11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten



Je doet je best om goed te doen door je lichaam door elke dag gezonde voedingskeuzes te maken. Helaas verdienen een aantal "gezondheidsvoedingen" die u misschien uit de weg gaat om te eten hun strepen niet. Wat is erger, dankzij getalenteerde en lastige foodmarketeers, tenzij je een getrainde professional bent, is het echt moeilijk te zeggen wanneer je gedupeerd wordt. Al die "gezoete met agave" en "toegevoegde glasvezel" -labels kunnen zelfs de slimste klanten verwarren. Daarom hebben we ons tot enkele van de beste dieetexperts van de natie gewend en hen gevraagd om te onthullen welk 'gezond' voedsel ze niet zouden aanraken met een tien meter hoge paal. Wat ze te zeggen hadden was behoorlijk verrassend. Blader door om kennis te maken.

Nectar van agave

"Hoewel agave populairder wordt in gezondheidsbewuste kringen, is het helemaal niet beter dan suiker en moet het spaarzaam worden gebruikt als elk ander zoetmiddel. Ja, het komt van een plant, maar het heeft weinig tot geen voedingswaarde "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en nationale media woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Met vezels toegevoegde voedingsmiddelen

"Onlangs hebben veel voedselproducenten vet uit producten zoals yoghurt en snackvoedsel gesneden en vervangen door vezels om de gezondheidsfactor te verhogen. Hoewel het eten van vezelrijk voedsel vaak een goede manier is om calorieën uit vet te halen en de verzadiging tussen maaltijden te stimuleren, als je te veel voedsel eet met vezels, inuline of cichoreiwortel (veel voorkomende vezeladditieven), kan dit gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid, winderigheid, maagkrampen en zelfs diarree. Blijf bij heel voedsel dat van nature goede bronnen van vezels is, zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Veggie Chips

"Hoewel groentechips meer vezels hebben dan een standaard zak chips, worden veel soorten gebakken - niet alleen eenvoudig gedehydrateerd. Als je go-to-bag oliën en toegevoegde suikers bevat, kun je beter in plaats daarvan snacken met verse producten. Die ingrediënten transformeren de groenten van nutritionele supersterren naar volledige aflaten. "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde voedingsdeskundige en woordspecialist van de nationale media voor de Academie voor Voeding en Diëtetiek

Eiwitrepen

"De meeste eiwitbars krijgen hun eiwit uit onnatuurlijke bronnen zoals soja-eiwitisolaat of SPI. Het proces van het chemisch manipuleren van sojabonen om hun eiwitstroken te isoleren, bevat al hun andere gezonde voedingsstoffen en laat potentieel gevaarlijke stoffen zoals hexaan en aluminium achter. Deze staven hebben ook de neiging om suikeropwekkende suikeralcoholen en andere ongezonde additieven te hebben om hun vreselijke smaak te verdoezelen. Als u op zoek bent naar een bar, let dan op degenen met minder dan 10 ingrediënten die u kunt herkennen. "- Stephanie Middleberg, RD, oprichter van Middleberg Nutrition

Pindakaas

"Het enige type pindakaas dat ik zal eten, is de natuurlijke variëteit. Niet-natuurlijke notenboters bevatten meestal gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, wat een soort trans-vet is! Kies een natuurlijke of biologische notenboter. De ingrediëntenlijst zou gewoon de noten moeten zijn en misschien een beetje zout. "- Anne Mauney, MPH, RD, een district in Washington DC Geregistreerde diëtist

Glutenvrije producten

"Alleen omdat iets glutenvrij is, betekent nog niet dat het calorie- of vetvrij is. In feite zijn veel glutenvrije producten hoger in suiker en vet dan hun traditionele tegenhangers. Als je om medische redenen glutenvrij moet eten, is dat één ding, maar het kopen van glutenvrije producten in een poging om af te vallen, is niet effectief. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut.

Verwerkte snackbars

"De eerste ingrediënten in veel snackbars zijn bruine rijstsiroop en glucosestroop, beide toegevoegde suikers. Dan voegen voedselproducenten chocolade van lage kwaliteit toe, niet de donkere variëteit die rijk is aan antioxidanten. Vaak bevatten deze repen minder dan één gram vezels, dus ze zullen niet zo'n goed werk doen dat je ook verzadigd blijft. Je kunt beter een bar nemen met hele voedselingrediënten die je kunt zien, zoals noten en gedroogd fruit met minimale toegevoegde suiker. "- Michelle Dudash, RDN, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige en auteur van schoon eten voor drukke gezinnen

Smoothies

"Mensen houden van smoothies omdat ze in een ton ingrediënten kunnen klemmen en alles in één keer kunnen opdrinken. Het probleem is, fruit, yoghurt, melk, lijnzaad en alles wat je in je kopje stopt, telt! Voordat je het weet, wat je dacht dat een maaltijd of snack vol voedingsstoffen was, heeft nu net zoveel calorieën als een hamburger. Je kunt het beste een stuk fruit eten als je zin hebt in iets zoets. Je zult je voller voelen en het zal de caloriebank niet breken. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut

Verminderde-vette mayonaise

"Niet alleen vetarme voedingsmiddelen smaken niet erg goed, ze zijn ook gevuld met ongezonde en schadelijke ingrediënten zoals toegevoegde suikers, plantaardige oliën en kunstmatige conserveermiddelen. Deze ingrediënten hebben weinig voedingswaarde en verminderen het vermogen van het lichaam om vetoplosbare vitamines te absorberen. Regelmatig eten van dingen zoals magere mayo kan leiden tot ontstekingen, maagklachten, hartaandoeningen en verhoogde hunkeren naar gewichtstoename. "- Stephanie Middleberg, RD, oprichter van Middleberg Nutrition

Vetvrije dressing

"Vetvrije verbanden hebben vaak toegevoegde suikers of vullers, dus ook al krijg je minder vet, je bespaart niet altijd calorieën. Bovendien kan het hebben van een beetje vet in uw salade u helpen meer van de antioxidantrijke bestanddelen uit de groenten te absorberen. Wortelen, tomaten en donkere, groene bladgroenten zijn op zichzelf al voedzaam, maar een beetje vet helpt je echt meer van ze te krijgen. "- Marisa Moore, MBA, RDN, LD, een in Atlanta gevestigde geregistreerde voedingsdeskundige en woordspecialist van de nationale media voor de Academie van voeding en diëtetiek

Yoghurt

"Veel gearomatiseerde yoghurt bevat een pak suiker en koolhydraten. Als het mogelijk is, ga ik voor eenvoudige Griekse yoghurt en voeg wat fruit of alle natuurlijke gelei toe om het op smaak te brengen. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut

Aanbevolen
  • boodschappen: 30 Secrets Supermarket Employees zullen het u nooit vertellen

    30 Secrets Supermarket Employees zullen het u nooit vertellen

    Boodschappen doen moet een eenvoudige taak zijn: maak een lijst, koop wat je nodig hebt en ga dan naar huis. Maar tegenwoordig is het veel gecompliceerder dan dat en krijgen consumenten meer dan ooit te maken met een overweldigend aantal opties: biologisch, lokaal, non-GMO, generiek, privélabel - de lijst gaat maar door.
  • boodschappen: Verbrand buikvet met deze gezonde vruchten

    Verbrand buikvet met deze gezonde vruchten

    Wat als we je vertelden dat er een eenvoudige manier was om meer vet te verbranden en gewicht te verliezen zonder je hele dieet te herzien? Onderzoekers van de staat Washington, zeggen dat het mogelijk is - en door het eten van bepaalde soorten fruit niet minder, iets wat veel gezondheidsmensen al doen elke dag
  • boodschappen: Bespaar geld bij Whole Foods door te shoppen op deze dag

    Bespaar geld bij Whole Foods door te shoppen op deze dag

    Volgens Whole Foods culinair content coördinator Molly Siegler, zou winkelen op Whole Foods op woensdag je veel deeg kunnen besparen. "Dat is de dag dat onze verkopen voor de vorige week en de komende week elkaar overlappen, dus er zijn heel veel kortingen, " legt ze uit aan Business Insider.
  • boodschappen: De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    De beste voedsel- en keukendeals voor Amazon Prime Day

    Black Friday en Cyber ​​Monday zijn de twee grootste winkeldagen van het vakantieseizoen, maar als het op blockbuster-zomerverkoop aankomt, is Amazon Prime Day het belangrijkste evenement. Omdat er wereldwijd meer dan een miljoen deals live gaan, hebben we de beste aanbiedingen voor eten en keukengadgets afgerond. In
  • boodschappen: Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Het begon allemaal in de hooglanden van Ethiopië, waar volgens een populaire legende, een herder met de naam Kaldi toekeek hoe zijn kudde stoeide met ongewoon zaad na het knabbelen op een aantal bessen. Het was koffie die de op-en-welk-geiten hadden ontdekt. En sindsdien is cafeïne 's werelds beste medicijn.
  • boodschappen: Beste energiedrank voor een natuurlijke energiestimulans

    Beste energiedrank voor een natuurlijke energiestimulans

    Omdat energiedranken op de markt worden gebracht als voedingssupplementen, kunnen bedrijven namelijk de voorschriften van de Food and Drug Administration omzeilen. Het resultaat? Een crash-en-burn cocktail van overtollige cafeïne, nep "kruidenmengsels" en genoeg suiker om een ​​pakje kegelen te maken lijkt de betere optie. Vol
  • boodschappen: Slechtste supermarkt ijsjes voor uw taille

    Slechtste supermarkt ijsjes voor uw taille

    Vroeger was ijs alleen melk, suiker, room en misschien een klein beetje fruit. Maar tegenwoordig is het een van de meest gecorrumpeerde - en verwarrende - voedingsmiddelen op deze planeet. Hoewel een halve liter ijs een enigszins gezonde keuze is, kan degene die ernaast zit worden gevuld met angstaanjagende chemicaliën die de gezondheid schaden en meer vet per portie bevatten dan een Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe.
  • boodschappen: Halo Top heeft net twee nieuwe game-veranderende smaken uitgebracht

    Halo Top heeft net twee nieuwe game-veranderende smaken uitgebracht

    Precies zoals we dachten dat we genoeg van onze heilige Graal Halo Top pints hadden opgeslagen, debuteerde de in Los Angeles gevestigde creamery vandaag twee exclusief zuivelvrije smaken: Toasted Coconut and Vanilla Maple . Beide nieuwe trendy smaken zijn veganistisch, gemaakt met kokosmelk en blijven relatief veel eiwitten en weinig suiker
  • boodschappen: Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

    Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

    We weten wat je denkt: hoe krijgen ze nou melk van een banaan ?! Welnu, het korte antwoord is: dat doen ze niet. Commerciële producenten van het bananensmoothie-achtige product doen dit door bananenpuree te combineren met water, sojamelk, suiker, havermeel en koudgeperste lijnzaad. Het mengsel wordt vervolgens versterkt met een groot aantal vitamines.

Editor'S Choice

De 15 meest ongezonde maaltijden voor diabetici

Het nieuws over diabetes is niet zo zoet. Volgens de CDC is diabetes mellitus (DM) de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. En 29, 1 miljoen mensen, dat is bijna 10% van de bevolking, leven nu met de ziekte, terwijl sommige mensen niet eens weten dat ze het hebben. De American Diabetes Association zegt dat 1, 4 miljoen Amerikanen elk jaar de ziekte krijgen