15 Beste glutenvrije snacks voor gewichtsverlies



Hoewel 'glutenvrij' een uitwisselbaar modewoord is geworden voor 'gezond', smaken de meeste glutenvrije voedingsmiddelen met een reden: ze zijn slecht voor je. "Ingrediënten zoals maïszetmeel en rijstmeel, die door fabrikanten worden gebruikt om de textuur en de smaak van gluten na te bootsen, zijn calorierijker dan de ingrediënten die ze vervangen", legt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, uit. Dat is het laatste wat u wilt als u snel wilt afvallen.

Om je te helpen navigeren in de wateren van de glutenvrije wereld, Eet dit, niet dat! heeft de lekkerste glutenvrije snacks daar verzameld. Ze zijn allemaal vrij van enge additieven en chemicaliën en hebben minder dan 250 calorieën en 12 gram suiker per portie. Begin vandaag te smakken en zie hoe extra gewicht wegvliegt!

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Dit verzadigende, smaakvolle duo van op basis van olijfolie op basis van hummus en linzen gemaakte chips serveert evenveel eiwitten als een ei en biedt een knapperige textuur die doet denken aan een "normale" kraker die zelfs Triscuit-liefhebbers jaloers maken.

Eet dit!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

calorieën150
Dik7 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker6 g
Eiwit4 g

Deze bar combineert met proteïnen verpakte noten, quinoa en amarant met vlas en hennepzaden, die beide de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien is het klein genoeg om in een tas of aktetas te worden gegooid, zodat het gemakkelijk kan worden bereid met een gezonde glutenvrije snack wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Annie's Berry Patch Organic Bunny Fruitsnacks, 1 zakje

calorieën70
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten18 g
Vezel0 g
Suiker10 g
Eiwit0 g

Hoewel de meeste gummy snacks glutenvrij zijn, zijn we fans van de Annie-variëteiten omdat ze minder suiker en calorieën bevatten dan veel concurrerende merken. Het belangrijkste is dat ze ook vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en hartharmerende gehydrogeneerde oliën.

Eet dit!

Voedsel moet goede Kimchi-tortillafiches, 12 frites proeven

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium180 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suikerminder dan 1 g
Eiwit2 g

Kimchi-Koreaanse gefermenteerde kool - is nu al een rage, dus het verbaast ons niet dat Food Should Taste Good aan de trend wint. Terwijl de pittige, pittige smaak je zeker zal overtuigen, hebben ze geen probiotica zoals traditionele Kimchi, dus je zult niet dezelfde voordelen voor de darmgezondheid krijgen.

Eet dit!

Dr. Lucy's Oatmeal Cookies, 3 koekjes

calorieën120
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Hoewel veel glutenvrije koekjes er alleen maar gezond uitzien, is deze op kikkererwten en op fava-meel gebaseerde traktatie arm aan suiker, vet en calorieën. Hoewel je deze (of een cookie) zeker niet moet opnemen in je dagelijkse dieet, is het een vaste gok wanneer je verlangend naar andere in de winkel gekochte variëteiten kijkt.

Eet dit!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesamzaadjes, 13 crackers

calorieën130
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten21 g
Vezel3 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Deze gebakken crackers op basis van noten en rijst zorgen voor een gezond, vullend voer voor je favoriete snack-time spreads. Top met een natuurlijke bonen dip of wat magere kaas om nog meer spieropbouwend eiwit in je middag te laten passen.

Eet dit!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3.5 cups

calorieën150
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium95 mg
Koolhydraten15 g
Vezel2 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Hoewel alle popcorn van nature glutenvrij is, zijn niet alle rassen veilige weddenschappen als je coeliakiepatiënten hebt. Waarom? Veel fabrieken waar popcorn wordt verpakt, delen apparatuur met snacks op basis van tarwe. Yikes! Niet alleen is SkinnyPop, nou, mager, het is ook gecertificeerd glutenvrij, dus vul een schaal en start de Kimmy Schmidt op .

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

calorieën150
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium190 mg
Koolhydraten23 g
Vezel3, 5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

De meeste GF-pretzels hebben niet het knelpunt of de smaak van de traditionele variëteiten, maar Mary stelt niet teleur op beide afdelingen. Bovendien houden we ervan dat deze zijn gemaakt van een mix van hoog-eiwitkorrels zoals quinoa, amarant en gierst.

EET DIT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 kopje

calorieën120
Dik4 G
Verzadigd vet0, 5 G
Natrium170 MG
Koolhydraten16 G
Vezel1 G
Suiker1 G
Eiwit5 G

Natuurlijk zijn de meeste Cheetos-smaken glutenvrij, maar kiezen voor deze pittige quinoa-trekjes, bespaart u zes gram vet per portie. Ze hebben ook twee keer zoveel eiwitten als de kunstmatig gekleurde competitie, waardoor je langer vol blijft. Er is meer goed nieuws: de habaneros en jalapeños die je deze snack kunt geven, kunnen je ook mager maken. Hoe? Chilipepers zijn geladen met capsaïcine, een metabolisme-revving-mengsel dat verantwoordelijk is voor het vuren van de paprika's.

Eet dit!

Earth Balance PB Popps, 1/3 kopje

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet1 g
Natrium80 mg
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Wat krijg je als je popcorn rolt in romige pindakaas en een schepje haver? Een van de meest verslavende snacks aller tijden. Ze smaken als met pindakaas bedekte Cracker Jacks, wat, laten we zeggen, meer is dan geweldig. Ze zijn ook gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, een voedingsstof die het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het is een win-win.

Eet dit!

Organic Valley Mozzarella-snaren, 1 eenheid

calorieën80
Dik6 g
Verzadigd vet3, 5 g
Natrium210 mg
Koolhydraten0 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit7 g

Naast het feit dat het een goede bron is van eiwit dat de honger onderdrukt, heeft elke kaasstick een vijfde van de calciuminname van je dag. In combinatie met een stuk fruit is deze natuurlijke gluten-snack een perfecte, draagbare snack na de training.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Knoflook & Parmezaanse kaas, 1 persoonlijke zak

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium330 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Deze beter-voor-u-chip is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder, een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt voor het maken van bewerkte voedingsmiddelen. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en een hartige, bevredigende smaak.

Eet dit!

Harvest Snaps Lightly Salted Snapea Crisps, 1/8 cup

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium50 mg
Koolhydraten17 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit5 g

Calorie voor calorieën, deze natuurlijke snack bevat meer proteïnen en vezels dan bijna alles op het schap van de supermarkt. Dit machtige duo kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

Straw Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Havermout, 1 container

calorieën198
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten34 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Havermout is een geweldige snack om in je bureaula te bewaren. Niet alleen is het beter dan alles in de automaat met pauzer, het helpt ook om die negen tot vijf stress te verzachten door de niveaus van het feel-good hormoon serotonine te verhogen.

Eet dit!

Clif Organic Trail Mixbar Wild Blueberry Almond, 1 bar

calorieën180
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium110 mg
Koolhydraten22 g
Vezel11 g
Suiker5 g
Eiwit4 g

Deze snackbar voor onderweg kan je helpen mager te worden. Hoe? De amandelen bevatten gezonde vetten die de opname van suiker en koolhydraten door het lichaam vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de honger wordt afgeslagen. De bosbessen spelen ook een rol. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Michigan kan het consumeren van het fruit helpen om koppig buikvet te verbranden. Een snack die zowel smakelijk als productief is, is zeker iets dat we kunnen onderschrijven. Als je problemen hebt met het vinden van deze bars in je lokale winkel, is KIND Blueberry Pecan + Fibre een alternatief waar we van houden.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    We wisten dat we dit coole nieuwe apparaat konden gebruiken om nep-noedels van je groenten te maken of om aardappelen te bereiden voor thuisgemaakte krullen, maar met een handvol slimme recepten wordt dit gereedschap een geheim wapen voor snel gewichtsverlies. Jicama Slaw JE HEBT NODIG 4 el vers limoensap 2 eetlepels olijfolie 2 jalapeños, gezaaid en fijngesneden ½ theelepel gemalen komijn Kosjer zout 1 kleine rode ui, spiraalvormig (plat mes) 1 kleine rode kool, spiraalvormig (plat blad) 1 middelgrote jicama, spiraalvormig (dun spiraalvormig blad) 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld 1
  • betere gezondheid: 5 Schokkende bronnen van transvet

    5 Schokkende bronnen van transvet

    Hoewel verzadigd vet de afgelopen decennia de meeste haat heeft gekregen, blijkt er een ander soort slecht vet te zijn waar we ons zorgen over moeten maken - transvetten. Hoewel recent onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet geen negatieve invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed zoals we ooit dachten, blijkt dat sterk verwerkte transvetten van gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën het LDL-cholesterol of "slecht" cholesterol verhogen en HDL of "goed" verlagen.
  • betere gezondheid: Probeer je zwanger te worden?  Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Probeer je zwanger te worden? Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Het is geen geheim dat er een hele waslijst met voedingsmiddelen is die je moet vermijden als je zwanger bent (en wat te eten!). In feite zijn trimester-voor-trimester-eetplannen zelfs opgenomen in ons aankomende, gloednieuwe boek Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent . Maar als u nog steeds in de fase bent dat u alleen maar wilt om dat broodje in de oven te krijgen, zijn er een paar voedingsmiddelen waar u vanaf het begin niet naartoe mag
  • betere gezondheid: 16 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken als u gedehydrateerd bent

    16 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken als u gedehydrateerd bent

    Met stijgende temperaturen heeft uw lichaam meer water en belangrijke elektrolyten nodig om zijn normale functies uit te voeren. Volgens de Mayo Clinic treedt uitdroging op wanneer je meer vocht verliest dan je aanneemt. Maar uitdroging komt niet alleen voor omdat je niet genoeg H2O drinkt. Het kan ook gebeuren als u bepaalde voedingsmiddelen en dranken met een diuretisch effect eet of drinkt, wat betekent dat ze uw lichaam helpen vocht te verwijderen
  • betere gezondheid: 7 voedingsmiddelen die je er jonger laten uitzien

    7 voedingsmiddelen die je er jonger laten uitzien

    Sommige van de mooiste mensen die ik ken, zijn het meest onzeker over hun uiterlijk. Neem mijn vriend Giselle (geloof me, niet haar echte naam!). Ze is een van die vrouwen die altijd wordt uitgenodigd voor evenementen. De meesten van ons gaan zelden naar award-shows, boetiekopeningen, glamoureuze feesten
  • betere gezondheid: 20 manieren om uw schildklier opnieuw op te starten

    20 manieren om uw schildklier opnieuw op te starten

    Misschien heb je gemerkt dat de schaal lijkt te kruipen voor ogenschijnlijk geen reden, en je kunt niet vaststellen waarom je steeds zwaarder wordt. Of misschien ben je meer moe dan normaal of moet je altijd drie lagen dragen omdat je constant bevriest. Klinkt bekend? Dit zijn allemaal tekenen van een te trage schildklier (hypothyreoïdie), de vlindervormige klier in uw keel die verantwoordelijk is voor uw metabolisme, belangrijke hormonen, lichaamstemperatuur en hoe u energie gebruikt.
  • betere gezondheid: De 4 meest ontspannende theeën

    De 4 meest ontspannende theeën

    Het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentieel om fit te blijven. Deze ontspannende thee zal het lukken.
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: 11 More Nutrition Myths-Busted

    11 More Nutrition Myths-Busted

    We zijn hier om de lucht te zuiveren. Het spetterteam van onderzoekers bij Eat This, Not That! heb hard gewerkt aan het onderzoeken van de wetenschap achter elk nummer, zodat we de records recht konden zetten. Leer de waarheid achter de mythen en je zult merken dat je echt kunt afvallen zonder alle verwarring

Editor'S Choice

De eiwitfout die je maakt bij het koken van vlees

"Hoe zou je je burger willen bereiden?" Het is een vraag waaraan we vaak niet al te snel nadenken en die snel reageren op basis van onze smaakvoorkeuren. Maar een nieuwe studie suggereert dat, als we ons zorgen maken over onze dagelijkse eiwitinname, we ook voorzichtig moeten zijn met hoe we ons vlees koken