Er is niets erger dan het gas, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en algeheel ongemak als maagklachten toeslaan. Van diarree tot misselijkheid, het kan verzwakkend zijn - en alles wat je wilt is wat opluchting zo snel als menselijk mogelijk is.

Het goede nieuws? De volgende keer dat je vastzit op het toilet of in de foetushouding ligt van gaspijn, hoef je niet zoveel te lijden omdat snelle en gezonde genezing mogelijk al in je keuken is! Dit zijn de voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze een reeks maagkwalen kunnen genezen - en voor meer nietjes om het gezond te houden en slimmer te koken, bekijk deze 40 dingen die gezonde koks altijd in hun keuken hebben!

Gember

Een van de meest trefzekere manieren om een ​​gestoorde buik te kalmeren is met gember - een remedie die al sinds de oudheid wordt gebruikt. "Zijn eigenschappen ontspannen op natuurlijke wijze de darmwanden", zegt Dr. Susan Albers klinisch psycholoog bij de Cleveland Clinic. "Probeer een reinigende lichte bouillon met gember en gesnipperde kip of worteltjes, of drink een zelfgemaakte gemberthee."

Tone It Up-oprichters Karena Dawn en Katrina Scott zijn ook dol op verse gemberthee. Hun recept: Schil zes tot acht dunne plakjes gember, een kwart citroen en doe het allemaal in vier kopjes water. Breng het vuur aan de kook en laat het vervolgens vijf minuten sudderen! "Dit maakt een paar porties, dus je kunt er de hele dag door nippen en het smaakt ongelooflijk", beloven ze. Haal het meeste uit de voordelen van thee met The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

Glutenvrije havermoutkom en gladde iep

"Maagpijn heeft zoveel verschillende oorzaken dat het belangrijk is om de oorzaak te behandelen, niet het symptoom, " zegt Sophie Uliano, de natuurlijke levensstijlexpert van Home & Family. "De belangrijkste oorzaak van het meeste maagklachten is echter gas of een opgeblazen gevoel. Dit soort ongemak - samen met een geïrriteerd spijsverteringskanaal - vereist rustgevende voedingsmiddelen, die een goede hoeveelheid vezels bevatten om dingen in beweging te houden. - gratis havermout, gemaakt met rijst of amandelmelk en glad iep poeder Havermout is een geweldige bron van vezels, en het kruid gladde iep is slijmerig, wat betekent dat het het hele spijsverteringskanaal bedekt met een kalmerende en genezende film. " Om deze combinatie te maken: Meng een kop glutenvrije haver met twee kopjes niet-zuivelmelk in een kleine pan op middelhoog vuur. Laat het vijf minuten sudderen tot de haver gaar is. Roer er een eetlepel glad iep-poeder bij. Bovenkant met blokjes appel, walnoten en een paar gehakte dadels.

Banaan en amandel-boter

Een tussendoortje bij de maag is banaanplakjes met amandelboter op volkoren toast. "Bananen zijn gemakkelijk voor de maag en helpen je de normale darmfunctie te herstellen, omdat ze een natuurlijk ingrediënt bevatten dat pectine heet", legt Albers uit. Ontdek de 21 geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je bananen eet!

Melk

"Uw maag kalmeren kan net zo eenvoudig zijn als het drinken van een glas melk, dat calcium bevat", legt Albers uit. "Het helpt de pH-waarde van je maag in balans te houden."

Citroen en kaneel

Voeg citroen en kaneel toe aan thee, havermout, water of andere voedingsmiddelen die lichter zijn in je maag. "Citroen en kaneel zijn geweldige ingrediënten die antioxidanten bevatten die helpen de slijmlaag in de maag en dunne darm te ondersteunen die de oorzaak kan zijn van pijnen als je een zweer hebt", legt Ken Immer, CCHE en President & Chief Culinary Officer van Culinary Health uit Oplossingen.

Appelcider azijn

Het gebruik van appelciderazijn als je een maagklachten hebt, lijkt contra-intuïtief omdat we weten dat azijn een 'zuur' is - precies datgene waarvan je wordt gezegd dat het wegblijft wanneer je maag ziek is. "Maar als de azijn echt rauw en ongepasteuriseerd is - het soort dat troebel is - heeft het geweldige, alkaliserende effecten, " legt Immer uit. "Het is een tegengif voor gastro-oesofageale refluxziekte en zure reflux." Voor slimmere manieren om ACV te gebruiken, bekijk deze 30 manieren om Apple Cider-azijn te gebruiken.

Papaja

Er is magie van Moeder Natuur in de verrukkingen van papaja; de enzymen papaïne en chymopapaïne helpen eiwitten af ​​te breken en de maag te kalmeren door een gezonde zure omgeving te bevorderen. Het eten van papaja kan de spijsvertering bevorderen, indigestie verlichten en ook helpen bij obstipatie. Uw lokale kruidenier heeft geen papaja? Je kunt papaja-extracttabletten nemen, die worden verkocht bij je plaatselijke reformwinkel.

Witte rijst of gekookte aardappelen

Als algemene vuistregel: "hoe smeriger hoe beter", wanneer je maag je problemen geeft. Witte rijst of gekookte aardappelen kunnen diarree en losse ontlasting verlichten door vloeistoffen te absorberen en bulk toe te voegen aan je ontlasting.

Appelmoes

Appels, zoals bananen, bevatten pectine, wat een geweldige manier is om diarree te verlichten. Appelmoes-in plaats van hele, rauwe appels-zijn een betere keuze als je maag van streek is omdat het een veel gemakkelijkere vorm is om te verteren. Anders raden we het niet echt aan, omdat het vrij weinig vezels bevat, tenzij je het als een bakruil gebruikt!

ICYMI: 30 voedingsmiddelen met meer vezels dan een appel

Yoghurt

Zuivel is meestal een voedselgroep waarvan je wordt gezegd dat je er vanaf moet blijven als je maag van streek is. Maar yoghurt met het label 'actieve culturen' verhoogt het aantal goede bacteriën in uw darm. Dit zal helpen bij de spijsvertering en het wegwerken van dat opgeblazen, ongemakkelijke gevoel in je maag dat je het gevoel geeft dat je niet eens van de coach kunt opstaan.

CRAP

Dit, gedenkwaardige acroniem staat voor 'kersen, rozijnen, abrikozen en gedroogde pruimen'. Het zijn allemaal vruchten met vezels. Dit zijn natuurlijke manieren om dingen losser te maken als je een obstipatie hebt. Je kunt Dr Oz bedanken voor deze grappige geheugentruc, omdat hij het bedacht heeft.

Munt

Mint bij de thee, bij voorkeur, is een verzachtende manier om gas te ontlasten en die pijnlijke en ongemakkelijke krampen te verminderen die daarmee gepaard gaan. Mint kan naar verluidt helpen met de stroom van gal en zuren in je maag; het is een van de 10 verrassende voordelen van Mint!

Aloe Juice

Verkocht in natuurvoedingswinkels, kan aloë-sap je maag bedekken om brandend maagzuur en maagpijn te verlichten. Maar onthoud dat terwijl het sap geweldig is om gifstoffen uit je systeem te duwen en dingen opruimt, je het met mate moet drinken omdat het als een laxeermiddel werkt.

Venkel

Als u zich bijzonder gasachtig of maagpijn voelt, kauw dan op een halve theelepel venkelzaad of een verse venkel. Venkel is als een natuurlijke Gas-X en helpt bij het doorspoelen van gifstoffen uit je systeem.

Caraway Seeds

Karwijzaad (vergelijkbaar met venkelzaad, maar toch anders!) Zit vol met vitamines en mineralen, zodat ze de groei van slechte bacteriën stoppen die de oorzaak zijn van indigestie, gas of een opgeblazen gevoel. Grijp een handvol om te snacken na het eten van een maaltijd om eventuele problemen in de kiem te smoren voordat ze gebeuren - of zodra u zich gom voelt voelen. Zodra je je beter voelt en klaar om terug te gaan naar je to-do-lijst, nosh over een van deze 23 beste voedingsmiddelen voor energie!