15 Beste glutenvrije snacks voor gewichtsverlies



Hoewel 'glutenvrij' een uitwisselbaar modewoord is geworden voor 'gezond', smaken de meeste glutenvrije voedingsmiddelen met een reden: ze zijn slecht voor je. "Ingrediënten zoals maïszetmeel en rijstmeel, die door fabrikanten worden gebruikt om de textuur en de smaak van gluten na te bootsen, zijn calorierijker dan de ingrediënten die ze vervangen", legt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh, uit. Dat is het laatste wat u wilt als u snel wilt afvallen.

Om je te helpen navigeren in de wateren van de glutenvrije wereld, Eet dit, niet dat! heeft de lekkerste glutenvrije snacks daar verzameld. Ze zijn allemaal vrij van enge additieven en chemicaliën en hebben minder dan 250 calorieën en 12 gram suiker per portie. Begin vandaag te smakken en zie hoe extra gewicht wegvliegt!

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Dit verzadigende, smaakvolle duo van op basis van olijfolie op basis van hummus en linzen gemaakte chips serveert evenveel eiwitten als een ei en biedt een knapperige textuur die doet denken aan een "normale" kraker die zelfs Triscuit-liefhebbers jaloers maken.

Eet dit!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vanilla Almond, 1 bar

calorieën150
Dik7 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten19 g
Vezel2 g
Suiker6 g
Eiwit4 g

Deze bar combineert met proteïnen verpakte noten, quinoa en amarant met vlas en hennepzaden, die beide de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien is het klein genoeg om in een tas of aktetas te worden gegooid, zodat het gemakkelijk kan worden bereid met een gezonde glutenvrije snack wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Annie's Berry Patch Organic Bunny Fruitsnacks, 1 zakje

calorieën70
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium45 mg
Koolhydraten18 g
Vezel0 g
Suiker10 g
Eiwit0 g

Hoewel de meeste gummy snacks glutenvrij zijn, zijn we fans van de Annie-variëteiten omdat ze minder suiker en calorieën bevatten dan veel concurrerende merken. Het belangrijkste is dat ze ook vrij zijn van kunstmatige kleurstoffen en hartharmerende gehydrogeneerde oliën.

Eet dit!

Voedsel moet goede Kimchi-tortillafiches, 12 frites proeven

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium180 mg
Koolhydraten17 g
Vezel1 g
Suikerminder dan 1 g
Eiwit2 g

Kimchi-Koreaanse gefermenteerde kool - is nu al een rage, dus het verbaast ons niet dat Food Should Taste Good aan de trend wint. Terwijl de pittige, pittige smaak je zeker zal overtuigen, hebben ze geen probiotica zoals traditionele Kimchi, dus je zult niet dezelfde voordelen voor de darmgezondheid krijgen.

Eet dit!

Dr. Lucy's Oatmeal Cookies, 3 koekjes

calorieën120
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium170 mg
Koolhydraten18 g
Vezel1 g
Suiker9 g
Eiwit2 g

Hoewel veel glutenvrije koekjes er alleen maar gezond uitzien, is deze op kikkererwten en op fava-meel gebaseerde traktatie arm aan suiker, vet en calorieën. Hoewel je deze (of een cookie) zeker niet moet opnemen in je dagelijkse dieet, is het een vaste gok wanneer je verlangend naar andere in de winkel gekochte variëteiten kijkt.

Eet dit!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Sesamzaadjes, 13 crackers

calorieën130
Dik4 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten21 g
Vezel3 g
Suiker1 g
Eiwit3 g

Deze gebakken crackers op basis van noten en rijst zorgen voor een gezond, vullend voer voor je favoriete snack-time spreads. Top met een natuurlijke bonen dip of wat magere kaas om nog meer spieropbouwend eiwit in je middag te laten passen.

Eet dit!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3.5 cups

calorieën150
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium95 mg
Koolhydraten15 g
Vezel2 g
Suiker0 g
Eiwit2 g

Hoewel alle popcorn van nature glutenvrij is, zijn niet alle rassen veilige weddenschappen als je coeliakiepatiënten hebt. Waarom? Veel fabrieken waar popcorn wordt verpakt, delen apparatuur met snacks op basis van tarwe. Yikes! Niet alleen is SkinnyPop, nou, mager, het is ook gecertificeerd glutenvrij, dus vul een schaal en start de Kimmy Schmidt op .

Eet dit!

Mary's Gone Crackers Everything Pretzels, 15 pretzels

calorieën150
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium190 mg
Koolhydraten23 g
Vezel3, 5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

De meeste GF-pretzels hebben niet het knelpunt of de smaak van de traditionele variëteiten, maar Mary stelt niet teleur op beide afdelingen. Bovendien houden we ervan dat deze zijn gemaakt van een mix van hoog-eiwitkorrels zoals quinoa, amarant en gierst.

EET DIT!

I Heart Keenwah Quinoa Puffs Sweet Chili, 1/8 kopje

calorieën120
Dik4 G
Verzadigd vet0, 5 G
Natrium170 MG
Koolhydraten16 G
Vezel1 G
Suiker1 G
Eiwit5 G

Natuurlijk zijn de meeste Cheetos-smaken glutenvrij, maar kiezen voor deze pittige quinoa-trekjes, bespaart u zes gram vet per portie. Ze hebben ook twee keer zoveel eiwitten als de kunstmatig gekleurde competitie, waardoor je langer vol blijft. Er is meer goed nieuws: de habaneros en jalapeños die je deze snack kunt geven, kunnen je ook mager maken. Hoe? Chilipepers zijn geladen met capsaïcine, een metabolisme-revving-mengsel dat verantwoordelijk is voor het vuren van de paprika's.

Eet dit!

Earth Balance PB Popps, 1/3 kopje

calorieën130
Dik6 g
Verzadigd vet1 g
Natrium80 mg
Koolhydraten16 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Wat krijg je als je popcorn rolt in romige pindakaas en een schepje haver? Een van de meest verslavende snacks aller tijden. Ze smaken als met pindakaas bedekte Cracker Jacks, wat, laten we zeggen, meer is dan geweldig. Ze zijn ook gevuld met enkelvoudig onverzadigde vetten, een voedingsstof die het cholesterolgehalte in het bloed kan helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Het is een win-win.

Eet dit!

Organic Valley Mozzarella-snaren, 1 eenheid

calorieën80
Dik6 g
Verzadigd vet3, 5 g
Natrium210 mg
Koolhydraten0 g
Vezel0 g
Suiker0 g
Eiwit7 g

Naast het feit dat het een goede bron is van eiwit dat de honger onderdrukt, heeft elke kaasstick een vijfde van de calciuminname van je dag. In combinatie met een stuk fruit is deze natuurlijke gluten-snack een perfecte, draagbare snack na de training.

Eet dit!

Geniet van Life Plentils Knoflook & Parmezaanse kaas, 1 persoonlijke zak

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium330 mg
Koolhydraten14 g
Vezel0 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Deze beter-voor-u-chip is gemaakt van een groot aantal kruiden en linzenpoeder, een ingrediënt dat doorgaans niet wordt gebruikt voor het maken van bewerkte voedingsmiddelen. Het resultaat is een krokant, luchtig tussendoortje met weinig natrium en een hartige, bevredigende smaak.

Eet dit!

Harvest Snaps Lightly Salted Snapea Crisps, 1/8 cup

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium50 mg
Koolhydraten17 g
Vezel4 g
Suiker1 g
Eiwit5 g

Calorie voor calorieën, deze natuurlijke snack bevat meer proteïnen en vezels dan bijna alles op het schap van de supermarkt. Dit machtige duo kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

Straw Propeller Gourmet Foods Maple Oats Natural Gourmet Havermout, 1 container

calorieën198
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium140 mg
Koolhydraten34 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Havermout is een geweldige snack om in je bureaula te bewaren. Niet alleen is het beter dan alles in de automaat met pauzer, het helpt ook om die negen tot vijf stress te verzachten door de niveaus van het feel-good hormoon serotonine te verhogen.

Eet dit!

Clif Organic Trail Mixbar Wild Blueberry Almond, 1 bar

calorieën180
Dik9 g
Verzadigd vet1 g
Natrium110 mg
Koolhydraten22 g
Vezel11 g
Suiker5 g
Eiwit4 g

Deze snackbar voor onderweg kan je helpen mager te worden. Hoe? De amandelen bevatten gezonde vetten die de opname van suiker en koolhydraten door het lichaam vertragen, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de honger wordt afgeslagen. De bosbessen spelen ook een rol. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Michigan kan het consumeren van het fruit helpen om koppig buikvet te verbranden. Een snack die zowel smakelijk als productief is, is zeker iets dat we kunnen onderschrijven. Als je problemen hebt met het vinden van deze bars in je lokale winkel, is KIND Blueberry Pecan + Fibre een alternatief waar we van houden.

Aanbevolen
  • recepten: 10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    Smoothies kunnen erg geraakt of gemist worden als je niet weet hoe je ze goed kunt maken. Terwijl veel van de bereide smoothies uit de supermarkt of juice-bar genoeg suiker kunnen bevatten om een ​​blikje frisdrank te evenaren, kunnen zelfgemaakte smoothies en shakes eigenlijk een voedzaam alternatief zijn voor maaltijden. Da
  • recepten: 8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    Behalve dat je je dagelijkse eiwitgetal gemakkelijk kunt bijhouden - elke 85-calorie-eierenverpakking bevat een stevige 7 gram van de spieropbouwende eieren ook je gezondheid. Ze zitten vol met aminozuren, antioxidanten en ijzer. Grijp niet alleen naar de blanken; de dooiers hebben een vetbestrijdende voedingsstof die choline wordt genoemd, dus als u voor hele eieren kiest, kunt u echt inkrimpen
  • recepten: Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Wat als we u vertelden dat er een manier was om altijd vlakke buiknieten bij de hand te hebben? En het enige dat je nodig had, was iets dat je al hebt? Zou je ons willen geloven? Wat als we je vertelden dat een ding een vriezer was? U ziet dat dit hulpmiddel voor gewichtsverlies u kan helpen om kilo's kwijt te raken door een overvloed aan producten te behouden op het hoogtepunt van de versheid
  • recepten: 25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    Of je ze nu energetische bijt of energieballetjes noemt, ze zijn hetzelfde - in tegenstelling tot elk van deze 25 recepten die allemaal consistent gezond zijn, maar gevarieerd qua smaak, textuur en voedingsstoffen. Ongeacht hoe en wanneer u ze opeet, we kunnen u dit beloven: u zult nooit verveeld raken van deze energiebeten
  • recepten: 10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    Door Ivy Manning Of je nu een Meatless Monday-benadering van het avondeten volgt, of je bent al heel lang vegetariër, het consequent op tafel zetten van een overheerlijk, plantaardig avondmaal kan een ontmoedigende klus zijn. Ik vind dat veel "snelle" kookboeken draaien rond vlees als het middelpunt van de plaat; je kunt naar het plantaardige gedeelte van deze boeken bladeren en fijne recepten voor bijgerechten of salades vinden, maar niets dat je als een bevredigende maaltijd vol superfoods zou beschouwen.
  • recepten: 17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    Als u in een vriezer van een gezonde eter kijkt, vindt u die zeker gevuld met bevroren producten, variërend van exotische gemengde bessen tot de eenvoudige broccoli-speer. Hoewel dit voor sommigen een verrassing kan zijn, maakt het eigenlijk heel veel zin. Bevroren fruit en groenten zijn goedkoop, maken gezond eten een makkie (alles is al geschild, gesneden en klaar om te gaan), en zijn eigenlijk serieus krachtige bronnen van voeding.
  • recepten: Italiaanse gehaktballensoep

    Italiaanse gehaktballensoep

    Bestel een bord met spaghetti en gehaktballen in Italië en je zult waarschijnlijk je ober met stomheid geslagen laten en zijn hoofd krabben voor een antwoord. Dat komt omdat een van Amerika's favoriete Italiaanse gerechten een puur Amerikaanse uitvinding is, een uitvinding die in het algemeen afhangt van onze typische overtuigingen.
  • recepten: Plantaardige Quinoa Soep

    Plantaardige Quinoa Soep

    Oh quinoa, laten we de manieren tellen waarop we van je houden! Garneer met zoveel peterselie als je de anti-oxidant inhoud van deze soep wilt versterken, of meng het en wissel peterselie in voor koriander. Het komt met dank aan onze vrienden bij The Almond Eater. ingrediënten: 2 kopjes water 1 kop quinoa 1 eetlepel olijfolie 4 teentjes knoflook 1 wortelstok 1 stengels bleekselderij 3 kopjes plantaardige bouillon 1 theelepel peterselie Knijp rode pepervlokken samen Optioneel: geplette croutons voor bijvullen Per portie: 304 calorieën 9, 5 g vet (1, 5 g verzadigd) 703 mg natrium Hoe het te maken
  • recepten: 8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    Met tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van cholesterol, het stabiliseren van bloedsuikerspiegel en verzengend lichaamsvet, kan appelciderazijn (oftewel ACV) ons nieuwe BFF zijn. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Bioscience, Biotechnology, Biochemistry onthulde dat deelnemers die ACV kregen, meer lichaamsvet en centimeters verloren dan degenen die gedurende een periode van 12 weken een placebo kregen - en dat is zonder dieet of trainingsregime

Editor'S Choice

18 dingen die je moet weten over Kombucha

Inmiddels heb je waarschijnlijk wel eens van kombucha gehoord, maar hier is een kort terugblik: Kombucha is een potentieel gezonde drank die wordt geproduceerd door zoete thee te fermenteren met een cultuur van gist en bacteriën. Hoewel het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen biedt als het met mate wordt geconsumeerd, is het zeker niet alles wat sommigen beweren te zijn.