12 Essentiële oliën om uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies te helpen



Loop naar een health food winkel en er is zeker een plank bekleed met flessen geurige essentiële oliën. Maar wat doe je in vredesnaam met hen? Welnu, het blijkt dat er verschillende manieren zijn waarop je ze kunt opnemen in je dagelijkse routine om te helpen met je dieet. Essentiële oliën zijn echt een veelzijdig hulpmiddel dat kan helpen bij het ontgiften van je lichaam, het terugdringen van je drang om te veel te eten, en het beheren van je stressniveaus.

Er zijn verschillende manieren om essentiële oliën toe te passen voor maximale voordelen. Staci Shacter, MS, RD, LDN, op het Carillon Miami Beach beveelt aan om ze na je douche op je voeten te wrijven. "Verschillende delen van de onderkant van je voeten komen overeen met verschillende orgaansystemen in het lichaam. Dit is de basis voor reflexologie ", zegt ze. "Wrijven etherische oliën van therapeutische kwaliteit in je voeten is een geweldige manier voor deze krachtige oliën om het hele lichaam te bereiken! Het is ook een van de minst gevoelige huidgebieden op het lichaam. "

Je kunt ook essentiële oliën op je polsen duwen in plaats van parfum. En het is zelfs goed om essentiële oliën van therapeutische kwaliteit rechtstreeks toe te voegen aan water, yoghurt, voedsel of andere dranken. "Veel mensen die dit proberen, lijken geen nadelige reacties te hebben en rapporteren zelfs positieve effecten aan hun immuunsysteem, spijsverteringsstelsel, energie en stemming", zegt Shacter. "Let op je lichaam. Als het te sterk voor je is, neem dan geen orale oliën. Je kunt ook drie of vier keer per dag één druppel in je water hebben. "

Met al dat gezegd, welke essentiële oliën zou u moeten gebruiken voor maximale resultaten en voordelen? Dit zijn de 12 beste (en door experts goedgekeurde!) Hulpmiddelen die u helpen uw gewichts- en voedingsdoelen te beheren. Voor een andere holistische benadering van gezondheid, mis deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies niet!

Citroenolie

Met zijn ontgiftende en regenererende eigenschappen helpt citroen essentiële olie om kilo's af te vallen terwijl je je energieniveau en je humeur verhoogt. "Het verhoogt het vitamine C-quotiënt en verjongt de genezing van huid en lichaam", legt Loni Morse, gezondheidscoach en docent essentiële olie uit. "Voeg elke ochtend twee druppels citroen toe aan water. Als je je niet comfortabel voelt met het opnemen van essentiële oliën, voeg dan eenvoudig een of twee druppels citroenolie toe aan de onderkant van je voeten. "Ter info, citroenwater is een van de 21 gezonde manieren om te ontgiften zonder sap.

Lavendel olie

Deze heerlijke geurende olie bevordert een kalm gevoel, verwijdert nerveuze uitputting, kalmeert rusteloosheid en verhoogt de mentale activiteit. Wanneer u zen voelt, is het gemakkelijker om in de juiste gemoedstoestand te komen om u te concentreren op uw gewicht en algehele gezondheid. "Lavendel is geweldig voor de spijsvertering, slaap en zelfs pijnverlichting", zegt Morse. "Breng twee keer per dag twee druppels op de polsen om de bijnieren te ondersteunen of pas op voor het slapen gaan met de voetzolen."

Grapefruitolie

"Er is veel onderzoek dat laat zien hoe het eten van grapefruit helpt om gewicht te verliezen door te helpen met de bloedsuikerspiegel, de eetlust en de afbraak van vet", legt Shacter uit. "Het is echter aangetoond dat grapefruit etherische olie dezelfde mechanismen heeft voor gewichtsverlies als het eten van grapefruit." Morse stelt voor een paar druppels toe te voegen aan de dragerolie die je zou wrijven / masseren op je lichaam om het bloed en de lymfe te laten bewegen. Carrier-olie, meestal een basisolie of plantaardige olie, wordt gebruikt om essentiële oliën te verdunnen voordat ze op de huid worden aangebracht.

VIDEO: Waarom grapefruit is de nummer 1 detoxfruit

Pepermunt olie

Pepermunt reinigt het lymfesysteem en is ontstekingsremmend; het kan u helpen uw gewichtstoename en trage spijsvertering te verminderen. "Wanneer plaatselijk aangebracht, helpt pepermunt de galblaas te ondersteunen en vermindert het ook de ontsteking, " zegt Morse. "Plaats een of twee druppels onder de tong of neem een ​​capsule in. Verdunnen 1: 3 (één druppel etherische olie tot drie druppels dragerolie) en zijn rechtstreeks van toepassing op het betreffende gebied. "

Bergamotolie

Bergamot is een citrusvrucht ter grootte van een sinaasappel met een kleur die lijkt op een citroen. "Als essentiële olie is het een stressverlichter en stress levert een belangrijke bijdrage aan het emotionele eten, de ziekte en de ziekte", legt Morse uit. "Bergamot zorgt voor een gevoel van welzijn en ontspanning, en het reguleert ook het hunkeren naar en het opwekken van liften." Om de maximale effecten te verkrijgen, moet u elke ochtend op de bodem van de voeten aanbrengen of toevoegen aan een warm bad.

Citroengrasolie

"Citroengras is essentieel voor de drainage in het lichaam", zegt Morse. "Het is pijnstillend, schimmelwerend, antioxidant, antiparasitair, antiseptisch, samentrekkend en kalmerend." Breng het dagelijks voor gebruik rechtstreeks op de huid aan of voeg het toe aan uw bodylotion.

Ginger Oil

Gember is een bekende maagspoeling die vaak wordt gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en bewegingsziekte en misselijkheid te elimineren. Maar het is ook geweldig voor het reinigen van de lever, het in balans houden van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de stofwisseling. "Voor dagelijks gebruik, neem in capsules of gebruik als smaakstof in het koken, " suggereert Morse. Over het stimuleren van je metabolisme gesproken: mis deze beste manieren om het metabolisme te stimuleren niet.

Juniper Berry Oil

Juniper Berry helpt het lichaam om toxische afvalstoffen af ​​te voeren terwijl het de eliminatie verbetert en de leverfunctie ondersteunt. "Voeg twee druppels per dag twee keer toe aan je polsen om de lever, de nieren, de dikke darm, de longen en de huid te ontgiften", beveelt Morse aan. "Het kan worden gevonden in doTerra's Zendocrine - een mengsel van ontgifting - van mandarijn, rozemarijn, geranium, jeneverbes en cilantro essentiële oliën die het natuurlijke vermogen van het lichaam ondersteunen om zich te ontdoen van ongewenste stoffen."

Slanke en Sassy olie

Slank en Sassy is een blend van doTerra met grapefruit, citroen, pepermunt, gember en essentiële oliën van kaneel en het is ook veilig voor intern gebruik. "Het is een eetlustremmer die werkt op cellulitis, zwaarlijvigheid, te veel eten, gewichtsverlies, de lever reinigt, bloedsuikerspiegel balanceert en het metabolisme verbetert", zegt Morse. "Voeg acht druppels tot 16 ons water toe en drink tussen de maaltijden gedurende de dag om honger te verminderen, je maag te kalmeren en je humeur te verbeteren." Psst! Als een beschadigde huid uw lichaam plaagt, maak uzelf dan bekend met deze 21 beste en slechtste voedingsmiddelen voor cellulitis.

Rozemarijnolie

"Het snuiven van essentiële olie van rozemarijn gedurende vijf minuten kan je cortisolspiegel aanzienlijk verminderen. Dus je bent niet alleen minder gestrest, maar je taille zal je ook bedanken! "Houd een klein flesje bij je bed en op je bureau", zegt Karena Dawn en Katrina Hodgson van Tone It Up. '' S Morgens als we opstaan ​​of voordat we naar bed gaan, en wanneer we ons de hele dag gespannen voelen, zetten we een klein schartje op onze polsen en ademen we in met langzame, middellangse ademhalingen. Tot ziens, hoge cortisolgehaltes! Hallo bikini bod. "

Kaneelolie

Wanneer uw bloedsuikerspiegel stabiel is, heeft u minder kans op trek in en te veel eten. "Je gaat ook niet zoveel vet opslaan, " zegt Shacter. "Insulinepieken beïnvloeden de manier waarop u brandt en energie opslaat. Als je het wilt laten branden, houd die bloedsuikerspiegel stabiel! "En volgens NY Health en Wellness Life Strategist Gina Lindsay is het bekend dat kaneel de stofwisseling stimuleert en suikers afbreekt in energie in plaats van ze als vet op te slaan. "Om het meeste voordeel van kaneelolie te halen, neem het voor een maaltijd in, " zegt ze.

Venkelolie

Essentiële olie van venkel is eigenlijk een bron van melatonine. Hoewel je meestal hoort dat mensen melatonine als slaapmiddel gebruiken, is het ook gevonden om de gewichtstoename te verminderen door meer goed, beige of bruin vet te maken (dat afbrandt als energie) in plaats van slecht, wit vet (dat wordt opgeslagen voor energie) . In de middeleeuwen werden venkelzaden gegeten op vastende dagen omdat het een eetlustremmer was. In feite toonde een studie over venkeloliearomatherapie uitgevoerd op ratten aan dat ratten die venkelolie tweemaal per dag inhaleerden gedurende 10 minuten minder calorieën aten en een snellere mate van voedselvertering hadden. En als honger een normale strijd voor je is, vermijd dan deze 25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken!

Aanbevolen