15 voedingsmiddelen die u overbelast kunnen maken



Gevoel gevuld?

En we hebben het niet over het benauwde gevoel dat je krijgt als je een maaltijd van hamburgers en frietjes eet. We hebben het over de benauwde, frustrerende ervaring van wanneer je niet comfortabel kunt ademen door je neus of wanneer je keel aanvoelt alsof er een dikke laag is van iets dat je niet kunt afspoelen. Je kunt natuurlijk allergieën of die vervelende zomerkoud die je mede-werker mogelijk heeft doorstaan, de schuld geven, maar als je sporadisch of zelfs routinematig overbelast raakt, kan het zijn wat je eet. "Als je lichaam geïrriteerd is of niet van een substantie houdt, zal het meer slijm maken in een poging om die substantie verder weg te krijgen van het irriteren van de celwand, " zegt Dr. Huml, gecertificeerd klinisch voedingsdeskundige.

Bepaalde voedingsmiddelen raken meer mensen dan anderen, en het hangt allemaal af van hoe uw lichaam op hen reageert. Zelfs als u geen gediagnosticeerde lactose-intolerantie heeft, is het de moeite waard om kennis te nemen van hoe uw lichaam reageert op de volgende voedingsmiddelen die waarschijnlijker zijn dan andere om congestie te veroorzaken. En als allergieën een heel ander probleem zijn en u zich traag voelen, lees dan meer over Eat This, Not That! Om seizoensallergieën te bestrijden.

Verfijnde suikers

"Suiker is zeer pro-inflammatoir, dus de productie van het slijm is meestal omdat je lichaam geïrriteerd raakt", zegt dr. Humml. "Door de ontsteking krijgt het lichaam meer slijm." Als je een klein beetje suiker hebt, zul je deze effecten niet zo prominent voelen; maar als je gevoelig bent voor suiker en er genoeg van eet, kun je je een beetje benauwd voelen. (En FYI, geraffineerde suikers staan ​​op de lijst van 14 voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken en je vet maken!)

Pittig voedsel

Heeft die heerlijke, maar pittige taco je neus even laten rennen? Je kunt histamine daarvoor danken, omdat pittig voedsel meer histamine in je lichaam veroorzaakt - wat bijdraagt ​​aan wat al een verhoogde hoeveelheid is als je allergieën hebt. Histamine is een ontstekingsreactie die wordt geproduceerd door cellen wanneer uw lichaam een ​​allergische reactie ondergaat. Het is het ding dat ervoor zorgt dat het weefsel in je neus zowel gaat rennen als zwellen (waardoor het benauwd wordt).

Melk

Het is normaal dat zuivel uw slijm tijdelijk verdikt. Het resultaat? Dit dikkere slijm heeft meer tijd nodig om uit uw lichaam te reizen, waardoor de allergenen in uw systeem blijven. En hoewel niet alle zuivelproducten overmatige slijmproductie veroorzaken, hebben onderzoeken aangetoond dat volle melk niet alleen het slijm dikker maakt, maar ook de productie ervan stimuleert. Als je je zorgen maakt over het feit dat je vanwege het calcium melk uit je dieet hebt gehaald, wil je deze 20 beste calciumrijke etenswaren die geen zuivelproducten zijn, niet missen.

Chocolade

Voedingsmiddelen zoals chocolade bevatten geraffineerde suiker die gist in je lichaam kan doen toenemen, wat een overgroei van bacteriën kan veroorzaken en die nasale congestie veroorzaakt, zegt Rene Ficek, gediplomeerd diëtiste. En dan is er ook de zuivelfactor.

tomaten

Hoewel tomaten meestal bekend staan ​​als ontstekingsremmend, kan het uw allergieën in sommige gevallen verergeren. Deze sappige producten kunnen een toename van histaminegehalten veroorzaken, waardoor de slijmproductie wordt bevorderd. Ook kan de hoge zuurgraad van tomaten een probleem zijn voor die zure terugvloeiingspatiënten omdat het zuur dat naar je keel reist, het gezwollen kan maken en er slijm aan kan vasthouden. Ontdek de 28 beste en slechtste voedingsmiddelen voor zure terugvloeiing, omdat velen van hen hand in hand gaan met je congestieproblemen.

Kaas

Sorry, kaasliefhebbers. Het eten van dit zuivelproduct smeekt om problemen als je congestieproblemen hebt, of ze nu tijdelijk of langdurig zijn.

Gluten voedingsmiddelen

Degenen met een glutengevoeligheid zullen opmerken dat het elimineren van dat molecuul de zaken behoorlijk zal ophelderen. Een van de grootste gluten-boosdoeners is tarwe; en net als veel dingen op deze lijst, als iets je lichaam raakt, zal slijm waarschijnlijk een van de resultaten zijn. Weet u niet zeker wat u van gluten of nieuwsgierig moet weten? Begin met deze 35 glutenvrije vragen beantwoord in vijf woorden of minder!

8 & 9

Wijn en andere alcohol

We haten het om slecht nieuws te brengen, maar je Sauvignon Blanc kan de oorzaak zijn van je sinussen. "Suiker en alcohol zijn de meest pro-inflammatoire voedingsmiddelen die we consumeren, " zegt Dr Huml. Wijn bevat een natuurlijke histamine die ervoor kan zorgen dat je neusweefsel opzwelt, waardoor die irritante benauwdheid ontstaat. Ondertussen hebben de meeste bieren gluten en andere go-to-spirits (zoals whisky) veroorzaken problemen voor mensen, hoewel de gluten vermoedelijk in het destillatieproces worden verwijderd.

Wat fruit

De voordelen van bananen zijn absoluut ongelooflijk, maar bananen kunnen voor sommige mensen een nachtmerrie zijn. Het gele fruit kan aanleiding geven tot het vrijkomen van histamine - wat kan betekenen dat je lichaam opnieuw overwerkt om de ongewenste bezoekers aan je lichaam aan te vallen.

Ondertussen zijn aardbeien en papaja histamine-releasers die ook congestie kunnen veroorzaken. Van je neus tot je andere sinusgebieden, het histamine-aangedreven slijm kan bij sommige mensen nogal wat ongemak veroorzaken.

Toevoegen aan de lijst: sinaasappels staan ​​er om bekend dat ze grasstuifmeel nabootsen, wat allergieën nog meer kan verergeren in de late lente. Droevig nieuws voor zulke zoete lekkernijen.

Ijsje

Net als melk, bevat ijs ook caseïne, wat neusverstopping kan veroorzaken. Meer informatie over wat er met je lichaam gebeurt wanneer je een hele pint ijs eet, of je nu wel of niet gevoelig bent voor zuivelproducten! Het is op zijn zachtst gezegd eye-opening!

noten

Noten zijn berucht om het veroorzaken van ernstige allergische reacties en kunnen ook slecht nieuws zijn voor uw sinussen. Hoewel veel mensen alleen de vruchten van noten plukken en geen nadelige effecten hebben, hebben anderen lichamen die in paniek raken en overdrive gaan met histamine en overuren maken om er vanaf te komen.

Rood vlees

Rood vlees is een andere boosdoener van je stuffier-than-usual neus. Zijn hoog eiwitgehalte kan overmatige slijmophoping veroorzaken in je systeem, waardoor je sinussen gek worden.

Vis

Met name tonijn is er een met veel ontstekingsveroorzakende histamines, waardoor de neusgang kan opzwellen. Evalueer hoe je neus, keel en ademhaling voelen wanneer je vis eet, maar pas nadat je eerst hebt gezorgd dat je de juiste soort eet, met de hulp van ons exclusieve rapport over 40+ populaire vissoorten - gerangschikt voor voeding.

Pizza

Als je lichaam gevoeliger is voor bepaald voedsel en je bent gevoelig voor congestie, is pizza als de trifecta van slechteriken: zuivel van de kaas, gluten uit de korst en tomaten uit de saus. Het goede nieuws? Als je een vreselijk stuk eet, kun je een stap dichterbij zijn als je weet dat wat je eet je aan het snuiven maakt. Het slechte nieuws? U zult moeten zien welke van de ingrediënten u de grootste problemen bezorgt. Maar zoals alles op deze lijst, is het aan jou om zorgvuldig te letten op hoe je lichaam reageert nadat je een doughnut hebt gegeten, een biertje hebt gepoft of zelfs een handvol noten hebt. Door terug te schalen naar sommige van uw favoriete voedingsmiddelen, kan het eigenlijk helpen om gemakkelijker te ademen. En je kunt het ontbrekende voedsel altijd vervangen door nieuwe favoriete gezondheidsvoedsel - bekijk de 57 gezondste voedingsmiddelen ter wereld voor een aantal ideeën!

Aanbevolen