Als je nog niet al het gezoem in de omgeving hebt gehoord, is dit het moment om je vertrouwd te maken met de trend. Het ketogene dieet, kortweg Keto, is gecentreerd rond het eten van voedingsmiddelen met veel vet, matig eiwit en superlage koolhydraten, zodat je lichaam door je vetvoorraden begint te branden in plaats van glucose voor energie. In wezen eet je heel veel vet van voedsel zoals kaas, spek en kokosolie - en word mager! (Psst: het is ook hoe Kourtney Kardashian en Halle Berry trimmen en toned houden.)
Hoe eenvoudig dit ook mag klinken, de sleutel tot het houden van je lichaam in ketose is om je maaltijden constant in te pakken met vette vetten en zo ver mogelijk van koolhydraten te blijven, wat behoorlijk veeleisend kan zijn, vooral als je dat niet bent bereid. Om je te helpen deze etherische vetverbrandende staat te behouden, hebben we 14 snacks klaar die je onderweg kunt pakken. Deze vetten houden je verzadigd met gezonde vetten en hebben niet meer dan vijf gram netto-koolhydraten.
En als u gezonde recepten, handleidingen voor supermarktwinkelen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer u dan op het nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!
Roth Cheese Snacks
De door Roth beheerde bites van Roth zijn warm en bevatten drie to-die-voor-Wisconsin-kazen. Ze zijn verkrijgbaar in romige Gouda, romige Cheddar en romige volle melkmozzarella. Elke verzegelde snack bevat slechts 70 calorieën en vijf gram gezonde vetten uit volle melk.
YQ gewone yoghurt
Hoewel Yoplait bekend staat om zijn yoghurts met dessertaroma, een snack met een hoog suikergehalte die de snit niet maakt tijdens het gebruik van keto, is de nieuwste toevoeging bovenaan onze voedingsschema's. In tegenstelling tot andere zuivelyoghurt, vermindert YQ door Yoplait zijn koolhydraatgehalte drastisch door ultra-filtering van de melk. Dit verwijdert 99 procent van de lactose (een soort suiker), dus je krijgt nog steeds darmminnende probiotica met bijna nul koolhydraten.
ChocZero Keto Bark Stone-Ground Melkchocolade Hazelnoot
ChocZero koopt zijn fairtrade-cacao uit Zuid-Amerika en maakt de lat licht met een mengsel van monniksfruit en vezels om ervoor te zorgen dat je kwaliteitschocolade krijgt zonder enige van de taille-verbredingstoevoegingen. Yup, dat betekent nul toegevoegde suikers. De hazelnoten voegen ook gezonde vetten, een bevredigende crunch en een Nutella-achtige smaak toe.
GAEA Kalamata Olive Snack
Of u nu alleen op hen knabbelt of ze combineert met smeltende Havarti, Kalamata-olijven zijn een van onze go-to-snacks zowel aan als uit keto. Zes dikke olijven hebben slechts 35 calorieën en 130 milligram natrium, een laag aantal om een opgeblazen gevoel op afstand te houden. Het grootste deel van het vetgehalte in olijven is enkelvoudig onverzadigd, en meer specifiek oliezuur, dat in verband is gebracht met ontstekingsremmende en hartbeschermende voordelen.
Athenos Black Olive Hummus
Als je nog niet geprobeerd hebt hummus thuis te maken, is Atheno het beste alternatief. De fluweelachtige kikkererwtendip heeft slechts drie netto-koolhydraten per portie en is gemengd met zwarte olijven en olijfolie voor een extra dosis vetverbrandende vetten.
Gimme Organic Roasted Zeewier Snacks
Hoewel deze geroosterde snack met zeewier niet zoveel vet bevat als veel andere picks op onze lijst, denken we dat het de moeite waard is om toe te voegen aan je winkelwagentje. Het bevat weinig calorieën, natrium en heeft dankzij de vezels een indrukwekkende nul netto koolhydraten. Bovendien is de gedroogde zeegroente gevuld met in vet oplosbare vitaminen en mineralen zoals ijzer, mangaan en koper om de algehele gezondheid te behouden.
Geheel Guacamole Minis
We kunnen echt geen genoeg krijgen van avocado en keto geeft ons nog een goede reden om meer van de romige vruchten te graven. Deze draagbare snackpakketten zijn perfect om in je tas te laten vallen of om 's middags te smullen in je bureaulade. En net als bij olijven komt het grootste deel van het vet in avos van oleïnezuur.
Dang Coconut Chips
Kokosnoten zijn een van de top-keto-voedingsmiddelen omdat ze ladingen middellangeketen-triglyceriden (MCT's) bevatten, licht verteerbare vetten die je lever onmiddellijk verandert in ketonen en verbrandt voor energie. Niet alleen dat, deze kokosnoot chips zijn een geweldige bron van vezels, die zullen helpen om dingen in beweging te houden als je je bord niet laadt met te veel kool-beladen fruit en groenten.
Mini Babybel Original
Wie wist dat jouw jeugdfavoriet ook een van onze top keto-snacks is? Als je je ooit hebt afgevraagd (we hebben het zeker), is Babybel Original een Franse versie van Edammer. Hoewel het vetgehalte behoorlijk stellair is, kunnen we niet zeggen dat we dit niet gedeeltelijk kiezen om de wasachtige schaal uit te pakken.
Royal Hawaiian Sea Salt Macadamias
Hoewel je niet per se kunt genieten van witte chocolade macadamia-notenkoekjes op keto, kun je met een pakje licht gezouten macadamia-nootjes je dessertcravings helpen vervullen. Van de enkelvoudig onverzadigde vetten in macadamia is bewezen dat ze de gezondheid van het hart verbeteren en zitten vol met flavonoïden die tegen vrije radicalen werken.
Whisps, Asiago en Pepper Jack Cheese
We houden van de romige en zachte textuur van kaas, maar als je een beetje crunch nodig hebt, is het Whisps om te redden! De knapperige snack is gemaakt met 100 procent echte kaas en wordt gebakken tot het een cracker-achtige textuur en crunch heeft. Als je saltines vermijdt, pak deze low-carb thins en gebruik ze als basis voor andere met vet gevulde toppings, zoals schokkerige stukjes of avocado.
Noosh Keto Amandelboter, Verjaardagstaart
We houden van pindakaas, maar amandelboter past beter bij de voedingswaarde als je naar keto bent gegaan. Amandelen bevatten minder gram koolhydraten dan pinda's en beschouwen hen als de perfecte keto-vriendelijke snack. Dit knijpbare pakket amandelboter is niet alleen super voor het tanken tijdens het werk, het is ook verrijkt met toegevoegde MCT en omega-3 vetzuren.
Doctor in de keuken Flax Seed Crackers
Lijnzaad zit vol met omega-3 vetzuren en deze op vlas gebaseerde snacks zijn geen uitzondering. Lijnzaad wordt gekiemd om hun voedingswaarde te verhogen en vervolgens gedehydrateerd bij lage temperaturen om ze die knapperige crackerachtige textuur te geven die we naar keto verlangen (en missen). Met slechts één gram netto-koolhydraten kun je rustig op deze flackers rusten.
Fat Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend
Voor een onmiddellijke energieboost die geen reis naar de coffeeshop vereist, probeer deze reisvriendelijke notenboterpacks. Fat Fit Go is verzonnen met gezonde ingrediënten zoals kokosnoot, avocado-olie en chiazaden om ketose en verzadiging te helpen behouden. Zorg dat u onze 17 beste Keto-dieetboodschappen niet mist om het bereiden van een maaltijd een koud kunstje te maken.
