15 Beste glutenvrije snacks voor gewichtsverlies



Hoewel 'glutenvrij' een uitwisselbaar modewoord is geworden voor 'gezond', smaken de meeste glutenvrije voedingsmiddelen met een reden: ze zijn slecht voor je. "Ingrediënten zoals maïszetmeel en rijstmeel, die door fabrikanten worden gebruikt om de textuur en de smaak van gluten na te bootsen, zijn calorierijker dan de ingrediënten die ze vervangen", legt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, uit. Dat is het laatste wat u wilt als u snel wilt afvallen.

Om je te helpen navigeren in de wateren van de glutenvrije wereld, Eet dit, niet dat! heeft de lekkerste glutenvrije snacks daar verzameld. Ze zijn allemaal vrij van enge additieven en chemicaliën en hebben minder dan 250 calorieën en 12 gram suiker per portie. Begin vandaag te smakken en zie hoe extra gewicht wegvliegt!

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Dit verzadigende, smaakvolle duo van op basis van olijfolie op basis van hummus en linzen gemaakte chips serveert evenveel eiwitten als een ei en biedt een knapperige textuur die doet denken aan een "normale" kraker die zelfs Triscuit-liefhebbers jaloers maken.

Eet dit!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

calorieën150
Dik7 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker6 g
Eiwit4 g

Deze bar combineert met proteïnen verpakte noten, quinoa en amarant met vlas en hennepzaden, die beide de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien is het klein genoeg om in een tas of aktetas te worden gegooid, zodat het gemakkelijk kan worden bereid met een gezonde glutenvrije snack wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Annie's Berry Patch Organic Bunny Fruitsnacks, 1 zakje

calorieën70
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten18 g
Vezel0 g
Suiker10 g
Eiwit0 g

Hoewel de meeste gummy snacks glutenvrij zijn, zijn we fans van de Annie-variëteiten omdat ze minder suiker en calorieën bevatten dan veel concurrerende merken. Het belangrijkste is dat ze ook vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en hartharmerende gehydrogeneerde oliën.

Eet dit!

Voedsel moet goede Kimchi-tortillafiches, 12 frites proeven

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium180 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suikerminder dan 1 g
Eiwit2 g

Kimchi-Koreaanse gefermenteerde kool - is nu al een rage, dus het verbaast ons niet dat Food Should Taste Good aan de trend wint. Terwijl de pittige, pittige smaak je zeker zal overtuigen, hebben ze geen probiotica zoals traditionele Kimchi, dus je zult niet dezelfde voordelen voor de darmgezondheid krijgen.

Eet dit!

Dr. Lucy's Oatmeal Cookies, 3 koekjes

calorieën120
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Hoewel veel glutenvrije koekjes er alleen maar gezond uitzien, is deze op kikkererwten en op fava-meel gebaseerde traktatie arm aan suiker, vet en calorieën. Hoewel je deze (of een cookie) zeker niet moet opnemen in je dagelijkse dieet, is het een vaste gok wanneer je verlangend naar andere in de winkel gekochte variëteiten kijkt.

Eet dit!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesamzaadjes, 13 crackers

calorieën130
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten21 g
Vezel3 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Deze gebakken crackers op basis van noten en rijst zorgen voor een gezond, vullend voer voor je favoriete snack-time spreads. Top met een natuurlijke bonen dip of wat magere kaas om nog meer spieropbouwend eiwit in je middag te laten passen.

Eet dit!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3.5 cups

calorieën150
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium95 mg
Koolhydraten15 g
Vezel2 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Hoewel alle popcorn van nature glutenvrij is, zijn niet alle rassen veilige weddenschappen als je coeliakiepatiënten hebt. Waarom? Veel fabrieken waar popcorn wordt verpakt, delen apparatuur met snacks op basis van tarwe. Yikes! Niet alleen is SkinnyPop, nou, mager, het is ook gecertificeerd glutenvrij, dus vul een schaal en start de Kimmy Schmidt op .

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

calorieën150
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium190 mg
Koolhydraten23 g
Vezel3, 5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

De meeste GF-pretzels hebben niet het knelpunt of de smaak van de traditionele variëteiten, maar Mary stelt niet teleur op beide afdelingen. Bovendien houden we ervan dat deze zijn gemaakt van een mix van hoog-eiwitkorrels zoals quinoa, amarant en gierst.

EET DIT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 kopje

calorieën120
Dik4 G
Verzadigd vet0, 5 G
Natrium170 MG
Koolhydraten16 G
Vezel1 G
Suiker1 G
Eiwit5 G

Natuurlijk zijn de meeste Cheetos-smaken glutenvrij, maar kiezen voor deze pittige quinoa-trekjes, bespaart u zes gram vet per portie. Ze hebben ook twee keer zoveel eiwitten als de kunstmatig gekleurde competitie, waardoor je langer vol blijft. Er is meer goed nieuws: de habaneros en jalapeños die je deze snack kunt geven, kunnen je ook mager maken. Hoe? Chilipepers zijn geladen met capsaïcine, een metabolisme-revving-mengsel dat verantwoordelijk is voor het vuren van de paprika's.

Eet dit!

Earth Balance PB Popps, 1/3 kopje

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet1 g
Natrium80 mg
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Wat krijg je als je popcorn rolt in romige pindakaas en een schepje haver? Een van de meest verslavende snacks aller tijden. Ze smaken als met pindakaas bedekte Cracker Jacks, wat, laten we zeggen, meer is dan geweldig. Ze zijn ook gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, een voedingsstof die het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het is een win-win.

Eet dit!

Organic Valley Mozzarella-snaren, 1 eenheid

calorieën80
Dik6 g
Verzadigd vet3, 5 g
Natrium210 mg
Koolhydraten0 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit7 g

Naast het feit dat het een goede bron is van eiwit dat de honger onderdrukt, heeft elke kaasstick een vijfde van de calciuminname van je dag. In combinatie met een stuk fruit is deze natuurlijke gluten-snack een perfecte, draagbare snack na de training.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Knoflook & Parmezaanse kaas, 1 persoonlijke zak

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium330 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Deze beter-voor-u-chip is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder, een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt voor het maken van bewerkte voedingsmiddelen. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en een hartige, bevredigende smaak.

Eet dit!

Harvest Snaps Lightly Salted Snapea Crisps, 1/8 cup

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium50 mg
Koolhydraten17 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit5 g

Calorie voor calorieën, deze natuurlijke snack bevat meer proteïnen en vezels dan bijna alles op het schap van de supermarkt. Dit machtige duo kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

Straw Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Havermout, 1 container

calorieën198
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten34 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Havermout is een geweldige snack om in je bureaula te bewaren. Niet alleen is het beter dan alles in de automaat met pauzer, het helpt ook om die negen tot vijf stress te verzachten door de niveaus van het feel-good hormoon serotonine te verhogen.

Eet dit!

Clif Organic Trail Mixbar Wild Blueberry Almond, 1 bar

calorieën180
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium110 mg
Koolhydraten22 g
Vezel11 g
Suiker5 g
Eiwit4 g

Deze snackbar voor onderweg kan je helpen mager te worden. Hoe? De amandelen bevatten gezonde vetten die de opname van suiker en koolhydraten door het lichaam vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de honger wordt afgeslagen. De bosbessen spelen ook een rol. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Michigan kan het consumeren van het fruit helpen om koppig buikvet te verbranden. Een snack die zowel smakelijk als productief is, is zeker iets dat we kunnen onderschrijven. Als je problemen hebt met het vinden van deze bars in je lokale winkel, is KIND Blueberry Pecan + Fibre een alternatief waar we van houden.

Aanbevolen
  • recepten: 20 Franse toasts die je dieet niet ontsporen

    20 Franse toasts die je dieet niet ontsporen

    Hoe perfect uw dieet ook is, er is altijd wel tijd en ruimte voor wat toast! Dat gezegd hebbende, als het gaat om ontbijten met ontbijt is er één allesoverheersende regel: portion control. Als u de portiegrootte negeert, kunt u de plethora gezondheids- en gewichtsverliesvoordelen die hieronder worden vermeld, vaarwel zeggen.
  • recepten: 25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    Je weet dat superfoods helemaal goed voor je zijn; ze zitten vol met antioxidanten, vitamines, mineralen en andere dingen die ervoor zorgen dat je lichaam efficiënt blijft werken en alles afweren dat schadelijk kan zijn. Maar met de zomer erop en de herfst in volle gang, is het tijd om je voeding weer in een hogere versnelling te zetten.
  • recepten: 20 best-ooit tips en swaps voor brownies

    20 best-ooit tips en swaps voor brownies

    Deze geruststellende, decadente, taaie klompen van chocoladevreugde zijn meestal niet echt schuldvrije snacks voor gewichtsverlies. In feite kunnen veel in de winkel gekochte en zelfgemaakte brownies worden beladen met bergen suiker en vet, wat resulteert in een ernstige caloriebom die elke schoonetende goeroe wil vermijden, zoals T
  • recepten: De 20 beste recepten ooit voor Zero Belly

    De 20 beste recepten ooit voor Zero Belly

    In een onderzoek in het tijdschrift Public Health Nutrition namen mensen die op een willekeurige dag in een restaurant aten nog eens 200 calorieën extra in beslag dan degenen die al hun eigen maaltijden hadden bereid. Zelfs als u slechts één maaltijd per dag van een restaurant eet, is dat genoeg om elk jaar 21 kilo lichaamsgewicht toe te voegen. T
  • recepten: 20 recepten voor gezond bananenbrood

    20 recepten voor gezond bananenbrood

    Afvallen betekent meestal dat u een deel van uw favoriete snoep opgeeft. Maar dat is niet langer het geval met de recente opkomst in de populariteit van klassieke zoetverzorgingsrecepten die worden veranderd in gezonde lekkernijen, eenvoudigweg door slechts een paar ingrediënten te veranderen. Na het bekijken van de meest populaire klassieke bananenbroodrecepten op het web, zagen we dat een typisch brood met wit meel, boter, zure room en geraffineerde suiker ergens tussen 244, 8 en 248, 8 gram suiker bevat.
  • recepten: 8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    Met tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van cholesterol, het stabiliseren van bloedsuikerspiegel en verzengend lichaamsvet, kan appelciderazijn (oftewel ACV) ons nieuwe BFF zijn. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Bioscience, Biotechnology, Biochemistry onthulde dat deelnemers die ACV kregen, meer lichaamsvet en centimeters verloren dan degenen die gedurende een periode van 12 weken een placebo kregen - en dat is zonder dieet of trainingsregime
  • recepten: 10 manieren om één keer te koken en twee keer te eten

    10 manieren om één keer te koken en twee keer te eten

    Je zou de termen "pizzadoos" en "serveerschaal" niet door elkaar kunnen gebruiken, maar als je zoals de meeste mensen bent, zou je dat waarschijnlijk wel kunnen. Dat komt omdat 64 procent van de mensen weinig of geen tijd besteedt aan het bereiden van hun maaltijden. Helaas zijn de goedkope, tijdbesparende voedingsmiddelen die mensen het vaakst kiezen ook degene die het hoogst zijn in suiker, vet en calorieën.
  • recepten: 20 Bloemkool Rijst Recepten voor Carb-Cutters

    20 Bloemkool Rijst Recepten voor Carb-Cutters

    Het klinkt misschien als een hybride tussen een korrel en een groente, maar bloemkool is eigenlijk allemaal plantaardig. Een voedselgenie ontdekte ergens dat als je een gehakte bloemkoolkop in je keukenmachine stopt, je kleine stukjes bloemkool krijgt die een vergelijkbare textuur als rijst hebben. Als je geen keukenmachine hebt (of denkt dat dit te veel werk is), maak je dan geen zorgen - veel supermarkten verkopen bloemkool van de eerste graad in zakken, in zowel verse als bevroren soorten
  • recepten: Beef Stroganoff

    Beef Stroganoff

    Beef stroganoff is misschien Russisch in naam en oorsprong, maar sindsdien is het een wereldwijde go-to, het vinden van een thuis overal van Iran tot Brazilië tot Australië. Alleen de beste gerechten inspireren dit soort universele liefde, en het gemak en de aangeboren heerlijkheid van stroganoff is duidelijk waarom Amerikanen het als hun eigen hebben omarmd.

Editor'S Choice

We hebben 5 melkchocolabars geprobeerd en dit is de beste

Terwijl sommige mensen beweren dat witte chocolade niet eens chocolade is en anderen de zuurheid van de donkere soort niet kunnen verdragen, is het veilig om te zeggen dat melkchocolade een gelukkig medium is. Ik bedoel serieus, wie houdt er nou niet van? Velen van ons zijn echter vaak verward met het kiezen van de juiste bar, aangezien er maar zo veel zijn