15 nieuwe gezonde diepvriesproducten die schoon eten een briesje maken



Het is halfnegen en je komt net thuis na een werkdag van 10 uur op kantoor. En je maag? Een boze hond heeft niets op de grommen die uit dat ding komen. Je koelkast is het tegenovergestelde van gevuld, dus je reikt naar een bevroren maaltijd, omdat je heel goed weet dat het vol zit met chemicaliën, zout en onherkenbare ingrediënten. Het is niet de beste maaltijdkeuze, maar je hebt geen andere keuze. Of wel?

Met elk voorbijgaand jaar worden Amerikanen drukker en meer op hun hoede voor schaduwrijke ingrediënten - een raadsel waardoor velen van ons op zoek zijn naar schoon voedsel dat in een handomdraai kan worden gemaakt. Als reactie hierop hebben veel grote voedselproducenten toegezegd om kunstmatige ingrediënten van hun meest populaire producten te verwijderen. Tegelijkertijd blijven minder bekende merken die schoon eten maken steeds vaker opduiken in traditionele supermarkten. Er is tegenwoordig zoveel in het vriesvak, het kan moeilijk zijn om te weten wat wat is. Maar gelukkig voor jou hebben we het beste van het lot opgespoord!

De volgende keer dat u naar de supermarkt gaat op zoek naar bevroren gerechten, gebruikt u deze lijst als uw gids. Of je nu op zoek bent naar een warm ontbijt, zij- kant, voorgerecht of dessert, wij hebben jou gedekt! Op zoek naar nog eenvoudiger manieren om je lichaam goed te voeden, bekijk onze Ultieme gids voor lekker eten.

ONTBIJTEN

Seriële snooze-knop duwer? Deze bevroren ochtendvoedsel kan u helpen om op tijd de deur uit te gaan, zonder dat dit ten koste gaat van de kwaliteit van uw dieet.

GOED VOEDSEL GEMAKKELIJK EENVOUDIG SOUTHWESTERN VEGGIE ONTBIJT KOM

Per kom: 190 calorieën, 8 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 430 mg natrium, 16 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 15 g eiwit

Laat de spatel, de pan en het snijplankje in de la liggen en begin de dag met deze vegetarische scramble. Gemaakt met eiwitten, aardappelen, groenten, kooi-vrije eiwitten, salsa, cheddar kaas, zwarte bonen en geroosterde maïs, deze warmte-en-eet maaltijd is een nutritionele krachtpatser. Eén schaal biedt meer eiwitten dan twee hele eieren, 45 procent van de vitamine C van de dag en 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium. Combineer het met een Griekse yoghurt en een kopje thee voor een vullend en gezond ontbijt.

DAGELIJKSE OOGST SMOOTHIES

Per portie van 8 oz, afhankelijk van de variëteit: 73-184 calorieën, 2-10 g vet, 0-9 g verzadigd vet, 1-75 mg natrium, 3- 26 g koolhydraten, 2-5 g vezels, 5-15 g suiker, 2-7 g eiwit

Houd van smoothies maar haat het voorbereidende werk? Daily Harvest is de oplossing waar u naar op zoek was. Het bedrijf levert ingevroren, kant-en-klare smoothies met hele ingrediënten voor de deur van de klant, dus u hoeft alleen maar op de blend-knop te drukken. Met heerlijke smaken zoals Moejoe MoJoe (koude brouwkoffie, groene koffiebonen, banaan, cacaopoeder, amandelboter, kokosolie, vanilleboon en roze Himalaya zeezout), Matcha Colada (boerenkool, kokosnoot, matcha, kokosolie, vanilleboon, en limoensap), en Strawberry Shorty (aardbeien, frambozen, kokosmelk, cacaobonen, cashew-boter, roze Himalaya-zeezout en vanilleboon), er is voor elk wat wils!

PJ'S SKINNY BREAKFAST BURRITO

Per burrito: 300 calorieën, 8 g vet, 1 g verzadigd vet, 570 mg natrium, 41 g koolhydraten, 2 g vezels, 15 g eiwit

Als je eraan denkt om een ​​gezond maar stevig ontbijt te maken terwijl je nog in je PJ's zit, moet je je redden. PJ's Skinny Breakfast Burrito is zeker je redder. Gevuld met feta, bicep-gebouwde spinazie, zongedroogde tomaten en een overvloed aan verrukkelijke kruiden, is dit organische draagbare ontbijt een dat we graag onze goedkeuring zullen geven. Als u 's ochtends wat meer tijd over heeft, overweeg dan om een ​​van deze snelle en gezonde ontbijtideeën te maken!

DR. DE WORTEL VAN PRAEGER VEGGIE HASH BROWNS

3 hash browns: 170 calorieën, 8 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 290 mg natrium, 22 g koolhydraten, 7 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit

Traditioneel gemaakt met aardappelen en veel te veel olie en zout, wordt hash browns meestal niet gezien als een 'gezondheidsvoedsel', maar Dr. Prager wilde dat veranderen en sloeg het uit het park! Zijn Root Veggie Hash Browns bevatten een medley van wortels, bieten, Yukon Gold-aardappelen, rutabaga, yuca en taro, een met vezels gevulde knolgewas, die Amerikanen niet vaak consumeren. Hun smaak komt van een bestuiving van zeezout, peterselie, knoflook, rozemarijn en zwarte peper, een blend houdt het natriumgehalte laag, terwijl het bijgerecht een complexe, hartige smaak krijgt waar je zeker van zult houden! Voor meer snelle eetlust die uw smaakpapillen doen zwijmelen, bekijk dan deze 50 beste overnachtingshaver recepten!

HOOFDGERECHTEN

Of u nu behoefte heeft aan een snelle maaltijd om mee naar kantoor te nemen, of gewoon een avond vrij wilt nemen van een kookdiner, deze schone maaltijden zijn allemaal smakelijke opties.

EVOL FIRE GRILLED STEAK

Per kom: 400 calorieën, 18 g vet, 4 g verzadigd vet, 520 mg natrium, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, 3 g suiker, 20 g eiwit

Beweeg over Chipotle, er is een nieuwe burritokom aangekomen - en je kunt hem vinden in je plaatselijke supermarkt! Gemaakt van ijzerrijk rundvlees, eiwitrijke zwarte bonen, rijst, groenten, kaas en een smaakvolle koriander-limoenpesto, deze maaltijd geeft de Tex-Mex-keten een echte run voor zijn geld!

DR. PRAEGER'S ZWARTE BON QUINOA VEGGIE BURGER

Per burger: 140 calorieën, 0, 5 g verzadigd vet, 7 g totaal vet, 280 mg natrium, 16 g koolhydraten, 7 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit

De meeste vegetarische burgers zijn gevuld met dubieuze ingrediënten en ook soort van smaak zoals karton - maar niet deze slechte jongens! Deze hamburgers pakken niet alleen 7 gram verzadigende vezels in, ze serveren ook 5 gram eiwit, waarvan het grootste deel afkomstig is van zwarte bonen en quinoa, een mild smakende korrel die is gevuld met het aminozuur L-arginine, dat is aangetoond om spiermassa te bevorderen boven vetaanwinst in dierstudies, legt Gina Consalvo, RD, LDN uit. We willen graag meer van dat, alsjeblieft! Voor nog meer manieren om buikvet weg te blazen, kijk eens naar deze 42 manieren om 5 centimeter buikvet te verliezen!

LUVO KIP & HARISSA KICKPEAS

Per zak: 310 calorieën, 12 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 460 mg natrium, 32 g koolhydraten, 6 g vezels, 6 g suiker, 19 g eiwit

Kip, broccoli, kikkererwten, bruine jasmijnrijst, tarwebessen, pompoen, en boerenkool komen samen om deze smaakvolle en opvallende schotel te creëren. Geserveerd met harissa, een pittige pasta gemaakt met hete chili pepers, knoflook, koriander en karwijzaad, is harissa een hoofdbestanddeel van de Noord-Afrikaanse keuken - en een bron van rokerige, zachte warmte die lichaamsvet kan wegblazen. Capsaïcine, de verbinding die de chilisaus zijn krachtige kick geeft, heeft bewezen de eetlust te onderdrukken en de stofwisseling te stimuleren. En recent onderzoek naar karwijzaad heeft aangetoond dat regelmatige consumptie van dit kruid darmbacteriën kan veranderen en het gewichtsverlies kan verbeteren. Klinkt als een goede reden om deze smakelijke maaltijd eens te proberen als je het ons vraagt!

EVOL GESCHROKD KIP & GEKARAMELISEERDE UI STRAAT TACO

Per verpakking: 240 calorieën, 5 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 320 mg natrium, 33 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 14 g eiwit

Als Chipotle of Taco Bell typisch je tochten zijn als je een tekort hebt, is het tijd om dat te veranderen. Natuurlijk, sommige menu-items zullen je taille niet beschadigen, één verkeerde volgorde en je kunt je vorderingen sneller terugdraaien dan je kunt zeggen "Olé!" Evol's glutenvrije zachte maistaco's, gevuld met pittige guajillo-kip, geroosterde tomaten gekarameliseerde uien en geroosterde maïs. Yum! Het beste deel echter? De kant van guac is 100 procent gratis! En als je het over guacamole hebt, als je een grote fan bent van het spul, vergeet dan niet om deze ongelooflijk heerlijke avocado-recepten te bekijken!

LUVO GROENTIBELBIBIMBAP

Per zakje: 270 calorieën, 10 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 460 mg natrium, 39 g koolhydraten, 4 g vezels, 9 g suiker, 6 g eiwit

Nooit eerder bibimbap geprobeerd? Het is tijd om het eens te proberen! Het traditionele Koreaanse gerecht bestaat uit rijst, gesauteerde groenten, chilipasta en een eiwitrijk vlees. Hoewel er niets boven een verse kom van het spul gaat, is de maaltijd van Luvo een solide tweede beste - en een optie die niet te overvloedig is in het vriesvak. Pak dit op als je smaakpapillen moe zijn van dezelfde oude, dezelfde oude.

KANTEN

Heb je kip of pasta over, maar niet genoeg om er een hele maaltijd van te maken? Bulk je overblijfselen in slechts enkele minuten met deze vertrouwt zap en eet bijgerechten.

WEG VAN HET LEVEN QUINOA BIJGERECHTEN

Per portie van 5 oz: 180-270 calorieën, 6-10 g vet, 1-1, 5 g verzadigd vet, 320-520 mg natrium, 23-48 g koolhydraten, 2-3 g vezels, 0-2 g suiker, 5-7 g eiwit

Om een ​​batch quinoa te maken, heb je een stevige 45 minuten nodig en het is niet vaak dat we zoveel tijd over hebben. We zijn fans van Path of Life, omdat hun stoomzakken de voorbereidingstijd van graan tot slechts enkele minuten reduceren. Ze komen ook in een verscheidenheid van lekkere smaken zoals Middellandse Zee (spinazie, tomaten, feta, gesauteerde knoflook, extra vergine olijfolie en basilicum) en zuidwesten (mango, maïs, zwarte bonen, extra vierge olijfolie, tomaten, poblano pepers, koriander en limoensap).

TOMMY'S SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 kop: 70 calorieën, 1 g vet, 0 g verzadigd vet, 125 mg natrium, 11 g koolhydraten, 4 g vezels, 3 g suiker, 4 g eiwit

Net als quinoa nemen spruitjes hun zoete tijd om te koken. Tommy's mix van spruitjes, champignons, uien, peper, olijfolie en specerijen is een smaakvolle tijdbesparing die doet denken aan het smaakprofiel dat we in onze eigen keukens op zouden trommelen. Voor meer manieren om tijd te besparen in de keuken, bekijk deze 20 One-Minute Dinner Hacks die veel tijd besparen.

DR. PRAEGER'S TARO-PUFFS

13 stukjes: 160 calorieën, 4, 5 g vet, 290 mg natrium, 28 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit

Als de enige groente die je kinderen kunnen laten eten een aardappel is (in frietvorm), dan zijn deze taro-trekjes misschien wel het geheime wapen waarnaar je op zoek was. Dit tater-tot-alternatief zit boordevol vezels en bevat weinig calorieën en natrium en is een must voor zowel kieskeurige kleintjes als mensen die van fastfood houden!

DESSERTS

Bevredig je zoetekauw zonder je vooruitgang in gewichtsverlies of gezondheid op te offeren met deze schone, beter-voor-jij-lekkernijen.

GOODPOP COCONUT LIME POPSICLES

Per pop: 120 calorieën, 8 g vet, 45 mg natrium, 12 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suiker, 1 g eiwit

Organische kokoscrème, limoensap, agave, kokosnoot, zeezout, vanille. Dit zijn de ingrediënten die de hoofdrol spelen in deze nieuwe op margarita geïnspireerde GoodPop-smaak die zelfs heerlijk verslavend is. Op zoek naar een pop met minder calorieën? Bekijk de watermeloenagave van het merk. Het heeft slechts 40 calorieën en 11 gram suiker. En voor meer heerlijke hapjes die gemakkelijk zijn in de taille, bekijk deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

ARCTISCHE ZERO GEZOUTEN CARAMELSTANGEN

Per pop: 80 calorieën, 5 g vet, 4 g verzadigd vet, 100 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 3 g eiwit

Arctic Zero, vooral bekend om hun low-cal ijs dat iets anders smaken dan, is het maken van een plons dit voorjaar met hun nieuwe gezekerde ijs bars! Onze favoriet van het stel is de gezouten caramel-smaak, omdat alles wat zowel zout als zoet is altijd lijkt te voldoen. Voor nog meer bevroren lekkernijen die je vlakke buikvoortgang niet zullen laten ontsporen, bekijk deze 10 beste bevroren desserts voor gewichtsverlies!

HALO TOP ROOMIJS

Per 1/2 kopje: 60-70 calorieën, 2-2, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 109-115 mg natrium, 14-15 g koolhydraten, 5 g vezels, 4-5 g suiker, 6 g eiwit

Proberen te beschrijven hoe geweldig Halo Top-ijs is voor iemand die het nog nooit heeft geprobeerd, is als proberen te beschrijven hoe een kus aanvoelt voor iemand die nog nooit is uitgekeken: bijna onmogelijk. Het smaakt op geen enkele manier als "dieet" ijs of "uit", het smaakt gewoon perfect zoet en magisch, ondanks het feit dat een hele pint minder dan 280 calorieën bevat - wat minder is dan wat je zou vinden in een ½ kopje Ben & Jerry's Peanut Butter Cup.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik at elke dag pizza voor twee weken en verloor 20 pond

    Ik werd op een dag wakker en merkte dat ik mijn voeten niet kon zien. Mijn maag zat in de weg. Het was augustus 2015. Ik was verhuisd naar Amerika vanuit Napels, Italië, en gaf de schaal een enorme 370 pond, dankzij te veel hamburgers, cola's en friet. Mijn arts zei me dat ik moest stoppen met eten.
  • gewichtsverlies: 6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    6 eenvoudige maaltijdvoorbereidingsstrategieën voor gewichtsverlies

    Hoe hard je tilde, hoe ver je loopt en of je om 15.00 uur een zak chips haalt, komt allemaal neer op wat je in je eigen keuken doet. Je lichaam van gezond eten voorzien moet een gewoonte zijn. Maar in een wereld van lange werkdagen, vermoeiende pendules en verleidelijk eenvoudig junkfood, kan consistentie voor iedereen onmogelijk lijken zonder een ijzeren wil
  • gewichtsverlies: 8 Dieetmythen die je dik maken

    8 Dieetmythen die je dik maken

    Niets is frustrerender dan op de weegschaal stappen en zien dat de naald niet is gekromd - zelfs niet een klein beetje. Dit geldt met name als het voelt alsof je alle dieetpunten in het boek religieus hebt gevolgd. Maar als het gaat om voeding en snel afvallen, zweeft er veel desinformatie rond, dus u boekt misschien geen vooruitgang alleen omdat u slecht advies hebt gevolgd
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: 40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    40 tips die het gewichtsverlies verdubbelen

    Met nog maar een paar maanden te gaan voordat het badpakseizoen begint, is mijn vriendin Melissa in paniek over hoe haar favoriete jeans zich prettig voelt. 'Ik wist dat ik die tweede glas wijn vannacht had moeten afwijzen, ' fluisterde ze tegen me vanuit een aangrenzende kleedkamer. "Ik wil wat afvallen, maar ik heb nu niet de tijd of energie om elke dag op de sportschool te komen
  • gewichtsverlies: De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    Hoewel je in 7 dagen tot 10 pond kunt verliezen met onze platte buikthee, tot 18 pond in 15 dagen met ons snelle vlakke buikplan, of 16 pond in 14 dagen met onze bestseller Zero Belly Smoothies , is er iets zo opwindend over een langzame verbranding die zich opbouwt tot iets onhoudbaars. Stel je voor dat je slechts twee stappen neemt om je leven te veranderen - en niet alleen op tijd om een ​​cool kostuum te rocken. Di
  • gewichtsverlies: 20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van een grootste verliezer

    Het is misschien de meest luie tijdzeem ooit, maar Facebook heeft het leven van Sonya Jones gered. Toen de in Illinois wonende PE-leraar op een maartmiddag in 2014 door haar nieuwsfeed scrolde, kwam ze een open casting-oproep tegen voor seizoen 16 van The Biggest Loser . Met een gewicht van 283 pond en met een hoog cholesterolgehalte, hypertensie, artritis en een laag zelfbeeld, dacht ze "what the heck" en besloot om een ​​plekje op de show aan te vragen. Wa
  • gewichtsverlies: Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Bacon en chocolade: de wetenschap legt uit waarom we niet genoeg kunnen krijgen

    Daarom is het bijna onmogelijk om Lay te vergeten "Niemand kan er maar één eten!" campagne - nog nooit eerder was een slogan zo waar. Het maakt niet uit hoe gezondheidsbewust je bent of hoeveel wilskracht je denkt te hebben, de kans is groot dat je moeite zult hebben om jezelf af te sluiten na het openen van een zak chips - en het is niet jouw schuld.
  • gewichtsverlies: 6 beste noten voor gewichtsverlies

    6 beste noten voor gewichtsverlies

    Het is het perfecte voorbeeld van slecht eten dat slecht is geworden. Noten, zoals avocado's, zijn geladen met hart-gezonde vetten. Maar gezond betekent niet altijd slank. Een paar biertjes en een paar handjes noten en je hebt een aantal ernstige calorieën en dieetschade opgelopen. "Een portie noten van een ounce bevat 135 calorieën en hoeveel noten die je in een portie krijgt, zal afhangen van je favoriete noot, " zegt Tanya Zuckerbrot, RD.

Editor'S Choice

15 Subtiele signalen dat je te veel verwerkte voedingsmiddelen eet

Bagel en roomkaas voor het ontbijt, salami op wit voor de lunch, bosbessenmuffin voor een snack en bevroren kippottentaart voor het avondeten: wat is er mis met deze foto? Naast het feit dat uw aantal calorieën mogelijk te hoog is, worden al deze voedingsmiddelen in hoge mate verwerkt. Dit is wat u moet weten over bewerkte voedingsmiddelen, inclusief subtiele signalen dat u er te veel van eet.