15 Beste glutenvrije snacks voor gewichtsverlies



Hoewel 'glutenvrij' een uitwisselbaar modewoord is geworden voor 'gezond', smaken de meeste glutenvrije voedingsmiddelen met een reden: ze zijn slecht voor je. "Ingrediënten zoals maïszetmeel en rijstmeel, die door fabrikanten worden gebruikt om de textuur en de smaak van gluten na te bootsen, zijn calorierijker dan de ingrediënten die ze vervangen", legt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, uit. Dat is het laatste wat u wilt als u snel wilt afvallen.

Om je te helpen navigeren in de wateren van de glutenvrije wereld, Eet dit, niet dat! heeft de lekkerste glutenvrije snacks daar verzameld. Ze zijn allemaal vrij van enge additieven en chemicaliën en hebben minder dan 250 calorieën en 12 gram suiker per portie. Begin vandaag te smakken en zie hoe extra gewicht wegvliegt!

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Dit verzadigende, smaakvolle duo van op basis van olijfolie op basis van hummus en linzen gemaakte chips serveert evenveel eiwitten als een ei en biedt een knapperige textuur die doet denken aan een "normale" kraker die zelfs Triscuit-liefhebbers jaloers maken.

Eet dit!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

calorieën150
Dik7 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker6 g
Eiwit4 g

Deze bar combineert met proteïnen verpakte noten, quinoa en amarant met vlas en hennepzaden, die beide de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien is het klein genoeg om in een tas of aktetas te worden gegooid, zodat het gemakkelijk kan worden bereid met een gezonde glutenvrije snack wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Annie's Berry Patch Organic Bunny Fruitsnacks, 1 zakje

calorieën70
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten18 g
Vezel0 g
Suiker10 g
Eiwit0 g

Hoewel de meeste gummy snacks glutenvrij zijn, zijn we fans van de Annie-variëteiten omdat ze minder suiker en calorieën bevatten dan veel concurrerende merken. Het belangrijkste is dat ze ook vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en hartharmerende gehydrogeneerde oliën.

Eet dit!

Voedsel moet goede Kimchi-tortillafiches, 12 frites proeven

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium180 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suikerminder dan 1 g
Eiwit2 g

Kimchi-Koreaanse gefermenteerde kool - is nu al een rage, dus het verbaast ons niet dat Food Should Taste Good aan de trend wint. Terwijl de pittige, pittige smaak je zeker zal overtuigen, hebben ze geen probiotica zoals traditionele Kimchi, dus je zult niet dezelfde voordelen voor de darmgezondheid krijgen.

Eet dit!

Dr. Lucy's Oatmeal Cookies, 3 koekjes

calorieën120
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Hoewel veel glutenvrije koekjes er alleen maar gezond uitzien, is deze op kikkererwten en op fava-meel gebaseerde traktatie arm aan suiker, vet en calorieën. Hoewel je deze (of een cookie) zeker niet moet opnemen in je dagelijkse dieet, is het een vaste gok wanneer je verlangend naar andere in de winkel gekochte variëteiten kijkt.

Eet dit!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesamzaadjes, 13 crackers

calorieën130
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten21 g
Vezel3 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Deze gebakken crackers op basis van noten en rijst zorgen voor een gezond, vullend voer voor je favoriete snack-time spreads. Top met een natuurlijke bonen dip of wat magere kaas om nog meer spieropbouwend eiwit in je middag te laten passen.

Eet dit!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3.5 cups

calorieën150
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium95 mg
Koolhydraten15 g
Vezel2 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Hoewel alle popcorn van nature glutenvrij is, zijn niet alle rassen veilige weddenschappen als je coeliakiepatiënten hebt. Waarom? Veel fabrieken waar popcorn wordt verpakt, delen apparatuur met snacks op basis van tarwe. Yikes! Niet alleen is SkinnyPop, nou, mager, het is ook gecertificeerd glutenvrij, dus vul een schaal en start de Kimmy Schmidt op .

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

calorieën150
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium190 mg
Koolhydraten23 g
Vezel3, 5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

De meeste GF-pretzels hebben niet het knelpunt of de smaak van de traditionele variëteiten, maar Mary stelt niet teleur op beide afdelingen. Bovendien houden we ervan dat deze zijn gemaakt van een mix van hoog-eiwitkorrels zoals quinoa, amarant en gierst.

EET DIT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 kopje

calorieën120
Dik4 G
Verzadigd vet0, 5 G
Natrium170 MG
Koolhydraten16 G
Vezel1 G
Suiker1 G
Eiwit5 G

Natuurlijk zijn de meeste Cheetos-smaken glutenvrij, maar kiezen voor deze pittige quinoa-trekjes, bespaart u zes gram vet per portie. Ze hebben ook twee keer zoveel eiwitten als de kunstmatig gekleurde competitie, waardoor je langer vol blijft. Er is meer goed nieuws: de habaneros en jalapeños die je deze snack kunt geven, kunnen je ook mager maken. Hoe? Chilipepers zijn geladen met capsaïcine, een metabolisme-revving-mengsel dat verantwoordelijk is voor het vuren van de paprika's.

Eet dit!

Earth Balance PB Popps, 1/3 kopje

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet1 g
Natrium80 mg
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Wat krijg je als je popcorn rolt in romige pindakaas en een schepje haver? Een van de meest verslavende snacks aller tijden. Ze smaken als met pindakaas bedekte Cracker Jacks, wat, laten we zeggen, meer is dan geweldig. Ze zijn ook gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, een voedingsstof die het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het is een win-win.

Eet dit!

Organic Valley Mozzarella-snaren, 1 eenheid

calorieën80
Dik6 g
Verzadigd vet3, 5 g
Natrium210 mg
Koolhydraten0 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit7 g

Naast het feit dat het een goede bron is van eiwit dat de honger onderdrukt, heeft elke kaasstick een vijfde van de calciuminname van je dag. In combinatie met een stuk fruit is deze natuurlijke gluten-snack een perfecte, draagbare snack na de training.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Knoflook & Parmezaanse kaas, 1 persoonlijke zak

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium330 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Deze beter-voor-u-chip is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder, een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt voor het maken van bewerkte voedingsmiddelen. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en een hartige, bevredigende smaak.

Eet dit!

Harvest Snaps Lightly Salted Snapea Crisps, 1/8 cup

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium50 mg
Koolhydraten17 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit5 g

Calorie voor calorieën, deze natuurlijke snack bevat meer proteïnen en vezels dan bijna alles op het schap van de supermarkt. Dit machtige duo kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

Straw Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Havermout, 1 container

calorieën198
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten34 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Havermout is een geweldige snack om in je bureaula te bewaren. Niet alleen is het beter dan alles in de automaat met pauzer, het helpt ook om die negen tot vijf stress te verzachten door de niveaus van het feel-good hormoon serotonine te verhogen.

Eet dit!

Clif Organic Trail Mixbar Wild Blueberry Almond, 1 bar

calorieën180
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium110 mg
Koolhydraten22 g
Vezel11 g
Suiker5 g
Eiwit4 g

Deze snackbar voor onderweg kan je helpen mager te worden. Hoe? De amandelen bevatten gezonde vetten die de opname van suiker en koolhydraten door het lichaam vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de honger wordt afgeslagen. De bosbessen spelen ook een rol. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Michigan kan het consumeren van het fruit helpen om koppig buikvet te verbranden. Een snack die zowel smakelijk als productief is, is zeker iets dat we kunnen onderschrijven. Als je problemen hebt met het vinden van deze bars in je lokale winkel, is KIND Blueberry Pecan + Fibre een alternatief waar we van houden.

Aanbevolen
  • restaurants: Healthy Breakfasts voedingsdeskundigen bestellen bij Dunkin Donuts

    Healthy Breakfasts voedingsdeskundigen bestellen bij Dunkin Donuts

    Je bent misschien wel lief tegen Munchkins, maar met suiker beklede, koolhydraatrijke donutgaten zullen je systeem niet de voedingsstoffen geven die het 's morgens nodig heeft. Als het klaarzetten van het ontbijt thuis echt niet mogelijk is, zijn er gezonde opties die je kunt pakken bij Dunkin 'Donuts onderweg - en we hebben die goed genoeg opgespoord zodat zelfs een voedingsdeskundige kan eten
  • restaurants: 51 Beste boer-tot-tafelrestaurants in Amerika

    51 Beste boer-tot-tafelrestaurants in Amerika

    Vóór de Tweede Wereldoorlog werd voedsel geoogst, gejaagd, gevangen of verzameld uit de overvloed van de natuur. Het werd niet bevroren en verscheept vanuit een ander land of genetisch gemodificeerd en bespoten met schadelijke chemicaliën. We begrepen dat alleen de natuur ons zou kunnen ondersteunen. M
  • restaurants: 8 Dieetdeskundig goedgekeurde bestellingen bij Subway

    8 Dieetdeskundig goedgekeurde bestellingen bij Subway

    Hoewel we zijn succes toejuichen, raden we u aan te luisteren naar het advies van onze experts in plaats van naar een woordvoerder van een student-van-wie-als u zich naar Subway wendt voor een snelle en gemakkelijke maaltijd die u helpt gewicht te verliezen. Bekijk hun besteladvies en onderstaande tips
  • restaurants: De 20 slechtste drankjes bij Starbucks

    De 20 slechtste drankjes bij Starbucks

    Je kunt goed eten, sporten, water drinken en 8 uur per nacht slapen. Maar zelfs als u trouw elk van onze Eat This, Not That! tips voor het beste gewichtsverlies, misschien ruïneert u uw dieet voordat u uw dag start: tijdens uw koffie in de ochtend. Met een etalage in bijna elke stad serveert Starbucks koffiedranken aan miljoenen mensen wereldwijd, wat resulteert in miljarden winsten - in feite zelfs $ 10 miljard.
  • restaurants: 10 maaltijden die waarschuwingslabels zouden moeten hebben

    10 maaltijden die waarschuwingslabels zouden moeten hebben

    Dat is de algemene boodschap die New Yorkers snel krijgen als ze wat van hun favoriete eten ophangen in plaatsen zoals Applebee's, UNO Chicago Grill of TGI Friday's, dankzij een beslissing van de gezondheidsraad van de stad om waarschuwingslabels te vereisen voor voedsel uit ketenrestaurants die bevatten meer dan een dag aan natrium of 2
  • restaurants: De 5 slechtste "gezonde" Fast-Food menupunten in Amerika

    De 5 slechtste "gezonde" Fast-Food menupunten in Amerika

    Dankzij het halo-effect gaan mensen er vaak van uit dat voedingsmiddelen die worden beschreven en er op een bepaalde manier uitzien, gezond zijn als ze eigenlijk allesbehalve. Om het nog erger te maken, exploiteren populaire fastfoodketens de kwaadaardige halo van de gezondheid om gezondheidsbewuste consumenten te overtuigen gerechten te kopen die ze normaal gesproken doorgeven vanwege hun voedingsprofiel
  • restaurants: Calorieën zijn nu verplicht op de meeste menu's

    Calorieën zijn nu verplicht op de meeste menu's

    Update (7 mei, 2018): vanaf maandag 7 mei 2018 moeten de FDA meer dan 20 soorten voedselinrichtingen hebben om de calorietellingen van hun menu-items bij te houden in hun streven om de transparantie te verdubbelen en consumenten te helpen beter geïnformeerde voedselkeuzes te maken . Dus waar kun je deze nieuwe info verwachten?
  • restaurants: 25 Scariest Fast Food-gerechten aller tijden

    25 Scariest Fast Food-gerechten aller tijden

    Onder constante druk voor één-op-één concurrenten, is het geen verrassing dat fastfoodketens in de loop van de jaren enkele behoorlijk enge flops hebben uitgevonden. Neem de koudgesneden sandwich van Wendy's Frescata - een mislukte poging om te concurreren met Subway die snel uit het menu verdween omdat, echt, wie wil er een Deli sandwich van Wendy's? En
  • restaurants: 84 Fast-Food Hamburgers, Gerangschikt op Calorieën

    84 Fast-Food Hamburgers, Gerangschikt op Calorieën

    Rundergehakt patty. Sla. Tomaten. Bun. De meeste hamburgers bestaan ​​uit slechts een handvol componenten, maar als het gaat om hun voedingssamenstelling, worden niet alle burgers gelijk gemaakt. Afhankelijk van wat u bestelt, kunt u bijvoorbeeld een schuifregelaar voor een snackformaat of een megahamburger met meer dan een halve dag aan calorieën bijten. We

Editor'S Choice

7 voedingsmiddelen die kanker bestrijden

Hoewel geen enkel voedsel kan garanderen dat je kankervrij blijft, heeft onderzoek duidelijk aangetoond dat kankerpreventie en -dieet hand in hand gaan. Bezuinigen op verzadigde en transvetten en suiker terwijl je vasthoudt aan een gezond dieet bestaande uit groenten, fruit, volle granen en omega-3's is zonder meer een solide verdedigingsstrategie