11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten



Je doet je best om goed te doen door je lichaam door elke dag gezonde voedingskeuzes te maken. Helaas verdienen een aantal "gezondheidsvoedingen" die u misschien uit de weg gaat om te eten hun strepen niet. Wat is erger, dankzij getalenteerde en lastige foodmarketeers, tenzij je een getrainde professional bent, is het echt moeilijk te zeggen wanneer je gedupeerd wordt. Al die "gezoete met agave" en "toegevoegde glasvezel" -labels kunnen zelfs de slimste klanten verwarren. Daarom hebben we ons tot enkele van de beste dieetexperts van de natie gewend en hen gevraagd om te onthullen welk 'gezond' voedsel ze niet zouden aanraken met een tien meter hoge paal. Wat ze te zeggen hadden was behoorlijk verrassend. Blader door om kennis te maken.

Nectar van agave

"Hoewel agave populairder wordt in gezondheidsbewuste kringen, is het helemaal niet beter dan suiker en moet het spaarzaam worden gebruikt als elk ander zoetmiddel. Ja, het komt van een plant, maar het heeft weinig tot geen voedingswaarde "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en nationale media woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Met vezels toegevoegde voedingsmiddelen

"Onlangs hebben veel voedselproducenten vet uit producten zoals yoghurt en snackvoedsel gesneden en vervangen door vezels om de gezondheidsfactor te verhogen. Hoewel het eten van vezelrijk voedsel vaak een goede manier is om calorieën uit vet te halen en de verzadiging tussen maaltijden te stimuleren, als je te veel voedsel eet met vezels, inuline of cichoreiwortel (veel voorkomende vezeladditieven), kan dit gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid, winderigheid, maagkrampen en zelfs diarree. Blijf bij heel voedsel dat van nature goede bronnen van vezels is, zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Veggie Chips

"Hoewel groentechips meer vezels hebben dan een standaard zak chips, worden veel soorten gebakken - niet alleen eenvoudig gedehydrateerd. Als je go-to-bag oliën en toegevoegde suikers bevat, kun je beter in plaats daarvan snacken met verse producten. Die ingrediënten transformeren de groenten van nutritionele supersterren naar volledige aflaten. "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde voedingsdeskundige en woordspecialist van de nationale media voor de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Eiwitrepen

"De meeste eiwitbars krijgen hun eiwit uit onnatuurlijke bronnen zoals soja-eiwitisolaat of SPI. Het proces van het chemisch manipuleren van sojabonen om hun eiwitstroken te isoleren, bevat al hun andere gezonde voedingsstoffen en laat potentieel gevaarlijke stoffen zoals hexaan en aluminium achter. Deze staven hebben ook de neiging om suikeropwekkende suikeralcoholen en andere ongezonde additieven te hebben om hun vreselijke smaak te verdoezelen. Als u op zoek bent naar een bar, let dan op degenen met minder dan 10 ingrediënten die u kunt herkennen. "- Stephanie Middleberg, RD, oprichter van Middleberg Nutrition

Pindakaas

"Het enige type pindakaas dat ik zal eten, is de natuurlijke variëteit. Niet-natuurlijke notenboters bevatten meestal gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, wat een soort trans-vet is! Kies een natuurlijke of biologische notenboter. De ingrediëntenlijst zou gewoon de noten moeten zijn en misschien een beetje zout. "- Anne Mauney, MPH, RD, een district in Washington DC Geregistreerde diëtist

Glutenvrije producten

"Alleen omdat iets glutenvrij is, betekent nog niet dat het calorie- of vetvrij is. In feite zijn veel glutenvrije producten hoger in suiker en vet dan hun traditionele tegenhangers. Als je om medische redenen glutenvrij moet eten, is dat één ding, maar het kopen van glutenvrije producten in een poging om af te vallen, is niet effectief. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut.

Verwerkte snackbars

"De eerste ingrediënten in veel snackbars zijn bruine rijstsiroop en glucosestroop, beide toegevoegde suikers. Dan voegen voedselproducenten chocolade van lage kwaliteit toe, niet de donkere variëteit die rijk is aan antioxidanten. Vaak bevatten deze repen minder dan één gram vezels, dus ze zullen niet zo'n goed werk doen dat je ook verzadigd blijft. Je kunt beter een bar nemen met hele voedselingrediënten die je kunt zien, zoals noten en gedroogd fruit met minimale toegevoegde suiker. "- Michelle Dudash, RDN, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en auteur van schoon eten voor drukke gezinnen

Smoothies

"Mensen houden van smoothies omdat ze in een ton ingrediënten kunnen klemmen en alles in één keer kunnen opdrinken. Het probleem is, fruit, yoghurt, melk, lijnzaad en alles wat je in je kopje stopt, telt! Voordat je het weet, wat je dacht dat een maaltijd of snack vol voedingsstoffen was, heeft nu net zoveel calorieën als een hamburger. Je kunt het beste een stuk fruit eten als je zin hebt in iets zoets. Je zult je voller voelen en het zal de caloriebank niet breken. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut

Verminderde-vette mayonaise

"Niet alleen vetarme voedingsmiddelen smaken niet erg goed, ze zijn ook gevuld met ongezonde en schadelijke ingrediënten zoals toegevoegde suikers, plantaardige oliën en kunstmatige conserveermiddelen. Deze ingrediënten hebben weinig voedingswaarde en verminderen het vermogen van het lichaam om vetoplosbare vitamines te absorberen. Regelmatig eten van dingen zoals magere mayo kan leiden tot ontstekingen, maagklachten, hartaandoeningen en verhoogde hunkeren naar gewichtstoename. "- Stephanie Middleberg, RD, oprichter van Middleberg Nutrition

Vetvrije dressing

"Vetvrije verbanden hebben vaak toegevoegde suikers of vullers, dus ook al krijg je minder vet, je bespaart niet altijd calorieën. Bovendien kan het hebben van een beetje vet in uw salade u helpen meer van de antioxidantrijke bestanddelen uit de groenten te absorberen. Wortelen, tomaten en donkere, groene bladgroenten zijn op zichzelf al voedzaam, maar een beetje vet helpt je echt meer van ze te krijgen. "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde voedingsdeskundige en woordspecialist van de nationale media voor de Academie van voeding en diëtetiek

Yoghurt

"Veel gearomatiseerde yoghurt bevat een pak suiker en koolhydraten. Als het mogelijk is, ga ik voor eenvoudige Griekse yoghurt en voeg wat fruit of alle natuurlijke gelei toe om het op smaak te brengen. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien