Als het gaat om eiwitten voor het ontbijt, zijn eieren een gezonde (en goedkope!) Go-to. Maar u kunt elke ochtend ziek worden van hetzelfde oude eierrecept. Daarom hebben we een paar makkelijke recepten om dingen te veranderen en het verlangen naar de donuts op een afstand te houden - en dat alles zonder een kachel te gebruiken.

De volgende keer dat je van plan bent om wat eieren open te breken, kun je het beste je kachel stoken en een van deze creatieve recepten proberen. Als u andere kookmethoden gebruikt, zoals bakken en magnetronen, vermindert u het aantal gerechten dat u moet reinigen en kunt u uw culinaire horizon verleggen.

Als je nieuwsgierig bent naar waarom het eten van eieren zo heilzaam is, kijk dan eens naar onze lijst van 15 dingen die met je lichaam gebeuren als je eieren eet.

Magnetronstroperij

Ik ben een voedselblog

Je hoeft niet naar je favoriete brunchplek te gaan om topgekookte eieren te krijgen. Bekijk in plaats daarvan deze handleiding van I Am A Food Blog om de meest eenvoudige manier te leren om deze eicooktechniek thuis opnieuw te maken.

Magnetron roerei

In de keuken van Erika

Nog een kortere weg op een traditionele eierproductietechniek, in de magnetron gegrilde eieren smaken net zo goed als hun tegen de koekenpan gemaakte tegenhangers, maar vergen veel minder opruimtijd. Als je niet zeker weet hoe je dit thuis moet proberen, bekijk dan dit eenvoudige recept uit In Erika's Kitchen.

Gezonde eiermuffinbekers

Show Me The Yummy

Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat uw ochtend soepel verloopt? Bereid vooraf een ontbijt voor en verwarm en eet eenvoudig uw maaltijd wanneer u honger hebt. Deze super gezonde Egg Muffin Cups van Show Me The Yummy kunnen worden bereid tijdens je maaltijd en kunnen dan worden ingevroren en bewaard voor drukke ochtenden.

Make-Ahead Gezond Ontbijt Braadpan

Vogelvoer eten

Casseroles hoeven geen saai excuus te zijn voor een familiediner. Dit ontbijtgerecht in de oven is gevuld met broccoli, kaas en zelfs een paar sneetjes brood, waardoor het een hartige, multi-gestructureerde maaltijd wordt waar je graag voor wakker wordt. Bekijk Eating Bird Food voor het recept, dat je de hele week kunt bevriezen en genieten.

Gebakken westerse omelet

De doorgewinterde moeder

Vermijd de stress om te proberen een perfect plaatje van een koekenpan te maken en in plaats daarvan een ovengebakken versie te proberen. Als u uw eiwitconsumptie voor de ochtend verder wilt verhogen, overweeg dan om wat ham toe te voegen aan de vergelijking zoals The Seasoned Mom doet in haar Baked Western Omelet-recept.

Wafelijzer Omelet

The Cosy Cook

Het is tijd om dat wafelijzer af te stoffen dat je jaren geleden begaafd had, want het is misschien wel een van de beste methoden om eieren snel te koken. The Cosy Cook breekt het gebruik van deze gadget af om Instagram-waardige eiergebaseerde vetten in een flits te maken.

Magnetron Gebakken ei

Een gezonde levensmix

Maak je geen zorgen, zelfs als je de voorkeur geeft aan je eieren met de zonnige kant op, er is ook een kachelloze methode voor jou. Het maken van je "gebakken" eieren in de magnetron vermindert niet alleen het schoonmaken na het ontbijt, het vermindert ook de hoeveelheid olie of boter die je nodig hebt om het klaar te maken. Als je wilt leren hoe je deze eieren thuis kunt maken, bekijk dan A Healthy Slice of Life voor alle details.

Egg White Mini Muffin Cups

Ambitieuze keuken

Op zoek naar een eierrecept zonder de dooiers? Deze mini-muffinbekers zijn een geweldige optie die u de hele week kunt opwarmen en eten. De toevoegingen van kaas en een beetje Griekse yoghurt helpen de muffins romig en decadent te smaken zonder veel calorieën en vetten aan te maken. Neem een ​​kijkje in het recept van Ambitious Kitchen en bereid je voor op een week lang gezond ontbijt met gezonde proteïnen.

Microgolfei-soufflé

Groter Bolder Bakken

Souffles klinkt misschien leuk, maar met behulp van je magnetron kun je thuis een gemakkelijk te bereiden versie maken. Bekijk Bigger Bolder Baking voor een eenvoudig recept dat slechts 6 minuten duurt. Als je er creatief mee wilt worden, overweeg dan om te gooien in spek of worst voor extra proteïne, of wat gehakte tomaten voor een gezonde dosis lycopeen.

Magnetron Ontbijt Flatbread Pizza

Meel op mijn gezicht

Pizza voor het ontbijt klinkt al te goed om waar te zijn, maar hoe zit het met een recept dat alleen een magnetron nodig heeft? Flour on My Face heeft een kijk op pizza die al je ontbijtfavorieten bevat met minimale voorbereiding of opruimtijd.

Avocado gebakken eieren

Lil Luna

Als je geen genoeg kunt krijgen van avocado's, hebben we het perfecte ontbijtrecept. Deze leuke variant op gebakken eieren maakt een ramekin overbodig door te profiteren van de natuurlijke, containerachtige vorm van een avocado. Bekijk Lil Luna voor de volledige how-to (en een paar serieuze inspecties van het ontbijtvoedsel).

Wil je 's ochtends even pauzeren? Bekijk deze lijst met 50 Overnight Oats Recepten voor Weight Loss, die allemaal ook kachelvrij zijn.