 'gek bezig te zijn'. Je bent ook gek bezig. Iedereen van je moeder tot je collegekamergenoot tot je baas verwacht onmiddellijke feedback op hun laatste e-mail, Instagram of sms-bericht, terwijl je gek bent om je eigen e-mail te delen. Dat is veel druk. Geen wonder dat je niet het gevoel hebt dat je tijd kunt vinden om voor jezelf te zorgen, af te vallen en uiteindelijk van dat extra vet af te komen.

Lean Secret # 8: vertrouw op de favorieten

Een van de grootste hindernissen om af te vallen is niet wilskracht of groepsdruk: het is giswerk. Niet weten wat te eten voor een betere gezondheid kan leiden tot besluiteloosheid, slechte beslissingen of, erger nog, helemaal geen beslissing. Kies bij het kiezen van een maaltijdplan wat anderen ervan zeggen en volg de kudde. Het Nutrisystem® Uniquely Yours-programma, bijvoorbeeld, is het best beoordeelde maaltijdplan van het bedrijf en u kunt kiezen uit een selectie van hun topklasse diepvries- en niet-bevroren voedsel, of uw eigen maaltijd aanpassen. Raad eens? Het werkt.

Lean Secret # 9: Fads vermijden

We hebben sap gereinigd, darmontstekingen en koolhydraten komen en gaan, maar onze tientallen jaren ervaring in de voedingsruimte heeft ons geleid tot een paar eenvoudige conclusies: een dieet rijk aan magere eiwitten, rijke vezels en gezonde vetten, gegeten aan de juiste tijden, leidt tot gezond gewichtsverlies. Periode. Dat is hoe we duizenden fans duizenden centimeters hebben laten verliezen en waarom we achter een plan kunnen komen zoals Uniquely Yours, dat maaltijden bevat die aan die prijzenswaardige criteria voldoen.

Lean Secret # 10: zoek een geld-terug-garantie

Waarom niet! Nutrisystem biedt het met een reden aan: ze zijn ervan overtuigd dat het werkt. Omdat dat zo is.

UPDATE: De geweldige mensen van Nutrisystem breiden onze lezers een speciale aanbieding uit. Klik op deze link om 40% korting op de eenmalige prijs te ontvangen met een nieuwe bestelling van 4 weken voor automatische bezorging!

Deze inhoud wordt gesponsord door Nutrisystem. Verwacht 5 kilo te verliezen tijdens de eerste week, voor gemiddeld 1-2 pond per week. De resultaten variëren op basis van het startgewicht en de therapietrouw van het programma.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Eet dit, niet dat!  op St. Patrick's Day

    Eet dit, niet dat! op St. Patrick's Day

    Werpers van groen bier, corned beef en kool, en feestelijk versierde Shamrock Sugar-koekjes; het is moeilijk om St. Patrick's Day te vieren zonder de aanval van verleidelijke Ierse gerechten en groene lekkernijen. St. Paddy's Day is ook een populaire drinkvakantie geworden, met Guinness-specials en groene Jell-O-opnamen praktisch onvermijdelijk
  • gewichtsverlies: De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    Stel je dit voor: het is het einde van een lange werkweek, je hebt uiteindelijk dat project waarin je al dagen bezig bent, ingeleverd, je hebt net de kinderen uit hun respectieve atletiekpraktijken gehaald en je bent uitgeput. In plaats van iedereen naar de supermarkt te brengen en een maaltijd te maken die iedereen tevreden zal stellen terwijl je nog steeds past in je dieetplan met platte buik, besluit je om iedereen gewoon naar een restaurant te brengen
  • gewichtsverlies: 30 Paleo vragen beantwoord in vijf woorden of minder!

    30 Paleo vragen beantwoord in vijf woorden of minder!

    Wanneer hebben we gestopt met het voeden van Moeder Natuur? Onze voedingspatronen zijn leeg, vetrijk, natriumrijk en chemisch gemodificeerd. We zijn zieker dan ooit en toch kan de oplossing een stuk eenvoudiger zijn dan we maken. Het Paleo-dieet (het caveman-dieet van AKA) is gebaseerd op voedsel dat verondersteld wordt beschikbaar te zijn voor paleolithische mensen
  • gewichtsverlies: Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    "Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik heb geprobeerd [om af te vallen], " klaagde Golden Globe-genomineerde actrice Metz in een interview met Marie Claire . De actrice heeft toegegeven te strijden met haar gewicht sinds ze slechts drie jaar oud was. Sterker nog, haar moeder heeft haar zelfs aangemeld voor Weight Watchers toen ze nog maar elf was
  • gewichtsverlies: Uw 1-daagse detox maaltijdplan

    Uw 1-daagse detox maaltijdplan

    De eerste winterdag waarop je het voorjaarsweer proeft, is net als de eerste keer dat een kind naar Disney World gaat: het geeft warme gevoelens van vreugde en tonnen opwinding. Maar als je eenmaal twee dagen achter elkaar - en dan een week - bent, begint het in te lopen dat het zomer- en korte-weer is
  • gewichtsverlies: 12 Eiwitrijke make-over van uw favoriete koolhydraten

    12 Eiwitrijke make-over van uw favoriete koolhydraten

    Koolhydraten snijden moet je boodschappenlijstje niet drastisch veranderen. Je kunt nog steeds noedels, chips en zelfs bagels in je winkelwagentje gooien, net zo lang als je in ruil daarvoor je standaard carb-zware aankopen ruilt voor deze eiwitrijke. Als je jezelf nu van de goede dingen berooft, zul je er alleen maar meer naar snakken en later overeten, om nog maar te zwijgen van het feit dat je je extra geïrriteerd en lethargisch voelt.
  • gewichtsverlies: 40 beste en slechtste gewichtsverlies tips

    40 beste en slechtste gewichtsverlies tips

    Hoewel het zinvol kan zijn om de diëten van beroemdheden te lezen - deze mensen zijn degenen met al het geld om te betalen voor voedingsdeskundigen en persoonlijke chef-koks, ze nemen immers niet altijd de beste beslissingen voor wat goed voor je is. Ondertussen kunnen sommige van hun tips voor verblijfstips ook ongelooflijk nuttig zijn; als er een superster nodig is om de massa's te leren dat ze bosbessen moeten eten, dan is dat waar.
  • gewichtsverlies: 25 redenen waarom je gewicht wint (anders dan je dieet)

    25 redenen waarom je gewicht wint (anders dan je dieet)

    Het gebeurt elk jaar: het hele "nieuwe jaar, nieuwe ik!" ding. Het heeft geen zin het te ontkennen - er is zelfs bewijs! Het in de VS gevestigde onderzoeksbureau voor consumentenonderzoek Nielsen heeft geconstateerd dat "fit en gezond blijven" en "afvallen" keer op keer de twee populairste resoluties in Amerika zijn
  • gewichtsverlies: 3 manieren om de avocadokuil te eten

    3 manieren om de avocadokuil te eten

    Het eten van het smakelijke groene vlees maar het weggooien van het gigantische avocadozaad lijkt veel op joggen, maar dat altijd doen voor dezelfde hoeveelheid tijd; je mist kansen om het gewichtsverlies te versterken! Dankzij het oleïnezuurgehalte (dat je metabolisme stimuleert) kun je je taille inkrimpen door te nippen aan het machtige groene fruit.

Editor'S Choice

Moet je Clif Bar's New Energy Granola proberen?

Clif Bar & Co. - de makers van je favoriete pre-workouttraktatie - maken eindelijk hun weg naar klassiek gezondheidsvoedselgebied. Klopt, Clif Bar heeft zojuist een nieuwe granola-lijn gelanceerd. Clif Energy Granola is geïnspireerd op de zelfgemaakte muesli die de oprichter van het bedrijf, Gary Erickson, zou voorbereiden voordat hij wandeltochten door de High Sierra-bergen zou begeleiden, vertelde Clif Bar aan Food Business News.