Passeer de weefsels! NBC's Golden Globe-genomineerde drama "This is Us" is terug na een tussenseizoenvakantie, klaar om ons opnieuw te laten smelten in emotionele sappen.

In de seriepremière heeft Kate (gespeeld door Chrissy Metz) een emotionele inzinking over haar gewichtsverliesstrijd en geloften: "Ik ga het verdomde gewicht verliezen." En we hebben ons meisje al heel seizoen 1 aangemoedigd.

De waarheid is dat meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig is, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. We zien echter zeer zelden problemen van obesitas die worden aangepakt op primetime televisie. Maar "This is Us" geeft een ruwe, ongefilterde blik op gewichtsverliesstrijd. (Weet je nog dat Kate al het slechte eten uit haar koelkast had schoongemaakt, het in haar prullenbak had gegooid en er vervolgens een zak met hondenachtervoegsel op had gegooid als een extra laagje verantwoording? Ja, dat is echt. PS Hier zijn 30 fascinerende gewichtsverliestrucs die je niet hebt geprobeerd!

Hoewel er veel boeiende, tranentrekkende verhaallijnen binnen de show zijn, is dit wat "This is Us" het over zwaarlijvigheid en afvallen is via hun geliefde personages Kate en Toby.

Let op: Spoilers in de toekomst!

Gewichtsverlies supportgroepen hebben de verdienste

Een van de eerste serieuze stappen die Kate neemt richting het verliezen van gewicht is het deelnemen aan een afslankgroep. (De groep is ook waar ze haar vriend Toby ontmoet, een fan fave die een aantal broodnodige komische verlichting brengt bij dit zware drama). Daar staat de wetenschap aan haar kant. Een onderzoek naar gewichtsverlies in 2013 van het Baylor College of Medicine ontdekte dat volwassenen met overgewicht en obesitas die deelnamen aan een programma voor gewichtsverlies, 8, 8 keer meer kans hadden om 10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen dan hun leeftijdsgenoten die te horen kregen dat ze gewicht moesten verliezen eigen.

Het is gemakkelijker voor mannen om geld kwijt te raken

Bestand dit onder totaal oneerlijk: mannen hebben het gemakkelijker als het gaat om gewichtsverlies. In "This is Us" kijken we hoe Kate het uitzweet op de loopband en langer traint dan haar BF Toby, die een veel afzichtelijker houding tegenover gewichtsverlies heeft. Ze is ook veel meer een stickler dan hij is als het gaat om het volgen van een dieet, maar de kilo's smelten weg van Toby, terwijl de schaal nauwelijks kraakt voor Kate. Wat geeft? Natalie Rizzo, MS, RD van Nutrition à la Natalie, breekt het voor ons uit. In rust verbranden onze lichamen een bepaalde hoeveelheid calorieën om onze organen te laten functioneren en ons bloed circuleren, legt ze uit. Dit staat bekend als "energieverbruik voor rust." "Vrouwen hebben over het algemeen meer vet in hun lichaamssamenstelling en mannen hebben meer spieren, wat betekent dat mannen in rust 5 tot 10 procent meer calorieën verbranden dan vrouwen in rust", zegt Rizzo. "Helaas is dat waar, zelfs als de man en vrouw precies hetzelfde gewicht en dezelfde lengte hebben."

Chia Squares zijn winnaars

Het ontbijt op bed is één van de aflaten van het leven en is iets dat we gewoonlijk associëren met met stroop doordrenkte pannenkoeken (en misschien een scheutje champagne in die fluit van sinaasappelsap). Maar als je een stel bent en je serieus bezig bent met een dieet, omvat het ontbijt op bed chia-vierkanten met daarop hennepzaadjes, of wat Toby gekscherend verwijst naar rechthoeken van 'karton'. Maar Kate keek uit naar hem toen ze die chia uitdeelde. Volgens een studie van het Institute of Biomedical Research van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico, kan voedsel zoals chiazaad helpen om obesitas te verminderen en zelfs diabetes onder controle te houden (als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet) omdat ze glucosespiegels kunnen kalmeren. Deze 50 Chia Seed Recipes zijn degenen die je echt wilt eten!

Eet een hapje voordat je op dagexcursie gaat

Probeert u af te vallen terwijl u aan het daten bent? Van gigantische portiegroottes tot een glas wijn, balanceren met een dieet met daten kan zwaar zijn, zoals de show illustreert. Het hoeft echter niet per se te zijn als je een paar suggesties van Jennifer Glockner, RDN en de maker van Teddy Tries a Veggie volgt . "Terwijl je probeert om af te vallen, verbied je jezelf niet om op een date te eten en daarna in het geheim te binge zoals Kate deed op 'This is Us'", zegt Glockner. In plaats daarvan, ga er niet overdreven hongerig naar in. "Van tevoren een kleine snack, zoals een handvol noten met een fruit of een veggie. En geniet dan van de maaltijd!" Glockner zegt. En voor wat extra krediet, neem nota van deze 23 Foods Will Ruin Date Night.

Vermijd krokant van alle dingen

Na zijn eerste afspraakje met Kate, maakt Toby een opmerking over het feit dat hij de risotto zo lekker vond omdat, nou ja, hij was gefrituurd. Restaurants zijn berucht voor het aanpakken van calorieën door gezond voedsel in de friteuse te dunppen of room toe te voegen. Als u niet vertrouwd bent met het uittrekken van uw telefoon om te proberen voedingsinformatie te berekenen, moet u het menu van tevoren bekijken.

Een goede vuistregel? "Als iets gefrituurd of 'knapperig' is, moet het absoluut worden vermeden, " zegt Rizzo. Haar gezonde hint? Kies voor een visgerecht, omdat de meeste meestal met een kant van groenten komen. En let naast gefrituurde risotto ook op deze 32 Foods met Health Halos!

Vermijd de desserttafel helemaal

We houden van Toby om het echt te houden en te zeggen wat we denken. Wanneer de dessertkar voorbij komt en de ober vraagt: "Kan ik je interesseren in het dessert?" Kate sluit het snel af met een "Nee" Toby zegt dat hij geïnteresseerd is in een toetje. "Ik ben volkomen gefascineerd door het dessert, " zegt hij. Maar als je probeert af te vallen, zegt de wetenschap dat je het beste niet eens kunt flirten met het idee van een dessert. In feite suggereert een studie uit 2013 van de Universiteit van Cambridge dat het vermijden van verleiding je kansen op succes alleen maar verhoogt als je alleen op wilskracht vertrouwt. De afhaalmaaltijd: vertel de ober dat je geen dessertmenu wilt zien en niet aan het idee om de dessertkar op jouw manier te besturen!

Bariatrische chirurgie vereist gezinsondersteuning

Wanneer Kate beslist dat ze een bariatrische operatie zal ondergaan, hebben haar familieleden grote bedenkingen - wat eigenlijk heel gewoon is, legt Rachel Goldman uit, een erkend psycholoog in New York City, gespecialiseerd in obesitas en gewichtsbeheersing.

"Veel mensen begrijpen geen bariatrische chirurgie, noch begrijpen ze de worsteling wanneer iemand die hoeveelheid moet verliezen, dus de eerste reactie is vaak negatief, " zegt Goldman, ook een klinische assistent-professor in de psychiatrie aan de NYU School of Geneeskunde.

De moeder van Kate, Rebecca (gespeeld door Mandy Moore), vergezelt Kate op een eerste afspraak en je voelt gewoon de spanning in de kamer. De show krijgt het echter goed. "Ik adviseer altijd dat personen familieleden of geliefden meebrengen", zegt Goldman. "Het centrum voor bariatrische chirurgie en artsen kunnen de patiënt helpen niet alleen zichzelf, maar ook zijn dierbaren te informeren.Ik vertel altijd aan patiënten dat het oké is als uw familie of vrienden het niet eens zijn met wat u doet, zolang ze u maar ondersteunen in wat je ook beslist. "

Bariatrische chirurgie kan de lichamelijke activiteit verbeteren

Tijdens Kate's bezoek aan de chirurg krijgen we een eerlijke kijk op wat bariatrische chirurgie inhoudt. Uit een onderzoek van mei 2016 van de Universiteit van Leicester bleek dat patiënten met bariatrische chirurgie, die hun maagomvang chirurgisch hadden verminderd, meer lichamelijk actief waren en in het jaar na de operatie verder konden lopen. Verschillende eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de operatie gezondheidskwesties zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en slaapapneu kan verbeteren of zelfs oplossen. Bekijk deze 20 Things Only Formerly Overweight People Know voor meer inzichten.

Hartaanval Patiënten worden jonger

Misschien is de meest pijnlijke afhaal in de finale halverwege het seizoen tijdens een kerstavondbijeenkomst: Toby stort in op een salontafel in wat velen veronderstelden een hartaanval was. Wat we weten over obesitas en hartziekten: bijna 70 procent van de Amerikaanse volwassenen valt in een categorie met overgewicht of obesitas, volgens de American Heart Association. Als u zwaarlijvig bent, loopt u een hoger risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk. Maar Toby lijkt zo jong, toch? Luister hier echter naar: een studie uit maart 2016 van het American College of Cardiology zegt dat ondanks meer begrip over risicofactoren voor hartziekten, patiënten die de meest ernstige vormen van hartinfarct hebben, jonger en meer zwaarlijvig zijn geworden. Voor de studie keken de onderzoekers naar patiëntendossiers van 1995 tot 2014 van degenen die leden aan de meest ernstige en dodelijke soorten hartaanvallen. Ze vonden dat de gemiddelde leeftijd van de patiënten daalde van 64 naar 60 en de prevalentie van obesitas steeg van 31 tot 40 procent tussen de eerste vijfjarige tijdspanne en de laatste vijf jaar.

MIS NIET: 10 voedingsmiddelen zullen je hart jonger maken

Aritmie is een minder bekend hartprobleem

Zucht van opluchting - Toby is oké. Het is gebleken dat zijn hartaanval werd veroorzaakt door aritmie, wat een abnormaal hartritme is. Voor Toby werd het veroorzaakt door een klein gaatje in zijn hart, dat hij besloot onder het mes te gaan om het te repareren. De show gaat niet in op andere risicofactoren voor aritmie, maar de American Heart Association beveelt enkele manieren aan om uw risico te verkleinen. Ze zijn: het verlagen van hoge bloeddruk, het controleren van het cholesterolgehalte, het verliezen van overgewicht, het eten van een hart-gezond dieet, stoppen met roken als je een roker bent, alcohol drinken met mate en genieten van regelmatige lichaamsbeweging. Als je een spiekbriefje nodig hebt, blijf dan weg van deze 30 voedingsmiddelen die hartziekten kunnen veroorzaken!