11 Beste merknaam Granen voor gewichtsverlies



Ondanks het feit dat de ontnieterende populariteit van het ontbijtbestanddeel onder druk staat, is koud ontbijtgranen nog steeds het meest populaire ontbijt in Amerika, volgens het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen. En het is gemakkelijk te zien waarom. Graan is gemakkelijk te bereiden en het is relatief goedkoop in vergelijking met andere ben favorieten zoals yoghurt parfaits en eetsandwiches in de eettentjes. Om nog maar te zwijgen, die heerlijke, kleurrijke vlokken en zijn ronduit heerlijk. Maar wanneer je probeert om af te vallen, zal het kiezen van elke variëteit niet werken. We kijken naar je, graaf Chocula - sorry!

Voor elke gezonde keuze op het schap van de supermarkt lijkt het erop dat er tientallen opties voor het ontsporen van diëten zijn (vaak geslagen met misleidende beweringen over gewichtsverlies) die overlopen van suiker die de gezondheid schaadt en die geen enkele voedingswaarde hebben. Als u echter weet waar u op moet letten, kunt u zich een weg banen naar een fitter, u trimmen. Terwijl de graanschuurboxen hieronder geen leuk stripfiguurtje op de voorkant hebben of een prijs onderaan, zullen ze je dag goed voeden en je helpen om je betere lichaamsdoelen in een mum van tijd te bereiken! En om je gewichtsverlies bij te houden, schiet je snel vet met hulp van Insanity- trainer Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi en nog veel meer met deze GRATIS 50 beste gewichtsverliesgeheimen ooit van magere mensen!

Eet dit!

General Mills Kix, 1 kopje

calorieën88
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten20 g
Vezel2, 5 g
Suiker2, 5 g
Eiwit1, 6 g

Getest op kinderen, goedgekeurd door een voedingsdeskundige, deze kindertijd is een graansoort met een laag suikergehalte voor kinderen die we eigenlijk kunnen achterhalen. Geef het een volwassen draai door bosbessen toe te voegen aan je knapperige maïs met bladerdeeg gevulde kom. Niet alleen is het duo heerlijk, het fruit geeft ook ziektebestrijdende antioxidanten en extra vezels. Het is een win-win!

Eet dit!

Kashi GoLean Crunch !, 1 kopje

calorieën250
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten50 g
Vezel10 g
Suiker17 g
Eiwit12 g

Tien gram hart-gezonde, buikvullende vezels gaan een lange weg naar het goedmaken van het hoger dan ideale suikergehalte van deze stevige clusters. Deze ontbijtgranen smaakt niet alleen heerlijk bij melk, maar maakt ook een zoete, knapperige toevoeging aan eenvoudige Griekse yoghurt.

Eet dit!

Erewhon Crispy Brown Rice, 1 kopje

calorieën110
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten25 g
Vezel1 g
Suiker1 g
Eiwit2 g

Natuurlijk kunnen ze "knappen, knetteren, knallen" maar deze 100% volkoren glutenvrije trekjes zijn een voedzamere keuze dan het merk waar je waarschijnlijk aan denkt. Dit graan met weinig suiker heeft een licht notige smaak en past goed bij zowel aardbeien als frambozen. Deze vruchten leveren de honger-brekende vezel op die anders voedzame graangewas ontbreekt, zodat je verzadigd blijft tot de lunch.

Eet dit!

Kellogg's Special K Red Berries, 1 kop

calorieën110
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Dit graan maakt gebruik van tarwezemelen om het aantal vezels en gevriesdroogde aardbeien te verhogen voor een natuurlijke zoetheid. Hoewel de vlokken duidelijk goed samengaan met melk en lepel, zorgen ze ook voor een ijzer- en vitamine C-rijke basis voor een zoete en zoute trail-mix. Voeg eenvoudig pretzelsticks, amandelen en walnoten toe.

Eet dit!

Post verscheurde tarwepreelmaat Tarweg en zemel, 1 kop

calorieën160
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten38, 4 g
Vezel7 g
Suiker0 g
Eiwit4, 8 g

Deze granen worden gemaakt met volkoren tarwe en tarwezemelen, een pure basis die schreeuwt om verse bosbessen of bananen. Naast het serveren van een behoorlijk deel van de hongerende eiwitten en vezels in elke kom, biedt Wheat 'n Bran ook 20 procent van de dag fosfor, een mineraal dat een belangrijke rol speelt in de manier waarop het lichaam koolhydraten en vetten gebruikt. Het helpt ook het lichaam eiwitten te maken. Vergeet niet: hoe meer eiwitten je hebt, des te meer calorieën je verbrandt in rust, dus dit is een geweldige toegevoegde bonus voor je kom in de ochtendgraan!

Eet dit!

Erewhon Raisin Bran, 1 kopje

calorieën180
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten40 g
Vezel6 g
Suiker8 g
Eiwit6 g

Post en totale variëteiten van Raisin Bran dragen tussen de 17 en 19 gram van de zoete dingen. Erewhon Raisin Bran heeft minder dan de helft van dat bedrag, waardoor het de duidelijke winnaar in de categorie is. Het enige nadeel is dat deze vlokken niet worden versterkt met hetzelfde alfabet van vitamines die meestal worden aangetroffen in graangewassendozen, maar dat is geen reden om ze door te geven. Zorg ervoor dat u dit compenseert door de hele dag een hele reeks voedingsstoffen binnen te krijgen.

Eet dit!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham-trosjes, 1 kopje

calorieën170
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten36 g
Vezel9 g
Suiker9 g
Eiwit11 g

Granen die rijk zijn aan vezels en volle granen verminderen het risico op ziekte en vroege sterfte, zeggen onderzoekers van de Harvard School of Public Health. Gelukkig voor jou, deze clusters zijn gemaakt met vezelrijke volle granen zoals bruine rijst, triticale, gerst, rogge, boekweit en zemelen, en ze hebben een lichtzoete vanillesmaak en knapperige textuur waar je zeker van zult houden.

Eet dit!

General Mills Cinnamon Burst Cheerios, 1 kopje

calorieën120
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Deze granen maken gebruik van alle cholesterolverzachtende kracht van haverzemelen en voegen dan slechts een vleugje zoetheid toe om de smaak op te pompen. Wat meer is, biedt een kopje van deze am treat 50 procent van de dag foliumzuur, een voedingsstof die kan helpen hoge bloeddruk af te weren. Opmerking: hoewel Cinnamon Burst Cheerios (en de Wheaties die hieronder worden genoemd) momenteel BHT bevatten, een conserveermiddel dat in andere delen van de wereld verboden is omdat het wordt beschouwd als kankerverwekkend, is General Mills bezig met het verwijderen van het graan uit hun granen, daarom is het heeft nog steeds een plaats op onze lijst.

Eet dit!

Quaker Instant Oatmeal Lagere Suiker Esdoorn & Bruine Suiker, 1 zakje

calorieën120
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten24 g
Vezel3 g
Suiker4 g
Eiwit4 g

Hoewel we doorgaans slow-cooking haver aanbevelen, weten we dat soms de ochtenden op zijn best hectisch kunnen zijn. Als u merkt dat u in een time crunch verkeert of een gezond tussendoortje gewoon in uw bureaula wilt bewaren, raden wij deze Quiet-variant met weinig suiker aan. Het heeft een derde van de suiker van de oorspronkelijke variëteit, maar dezelfde geweldige smaak. Belofte.

Eet dit!

General Mills Wheaties, 1 kopje

calorieën133
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten29 g
Vezel4 g
Suiker5 g
Eiwit2, 7 g

Caloriearm en suikerarm, rijk aan darmvullende vezels en beladen met 45 procent van het spieropbouwende ijzer van de dag, is Wheaties het ontbijt van de kampioenen. Hoewel het niet bijzonder smaakvol is, vormt het een goede basis voor voedzame add-ins zoals bessen en noten.

Eet dit!

General Mills Fibre One, 1 kop

calorieën120
Dik2 g
Verzadigd vet0 g
Koolhydraten50 g
Vezel28 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

Als u dit met supervezel gevulde graan vermeed vanwege de toevoeging van aspartaam, hebben we goed nieuws! General Mills gaf onlangs het controversiële ingrediënt de bijl. Dus ga je gang en strooi deze granen over Griekse yoghurt in plaats van muesli voor een met vezels en eiwit gevulde start van de dag.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.