15 Tekenen dat je een langzame stofwisseling hebt



Heb je calorieën nauwgezet geteld, op de sportschool geslapen, veel geslapen en nog steeds de schaal niet gezien? Het is misschien niet jouw schuld; je onvermogen om die koppige kilo's kwijt te raken, zou te wijten kunnen zijn aan een traag metabolisme.

Je metabolisme is het proces waarbij je lichaam energie verbrandt voor elementaire lichaamsfuncties zoals je hartslag, hersenfunctie en ademhaling. Omdat je metabolisme voedsel als brandstof verbrandt, kunnen degenen met een snel metabolisme schijnbaar eten wat ze willen en niet aankomen, terwijl degenen met een langzame stofwisseling zoveel harder moeten werken om te verliezen of hun gewicht te behouden.

Hier zijn enkele van de grootste symptomen van een langzame stofwisseling. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, moet u naar uw arts gaan om uw schildklier te laten testen - u kunt hypothyreoïdie krijgen, of een te trage schildklier, die uiteindelijk verantwoordelijk is voor uw metabolisme. Let in de tussentijd op de 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren.

In aanvulling op deze lijst, bekijk het The Super Metabolism Diet om tot een pond per dag te verliezen. Het geteste tweeweekse eetplan zal vet verbranden en de brandstofoven van je lichaam ontsteken, van Today Show Gezondheid en Welzijnscorrespondent David Zinczenko, de bestsellerauteur van Diet . Klik hier om nu te kopen!

Je hebt gewicht bereikt

Shutterstock

Het grootste teken van een langzaam metabolisme is de onverklaarbare gewichtstoename. Als je goed hebt gegeten en hebt geoefend en nog steeds op de kilo's hebt gepakt, zou het je metabolisme kunnen zijn.

"[Gewichtstoename] wordt vaak opgemerkt en wordt toegeschreven aan een verondersteld gevoel van verhoogde eetlust, vooral bij vrouwen", legt Mashfika N Alam, MBBS, huisarts bij Icliniq uit. "Dit wordt vaak geassocieerd met hypothyreoïdie, die het basaal metabolisme vertraagt ​​vanwege een gebrek aan schildklierhormonen die essentieel zijn voor de metabolische activiteiten van het lichaam."

Je hebt moeite met afvallen

Shutterstock

Niet alleen kan een langzame stofwisseling je doen toenemen, maar het kan het ook heel moeilijk maken om gewicht te verliezen, zelfs als je calorieën hebt geteld en extreem ijverig hebt getraind. Dr. Alam zegt dat je misschien een onvermogen hebt om af te vallen "ondanks het eten van een gebalanceerd of beperkt dieet."

Je bent altijd moe

Shutterstock

Als je lichaam langzamere energie verbrandt, zul je je vaker vermoeid voelen. Afgezien van gewichtsproblemen, vermoeidheid is het meest voorkomende teken van een langzaam metabolisme, zegt Heather L. Hofflich, DO, endocrinoloog en professor in de geneeskunde aan de UC San Diego.

Je hebt een droge huid

Shutterstock

Wanneer je metabolisme traag is, zijn je cellen niet zo actief als zou moeten, wat betekent dat ze niet de juiste bloedtoevoer krijgen. "Omdat de huid geen vitale voedingsstoffen binnenkrijgt, verliest de huid zijn glans", zegt Dr. Alam. Ook als je lichaam warmte probeert te behouden, zweet je niet zo veel. Dit kan van invloed zijn op je huid, waardoor het droog en gebarsten aanvoelt.

Je nagels zijn broos

Shutterstock

Vergelijkbaar met hoe een langzame stofwisseling uw huid beïnvloedt, merkt u misschien ook veranderingen in uw nagels doordat een tekort aan voedingsstoffen door uw lichaam wordt opgenomen. Enkele veel voorkomende veranderingen zijn onder meer meer broze nagels en verhoogde randen naar je nagels, zegt Susan Besser, MD.

Je bent je haar aan het verliezen

Shutterstock

Dezelfde processen die van invloed zijn op je huid en nagels hebben ook invloed op je haar. Een langzame stofwisseling kan van invloed zijn op het vermogen van uw haar om te groeien en regenereren. Dr. Alam wijst op een gebrek aan voldoende micronutriënten van een langzame stofwisseling die ervoor kan zorgen dat je haar uitvallen.

U krijgt frequente hoofdpijn

Shutterstock

Wanneer uw schildklierhormonen uit het slop raken, wat gebeurt met een traag werkende schildklier, kan dit hoofdpijn of zelfs migraine veroorzaken.

Je blijft dingen vergeten

Shutterstock

Te weinig schildklierhormoon, dat uw metabolisme reguleert, kan een slecht geheugen veroorzaken en u vergeetachtig maken.

Je bent altijd koud

Shutterstock

De hele tijd koud zijn is een symptoom van hypothyreoïdie, dat ook uw metabolisme vertraagt. Als je de hele tijd verkouden bent, is de kans groot dat je schildklier niet zo actief is als het zou moeten zijn - en dat geldt ook niet voor je stofwisseling. "Warmte wordt gegenereerd met de metabolische activiteit van het lichaam", zegt Dr. Alam. Een langzame stofwisseling kan leiden tot een verlaagde kerntemperatuur, zegt ze, wat ook een teken is van hypothyreoïdie.

Je hebt je geslachtsdrift verloren

Shutterstock

Lage niveaus van schildklierhormoon kunnen lage niveaus van geslachtshormonen zoals testosteron betekenen, die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om in de stemming te komen. Om je libido te stimuleren, bekijk je de 20 beste voedingsmiddelen voor je Libido.

Je voelt je depressief

Shutterstock

Omdat hypothyreoïdie processen in je lichaam vertraagt, is het geen verrassing dat je humeur ook een hit kan hebben. Depressie is gekoppeld aan een langzame schildklier en daarom een ​​langzaam metabolisme.

U hebt een verlaagde pulsfrequentie

Shutterstock

Als u merkt dat uw hartslag vertraagt, kan dit komen door een langzamer metabolisme. "De pulsfrequentie is rechtevenredig met het metabolisme, en daarom treedt een vertraagde polsfrequentie op in omstandigheden die het basaal metabolisme vertragen, " zegt Dr. Alam.

Je hunkert naar suiker en andere koolhydraten

Een langzame stofwisseling is vaak gekoppeld aan insulineresistentie zegt Caroline Cederquist, MD, praktiserend bariatrische arts in Napels, Florida en auteur van The MD Factor Diet . "[Insulineresistentie] is een veel voorkomende metabole aandoening die betekent dat uw cellen resistent zijn tegen de werking van insuline, een hormoon geproduceerd door uw pancreas dat regelt hoe uw cellen energie metaboliseren", legt ze uit. "Als uw lichaam resistent is tegen insuline dat chronisch langzaam metabolisme veroorzaakt."

Een teken van insulineresistentie is een constant verlangen naar suiker en koolhydraten. Omdat je lichaam niet goed insuline gebruikt, kunnen je cellen de glucose in je lichaam niet opnemen, wat leidt tot suiker en andere koolhydraten, zo legt ze uit. Het probleem is dat hoe meer suiker en geraffineerde koolhydraten je eet, hoe meer je lichaam ze niet kan verwerken, en hoe groter de kans is dat je te veel vet inpakt, energie inzakt en vermoeid raakt.

Je hebt menstruatieproblemen

Shutterstock

"De meest voorkomende oorzaak van langzaam metabolisme is een schildklieraandoening (hypothyroid). De schildklier is de 'meester-controleklier' ", legt Dr. Besser uit. "Het helpt om andere hormonale functies, inclusief reproductieve hormonale functies, te reguleren. Als de voortplantingshormonen niet normaal worden geproduceerd, kunnen menstruatieproblemen optreden. "Als uw cyclus onregelmatig is of als u meer kramp dan gewoonlijk ervaart, moet u naar uw arts gaan.

Je bent verstopt

Heb je moeite om naar de wc te gaan? Een langzame stofwisseling kan invloed hebben op andere processen van het lichaam, inclusief hoe vaak je op het toilet komt. "Met een langzamer metabolisme is de darmtransittijd ook langzamer, " legt Dr. Besser uit. "Het duurt langer voordat voedsel door het maag-darmkanaal reist en goed wordt verteerd, waardoor constipatie optreedt."

Aanbevolen
  • restaurants: 20 Menu-vragen Uw ober haat antwoorden

    20 Menu-vragen Uw ober haat antwoorden

    Hoewel u een restaurant misschien een occasionele traktatie vindt, kan het nemen van uw bestelling verre van een aangename ervaring zijn voor uw ober. Servers worden gebombardeerd met een hoop taken - van het houden van uw waterglas tot het inchecken op uw diner - waardoor het vrij moeilijk is om een ​​verwachte glimlach te behouden. Vo
  • restaurants: 15 dingen die je nooit bij Starbucks moet bestellen

    15 dingen die je nooit bij Starbucks moet bestellen

    Je loopt je plaatselijke Starbucks-winkel binnen en wordt automatisch geraakt met een verleidelijke geur van gebrande koffiebonen en gebakken desserts. Wat is er niet om lief te hebben? Wat veel cafè-frequente mensen niet weten, is dat een overvloed aan menu-items waar je wakker van wordt eigenlijk verantwoordelijk kan zijn voor het toenemende aantal op je schaal.
  • restaurants: De beste en slechtste menupunten bij Popeyes

    De beste en slechtste menupunten bij Popeyes

    Als je old school bent, als je 'Popeye' hoort, denk je waarschijnlijk aan de cartoon. Maar het menu van de kippenketting is verre van wat de spinazieetende zeeman eet. Popeyes Louisiana Kitchen bestaat al sinds de jaren '70 en fans van het gefrituurde eten blijven terugkomen voor meer. Van po'boy-sandwiches tot 'bonafide'-kip (wat betekent dat de kip wordt gegeten met het bot erin) tot aardappelpuree en jus, Popeyes is vooral bekend voor het serveren van stevige zuidelijke comfortvoedsel met een Cajun-flair
  • restaurants: Panera Bread herinnert roomkaas aan bezorgdheid over Listeria

    Panera Bread herinnert roomkaas aan bezorgdheid over Listeria

    Panera Bread, de populaire fast-casual keten met meer dan 2.000 locaties in de VS, herinnerde aan haar roomkaasproducten vanwege een mogelijke besmetting met Listeria op 28 januari. Hoewel er geen ziekten zijn gemeld, geeft Panera de vrijwillige terugroepactie "uit een veel voorzichtigheid ", aldus een persbericht op haar website
  • restaurants: De # 1 populaire fastfoodketen, volgens dronken mensen

    De # 1 populaire fastfoodketen, volgens dronken mensen

    Na een late nacht van een-te-vele rondes van Jose Cuervo, zijn je remmingen zeker niet zo hoog als het vertrouwen dat je hebt opgebracht om je ex te sms'en. Hoewel dronken sms'en zeker niet iets is waar de meesten van ons trots op zijn, eindigen de dubieuze beslissingen die we maken terwijl we dronken zijn daar meestal niet
  • restaurants: De 50 meest ongezonde maaltijden van 2017

    De 50 meest ongezonde maaltijden van 2017

    Het lezen van een menu in een restaurant is als het navigeren door een mijnenveld vol met rampen in het dieet - slagader-verstopping van transvetten, tonnen toegevoegde suikers, en bloeddrukniveaus van natrium in overvloed. Hoewel het mogelijk is om gezonde opties te vinden in populaire fastfood- en ketenrestaurants, worden ze vaak overtroffen door al die vetmesten en hoog-calorische menu-items
  • restaurants: De meest calorische maaltijden in Amerika

    De meest calorische maaltijden in Amerika

    Een van de lastigste dingen over uit eten gaan, zijn alle keuzes waarmee je geconfronteerd wordt. Kip of vis? Soep of salade? Gegrild of gebakken? Hoewel we niet al uw culinaire beslissingen voor u kunnen maken, zijn we er om u te helpen bij het kiezen van dieetvriendelijke keuzes en weg van maaltijden die uw gezonde eetinspanningen ontsporen
  • restaurants: De topruil bij Friendly's

    De topruil bij Friendly's

    Eet dit Gegrilde kippenborst Hamburger met sla, tomaat, avocado calorieën 570 Dik 13 g Verzadigd vet 7 g Natrium 1, 450 mg Niet dat! Citrus Gegrilde Kip Sandwich calorieën 1250 Dik 69 g Verzadigd vet 16 g Natrium 2.250 mg Geen van de sandwichplaten bij Friendly's valt onder de 800 calorieën. Maak in plaats daarvan gebruik van de optie Maak je eigen hamburger en bereid je maaltijd samen met deze magere en gezonde ingrediënten. Ge
  • restaurants: 10 dingen die je niet wist over Cracker Barrel

    10 dingen die je niet wist over Cracker Barrel

    Cracker Barrel neemt zijn missie "Pleasing People" serieus. Met een huiselijk menu met traditionele zuidelijke gerechten, zoals koekjes, jus, grits en chicken 'n' dumlpin's, blijft Cracker Barrel trouw aan zijn Tennessee-roots, zelfs in alle 642 franchises in de VS. Het restaurant staat ook bekend om zijn winkel, die vrijwel alle geuren van Yankee Candle, schaakborden en overblijfselen uit de oude winkel verkoopt

Editor'S Choice

20 glutenvrije melen voor gewichtsverlies

Het kan een ongelofelijke taak zijn om gluten uit je dieet te halen als je coeliakie hebt of het glutenvrije dieet wilt proberen, maar het hoeft niet zo te zijn. Er zijn voedingsmiddelen die van nature glutenvrij zijn en waarvan je kunt genieten - en gelukkig voor jou kunnen sommige van die voedingsmiddelen ook in meel worden omgezet