12 desserts die je echt helpen om af te vallen



Wanneer mensen willen afvallen, is een van de eerste dingen die ze uitsnijden een dessert. U gaat er tenslotte van uit dat het zich overgeven aan een traktatie die doorgaans hoog is in suiker, vet en calorieën, al het harde werk zal doen dat ze hebben gedaan om in hun skinny jeans te passen. Maar wat als we u zouden vertellen dat u niet alleen van het dessert kunt genieten, maar ook gewicht kunt verliezen terwijl u dat doet?

Jij kan. Deze smakelijke lekkernijen helpen niet alleen om je zoetekauw te bevredigen, maar helpen je ook af te slanken. Met weinig calorieën, boordevol eiwitten of boordevol vezels kunnen deze desserts je doelstellingen voor het afvallen helpen verbeteren, vooral als je ze binnen je dagelijkse hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Als u op zoek bent om uw dag net zo gezond te beginnen als u eraan toe bent, bekijk dan onze 46 beste ontbijtproducten voor gewichtsverlies

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Per 1 container (1 muffin): 210 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 24 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), 20 g eiwit

Muffins zijn meestal het soort gebak waar je bij vandaan blijft als je probeert af te vallen, maar niet deze. De heerlijke muffins van FlapJacked zitten boordevol 20 gram spieropbouwend eiwit en een indrukwekkende 5 gram vulvezel. Beide voedingsstoffen helpen je verzadigd te voelen, en de echte melkchocolade zal die zoete tand hunkeren. Met slechts 10 gram suiker voor een gigantische muffin is deze Mighty Muffin absoluut een Eat This! Bonus als je er één na een avond zweet sesh geniet.

Halo Top Chocolate Chip Cookie deeg

Per 1/2 kopje (66 g): 90 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 16 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker, 5 g suikeralcoholen), 5 g eiwit

Voor één keer is de halo rond dit halo verdiend, en eigenlijk een positieve zaak. Dit populaire eiwitrijke ijs heeft om een ​​goede reden een cultaanbod verdiend: het is het laagste calorie-, koolhydraat- en suikerijs dat u zult vinden, vooral voor de deegdeeg van chocoladekoekjes. Hoewel we je niet aanmoedigen om de hele pint te eten, zou je het kunnen en zou het nog steeds minder dan 400 calorieën zijn - veel beter dan de andere hoogcalorische pints op de markt.

Arctic Zero Brownie Blast

Per 1/2 kopje (70 g): 75 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 11 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 3 g eiwit

Dit lichtere ijsalternatief heeft echt 75 calorieën per portie, dankzij het water en wei-eiwit dat de typische melk en room uit gewoon ijs vervangt. Hoewel het nog steeds die zoete smaak levert waar je naar op zoek bent in ijs, merkten de medewerkers die dit spul uitprobeerden dat de textuur ijzigder dan romig was. Gelukkig maakten de lekkere browniebeetjes het goed.

Annie's Lemon Drop Cookie Bites

Per 7 koekjes: 140 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 18 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 2 g eiwit

Deze cookies zijn aan de kleine kant, waardoor je kunt genieten van 7 en het gevoel hebt dat je veel meer eet dan je in werkelijkheid bent. Elke cookie heeft slechts één gram suiker, één gram vet en 20 calorieën, wat een voedingsprofiel is dat moeilijk te verslaan is. We houden ervan dat deze snoepjes vrij zijn van fructose-glucosestroop, hartverwarmende gehydrogeneerde oliën en gevaarlijke synthetische kleurstoffen, die allemaal veel voorkomen in traditionele koekjes.

Kashi Chocolate Almond Butter Cookie

Per 1 koekje: 130 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 19 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Het grootste deel van deze koekjes bestaat uit voedzame volle granen zoals triticale (een hybride van tarwe-rogge) en boekweit, een langzaam brandend volkoren. Romige amandelboter, pure chocoladeschilfers en knapperige amandelen brengen de smaak naar een hoger niveau, waardoor deze doos met koekjes moeilijk te weerstaan ​​is.

Verlichte bevroren hete chocolade

Per 1/2 kop (73 g): 90 calorieën, 2, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker, 6 g suikeralcohol), 7 g proteïne

Bevroren warme chocolademelk is een populaire traktatie in restaurants en speciale dessertwinkels, maar die bevroren lekkernijen kunnen je honderden calorieën achterlaten. Verlicht cerion, aan de andere kant is minder dan 100 calorieën per portie. Het is gemaakt met echte magere melk en 7 gram vullend eiwit. Hoewel er 6 gram suikeralcoholen zijn, die sommige GI-problemen kunnen veroorzaken, moet u ervoor zorgen dat u zich aan de portiegrootte houdt om de zoetstoffen niet overboord te gooien.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

Per 1 container (1 muffin): 220 calorieën, 8 g vet, (4, 5 g verzadigd vet), 21 g koolhydraten (6 g vezels, 7 g suiker), 20 g eiwit

FlapJacked Mighty Muffins zijn zo goed dat we ze twee keer hebben opgesomd. De dubbele chocoladesmaak voelt meer als een zoete verwennerij dan een toetje voor u. Elke muffin is gemaakt met een mengsel van wei en erwtenproteïne, wat 20 gram eiwit per portie betekent. Het beste deel van deze muffins is dat je ongeveer 45 seconden water rechtstreeks in de bak muffinmix en magnetron toevoegt, waardoor een warme, kleverige, pure smaak ontstaat. Voor slechts 7 gram suiker, kan het niet kloppen.

Verlicht Sea Salt Caramel Bar

Per 1 bar (70 g): 80 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 17 g koolhydraten (5 g vezels, 5 g suiker, 6 g suikeralcohol), 7 g eiwit

Als je van ijs houdt voor het dessert, maar je weet niet zeker of je een bepaalde portie mag houden, dan zijn ijssalons een geweldige optie. Deze individueel geportioneerde pops zijn slechts 80 calorieën en 5 gram suiker. Het is ook eiwitrijker dan veel betere ijsstrips met 7 gram proteïne die het metabolisme stimuleert.

Lenny en Larry's The Complete Cookie Chocolate Chip

Per 1/2 koekje: 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 14 g koolhydraten (0 g vezels, 11 g suiker), 16 g eiwit

Lenny en Larry's Complete Cookie hebben behoorlijk wat plons gemaakt sinds het op de planken viel, en met een goede reden. Wie zou niet dol zijn op een koekje met 16 gram spieropbouwend eiwit en slechts 120 calorieën? Het is ook veganistisch, gemaakt zonder eieren of zuivelproducten. In plaats daarvan komt het eiwit van een plantaardig eiwitmengsel van erwtenproteïne-isolaat en bruine rijst-eiwit. Het enige probleem is dat één portie slechts de helft van het koekje is. Als je jezelf kunt stoppen bij slechts een half koekje, of een vriend hebt om mee te delen, dan is dit een goede optie als een traktatie na het eten.

Siggi's 4% Whole-Milk Skyr, gemengde bessen

Per 4, 4 oz: 140 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 12 g koolhydraten (0 g vezels, 8 g suiker), 12 g eiwit

Deze yoghurt in IJslandse stijl is een van de meest romige en geconcentreerde zuivelpaden, waardoor het voelt als een veel meer decadente en heerlijke traktatie dan het in werkelijkheid is. Hoewel het vol vet is, vertaalt het zich nog altijd in minder dan 5 gram vet en slechts 140 calorieën. Bovendien zijn de ingrediënten eenvoudig; we houden ervan dat Siggi's deze yoghurt met echte bessen smaken en slechts een hint van rietsuiker, waardoor het slechts 8 gram suiker per portie is.

Clif Bar Notenbotervulling Chocolade Hazelnoot

Per reep (50 g): 230 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 7 g eiwit

Clif repen hebben de neiging om veel calorieën te bevatten en zijn meestal gereserveerd voor een ontbijtvervanging of een aanvullingssnack na een bijzonder moeilijke training. Maar deze bar is 230 calorieën, wat meer is aan de bescheiden kant voor Clif. Bovendien lijkt de chocolade-hazelnootvulling veel aangenamer dan bij slechts 10 gram suiker. Hoewel dit geen normale lekkernij na het avondeten mag zijn, is het een geweldig alternatief voor mensen die Nutella willen.

SOORT Caramel Amandel en Zeezout

Per 1 bar: 200 calorieën, 16 g vet (3 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 15 g koolhydraten, 7 g vezels, 5 g suiker, 6 g eiwit

Voor een reep waarvan de naam een ​​op suiker gebaseerd ingrediënt bevat, is deze Caramel Almond & Sea Salt reep verrassend laag in totale suiker terwijl deze veel vezels en eiwitten bevat. Naast de vezelrijke cichoreiwortel zijn amandelen eigenlijk een aanvulling op het hoge vezelgehalte. Met 7 gram vulvezel en 6 gram eiwit, laat deze bar je verzadigd en voldaan na het eten achter.

Aanbevolen