15 gebakken havermoutrecepten voor een platte buik



Terwijl snel en gemakkelijk, zijn droge ontbijtgranen niet altijd erg voedzaam. Zelfs degenen die als goed voor je worden verkocht, kunnen uiteindelijk toch niet zo gezond zijn. Havermout is daarentegen een grote bron van complexe koolhydraten die je lichaam voeden, met vezels die je opvullen het risico op hartaandoeningen verminderen. Het eten van havermout voor het ontbijt zal je helpen langer vol te blijven, zodat je die tussendoortjes in de ochtend kunt afweren en je kunt helpen af ​​te vallen

Hoewel deze recepten mogelijk meer tijd en werk vergen dan andere haverrecepten, zijn de warmte en pluizige textuur van gebakken havermout de extra moeite absoluut waard. Om ze meer tijd efficiënt en handig te maken, raden we aan ze op zondag te bakken en individueel in te pakken voor elke dag van de week. In de ochtend, verwarm ze gewoon in de magnetron of eet ze zelfs koud voor een gezond, vullend en bevredigend ontbijt.

Gezonde pindakaas gebakken havermout

Dient: 9
Voeding: 190 calorieën, 8 g totaal vet (.5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 21 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suiker, 11 g eiwit

Verpakt met eiwitten en gezonde vetten, is pindakaas een geweldige go-to voor het ontbijt. Duik in deze havermout voor een romige, pindakaasachtige ervaring. Met 11 gram eiwit, helpt het je kracht door die ochtendbijeenkomsten door je vol en geconcentreerd te houden.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Duitse chocoladetaart Gebakken havermout

Dient: 1
** Voeding: 335 calorieën, 14, 8 g totaal vet (9 g verzadigd vet), 92 mg natrium, 46, 9 g koolhydraten, 8, 4 g vezels, 11, 5 g suiker, 8 g eiwit

Hoewel we meestal niet zeggen dat we cake moeten eten voor het ontbijt, is dit een heerlijke traktatie waar we achter kunnen staan. We raden aan om voor een rauw cacaopoeder te gaan om ervoor te zorgen dat u de bloeddruk verlagende voordelen van de antioxidanten waarvan wordt gezegd dat ze in chocolade worden aangetroffen, oogst.

Ontvang het recept van Breakfast Drama Queen.

Apple Cinnamon Baked Havermout

Dient: 6
Voeding: 340 calorieën, 19 g totaal vet (9, 2 g verzadigd vet), 131 mg natrium, 36, 7 g koolhydraten, 4, 8 g vezels, 14, 5 g suiker, 8, 8 g eiwit

Appels en kaneel zijn net zo klassiek als een smaakcombinatie, maar wist je dat het duo je kan helpen om kilo's kwijt te raken en je bloedsuikerspiegel te stabiliseren? Sla de appeltaart over en blijf precies op het goede spoor met je betere lichaamsdoelen met deze warm gebakken havermout.

Ontvang het recept van Five Heart Home.

Geroosterde kokosnoot gebakken havermout

Dient: 8
Voeding: 305 calorieën, 21, 1 g totaal vet (13 g verzadigd vet), 29 mg natrium, 26, 9 g koolhydraten, 4, 8 g vezels, 9, 7 g suiker, 5, 6 g eiwit

Buikvet kokende olie, knapperige amandelen en zoete gedroogde vruchten komen samen om een ​​gezonde en bevredigende maaltijd te creëren.

Verkrijg het recept van Minimalist Baker.

Zoete aardappel chocoladeschilfer Gebakken havermout

Dient: 1
Voeding: 361 calorieën, 7, 6 g totaal vet (3, 7 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 63, 3 g koolhydraten, 6, 3 g vezels, 18, 2 g suiker, 10, 6 g eiwit (berekend met behulp van 1 TBSP chocoladeschilfers en ongezoete amandelmelk)

We weten wat je denkt: zoete aardappelen en chocolade ?! Wend je nog niet af. Zoals blogger Lauren Smith het beschrijft, is de combinatie 'vreemd genoeg bevredigend', en niet te vergeten, gezond. Niet alleen zijn zoete aardappelen heerlijk, maar een enkele pudaat serveert 4 gram verzadigingstimulerend eiwit, 25 procent van de buikvullende vezel van de dag. Gecombineerd met de havermout is dit een ontbijt dat je uren achter je laat zitten, nadat je het hebt gesminkt. Die donuts voor de feestzaal hebben niets op je.

Verkrijg het recept van The Oatmeal Artist.

Peanut Butter en Jelly Oatmeal Bake

Dient: 6
Voeding: 286 calorieën, 17, 2 g totaal vet (5, 7 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 25, 2 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 7, 9 g suiker, 10, 3 g eiwit

Deze havermout bak neemt je mee terug naar je kindertijd op de best mogelijke manier: alle smaak, maar met een fractie van de calorieën. Om ervoor te zorgen dat dit recept je in topvorm houdt, lees je de ingrediëntenlijst bij het uitkiezen van je pindakaas, het zou eigenlijk maar twee ingrediënten moeten bevatten, max: pinda's en zout. Voor zover de gelei gaat, kies er een die weinig suiker bevat en alleen natuurlijke ingrediënten bevat.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Koffie gebakken havermout

Dient: 6
Voeding: 135 calorieën, 2, 6 g totaal vet (.6 g verzadigd vet), 175 mg natrium, 24.1 g koolhydraten, 4.6 g vezels, 4.6 g suiker, 4.6 g eiwit

Koffieliefhebbers, verheug je! Deze havermout zit vol met een hele kop gezette koffie, met al zijn hersenkonterende, diabetesverdedigende, kankerbestrijdende krachten, het zorgt ervoor dat je wakker blijft tijdens je ochtendvergaderingen en proeft ook geweldig!

Ontvang het recept van Kims Cravings.

Snickerdoodle Gebakken havermout

Dient: 1
Voeding: 219 calorieën, 3, 7 g totaal vet (.6 g verzadigd vet), 211 mg natrium, 40.5 g koolhydraten, 5 g vezels, 10.1 g suiker, 6.3 g eiwit (berekend met ongezoete amandelmelk)

Dit recept bevat een verrassend ingrediënt in de mix: courgette. Hoewel het klinkt misschien onaangenaam, zijn zoats eigenlijk een gemakkelijke manier om groenten in uw ontbijt te sluipen. Probeer de donkergroene schil van de courgette af te pellen voordat je het aan de havermout toevoegt en je ziet geen spoor van groen.

Verkrijg het recept van The Oatmeal Artist.

Pina Colada Gebakken havermout

Dient: 6
Voeding: 392 calorieën, 24, 8 g totaal vet (16 g verzadigd vet), 128 mg natrium, 37, 6 g koolhydraten, 4, 8 g vezels, 13 g suiker, 8, 3 g eiwit

Sluit je ogen en ga naar je fijne plek met deze tropische geïnspireerde gebakken havermout. Kokosnoot, cashewnoten en gistende spijsvertering worden samen gebakken tot een harmonieus, vulgerecht.

Ontvang het recept van Five Heart Home.

Cowboy Cookie Gebakken Havermout

Dient: 1
Voeding: 368 calorieën, 19, 1 g totaal vet (5, 7 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 41, 2 g koolhydraten, 6, 6 g vezels, 9, 9 g suiker, 9, 5 g eiwit

De chocoladestukjes en dadels in dit recept geven het de perfecte hoeveelheid bevredigende zoetheid. En met gezonde vetten van de kokosnoot en pecannoten is dit recept een totale hit met zowel kinderen als volwassenen.

Ontvang het recept van The Breakfast Drama Queen.

Blueberry Baked Havermout

Dient: 6
Voeding: 228 calorieën, 13, 6 g totaal vet (10, 4 g verzadigd vet), 26 mg natrium, 22, 3 g koolhydraten, 4, 4 g vezel, 8, 7 g suiker, 4, 7 g eiwit

Deze gebakken havermout is de grootste vijand van hartkwalen. Terwijl de vezels in de haver slechte cholesterol afweren, beschermen de hoge fytonutriënten en flavonoïden in de blauwe bessen tegen degeneratieve ziekten. Oh ja, en het is heerlijk.

Ontvang het recept van Bakers Royale.

Gemengde Berry Vanilla Gebakken Havermout

Dient: 6
Voeding: 208 calorieën, 9, 6 g totaal vet (6, 3 g verzadigd vet), 297 mg natrium, 28, 2 g koolhydraten, 2, 5 g vezels, 20, 9 g suiker, 2, 8 g eiwit

Met slechts 208 calorieën kun je niet fout gaan met deze gebakken havermout als ontbijt. Ga er echter niet gek van worden; het is een beetje hoger in suiker dan onze andere picks.

Ontvang het recept van Celebrating Sweets.

Almond Joy Baked Havermout

Dient: 2
Voeding: 289 calorieën, 8 g totaal vet (4, 1 g verzadigd vet), 149 mg natrium, 50, 3 g koolhydraten, 8, 4 g vezels, 15, 5 g suiker, 5, 4 g eiwit (berekend met amandelmelk)

Doet denken aan je favoriete reep, maar zonder alle onnodige suikers en bewaarmiddelen, zal dit ontbijtitem alleen aanvoelen alsof je je te buiten gaat. Je smaakpapillen en je taille zullen je allebei bedanken!

Ontvang het recept van The Breakfast Drama Queen.

Het verpakte havermeel van de citroen minnaar

Dient: 1
Voeding: 292 g calorieën, 10, 4 g totaal vet (7, 2 g verzadigd vet), 173 mg natrium, 44, 5 g koolhydraten, 6, 5 g vezel, 9, 7 g suiker, 7, 1 g eiwit (berekend met ongezoete amandelmelk)

Het citroenextract is de game-changer in dit recept en zal uw ochtend bijna net zo snel opfleuren als uw cuppa-joe. We houden van het smaakprofiel van dit niet-en-ons-van-toegevoegde-suiker gebakken havermout.

Verkrijg het recept van The Oatmeal Artist.

Gebakken pompoenpastei havermout

Dient: 6
Voeding: 282 calorieën, 4 g totaal vet (.6 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 55 g koolhydraten, 8, 4 g vezels, 17, 4 g suiker, 8, 2 g eiwit

Wie zei dat je moet wachten tot Thanksgiving tijd om te genieten van een gezonde dosis pompoen? Winkels verkopen het ingeblikte voedsel immers het hele jaar door, wat betekent dat je op elk gewenst moment kunt genieten van dit warme, met banaan overgoten havermoutrecept, en dat zou je ook moeten doen! Het oranje vruchtvlees van Pumpkin verbetert je huid en geeft je een zonnigere uitstraling. Met meer vezels en eiwitten dan suiker is het een natuurlijke eetlustremmer en vetverbrander.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Aanbevolen
  • boodschappen: 9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    9 Gemaksvoedsel dat buikvet bevocht

    Nou ja, niet als je keuken op zijn minst gevuld is met het juiste voedsel. Geloof het of niet, er zijn vele kant-en-klare en gemaksvoedsel die niet alleen gezond zijn, maar ook helpen bij het bestrijden van buikvet en helpen bij het afvallen. Het lastige gedeelte? Weten wat ze zijn en de beste manieren om ze te gebruiken - maar dat is waar we binnenkomen
  • boodschappen: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Probeer Eat This, Not That! 'S best-ever smoothie voor gewichtsverlies en versla een van deze grab-and-go-flessen voor die hectische dagen. Het eiwit zorgt ervoor dat je brandstof krijgt en gefocust blijft voor de lange to-do lijst die voor je ligt. Ze klokken allemaal in minder dan 200 calorieën, zijn verpakt met ten minste 10 gram eiwit en hebben niet meer dan 18 gram suiker.
  • boodschappen: Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Deze verrassende groente is het nieuwe bloemalternatief

    Gemaakt van in een trommel gedroogde en gemalen zoete aardappelen, het nieuwe alternatief smaakt een beetje zoals zijn naamgenoot en toch subtiel genoeg om te werken in zowel zoete als hartige gerechten. Het smakelijke meel is ook een geweldige optie voor mensen die een glutenvrij dieet volgen en mensen die willen bijkomen
  • boodschappen: 14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    14 Kruidenierswaren om nog meer groenten in uw dieet te sluipen

    Of je nu een ouder bent die een kieskeurig kind probeert te voeden of gewoon iemand die gezonder probeert te eten, het feit is dat de meesten van ons meer groenten zouden kunnen gebruiken in onze voeding. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) krijgt slechts één op de tien volwassenen dagelijks voldoende groente en fruit.
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kazen in Amerika

    20 beste en slechtste kazen in Amerika

    Zou je het geloven als ik je zou vertellen dat kaas eigenlijk gezond kan zijn? Het kan zijn! En krijg dit: je hoeft niet eens genoegen te nemen met de vetarme dingen! Wanneer fabrikanten vet opnemen en het vervangen door additieven om verloren smaak in te halen, zou het kunnen dat je een aantal gezondheidsvoordelen van de Gouda-dingen misloopt
  • boodschappen: 11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    11 geheimen die de voedingsmiddelenindustrie niet wil weten

    Eet dit, niet dat! onthulde de waarheid over de producten die in de schappen van uw supermarkt passen. En wat we hebben gevonden, zou je misschien kunnen verrassen. Als je enig inzicht in de voedingsindustrie wilt, maak dan een wandeling door de snoepgang van je supermarkt. Daar, op de labels van producten als Mike en Ike en Good & Plenty, zul je zien wat misschien een verrassende claim is: "Vetvrij
  • boodschappen: 15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    Geen ontbijt eten zou geen optie moeten zijn. De belangrijkste maaltijd van de dag stimuleert je metabolisme, beheert energieniveaus en onderhoudt je bloedsuikerspiegel. En naast het eten van deze ochtendmaaltijd, is nog een platte buikpunt om ervoor te zorgen dat uw ontbijt voldoende eiwitten bevat
  • boodschappen: Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

    LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)
  • boodschappen: Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Het 6 grootste voedseletiket ligt

    Als een eten dit, niet dat! lezer, je weet dat veel van de blaffende voedingsclaims in de schappen van de supermarkt - en de oogverblindende beschrijvingen op je favoriete restaurantmenu's - niets anders zijn dan een stapel onzin, ingeklemd tussen twee sneetjes geroosterde flimflammery. (Yum!) Miljoenen boeken later is de mentaliteit van hongerige Amerikanen duidelijk aan het veranderen

Editor'S Choice

Het beste en slechtste voedsel bij Dairy Queen

Terwijl hun zwaartekracht tartende Blizzards waar Dairy Queen het meest bekend om staat, is het menu eigenlijk gevuld met een verscheidenheid aan smakelijke lunch- en dinermogelijkheden. Van cheeseburgers tot hotdogs, uienringen en friet, u krijgt de volledige Amerikaanse drive-in-ervaring. Maar omdat veel van de menu-items meer dan een dag aan calorieën, natrium, suiker en verzadigd vet bevatten, is het het beste om uw DQ-trips af en toe een feestmaal te maken.