15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies



Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden we slechts 50 gram suiker per dag moeten eten voor een optimale gezondheid. De gemiddelde Amerikaan heeft bijna vier keer zoveel als drie pond waard per week. Om u te helpen binnen de richtlijnen te blijven, maar nog steeds te genieten, eet dit, niet dat! heeft de 15 lekkerste snacks afgerond die allemaal minder dan 20 procent (of 10 gram) van je dagelijkse toewijzing aan suiker bevatten en minder dan 250 calorieën per portie. Begin met kauwen en laat het gewichtsverlies beginnen!

Eet dit!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet graanvrije granola-trossen, 1/4 kop

calorieën160
Dik12 g
Verzadigd vet3 g
Natrium0 mg
Koolhydraten10 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

In tegenstelling tot traditionele muesli die gemaakt is van zetmeelhoudende, koolhydraten zonder voedingsstoffen, is deze paleo, glutenvrije variant op de klassieke ochtendsnack gemaakt van hart-gezonde walnoten, gedroogde vruchten, cacaokernen en specerijen. Het is de perfecte pick-u-up voor zowel choco- als koffie-holics.

Eet dit!

Heart Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Clusters, 1/8 kopje

calorieën130
Dik4.5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium90 mg
Koolhydraten18 g
Vezelminder dan 1 g
Suiker8 g
Eiwit3 g

Quinoa is niet alleen meer voor je bord. Snacks gemaakt met de supergrain zijn een grote trend. Wat houden we het meest van deze hapklare snack? Ze zijn gezond, schoon eet, maar smaken als met suiker beladen granola-trossen. Ze hebben zelfs verslavende crunch.

Eet dit!

Nothin 'But Foods Chocolade Coconut Almond Granola Cookies, 2 cookies

calorieën140
Dik8 g
Verzadigd vet3 g
Natrium65 mg
Koolhydraten14 g
Vezel2 g
Suiker7 g
Eiwit3 g

Met slechts 3, 5 gram van de zoete dingen in elk koekje past deze verstandige traktatie zeker in het gewichtsverliesplan van iedereen.

Eet dit!

Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 bar

calorieën200
Dik14 g
Verzadigd vet2 g
Natrium15 mg
Koolhydraten16 g
Vezel5 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Wil je je smaakpapillen een beetje verrassen? Deze met proteïnen en vezels gevulde staaf biedt een zoet-en-kruidige mix van smaken die zeker zal bevredigen en zal verzadigen.

Eet dit!

Waterkoker Pipcorn, 2 kopjes

calorieën110
Dik5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium95 mg
Koolhydraten18 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit2 g

Deze gastronomische draai aan Amerika's favoriete volkoren snackpakket bevat vijf gram hongerabsorberende vezels en wordt gekruid met slechts vier ingrediënten: olijfolie, rietsuiker, bruine suiker en zeezout. Hoewel de popcorn misschien klein is (hij is ongeveer de helft kleiner dan de klassieke variant), heeft hij een belangrijke smaakpunch die ons een beetje Cracker Jacks doet denken.

Eet dit!

Blue Diamond Amandelen Koffie Karamel Macchiato Amandelen, 24 noten

calorieën160
Dik13 g
Verzadigd vet1 g
Natrium30 mg
Koolhydraten7 g
Vezel3 g
Suiker3 g
Eiwit6 g

Zie deze lekkernij als een karamel macchiato met een fractie van de suiker en een vetbestrijdend voedingsprofiel. Onderzoek toont aan dat het eten van amandelen voor het zweten kan helpen het lichaam meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen - waarschijnlijk omdat het het aminozuur, L-arginine bevat.

Eet dit!

Quaker Popped Chocolate, 13 minicakes

calorieën120
Dik1, 5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium100 mg
Koolhydraten26 g
Vezel1 g
Suiker7 g
Eiwit2 g

Chocoholics zijn zeker dol op deze knapperige, heerlijke volkorentraktatie! Eerlijke waarschuwing: de taarten serveren niet veel vezels of eiwitten, dus ze zullen er niet veel aan doen om je rommelende buik te temmen. De oplossing: Munch op deze cakes samen met wat bessen of een stuk fruit. De toegevoegde vezels en water helpen je te vullen zonder je te vullen.

Eet dit!

The Good Bean Sweet Cinnamon Geroosterde kikkererwtensnacks, 1/8 kopje

calorieën120
Dik3 g
Verzadigd vet0 g
Natrium102 mg
Koolhydraten18 g
Vezel5 g
Suiker6 g
Eiwit5 g

Op zoek naar iets knapperigs en zoet? Deze gedroogde kikkererwten zullen zeker de plek raken. Ze bevatten weinig calorieën en zijn beladen met hongerbrekende vezels en eiwitten, waardoor ze een verzadigende snack voor gewichtsverlies zijn. Naast het solo genieten, kun je ze combineren met gedroogd fruit en rauwe noten, om een ​​heerlijke draai te geven aan zelfgemaakte trail-mix.

Eet dit!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 koekjes

calorieën140
Dik4.5 g
Verzadigd vet0 g
Natrium115 mg
Koolhydraten23 g
Vezel2 g
Suiker8 g
Eiwit2 g

Deze volkoren snack biedt precies de juiste hoeveelheid zoetheid en is perfect voor zowel kleintjes als volwassenen.

Eet dit!

Pirate's Booty Fruity Booty, 1/8 cup

calorieën130
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium25 mg
Koolhydraten19 g
Vezel0 g
Suiker6 g
Eiwit1 g

We kunnen niet garanderen dat het kauwen op deze snack met bessensmaak je zal helpen om een ​​achterkant te krijgen zoals J.Lo, maar het kan je helpen bij het inkorten terwijl je het verlangen naar suiker in toom houdt.

Eet dit!

Sahale Snacks Amandelen met veenbessen, honing + zeezout, 1 snackzak

calorieën220
Dik17 g
Verzadigd vet1 g
Natrium210 mg
Koolhydraten15 g
Vezel4 g
Suiker8 g
Eiwit7 g

Als je een paar zakken van deze zoetzure amandelen in je bureaulade bewaart, ben je er zeker van dat je bent voorbereid op een gezond en bevredigend tussendoortje als je honger hebt of als je stress hebt.

Eet dit!

Health Warrior Chia Bars, Coconut, 1 bar

calorieën110
Dik6 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium45 mg
Koolhydraten13 g
Vezel4 g
Suiker4 g
Eiwit3 g

Deze tropische snackbar is beladen met hart-gezonde omega-3 vetzuren en een buikvullende dosis vezels. Munch op één als een middagsnack; het en past mooi bij een kopje Joe of je favoriete thee.

Eet dit!

Somersault Snack Co. Crunchy Nuggets Nederlandse cacao, 14 stuks

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet1 g
Natrium140 mg
Koolhydraten17 g
Vezel3 g
Suiker4 g
Eiwit6 g

Deze snack op basis van zonnebloempitten wordt gebakken met geroosterde granen, cacaopoeder en vanille. Omdat het niet bederft, zorgt het voor een geweldige behandeling onderweg.

Eet dit!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple, 1 strook

calorieën50
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium10 mg
Koolhydraten11 g
Vezel1 g
Suiker8 g
Eiwit0 g

Zie deze als gezonde fruitroll-ups voor volwassenen. Het beste gedeelte? Dit zoete fruitleer is gemaakt van echte appels, pompoenen en aardbeien en bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveringsmiddelen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    Stel je dit voor: Huidpeeling en onaangenaam reflecteren van een rode ( brandende ) tint. We zijn er allemaal geweest. Je kunt het zonnebrandmiddel aanbrengen wat je maar wilt en je voelt misschien nog steeds de effecten van die harde UVA / UVB-stralen. En helaas, volgens Consumer Reports , voldoet meer dan 40 procent van de geteste zonnefilters niet aan hun SPF-claims
  • betere gezondheid: 16 voedingsmiddelen die stoppen met suikerinkomsten

    16 voedingsmiddelen die stoppen met suikerinkomsten

    Ik vind dat telkens wanneer ik suiker uit mijn dieet aanzienlijk snij, alles verandert - ten goede. Ik voel me fysiek en mentaal beter. Mijn energie is hoog, ik ben alert en dat "mist" in mijn hoofd wordt opgeheven. Maar daar geraken is moeilijk en het bestrijden van de hunkeren is een constante strijd
  • betere gezondheid: 12 "slechte" voedingsmiddelen die nu goed zijn

    12 "slechte" voedingsmiddelen die nu goed zijn

    En de reputatie van voedingsmiddelen is niet anders. Zodra iets een "ongezonde" of "vetmestende" keuze wordt genoemd, zullen veel gezonde mensen niet lang nadenken voordat ze het in het stof achterlaten. Maar niet alle voedingsmiddelen verdienen hun slechte reputatie! (Of de goede halo's, halo's van die aard, we kijken naar je
  • betere gezondheid: 42 voedselvragen van millennials - beantwoord in 5 woorden of minder

    42 voedselvragen van millennials - beantwoord in 5 woorden of minder

    "Google het." Het is het antwoord op alles - en de onuitgesproken reactie achter de blanco blik van iemand onder de leeftijd van 35 jaar die ooit is onderbroken door iemand die vraagt, nou ja, alles wat Google kan. Maar er zijn ook genoeg onderwerpen - vooral rond eten - dat millennials gewoon een bliksemsnelle oplossing willen zodat ze niet helemaal in het duister tasten
  • betere gezondheid: 5 redenen om deze zomer te verslaan, dienen soepel

    5 redenen om deze zomer te verslaan, dienen soepel

    Een kegel met zachte toplaag kan je verleiden om de zomerse hitte te verslaan door je iets vaker dan gebruikelijk in te laten, maar val niet voor zijn esthetische of gezonde claims! Terwijl de traktatie ongeveer 40 tot 45 procent lucht bevat, en veel merken hun versies van het gladde ijs verkopen als licht en vetarm (denk aan Carvelite), is dit dessert niet het beste voor je buik
  • betere gezondheid: 18 manieren om gemotiveerd te raken voor ochtendtrainingen

    18 manieren om gemotiveerd te raken voor ochtendtrainingen

    Vergeet de snooze-knop; het is tijd om wakker te worden en je zweet aan te trekken! Meerdere studies hebben aangetoond dat ochtendtrainingen kunnen leiden tot beter eten, meer wakker zijn en een gezondere dag hebben. Maar laten we eerlijk zijn - uitwerken is niet altijd de gemakkelijkste taak om aan te nemen, vooral wanneer je je ogen open moet pellen en vóór de zon op moet staan.
  • betere gezondheid: 10 ultieme regels voor een goede gezondheid

    10 ultieme regels voor een goede gezondheid

    Maar een gezonder leven is haalbaar als je die jongleeract omzet in een evenwichtsoefening: goed eten, goed slapen, genoeg ontstressen, trainen en, oh ja, je dagelijkse verantwoordelijkheden managen. Het kan gedaan worden. We zijn hier om te helpen, met advies van Dr. Steven Lamm, directeur van het Preston Robert Tisch Center for Men's Health aan het Newone University Langone Medical Center, en auteur van No Guts, No Glory: Gut Solution-The Core of Your Total Wellness Plan
  • betere gezondheid: De beste en slechtste drankjes voor uw penis

    De beste en slechtste drankjes voor uw penis

    Nieuwsflits: uw penis werkt niet in een vacuüm. (Nou, laten we hopen van niet.) Wat we bedoelen is, dat je dieet een direct effect kan hebben op je erectiele gezondheid. We hebben de 50 beste voedingsmiddelen voor je penis vastgesteld, maar dat is niet het hele verhaal. Wanneer en hoe je hydrateert, kan het verschil maken tussen verdrinken in de zee van liefde en stranding op het droge.
  • betere gezondheid: We hebben 5 Mayos getest en dit is het beste!

    We hebben 5 Mayos getest en dit is het beste!

    Zeg wat je wilt over mayo - en, afgaand op de reacties in mijn kantoor, variëren de meningen van nostalgisch aanhankelijk tot knevelen - met - een lepel - het is een onvervangbare plek in mijn hart. Het is soepel, toegeeflijk, veelzijdig en als je de juiste kiest, kan het je sandwichspel van gemiddeld naar niet van deze wereld laten schieten!

Editor'S Choice

6 eiwitrijke ijsjes om voor te schreeuwen

Verdienen van magere spieren betekent het raken van de gewichtskamer en, net zo belangrijk, het consumeren van een voldoende hoeveelheid eiwit. In het midden van de zomer, echter, die verraderlijke hitte spreuken maken een zoete ijsje geluid veel meer verleidelijk dan een eiwitshake. Er is echter goed nieuws