10 dingen om te leren over gewichtsverlies door 'This Is Us'



Passeer de weefsels! NBC's Golden Globe-genomineerde drama "This is Us" is terug na een tussenseizoenvakantie, klaar om ons opnieuw te laten smelten in emotionele sappen.

In de seriepremière heeft Kate (gespeeld door Chrissy Metz) een emotionele inzinking over haar gewichtsverliesstrijd en geloften: "Ik ga het verdomde gewicht verliezen." En we hebben ons meisje al heel seizoen 1 aangemoedigd.

De waarheid is dat meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig is, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. We zien echter zeer zelden problemen van obesitas die worden aangepakt op primetime televisie. Maar "This is Us" geeft een ruwe, ongefilterde blik op gewichtsverliesstrijd. (Weet je nog dat Kate al het slechte eten uit haar koelkast had schoongemaakt, het in haar prullenbak had gegooid en er vervolgens een zak met hondenachtervoegsel op had gegooid als een extra laagje verantwoording? Ja, dat is echt. PS Hier zijn 30 fascinerende gewichtsverliestrucs die je niet hebt geprobeerd!

Hoewel er veel boeiende, tranentrekkende verhaallijnen binnen de show zijn, is dit wat "This is Us" het over zwaarlijvigheid en afvallen is via hun geliefde personages Kate en Toby.

Let op: Spoilers in de toekomst!

Gewichtsverlies supportgroepen hebben de verdienste

Een van de eerste serieuze stappen die Kate neemt richting het verliezen van gewicht is het deelnemen aan een afslankgroep. (De groep is ook waar ze haar vriend Toby ontmoet, een fan fave die een aantal broodnodige komische verlichting brengt bij dit zware drama). Daar staat de wetenschap aan haar kant. Een onderzoek naar gewichtsverlies in 2013 van het Baylor College of Medicine ontdekte dat volwassenen met overgewicht en obesitas die deelnamen aan een programma voor gewichtsverlies, 8, 8 keer meer kans hadden om 10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen dan hun leeftijdsgenoten die te horen kregen dat ze gewicht moesten verliezen eigen.

Het is gemakkelijker voor mannen om geld kwijt te raken

Bestand dit onder totaal oneerlijk: mannen hebben het gemakkelijker als het gaat om gewichtsverlies. In "This is Us" kijken we hoe Kate het uitzweet op de loopband en langer traint dan haar BF Toby, die een veel afzichtelijker houding tegenover gewichtsverlies heeft. Ze is ook veel meer een stickler dan hij is als het gaat om het volgen van een dieet, maar de kilo's smelten weg van Toby, terwijl de schaal nauwelijks kraakt voor Kate. Wat geeft? Natalie Rizzo, MS, RD van Nutrition à la Natalie, breekt het voor ons uit. In rust verbranden onze lichamen een bepaalde hoeveelheid calorieën om onze organen te laten functioneren en ons bloed circuleren, legt ze uit. Dit staat bekend als "energieverbruik voor rust." "Vrouwen hebben over het algemeen meer vet in hun lichaamssamenstelling en mannen hebben meer spieren, wat betekent dat mannen in rust 5 tot 10 procent meer calorieën verbranden dan vrouwen in rust", zegt Rizzo. "Helaas is dat waar, zelfs als de man en vrouw precies hetzelfde gewicht en dezelfde lengte hebben."

Chia Squares zijn winnaars

Het ontbijt op bed is één van de aflaten van het leven en is iets dat we gewoonlijk associëren met met stroop doordrenkte pannenkoeken (en misschien een scheutje champagne in die fluit van sinaasappelsap). Maar als je een stel bent en je serieus bezig bent met een dieet, omvat het ontbijt op bed chia-vierkanten met daarop hennepzaadjes, of wat Toby gekscherend verwijst naar rechthoeken van 'karton'. Maar Kate keek uit naar hem toen ze die chia uitdeelde. Volgens een studie van het Institute of Biomedical Research van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico, kan voedsel zoals chiazaad helpen om obesitas te verminderen en zelfs diabetes onder controle te houden (als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet) omdat ze glucosespiegels kunnen kalmeren. Deze 50 Chia Seed Recipes zijn degenen die je echt wilt eten!

Eet een hapje voordat je op dagexcursie gaat

Probeert u af te vallen terwijl u aan het daten bent? Van gigantische portiegroottes tot een glas wijn, balanceren met een dieet met daten kan zwaar zijn, zoals de show illustreert. Het hoeft echter niet per se te zijn als je een paar suggesties van Jennifer Glockner, RDN en de maker van Teddy Tries a Veggie volgt . "Terwijl je probeert om af te vallen, verbied je jezelf niet om op een date te eten en daarna in het geheim te binge zoals Kate deed op 'This is Us'", zegt Glockner. In plaats daarvan, ga er niet overdreven hongerig naar in. "Van tevoren een kleine snack, zoals een handvol noten met een fruit of een veggie. En geniet dan van de maaltijd!" Glockner zegt. En voor wat extra krediet, neem nota van deze 23 Foods Will Ruin Date Night.

Vermijd krokant van alle dingen

Na zijn eerste afspraakje met Kate, maakt Toby een opmerking over het feit dat hij de risotto zo lekker vond omdat, nou ja, hij was gefrituurd. Restaurants zijn berucht voor het aanpakken van calorieën door gezond voedsel in de friteuse te dunppen of room toe te voegen. Als u niet vertrouwd bent met het uittrekken van uw telefoon om te proberen voedingsinformatie te berekenen, moet u het menu van tevoren bekijken.

Een goede vuistregel? "Als iets gefrituurd of 'knapperig' is, moet het absoluut worden vermeden, " zegt Rizzo. Haar gezonde hint? Kies voor een visgerecht, omdat de meeste meestal met een kant van groenten komen. En let naast gefrituurde risotto ook op deze 32 Foods met Health Halos!

Vermijd de desserttafel helemaal

We houden van Toby om het echt te houden en te zeggen wat we denken. Wanneer de dessertkar voorbij komt en de ober vraagt: "Kan ik je interesseren in het dessert?" Kate sluit het snel af met een "Nee" Toby zegt dat hij geïnteresseerd is in een toetje. "Ik ben volkomen gefascineerd door het dessert, " zegt hij. Maar als je probeert af te vallen, zegt de wetenschap dat je het beste niet eens kunt flirten met het idee van een dessert. In feite suggereert een studie uit 2013 van de Universiteit van Cambridge dat het vermijden van verleiding je kansen op succes alleen maar verhoogt als je alleen op wilskracht vertrouwt. De afhaalmaaltijd: vertel de ober dat je geen dessertmenu wilt zien en niet aan het idee om de dessertkar op jouw manier te besturen!

Bariatrische chirurgie vereist gezinsondersteuning

Wanneer Kate beslist dat ze een bariatrische operatie zal ondergaan, hebben haar familieleden grote bedenkingen - wat eigenlijk heel gewoon is, legt Rachel Goldman uit, een erkend psycholoog in New York City, gespecialiseerd in obesitas en gewichtsbeheersing.

"Veel mensen begrijpen geen bariatrische chirurgie, noch begrijpen ze de worsteling wanneer iemand die hoeveelheid moet verliezen, dus de eerste reactie is vaak negatief, " zegt Goldman, ook een klinische assistent-professor in de psychiatrie aan de NYU School of Geneeskunde.

De moeder van Kate, Rebecca (gespeeld door Mandy Moore), vergezelt Kate op een eerste afspraak en je voelt gewoon de spanning in de kamer. De show krijgt het echter goed. "Ik adviseer altijd dat personen familieleden of geliefden meebrengen", zegt Goldman. "Het centrum voor bariatrische chirurgie en artsen kunnen de patiënt helpen niet alleen zichzelf, maar ook zijn dierbaren te informeren.Ik vertel altijd aan patiënten dat het oké is als uw familie of vrienden het niet eens zijn met wat u doet, zolang ze u maar ondersteunen in wat je ook beslist. "

Bariatrische chirurgie kan de lichamelijke activiteit verbeteren

Tijdens Kate's bezoek aan de chirurg krijgen we een eerlijke kijk op wat bariatrische chirurgie inhoudt. Uit een onderzoek van mei 2016 van de Universiteit van Leicester bleek dat patiënten met bariatrische chirurgie, die hun maagomvang chirurgisch hadden verminderd, meer lichamelijk actief waren en in het jaar na de operatie verder konden lopen. Verschillende eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de operatie gezondheidskwesties zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en slaapapneu kan verbeteren of zelfs oplossen. Bekijk deze 20 Things Only Formerly Overweight People Know voor meer inzichten.

Hartaanval Patiënten worden jonger

Misschien is de meest pijnlijke afhaal in de finale halverwege het seizoen tijdens een kerstavondbijeenkomst: Toby stort in op een salontafel in wat velen veronderstelden een hartaanval was. Wat we weten over obesitas en hartziekten: bijna 70 procent van de Amerikaanse volwassenen valt in een categorie met overgewicht of obesitas, volgens de American Heart Association. Als u zwaarlijvig bent, loopt u een hoger risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk. Maar Toby lijkt zo jong, toch? Luister hier echter naar: een studie uit maart 2016 van het American College of Cardiology zegt dat ondanks meer begrip over risicofactoren voor hartziekten, patiënten die de meest ernstige vormen van hartinfarct hebben, jonger en meer zwaarlijvig zijn geworden. Voor de studie keken de onderzoekers naar patiëntendossiers van 1995 tot 2014 van degenen die leden aan de meest ernstige en dodelijke soorten hartaanvallen. Ze vonden dat de gemiddelde leeftijd van de patiënten daalde van 64 naar 60 en de prevalentie van obesitas steeg van 31 tot 40 procent tussen de eerste vijfjarige tijdspanne en de laatste vijf jaar.

MIS NIET: 10 voedingsmiddelen zullen je hart jonger maken

Aritmie is een minder bekend hartprobleem

Zucht van opluchting - Toby is oké. Het is gebleken dat zijn hartaanval werd veroorzaakt door aritmie, wat een abnormaal hartritme is. Voor Toby werd het veroorzaakt door een klein gaatje in zijn hart, dat hij besloot onder het mes te gaan om het te repareren. De show gaat niet in op andere risicofactoren voor aritmie, maar de American Heart Association beveelt enkele manieren aan om uw risico te verkleinen. Ze zijn: het verlagen van hoge bloeddruk, het controleren van het cholesterolgehalte, het verliezen van overgewicht, het eten van een hart-gezond dieet, stoppen met roken als je een roker bent, alcohol drinken met mate en genieten van regelmatige lichaamsbeweging. Als je een spiekbriefje nodig hebt, blijf dan weg van deze 30 voedingsmiddelen die hartziekten kunnen veroorzaken!

Aanbevolen
  • restaurants: De beste ijswinkel in elke staat

    De beste ijswinkel in elke staat

    Een vriendin en ik slenterden onlangs langs het strand toen ze een openbaring had: "De zomer is geweldig voor twee dingen, " zei ze. "IJs en badpakken. Ironisch, is het niet? Hoe moet ik van mijn Fudge Ripple genieten - en dikke ribbels vermijden? " Het antwoord, zo vertelde ik haar, staat hier in deze lijst
  • restaurants: Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Maar de hamburgerketen heeft wel een aantal gezonde menu-items die verstopt zitten tussen zijn transvet hamburgers en 1000+ calorieën shakes, je hoeft alleen maar een beetje te graven om ze te vinden - en dat is precies wat we deden. Of je nu zin ​​hebt in een stevig ontbijt, een hamburger, nuggets of een salade, wees gerust dat we enkele van de allerbeste gokken voor je taille hebben gevonden. Op
  • restaurants: Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Maar wat tieners nog niet weten en de dronken diners vergeten, is dat er serieuze gevolgen zijn wanneer je "Live Mas" - in ieder geval voor je taille. De volgende keer dat je de neiging hebt om een ​​late avond gordita af te spoelen, kun je onze eenvoudige ruil gebruiken om van een taco te genieten zonder je buik te verliezen. Ee
  • restaurants: De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    Wanneer de trek in de kip toeslaat, is er geen betere manier om uw hankeringsaanbod te verzadigen dan met een bezoek aan uw lokale Chick-fil-A. Hoewel we houden van de kippenbouillon vanwege het beknopte menu en de caloriearme opties, zijn er ook een paar maaltijden, traktaties, drankjes en dressings die je absoluut moet overslaan
  • restaurants: Eet dit, niet dat!  voor Takeout-verslaafden

    Eet dit, niet dat! voor Takeout-verslaafden

    Het is niet echt breaking news dat de dagen van negen tot vijf banen allang voorbij zijn. Een behoorlijk deel van de beroepsbevolking registreert nu meer dan 10 uur per dag, wat betekent dat dingen zoals het koken van het avondeten en het inpakken van lunches minder snel in de dagelijkse routine voorkomen
  • restaurants: Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Een blik op de statistieken is alles wat nodig is om onze passie voor de pizza taart te bevestigen: als een land verlagen we naar schatting 251.770.000 pond per jaar-pond die uiteindelijk op onze weegschaal verschijnen. We zullen je niet vragen om te bezuinigen op de Italiaans geïnspireerde klassieker, want pizza is, als je het goed bestelt, geen vet geregistreerd genot.
  • restaurants: McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    In 2016 introduceerde McDonald's twee varianten van zijn best verkopende Big Mac-burger. Nu brengen de gouden bogen de mini Mac Jr. en de opgeblazen Grand Mac slechts voor een beperkte tijd terug. Om samen te vatten, de klassieke Big Mac heeft twee 100 procent rundvleespasteitjes, Big Mac-saus, Amerikaanse kaas, gesneden sla, uien, augurken en een extra onderste helft van het broodje dat in het midden is ingeklemd
  • restaurants: Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Eet dit, niet dat! lijst van The Sugariest Meals in America bevatte niet de Romano's Macaroni Grill, TGI Friday's, Red Lobster of Ruby Tuesdays-omdat iedereen weigert de suikerinformatie van zijn volledige menu openbaar te maken. We willen de waarheid! Help Amerika de controle over zijn gezondheid terug te nemen door mee te doen aan ons gevecht voor wat elk gerecht verdient
  • restaurants: Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Het is geen geheim dat McDonald's Cola zoeter, verfrissender is en nergens anders gewoon lekkerder is dan een kopje spul. Dat is precies de reden waarom klanten eindeloos veronderstellen waarom. Ten slotte is de uitleg niet langer laag. "Ondanks de speculatie is er geen geheime formule voor ons recept

Editor'S Choice

Ik heb 10 dagen lang het Keto-dieet geprobeerd en dit is wat ik heb geleerd

Wat als we je vertelden dat je je overgeeft aan alle boter, kaas en biefstuk die je kunt gebruiken om je energieniveaus te laten stijgen, het hunkeren naar voedsel te verlichten en centimeters van je frame te smelten? Welnu, dat zijn de verheven resultaten die de ketogene (of keto, voor korte) dieetbeloften zijn - en de werkelijke resultaten zijn niet zo ver weg