10 Verrassende voedingsmiddelen Dieetdeskundigen eten elke dag



Mensen zijn vaak nieuwsgierig naar wat een dieet op een normale dag eet. Volgen ze echt alle adviezen die ze uitdelen? Zullen ze ooit genieten? Eten ze borden vol met boerenkool? Omdat we werken met enkele van de slimste dieetgoeroes in de biz hier bij Eat This, Not That!, we dachten dat het heel interessant zou zijn om erachter te komen welk voedsel deel uitmaakt van hun dagelijkse voeding en het vervolgens te delen met onze lezers. Ja, diëtisten eten veel fruit en groenten zoals je misschien hebt aangenomen, maar ze keren ook regelmatig naar een aantal nietsvermoedende voedingsmiddelen! Blader naar beneden om te zien welke schokkende dingen dag na dag op hun bord verschijnen.

popcorn


"Popcorn is een van mijn favoriete volle granen. Volkoren crackers, havermout en volkoren granen komen ook bovenaan mijn dagelijkse dieetlijst. Hoewel volle granen een slechte rap krijgen, denk ik niet dat het verdiend is. Studies suggereren dat de inname van volkoren is gekoppeld aan een verminderd risico op hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en kanker. Het consumeren van volle granen is ook in verband gebracht met een lager lichaamsgewicht en verminderd lichaamsvet. Sommige bevindingen laten ook zien dat het eten van vezelrijk voedsel - zoals volle granen - kan helpen lijners om af te blijven van het gewicht dat ze hebben verloren. "- Elisa Zied, RDN, geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en auteur van Younger Volgende week 2

Chocolade


"Het is geweldig om elke dag een gram pure chocolade van hoge kwaliteit in je eetplan op te nemen. Ik zoek donkere chocolade die ten minste 70% cacao bevat om ervoor te zorgen dat deze flavonoïden bevat. Deze antioxidantenrijke plantenstoffen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. "- Lori Zanini, RD, CDE en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek 3

Grass-Fed Butter


"Ik eet elke dag grasgevoerde boter omdat ik het een gezondheidsvoedsel vind, grasgevoerde boter is een uitstekende bron van vitamines, mineralen en vetzuren en het helpt de opname van suiker en koolhydraten te vertragen, wat leidt tot consistente energieniveaus en verbeterde hersenfunctie. Plus, het smaakt heerlijk! Je kunt dagelijks boter met vertrouwen consumeren, omdat we nu weten dat het verzadigde vet daarin niet is gekoppeld aan hartziekten. " - Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life 4

Koffie


"Je denkt misschien niet dat je dit van een voedingsdeskundige hoort, maar koffie speelt in mijn tijd een integrale en gezonde rol. Ik drink elke ochtend een kop van 20 ml. Onderzoek heeft uitgewezen dat het drinken van één tot twee kopjes per dag niet alleen veilig is, maar ook gunstig voor mentale en fysieke prestaties. De matige hoeveelheid cafeïne geeft me precies de juiste boost, plus - je weet het misschien niet - koffie bevat ook antioxidanten en vezels! Ik voeg een flinke dosis calciumversterkte amandelmelk toe aan mijn kopje, en voeg nog meer voeding toe aan mijn ochtendritueel. "- Stephanie Clarke MS, RD, mede-eigenaar van C & J Nutrition en co-auteur van het nieuwe boek The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook 5

Chocolademelk


"Ik drink elke dag magere, biologische chocolademelk, meestal na mijn ochtendtraining. Ik ben niet alleen dol op de smaak, maar ik weet ook dat het een waardevolle mix calcium en vitamine D oplevert waar ik anders misschien geen genoeg van krijg. De drank biedt ook hoogwaardige eiwitten die vullend zijn en helpt om de magere spiermassa te behouden, iets dat neigt te dalen naarmate we ouder worden. Hoewel het enkele toegevoegde suikers bevat, suggereert onderzoek dat magere chocolademelk een geweldige drank is om spierherstel na een training te ondersteunen. "- Elisa Zied, RDN 6

tahini


"Tahini is een vaak vergeten optie voor noten- en zaadboters, maar zit in mijn koelkast vooraan en in het midden omdat het romige sauzen en smoothies levert en een krachtige smaakpunch heeft. Hoewel sommigen adviseren de spread niet te eten vanwege de hoge omega 3: 6-verhouding, is de superhoge inname van omega-6's in het gemiddelde Amerikaanse dieet niet te wijten aan dingen zoals tahini-het komt meestal door het niet eten van een verscheidenheid aan vetten of consumeren de meerderheid van de vetten uit gefrituurd voedsel en verpakte snacks. Zolang je ook voedsel eet dat rijk is aan omega-3 vetzuren, hoef je je geen zorgen te maken over je einde-dag ratio. Bovendien zit tahini vol met tonnen gezonde voedingsstoffen zoals koper, wat helpt om ontstekingsremmende en antioxiderende reacties in het lichaam te behouden. Het levert ook 6 procent van het calcium van de dag op in slechts één eetlepel. "- Willow Jarosh MS, RD mede-eigenaar van C & J Nutrition en co-auteur van het nieuwe boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook 7

Chia zaden


"Chia-zaden zijn niet zomaar een huisdier, het is een feest in je mond. Ik ben een grote fan van ze omdat ze boordevol hart-gezonde omega-3 vetzuren, vezels, eiwitten en calcium zitten. Chia-zaden worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam, dus ze zijn erg voedzaam en verzadigend. Elke dag voeg ik ze toe aan mijn ontbijt-smoothie of combineer ze met yoghurt of kwark samen met wat bosbessen. "- Sarah Koszyk, MA, RD, oprichter van Family. Voedsel. Fiesta. 8

cornflakes


"Ik begin mijn dag altijd met 3/4 kopje Bran Flakes met magere melk en 1/4 kopje bessen. Ik ben een zeer actief persoon, dus het is belangrijk dat ik mijn dag start met een gezonde dosis complexe koolhydraten om mijn ochtend van brandstof te voorzien. Bran flakes zijn een caloriearme, gemakkelijke en goedkope manier om veel van de vitaminen en mineralen te krijgen die ik nodig heb, inclusief 100 procent van mijn dagelijkse ijzer. Het graan biedt ook vijf gram vezels, waardoor ik regelmatig kan blijven. Het is een van de enige doosvoedselproducten die ik eet, maar ik eet het elke dag, zelfs op vakantie. - Heather Mangieri, RDN, bekroonde expert op het gebied van voeding en voeding en een gecertificeerde sportdiëetenspecialist uit de sportwereld 9

Rode paprika


"Ik eet bijna elke dag rode paprika's. Eén middelgrote peper bevat eigenlijk meer vitamine C dan een sinaasappel en de groente is buitengewoon veelzijdig. Ik gooi ze in salades, dip ze in hummus en voeg ze toe aan Italiaanse gerechten die ik thuis maak. "- Lori Zanini, RD, CDE 10

vijgen


"Vijgen zijn fantastisch omdat ze mijn zoete tanden op natuurlijke wijze bevredigen terwijl ze nog steeds een goede bron van vezels, vitamine B6 en kalium zijn. Ik eet een portie (drie) van hen na een maaltijd om mijn onbedwingbare trek onder controle te houden, of ik geniet ervan als tussendoortje in de middag met wat noten of Parmezaanse kaas. Bij het kopen van gedroogde vijgen, op zoek naar de biologische rassen vrij van toegevoegde suikers. "- Sarah Koszyk, MA, RD
Aanbevolen
  • recepten: 5 heerlijke dessertrecepten van Maria Menounos

    5 heerlijke dessertrecepten van Maria Menounos

    Het grootste geschenk dat u uw kinderen kunt geven, is de gave om te weten hoe goed te eten. Maria Menounos-journalist, tv-realityster en bestsellerauteur is daar het bewijs van. De ster is beroemd geworden met 40 pond om in haar nu beroemde bikini-vorm te komen, en ze bedankt haar moeder, Litsa, omdat ze haar heeft geleerd hoe ze gezond en eenvoudig kan koken
  • recepten: 20 gezonde sandwich-recepten die u doen zwunken

    20 gezonde sandwich-recepten die u doen zwunken

    Of je je bruine zaklunch al dan niet leuk vond toen je nog een kind was, er is gewoon iets over een boterham in je handen vasthouden en er in te kauwen. Zelfs als volwassenen houden pindakaas en jam en sandwiches met ham en kaas een speciale plaats in de harten van veel mensen. Niet alleen is een broodje gemakkelijk samen te werpen en eenvoudig in te pakken, ze smaken ook geweldig en kunnen worden gemaakt met vrijwel alle ingrediënten die in je koelkast zitten.
  • recepten: 23 heerlijke ideeën voor de restham

    23 heerlijke ideeën voor de restham

    Hoewel de feestdagen mogelijk geen historische relatie hebben met de term 'Ga groot of naar huis gaan', lijkt onze moderne interpretatie juist dat te zijn. Er is altijd wel een huis met zo'n 100 te veel lichtjes op hun gazon en je kunt in principe garanderen dat e-mails voor vakantieverkopen je inbox volledig overnemen
  • recepten: 50 Het meeste epische voedsel faalt op internet

    50 Het meeste epische voedsel faalt op internet

    Niet iedereen kan een meesterkok zijn, en wanneer amateurs proberen recepten die zijn ontworpen voor de pro's, worden grappige voedselmislukkingen geboren. Van een restaurant salade gegarneerd met vier enkele Cheez-Its tot een monster gehaktloze Halloween falen niet past een heks brouwsel, nemen wij u mee van de teleurstellende tot ronduit walgelijk met deze absoluut hilarische mislukkingen
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: Hoe Burgers perfect te grillen

    Hoe Burgers perfect te grillen

    Wat volgt is de formule om ervoor te zorgen dat elke hamburger die je grilt in het tweede kamp valt. Gebruik deze tips en technieken voor het hamburgerrecept hieronder en voor alle hamburgers die je vanaf deze dag maakt en je krijgt altijd die "Wat was die hamburgers ?!" reactie van je familie, vrienden en cookoutgasten
  • recepten: 22 Eiwitschokrecepten van dieet- en fitnessexperts

    22 Eiwitschokrecepten van dieet- en fitnessexperts

    Ten eerste is er het experimentele aspect: het uitproberen van prachtige combinaties van de voedingsstoffen die je leuk vindt. Er is ook de voldoening die gepaard gaat met het eenvoudig voldoen aan uw RDA van fruit, groenten en eiwitten op een manier die net zo lekker is als handig. Als je echter bepaalde doelen in gedachten hebt - misschien wil je afvallen, een beetje spieren pakken, of je stofwisseling versnellen - is het een goed idee om wat minder ad hoc te zijn met je brouwsels en te zien hoe dieet- en fitnessexperts dat doen het
  • recepten: 20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden

    20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden

    Popcorn is de go-to snack-compagnon als je jezelf wilt verliezen in de volgende aflevering van The Bachelor of fawn over de Hemsworths tijdens de Oscars. Popcorn met luchtpop is superarm in vet, calorieën en suiker en is gevuld met vezels en goede volkoren granen. Pas als je bij de snackbar in de bioscoop bent aangekomen, merk je dat je een XL met boter bestelt, zodat deze eens gezonde optie een nieuwe keuze is geworden voor het verpakken van vet.
  • recepten: 20 tips voor het maken van de perfecte hamburger

    20 tips voor het maken van de perfecte hamburger

    Krijg dit: De gemiddelde Amerikaan eet drie hamburgers per week! Maar grappig genoeg, weinigen van ons besteden veel aandacht aan hoe we onze pasteitjes bereiden; we schimmelen het vlees, gooien het op de grill en verslinden het. Klaar en klaar! Maar als je een burger wilt maken die je niet snel zult vergeten, is er meer aan de hand

Editor'S Choice

15 voedingsmiddelen voor de beste sex ooit

Maar er is meer voor een plezierige ravotten dan gewoon in bed springen. Hormonen en de gezondheid van het hart (ja, echt) zijn de twee belangrijkste spelers in verlangen, seksuele prestaties, tevredenheid en vruchtbaarheid. Natuurlijk kun je een pil laten knappen om je testosteron te stimuleren of je libido te revitaliseren, maar dit soort medicijnen kan behoorlijk angstaanjagende bijwerkingen hebben, variërend van slaperigheid, misselijkheid en duizeligheid tot hartaandoeningen en zelfs de dood - dus niet het risico waard.