Voor degenen onder ons die soms vergeten boodschappen te doen of te laat op kantoor te blijven, is het vaak moeilijk om een huisgemaakte maaltijd te gebruiken. Natuurlijk is toevlucht nemen tot Seamless een handige manier om te dineren, maar als u naar uw taille kijkt, kan het vinden van een gezonde afhaalopdracht bij uw favoriete restaurant zelfs meer angst veroorzaken dan het eten thuis op te slokken.
Gelukkig hebben restaurants en fast-casuals in 2017 een aantal relatief gezonde menu-items opgehoest. We hebben hieronder de meest dieetvriendelijke afgerond, zodat je niet hoeft te tobben voor een nieuwe lunchbijeenkomst voor het einde van het jaar. Controleer ze en overweeg ook om een van deze 25 Restaurantmaaltijden onder de 500 calorieën te proberen.
California Pizza Kitchen Banh Mi Bowl
Courtesy of California Pizza Kitchen 540 calorieën, 33 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 770 mg natrium, 40 g koolhydraten (9 g vezels, 10 g suiker), 28 g eiwit In plaats van CPK te raken voor je gebruikelijke pizza, ga je voor hun nieuwe bowl in Vietnamese stijl. Het zit vol met superfoods zoals quinoa, baby boerenkool, watermeloen radijs en avocado, en gegarneerd met sappige gegrilde kip-allemaal voor minder dan 550 calorieën.
Olive Garden Chicken Margherita
Courtesy of Olive Garden Per middagportie: 370 calorieën, 22 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 700 mg natrium, 8 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 37 g eiwit Olive Garden staat bekend om zijn immense, carby-gerechten die vaak zijn gesmeerd in kaas en romige sauzen, maar de Italiaanse grill heeft onlangs een betere keuze voor u uitgerold. De kip Margherita zal uw mediterrane verlangens vervullen terwijl u uw taille in toom houdt.
Red Lobster Gegrilde lendestuk en rode garnalen
Courtesy of Red Lobster 600 calorieën, 34 g vet (13 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.870 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 46 g eiwit Vergeet de gebakken zeevruchten en kies voor Red Lobster's Grilled Sirloin and Red Shrimp dish. De verrukking van surfen en turf zit boordevol spieropbouwende eiwitten, waardoor het een perfecte lunch na de training is of een vullend diner dat niet te veel calorieën zal kosten. Zorg er wel voor dat je het zoutgehalte van je andere maaltijden laag houdt, want deze garnalen en entrecôte hebben een hoog natriumgehalte.
Mod Pizza The Kane
Courtesy of MOD Pizza Per mini: 320 calorieën, 10 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 890 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 13 g eiwit Op zoek naar een vlezige pizza zonder de hoge gehaltes aan vet en natrium? Zoek niet verder dan de pizza van Mod Pizza, genaamd The Kane. "De zoete hitte van deze versgeplukte pepers zorgt voor een ongelooflijke smaak, die in evenwicht met de spinazie, gorgonzola en pepperoni zorgt voor een smakelijke en unieke pizza, " zei Brian Figler, culinair manager van MOD, in een verklaring.
De Caprese Mozzarella-kip van Applebee
Met dank aan Applebee's 700 calorieën, 32 g vet (11 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 2.370 mg natrium, 47 g koolhydraten (5 g vezels, 15 g suiker), 52 g eiwit Applebee's maakt het mogelijk om te genieten van kaasachtige aardappelpuree en knoflook zonder je dieet te ontsporen. De Caprese Mozzarella Kip biedt gegrilde kippenborst en de verse smaken van basilicum, mozzarella, tomaat en rode ui. Het enige nadeel? Deze optie heeft een hoog natriumgehalte - dus als u hartproblemen of hoge bloeddruk heeft, wilt u waarschijnlijk een andere door ETEN goedgekeurde maaltijd op onze lijst kiezen.
Cava geroosterde seizoensgroenten
Courtesy of Cava 60 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 180 mg natrium, 8 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 2 g eiwit Als de alom bekende Chipotle van mediterrane gerechten, laat Cava haar aanbod nooit opleven met gezonde toevoegingen. Deze keer heeft het ons gezegend met de geroosterde seizoensgroenten. Voeg de mix van spruitjes, butternutpompoen, wortels en bloemkool toe aan een Greens + Grains-basis voor een smaakvolle, evenwichtige lunch.
Sharky's Woodfired Mexican Grill geroosterde groentensalade
Courtesy of Sharky's Woodfired Mexican Grill Zonder croutons: 616 calorieën, 23 g vet (3, 1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 460 mg natrium, 61, 4 g koolhydraten (11, 6 g vezel, 10, 5 g suiker), 14, 3 g eiwit Sharky's maakt duidelijk dat het biologische en lokale ingrediënten gebruikt om zijn pittige menu-aanbod op te bouwen. Dus terwijl de nieuwe geroosterde groentesalade niet alleen packs in verse fixins, het is ook vol met bijna 12 gram buikvullende vezels en ongeveer 14 gram verzadigend eiwit. Het beste gedeelte? Het is arm aan natrium en rijk aan gezonde vetten.
Noodles & Company Thai Green Curry met garnalen
In plaats van ramen op te slurpen voor de lunch, wat denk je ervan om deze veganistische rijstnoedelgerecht een kans te geven? Voor slechts 390 calorieën bevat het nieuwe aanbod van Noodles & Company ananas, broccoli, erwten en rode ui, allemaal bedekt met zoete kokosnoot groene kerriesaus en besprenkeld met zwarte sesamzaden. Als je het eiwit wilt stoten, kun je je gekruide garnalen op smaak brengen.
Olive Garden Linguine Di Mare
Met dank aan Olive Garden 570 calorieën, 16 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1450 mg natrium, 64 g koolhydraten (14 g vezels, 11 g suiker), 44 g proteïne Olive Garden serveert een schaal met zeevruchten, licht, vol vezels en boordevol eiwitten - een drievoudige bedreiging die je graag op je vork wentelt. Kiezen voor deze verse pasta-pasta, gemaakt met volkoren linguine, zal je dichter bij je lichaamsdoelen brengen, in tegenstelling tot de onbeperkte breadsticks ooit.
Au Bon Pain Geroosterde Poblano Chicken Stew
@ AuBonPain / Twitter Per klein: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet, 0 g transvet), 590 mg natrium, 12 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 4 g eiwit Au Bon Pain houdt het vetgehalte van de stoofpot laag door het sudderen van kippenborst, tomatillos, geroosterde poblano pepers, hominy, tomaten, selderij, uien, jalapenos en wortels in kippenbouillon.
Bob Evans Restaurant Slow-Roasted Pot Roast
Courtesy of Bob Evans 250 calorieën, 15 g vet (6 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 460 mg natrium, 17 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 15 g eiwit Slow-geroosterde pot gebraden diner voor slechts 250 calorieën? Meld u aan! De oogst van Bob Evans is niet hoog in natrium of suiker en geeft uw maaltijd een behoorlijke hoeveelheid eiwit die het verlangen naar ijs na het avondeten helpt beteugelen.
IHOP Fresh Strawberry & Orange French Toast
Met dank aan IHOP 630 calorieën, 19 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 830 mg natrium, 98 g koolhydraten (7 g vezels, 38 g suiker), 20 g proteïne Voor een korte periode tussen 30 mei en 30 juli kunt u uw klassieke IHOP-favorieten bestellen, zoals Brioche French Toast of crêpes met zoete room en echt fruit in plaats van stroperig spul. Als je je toewees aan deze kleine verandering, zou je 240 calorieën, 12 gram vet en 33 gram koolhydraten hebben bespaard - 13 gram suiker was toegevoegd - in vergelijking met de klassieke Strawberry Banana French Toast die je op het menu jaar hebt gevonden. ronde.
Boston Market Oven Crisp Chicken Strips
@ BostonMarket / Twitter 4-strips: 210 calorieën, 5 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 830 mg natrium, 16 g koolhydraten (<1 g vezel, 0 g suiker), 21 g eiwit Deze zomer bood Boston Market een paar maanden lang Oven-Crisp Chicken Strips aan. Met de hand gepaneerde, all-breast meat chicken strips werden gebakken in plaats van gebakken voor een gezondere kijk op de fast-casual kip tender. "Met bijna de helft van de Amerikanen die liever gebakken eten dan gefrituurd voedsel, zijn we verheugd om Oven-Crisp Chicken Strips te introduceren als een nieuwe manier voor gasten om te genieten van de betere crunch waar ze hunkeren", zegt Boston Market CEO, George Michel, in een persbericht. Helaas hebben we het vetarme artikel sindsdien niet meer terug zien komen op het menu.
TGI Friday's Turkey Burger
Met dank aan de 520 calorieën van TGI Friday, 22 g vet (9 g verzadigd vet), 1.680 mg natrium, 48 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 31 g proteïne Kies de kalkoenburger van TGI Friday voor Jack Daniel's Burger in de informele eetketen en bespaar 590 calorieën, 33 gram vet, 16 gram verzadigd vet, 1.850 milligram natrium en 63 gram suiker. Een veel betere manier om je honger naar de hamburger te bevredigen, als je het ons vraagt.
California Pizza Kitchen Santa Fe Bowl
Courtesy of California Pizza Kitchen 690 calorieën, 38 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1140 mg natrium, 54 g koolhydraten (12 g vezels, 9 g suiker), 35 g eiwit Een andere gezonde CPK-optie, de Santa Fe Bowl, combineert koriander farro en spinazie, kalkoenkip, tomaten, maïs, zwarte bonen, rode kool, avocado, poblano-pepers en geroosterde pompoenpitten, alle gemotregend in poblano ranch dressing. Als u deze bestelling echt wilt afslanken, vraagt u de dressing aan de zijkant en gebruikt u slechts de helft.
