Om ervoor te zorgen dat je hersenen tijdens de zomermaanden scherp blijven, dachten we dat we je een popquiz zouden geven (geen woordspeling). Wat verhoogt het risico op gewichtstoename, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten? Als je frisdrank hebt geraden, zit je goed. (Heeft de titel van het artikel het weggegeven?) Volgens een rapport van het Journal of the American College of Cardiology, doet de bubbeldrank echt haar slechterik eer aan. En als je denkt dat je je geen zorgen hoeft te maken omdat je maar een paar kan drinken per dag, dan heb je het helemaal mis. De onderzoekers ontdekten dat het drinken van slechts één portie pop per dag het risico op fatale hartziekten of hartaanvallen met maar liefst 35 procent kan verhogen. Geen koolzuurhoudende drank is dat risico waard.
Dieetsoda-drinkers zijn ook niet veilig, vooral omdat de dranken zijn gevuld met potentieel kankerverwekkende chemicaliën, zoals caramelkleuring (die ook aanwezig is in de reguliere variëteiten) en kunstmatige zoetstoffen. "Hoewel dieetdrankjes geen calorieën bevatten, zorgen ze ervoor dat insuline wordt afgegeven in je darmen, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker", zegt geregistreerde diëtiste Miriam Jacobson. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus door het te consumeren, kan het lichaam extra vet vasthouden." Yikes!
Terwijl je bron van hydratatie gedurende de dag water moet zijn, kan het moeilijk zijn om koud kalkoen te gaan als frisdrank al een tijdje deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Terwijl koffie, detoxwater en thee de overgang naar een frisdrankvrij leven gemakkelijker maken, wil je soms gewoon iets pakken met een beetje fizz of smaak die klaar is om te drinken. Gelukkig zijn er tal van nieuwe producten die de markt overspoelen en die precies in die beschrijving passen, en we hebben hier de primeur voor het beste van alles. Pak ze samen met deze 30 Gewichtsverliesingrediënten altijd bij de hand als je de volgende keer in de supermarkt bent - en zie hoe de sodabuik begint weg te smelten - stat!
Sprankelende bittertjes
Voeding, per fles: 0 calorieën, 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Hoewel de naam misschien een beetje onaangenaam is (wie wil er iets bitters drinken ?!), laat dat je niet afschrikken van dit trendy elixer. Deze drank is gemaakt door sprankelend water te mengen met de zeer geconcentreerde vloeibare extracten van kruiden, wortels en fruit. (Als je van ambachtelijke cocktails houdt, heb je waarschijnlijk bittertjes in drankdrankjes zoals Manhattan en de Sazerac.) Zie deze flessen als de koelere jongere broer of zus van vermoeide seltzer.
GERELATEERD: Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met drinken van water
Detoxwater
Voeding, per fles: 30 calorieën, 100 mg natrium, 10 g koolhydraten, 8 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: organische agave nectar, organische stevia
Als je een fervent lezer van EatThis.com bent, heb je waarschijnlijk eerder over detoxwater gelezen (we zijn een beetje geobsedeerd door dat soort dingen). Door vruchten toe te voegen die ontgiftende eigenschappen in hun vlees hebben en schilfert tot water, kunt u op een slanke manier een slokje nemen. Wat is er mooier dan dat? Welnu, Detoxwater komt dichtbij - gewoon door de beentraining uit de vergelijking te halen. Om hun kenmerkende dranken te creëren, combineert de drankmaker water, agave, fruitsap-aroma's en aloë vera (een krachtige huid vastere en vetverbrander), stevia en vitaminen (zoals 20 procent van de vitamine B6 en B12 van de dag). Hoewel het meer calorieën is dan thuis een partij detoxwater maken, is het geen slechte tweederangster als je geen tijd hebt om het zelf te maken.
3 & 4Runa Teas & Energy Drinks
Voeding, per fles: 0-80 calorieën, 0 mg natrium, 1-19 g koolhydraten, 0-17 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: organisch suikerriet, Vermont ahornsiroop
Of je nu iets wilt dat helemaal vrij is van calorieën en suiker of op zoek gaat naar iets met een beetje meer pit, Runa laat je dekken. Hun thee komt in negen verschillende smaken, die allemaal zijn gemaakt van een basis van guayusa bladeren, een plant afkomstig uit het Amazone regenwoud met een dubbele antioxidatieve capaciteit als groene thee. (De ongezoete guave smaak is onze ultieme favoriet!) Ze hebben ook een lijn van licht koolzuurhoudende energiedrankjes die in 0, 10 en 80 calorieën variëteiten voorkomen. Ze hebben allemaal ongeveer net zoveel cafeïne als een kop koffie.
Kietel Water
Voeding, per fles: 0 calorieën, 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Het is misschien wel het eerste bruisende water ooit voor kinderen, maar de volwassen redacteurs van Eat This, Not That! zijn grote Tickle Water-fans. Een stafmedewerker die de spullen probeerde te proeven zei dat de columsmaak 'als sprankelend water met een scheutje cola' smaakte, maar vond het ondanks de minder intense smaak toch een geweldig frisdrankalternatief. 'Ik probeerde de appelsmaak en vond die licht en verfrissend - iets waar ik zeker nog een keer naar zou grijpen.
GERELATEERD: De 37 best-ooit-drankjes voor gewichtsverlies
Verticale Maple Water
Voeding, per fles: 31 calorieën, 21 mg natrium, 6.33 g koolhydraten, 6.33 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Voordat Maple-boomsap is ingekookt tot de consistentie en zoetheid van pannekoekstroop, is het veel dunner en minder suikerachtig. En onlangs zijn een handvol bedrijven begonnen met het pasteuriseren en bottelen van de spullen, die ze toepasselijk esdoornwater hebben genoemd. Het lijkt min of meer op water, maar is iets dikker en draagt een vleugje esdoorn-en-zoetheid. Het draagt ook een beetje toegevoegde voeding. Een fles levert tot 66 procent van de dag mangaan, een voedingsstof die ziekteverwekkende vrije radicalen, gewrichtsschade en ontsteking afvlakt. Hoewel sommige ontstekingen nodig zijn om onze spieren te genezen na een training, kan te veel ontsteking de gezonde spiermassa afbreken, waardoor het metabolisme wordt vertraagd. Vraagt u zich af wat er nog meer kan zijn om uw calorieverbranding te vertragen? Ons rapport, 31 dingen die je vandaag deed om je metabolisme te vertragen, heeft je behandeld.
Hint Kick
Voeding, per fles: 0 calorieën, N / A mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Tip Water is mogelijk niet koolzuurhoudend, cola gearomatiseerd of verkocht in 64-ounce Big Gulps, maar deze nieuwe (ish) gearomatiseerde flessenwater hebben 60 milligram cafeïne afkomstig van koffiebonen. Dat is meer dan u zult vinden in Diet Dr. Pepper (41 mg) of Mountain Dew (54 mg), dus u krijgt gegarandeerd de energie die uw lichaam nodig heeft, zonder dat u een hoop chemicaliën hoeft te drinken een kop koffie zetten. Probeer de Lemon Cayenne Hint Kick (en overdrijf het niet, want cafeïne kan je uitdrogen), en je zult nooit meer teruggaan naar Coca-Cola.
Bai Lemonade
Voeding, per fles: 10 calorieën, 10 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: Erythritol, stevia-extract
Het grootste deel van Bai's dranken bestaat uit niets meer dan witte thee (waarvan is aangetoond dat het vet afbreekt) en verschillende fruitextracten, maar op de een of andere manier zijn ze allemaal verslavend verrukkelijk. En de nieuwste smaken om bij de Bai-familie te komen hebben ons super enthousiast! Limu Lemon en São Paulo Strawberry Lemon gaan terug tot de tijd dat het runnen van een succesvolle limonadekraam en het niet doden van onze huisdieren vuurvliegjes de enige waren waar we ons zorgen over moesten maken zodra de zomer kwam.
Eet dit! Tip
Wanneer gemengd met 8-oz van wodka en gesneden aardbeien en citroenen, de Limu Lemon smaak zorgt voor een moordenaar mixer voor picknicken in de achtertuin en barbecues.
GERELATEERD: 40 beste en slechtste voedingsmiddelen voor barbecues
Wtrmln Wtr
Voeding, per fles: 90 calorieën, 0 mg natrium, 22, 5 g koolhydraten, 18 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Haar album mag Lemonade heten, maar Beyoncé promoot ook een ander soort drankje. Queen B heeft geïnvesteerd in WTRMLN WTR, een geperst sap met slechts twee ingrediënten: watermeloen en citroen. Het is niet alleen licht en verfrissend, het is ook een functionele drank om op te starten. In een onderzoek onder Spaanse atleten ontdekten onderzoekers dat watermeloenensap de pijn na de training kan verminderen, waarschijnlijk dankzij het hoge kalium- en magnesiumgehalte, twee elektrolyten die helpen bij hydratatie, spierontspanning en herstellende slaap, legt Isabel Smith, MS, RD, uit CDN. Natuurlijk, de suikertelling in de drank ziet er een beetje hoog uit, maar alle zoete dingen komen van fruit, dus het is de gezonde, natuurlijk voorkomende variatie. Eenvoudig gezegd: zweet het niet. Voor nog meer manieren om af te vallen zoals Bey, bekijk deze Weight Loss Tips volgens Beyoncé!
Mousserend water van La Croix
Voeding, per fles: 0 calorieën, 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 mg cafeïne
Toegevoegde zoetstoffen: nvt
Natuurlijk, de blikjes kunnen eruitzien als iets dat vol zit met de nieuwste drankdrankjes die fel gegriefd zijn bij festival-going schoolkinderen, maar vraag iedereen die een blikje heeft geprobeerd (zowel jong als oud) en zij zullen je vertellen: LaCroix bruisend water is recht omhoog heerlijk. De bubbels zijn licht en schuimig en de smaak is net intens genoeg om aangenaam te zijn. Het is echt geen wonder dat de drank een cult-achtige aanhang heeft aangenomen. In feite is het het snelst groeiende ongezoete merk met mousserend water, met een omzet die de afgelopen twee jaar meer dan verdubbeld is tot $ 225, 5 miljoen. Onze suggestie: haal een blikje uit om zelf te ontdekken waar de hype over gaat!
Sprankelende levende azijn
Voeding, per fles: 22, 5 calorieën, 0 mg natrium, 4, 5-6 g koolhydraten, 3-4, 5 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: Stevia
Door koolzuurhoudend water, appelciderazijn (ACV), kokosnoot, hele vruchtensapconcentraat en stevia te combineren, heeft Sparking Live een darmdrank gecreëerd die licht van calorieën is en toch vol van smaak. Jarenlang hebben gezonde foodies en slanke celebs volgehouden dat ACV hun platte buikarsenaal is - en onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Bioscience, Biotechnology, Biochemistry legt uit waarom. In het onderzoek verloren deelnemers die gedurende een periode van 12 weken ACV kregen, meer gewicht, lichaamsvet en centimeters van hun midden dan deelnemers die een placebo kregen. Hoewel de resultaten niet gedeeltelijk dramatisch waren (ze verloren slechts ongeveer een pond), kregen de deelnemers geen oefening of dieet te volgen, wat hen zou hebben geholpen extra gewicht te verliezen. Tot de creatie van deze nieuwe drank moesten diegenen die mee wilden doen, hun eigen appelcider-azijn-water elixers thuis mengen - en eronder lijden door er een slokje van te nemen. Deze heerlijk verfrissende drankjes zijn zeker de betere manier om te gaan.
12 en 13Zevia-frisdranken en energiedrankjes
Voeding, per blikje: 0 calorieën, 20 mg natrium, 4 g koolhydraten, g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: Stevia, monnik fruit en erythritol
Dit kleine bedrijf, opgericht door frisdrinkende ouders die iets gezonder voor hun kinderen wilden, verdeelt een verscheidenheid aan klassieke smaken, van cola tot ginger ale tot druif, zonder kunstmatige zoetstoffen of kleuren te gebruiken. In plaats daarvan worden ze gezoet met de suikeralcohol erythritol. "Het voordeel is dat suikeralcoholen niet zo kunstmatig zijn als sommige van hun tegenhangers in de suikerarme en nulcalorische industrie", legt Smith uit: "In tegenstelling tot andere zoetstoffen, met name kunstmatige zoetstoffen, zijn ze niet duizenden malen zoeter dan suiker, dus ze kunnen minder metabole verwarring veroorzaken in termen van zoetheid in vergelijking met calorische toediening. Hoewel er meer onderzoek nodig is. "(Voor meer informatie over alle nieuwe zoetstoffen die u ziet, bekijk ons exclusieve rapport, elk populair toegevoegd zoetstof gerangschikt!) Het enige nadeel aan hun cola's? Ze zijn vrij van cafeïne. Gelukkig voor diegenen onder ons die op zoek zijn naar een schok, heeft Zevia zojuist een serie energiedranken uitgebracht met 120 milligram cafeïne uit koffie-extract. (Dat is ongeveer wat je zou vinden in een 10-ounce kopje koffie.) Zevia Energy is verkrijgbaar in drie smaken: mangogember, frambozenkalk en grapefruit.
Bai Bubbles
Voeding, per fles: 5 calorieën, 10 mg natrium, 11 g koolhydraten, 1 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: Erythritol, stevia-extract
Bai Bubbles, die verkrijgbaar zijn in smaken zoals Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange en Bolivia Black Cherry, zijn gezoet met vruchtensap, erythritol en stevia (niet aspartaam) en worden aangedreven door 45 milligram cafeïne, dankzij het thee- en koffiefruit. zijn heerlijk recht van smaak of als een mixer. Interessant is dat, eerder die beat Bai, een frisdrank titan zich bij hen aansloot: de Dr. Pepper Snapple Group, die het product slechts eenmaal distribueerde, kocht recent een aandeel in het bedrijf.
Eerlijk Fizz
Voeding, per blikje: 0 calorieën, 25 mg natrium, 7 g koolhydraten, 0 g suiker
Toegevoegde zoetstoffen: organische erythritol, organisch extract van stevia-bladeren
Wortelbier? Controleren! Gemberbier? Ze hebben het! Oranje frisdrank? Zeker weten! Dit merk geeft een gezonde draai aan al uw favoriete frisdrankaroma's - en nog wat. Het beste gedeelte? Ze zijn super gemakkelijk te vinden. Pak een koffer op bij uw lokale Wal-Mart of supermarkt. (En terwijl je winkelt, moet je deze 23 zwendels en sneaky trucs in de supermarkt vermijden!
