Gefeliciteerd! Je hebt de eindstreep voor de bruiloft gehaald en nu is het tijd om je in het huwelijksleven te vestigen. Van comfortabele beveiliging en ontelbare maaltijden en drankjes samen (hallo, wijnnacht en "Game of Thrones!"), Het is gemakkelijk om uw aandacht van uzelf te veranderen in tijd doorbrengen met uw partner. Maar zoals veel gehuwde paren kunnen bevestigen, gaat gewichtstoename vaak gepaard met langetermijnrelaties, en een studie uitgevoerd door Southern Methodist University ontdekte dat gelukkige koppels na het huwelijk de neiging hebben om aan te komen.

Betekent dit dat je voorbestemd bent om 10, 20, 30 of meer ponden te krijgen nu je een lef hebt? Nee! Houd deze tips in gedachten om je gewicht op een afstand te houden - of zelfs een paar kilo te laten vallen. Mis deze 30 fascinerende gewichtsverliestricks niet die je niet geprobeerd hebt om je motivatie gaande te houden!

Word niet comfortabel

Je hebt hard gewerkt om er goed uit te zien voor je trouwdag, maar nu ga je liever wat nachten knuffelen op de bank. Helemaal begrijpelijk, maar al dat loungen leidt tot hersenloos snacken, wat dan leidt tot gewichtstoename. In plaats daarvan, beperk je knuffeltijd op de bank tot een uur en vult de rest van de tijd met hobby's of andere activiteiten waarmee je samen kunt zijn.

Communiceer uw doelen

Gewichtsverlies als je getrouwd bent moet een partneractiviteit zijn. Vertel uw echtgeno (o) t (e) precies wat u hoopt te doen - zoals 10 pond afvallen, buikvet verwijderen - en leg vervolgens uit hoe u het gaat doen. Vaak komen onenigheid in het huwelijk voort uit miscommunicatie, dus duidelijkheid over uw doelen vooraf kan dat voorkomen. Als je partner niet aan boord is, kun je hem of haar misschien verleiden met deze 35 leuke manieren om af te vallen. Wie houdt er niet van een kleurenrun?

Wees elkaars grootste cheerleader

Het is zoveel gemakkelijker om een ​​doel te bereiken als je je gesteund voelt, vooral als die supporter je partner is. Moedig altijd gezond eten aan en oefen met vriendelijke, ondersteunende woorden. En als de motivatie wegglijdt? Herinner elkaar eraan hoe belangrijk uw doelen zijn en hoe u bereid bent alles te doen wat nodig is om ze te helpen bereiken.

Niet kritiseren

Meningsverschillen in het huwelijk zijn onvermijdelijk; maar er is een groot verschil tussen opbouwende kritiek en kritiek, vooral als het gaat om gewichtsverlies. Het is prima om je partner zachtjes aan te duwen als je hem zijn doelen ziet laten glijden, maar niet muggenziften of je op het negatieve concentreren met schokkende opmerkingen. Er is een gezegde: "kies verstandig, wees vriendelijk." Je hebt al verstandig geplukt door je partner te plukken, behandel ze nu vriendelijk.

Maak maaltijdplanning een echtpaar

Met werk-, gezins- en levensverantwoordelijkheden is het gemakkelijk om op weg naar huis fastfood op te halen - wie heeft er tijd om te koken? Dat moet, vooral als je wilt afvallen. Maak maaltijdplanning en -voorbereiding iets dat je elke week met je partner doet. Net zoals je samen moet budgetteren om als stel succesvol te zijn, moet je maaltijden samen plannen om als koppel gezond te zijn. Weet niet waar te beginnen of voel je geïntimideerd door te proberen het te achterhalen? We hebben je terug. Bekijk uw (realistische) buik-maaltijdplan voor een gezonde week (en stuur de link naar uw partner)!

Zoek activiteiten die u samen kunt doen

Samen trainen is een gemakkelijke manier om je band te versterken en tegelijk vet te verbranden. Je hebt misschien andere doelen: hij wil spieren opbouwen, je wilt buikvet verliezen, maar dat betekent niet dat je geen activiteiten kunt kiezen die beide doelen bereiken, zoals HIIT-trainingen of zelfs zo simpel als fietsen. Dat wil niet zeggen dat je ook niet je eigen workouts kunt hebben, maar door het samen als een team te doen, lijken doelen binnen bereik te zijn.

Vind een blij medium met diëten

Koppels hebben niet vaak dezelfde eetlust - mannen willen vaak meer eten, terwijl vrouwen minder eten. Dit kan leiden tot 'spiegelen' waarbij u dezelfde soorten maaltijden - en dezelfde bedragen - als uw partner eet. Dit kan gemakkelijk leiden tot het eten van meer calorieën dan dat je per dag verbrandt, wat leidt tot gewichtstoename. U hoeft geen volledig gescheiden maaltijden te maken; in plaats daarvan porties bekijken.

Houd Cheat-maaltijden op datum nachten

Net als bij loungen en snacken, is het verleidelijk om te genieten van restaurantmaaltijden als je eenmaal getrouwd bent. Datumnachten, toch? Helaas kunnen die vetrijke, calorierijke maaltijden - compleet met wijn en bier - gemakkelijk op kilo's worden verpakt voordat je het weet. Volg in plaats daarvan de 80/20-regel: kook 80 procent van uw maaltijden thuis met uw plan, de andere 20 procent kan uw datumnachten zijn waarbij u een beetje "vals speelt". En als je een cheat-maaltijd hebt, volg dan deze 20 Cheat Meal-tips voor succes met succesverlies.

Focus op het gezondheidsaspect

We willen allemaal er goed uitzien, maar gewichtsverlies gaat niet altijd over het passen in een broek. Je gewicht op een gezond niveau houden is essentieel om gezond te blijven tijdens je hele huwelijk - en langer te leven. Bovendien is het starten van een gezin gemakkelijker met een gezond gewicht, waardoor u meer geneigd bent om te verliezen.

Kijk naar It As a Lifestyle, Not a Quick Fix

Afvallen voor de bruiloft is een sprint, maar om tijdens het huwelijk af te vallen en af ​​te houden, moet je je op lange termijn inzetten voor je doelen. Houd u aan gezonde oefeningen met voedsel en oefeningen en zorg ervoor dat u deze 17 redenen kent waarom u gewicht terugkrijgt en dat u blij zult zijn met uw langetermijnverlies in plaats van met de ups en downs die gepaard gaan met crashdiëten.