De 15 meest ongezonde maaltijden voor diabetici



Het nieuws over diabetes is niet zo zoet.

Volgens de CDC is diabetes mellitus (DM) de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. En 29, 1 miljoen mensen, dat is bijna 10% van de bevolking, leven nu met de ziekte, terwijl sommige mensen niet eens weten dat ze het hebben. De American Diabetes Association zegt dat 1, 4 miljoen Amerikanen elk jaar de ziekte krijgen. Wat schokkend is, is dat 90-95% van de bevolking met diabetes het type heeft dat volledig te voorkomen is: Type 2.

Dus hoe voorkom je of verlicht je de symptomen van Type 2 DM? Gelukkig, de voeding helpt hier bij Eat This, Not That! werkte samen met de redactie van het Zero Sugar Dieet en ontdekte welk restaurantmaaltijden te vermijden om uw bloedsuikerspiegel (bloedsuikerspiegel) in balans te houden. Lees verder, en voor meer essentiële tips, mis deze 15 geheime diabetesremedies niet.

Eerst een woord over diabetes

De belangrijkste oorzaak van Type 2 DM is te wijten aan a) obesitas en b) met zulke exponentieel hoge bloedsuikerspiegels dat het de bètacellen in de pancreas uitput. Als gevolg hiervan kan de alvleesklier niet langer voldoende insuline produceren om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.

Wat is insuline en waarom hebben we het nodig? Insuline is een uiterst belangrijk hormoon, omdat het helpt de hoeveelheid suiker in uw bloedbaan te verminderen. Als u Type 2 DM heeft, wordt overtollige suiker niet gebruikt of "opgenomen" door spierweefsel, vetweefsel (vetweefsel) en uw lever zo snel als het zou moeten vanwege het gebrek aan insuline. Met andere woorden, het drijft gewoon door uw bloedbaan heen, wat ernstige problemen kan veroorzaken, zoals hyperglycemie - de toestand dat er te veel suiker door uw bloed zwermt. Dit gebeurt door het eten van te veel glucose-beladen producten zoals brood, pasta en siroop om er maar een paar te noemen.

Protip één: Eet een verscheidenheid aan gezonde koolhydraten zoals groenten, fruit en volle granen. En vermijd de volgende maaltijden die te hoog zijn in koolhydraten, suiker en zelfs eiwitten.

Cheesecake Factory's Farfalle met kip en geroosterde knoflook

Voeding: 2.190 calorieën, nvt vet (58 g verzadigd), 1.830 mg natrium, 164 g koolhydraten, n / a vezels, n / a suiker, n / a eiwit

We weten allemaal dat de Cheesecake Factory geen Diet Central is, vooral als je probeert om buikvet te verliezen - "cheesecake" is daar in de naam! En de cheesecake is niet de enige buitensporig hoogcalorische optie op het menu. Als je de Farfalle met kip en geroosterde knoflook bestelt, heb je al twee keer zoveel koolhydraten gegeten als je voor die dag nodig hebt - in slechts één zitting. Niet ideaal, dus blijf sturen.

Eet dit in plaats daarvan! Edamame en aangebraden Ahi Tataki-salade.

Olive Garden's Eggplant Parmigiana

Voeding: 1.060 calorieën, 54 g vet (12 g verzadigd), 1.190 mg natrium, 113 g koolhydraten, 11 g vezels, 23 g suiker, 30 g eiwit

Olive Garden staat bekend om zijn klassieke onbeperkt lunchpakket voor soep, salade en broodstick dat begint bij $ 6, 99. Hoewel dit een gevaarlijke optie is voor mensen met diabetes - vier broodsten alleen staan ​​gelijk aan 100 gram koolhydraten - bevat het dinergedeelte van de Aubergine Parmigiana genoeg koolhydraten om je onmiddellijk na consumptie in een hyperglykemische toestand te brengen.

Iets anders om op te letten bij Olive Garden is drinkparen. Wie zou deze Italiaanse delicatesse niet zonder een glas Cabernet Sauvignon willen proeven? Een of twee glazen zijn hooguit goed, zolang je maar gaat. Houd er rekening mee dat matig alcoholgebruik de bloedsuikerspiegel kan doen stijgen, terwijl een overmatig alcoholgebruik ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel daalt. Dit is met name zenuwslopend voor mensen met type 1 diabetes, omdat ze bij routinematige insuline-injecties eerder geneigd zijn een hypoglycemische toestand aan te gaan, of een toestand van lage bloedsuikerspiegel.

Eet dit in plaats daarvan! Kip Margherita.

Chili's Crispy Honey & Chipotle Waffles

Voeding: 2.450 calorieën, 123 g vet (39 g verzadigd), 5.720 mg natrium, 276 g koolhydraten, 11 g vezels, 113 g suiker, 61 g eiwit

Kunnen we het erover eens zijn dat deze kip- en wafeluitlevering één van de The 22 Worst Carbs in Amerika is? Ik bedoel 276 gram koolhydraten, kom op! Wat nog erger is, is het suikergehalte. Om u perspectief te geven, is 113 gram gelijk aan 28, 25 theelepels suiker. Je zou zoveel overtollige suiker consumeren door 14 reese pindakaasbekers te eten. Sloeg dit gerecht als je een piek in de bloedsuikerspiegel probeert te vermijden.

Eet dit in plaats daarvan! 6-ounce ossenhaas met gegrilde avocado

Applebee's Classic Combo

Voeding: 2.280 calorieën, 131 g vet (41 g verzadigd), 7.250 mg natrium, 193 g koolhydraten, 21 g suiker, 83 g eiwit)

Applebee's Classic Combo is een diabetesramp. Waarom? Kijk maar naar het koolhydraat- en eiwitgehalte - bijna 200 gram koolhydraten en 100 gram eiwit. U hebt al een idee van hoe giftig veel koolhydraten kunnen zijn voor de bloedglucosespiegels, maar overmatige eiwitinname is ook een groot probleem. Er is een microvasculaire complicatie die optreedt wanneer een persoon met diabetes te veel eiwitten heeft verbruikt, en het wordt nefropathie genoemd. Nefropathie is wetenschappelijk jargon voor nierbeschadiging of nierziekte.

Een goede vuistregel is om 0, 8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dus als je bijvoorbeeld 150 pond bent, vertaalt dat zich in 68 kilo, wat betekent dat je wilt streven naar maximaal 54, 4 gram eiwit per dag. Het is ook een verstandig idee om bij uw arts na te gaan hoeveel proteïne geschikt is voor uw lichaam.

Eet dit in plaats daarvan! Green Goddess Wedge Salad

Cracker Barrel's Buttermilk Pancakes met Fruit Topping

Voeding: alleen pannenkoeken: 630 calorieën, 16 g vet (3 g verzadigd), 2.640 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 9 g eiwit

Ontbijt iemand? Als je een van de drie vruchtensnoepjes toevoegt - landperzik, zoete rijpe braambes en kaneel gekruide appelparen met slagroom, eet je tot 380 extra calorieën, 75 gram koolhydraten en 68 gram suiker. Kies voor deze ramp met veel koolhydraten en bestel een schaal stevige havermout met vers fruit voor een zoete oplossing.

Eet dit in plaats daarvan! Apple N 'Cinnamon Oatmeal.

TGI Friday's Jack Daniel's® Ribs: Full-Rack met koolsalade & gekruide friet

Voeding: 1.600 calorieën, 73 g vet (25 g verzadigd), 2.860 mg natrium, 73 g koolhydraten, 7 g vezels, 126 g suiker, 69 g eiwit

De American Heart Association beveelt aan om niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag te consumeren voor een optimale gezondheid. Het feit dat deze volledige ribben iets meer dan vijf keer zoveel suiker bevatten, is een belangrijke rode vlag.

Eet dit in plaats daarvan! Lunchgedeelte van de Strawberry Fields-salade met gegrilde kip met balsamicavinaigrette.

Red Lobster's Shrimp Linguini Alfredo

Voeding: 1.340 calorieën, 59 g vet (24 g verzadigd vet), 2.410 mg natrium, 118 g koolhydraten, 8 g vezels, 5 g suiker, 80 g eiwit

Het full-sized deel van deze maaltijd is een andere gevaarlijk hoog-in-eiwit selectie. Met deze garnalen- en pastaschotel overtref je je eiwitlimiet ... en in een enkele vergadering!

Eet dit in plaats daarvan! Vuurtoren sneeuw krabbenen

California Pizza Kitchen's Thai Chicken Pizza

Voeding: 1.290 calorieën, 45 g vet (15 g verzadigd), 3.190 mg natrium, 167 g koolhydraten, 27 g suiker, 10 g vezels, 63 g eiwit

California Pizza Kitchen (CPK) heeft misschien wat gekke pizza's, maar dat koolhydraatgehalte is gewoon veel te hoog voor een persoon met diabetes. Protip: begin aandacht te schenken aan koolhydratenkeuzes. Eén koolhydraatkeuze is gelijk aan 15 gram koolhydraten. Vrouwen met diabetes zouden tot 3-4 koolhydraat keuzes moeten hebben voor lunch en diner, wat neerkomt op 45-60 gram koolhydraten per maaltijd. Voor mannen worden 4-5 koolhydratenkeuzes aanbevolen voor zowel lunch als diner, wat overeenkomt met 60-75 gram koolhydraten. Deze pizza zorgt alleen voor je koolhydratenuitkeringen voor lunch en diner, en nog wat.

Eet dit in plaats daarvan! Geschoren paddenstoel + spinazie Flatbread.

Carrabba's Rigatoni Campagnolo met glutenvrije pasta's

Voeding: 1.210 calorieën, 45 g vet (18 g verzadigd), 158 g koolhydraten, 6.730 mg natrium, 19 g vezels, 19 g suiker, 52 g eiwit

Geloof het of niet, glutenvrij betekent niet altijd dat het gerecht gezonder is. In feite heeft de glutenvrije variant van dit gerecht 44 gram koolhydraten meer dan het ras met volkoren spaghetti.

Eet dit in plaats daarvan! ½ deel van de met Parmezaanse kaas bereide kip-rucola met een zijde van gestoomde spinazie.

Buffalo Wild Wings 'Zonder been Aziatische Zing

Voeding: 1.710 calorieën, 74 g vet (29 g verzadigd), 5.330 mg natrium, 184 g koolhydraten, 12 g vezels, 62 g suiker, 77 g eiwit

Praten over een koolhydraten-, suiker- en eiwitoverbelasting! De bovenstaande voedingswaarde-informatie is indicatief voor de grote portiegrootte. Ik zou zeggen dat je alleen het kleine formaat bestelt, maar zelfs dat heeft 101 gram koolhydraten, 40 gram suiker en 39 gram eiwit. We zijn niet wild over deze keuze.

Eet dit in plaats daarvan! Maximaal vijf afzonderlijke vleugels (zonder been of traditioneel) van elke smaak.

PF Chang's Chicken Pad Thai

Voeding: 1.120 calorieën, 22 g vet (4 g verzadigd), 4.970 mg natrium, 166 g koolhydraten, 9 g vezels, 50 g suiker, 52 g eiwit

PF Chang's heeft zeker een moordenaar Chicken Pad Thai, maar het koolhydraatgehalte is behoorlijk hoog voor een gerecht dat voornamelijk bestaat uit luchtige rijstnoedels. Sloot de koolhydraten en alle plantaardige olie, wat een van de voedingsmiddelen is die ontstekingen veroorzaakt, die daarmee gepaard gaan. Om nog maar te zwijgen, het natriumgehalte is waanzinnig hoog, waardoor je zeker water en een zwelling zult behouden.

Eet dit in plaats daarvan! Handmade Shrimp Dumplings (steamed).

Red Robin's Nacho Chicken Bacon Wrap

Voeding: 1.480 calorieën, 81 g vet (26 g verzadigd), 3.080 mg natrium, 127 g koolhydraten, 18 g vezels, 4 g suiker, 54 g eiwit

Aan de andere kant heeft deze wrap een relatief laag suikergehalte. Maar laten we echt zijn, wanneer je in een rode Robin waltz, is het moeilijk om te vertrekken zonder een van hun iconische shakes te bestellen. Voeg een Monster-sized "Nana-nana Moo Moo" shake toe en je bent echt in het hondenhok. Met een snelheid van 162 gram koolhydraten en 141 gram suiker, is een shake die wordt genoten met de spekom nacho-kip een nietsnut voor diabetici.

Eet dit in plaats daarvan! Ensenada kipschotel

Texas Roadhouse's Fish and Chips

Voeding: 1.160 calorieën, 48 g vet (9 g verzadigd), 6.120 mg natrium, 122 g koolhydraten, 6 g vezels, 4 g suiker, 59 g eiwit

Dit klassieke restaurant heeft een gemene fish and chips-schotel, maar het hoge gehalte aan koolhydraten en eiwitten maakt het een slechte keuze voor diabetici. Biefstuk friet wordt verantwoord in de voedingswaarde feiten van deze maaltijd, maar wat niet is inbegrepen is de tartaarsaus. Voeg dat toe aan de schaal en je krijgt nog eens 390 calorieën, 38 g vet, 530 mg natrium, 14 g koolhydraten en 9 g suiker om er maar een paar te noemen.

Eet dit in plaats daarvan! Gegrilde BBQ-kip.

O'Charley's Strawberry Waffle Combo met Ham Steak

Voeding: 1.450 calorieën, 83 g vet (36 g verzadigd), 3.330 mg natrium, 132 g koolhydraten, 3 g vezels, 45 g suiker, 45 g eiwit

Deze wafel van O'Charley is geladen in zowel koolhydraten en suiker, maar het is zelfs meer in het bijzonder geladen in verzadigd vet, dat bijdraagt ​​aan visceraal vet, ook wel buikvet. Dit soort gecentraliseerd buikvet levert een belangrijke bijdrage aan obesitas en Type 2 DM, dus houd die inname laag tijdens de brunch ... en bij elke andere maaltijd ook.

Eet dit in plaats daarvan! ½ portie Californische omelet met tarwetoost.

Bob Evans 'Biscuit Gepaneerde Gefrituurde Garnalen

Voeding: 1.520 calorieën, 86 g vet (33 g verzadigd), 3.850 mg natrium, 155 g koolhydraten, 10 g vezels, 35 g suiker, 36 g eiwit

Last but not least is het klassieke etentje van Bob Evans, de gefrituurde gefrituurde garnaal met koekjes. Het koolhydraten-, suiker- en eiwitgehalte zijn allemaal te hoog voor een enkele maaltijd en zullen de bloedsuikerspiegel doen stollen. Bekijk enkele van deze beste voedingsmiddelen voor diabetici voor inspiratie om te eten terwijl je buiten eet of thuis kookt!

Eet dit in plaats daarvan! Gegrilde zalmfilet-pasvorm van de boerderij variëteit.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 manieren om relatie gewichtstoename te voorkomen

    20 manieren om relatie gewichtstoename te voorkomen

    In het begin was de lust van je lieveling om een ​​hele reeks chocoladekoekjes op te slokken schattig en leuk; maar na verloop van tijd kunnen die kleine aflaten beginnen te veroorzaken dat de weegschaal in de verkeerde richting kantelt. Als je een toegewijde relatie hebt, is het belangrijk om te onthouden dat niet de enige relatie aandacht behoeft. Je
  • gewichtsverlies: 6 voedingsmiddelen die buikvet worden

    6 voedingsmiddelen die buikvet worden

    Wel, sommige voedingsmiddelen gaan direct naar je darm en veroorzaken vrijwel onmiddellijk vetverlies, precies waar je het niet wilt. Ze noemen dit soort gewichtstoename 'diep vetweefsel' en het leidt tot diep gevoelde schaamte als het tijd is om zich neer te strijken voor het zwembadfeest in de buurt
  • gewichtsverlies: Maak je buik plat met het 17-daagse groene theedieet!

    Maak je buik plat met het 17-daagse groene theedieet!

    Het enige dat je nodig hebt is een bescheiden zak thee. Ontdek hoe in THE 17-DAY GREEN TEA DIEET , ontwikkeld door de bestverkopende auteurs van Eat This, Not That! Het geheim schuilt in een zeldzame maar krachtige voedingsstof die bekend staat als EGCG - bijna uitsluitend in groene thee gevonden - die de vetverbranding verbetert, het vermogen van uw lichaam om nieuwe vetcellen te bouwen remt en u beschermt tegen elke belangrijke ziekte van onze tijd
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Tijd: Slimmere vrienden kunnen je helpen om af te vallen "Mensen die willen afvallen, hebben meer kans om tijd door te brengen met anderen wiens lichaamsgewicht vergelijkbaar is met die van henzelf", zegt een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Obesity, maar ze hebben misschien meer succes door kilo's te laten vallen door dunnere mensen op te nemen in hun sociale netwerken
  • gewichtsverlies: Het geheime ingrediënt De Pioneer-vrouw dringt erop aan dat je je eieren omdoet

    Het geheime ingrediënt De Pioneer-vrouw dringt erop aan dat je je eieren omdoet

    Ree Drummond weet waar ze het over heeft als het gaat om toegeeflijk troostmaaltijden en zwijgzaam ontbijten. Dus toen ze het geheime ingrediënt deelde dat ze aan haar eiersandwich toevoegt, waren we erg geïntrigeerd. In plaats van kaas op de top te smelten of de sammy te overgieten met ketchup, voegt The Pioneer Woman ..
  • gewichtsverlies: De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies

    De 10 beste drankjes voor gewichtsverlies

    Gezond eten, terwijl je tegelijkertijd suikerhoudende drankjes drinkt, lijkt heel erg op het vermijden van de zonnebank dan op het strand gaan zonder sunblock: het is onherroepelijk om al je gezondheidsbeschermende inspanningen ongedaan te maken. Bij volwassenen van 20 jaar en ouder dragen dranken gemiddeld tussen de 297 en 483 calorieën per dag bij, wat volgens de USDA tot 19 procent van de totale calorieën van de dag is.
  • gewichtsverlies: Je hebt het Isagenix-dieet op sociaal gezien - hier is wat je moet weten

    Je hebt het Isagenix-dieet op sociaal gezien - hier is wat je moet weten

    Je hebt het Isagenix-dieet op je Instagram- en Facebook-feeds zien verschijnen door gewichtsverlies en ontgifting te promoten, maar is het echt de hype waard? We hebben Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist en eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios geraadpleegd om het overzicht van dit trendy plan te krijgen
  • gewichtsverlies: Hoe Kim Kardashian haar striae wist

    Hoe Kim Kardashian haar striae wist

    Zelfs celebs als de prachtige Kim Kardashian zijn niet vrij van de woede van striae, die lange, smalle strepen die op de huid kunnen verschijnen na gewichtstoename, extreem gewichtsverlies of zwangerschap. Afgelopen zondag liet de moeder van haar twee zwangerschapsstriemen verwijderen door cosmetisch dermatoloog Simon Ourian, MD Volgens E
  • gewichtsverlies: 10 Weight Loss Tips van Ivanka Trump's Health Coach

    10 Weight Loss Tips van Ivanka Trump's Health Coach

    We willen een paar minuten nemen om te praten over iets dat totaal niet controversieel is: Ivanka Trump. Als je alle ruis over haar modellijn zwijgt van de laars van Nordstrom en haar algemene associatie met president Trump en je alleen concentreert op haar uiterlijk, kunnen we allemaal het er allemaal over eens zijn dat de 35-jarige moeder van drie in moordenaarshouding is

Editor'S Choice

De 33 beste voedingsmiddelen om in elk decennium te eten

Het is gezond verstand dat voedsel uiteindelijk is wat je sterk, gezond en functionerend houdt met topprestaties voor je beste leven ooit. Maar wat je in de twintig hebt gegeten, is misschien niet wat je lichaam nodig heeft als je je jaren dertig, veertig en vijftig raakt. Van hormonale veranderingen tot botdichtheid, dingen veranderen van het ene decennium naar het volgende - en dat zegt het licht