Als het "beste deel van het wakker worden" een goede, sterke kop koffie is, dan heb je geluk. Koffie is een van de gezondere dranken die er zijn; de cafeïne stimuleert je geest en metabolisme, terwijl de antioxidanten je hersenen en lichaam helpen gedijen. Dat gezegd hebbende, kunnen alle extra frou frou-ingrediënten, zoals siropen, suiker, creamers en slagroom-topping, honderden calorieën aan uw koffie toevoegen en alle gezondheidsvoordelen tenietdoen. Maar je hoeft geen smaak voor gezondheid te offeren; we hebben enkele van de beste gezonde boosters voor je koffie verzameld die je calorieënbank niet zullen breken. Als je niet overtuigd bent, heb je onderstaande ideeën in je leven nodig, dan zullen deze 20 Koffiedranken met meer suiker dan een blikje cola van gedachten veranderen!

Kokosnootolie

Het toevoegen van kokosolie aan koffie werd beroemd gemaakt door het 'kogelbestendige' recept van David Asprey - en terecht, aangezien kokosolie een bekende vetverbrander is die bestaat uit medium-chain triglyceriden (MCT) waarvan wordt aangetoond dat ze de calorieverbranding verhogen. Bovendien geeft het vet in de olie een verzadigende smaak aan koffie, waardoor je urenlang na het ontbijt je hongergevoel vermindert. Dit zijn maar een paar van de vele voordelen van kokosolie!

Vanille-extract

Echt vanille-extract - niet het imitatiemateriaal dat goedkoop in supermarkten wordt verkocht - is niet alleen heerlijk, maar zit vol met hersenvriendelijke bestanddelen die de mentale prestaties en de stemming verbeteren. Vanille-extract is ook een natuurlijke oplossing voor het verlichten van maagpijn, evenals gewrichtspijn en stress.

Cacao

Heb je zin in een beetje chocolade, maar wil je het geld - en de kostbare calorieën - niet uitgeven om een ​​chocolade latte te krijgen? Voeg een strooisel (of drie) antioxidant-rijk cacaopoeder toe om de ontstekingsremmende werking van je ochtendbrouwsel te versterken. Cacao barst ook van polyfenolen en flavanolen, twee verbindingen die worden getoond om het hart te helpen beschermen.

Niet-zuivel melk

Op zuivel gebaseerde creamers zijn het populairst dat wordt gebruikt in koffie en lattes, maar er is aangetoond dat dit een negatief effect heeft op uw gewicht. Kies in plaats daarvan voor kokosmelk. Gemaakt van het vlees van de steenvruchten, is kokosmelk het meest op zuivelmelk met een hoog vetgehalte dat rijk is aan triglyceriden met middellange ketens en romige consistentie. Het zit ook boordevol vitamines zoals B12. Amandelmelk

kardemom

Kardemom is een kruid met wortels in het Midden-Oosten, India en Azië dat bekend staat als de 'koningin van specerijen' omdat het zo waardevol is. De reden (behalve dat het duur is) is dat het wordt gebruikt in de Ayurveda en de oude Chinese geneeskunde vanwege de voordelen voor de gezondheid. Over die gezondheidsvoordelen: het wordt aangetoond dat kardemom darm- en cardiovasculaire problemen, samen met urinekwesties, verlicht. Het kruid is ook bekend als afrodisiacum en geeft een geheel nieuwe betekenis aan 'cafeïne schok'.

Kaneel

Een paar hagelslag kaneel maakt koffie de beste soort pittig zonder extra calorieën toe te voegen. Wat het echter wel toevoegt, is dat een enorme hoeveelheid antioxidanten waarvan wordt aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel beter afstaan ​​dan sommige oudere diabetesgeneesmiddelen. Het houdt ook insuline tegen van spiking, wat betekent dat je niet het crash-en-burn-gevoel zult krijgen dat je krijgt van koffiedranken met suiker.

Cayenne

Beregening van cayennepeper in uw koffie zal zeker een kick geven aan uw ochtend. Het toevoegen van een heel, heel (hebben we al gezegd?) Kleine scheutje cayennepeper aan je koffie verhoogt niet alleen de smaak, maar ook de gezondheidsvoordelen. Cayenne bevat capsaïcine, een stof waarvan is aangetoond dat het de circulatie en de gezondheid van het hart bevordert. Het is ook aangetoond dat het helpt bij het verbeteren of voorkomen van type 2 diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Ahornsiroop

De zoete smaak van ahornsiroop maakt net zo goed een topper voor uw koffie als uw wafels. Het sap van Maple-bomen bevat een hoog gehalte aan antioxidanten en voedingsstoffen zoals zink en mangaan, die beide helpen het immuunsysteem te stimuleren en de gezondheid van het hart te verbeteren. Over wafels gesproken, mis deze 20 gezonde manieren om je wafels niet te verslaan!

Gember

Ginger staat waarschijnlijk niet op je radar als een smakelijk koffietoevoegsel, maar het zou wel moeten zijn. Roer een beetje door je koffie om een ​​drankje te maken dat je doet denken aan je favoriete peperkoektraktaties. En, natuurlijk, het is gezond; gember kalmeert maagklachten, verlicht ontstekingen en verlicht de pijn van artritis. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Herbal Medicine toonde ook aan dat gember het risico op prostaatkanker kan verlagen.

Hazelnootolie

Hazelnoten zitten vol met gezonde vetten en antioxidanten, samen met fenolzuren en flavanolen waarvan is aangetoond dat ze beschermen tegen kanker en hartaandoeningen. De olie wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en wordt verondersteld de gezondheid van het hart te bevorderen en het cholesterol te verlagen, terwijl het de bloedsuikerspiegel in lijn houdt. Oh, en hazelnootolie is een veelgebruikt ingrediënt in veel anti-aging producten, dus het kan zelfs helpen om de klok een klein beetje terug te draaien.

Pepermunt olie

We weten dat het verleidelijk is wanneer het de feestdagen zijn, maar de pepermuntstropen die in coffeeshops worden gebruikt, zijn niet bepaald gezond. Dus, omzeil alle slechte dingen en ga direct naar de bron: pepermuntolie. Pepermuntolie staat bekend om zijn vermogen om maagzuur te kalmeren, een maag te regelen en ontstekingen te verlichten. Barstend van voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en magnesium, blijkt pepermuntolie ook stress te verlichten en de hersenactiviteit te stimuleren. Voeg naar smaak een paar druppels toe aan uw kopje.

Stevia

Suiker is absoluut vreselijk voor je lichaam, maar stevia is net zo zoet en heeft voordelen voor de gezondheid. Afgeleid van de lommerrijke plant afkomstig uit Zuid-Amerika, wordt aangetoond dat stevia helpt de bloeddruk te verlagen en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Word gewoon niet gek; een beetje stevia gaat een lange weg.