Mijn vriendin Rebecca worstelde met weer een mislukt dieetplan en voelde zich wanhopig om resultaten te zien.

"Elk nieuw jaar maak ik een resolutie, verlies ik een paar pond en een paar maanden later komt alles weer terug, " klaagde ze. "Mijn dokter zegt dat ik controle moet nemen, maar niets werkt!"

Ik begreep hoe ze zich voelde. Als je de man van vijfentwintig vroeg om te voorspellen hoe mijn veertiger jaren eruit zouden zien, had ik maar één woord gebruikt om ze te beschrijven: vet. Hoe kon het niet zijn? Ik was opgegroeid als een eenzaam, slordig kind met een ernstige suikerverslaving; mijn beste vrienden waren de Drie Musketiers, en ik hou nog steeds van de zoete dingen.

Maar het Zero Sugar dieet veranderde mijn bestemming - en zal de jouwe veranderen.

Dit revolutionaire nieuwe programma is het resultaat van twee decennia onderzoek naar gewichtsverlies en buikvet, resulterend in het meest effectieve dieet aller tijden. Door het eenvoudige veertien dagenplan te volgen, brengt u snel en efficiënt uw lichaam in perfecte balans en begint u snel overtollige kilo's te laten vallen. En daarmee ontdek je een nieuwe manier om door de wereld te wandelen, een die je veilig buiten het bereik houdt van gewichtstoename en een van de grootste ziekten van onze tijd.

Je maakt je buik plat, verbetert je gezondheid en ziet, voelt en leeft beter dan ooit. Dat is precies wat er gebeurde toen ik afgelopen zomer Zero Sugar Diet deelde met een testpanel van meer dan 700 mensen, van wie sommigen al zo veel verloren als een pond per dag, en tot 3 centimeter van hun middel af.

Het geheim van het Zero Sugar dieet is dat het zich richt op het meest virulente virus van allemaal: toegevoegde suikers. En het werd ontwikkeld met de geavanceerde aanbevelingen van 's werelds meer vooraanstaande medische verenigingen in gedachten. Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in uw dagelijkse routine en bekijk nu het dieet van nul- vet om te beginnen met het verliezen van gewicht tijdens het eten van het voedsel waar u van houdt!

Zero Sugar Diet Secret # 1: Sloot de toegevoegde suikers

Ik ben hier niet om je te vertellen dat je je snoepjes, troostmaaltijden of schuldige genoegens moet opgeven. In plaats daarvan richt Zero Sugar Diet zich op toegevoegde suikers - de suikers en siropen worden toegevoegd aan voedingsmiddelen en dranken wanneer ze worden verwerkt of bereid. Je leert ze te spotten, te elimineren en voor altijd van je leven te bevrijden. Het resultaat is bijna onmiddellijk gewichtsverlies. Zero Sugar Diet testpanellid Sandy Villegas, 62, van Monroe Township, NJ, probeerde dieetplannen zoals Weight Watchers, maar zegt: "Ik at niet gezond omdat ik elke dag veel geraffineerde koolhydraten at. Al snel merkte ik dat ik een plateau met gewichtsverlies bereikte en mijn maag was zo opgeblazen als altijd! "Na twee weken eliminatie van toegevoegde suikers op het dieet zonder suikers, " Mijn maag is weg ", zegt ze, " en mijn man zes pond kwijt! "

Zero Sugar Diet Secret # 2: Up the Healthy Fibre

Door simpelweg ervoor te zorgen dat uw voedsel voldoende vezels bevat, vertraagt ​​het dieet van nul- vetzuren de voortgang van koolhydraten door uw lichaam; het geeft je een continue, constante dosis energie, dus je krijgt nooit het "ik ben lege" signaal. Oh, je zult genoeg eten eten, maar niet omdat je honger hebt. Omdat het zo lekker smaakt! Vezel verlaagt ook de glycemische index (GI) van voedingsmiddelen, wat betekent dat de snelheid waarmee ze worden omgezet in een toxische bloedsuikerspiegel leidt tot allerlei gezondheidsvoordelen. In feite ontdekte een onderzoek van het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas dat de gebruikelijke inname van vezels uit volle granen het risico op coronaire hartziekten verlaagde met 20 tot 40 procent en het risico op diabetes met 20 tot 30 procent.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Koop de juiste voedingsmiddelen

In Zero Sugar Diet vindt u een lijst met meer dan 600 merknamen zonder toegevoegde suikers en met gezonde vezels - van spaghettisaus tot brood, waardoor winkelen een koud kunstje is. Het boek bevat ook instructies voor het lezen van voedingsetiketten, zodat u altijd de juiste keuze kunt maken. Na het testpanel: "Ik vind het gemakkelijk om labels te controleren en door te gaan met de regel, door te kijken naar suiker en vezels", zegt Lisa Gardner, 49, van Elgin, SC. "Ik verloor tien pond plus, ik geniet meer van energie en een plattere buik. Het beste deel is, ik heb geen suiker nodig, of hunkert naar toetjes! "Om nog sneller vet te blazen, neem deze Superfoods die dubbel gewichtsverlies opnemen op in je dagelijkse dieet, om moeiteloos moeiteloos en heerlijk te verliezen - en leef je gezondste en gelukkigste leven ooit .

Zero Sugar Diet Secret # 4: Stop het onbedwingbare trekvermogen

Panelleden op het gebied van het dieet zonder suiker hebben hun verlangens verpletterd, waardoor het verlangen naar eetaanvallen en middernachtsnacks is geëlimineerd. "Vandaag heb ik zelfs geen snoepjes met suiker nodig", zegt Ricky Casados, 56, een tester uit Albuquerque, NM. "En als gevolg daarvan begint de spier weer te vertonen!" Geïnspireerd door het succes van Ricky, begon zijn vrouw ook aan het Zero Sugar dieet . "Nadat ze me een paar pond heeft laten vallen, is ze ook gestopt met snoepjes. Gisteren, tijdens een feestje voor een collega, brachten ze drie verschillende cakes samen met cupcakes en ze raakte niet één stuk aan! "

Zero Sugar Diet Secret # 5: Retrain Your Tastebuds

Het is gemakkelijk om de toegevoegde suikers op te geven, want na slechts 14 dagen zullen de zoete dingen te zoet smaken. Dat is het geheim van langdurige resultaten op het Zero Sugar-dieet . Testpanel Tara Anderson, 42, van Leonardo, NJ, zegt dat na vier weken op het dieet, "Wat ik leuk vind aan het is de manier waarop het is omgeschoold mijn smaakpapillen. Ik heb een paar keer wat suiker gehad en het is nu veel te zoet. Ik probeer nog steeds te wennen aan koffie zonder suiker! "Beter nog, het hielp haar om zich over het algemeen gezonder te voelen. "Het beste deel voor mij is dat ik me niet meer ziek voel of migraine heb! Ik voel me echt goed en zal deze manier van leven voortzetten. "

Zero Sugar Diet Secret # 6: Stop met het tellen van calorieën

U hoeft niet op het dieet van nul-suiker . Ik heb het bewijs gevonden dat het gewoon niet werkt. Onderzoekers in Australië keken naar verschillende soorten diëten, waaronder eiwitarme en eiwitrijke diëten, om te zien of ze een verschil maakten in hoe de lichamen van de lijners reageerden. Ze plaatsten alle onderwerpen op hetzelfde aantal calorieën en braken ze in vier groepen, waarbij ze variaties op hoge- en lage-eiwit- en hoge- en lage-suikerplannen probeerden uit te proberen. Ze ontdekten dat als alle dingen gelijk waren, het verminderen van suiker mensen hielp sneller af te vallen, zelfs als de totale calorieën gelijk bleven. Kortom, een koolhydraatarm, suikerarm dieet - zoals Zero Sugar Diet - was het beste voor het verminderen van zowel vet- als cardiovasculair risico.

Zero Sugar Diet Secret # 7: Mindfully eten

Bewustwording - niet alleen van wat je eet, maar van elk aspect van je dagelijks leven - kan een ernstige impact hebben op je lichaam en je algehele gezondheid. In een onderzoek uit 2015 vroegen onderzoekers van de Brown University bijna vierhonderd mensen om een ​​mindfulness-bewustmakingsonderzoek uit te voeren. Vervolgens röntgen ze de buiken van de proefpersonen om hun mate van buikvet te bepalen. Wat ze vonden was dat de hogere mensen scoorden op de mindfulness-enquête, hoe minder visceraal vet ze waarschijnlijk hadden! In feite hebben mensen die minder bewust zijn gemiddeld een extra pond vet in hun buik.

Nul Suiker Dieet leert ons speciaal te letten op wat er in onze mond gaat. Door een verschuiving van suikerachtig, verwerkt voedsel naar meer natuurlijke, vezelrijke hele voedingsmiddelen te veroorzaken, snijden we niet alleen suiker en stimuleren we vezels; we verminderen onze inname van andere chemicaliën die eigenlijk geen voedsel zijn, maar die we bijna elke dag eten.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Kies een eenvoudig plan

Donna Scott deed het. De tweeënvijftigjarige veldtechnicus uit Las Cruces, New Mexico, dacht dat gewichtsverlies een trage, zware taak was die gepaard ging met honger, opoffering en meer discipline dan een ieder van ons zou willen opbrengen. Toch leek het extra gewicht van Scott op het dieet van de Zero Sugar eenvoudig van haar af te vallen - een opmerkelijke 15 kilo in slechts veertien dagen - omdat het zo gemakkelijk was. Vanaf een startgewicht van 175 pond is ze nu mager, gemiddeld 160. En het is niet alleen de hoeveelheid vet die ze heeft verloren, het is het type vet: gevaarlijk, onooglijk buikvet. "Mijn taille is in omvang afgenomen en ik voel me gezonder!" Zegt ze, eraan toevoegend dat ze het zal volhouden.

Zero Sugar Diet Secret # 9: Stop de frisdrank

Elk blikje cola heeft het suikerequivalent van vier Krispy Kreme geglazuurde donuts. En de frisdrankenindustrie doet er alles aan om je dat te laten vergeten. Coca-Cola is onlangs ontmaskerd als de nummer één sponsor van de HealthyChildren.org website van Academy of Pediatrics en heeft de afgelopen zes jaar bijna $ 3 miljoen aan de academie gegeven, volgens The New York Times. En recente onderzoeken die aantonen dat een gebrek aan energieverbruik bij adolescenten in hoge mate heeft bijgedragen aan de obesitas-crisis, blijkt te zijn gefinancierd door Coke. Vecht terug door je frisdrank te ruilen voor ongezoete Eerlijke Thee of Tejava-thee - elk bevat geen suiker. (En als je zin hebt in een fruitsmoothie, kijk dan eens naar de opties aangeboden in Zero Belly Smoothies, gemaakt met een unieke mix van supernutriënten die je darm plat maken, het metabolisme stimuleren en je vetgenen voorgoed uitschakelen. gewichtsverlies met een druk op de knop.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Dial Back The Diabetes

Sandy Villegas deed meer dan alleen haar buik verliezen in het dieet van de nul-suiker . "Voordat ik op dieet ging, kreeg ik te horen dat ik diabetische diabetes ben", zegt ze. Maar nu zijn haar glucosespiegels stabiel. "De enorme daling in mijn labaantallen was voornamelijk te wijten aan de veranderingen in deze manier van eten, " zegt ze. "Mijn arts heeft me zelfs van bloeddrukmedicatie afgenomen!" David Menkhaus, 62, of Liberty Township, OH, zagen vergelijkbare resultaten. "Vier jaar geleden werd ik gediagnosticeerd met type 2 diabetes, " zegt hij. Na zes weken aan het nul-dieet : "Ik heb vandaag een paar minuten tijd genomen om de dagelijkse glucoseresultaten van vóór de dag te analyseren, voor en na, en de resultaten geven aan dat het dieet de bloedglucosespiegels aanzienlijk heeft verlaagd! Om nog maar te zwijgen, dit is het eenvoudigste dieetprogramma waar ik ooit ben geweest! "

Zero Sugar Diet Secret # 11: Skip the Chemicals

Je eet ze waarschijnlijk zonder het te weten. "Ultra-verwerkt" voedsel maakt nu meer dan de helft uit van alle calorieën die worden geconsumeerd in de Verenigde Staten, volgens een rapport uit 2016 in het online tijdschrift BMJ Open. "Ultra-verwerkt" betekent elk product dat een non-food-substantie gebruikt (conserveermiddelen, emulgatoren, kunstmatige smaakstoffen) die u simpelweg niet zou gebruiken in een recept dat u helemaal opnieuw maakte. En dat is trouwens waar 90 procent van al onze toegevoegde suiker vandaan komt. (Denk dat dat niet goed is Klik hier om te weten te komen of je de 50 Unhealthiest Foods op de planeet eet!)

Denk aan Zero Sugar Diet als een detox. "Ongeveer tien dagen in mijn dokter werkte bloed, en de resultaten waren fantastisch!", Zegt Wanda Tapp van Little Rock, Arkansas. "Cholesterol, etc., was beter dan ooit."

Zero Sugar Diet Secret # 12: fantaseren over te veel eten

Dit kan contra-intuïtief klinken, maar als je je voor kunt stellen dat je een zoete lekkernij eet, kun je er misschien minder van eten. In één onderzoek braken onderzoekers deelnemers in twee groepen. De ene groep werd gevraagd om te fantaseren over het eten van drie M & M's. De andere groep kreeg de opdracht zichzelf voor te stellen als ze dertig was. Vervolgens nodigden de wetenschappers de proefpersonen uit om te genieten van echte M & M'S als onderdeel van een 'smaaktest'. Vreemd genoeg hadden degenen die fantaseerden over het eten van dertig snoepjes eigenlijk minder van het echte leven gegeten dan degenen die hun verbeelding beperkt hielden tot slechts drie . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vermindert het verbeelden van het plezier van het verslikken van een voedsel eigenlijk je eetlust, aldus de onderzoekers.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram Your Meal

We hebben allemaal vervelende familieleden die geen Big Mac kunnen eten zonder er eerst een foto van te posten. Maar degenen die hongerig zijn naar bekendheid met social media-foodie, kunnen ergens mee bezig zijn. Een analyse van "attente eet" -studies in The American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat degenen die zich hun laatste maaltijd als vulling en bevrediging herinnerden, de neiging hadden om minder te eten bij hun volgende maaltijd. Dus als je een van die mensen bent die zich niet meer kan herinneren wat ze gisteravond hebben gegeten, begin dan met het samenstellen van een fotodagboek van je munchies, zoals de 60+ recepten in het vetvrije dieet, en je zult snel meer dan alleen maar snappen foto's-misschien een nieuw paar skinny jeans.

Zero Sugar Diet Secret # 14: Boost een gezonde darm

De reden waarom "meer vezels" werken, is meer dan alleen het vullen. Inderdaad, slechts twee dagen van het eten van een dieet rijk aan vezels kan je darm bioom genoeg veranderen om ontstekingen te verminderen en beginnen met lichamelijke veranderingen die leiden tot gewichtsverlies, volgens een onderzoek uit 2015 in het American Journal of Physiology. In feite ontdekten de auteurs dat het toevoegen van oplosbare vezels aan bewerkte voedingsmiddelen, waaronder calorierijk obesogeen voedsel, een middel kan zijn om hun schadelijke effecten te verminderen. "Alleen al het eten van meer vezels helpt zo veel, je hoeft je amper zorgen te maken om wat je nog meer" opnieuw eten. Zero Sugar Diet kan je helpen om je verslaving te verbreken. Streef ernaar om je lege calorieën te vervangen door essentiële en ontdek het 14-daagse plan om je buik af te vlakken, de onbedwingbare trek te verlichten en voor altijd te blijven leven met Zero Sugar Diet ! Het is gemakkelijk en werkt.