14 On-the-Go Keto-snacks die vet verbranden



Als je nog niet al het gezoem in de omgeving hebt gehoord, is dit het moment om je vertrouwd te maken met de trend. Het ketogene dieet, kortweg Keto, is gecentreerd rond het eten van voedingsmiddelen met veel vet, matig eiwit en superlage koolhydraten, zodat je lichaam door je vetvoorraden begint te branden in plaats van glucose voor energie. In wezen eet je heel veel vet van voedsel zoals kaas, spek en kokosolie - en word mager! (Psst: het is ook hoe Kourtney Kardashian en Halle Berry trimmen en toned houden.)

Hoe eenvoudig dit ook mag klinken, de sleutel tot het houden van je lichaam in ketose is om je maaltijden constant in te pakken met vette vetten en zo ver mogelijk van koolhydraten te blijven, wat behoorlijk veeleisend kan zijn, vooral als je dat niet bent bereid. Om je te helpen deze etherische vetverbrandende staat te behouden, hebben we 14 snacks klaar die je onderweg kunt pakken. Deze vetten houden je verzadigd met gezonde vetten en hebben niet meer dan vijf gram netto-koolhydraten.

En als u gezonde recepten, handleidingen voor supermarktwinkelen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer u dan op het nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!

Roth Cheese Snacks

Per 1 snack (21 g): 70 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 5 g eiwit

De door Roth beheerde bites van Roth zijn warm en bevatten drie to-die-voor-Wisconsin-kazen. Ze zijn verkrijgbaar in romige Gouda, romige Cheddar en romige volle melkmozzarella. Elke verzegelde snack bevat slechts 70 calorieën en vijf gram gezonde vetten uit volle melk.

YQ gewone yoghurt

Per 1 container (150 g): 110 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 17 g eiwit

Hoewel Yoplait bekend staat om zijn yoghurts met dessertaroma, een snack met een hoog suikergehalte die de snit niet maakt tijdens het gebruik van keto, is de nieuwste toevoeging bovenaan onze voedingsschema's. In tegenstelling tot andere zuivelyoghurt, vermindert YQ door Yoplait zijn koolhydraatgehalte drastisch door ultra-filtering van de melk. Dit verwijdert 99 procent van de lactose (een soort suiker), dus je krijgt nog steeds darmminnende probiotica met bijna nul koolhydraten.

ChocZero Keto Bark Stone-Ground Melkchocolade Hazelnoot

Per 1 bar (28, 4 g): 150 calorieën, 14 g vet (8 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 11 g koolhydraten (8 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit

ChocZero koopt zijn fairtrade-cacao uit Zuid-Amerika en maakt de lat licht met een mengsel van monniksfruit en vezels om ervoor te zorgen dat je kwaliteitschocolade krijgt zonder enige van de taille-verbredingstoevoegingen. Yup, dat betekent nul toegevoegde suikers. De hazelnoten voegen ook gezonde vetten, een bevredigende crunch en een Nutella-achtige smaak toe.

GAEA Kalamata Olive Snack

Per 6 olijven (15 g): 35 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Of u nu alleen op hen knabbelt of ze combineert met smeltende Havarti, Kalamata-olijven zijn een van onze go-to-snacks zowel aan als uit keto. Zes dikke olijven hebben slechts 35 calorieën en 130 milligram natrium, een laag aantal om een ​​opgeblazen gevoel op afstand te houden. Het grootste deel van het vetgehalte in olijven is enkelvoudig onverzadigd, en meer specifiek oliezuur, dat in verband is gebracht met ontstekingsremmende en hartbeschermende voordelen.

Athenos Black Olive Hummus

Per 28 g: 60 calorieën, 4, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 4 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Als je nog niet geprobeerd hebt hummus thuis te maken, is Atheno het beste alternatief. De fluweelachtige kikkererwtendip heeft slechts drie netto-koolhydraten per portie en is gemengd met zwarte olijven en olijfolie voor een extra dosis vetverbrandende vetten.

Gimme Organic Roasted Zeewier Snacks

Per 1 verpakking (5 g): 25 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 1 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Hoewel deze geroosterde snack met zeewier niet zoveel vet bevat als veel andere picks op onze lijst, denken we dat het de moeite waard is om toe te voegen aan je winkelwagentje. Het bevat weinig calorieën, natrium en heeft dankzij de vezels een indrukwekkende nul netto koolhydraten. Bovendien is de gedroogde zeegroente gevuld met in vet oplosbare vitaminen en mineralen zoals ijzer, mangaan en koper om de algehele gezondheid te behouden.

Geheel Guacamole Minis

Per minicup (57 g): 100 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 5 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

We kunnen echt geen genoeg krijgen van avocado en keto geeft ons nog een goede reden om meer van de romige vruchten te graven. Deze draagbare snackpakketten zijn perfect om in je tas te laten vallen of om 's middags te smullen in je bureaulade. En net als bij olijven komt het grootste deel van het vet in avos van oleïnezuur.

Dang Coconut Chips

Per 1 oz: 180 calorieën, 15 g vet (13 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 10 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

Kokosnoten zijn een van de top-keto-voedingsmiddelen omdat ze ladingen middellangeketen-triglyceriden (MCT's) bevatten, licht verteerbare vetten die je lever onmiddellijk verandert in ketonen en verbrandt voor energie. Niet alleen dat, deze kokosnoot chips zijn een geweldige bron van vezels, die zullen helpen om dingen in beweging te houden als je je bord niet laadt met te veel kool-beladen fruit en groenten.

Mini Babybel Original

Per 1 stuk (21 g): 70 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 5 g eiwit

Wie wist dat jouw jeugdfavoriet ook een van onze top keto-snacks is? Als je je ooit hebt afgevraagd (we hebben het zeker), is Babybel Original een Franse versie van Edammer. Hoewel het vetgehalte behoorlijk stellair is, kunnen we niet zeggen dat we dit niet gedeeltelijk kiezen om de wasachtige schaal uit te pakken.

Royal Hawaiian Sea Salt Macadamias

Per portie (28 g): 200 calorieën, 21 g vet (3 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 4 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

Hoewel je niet per se kunt genieten van witte chocolade macadamia-notenkoekjes op keto, kun je met een pakje licht gezouten macadamia-nootjes je dessertcravings helpen vervullen. Van de enkelvoudig onverzadigde vetten in macadamia is bewezen dat ze de gezondheid van het hart verbeteren en zitten vol met flavonoïden die tegen vrije radicalen werken.

Whisps, Asiago en Pepper Jack Cheese

Per 23 chips (28 g): 150 calorieën, 11 g vet (7 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 12 g eiwit

We houden van de romige en zachte textuur van kaas, maar als je een beetje crunch nodig hebt, is het Whisps om te redden! De knapperige snack is gemaakt met 100 procent echte kaas en wordt gebakken tot het een cracker-achtige textuur en crunch heeft. Als je saltines vermijdt, pak deze low-carb thins en gebruik ze als basis voor andere met vet gevulde toppings, zoals schokkerige stukjes of avocado.

Noosh Keto Amandelboter, Verjaardagstaart

Per 2 TBSP (19 g): 210 calorieën, 19 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 5 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit

We houden van pindakaas, maar amandelboter past beter bij de voedingswaarde als je naar keto bent gegaan. Amandelen bevatten minder gram koolhydraten dan pinda's en beschouwen hen als de perfecte keto-vriendelijke snack. Dit knijpbare pakket amandelboter is niet alleen super voor het tanken tijdens het werk, het is ook verrijkt met toegevoegde MCT en omega-3 vetzuren.

Doctor in de keuken Flax Seed Crackers

Per 8 flackers (28 g): 90 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 7 g koolhydraten (6 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit

Lijnzaad zit vol met omega-3 vetzuren en deze op vlas gebaseerde snacks zijn geen uitzondering. Lijnzaad wordt gekiemd om hun voedingswaarde te verhogen en vervolgens gedehydrateerd bij lage temperaturen om ze die knapperige crackerachtige textuur te geven die we naar keto verlangen (en missen). Met slechts één gram netto-koolhydraten kun je rustig op deze flackers rusten.

Fat Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend

Per 1 pak (1, 15 g): 246 calorieën, 24 g vet (11 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 4 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit

Voor een onmiddellijke energieboost die geen reis naar de coffeeshop vereist, probeer deze reisvriendelijke notenboterpacks. Fat Fit Go is verzonnen met gezonde ingrediënten zoals kokosnoot, avocado-olie en chiazaden om ketose en verzadiging te helpen behouden. Zorg dat u onze 17 beste Keto-dieetboodschappen niet mist om het bereiden van een maaltijd een koud kunstje te maken.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Deze snoep helpt je af te vallen

    Deze snoep helpt je af te vallen

    Zelfs als je weet dat je seconden teruggaat, zullen je inspanningen om je gewicht te verliezen geen goed gedaan worden, soms is die dessertschaal gewoon te verleidelijk om te negeren - en ben je niet de enige die worstelt. Moeilijkheden bij het navigeren in deze situatie is wat Mark Bernstein, de gedreven ondernemer van het advocatenkantoor, inspireerde tot het maken van MealEnders, een 15-calorie-zuigtablet die beweert de drang om te veel te eten af ​​te weren. Zo
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 25 beste yogi's voor gewichtsverlies

    25 beste yogi's voor gewichtsverlies

    Verpakt met metabolisme-revving eiwit en overvol met darm-gezonde probiotica, yoghurt heeft alles te maken met een van de beste afslankproducten rond. Maar loop voorzichtig in het gangpad van de gefermenteerde melkproducten. Fabrikanten hebben de gave om zoveel mogelijk suiker en kunstmatige ingrediënten in yoghurtpotten en -flessen te proppen terwijl ze snoeprepen maken, terwijl ze hun producten promoten als het gezondheidsplaatje.
  • gewichtsverlies: Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Het beste deel is dat je geen fancy lab of een PhD nodig hebt om een ​​afgeslankt gerecht te maken. Zo maak je het klaar: voeg een theelepel kokosolie en een half kopje niet-versterkte witte rijst toe aan een pot kokend water. Bak het ongeveer 40 minuten, plak het 12 uur in de koelkast en geniet van de koude of opgewarmde rijst. Ho
  • gewichtsverlies: 25 best bewaarde Kardashian gewichtsverliesgeheimen

    25 best bewaarde Kardashian gewichtsverliesgeheimen

    Als je denkt dat het opvoeden van Donald Trump een zekere manier is om een ​​partijdebat te beginnen, probeer dan de Kardashian-familie op te richten. Van de beroemde activa van Kim en Kylie's medisch verbeterde lippen tot Caitlyn's zoemde overgang naar vrouwelijkheid, iedereen heeft een andere mening over de eerste familie van E! Wa
  • gewichtsverlies: 15 manieren om calorieën in de slaapkamer te verbranden

    15 manieren om calorieën in de slaapkamer te verbranden

    Soms lijkt je slaapkamer weinig meer dan een gezellige wieg voor het streamen van films en het tellen van schapen. Maar je kunt je slaapkamer transformeren in een caloriezinderende, leuke zone die het #fitlife-krediet verdient zonder het te proberen. We telden top-voedingsdeskundigen voor hun beste tips om meer activiteit (en niet alleen van de horizontale soort) in de slaapkamer te sluipen om je inspanningen om af te vallen een serieuze boost te geven
  • gewichtsverlies: Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Als de werkelijkheid zoiets als de fictieve wereld van Mad Men of Sex and The City zou zijn, dan zouden de barflies zes packs hebben die wedijveren met die van frequente sportschoolbezoekers, maar we weten allemaal dat dit niet het geval is. Omdat cocktails in het echte leven calorieën bevatten. Veel van hen!
  • gewichtsverlies: 5 havermoutfouten waardoor je dik wordt

    5 havermoutfouten waardoor je dik wordt

    Havermout is een van de beste ontbijtopties die beschikbaar zijn. Of je het nu in de magnetron maakt of opteert voor creatieve recepten voor 's nachts haver, dit hartige volkoren graan kan je vullen en je helpen af ​​te slanken. Maar alleen als u het goed maakt. Dat is juist; zo gezond als havermout kan zijn, er zijn nog veel voorkomende fouten die ervoor kunnen zorgen dat je op de kilo inpakt. Va
  • gewichtsverlies: 20 Snelkookpan Recepten voor gewichtsverlies

    20 Snelkookpan Recepten voor gewichtsverlies

    Deze doe-het-zelfmachine, ook wel een hete pot genoemd, kan uren kooktijd besparen, is energiezuinig en kan u geld besparen. Niet alleen laat het je de kooktijd aanpassen op basis van je behoeften (halleluja!), Het reguleert zichzelf ook, dus eten is nooit gaar. Hier is hoe het werkt: de stoomdruk wordt gecreëerd door water of bouillon te koken die in de pot is gevangen totdat het voedsel klaar is.

Editor'S Choice

Gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee met citroen

Sommige dingen zijn gewoon beter samen. Neem bijvoorbeeld Vince Vaughn en Owen Wilson. Afzonderlijk zijn ze allebei grappige jongens, maar samen hebben ze een aantal van de beste lach-en-klare films van onze tijd gemaakt. Citroen en groene thee zijn niet anders. Afzonderlijk is aangetoond dat ze het gewichtsverlies stimuleren, maar samen bestrijden ze vet en midden tussen de slagen nog effectiever