10 manieren om je buik te verliezen in 10 dagen



Door Melissa Milne, auteur van The Naughty Diet

Mijn vriendin Kimberly vreesde voor nog een zomer dat ze zich wanhopig schaamde voor haar lichaam.

"Elke lente volg ik de nieuwste rage, verlies ik misschien 10 kilo watergewicht en haal ik het allemaal weer terug in juni, " kreunde ze. "Dus nu ga ik gewoon eten als rotzooi en me rot voelen!"

Ik begreep hoe ze zich voelde. Dat was ik, de hele dag lang, al jaren. Ik zou te veel eten en dan zou ik mezelf laten betalen. Betaal met een slecht gevoel. Betaal met beperkende calorieën. Betaal met nog eens 1, 5, 10 mijl op de loopband. Alleen om toe te geven aan de verleiding. En haat mezelf ervoor. Nog een keer. En opnieuw. Zoals Kim.

En zoals miljoenen andere vrouwen vandaag.

En dat is precies waarom ik The Naughty Diet schreef, een 10-stappenplan dat de emotionele kracht van voedsel moeiteloos en effectief over je lichaam ontwapent. Het zal je laten zien hoe je het pure hedonistische genot van eten als het meest effectieve wapen tegen gewichtstoename kunt gebruiken. En tegen het einde zul je afvallen - een psychisch gewicht van je schouders, schaamte voor je hersenen en extra flab van overal waar het om gaat.

Het geheim van The Naughty Diet ligt in de nieuwe psychologie van lichaamsschaamte en voedselschuld, gecombineerd met een selectie toegeeflijke maar gezonde voedingsmiddelen, resulterend in beproefde technieken waarmee je weer kunt genieten van de maaltijd - en van jezelf -. Het is een voedzaam en smakelijk eetplan voor het leven.

Hieronder is een voorproefje van de 10 manieren waarop het 10-stappenplan werkt. Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in je dagelijkse routine, en bekijk The Naughty Diet nu om af te vallen terwijl je het voedsel eet waar je van houdt!

Naughty Diet Step # 1: Never Count Calories Again

On The Naughty Diet, je geeft jezelf toestemming om plezier te vinden bij het eten van voedsel waar je van houdt. Ik noem dit ondeugend eten. Stout is ergens tussen "perfect" en "smerig". Smerig maakt ons dik. Smerig draait je hele dieet rond rond eten wat je maar wilt wanneer je maar wilt. En perfectie is natuurlijk onbereikbaar. We hebben het geprobeerd. Stout, aan de andere kant, is in het vredige centrum. Ik heb het ingekapseld in vier ondeugende mantra's - inclusief "ik zal geen calorieën tellen" en "ik zal mezelf niet hongerig laten worden." "Door ze te leren, leerde ik heel snel mijn voedselvoorziening en mijn emotionele eten onder controle te houden en gemakkelijk ", zegt Jolene Dutchess, 39, uit Buffalo, NY. "En ik verloor 10 pond in 10 dagen!"

Naughty Diet Step # 2: Word lid van de duizenden vrouwen zoals jij

Je zult deze veranderingen niet alleen aanbrengen. Duizenden vrouwen die mij volgen op sociale media hebben zichzelf al Ondeugend verklaard, bevrijd van schuldgevoelens. Volg ons op Facebook en Twitter en zie hoe sterk we zijn; Ik heb het geluk dat mensen zoals Joanna Coles, hoofdredacteur van Cosmopolitan, me steunen. Ze noemde het boek 'een manifest voor een nieuwe generatie vrouwen die het beu zijn om te horen hoe ze moeten kijken en wat ze moeten eten', en zei: ' Het ondeugende dieet zal voedsel - en de spiegel - je vriend opnieuw maken.' terug atcha Joanna - we kunnen body shame niet alleen verslaan, en dat hoeft ook niet!

Naughty Diet Step 3: Stop the Shame Game

Ik heb duizenden vrouwen ondervraagd voor een ondeugend onderzoek dat in het boek staat. Bijna tweederde zei dat ze door een andere vrouw zijn beschaamd omdat ze te dik of te dun waren. En bijna 50 procent van alle vrouwen geeft toe dat ze bewust een andere vrouw body-shamed heeft voor haar uiterlijk. Erger nog, de meeste vrouwen schamen zichzelf! In The Naughty Diet leer je hoe je een staakt-het-vuren kunt callen, met hulp van experts zoals Dr. Alexandra Corning, van de University of Notre Dame. Haar exclusieve advies zal je bevrijden van de "vicieuze neerwaartse spiraal" die chronisch vergeleken wordt, dus we kunnen allemaal gelukkiger en gezonder zijn - voor altijd.

Naughty Step # 4: Maak je teef schuldig

Wist je dat je schuld je dik maakt? Het is waar: in een onderzoek in het tijdschrift Appetite werd geconstateerd dat vrouwen die chocoladetaart met schuldgevoelens associeerden minder succesvol waren in het verliezen van gewicht dan degenen die het associëren met feestvieren. Uit mijn Naughty-enquête bleek dat 95 procent van de vrouwen zei zich "slecht" te voelen na zich over te geven, met 45 procent onthullend dat ze zich bijna altijd "zo" voelen! In The Stoute Dieet zullen de leidende psychologen en eetspecialisten van het land je leren hoe je het "perfectionisme bij het eten" moet opgeven. "Je zult kilo's laten vallen, " belooft Keri Glassman, MS, RD, CDN, "en de emotionele bagage die wordt meegeleverd hen!"

Ondeugende stap # 5: luister naar je lichaam

Herinner je mijn vriend Kim? Er is een reden waarom haar dieet nooit werkt. "Feit is, 'strikt en berekend' werkt gewoon niet, 'zegt dr. Nina Savelle-Rocklin, een psychoanalyticus, in het boek. "We zijn geen robots. We zijn lichamen, met echte behoeften en behoeften die voortdurend evolueren. "In het boek ontdek je hoe je" je lichaam kunt laten zeggen wat het wil ", en als gevolg daarvan niet alleen je gewichtsverlies verbetert, maar ook je hartslag, ademhaling, slaapcyclus, menstruatiecyclus, metabolisme en spijsvertering ook!

Naughty Step # 6: Give Yourself Foodgasm

In The Naughty Diet, zijn er geen verboden voedsel. Geen caloriecalculators. Omdat het enige dieet dat werkt een is dat begrijpt dat we allemaal behoefte hebben om ons goed te voelen. Heel goed. In een beroemde studie uit de jaren zeventig kregen twee groepen vrouwen - een Zweedse en de andere Thai - een pittig Thais gerecht te eten. De Thaise groep absorbeerde meer ijzer - bijna 50 procent meer! - dan de Zweden. De auteurs concluderen dat het is omdat ze het meer leuk vonden. Plezier maakt je gezonder! Ik noem het de P-Spot, en in The Naughty Diet leer je hoe je de jouwe kunt vinden. "Ik vond de mijne en ik verloor niet alleen gewicht, maar leerde ook ontspannen in elke voedselsituatie", zegt Weena DeVora, 25, uit Venice, CA. "Eten is nu voor het eerst leuk."

Naughty Diet Step # 7: Naughty Foods eten

Welke voedingsmiddelen zijn Naughty en welke zijn gewoon Nasty? U vindt een uitgebreide gids voor elk gerecht van de lekkerste supermarktproducten, goedgekeurd door een voedingsdeskundige, gemaakt van schone ingrediënten en perfect om u te laten verwennen. "Echte bekentenis: ik heb dat gedeelte eruit gescheurd en gebruik het elk weekend als een boodschappenlijstje", schreef een Naughty-fan op Facebook. "Ik verloor uiteindelijk 5 pond per week en 4 centimeter van mijn middel. Het beste deel is het gedeelte over het dessert! "

Naughty Diet Step 8: Cook als je er zin in hebt

Ik kan en sleep je niet naar de keuken, zoals de meeste dieetplannen. Maar ik ben blij een verzameling van meer dan 30 van mijn favoriete Naughty-recepten te delen-elk decadent, gezond en leuk om te maken, inclusief champagneijslolly's en de gemakkelijkste en meest heerlijke curry ooit. En ik zal je vertellen welk voedsel tot gewichtsverlies leidt, na slechts een hap (of slokje). Een bevredigende kop groene thee is bijvoorbeeld rijk aan stoffen, catechinen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze buikvet wegblazen en de capaciteit van de lever versnellen om vet in energie te veranderen. (Ik vind het ook leuk omdat het je aanzet, dankzij de toegenomen bloedstroom - nu is dat ondeugend.)

Naughty Diet Step # 9: Chill the Eff Out

We zijn tegenwoordig allemaal "gek druk", waardoor we ons gewoon "gek" kunnen voelen. Ondeugende Nieuwsflits: je hoeft niet naar Tibet te reizen of pillen te laten vallen om los te komen, tot rust te komen en diepe ontspanning te vinden. The Naughty Diet helpt je de zaden van rust te cultiveren, zodat je tijdens je slaap kunt afvallen. Ik som zelfs 80 manieren op om voedselschuld aan de kant te schoppen en te ontspannen. Alleen al door # 13 te volgen, zweer ik dat ik 10 pond heb weggehouden.

Naughty Diet Step # 10: Think Like Thin Person

De laatste ondeugende stap is niet het schoonmaken van je koelkast; het gaat over het opruimen van je geest. Hoe je over jezelf denkt, bepaalt vooraf hoeveel je weegt! In één onderzoek hadden vrouwen met een gezond gewicht, die zichzelf als vet beschouwden, twee keer zoveel kans om echt dik te worden als vrouwen die een positiever, nauwkeuriger lichaamsbeeld hadden. Praten over een self-fulfilling prophecy. De cognitieve therapieën in de laatste stap van The Naughty Diet zullen je hersenen opnieuw bedraden zodat je jezelf dun kunt vinden. "Eén tip kostte me vijf seconden om te doen, " Brianna Thompson DM'd me via Twitter, "en mijn man is ervan overtuigd dat dit de reden is waarom ik zo slank ben gebleven."

VERLIEZEN TOT 10 PONDEN IN 10 DAGEN met The Naughty Diet, het 10-stappenplan voor het eten en bedriegen van je weg naar het lichaam dat je wilt. Klik hier om te ontdekken hoe het voor u kan werken!

Bestel nu, mail uw kwitantie naar [email protected] en ontvang een speciale PDF: The Naughty Diet Wine Guide! De jouwe GRATIS!

Aanbevolen