Ik wilde het goede humeur niet bederven, dus heb ik Gary de waarheid niet verteld: zelfs als je een kleine bierbuik hebt zoals hij, heb je twee keer zoveel kans om dood te gaan als om het even welke oorzaak als zwaarlijvig - om niet te vermelden, saboteren kans op snel gewichtsverlies. Dat was de recente bevinding van een onderzoek met meer dan 15.000 volwassenen, dat ook ontdekte dat mensen met een rond lef vaker een hartaandoening hadden en meer kans hadden op verlies van waardevol spierweefsel dan degenen die op andere plaatsen vet hadden.

Waarom is een grote darm zo dodelijk? Wanneer je het gewicht rond je buik draagt, heb je een hoog percentage van wat bekend staat als visceraal vet, wat betekent dat het daarboven in je buik zit, knuffelend naast je lever en andere inwendige organen. In tegenstelling tot het lelijke maar meestal onschadelijke vet dat in andere delen van het lichaam wordt aangetroffen, is visceraal vet een levend, toxine-spuwend organisme, een dat omhoog in je schoot kruipt en daar blijft, en diabetes, hartaandoeningen, leverfalen en allerlei andere problemen.

Daarom is het zo belangrijk om buikvet te bestrijden. Als je je uitgerekt voelt in de taille, is er niets belangrijker dat je voor je gezondheid kunt doen dan om vandaag je buik te verliezen. Hier zijn 14 manieren om je buik in 14 dagen af ​​te vlakken, rechtstreeks uit mijn nieuwe Zero Belly Cookbook geript.

Wees niet bang voor zetmeel

Zeg het woord 'zetmeel' tegen de meeste dieetgoeroes en hun hoofd zal beginnen te draaien. Maar de 24-jarige brandweerman Morgan Minor vertrouwde op het gemak en de buikvullende kracht van zoete aardappelen en zwarte bonen om binnen een week 7 kilo te laten vallen. Ze zijn supereffectief omdat ze allebei voldoende resistent zetmeel bevatten, een van de grote buzz-termen in voeding op dit moment.

Resistent zetmeel van wortelgroenten en peulvruchten helpt je "goede" buikbacteriën voeden. Volgens een studie uit 2015 in het Journal of Functional Foods, als je resistent zetmeel eet, wordt je darmbiom sterker - gezonde bacteriën krijgen letterlijk een training die het gezonde zetmeel verteren, dominanter worden en de weg banen naar een gezonder darmkanaal.

Blast Belly Fat met groene thee

In een Zweeds onderzoek waarin gekeken werd naar de effecten van groene thee op honger, verdeelden onderzoekers de deelnemers in twee groepen. De ene groep dronk water terwijl de andere groep groene thee dronk. Niet alleen vertelden de thee sippers minder van een wens om hun favoriet voedsel te eten, maar zij vonden dat het voedsel minder tevredenstellend was, en at daarom minder wanneer zij zich hebben tevredengesteld. We hebben de resultaten voor onszelf gezien bij het ontwikkelen van ons gloednieuwe THE 17-DAY GREEN TEA DIEET . Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

En een glas rode wijn

Het kan je helpen buikvet beter te verbranden, volgens een onderzoek uit 2015 in Nutritional Biochemistry . Gedurende een proefperiode van 10 weken, verzamelden muizen die het menselijke equivalent van ongeveer 1 ½ kopje rode druiven per dag hadden, minder abdominaal vet en hadden ze een lagere bloedsuikerspiegel dan degenen die dat niet deden. Rode wijn is de best mogelijke bron van een micronutriënt genaamd resveratrol, dat werkt op de genen die verantwoordelijk zijn voor buikvet.

Eet fruit voor het ontbijt

Slanke mensen ontbijten elke dag, volgens een recente studie van de Cornell University. Toen onderzoekers 147 slanke mensen ondervroegen die zeiden dat ze nooit met hun gewicht hoefden te worstelen, ontdekten ze dat maar liefst 96 procent van hen bijna iedere dag ontbijt at. (Van de algemene bevolking slaat ongeveer 28 procent van de mannen en 18 procent van de vrouwen tussen 18 en 34 jaar het ontbijt elke dag over, volgens een onderzoek van The NPD Group.) Eenenvijftig procent van de ondervraagde slanke mensen zei dat op een normale dag, hun ontbijt inclusief een portie fruit. Een deel van de reden waarom fruit zo krachtig is, is dat het vol zit met onoplosbare vezels, die helpen de gezonde bacteriën in je darm te voeden, waardoor een vetzuur ontstaat dat vetveroorzakende ontstekingen in je hele lichaam vermindert. En in een Canadees onderzoek ontdekten onderzoekers dat diegenen wiens dieet werd aangevuld met onoplosbare vezels hogere niveaus van ghreline hadden - een hormoon dat de honger onder controle houdt. Over fruit gesproken, mis de vetstralende 21 Amazing Things Bananas Do to Your Body niet!

Laat notities voor jezelf achter

Subtiele, zelfs subliminale, boodschappen kunnen effectiever zijn om ons te helpen vast te houden aan een gezond voedingsregime dan zelfs aanhoudende, bewuste focus, vonden een onderzoek uit 2015 in het Journal of Marketing Research . De studie wees uit dat mensen die versterkende aantekeningen ontvangen die hen aanspoorden om gezond te eten, eerder geneigd waren om slimmere keuzes te maken dan diegenen die probeerden om hun doelen te allen tijde top of mind te houden. Eenvoudige herinneringen - een schaal met noten op uw aanrecht houden of herinneringen in uw telefoon plaatsen - houdt u aan de winnende kant, zodat u uw love handles kunt verliezen terwijl uw geest bezig is andere dingen aan te pakken.

Verwissel je eiwitshakes

De nieuwe trend in voedingssupplementen is veganistisch eiwitpoeder en het kan niet op een beter tijdstip zijn gekomen. Hoe meer planteneiwitten je eet, hoe minder waarschijnlijk je bent om buikvet en de ziekten die daarbij horen te krijgen, volgens een recente studie in het Journal of Diabetes Investigation. Een tweede studie in Nutrition Journal wees uit dat plantenproteïne een sleutelrol zou kunnen spelen in het voorkomen van obesitas. Mijn Zero Belly shakes zijn gemaakt met veganistisch eiwit om precies deze reden. "Ik vond de Zero Belly-drankjes geweldig", zegt Isabel Folek, die in zes weken 13 pond liet vallen. En Bryan Wilson, die 19 pond en 6 centimeter van zijn middel verloor, beschouwt de drankjes als een sleutel tot zijn succes: "Ik ben een zoetekauw en kan niet genoeg ijs krijgen, ooit. Dit was een veel beter alternatief. "Voor de volledige recepten, kijk op Zero Belly Cookbook !

Upgrade je eieren

Eieren zijn "ZERO BELLY" Powerfood met een reden: ze zijn de enige beste voedingsbron van een vetbestrijdende voedingsstof, choline genaamd, waarvan is aangetoond dat het helpt om de genen met betrekking tot vetopslag uit te schakelen. En ze zitten vol met spieropbouwende, vetbestrijdende eiwitten. Maar je kunt hun buik afvlakking zelfs nog meer verbeteren door omega-3 eieren te kiezen. Omega-3-verrijkte eieren worden gelegd door kippen met lijnzaad, chiazaden en visolie, waardoor je meer ontstekingsbestrijdende vetzuren krijgt die direct op buikvet werken.

Ga vroeg aan de slag en vertrek op tijd

Wanneer deadlines opstapelen, voegt u werkuren toe aan het begin van uw dag, niet aan het einde. Als je later werkt, eet je ook later en ga je later slapen, die beide leiden tot ongewenste kilo's. Uit een onderzoek in het tijdschrift Nutrition Research bleek dat degenen bij wie de maaltijd het dichtst bij bedtijd lag, gedurende de dag meer calorieën binnenkregen dan degenen die hun lichaam de tijd gaven om te herstellen voordat ze naar bed gingen.

Hit the Road, Not the Sugar

Een van de oorzaken van een bierbuik is een verlies van spiermassa, en een van de redenen waarom je misschien spiermassa verliest is dat je te veel suiker eet. In dierstudies, hoe meer suiker een dier at, hoe sneller de spieren met de jaren erodeerden. Om uw ronde buik weer op één lijn te brengen, snijdt u suikercalorieën waar u kunt terwijl u zich concentreert op calorieverbrandende cardiotraining. Cardiotraining, omdat ze 67 procent meer calorieën verbranden dan gewichtstrainingen van dezelfde duur, zijn effectiever in het verbranden van buikvet, volgens een onderzoek aan de Duke University. Over suiker gesproken, kunstmatige zoetstoffen maken je dik. Ontdek hoe met deze essentiële lijst van 38 beste soda-gerangschikt dieet!

Ruil uw pindakaas in

Amandelen kunnen de enige beste voedingsbron van vitamine E zijn, en E kan net zo goed staan ​​voor 'extra dun'. Maar liefst 92 procent van de Amerikaanse bevolking krijgt niet genoeg. Erger nog, mensen die worstelen met obesitas hebben het in feite moeilijker om E te absorberen dan magere mensen, volgens een onderzoek uit 2015 in The American Journal of Clinical Nutrition. Een lepel amandelboter geeft je drie keer zoveel vitamine E als dezelfde hoeveelheid pindakaas.

En een kant van bonen

In een onderzoek in het tijdschrift Lipids vergeleken onderzoekers mannen die een 'gezond Amerikaans dieet' gebruikten voor mensen die hetzelfde dieet aten, maar die werden aangevuld met vezels van peulvruchten. (Dat is alles wat groeit in een pod, zoals pinda's, bonen, linzen of die gigantische kakkerlakken van Alien.) Ze ontdekten dat het vezelrijk dieet met hoge peulvruchten de serumlipidenprofielen bij mannen verbeterde in vergelijking met een gezond dieet met minder vezels . De reden: vezels bindt zich aan galzuren in de darmen. Gal is als de vaatwasser-gel van het lichaam: het breekt de olie die je hebt gegeten. Wanneer vezel deze zuren kauwt en ze uit je spijsverteringsstelsel haalt, is het alsof je de spoelcyclus van de vaatwasser hebt ingeschakeld. Alle gal stroomt door de afvoer, verwijdert gifstoffen uit je bloedbaan en dwingt je lichaam om buikvet te verbranden. Bonen zijn slechts een van de 50 manieren om 10 pond snel te verliezen!

Gooi je plantaardige olie weg

In een recensie in het tijdschrift Nutrition meldden onderzoekers dat linolzuur, afkomstig van soja- en maïsolie, de opslag van vetten heeft bevorderd. Verwissel plantaardige olie voor canola-, olijf- of kokosolie.

Eet frambozen en room voor het dessert

Hoe donkerder de vrucht, des te krachtiger zijn voedingsstoot, maar zelfs bij donker rood fruit staan ​​frambozen op zichzelf als de enige beste bron van onoplosbare vezels. Een kopje van de kleine robijnrode juwelen heeft 8 gram vezels, vergeleken met minder dan 3 gram in dezelfde hoeveelheid aardbeien. Studies tonen aan dat een vezelrijke maaltijd de afgifte van een hormoon genaamd CCK stimuleert. Klinkt als een nieuwe geur van Calvin Klein, maar het is eigenlijk een tekort aan cholecystokinine en het werkt in ons lichaam om ons verzadigd te voelen door de stroom voedsel door ons lichaam te vertragen. Het reguleert ook de slaap, dus als je je tevreden en slaperig voelt na een maaltijd, moet je CCK bedanken. Bestrooi met wat chiazaadjes voor extra vetverbranding.

Dan ga je slapen

Wanneer je te kort bent om te slapen, schiet ghreline, het "ik heb honger" hormoon, omhoog; leptine, het "ik ben vol" hormoon, neemt af. In een recente studie analyseerden onderzoekers meer dan 500 weekdag slaapdagboeken van de deelnemers en ontdekten dat het verliezen van slechts 30 minuten gesloten oog elke dag hun risico op obesitas met 17 procent verhoogde. Ga vroeg naar bed, en mis deze 30 dingen niet om 30 minuten voor het slapen gaan om af te vallen!

En mis de originele 14 niet! Daar zijn ze!

14

Neem een ​​stevige wandeling voor het ontbijt

Dieet-panellid Martha Chesler deed dit als onderdeel van haar Zero Belly-programma en de resultaten waren verbluffend. "Ik zag veranderingen onmiddellijk", meldt ze. In minder dan zes weken op het programma, liet Martha meer dan 20 pond en een verbazingwekkende 7 centimeter van haar midden vallen door de Zero Belly Foods te combineren met een wandeling vóór het ontbijt.

Dit eenvoudige ritueel werkt op twee niveaus. Ten eerste bleek uit een recente studie dat blootstelling aan zonlicht tussen 8 uur en 12 uur uw risico op gewichtstoename verminderde, ongeacht het activiteitsniveau, de calorie-inname of de leeftijd. Onderzoekers speculeren dat het ochtendlicht uw metabolisme synchroniseert en uw vetgenen ondermijnt. En het verbranden van calorieën voordat je eet, betekent dat je aan het trainen bent - de energie die je verbrandt komt rechtstreeks uit je vetopslag, in plaats van het voedsel dat je at. Maar wat Martha echt verblufte, was de verbetering van de gezondheid van haar hart. Voordat het dieet wordt gestart, stijgt de hartslag van Martha normaal gesproken tot 112 slagen per minuut (bpm) binnen momenten van het starten van haar trainingsfietstraining. "Na de eerste anderhalve week kon ik mijn hartslag niet verhogen met 96 slagen per minuut met dezelfde training. Het was geweldig om veranderingen in de spiegel te zien, en nog beter om te weten dat er goede dingen gebeurden die ik niet eens kon zien. "

Begin met wat havermout

Natuurlijk waren de zoete havermoutrecepten in Dieet de sleutel om het dramatische 13-pond gewichtsverlies van panellid Isabel Fiolek te testen. "Ik heb toevallig een grote suikerverslaving, " geeft Isabel toe, "maar de recepten waren verrassend bevredigend voor mijn zoetekauw." Isabel maakte ook dramatische vooruitgang op gezondheidsgebied: een controle na haar zes weken dieet onthulde dat ze haar totale cholesterol met 25 procent en haar bloedsuikerspiegel met 10 procent.

Dus kook wat havermout - probeer 's nachts haver te maken, als je' s morgens te laat bent - en bedek het met wat fruit. Wat is er zo magisch aan deze combinatie? Elk bevat onoplosbare vezels die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen en de gezonde bacteriën in uw darm voeden. Door dit te doen, activeer je je darm om butyraat te produceren, een vetzuur dat vetveroorzakende ontstekingen in je hele lichaam vermindert. In een Canadees onderzoek ontdekten onderzoekers dat diegenen wiens dieet werd aangevuld met onoplosbare vezels hogere niveaus van ghreline hadden - een hormoon dat de honger onder controle houdt.

Kies Rood fruit boven groen

Het is de beste vrucht voor gewichtsverlies. Dat betekent Pink Lady over Granny Smith, watermeloen over honingdauw, rode druiven over groene. De hogere niveaus van voedingsstoffen die flavonoïden worden genoemd, met name anthocyaninen, verbindingen die rood fruit hun kleur geven, kalmeren de werking van vetopslaggenen. In feite bloeien roodbuikige steenvruchten zoals pruimen op fenolverbindingen waarvan is aangetoond dat ze de expressie van vetgenen moduleren.

Maak wat Guacamole

Voor testpanelist June Caron was het opnemen van verse producten zoals avocado's een levensveranderende les uit het dieet. De 55-jarige verloor 6 pond in de eerste week op het programma. "Leren om echt, chemisch gratis, vers voedsel te eten, is het beste wat me ooit is overkomen. Ik heb nooit honger. En het gewicht blijft maar afkomen! "Gloeiende huid, gezonde nagels en betere slaap waren Zero Belly-bonussen, zei June. "Ik ben goed op weg om mijn sexy rug terug te krijgen. Iedereen zegt dat ik er veel jonger uitzie! "

Avocado's zijn een dubbelzijdig buikvet. Ten eerste zitten ze boordevol gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten die je hongerknoppen dimmen; een studie in Nutrition Journal wees uit dat deelnemers die een halve verse avocado aten met lunch, een 40% lagere behoefte aan eten achteraf meldden. Ten tweede lijken onverzadigde vetten zoals die in avocado's de opslag van buikvet te voorkomen.

Mix een plant-eiwit smoothie

Testpanel Bryan Wilson, een 29-jarige accountant, verloor 19 pond en een verbazingwekkende 6 centimeter van zijn taille in slechts zes weken op het programma, en hij schrijft zijn succes toe aan de Zero Belly shake-recepten in het programma. "Ik hou van de shakes. Ik voegde ze toe aan mijn dieet en bijna onmiddellijk verloor ik de bloat, "zei Bryan. "Ik ben een lieve schat, en de shakes waren een geweldig alternatief voor kommen en schalen ijs die ik had gehad."

Eiwitdranken zijn geweldige manieren om een ​​dosis buikbuste voeding in een heerlijke, eenvoudige snack te krijgen. Maar de meeste commerciële eiwitshakes zijn gevuld met niet-overdraagbare chemicaliën die onze darmgezondheid kunnen verstoren en ontstekingen en zwellingen kunnen veroorzaken. En de hoge doses whey die worden gebruikt om het eiwitgehalte te verhogen, kunnen het buikje-effect versterken. De Zero Belly-oplossing: probeer veganistisch eiwit, dat dezelfde vetverbrandende, honger-squelching, spieropbouwende voordelen zal geven, zonder de bloat.

Power-up met eieren

Je zult lean, verzadigende eiwitten vinden in elke hap die je op dieet neemt. De spieropbouwende macronutriënt is fundamenteel voor het plan en eieren zijn toevallig een van de gemakkelijkste en meest veelzijdige afleversystemen in het universum. Niet alleen dat, ze zijn ook de nummer één voedingsbron van een voedingsstof genaamd choline. Choline, dat ook wordt aangetroffen in mager vlees, zeevruchten en groene groenten, valt het genmechanisme aan dat ervoor zorgt dat je lichaam vet rond je lever verzamelt. Een dieetrecept-een ontbijthazak met zoete aardappelen en verse boerderijeieren - werd het ontbijt van test-panellid Morgan Minor, en na slechts 3 weken op het programma verloor de vrouwelijke brandweerman 11 pond en 4 centimeter van haar middel! Hoe meer eieren je eet, hoe minder eivormig je wordt.

Mix een magisch elixer

Begin elke dag met het maken van een grote kruik met "spa-water" - dat is detoxwater gevuld met gesneden hele citroenen, sinaasappels of grapefruits - en maak er een punt van nippend door minimaal 8 glazen voor het slapen gaan. Citrusvruchten zijn rijk aan de antioxidant d-limoneen, een krachtige verbinding die in de schil wordt aangetroffen en die de leverenzymen stimuleert om toxines uit het lichaam te helpen spoelen en een trage darmen een kick geeft, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie. En dan schiet je buik snel weg - met een van de 4 Teas That Melt Fat!

Maak je eigen trailmix

De drie belangrijkste ingrediënten voor een perfecte nul-curry maaltijd of snack zijn eiwitten, vezels en gezonde vetten, en alle drie zijn te vinden in overvloed in een goede trailmix. Helaas zijn de meeste commerciële mixen gemaakt met extra oliën, zout en suiker. Meng je eigen eiwitrijke snacks uit een selectie van noten, zaden, ongezoet gedroogd fruit en stukken pure chocola. Zorg ervoor dat je pinda's toevoegt: ze zijn een topbron van zowel genisteïne als resveratrol, twee voedingsstoffen die helpen de werking van je vetopslaggenen te verminderen.

Snaxercise

De grootste reden dat we ons niet aan onze trainingen kunnen houden? Geen tijd. Proberen om een ​​reis naar de sportschool te persen, met een douche en verandering van kleding, in een hectisch schema - vooral rond de feestdagen - kan zelfs de meest toegewijde fitnessfan in iemand maken, nou ja, minder buff. Maar wetenschappers in Nieuw-Zeeland ontdekten onlangs dat mannen en vrouwen die zich bezighielden met drie oefeningen van 10 minuten 'hors d'oeuvres' vóór het ontbijt, de lunch en het diner, de bloedglucosespiegels verlaagden - een vetverbrandend voordeel dat deze mensen de hele dag toonden!

De kortsluitingen in het dieet bieden een verscheidenheid aan oefeningen die je hart sneller doen kloppen zonder te vertrouwen op traditionele sit-ups - gemakkelijk genoeg om in te knijpen voor het avondeten in het comfort van je woonkamer. Binnen zes weken na de integratie van de minicircuits verloor testpanel Krista Powell 25 pond - en eindelijk kon ze zich kleden op een manier die haar ware gevoel voor stijl weerspiegelde: "Ik vermeed het dragen van hoge hakken omdat het extra gewicht mijn knieën maakte doet zoveel pijn. Ik kan mijn hielen echt met vertrouwen en zonder pijn dragen! "

Heroverweeg uw supplementen

Als u elke dag veel vitaminen en probiotica gebruikt, wilt u misschien uw strategie opnieuw evalueren. Verhoogde niveaus van B-vitaminen zijn al lang geassocieerd met een hogere prevalentie van obesitas en diabetes, misschien omdat megadossen onze vetgenen triggeren. Een dagelijkse multivitamine is waarschijnlijk prima, maar probeer niet te overtuigen dat meer beter is. En een recent onderzoek van ConsumerLab.com wees uit dat de meeste commerciële probiotica veel minder gezonde bacteriën bevatten dan ze beweren. Je kunt beter gokken op het eten van Zero Belly om ervoor te zorgen dat je buik voldoende liefde krijgt en dat je vetgenen op de pas worden afgesneden.

Heb donkere chocolade en bessen voor Dessert

Zich overgeven aan heerlijk eten is een kernprincipe van Dieet. Het was de uitgebalanceerde, "zero sacrifice" -benadering die ertoe bijdroeg dat panellid Jennie Joshi uiteindelijk haar zwangerschapsgewicht kwijtraakte. In iets meer dan een maand op dieet verloor Jennie 11 pond, "en de zwangerschapshuil gaat weg!" Zei ze. "Ik kon niet geloven dat ik me overgaf aan donkere chocolade - en eindelijk resultaten behaalde! Het is een levensstijl, geen dieet. Het is gemakkelijk om bij te blijven en het is logisch. "

Het is wetenschappelijk ook logisch: een recent onderzoek wees uit dat antioxidanten in cacao laboratoriummuizen ervan weerhielden om overgewicht te bereiken en hun bloedsuikerspiegel te verlagen. En een andere studie aan de Louisiana State University vond dat darmbacteriën in onze maag chocolade fermenteren tot hart-gezonde, ontstekingsremmende verbindingen die genen afsluiten die zijn gekoppeld aan insulineresistentie en -ontsteking. Waarom de bessen? Het fruit versnelt het fermentatieproces, wat leidt tot een nog grotere vermindering van ontsteking en gewicht.

Ruilgekweekte zalm voor wilde zalm

Magere eiwitachtige vis is een geweldige manier om vet te bestrijden en uw metabolisme te stimuleren. Maar de gekweekte zalm die je op de lokale markt krijgt, is misschien niet de beste gok voor je buik. De koudwatervis heeft een welverdiende reputatie voor het verpakken van veel hart-gezonde omega-3 vetzuren-1.253 mg van de goede dingen, en slechts 114 mg van inflammatoire, buik-breekende omega 6s. Maar de kweekvariëteit - en 90 procent van wat we vandaag eten is gekweekt - heeft een heel ander verhaal te vertellen. Het packs maar liefst 1.900 mg ongezonde omega-6s.

Eet een betere pindakaas

Echte pindakaas is gemaakt met twee ingrediënten: pinda's en misschien wat zout. Je weet al dat pinda's je buik-afslankende enkelvoudig onverzadigde vetten, buikvullende vezels en metabolisme-verhogende eiwitten geven. Maar pinda's hebben een verborgen wapen in hun riem voor gewichtsverlies: Genistein, een verbinding die direct op de genen reageert voor zwaarlijvigheid, helpt om ze af te wijzen en het vermogen van je lichaam om vet op te slaan te verminderen. (Bonen en linzen hebben hetzelfde magische ingrediënt, hoewel in iets minder heerlijke vorm.) Maar let op het merk dat je koopt: als je ingrediënten ziet zoals suiker, palmolie, of alles wat je niet kunt uitspreken, plaats het dan terug. Ze ondermijnen elk goed dat de pinda's kunnen doen.

Pre-game lunch en diner met Greens

High-volume, low-calorie greens zullen je vullen, zonder je te vullen. Testpanel Kyle Cambridge zegt dat regelmatige salades zijn succes turbochargerden: "Mijn vrouw Stacie en ik besloten om salade toe te voegen aan elke maaltijd, en de kilo's begonnen weg te smelten." Kyle verloor 25 pond en vier centimeter in slechts zes weken op het programma. "Ik moest zelfs een nieuwe riem kopen!" Zei hij. 'Maar het beste was toen Stacie naar me toe kwam in de keuken en me een knuffel gaf. Ze lachte en lachte en zei: 'Ik kan mijn handen weer om je heen slaan.' "

Groene bladgroenten zoals groene struiken, waterkers, boerenkool en rucola staan ​​misschien niet op je dagelijkse lijst, maar ze bevatten allemaal een samenstelling genaamd sulforafaan. Van deze voedingsstof is aangetoond dat deze direct inwerkt op de genen die "adipocyten differentiatie" bepalen - in feite een stamcel in een vetcel veranderen. Een gezondere inname van de stof betekent een gezonder lichaamsgewicht voor u. En slechts een karafje vinaigrette helpt je lichaam de vetoplosbare voedingsstoffen te absorberen.