10 Gewichtsverlies Tips Je kunt beter volgen na het huwelijk



Gefeliciteerd! Je hebt de eindstreep voor de bruiloft gehaald en nu is het tijd om je in het huwelijksleven te vestigen. Van comfortabele beveiliging en ontelbare maaltijden en drankjes samen (hallo, wijnnacht en "Game of Thrones!"), Het is gemakkelijk om uw aandacht van uzelf te veranderen in tijd doorbrengen met uw partner. Maar zoals veel gehuwde paren kunnen bevestigen, gaat gewichtstoename vaak gepaard met langetermijnrelaties, en een studie uitgevoerd door Southern Methodist University ontdekte dat gelukkige koppels na het huwelijk de neiging hebben om aan te komen.

Betekent dit dat je voorbestemd bent om 10, 20, 30 of meer ponden te krijgen nu je een lef hebt? Nee! Houd deze tips in gedachten om je gewicht op een afstand te houden - of zelfs een paar kilo te laten vallen. Mis deze 30 fascinerende gewichtsverliestricks niet die je niet geprobeerd hebt om je motivatie gaande te houden!

Word niet comfortabel

Je hebt hard gewerkt om er goed uit te zien voor je trouwdag, maar nu ga je liever wat nachten knuffelen op de bank. Helemaal begrijpelijk, maar al dat loungen leidt tot hersenloos snacken, wat dan leidt tot gewichtstoename. In plaats daarvan, beperk je knuffeltijd op de bank tot een uur en vult de rest van de tijd met hobby's of andere activiteiten waarmee je samen kunt zijn.

Communiceer uw doelen

Gewichtsverlies als je getrouwd bent moet een partneractiviteit zijn. Vertel uw echtgeno (o) t (e) precies wat u hoopt te doen - zoals 10 pond afvallen, buikvet verwijderen - en leg vervolgens uit hoe u het gaat doen. Vaak komen onenigheid in het huwelijk voort uit miscommunicatie, dus duidelijkheid over uw doelen vooraf kan dat voorkomen. Als je partner niet aan boord is, kun je hem of haar misschien verleiden met deze 35 leuke manieren om af te vallen. Wie houdt er niet van een kleurenrun?

Wees elkaars grootste cheerleader

Het is zoveel gemakkelijker om een ​​doel te bereiken als je je gesteund voelt, vooral als die supporter je partner is. Moedig altijd gezond eten aan en oefen met vriendelijke, ondersteunende woorden. En als de motivatie wegglijdt? Herinner elkaar eraan hoe belangrijk uw doelen zijn en hoe u bereid bent alles te doen wat nodig is om ze te helpen bereiken.

Niet kritiseren

Meningsverschillen in het huwelijk zijn onvermijdelijk; maar er is een groot verschil tussen opbouwende kritiek en kritiek, vooral als het gaat om gewichtsverlies. Het is prima om je partner zachtjes aan te duwen als je hem zijn doelen ziet laten glijden, maar niet muggenziften of je op het negatieve concentreren met schokkende opmerkingen. Er is een gezegde: "kies verstandig, wees vriendelijk." Je hebt al verstandig geplukt door je partner te plukken, behandel ze nu vriendelijk.

Maak maaltijdplanning een echtpaar

Met werk-, gezins- en levensverantwoordelijkheden is het gemakkelijk om op weg naar huis fastfood op te halen - wie heeft er tijd om te koken? Dat moet, vooral als je wilt afvallen. Maak maaltijdplanning en -voorbereiding iets dat je elke week met je partner doet. Net zoals je samen moet budgetteren om als stel succesvol te zijn, moet je maaltijden samen plannen om als koppel gezond te zijn. Weet niet waar te beginnen of voel je geïntimideerd door te proberen het te achterhalen? We hebben je terug. Bekijk uw (realistische) buik-maaltijdplan voor een gezonde week (en stuur de link naar uw partner)!

Zoek activiteiten die u samen kunt doen

Samen trainen is een gemakkelijke manier om je band te versterken en tegelijk vet te verbranden. Je hebt misschien andere doelen: hij wil spieren opbouwen, je wilt buikvet verliezen, maar dat betekent niet dat je geen activiteiten kunt kiezen die beide doelen bereiken, zoals HIIT-trainingen of zelfs zo simpel als fietsen. Dat wil niet zeggen dat je ook niet je eigen workouts kunt hebben, maar door het samen als een team te doen, lijken doelen binnen bereik te zijn.

Vind een blij medium met diëten

Koppels hebben niet vaak dezelfde eetlust - mannen willen vaak meer eten, terwijl vrouwen minder eten. Dit kan leiden tot 'spiegelen' waarbij u dezelfde soorten maaltijden - en dezelfde bedragen - als uw partner eet. Dit kan gemakkelijk leiden tot het eten van meer calorieën dan dat je per dag verbrandt, wat leidt tot gewichtstoename. U hoeft geen volledig gescheiden maaltijden te maken; in plaats daarvan porties bekijken.

Houd Cheat-maaltijden op datum nachten

Net als bij loungen en snacken, is het verleidelijk om te genieten van restaurantmaaltijden als je eenmaal getrouwd bent. Datumnachten, toch? Helaas kunnen die vetrijke, calorierijke maaltijden - compleet met wijn en bier - gemakkelijk op kilo's worden verpakt voordat je het weet. Volg in plaats daarvan de 80/20-regel: kook 80 procent van uw maaltijden thuis met uw plan, de andere 20 procent kan uw datumnachten zijn waarbij u een beetje "vals speelt". En als je een cheat-maaltijd hebt, volg dan deze 20 Cheat Meal-tips voor succes met succesverlies.

Focus op het gezondheidsaspect

We willen allemaal er goed uitzien, maar gewichtsverlies gaat niet altijd over het passen in een broek. Je gewicht op een gezond niveau houden is essentieel om gezond te blijven tijdens je hele huwelijk - en langer te leven. Bovendien is het starten van een gezin gemakkelijker met een gezond gewicht, waardoor u meer geneigd bent om te verliezen.

Kijk naar It As a Lifestyle, Not a Quick Fix

Afvallen voor de bruiloft is een sprint, maar om tijdens het huwelijk af te vallen en af ​​te houden, moet je je op lange termijn inzetten voor je doelen. Houd u aan gezonde oefeningen met voedsel en oefeningen en zorg ervoor dat u deze 17 redenen kent waarom u gewicht terugkrijgt en dat u blij zult zijn met uw langetermijnverlies in plaats van met de ups en downs die gepaard gaan met crashdiëten.

Aanbevolen
  • recepten: 5 heerlijke dessertrecepten van Maria Menounos

    5 heerlijke dessertrecepten van Maria Menounos

    Het grootste geschenk dat u uw kinderen kunt geven, is de gave om te weten hoe goed te eten. Maria Menounos-journalist, tv-realityster en bestsellerauteur is daar het bewijs van. De ster is beroemd geworden met 40 pond om in haar nu beroemde bikini-vorm te komen, en ze bedankt haar moeder, Litsa, omdat ze haar heeft geleerd hoe ze gezond en eenvoudig kan koken
  • recepten: 20 gezonde sandwich-recepten die u doen zwunken

    20 gezonde sandwich-recepten die u doen zwunken

    Of je je bruine zaklunch al dan niet leuk vond toen je nog een kind was, er is gewoon iets over een boterham in je handen vasthouden en er in te kauwen. Zelfs als volwassenen houden pindakaas en jam en sandwiches met ham en kaas een speciale plaats in de harten van veel mensen. Niet alleen is een broodje gemakkelijk samen te werpen en eenvoudig in te pakken, ze smaken ook geweldig en kunnen worden gemaakt met vrijwel alle ingrediënten die in je koelkast zitten.
  • recepten: 23 heerlijke ideeën voor de restham

    23 heerlijke ideeën voor de restham

    Hoewel de feestdagen mogelijk geen historische relatie hebben met de term 'Ga groot of naar huis gaan', lijkt onze moderne interpretatie juist dat te zijn. Er is altijd wel een huis met zo'n 100 te veel lichtjes op hun gazon en je kunt in principe garanderen dat e-mails voor vakantieverkopen je inbox volledig overnemen
  • recepten: 50 Het meeste epische voedsel faalt op internet

    50 Het meeste epische voedsel faalt op internet

    Niet iedereen kan een meesterkok zijn, en wanneer amateurs proberen recepten die zijn ontworpen voor de pro's, worden grappige voedselmislukkingen geboren. Van een restaurant salade gegarneerd met vier enkele Cheez-Its tot een monster gehaktloze Halloween falen niet past een heks brouwsel, nemen wij u mee van de teleurstellende tot ronduit walgelijk met deze absoluut hilarische mislukkingen
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: Hoe Burgers perfect te grillen

    Hoe Burgers perfect te grillen

    Wat volgt is de formule om ervoor te zorgen dat elke hamburger die je grilt in het tweede kamp valt. Gebruik deze tips en technieken voor het hamburgerrecept hieronder en voor alle hamburgers die je vanaf deze dag maakt en je krijgt altijd die "Wat was die hamburgers ?!" reactie van je familie, vrienden en cookoutgasten
  • recepten: 22 Eiwitschokrecepten van dieet- en fitnessexperts

    22 Eiwitschokrecepten van dieet- en fitnessexperts

    Ten eerste is er het experimentele aspect: het uitproberen van prachtige combinaties van de voedingsstoffen die je leuk vindt. Er is ook de voldoening die gepaard gaat met het eenvoudig voldoen aan uw RDA van fruit, groenten en eiwitten op een manier die net zo lekker is als handig. Als je echter bepaalde doelen in gedachten hebt - misschien wil je afvallen, een beetje spieren pakken, of je stofwisseling versnellen - is het een goed idee om wat minder ad hoc te zijn met je brouwsels en te zien hoe dieet- en fitnessexperts dat doen het
  • recepten: 20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden

    20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden

    Popcorn is de go-to snack-compagnon als je jezelf wilt verliezen in de volgende aflevering van The Bachelor of fawn over de Hemsworths tijdens de Oscars. Popcorn met luchtpop is superarm in vet, calorieën en suiker en is gevuld met vezels en goede volkoren granen. Pas als je bij de snackbar in de bioscoop bent aangekomen, merk je dat je een XL met boter bestelt, zodat deze eens gezonde optie een nieuwe keuze is geworden voor het verpakken van vet.
  • recepten: 20 tips voor het maken van de perfecte hamburger

    20 tips voor het maken van de perfecte hamburger

    Krijg dit: De gemiddelde Amerikaan eet drie hamburgers per week! Maar grappig genoeg, weinigen van ons besteden veel aandacht aan hoe we onze pasteitjes bereiden; we schimmelen het vlees, gooien het op de grill en verslinden het. Klaar en klaar! Maar als je een burger wilt maken die je niet snel zult vergeten, is er meer aan de hand

Editor'S Choice

15 voedingsmiddelen voor de beste sex ooit

Maar er is meer voor een plezierige ravotten dan gewoon in bed springen. Hormonen en de gezondheid van het hart (ja, echt) zijn de twee belangrijkste spelers in verlangen, seksuele prestaties, tevredenheid en vruchtbaarheid. Natuurlijk kun je een pil laten knappen om je testosteron te stimuleren of je libido te revitaliseren, maar dit soort medicijnen kan behoorlijk angstaanjagende bijwerkingen hebben, variërend van slaperigheid, misselijkheid en duizeligheid tot hartaandoeningen en zelfs de dood - dus niet het risico waard.