13 geweldige groene smoothie recepten voor de herfst



Herfst en winter lijken misschien geen groen smoothie-weer, maar de ontgiftende en vetverbrandende krachten van de dranken zijn net zo stevig als elke soep. Onze vrienden bij Simple Green Smoothies hebben met ons hun geweldige groene smoothie-recepten gedeeld die profiteren van herfstaroma's. Als je er nooit van hebt gedroomd om een ​​Caramel appelgroene smoothie te drinken die minder dan 200 calorieën bevat, dan is dit jouw seizoen.

POMPOEN CHOCOLADE CHIP GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT


2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1 kopje pompoen, ongezoet (ingeblikt of vers)
1 banaan
1 peer, klokhuis (kan mango substitueren)
1 eetlepel cacaopoeder

HOE MAAK JE HET


1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



178 calorieën, 4 g vet, 0, 6 g verzadigd vet, 211 mg natrium, 37 g koolhydraten, 10 g vezels, 18 g suikers, 5 g eiwit
2

PUMPKIN SPICE GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1 kopje pompoen, ongezoet (ingeblikt of vers)
1 kopje mango
1 banaan
1 theelepel pompoentaartkruid
1 theelepel vanille-extract

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



222 calorieën, 4 g vet, 213 mg natrium, 45 g koolhydraten, 9 g vezels, 28 g suikers, 4 g eiwit
3

DANKZEGGING IN UW MOND GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1/4 kop gefilterd water
1 kop zoete aardappel
2 kopjes mango
1 theelepel gemalen kaneel
1 theelepel nootmuskaat

HOE MAAK JE HET



1. Bak zoete aardappel 45 minuten op 400 ° F.
2. Koel in de koelkast tot u klaar bent voor gebruik.
3. Meng spinazie en amandelmelk tot een glad geheel.
4. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



281 calorieën, 4 g vet, 244 mg natrium, 60 g koolhydraten, 10 g vezels, 38 g suikers, 5 g eiwit
4

POMPOEN DROOM PIE GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1 kopje pompoen, ongezoet (ingeblikt of vers)
2 bananen
1 theelepel pompoentaartkruid
1 theelepel vanille-extract

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



193 calorieën, 4 g vet, 212 mg natrium, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, 19 g suiker, 5 g eiwit
5

POMPOEN PECAN PIE GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
1 kop amandelmelk, ongezoet
1 kopje gefilterd water
1/2 kopje pompoen, ongezoet (ingeblikt of vers)
2 bananen, bevroren
4 gedateerd, ontpit en doorweekt
1/2 kopje pecannoten, gedrenkt

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie, amandelmelk en water samen tot een glad mengsel.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



243 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 103 mg natrium, 47 g koolhydraten, 8 g vezels, 27 g suikers, 5 g eiwit
6

GENEZENDE AMERIKAANSE CRANBERRY CLEANSER GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse boerenkool
1 kopje gefilterd water
1 kopje cranberries
2 sinaasappels, geschild
2 bananen

HOE MAAK JE HET



1. Meng boerenkool en water samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



255 calorieën, 6 gram vet, 30 mg natrium, 61 g koolhydraten, 11 g vezels, 33 g suikers, 5 g eiwit
7

CRANBERRY SPRITZER GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1 kopje pompoen, ongezoet (ingeblikt of vers)
2 bananen
1 theelepel pompoentaartkruid
1 theelepel vanille-extract

HOE MAAK JE HET



1. Meng boerenkool en water samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



193 calorieën, 4 g vet, 212 mg natrium, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, 19 g suikers, 5 g eiwit
8

KRABBER CITRUS BLAST GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
1 1/2 kopjes gefilterd water
1/2 kopje veenbessen *, vers of ingevroren (* Kan veenbessen vervangen door granaatappelzaden of andere bessen.)
2 sinaasappels, geschild
1 banaan

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en water samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



161 calorieën, 0, 5 g vet, 24 mg natrium, 39 g koolhydraten, 8 g vezels, 26 g suikers, 3 g eiwit
9

PEAR BERRY NUTMEG GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse boerenkool
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
2 kopjes bosbessen
1 peer, klokhuis * (* Kan peren vervangen door mango.)
1/4 theelepel nootmuskaat

HOE MAAK JE HET



1. Meng boerenkool en amandelmelk tot een glad mengsel.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



188 calorieën, 3 g vet, 211 mg natrium, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, 21 g suikers, 4 g eiwit
10

CHAI ZOALS JIJ GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1/2-inch stuk verse gember, geschild
2 peren, klokhuis (kan vervangen door mango)
1 banaan
1 theelepel kardemom
1 theelepel kaneel

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



216 calorieën, 3 g vet, 207 mg natrium, 49 g koolhydraten, 11 g vezels, 38 g suikers, 3 g eiwit
11

CARAMEL APPLE GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes amandelmelk, ongezoet
1 Granny Smith appel, klokhuis
1 banaan
4 medjool-datums, ontpit
1/2 theelepel vanille-extract

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



187 calorieën, 3 g vet, 206 mg natrium, 41 g koolhydraten, 7 g vezels, 28 g suikers, 3 g eiwit
12

DAN'S BEROEMDE APPEL PIE GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

DIENT 2

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
1 1/2 kopjes amandelmelk, ongezoet
3 appels, elke soort, klokhuis
4 medjool-data, ontpit en gedrenkt
1 theelepel kaneel
1 theelepel nootmuskaat

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en amandelmelk samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



227 calorieën, 3 g vet, 162 mg natrium, 54 g koolhydraten, 10 g vezels, 39 g suikers, 3 g eiwit
13

CARAMEL CASHEW DELIGHT GROENE SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies

WAT JE NODIG HEBT



2 kopjes verse spinazie
2 kopjes cashewnoten, ongezoet
2 peren
3 medjool-dadels, ontpit en geweekt gedurende 20 minuten in warm water
1/2 kop rauwe cashewnoten, gedrenkt
1 theelepel vanille-extract

HOE MAAK JE HET



1. Meng spinazie en cashewnoten samen tot een gladde massa.
2. Voeg resterende ingrediënten toe en meng opnieuw.

Voeding per portie



559 calorieën, 29 g vet (5 g verzadigd vet), 54 mg natrium, 67 g koolhydraten, 12 g vezels, 41 g suikers, 12 g eiwit

FOOD PHOTOGRAFIE VAN LINDSEY JOHNSON

RECEPTEN DOOR EENVOUDIGE GROENE SMOOTHIES, LLC

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 12 weekendgewoontes die ervoor zorgen dat u gewicht wint

    12 weekendgewoontes die ervoor zorgen dat u gewicht wint

    PSA: als je maandagochtend al in een funk bent, ga dan van de weegschaal af. Uit een onderzoek uit 2014 in het tijdschrift Obesity Facts bleek dat we de minste wegen op vrijdagmorgen en het meest op zondag en maandag. Dus laten we debriefing geven. Wat gebeurt er precies in het weekend dat de gewichtstoename op maandagochtend veroorzaakt en maakt onze werkkleding een beetje strakker
  • gewichtsverlies: Deze vreselijke dieetmythe is eindelijk verscheurd

    Deze vreselijke dieetmythe is eindelijk verscheurd

    Door je nicotine-gewoonte te negeren kun je je afslanken. Ja, dat lees je goed! Veel mensen beginnen te roken omdat ze denken dat het hen snel zal helpen om af te vallen, en veel huidige rokers noemen angst voor gewichtstoename als de voornaamste reden waarom ze niet willen stoppen. Onderzoek dat onlangs werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society in San Diego, weerlegt echter beide aannames
  • gewichtsverlies: 17 grootste dieetfouten, volgens voedingsdeskundigen

    17 grootste dieetfouten, volgens voedingsdeskundigen

    Stel je dit voor: je bent van plan om het nieuwe jaar te beginnen door vaker naar je plaatselijke sportschool te gaan, meer vers voedsel aan je dieet toe te voegen en thuis te koken. Maar de tweede die je op het idee zet om vast te houden aan een nieuw plan voor schoon eten, lijkt de verleiding van office-donuts, vakantielatjes en happy hour-specials op elke hoek te kloppen
  • gewichtsverlies: Top maaltijd delivery service voor elk eetplan

    Top maaltijd delivery service voor elk eetplan

    Maar de keuken is echt waar je je buikspieren gaat ontdekken, dus het is tijd om van huisgemaakte maaltijden een prioriteit te maken. Dat is waar deze bezorgdiensten binnenkomen. In plaats van iets anders op te offeren in uw schema, knip de werkweektrips naar de supermarkt, het gissen van maaltijdplanning en de lange kooktijden
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 19 juli

    Uw dag in gezondheid: 19 juli

    Kwarts: waarom ons gewicht dagelijks fluctueert "Het is best goed om 's ochtends op de weegschaal te springen om te ontdekken dat je de avond ervoor bent afgevallen, maar wees niet teleurgesteld als je jezelf later op de dag opnieuw weegt en merkt dat je diezelfde paar kilo hebt opgedaan Het idee dat ons gewicht een enkel nummer is, is een soort verkeerde benaming
  • gewichtsverlies: De # 1 gewichtsverlies tip van echte mensen die 70 pond verloren

    De # 1 gewichtsverlies tip van echte mensen die 70 pond verloren

    Zelfs als je weet dat je moet afvallen, is het soms moeilijk om een ​​eerste stap te zetten, vooral als je 70 of meer kilo te verliezen hebt. Maar zo overweldigend als het idee om zoveel kilo's kwijt te raken, is het mogelijk. Neem het gewoon van deze 12 mensen. Ze bewijzen dat het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht - sommigen tot 120 kilo! -
  • gewichtsverlies: 55 manieren om uw metabolisme te stimuleren

    55 manieren om uw metabolisme te stimuleren

    Metabolisme. Het is de set van levensonderhoudende chemische transformaties in de cellen van levende organismen. Het is zo'n groot concept dat het begrijpelijk is om je te voelen alsof het je controle te boven gaat. Niet waar! Er zijn een aantal snelle en gemakkelijke dieet- en levensstijlveranderingen die je kunt maken om je metabolisme te stimuleren, je lichaam efficiënter te laten rennen en je gewichtsverlies- en fitnessdoelen sneller te bereiken.
  • gewichtsverlies: Hoe vliegen kan je dik maken

    Hoe vliegen kan je dik maken

    Vliegen zuigt. Vertragingen zijn op, de stoel is klein en de bagageruimte is beperkt. En om dingen af ​​te ronden, kan vliegtuigreizen eigenlijk op de ponden worden verpakt. Denk er eens over na: je zit uren in een vliegtuig en besteedt weinig tijd (of helemaal geen tijd) aan bewegen. Het is alsof je zit in overdrive. Hi
  • gewichtsverlies: 10 manieren om snel 10 pond te verliezen

    10 manieren om snel 10 pond te verliezen

    De sleutel om af te vallen en af ​​te houden, zeggen experts, is geen crashdieet of jezelf naar een brutaal bootcamp sturen, maar het veranderen van je levensstijl op de lange termijn, bestaande uit gezonde voeding en activiteiten waar je van geniet. Dat is volkomen logisch, maar als je op een missie bent om snel haast te maken, kun je nog steeds snelle resultaten zien zonder je lichaam te schaden. Zi

Editor'S Choice

Mannen en vrouwen hebben niet dezelfde fast food-gewoonten - zie wat het belangrijkste verschil is

Een nieuw onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wees uit dat tussen 2013 en 2016 36, 6 procent van de Amerikanen op een bepaalde dag fastfood at. Dat komt uit op ongeveer 85 miljoen mensen! "Fastfoodgebruik is al een tijdje onderdeel van het Amerikaanse dieet, " vertelde Kirsten Herrick, Senior Service Fellow bij het CDC, aan CBS Philly