15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies



Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden we slechts 50 gram suiker per dag moeten eten voor een optimale gezondheid. De gemiddelde Amerikaan heeft bijna vier keer zoveel als drie pond waard per week. Om u te helpen binnen de richtlijnen te blijven, maar nog steeds te genieten, eet dit, niet dat! heeft de 15 lekkerste snacks afgerond die allemaal minder dan 20 procent (of 10 gram) van je dagelijkse toewijzing aan suiker bevatten en minder dan 250 calorieën per portie. Begin met kauwen en laat het gewichtsverlies beginnen!

Eet dit!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet graanvrije granola-trossen, 1/4 kop

calorieën160
Dik12 g
Verzadigd vet3 g
Natrium0 mg
Koolhydraten10 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

In tegenstelling tot traditionele muesli die gemaakt is van zetmeelhoudende, koolhydraten zonder voedingsstoffen, is deze paleo, glutenvrije variant op de klassieke ochtendsnack gemaakt van hart-gezonde walnoten, gedroogde vruchten, cacaokernen en specerijen. Het is de perfecte pick-u-up voor zowel choco- als koffie-holics.

Eet dit!

Heart Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Clusters, 1/8 kopje

calorieën130
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium90 mg
Koolhydraten18 g
Vezelminder dan 1 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Quinoa is niet alleen meer voor je bord. Snacks gemaakt met de supergrain zijn een grote trend. Wat houden we het meest van deze hapklare snack? Ze zijn gezond, schoon eet, maar smaken als met suiker beladen granola-trossen. Ze hebben zelfs verslavende crunch.

Eet dit!

Nothin 'But Foods Chocolade Coconut Almond Granola Cookies, 2 cookies

calorieën140
Dik8 g
Verzadigd vet3 g
Natrium65 mg
Koolhydraten14 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

Met slechts 3, 5 gram van de zoete dingen in elk koekje past deze verstandige traktatie zeker in het gewichtsverliesplan van iedereen.

Eet dit!

Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 bar

calorieën200
Dik14 g
Verzadigd vet2 g
Natrium15 mg
Koolhydraten16 g
Vezel5 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Wil je je smaakpapillen een beetje verrassen? Deze met proteïnen en vezels gevulde staaf biedt een zoet-en-kruidige mix van smaken die zeker zal bevredigen en zal verzadigen.

Eet dit!

Waterkoker Pipcorn, 2 kopjes

calorieën110
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium95 mg
Koolhydraten18 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit2 g

Deze gastronomische draai aan Amerika's favoriete volkoren snackpakket bevat vijf gram hongerabsorberende vezels en wordt gekruid met slechts vier ingrediënten: olijfolie, rietsuiker, bruine suiker en zeezout. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpunch die ons een beetje Cracker Jacks doet denken.

Eet dit!

Blue Diamond Amandelen Koffie Karamel Macchiato Amandelen, 24 noten

calorieën160
Dik13 g
Verzadigd vet1 g
Natrium30 mg
Koolhydraten7 g
Vezel3 g
Suiker3 g
Eiwit6 g

Zie deze lekkernij als een karamel macchiato met een fractie van de suiker en een vetbestrijdend voedingsprofiel. Onderzoek toont aan dat het eten van amandelen voor het zweten kan helpen het lichaam meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen - waarschijnlijk omdat het het aminozuur, L-arginine bevat.

Eet dit!

Quaker Popped Chocolate, 13 minicakes

calorieën120
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium100 mg
Koolhydraten26 g
Vezel1 g
Suiker7 g
Eiwit2 g

Chocoholics zijn zeker dol op deze knapperige, heerlijke volkorentraktatie! Eerlijke waarschuwing: de taarten serveren niet veel vezels of eiwitten, dus ze zullen er niet veel aan doen om je rommelende buik te temmen. De oplossing: Munch op deze cakes samen met wat bessen of een stuk fruit. De toegevoegde vezels en water helpen je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

The Good Bean Sweet Cinnamon Geroosterde kikkererwtensnacks, 1/8 kopje

calorieën120
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium102 mg
Koolhydraten18 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit5 g

Op zoek naar iets knapperigs en zoet? Deze gedroogde kikkererwten zullen zeker de plek raken. Ze bevatten weinig calorieën en zijn beladen met hongerbrekende vezels en eiwitten, waardoor ze een verzadigende snack voor gewichtsverlies zijn. Naast het solo genieten, kun je ze combineren met gedroogd fruit en rauwe noten, om een ​​heerlijke draai te geven aan zelfgemaakte trail-mix.

Eet dit!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 koekjes

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium115 mg
Koolhydraten23 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit2 g

Deze volkoren snack biedt precies de juiste hoeveelheid zoetheid en is perfect voor zowel kleintjes als volwassenen.

Eet dit!

Pirate's Booty Fruity Booty, 1/8 cup

calorieën130
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium25 mg
Koolhydraten19 g
Vezel0 g
Suiker6 g
Eiwit1 g

We kunnen niet garanderen dat het kauwen op deze snack met bessensmaak je zal helpen om een ​​achterkant te krijgen zoals J.Lo, maar het kan je helpen bij het inkorten terwijl je het verlangen naar suiker in toom houdt.

Eet dit!

Sahale Snacks Amandelen met veenbessen, honing + zeezout, 1 snackzak

calorieën220
Dik17 g
Verzadigd vet1 g
Natrium210 mg
Koolhydraten15 g
Vezel4 g
Suiker8 g
Eiwit7 g

Als je een paar zakken van deze zoetzure amandelen in je bureaulade bewaart, ben je er zeker van dat je bent voorbereid op een gezond en bevredigend tussendoortje als je honger hebt of als je stress hebt.

Eet dit!

Health Warrior Chia Bars, Coconut, 1 bar

calorieën110
Dik6 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium45 mg
Koolhydraten13 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit3 g

Deze tropische snackbar is beladen met hart-gezonde omega-3 vetzuren en een buikvullende dosis vezels. Munch op één als een middagsnack; het en past mooi bij een kopje Joe of je favoriete thee.

Eet dit!

Somersault Snack Co. Crunchy Nuggets Nederlandse cacao, 14 stuks

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium140 mg
Koolhydraten17 g
Vezel3 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Deze snack op basis van zonnebloempitten wordt gebakken met geroosterde granen, cacaopoeder en vanille. Omdat het niet bederft, zorgt het voor een geweldige behandeling onderweg.

Eet dit!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple, 1 strook

calorieën50
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium10 mg
Koolhydraten11 g
Vezel1 g
Suiker8 g
Eiwit0 g

Zie deze als gezonde fruitroll-ups voor volwassenen. Het beste gedeelte? Dit zoete fruitleer is gemaakt van echte appels, pompoenen en aardbeien en bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveringsmiddelen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 gezondheidsvragen beantwoord in Emoji's

    20 gezondheidsvragen beantwoord in Emoji's

    Tot nu toe zou je eigenlijk woorden moeten lezen als je wilde weten waarom suiker slecht voor je was of dat je nog steeds wijn kon drinken op een dieet. Emoji met rollende ogen . Daar hebben we geen tijd voor. Dus totdat wetenschappers een informatiechip uitvinden die we kunnen invoegen in onze menselijke harde schijven om automatisch kennis te downloaden, houden we vast aan de volgende eenvoudigste manier om informatie te absorberen - via eenvoudige smileys en kleine foto's
  • betere gezondheid: 20 Natuurlijke diuretica om toe te voegen aan uw dieet

    20 Natuurlijke diuretica om toe te voegen aan uw dieet

    Er zijn een paar dingen zo frustrerend als een zeurende buikzwelling als je ijverig aan het trainen bent en je aan een gezond dieet houdt. Ook al doe je misschien de juiste dingen (koekjes opgeven, creamer in koffie overslaan!), Voel je de manier waarop je je wilt voelen misschien minder om dingen uit te knippen en, goed, dingen toe te voegen
  • betere gezondheid: Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Hoewel rood vlees zit boordevol eiwitten, een voedingsmiddel dat wordt gebruikt om gewicht te verliezen , is het ook een rijke bron van ijzer. Dit mineraal, wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, kan volgens een Journal of Clinical Investigation- studie het risico op gewichtstoename en ziekte verhogen
  • betere gezondheid: Wat 21 voedingsdeskundigen eten als ze gestresseerd zijn

    Wat 21 voedingsdeskundigen eten als ze gestresseerd zijn

    Een verbijsterende 75 procent van de volwassenen meldde de afgelopen maand matige tot hoge niveaus van stress te hebben ervaren - en bijna de helft van deze mensen rapporteerde ook dat hun stress het afgelopen jaar is toegenomen, concludeerde de American Psychological Association. Als je resoneert met die cijfers, zoals de meesten van ons doen, ben je opgelucht dat een eenvoudige oplossing in je keuken ligt
  • betere gezondheid: De 20 minuten durende oplossing voor een langere levensduur

    De 20 minuten durende oplossing voor een langere levensduur

    Het blijkt dat je een gigantische stap kunt nemen naar een gezonder leven in minder tijd dan het duurt om een ​​aflevering van "The Big Bang Theory" te bekijken. Volgens een nieuw rapport in het American Journal of Critical Nutrition kan een stevige wandeling van 20 minuten-ongeacht wat je weegt-je echt helpen langer te leven. Ge
  • betere gezondheid: 4 Teas Better Than Therapy

    4 Teas Better Than Therapy

    Wat als de echte boosdoener iets sneakers en sluwer was, iets wat je niet kon zien, niet kon proeven en niet uit je leven kon komen? Nee, ik heb het niet over de Kardashians. Ik bedoel iets dat nog alomtegenwoordiger is: stress. Stress ontspoort je gewichtsverlies op verschillende manieren: Het stress-nosh-effect
  • betere gezondheid: 5 Schokkende bronnen van transvet

    5 Schokkende bronnen van transvet

    Hoewel verzadigd vet de afgelopen decennia de meeste haat heeft gekregen, blijkt er een ander soort slecht vet te zijn waar we ons zorgen over moeten maken - transvetten. Hoewel recent onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet geen negatieve invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed zoals we ooit dachten, blijkt dat sterk verwerkte transvetten van gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën het LDL-cholesterol of "slecht" cholesterol verhogen en HDL of "goed" verlagen.
  • betere gezondheid: 20 geheimen om elke keer beter te koken

    20 geheimen om elke keer beter te koken

    Als je drukke agenda ook het voorbereiden van een grote date of hosting voor de feestdagen omvat, is weten hoe je moet koken een vaardigheid die zelden onopgemerkt blijft. Ondanks onze beste bedoelingen (en al die kookboeken die thuis stof verzamelen), hebben velen van ons nog steeds meer missers dan hits in de keuken
  • betere gezondheid: De 20 beste voedingsmiddelen om Lupus te bestrijden

    De 20 beste voedingsmiddelen om Lupus te bestrijden

    Lupus zet het immuunsysteem in de aanvalsmodus, maar in dit geval begint het zijn eigen lichaam aan te vallen. Hoewel lupus te behandelen is met medicijnen, is er geen manier om de ziekte te voorkomen. "We willen allemaal graag geloven dat goed eten en sporten de auto-immuunziekte kunnen helpen voorkomen, maar als je het van een afstand bekijkt, en een objectieve POV, zijn de gegevens niet rotsvast", zegt Dr

Editor'S Choice

Coco-Nuts Smoothie

Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet door geen pinda's te gebruiken voor meer exotische notensmeersels, maar er is absoluut niets mis met het staan ​​door eenvoudige, oude pindakaas. Het is eiwitrijker dan andere noten (bijna vier keer zoveel eiwit als cashewnoten) en zit ook vol folaat. Bo