15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies



Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden we slechts 50 gram suiker per dag moeten eten voor een optimale gezondheid. De gemiddelde Amerikaan heeft bijna vier keer zoveel als drie pond waard per week. Om u te helpen binnen de richtlijnen te blijven, maar nog steeds te genieten, eet dit, niet dat! heeft de 15 lekkerste snacks afgerond die allemaal minder dan 20 procent (of 10 gram) van je dagelijkse toewijzing aan suiker bevatten en minder dan 250 calorieën per portie. Begin met kauwen en laat het gewichtsverlies beginnen!

Eet dit!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet graanvrije granola-trossen, 1/4 kop

calorieën160
Dik12 g
Verzadigd vet3 g
Natrium0 mg
Koolhydraten10 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

In tegenstelling tot traditionele muesli die gemaakt is van zetmeelhoudende, koolhydraten zonder voedingsstoffen, is deze paleo, glutenvrije variant op de klassieke ochtendsnack gemaakt van hart-gezonde walnoten, gedroogde vruchten, cacaokernen en specerijen. Het is de perfecte pick-u-up voor zowel choco- als koffie-holics.

Eet dit!

Heart Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Clusters, 1/8 kopje

calorieën130
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium90 mg
Koolhydraten18 g
Vezelminder dan 1 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Quinoa is niet alleen meer voor je bord. Snacks gemaakt met de supergrain zijn een grote trend. Wat houden we het meest van deze hapklare snack? Ze zijn gezond, schoon eet, maar smaken als met suiker beladen granola-trossen. Ze hebben zelfs verslavende crunch.

Eet dit!

Nothin 'But Foods Chocolade Coconut Almond Granola Cookies, 2 cookies

calorieën140
Dik8 g
Verzadigd vet3 g
Natrium65 mg
Koolhydraten14 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

Met slechts 3, 5 gram van de zoete dingen in elk koekje past deze verstandige traktatie zeker in het gewichtsverliesplan van iedereen.

Eet dit!

Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 bar

calorieën200
Dik14 g
Verzadigd vet2 g
Natrium15 mg
Koolhydraten16 g
Vezel5 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Wil je je smaakpapillen een beetje verrassen? Deze met proteïnen en vezels gevulde staaf biedt een zoet-en-kruidige mix van smaken die zeker zal bevredigen en zal verzadigen.

Eet dit!

Waterkoker Pipcorn, 2 kopjes

calorieën110
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium95 mg
Koolhydraten18 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit2 g

Deze gastronomische draai aan Amerika's favoriete volkoren snackpakket bevat vijf gram hongerabsorberende vezels en wordt gekruid met slechts vier ingrediënten: olijfolie, rietsuiker, bruine suiker en zeezout. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpunch die ons een beetje Cracker Jacks doet denken.

Eet dit!

Blue Diamond Amandelen Koffie Karamel Macchiato Amandelen, 24 noten

calorieën160
Dik13 g
Verzadigd vet1 g
Natrium30 mg
Koolhydraten7 g
Vezel3 g
Suiker3 g
Eiwit6 g

Zie deze lekkernij als een karamel macchiato met een fractie van de suiker en een vetbestrijdend voedingsprofiel. Onderzoek toont aan dat het eten van amandelen voor het zweten kan helpen het lichaam meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen - waarschijnlijk omdat het het aminozuur, L-arginine bevat.

Eet dit!

Quaker Popped Chocolate, 13 minicakes

calorieën120
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium100 mg
Koolhydraten26 g
Vezel1 g
Suiker7 g
Eiwit2 g

Chocoholics zijn zeker dol op deze knapperige, heerlijke volkorentraktatie! Eerlijke waarschuwing: de taarten serveren niet veel vezels of eiwitten, dus ze zullen er niet veel aan doen om je rommelende buik te temmen. De oplossing: Munch op deze cakes samen met wat bessen of een stuk fruit. De toegevoegde vezels en water helpen je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

The Good Bean Sweet Cinnamon Geroosterde kikkererwtensnacks, 1/8 kopje

calorieën120
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium102 mg
Koolhydraten18 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit5 g

Op zoek naar iets knapperigs en zoet? Deze gedroogde kikkererwten zullen zeker de plek raken. Ze bevatten weinig calorieën en zijn beladen met hongerbrekende vezels en eiwitten, waardoor ze een verzadigende snack voor gewichtsverlies zijn. Naast het solo genieten, kun je ze combineren met gedroogd fruit en rauwe noten, om een ​​heerlijke draai te geven aan zelfgemaakte trail-mix.

Eet dit!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 koekjes

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium115 mg
Koolhydraten23 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit2 g

Deze volkoren snack biedt precies de juiste hoeveelheid zoetheid en is perfect voor zowel kleintjes als volwassenen.

Eet dit!

Pirate's Booty Fruity Booty, 1/8 cup

calorieën130
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium25 mg
Koolhydraten19 g
Vezel0 g
Suiker6 g
Eiwit1 g

We kunnen niet garanderen dat het kauwen op deze snack met bessensmaak je zal helpen om een ​​achterkant te krijgen zoals J.Lo, maar het kan je helpen bij het inkorten terwijl je het verlangen naar suiker in toom houdt.

Eet dit!

Sahale Snacks Amandelen met veenbessen, honing + zeezout, 1 snackzak

calorieën220
Dik17 g
Verzadigd vet1 g
Natrium210 mg
Koolhydraten15 g
Vezel4 g
Suiker8 g
Eiwit7 g

Als je een paar zakken van deze zoetzure amandelen in je bureaulade bewaart, ben je er zeker van dat je bent voorbereid op een gezond en bevredigend tussendoortje als je honger hebt of als je stress hebt.

Eet dit!

Health Warrior Chia Bars, Coconut, 1 bar

calorieën110
Dik6 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium45 mg
Koolhydraten13 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit3 g

Deze tropische snackbar is beladen met hart-gezonde omega-3 vetzuren en een buikvullende dosis vezels. Munch op één als een middagsnack; het en past mooi bij een kopje Joe of je favoriete thee.

Eet dit!

Somersault Snack Co. Crunchy Nuggets Nederlandse cacao, 14 stuks

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium140 mg
Koolhydraten17 g
Vezel3 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Deze snack op basis van zonnebloempitten wordt gebakken met geroosterde granen, cacaopoeder en vanille. Omdat het niet bederft, zorgt het voor een geweldige behandeling onderweg.

Eet dit!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple, 1 strook

calorieën50
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium10 mg
Koolhydraten11 g
Vezel1 g
Suiker8 g
Eiwit0 g

Zie deze als gezonde fruitroll-ups voor volwassenen. Het beste gedeelte? Dit zoete fruitleer is gemaakt van echte appels, pompoenen en aardbeien en bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveringsmiddelen.

Aanbevolen
  • recepten: 20 gezonde recepten voor Chinees eten

    20 gezonde recepten voor Chinees eten

    Chinees eten is berucht in de voedingswereld vanwege de torenhoge natriumtellingen, die ons dorstig, opgeblazen en ongezond laten. Volgens voedingsrichtlijnen zouden we 2.300 milligram zout per dag moeten consumeren (het is tenslotte een essentieel mineraal en van vitaal belang voor lichaamsfuncties)
  • recepten: Two Truths and a Lie: Smoothies Edition!

    Two Truths and a Lie: Smoothies Edition!

    Een klassiek spel voor ijsbrekers, "Twee waarheden en een leugen" daagt mensen uit om twee feiten over zichzelf en één leugentje te verzinnen - en voor anderen om te raden welke de leugen is. We hebben deze kleine game gebruikt en deze toegepast op een van onze favoriete gezonde nippen: Smoothies!
  • recepten: 21 winnende kurkuma recepten

    21 winnende kurkuma recepten

    Kurkuma is als de Michael Phelps van specerijen. Het regelt elke gebeurtenis (of recept) die het invoert. WINKEL KURKUMA We haten het om het toe te geven, maar Amerika is iets te laat met het spel. Kurkuma is een super kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Indiase en Chinese geneeskunde - en met goede reden
  • recepten: 20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    20 fouten die je maakt bij het koken van kip

    Wanneer je kippenborst hebt toegevoegd aan je wekelijkse rotatie van de maaltijd om je eiwitinname te verhogen en snel af te slanken, kan gevogelte behoorlijk saai en snel worden. Je hebt het smaakarsenaal van je specerijenkast uitgeput en zelfs die met enthrouded kookboeken opengebarsten. En om het nog erger te maken, beloofde het nieuwe recept dat je op het internet hebt gevonden sappige resultaten, maar de werkelijke uitkomst was verre van dat
  • recepten: 12 Beste kookboeken voor schoon eten

    12 Beste kookboeken voor schoon eten

    Van Milagros Cruz De term 'schoon eten' heeft een andere definitie voor iedereen, maar het gaat erom het beste voedsel te eten dat je maar kunt - en minder te eten van het niet-zo-goed-voor-je-eten. Het eten van meer oude granen, groenten en fruit is een geweldige plek om te beginnen. Ook het verwijderen van suikers en junkfood is een enorme stap in de goede richting
  • recepten: Pumpkin Spice Smoothie Recept

    Pumpkin Spice Smoothie Recept

    In tegenstelling tot het pompoenkruid latteert velen van ons graag de hele herfst, dit heerlijke drankje bevat echte pompoen - geen kunstmatige smaakstoffen of zoveel suiker als een portie ijs - en kan je calorie-verbranding helpen stimuleren. Een derde kop pure pompoenpuree levert eiwitten, vezels, omega-3-vetzuren en 16 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C
  • recepten: 12 Eten Mensen eten op het strand, maar dat zou niet moeten!

    12 Eten Mensen eten op het strand, maar dat zou niet moeten!

    Nu de zon schijnt, de temperaturen stijgen en de dagen langer zijn, is het geen verrassing dat iedereen zo snel mogelijk het strand op wil. En terwijl iedereen over eten praat, moet je niet eten voordat je gaat zwemmen, er is eigenlijk een lijst met off-limit voedsel voor het strand in het algemeen. Noshing op het verkeerde voedsel kan u opgeblazen, ongemakkelijk en zelfs gevoeliger voor UV-stralen doen voelen
  • recepten: 25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    25 eenvoudige manieren om superfoods aan uw dieet toe te voegen

    Je weet dat superfoods helemaal goed voor je zijn; ze zitten vol met antioxidanten, vitamines, mineralen en andere dingen die ervoor zorgen dat je lichaam efficiënt blijft werken en alles afweren dat schadelijk kan zijn. Maar met de zomer erop en de herfst in volle gang, is het tijd om je voeding weer in een hogere versnelling te zetten.
  • recepten: 15 gezonde kooktips van een MasterChef die iedereen kan doen

    15 gezonde kooktips van een MasterChef die iedereen kan doen

    Als je ooit naar je bord kip, quinoa en gestoomde broccoli hebt gekeken en dacht: " Nogmaals ..." ben je niet de enige. Hoewel er tal van manieren zijn om de smaak van een gezond product te versterken zonder het te overladen met calorieën, is het niet iets dat we simpelweg geboren hebben en weten hoe we het moeten doen.

Editor'S Choice

3 alcoholische dranken om te bestellen wanneer u aan het dieet bent

Als u uw dieet wilt opruimen en afvallen, is alcohol meestal het eerste wat u moet doen. Zoals het zou moeten zijn, is de definitie van lege calorieën: dubbele en drievoudige cijfers met weinig tot geen voedingsvoordelen. Het uitsnijden van die bieren na het werk of een fles wijn tijdens het avondeten, zal je helpen je vlakke buikdoelen te bereiken.