15 Beste glutenvrije snacks voor gewichtsverlies



Hoewel 'glutenvrij' een uitwisselbaar modewoord is geworden voor 'gezond', smaken de meeste glutenvrije voedingsmiddelen met een reden: ze zijn slecht voor je. "Ingrediënten zoals maïszetmeel en rijstmeel, die door fabrikanten worden gebruikt om de textuur en de smaak van gluten na te bootsen, zijn calorierijker dan de ingrediënten die ze vervangen", legt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, uit. Dat is het laatste wat u wilt als u snel wilt afvallen.

Om je te helpen navigeren in de wateren van de glutenvrije wereld, Eet dit, niet dat! heeft de lekkerste glutenvrije snacks daar verzameld. Ze zijn allemaal vrij van enge additieven en chemicaliën en hebben minder dan 250 calorieën en 12 gram suiker per portie. Begin vandaag te smakken en zie hoe extra gewicht wegvliegt!

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Dit verzadigende, smaakvolle duo van op basis van olijfolie op basis van hummus en linzen gemaakte chips serveert evenveel eiwitten als een ei en biedt een knapperige textuur die doet denken aan een "normale" kraker die zelfs Triscuit-liefhebbers jaloers maken.

Eet dit!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

calorieën150
Dik7 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker6 g
Eiwit4 g

Deze bar combineert met proteïnen verpakte noten, quinoa en amarant met vlas en hennepzaden, die beide de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien is het klein genoeg om in een tas of aktetas te worden gegooid, zodat het gemakkelijk kan worden bereid met een gezonde glutenvrije snack wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Annie's Berry Patch Organic Bunny Fruitsnacks, 1 zakje

calorieën70
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten18 g
Vezel0 g
Suiker10 g
Eiwit0 g

Hoewel de meeste gummy snacks glutenvrij zijn, zijn we fans van de Annie-variëteiten omdat ze minder suiker en calorieën bevatten dan veel concurrerende merken. Het belangrijkste is dat ze ook vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en hartharmerende gehydrogeneerde oliën.

Eet dit!

Voedsel moet goede Kimchi-tortillafiches, 12 frites proeven

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium180 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suikerminder dan 1 g
Eiwit2 g

Kimchi-Koreaanse gefermenteerde kool - is nu al een rage, dus het verbaast ons niet dat Food Should Taste Good aan de trend wint. Terwijl de pittige, pittige smaak je zeker zal overtuigen, hebben ze geen probiotica zoals traditionele Kimchi, dus je zult niet dezelfde voordelen voor de darmgezondheid krijgen.

Eet dit!

Dr. Lucy's Oatmeal Cookies, 3 koekjes

calorieën120
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Hoewel veel glutenvrije koekjes er alleen maar gezond uitzien, is deze op kikkererwten en op fava-meel gebaseerde traktatie arm aan suiker, vet en calorieën. Hoewel je deze (of een cookie) zeker niet moet opnemen in je dagelijkse dieet, is het een vaste gok wanneer je verlangend naar andere in de winkel gekochte variëteiten kijkt.

Eet dit!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesamzaadjes, 13 crackers

calorieën130
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten21 g
Vezel3 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Deze gebakken crackers op basis van noten en rijst zorgen voor een gezond, vullend voer voor je favoriete snack-time spreads. Top met een natuurlijke bonen dip of wat magere kaas om nog meer spieropbouwend eiwit in je middag te laten passen.

Eet dit!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3.5 cups

calorieën150
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium95 mg
Koolhydraten15 g
Vezel2 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Hoewel alle popcorn van nature glutenvrij is, zijn niet alle rassen veilige weddenschappen als je coeliakiepatiënten hebt. Waarom? Veel fabrieken waar popcorn wordt verpakt, delen apparatuur met snacks op basis van tarwe. Yikes! Niet alleen is SkinnyPop, nou, mager, het is ook gecertificeerd glutenvrij, dus vul een schaal en start de Kimmy Schmidt op .

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

calorieën150
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium190 mg
Koolhydraten23 g
Vezel3, 5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

De meeste GF-pretzels hebben niet het knelpunt of de smaak van de traditionele variëteiten, maar Mary stelt niet teleur op beide afdelingen. Bovendien houden we ervan dat deze zijn gemaakt van een mix van hoog-eiwitkorrels zoals quinoa, amarant en gierst.

EET DIT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 kopje

calorieën120
Dik4 G
Verzadigd vet0, 5 G
Natrium170 MG
Koolhydraten16 G
Vezel1 G
Suiker1 G
Eiwit5 G

Natuurlijk zijn de meeste Cheetos-smaken glutenvrij, maar kiezen voor deze pittige quinoa-trekjes, bespaart u zes gram vet per portie. Ze hebben ook twee keer zoveel eiwitten als de kunstmatig gekleurde competitie, waardoor je langer vol blijft. Er is meer goed nieuws: de habaneros en jalapeños die je deze snack kunt geven, kunnen je ook mager maken. Hoe? Chilipepers zijn geladen met capsaïcine, een metabolisme-revving-mengsel dat verantwoordelijk is voor het vuren van de paprika's.

Eet dit!

Earth Balance PB Popps, 1/3 kopje

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet1 g
Natrium80 mg
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Wat krijg je als je popcorn rolt in romige pindakaas en een schepje haver? Een van de meest verslavende snacks aller tijden. Ze smaken als met pindakaas bedekte Cracker Jacks, wat, laten we zeggen, meer is dan geweldig. Ze zijn ook gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, een voedingsstof die het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het is een win-win.

Eet dit!

Organic Valley Mozzarella-snaren, 1 eenheid

calorieën80
Dik6 g
Verzadigd vet3, 5 g
Natrium210 mg
Koolhydraten0 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit7 g

Naast het feit dat het een goede bron is van eiwit dat de honger onderdrukt, heeft elke kaasstick een vijfde van de calciuminname van je dag. In combinatie met een stuk fruit is deze natuurlijke gluten-snack een perfecte, draagbare snack na de training.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Knoflook & Parmezaanse kaas, 1 persoonlijke zak

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium330 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Deze beter-voor-u-chip is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder, een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt voor het maken van bewerkte voedingsmiddelen. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en een hartige, bevredigende smaak.

Eet dit!

Harvest Snaps Lightly Salted Snapea Crisps, 1/8 cup

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium50 mg
Koolhydraten17 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit5 g

Calorie voor calorieën, deze natuurlijke snack bevat meer proteïnen en vezels dan bijna alles op het schap van de supermarkt. Dit machtige duo kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

Straw Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Havermout, 1 container

calorieën198
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten34 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Havermout is een geweldige snack om in je bureaula te bewaren. Niet alleen is het beter dan alles in de automaat met pauzer, het helpt ook om die negen tot vijf stress te verzachten door de niveaus van het feel-good hormoon serotonine te verhogen.

Eet dit!

Clif Organic Trail Mixbar Wild Blueberry Almond, 1 bar

calorieën180
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium110 mg
Koolhydraten22 g
Vezel11 g
Suiker5 g
Eiwit4 g

Deze snackbar voor onderweg kan je helpen mager te worden. Hoe? De amandelen bevatten gezonde vetten die de opname van suiker en koolhydraten door het lichaam vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de honger wordt afgeslagen. De bosbessen spelen ook een rol. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Michigan kan het consumeren van het fruit helpen om koppig buikvet te verbranden. Een snack die zowel smakelijk als productief is, is zeker iets dat we kunnen onderschrijven. Als je problemen hebt met het vinden van deze bars in je lokale winkel, is KIND Blueberry Pecan + Fibre een alternatief waar we van houden.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die je hart belasten

    20 voedingsmiddelen die je hart belasten

    Hartziekte is de grootste moordenaar van Amerikaanse volwassenen; het kost het leven van 610.000 mensen per jaar, wat meer is dan longkanker, borstkanker en huidkanker gecombineerd. Hoewel hartaandoeningen en gerelateerde complicaties genetisch kunnen zijn, wordt uw hartgezondheid sterk beïnvloed door leefstijlfactoren - vooral door wat u eet.
  • betere gezondheid: 30 Keukenvaardigheden die iedereen moet kennen voor 30

    30 Keukenvaardigheden die iedereen moet kennen voor 30

    Toen ik opgroeide in een klein stadje, wist ik dat ik een beetje beschut was. Niets dat ik sinds mijn verhuizing naar New York City heb gezien, had me kunnen voorbereiden op wat er gebeurde toen mijn vriendin, Julie, de nacht in mijn appartement doorbracht. "Wil je omeletten als ontbijt?" Vroeg ik haar die ochtend
  • betere gezondheid: 7 gezondste voedingsmiddelen op de planeet

    7 gezondste voedingsmiddelen op de planeet

    Het zijn eetbare munitie, de Power Rangers van de gangpad-kleur gecodeerde, ziektebestrijdende ninja's met superieure sterkte en unieke wapens om de immuunfunctie te verbeteren, een leger van antagonisten te bestrijden en je te helpen afvallen. Ze zijn in feite het gezondste voedsel op deze planeet
  • betere gezondheid: 17 Verrassende voedingsmiddelen met chemicaliën en kleurstoffen

    17 Verrassende voedingsmiddelen met chemicaliën en kleurstoffen

    Ken je de mooie roze tint die een zalmfilet zo heerlijk maakt? En de geroosterde bruine kleur die je kaneelachtige havermout vers uit je eigen keuken doet lijken? Nou, het is waarschijnlijk nep - en vol met schadelijke chemicaliën om op te starten. En hoewel dat niet altijd het geval is, is het geen geheim dat voedselproducenten afhankelijk zijn van kleuradditieven om hun producten smakelijker te laten lijken.
  • betere gezondheid: 8 manieren om frisdrank te drinken, kunnen het risico op kanker verhogen

    8 manieren om frisdrank te drinken, kunnen het risico op kanker verhogen

    Het is geen geheim dat frisdrank niet de gezondste drankoptie is. Het bevat immers geen voedingswaarde en geen overmatige hoeveelheden suiker. Maar is de frisdrank zo ongezond dat frisdrank kanker veroorzaakt? Onderzoek wijst uit dat de consumptie van soda uw risico op kanker kan verhogen. (We komen hier binnenkort op terug
  • betere gezondheid: 10 Mythen over je schildklier

    10 Mythen over je schildklier

    De schildklier krijgt een slechte rap, de schuld voor alles, van vermoeidheid tot gewichtstoename. En hoewel dit veel voorkomende symptomen zijn van een trage schildklier, is deze belangrijke endocriene klier niet altijd verantwoordelijk voor uw negatieve lichamelijke klachten. In feite gooien mensen rond het woord "schildklier" zonder te begrijpen wat het precies doet
  • betere gezondheid: De 7 grootste mythen over stofwisseling - Busted!

    De 7 grootste mythen over stofwisseling - Busted!

    Het is duidelijk waarom: In theorie is een "metabolism boost" de gemakkelijkste manier om vet te verbranden. Metabolisme verwijst naar het proces waarbij uw lichaam de calorieën die u eet, omzet in energie - het spul dat alles wat u doet van brandstof voorziet, van het laten groeien van uw haar tot het inademen van lucht.
  • betere gezondheid: 20 voedselcombo's die verkoudheden voorkomen

    20 voedselcombo's die verkoudheden voorkomen

    Heeft je moeder je ooit een glas sinaasappelsap gegeven als je als kind verkouden was? De mijne deed het, maar het bleek dat ze had moeten kiezen voor een warme kop met antioxidanten gevulde groene thee over het sap vol suiker. Niet alleen is OJ niet zo krachtig als voorheen geloofde, het is niet genoeg op zichzelf
  • betere gezondheid: Wat je favoriete cocktail zegt over je persoonlijkheid

    Wat je favoriete cocktail zegt over je persoonlijkheid

    Inmiddels weten we allemaal dat we een boek niet moeten beoordelen op zijn cover. Misschien wilt u die levensregel echter heroverwegen wanneer u een potentiële datum of een nieuwe vriend boven een drankje indeelt. Volgens een Oostenrijkse studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite , zijn degenen die de voorkeur geven aan bittere dranken zoals donkere geroosterde koffie en gin-tonics eerder geneigd tot kwaadaardige en narcistische persoonlijkheidstrekken en psychopathische kwaliteiten.

Editor'S Choice

20 dingen die je nooit in een ketenrestaurant zou moeten eten

Wanneer u een restaurant binnenloopt dat open staat voor zaken, moet u ervan uitgaan dat vrijwel alles op het menu veilig is om te eten, maar dat is niet het geval. De waarheid is dat er genoeg gerechten op restaurantmenu's zijn die je taille verbreden, je van je zuurverdiende geld beroven, of erger, omdat je ziek wordt