14 redenen waarom de BMI-formule Bogus is



Dit kan als een schok komen, maar alleen omdat je kombucha drinkt en 's nachts haver eet, wil dat nog niet zeggen dat je gezond bent. (Vooral als je gefrituurde kip en wafels bestelt voor het avondeten.) Hetzelfde geldt voor een lage BMI.

Maak een back-up. U krabt waarschijnlijk uw hoofd bij de gedachte dat het hebben van een lage BMI (body mass index) niet noodzakelijkerwijs betekent dat u gezond bent. Vooral omdat uw arts degene is die altijd vermeldt dat uw BMI u kwalificeert als zwaarlijvig. Wat is de deal hier?

Hoewel de BMI-formule een maat is voor lichaamsvet op basis van iemands verhouding tussen gewicht en lengte, is het niet altijd juist als het gaat om het schilderen van een juist beeld van een goede gezondheid. Artsen zijn het erover eens dat BMI nuttig is als screeningtool om aan te bevelen dat een patiënt zijn bloeddruk of cholesterol laat controleren, maar deze enigszins middeleeuwse meting kan patiënten vaak valse hoop geven dat ze op het gebied van gezondheid duidelijk zijn, terwijl, in feite, dat zijn ze echt niet.

Dus laat je driecijferige getal voordat je je neemt je wellnessrecord definiëren, kijk eens naar deze redenen waarom BMI niet alles is wat je welzijn schaadt. En ongeacht je BMI, zorg ervoor dat je altijd deze 40 slechte gewoonten vermijdt die leiden naar een dikke buik.

De meting heeft geen wetenschappelijke basis

Om de BMI te berekenen, neemt u uw gewicht in kilogram en deelt u het door uw vierkante lengte in meters. Dat geeft u een nummer dat u vervolgens in een van de vier categorieën plaatst: ondergewicht (30). Obesitas is zelfs onderverdeeld in drie categorieën: Klasse 1 (BMI tussen 30 en 35), Klasse 2 (BMI tussen 35 en 40), en Klasse 3 (BMI van 40 en hoger).

Dus wat is de wetenschappelijke redenering achter de formule? Blijkbaar is er niet één. Niet alleen heeft de wiskundige die de vergelijking bijna 200 jaar geleden heeft gemaakt - Adolphe Quetelet - helemaal geen medische achtergrond, maar hij creëerde ook de formule bijna uit het niets; Hij besloot de hoogte te verdubbelen omdat die formule resultaten gaf die het best bij de trend van zijn gegevens pasten. Quetelet probeerde de regering gewoon een snelle en gemakkelijke manier te geven om obesitas van de algemene bevolking te meten, dus wat hij creëerde was meer een hack dan een formule.

Het doet onredelijke veronderstellingen

Zoals we al zeiden, de BMI-formule en klassen werden bijna 200 jaar geleden opgericht. Als we nu een manier zouden creëren om lichaamsvet te meten, dan hadden we waarschijnlijk niet aangegeven hoe een 'normaal' persoon eruit zou zien. Vooral omdat er geen 'normaal' persoon is. Mensen variëren op basis van botstructuur, genetica, etniciteit en geslacht. De grootste veronderstelling die BMI maakt, is dat iedereen een redelijk zittend leven leidt. (Zoals het geval was in Quetelet's tijd, en is nu het geval.) Hoewel dit geldt voor de 'gemiddelde' persoon - en dat is waarom BMI nog steeds een redelijk nauwkeurige manier is om populatietrends in gewicht te bekijken - het is niet accuraat meet de lichaamsmassa van het individu . Vooral wanneer die persoon een gewichtheffer is, geen couch potato.

Het faalt voor degenen die heel kort of heel lang zijn

Volgens professor Nick Trefethen van de Universiteit van Oxford verdeelt de vierkante lengtetermijn het gewicht te veel als mensen kort zijn en te weinig als ze groot zijn. Vertaling: korte mensen worden vaak verteld dat ze dunner zijn dan ze in werkelijkheid zijn en lange mensen zullen worden geïnformeerd dat ze dikker zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Dit kan valse hoop geven aan kortere mensen dat ze gezond zijn en een grotere last op langere mensen die ze meteen moeten uitvinden, hoe ze 10 pond kunnen verliezen.

Gewicht correleert niet nauwkeurig met metabole gezondheid

Een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door artsen van de Universiteit van Pennsylvania en obesitasonderzoekers, ontdekte dat BMI het verkeerde gezondheidsverhaal vertelt voor bijna 20 procent van de Amerikanen. Het probleem is dat uw gewicht niet altijd verband houdt met uw metabole gezondheid (denk aan: uw risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol).

Dezelfde resultaten werden gerepliceerd in een grootschalige studie uit 2016, gepubliceerd in het International Journal of Obesity, waaruit bleek dat slechts 70 procent van de BMI's met een normaal gewicht in het gezonde bereik lagen voor alle andere metabole maatregelen. Het probleem hier? De overige 30 procent van mensen die niet zo metabolisch gezond zijn, wordt ook geclassificeerd als "normaal", wat artsen er vaak niet toe zal aanzetten zich erover te zorgen. Tegelijkertijd was 47 procent van mensen met overgewicht, 30 procent van op BMI gebaseerde zwaarlijvige mensen en 16 procent van extreem zwaarlijvige mensen ook metabolisch gezond. Dat vertaalt zich naar miljoenen Amerikanen die meedogenloos worden onderdrukt door verzekeraars en volksgezondheidsfunctionarissen om af te vallen, maar ze lopen echt niet veel meer gevaar om vroegtijdig te sterven.

Volgens BMI zijn veel Elite-atleten zwaarlijvig

Een specifiek voorbeeld dat u kan helpen begrijpen hoe metabolische gezondheid en gewicht niet gecorreleerd zijn, is door te kijken naar professionele voetbalspelers. De meeste (zo niet alle) van hen hebben zoveel spiermassa dat ze hun gewicht naar het zwaarlijvige territorium kunnen verplaatsen - ook al zijn ze gezond en fit. In feite, op basis van spelershoogtes en -gewichten (de enige twee meetfactoren van BMI) valt de gemiddelde voetballer in het obese bereik, volgens een onderzoek in het Journal of the American Medical Association .

Het onderscheidt niet tussen vet en spieren

BMI wordt verondersteld een maat voor lichaamsvet te zijn, maar het houdt niet eens rekening met iemands lichaamsframe, geslacht, spiermassa of feitelijk lichaamsvet. Omdat BMI alleen lengte en gewicht meet, maakt het geen onderscheid tussen vet en spiermassa. Het probleem hier? Pond voor pond, spierweefsel weegt nog steeds hetzelfde als vet, maar een 180-pond man die meestal spier is, zal beter af zijn als hij op zoek is naar snel gewichtsverlies dan een man die hetzelfde weegt maar een hogere samenstelling van vet heeft, zelfs als hun BMI is hetzelfde. Dat komt omdat spierweefsel in rust meer calorieën verbrandt dan vetcellen.

Het maakt niet uit met tailleomvang of vetverdeling

Studies hebben aangetoond dat het meten van de taille een meer accurate indicator is van obesitas dan BMI. Met name de taille-tot-hoogte-verhouding (WHtR). Volgens onderzoek dat de British Nutrition Foundation in 2012 heeft gepresenteerd, kan "het houden van je middelomtrek tot minder dan de helft van je lengte de levensverwachting van elke persoon in de wereld helpen verhogen". Volgens de studie was WHtR beter in staat hoge bloeddruk, diabetes, hartinfarcten en beroertes te voorspellen dan BMI. Dat komt omdat het meten van de taille een goede maat is voor de verdeling van het vet rond het lichaam. Het vet dat de neiging heeft om op de taille te zitten - buikvet - beïnvloedt organen zoals het hart, de lever en de nieren meer nadelig dan vet rond de heupen en de bodem, in termen van cardiometabolisch risico.

Het geeft de illusie dat obesitas specifieke, numerieke drempels heeft

Denk er over na. Als u een 5-foot-5-inch lange vrouw die 149 pond weegt, kwalificeert u zich als "normaal". Maar als u slechts één pond wint, neemt uw BMI toe van 24, 8 naar 25, waardoor u in de categorie met overgewicht komt. Gewicht fluctueert om vele redenen, van watergewicht tot een toename van spiermassa. Als je onlangs hebt uitgeprobeerd, kan die toename in het "overgewicht" -spectrum in feite betekenen dat je wat spiermassa hebt opgedaan. Aan de andere kant, als je een relatief sedentaire levensstijl hebt, ben je mogelijk al eens te zwaar geweest, en die sprong in je BMI kan een wake-up call zijn. Hoe dan ook, er is geen manier om te vertellen door de meting te gebruiken. De afhaalmaaltijden? Er is geen specifieke komma die u vertelt of u ongezond bent of niet.

Het maakt geen onderscheid tussen soorten vet

Als je dat nog niet wist, zijn er 4 hoofdtypen lichaamsvet. Sommige typen zijn "goed" en sommige zijn "slecht". Sommige zijn zelfs echt slecht . Een studie uit 2013 toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die meer buikvet hadden (ook wel visceraal vet genoemd), in plaats van dijen of achterlijk vet, een slechtere overlevingskans hadden. Dit komt omdat buikvet schadelijker is dan andere vetten, omdat het ingebed is in je spieren en organen (in plaats van gewoon onder de huid te zitten). Helaas meet BMI het type vet niet, wat betekent dat velen van ons essentiële informatie missen.

Evenmin meet het hoeveel lichaamsvet je hebt

Het is niet alleen het type vet dat ertoe doet. Je hebt dit misschien al geweten, maar de hoeveelheid vet die je lichaam opslaat, heeft ook invloed op je gezondheid. En je raadt het al - BMI houdt daar geen rekening mee. In feite ontdekte een onderzoek uit 2016 in de Annals of Internal Medicine dat mensen die het meeste lichaamsvet hebben - bij elke BMI - de hoogste sterftecijfers hebben. Dat betekent dat, zelfs als je als ondergewicht wordt geclassificeerd door de BMI, als je net zoveel lichaamsvet hebt als iemand met overgewicht, je hetzelfde risico op overlijden hebt. Dus, ja, dun vet is iets.

BMI is de enige definitie van obesitas

Op dit moment definieert de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uitsluitend obesitas bij volwassenen op BMI, hoewel we hebben gezien dat dit ene aantal je gezondheid niet volledig kan voorspellen. De kwestie is hier dat omdat de overheid deze foutieve meting erkent en legitimeert, andere regelgevers het gebruiken als een deel van hun innerlijke werking. Hoe komt het? We leggen het volgende uit:

Bedrijven en de overheid kunnen de meting benutten

Omdat BMI de manier is waarop we meten dat we overgewicht of obesitas hebben, vertrouwen bedrijven, verzekeraars, gezondheidsfunctionarissen en de overheid op deze meting om regelgeving te maken, wat logisch is. Helaas, omdat dit geen nauwkeurige weergave is van de gezondheid, kunnen sommige mensen onevenredig en oneerlijk worden beïnvloed door deze voorschriften. Bepaalde clausules van de Affordable Care Act en regels voorgesteld door de Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) zouden het bijvoorbeeld voor werkgevers mogelijk maken om "ongezonde" werknemers tot 30 procent meer in rekening te brengen dan "gezonde" werknemers voor kosten van de gezondheidszorg, alleen omdat ze geclassificeerd als BMI-gemeten zwaarlijvig. Sorry profvoetballers en bodybuilders.

Het verlagen van uw BMI correleert niet altijd met gezondheidsvoordelen

Hoewel het hebben van een hoge BMI vaak gecorreleerd is met negatieve gezondheidsproblemen, zal het verlagen van uw BMI niet alle problemen oplossen die geassocieerd zijn met obesitas. Volgens een tweelingonderzoek uit 2016 gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde, had de tweeling met een hogere BMI een hoger risico op diabetes dan de tweeling met een lagere BMI, maar dat was niet het geval bij het vergelijken van het risico op een hartaanval. De bevindingen suggereren dat afvallen niet altijd de kans op een hartaanval vermindert. Dit resultaat suggereert dat er veel factoren zijn achter onze gezondheid dan alleen wat ons gewicht en onze BMI kunnen verklaren.

Er zijn betere methoden om goede gezondheid te meten

Er zijn veel manieren om de lichaamssamenstelling te bepalen en de relatieve gezondheid te meten die niet afhankelijk is van de verouderde body mass index. Probeert u uw lichaamsvet te meten? Pak een paar remklauwen of een meetlint op en gebruik de WHtR. Of maak een analyse van de lichaamssamenstelling met behulp van een geavanceerde wetenschappelijke tool, een Bioelectrical Impedance Analyzer (BIA), die elektrische impulsen door uw lichaam stuurt om te bepalen hoeveel van uw lichaam vet, spieren en water is. Je zou een trainer in je sportschool kunnen vragen om te zien of hij of zij de test aanbiedt. Voor wat betreft de mate van gezondheid, is het het beste om uw arts te raadplegen over medische problemen die u denkt te hebben. Anders moet je ervoor zorgen dat je geen deel hebt aan een van deze 17 tekens. Je zult sneller ouder worden dan je zou moeten doen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 12 weekendgewoontes die ervoor zorgen dat u gewicht wint

    12 weekendgewoontes die ervoor zorgen dat u gewicht wint

    PSA: als je maandagochtend al in een funk bent, ga dan van de weegschaal af. Uit een onderzoek uit 2014 in het tijdschrift Obesity Facts bleek dat we de minste wegen op vrijdagmorgen en het meest op zondag en maandag. Dus laten we debriefing geven. Wat gebeurt er precies in het weekend dat de gewichtstoename op maandagochtend veroorzaakt en maakt onze werkkleding een beetje strakker
  • gewichtsverlies: Deze vreselijke dieetmythe is eindelijk verscheurd

    Deze vreselijke dieetmythe is eindelijk verscheurd

    Door je nicotine-gewoonte te negeren kun je je afslanken. Ja, dat lees je goed! Veel mensen beginnen te roken omdat ze denken dat het hen snel zal helpen om af te vallen, en veel huidige rokers noemen angst voor gewichtstoename als de voornaamste reden waarom ze niet willen stoppen. Onderzoek dat onlangs werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society in San Diego, weerlegt echter beide aannames
  • gewichtsverlies: 17 grootste dieetfouten, volgens voedingsdeskundigen

    17 grootste dieetfouten, volgens voedingsdeskundigen

    Stel je dit voor: je bent van plan om het nieuwe jaar te beginnen door vaker naar je plaatselijke sportschool te gaan, meer vers voedsel aan je dieet toe te voegen en thuis te koken. Maar de tweede die je op het idee zet om vast te houden aan een nieuw plan voor schoon eten, lijkt de verleiding van office-donuts, vakantielatjes en happy hour-specials op elke hoek te kloppen
  • gewichtsverlies: Top maaltijd delivery service voor elk eetplan

    Top maaltijd delivery service voor elk eetplan

    Maar de keuken is echt waar je je buikspieren gaat ontdekken, dus het is tijd om van huisgemaakte maaltijden een prioriteit te maken. Dat is waar deze bezorgdiensten binnenkomen. In plaats van iets anders op te offeren in uw schema, knip de werkweektrips naar de supermarkt, het gissen van maaltijdplanning en de lange kooktijden
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 19 juli

    Uw dag in gezondheid: 19 juli

    Kwarts: waarom ons gewicht dagelijks fluctueert "Het is best goed om 's ochtends op de weegschaal te springen om te ontdekken dat je de avond ervoor bent afgevallen, maar wees niet teleurgesteld als je jezelf later op de dag opnieuw weegt en merkt dat je diezelfde paar kilo hebt opgedaan Het idee dat ons gewicht een enkel nummer is, is een soort verkeerde benaming
  • gewichtsverlies: De # 1 gewichtsverlies tip van echte mensen die 70 pond verloren

    De # 1 gewichtsverlies tip van echte mensen die 70 pond verloren

    Zelfs als je weet dat je moet afvallen, is het soms moeilijk om een ​​eerste stap te zetten, vooral als je 70 of meer kilo te verliezen hebt. Maar zo overweldigend als het idee om zoveel kilo's kwijt te raken, is het mogelijk. Neem het gewoon van deze 12 mensen. Ze bewijzen dat het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht - sommigen tot 120 kilo! -
  • gewichtsverlies: 55 manieren om uw metabolisme te stimuleren

    55 manieren om uw metabolisme te stimuleren

    Metabolisme. Het is de set van levensonderhoudende chemische transformaties in de cellen van levende organismen. Het is zo'n groot concept dat het begrijpelijk is om je te voelen alsof het je controle te boven gaat. Niet waar! Er zijn een aantal snelle en gemakkelijke dieet- en levensstijlveranderingen die je kunt maken om je metabolisme te stimuleren, je lichaam efficiënter te laten rennen en je gewichtsverlies- en fitnessdoelen sneller te bereiken.
  • gewichtsverlies: Hoe vliegen kan je dik maken

    Hoe vliegen kan je dik maken

    Vliegen zuigt. Vertragingen zijn op, de stoel is klein en de bagageruimte is beperkt. En om dingen af ​​te ronden, kan vliegtuigreizen eigenlijk op de ponden worden verpakt. Denk er eens over na: je zit uren in een vliegtuig en besteedt weinig tijd (of helemaal geen tijd) aan bewegen. Het is alsof je zit in overdrive. Hi
  • gewichtsverlies: 10 manieren om snel 10 pond te verliezen

    10 manieren om snel 10 pond te verliezen

    De sleutel om af te vallen en af ​​te houden, zeggen experts, is geen crashdieet of jezelf naar een brutaal bootcamp sturen, maar het veranderen van je levensstijl op de lange termijn, bestaande uit gezonde voeding en activiteiten waar je van geniet. Dat is volkomen logisch, maar als je op een missie bent om snel haast te maken, kun je nog steeds snelle resultaten zien zonder je lichaam te schaden. Zi

Editor'S Choice

Mannen en vrouwen hebben niet dezelfde fast food-gewoonten - zie wat het belangrijkste verschil is

Een nieuw onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wees uit dat tussen 2013 en 2016 36, 6 procent van de Amerikanen op een bepaalde dag fastfood at. Dat komt uit op ongeveer 85 miljoen mensen! "Fastfoodgebruik is al een tijdje onderdeel van het Amerikaanse dieet, " vertelde Kirsten Herrick, Senior Service Fellow bij het CDC, aan CBS Philly