15 manieren om af te vallen met citroenen



Omdat je het niet precies kunt pellen en opeten, zijn citroenen soms een over het hoofd gezien fruit. Hoewel de gele bol niet de scherpe beet van een appel of de zoete smaak van een aardbei heeft, heeft het wel krachtige buikafvlakkingseffecten, waardoor het een winnaar in onze ogen is.

Slechts één citroen bevat een hele dag vitamine C, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de niveaus cortisol verlaagt, een stresshormoon dat de opslag van honger en vet in gang zet. Maar dat is niet alles - citroenen zijn rijk aan polyfenolen waarvan onderzoekers beweren dat ze vetophopingen en gewichtstoename kunnen afweren. De schil is ook een krachtige bron van pectine, een oplosbare vezel waarvan is bewezen dat het mensen helpt langer vol te voelen. Deelnemers die slechts 5 gram pectine aten ervoeren meer verzadiging, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition . Indrukwekkend, toch? En bij de meeste supermarkten kun je twee of drie citroenen voor een paar dollar nabokken, waardoor het fruit een van de goedkoopste afslankinstrumenten aller tijden is.

Maar wat moet je met al die citroenen doen als je ze eenmaal thuis hebt gebracht? Lees verder om enkele van de lekkerste, meest creatieve manieren te ontdekken om kilo's te laten vallen met onze favoriete citrusfruit. En als je nog meer manieren zoekt om je taille te trimmen, mis dan deze 42 manieren om 5 centimeter buikvet te verliezen.

Maak Detox Water

Hier bij Eat This, Not That !, zijn we grote fans van detoxwater. Het voegt niet alleen een beetje toe aan uw dagelijkse dosis H20, als u een partij met citroen maakt, kunt u ook enkele belangrijke gezondheidsvoordelen behalen. D-limoneen, een krachtige verbinding die wordt aangetroffen in citroenschillen, stimuleert leverenzymen om gifstoffen uit het lichaam te laten stromen en geeft trage darmen een kick, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Je krijgt ook een beetje vitamine C uit de sappen die in het water sijpelen. Wij mengen citroenen graag met sinaasappel en limoen, maar er zijn talloze manieren om een ​​partij te maken. Bekijk deze 50 beste detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies voor wat inspiratie.

Zet het in je thee

In een recente 12 weken durende studie verloren deelnemers die dagelijks een dagelijkse hoeveelheid van 4 tot 5 kopjes groene thee combineerden met een 25 minuten durende zweetsessie gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkingsporters. Maar groene thee nippen helpt je niet alleen om te trimmen, maar kan je ook gezond houden. Polyfenolen in groene thee blokkeren een "signaalmolecuul" genaamd VEGF dat hartziekten en kanker veroorzaakt, volgens een onderzoek van 2015 van het Institute of Food Research. Hoewel dat als een overwinning klinkt, valt een aanzienlijk percentage van de polyfenolantioxidanten af ​​als ze thee drinken, voordat ze je bloedbaan bereiken. Maar onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het toevoegen van citroensap aan de vergelijking hielp de polyfenolen te behouden. Klinkt als een goede reden om er wat in te persen, als je het ons vraagt!

Gebruik het voor Flavor Roasted Veggies

Omdat groenten vol zitten met vullende vezels en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen, is het toevoegen van meer aan uw dieet een van de gemakkelijkste manieren om uw gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen. Maar niet iedereen houdt van de smaak. Een van de minst calorieën manieren om smaak toe te voegen aan groenten is door ze te roosteren. Leg je veggie naar keuze op een bakplaat, besprenkel ze met olijfolie, zout en peper en bak ze ongeveer 30 minuten op 400 ° F. Zodra de lade uit de oven is, pers dan wat citroensap voor extra smaak. Voeg geen sap toe voordat de groenten in de oven gaan - hoge temperaturen kunnen vitamine C beschadigen.

Maak een zelfgemaakte dressing

Grijp die chemische en met suiker gevulde flessendressings die je voortgang van het gewichtsverlies kunnen vertragen en maak een nieuwe batch met in plaats daarvan versmerende citroen. Om onze go-to lemon dressing te maken, combineer 1 eetlepel plus 2 theelepels vers citroensap, 1 theelepel fijn geraspte citroenschil, 1 eetlepel honing, 1/4 theelepel gedroogde tijm, 1/4 kop extra vierge olijfolie, en zout en peper, naar smaak. Super-eenvoudig! Voor nog meer manieren om een ​​voedzame dressing op te rapen, bekijk deze 12 tips om gezonde saladedressing te maken.

Pesticiden uitwassen

Studies tonen aan dat chemische stoffen in pesticiden die organochloorverbindingen worden genoemd, kunnen rotzooien met het energie-verbrandingsproces van het lichaam. Onderzoekers ontdekten zelfs dat lijners die de meeste gifstoffen aten een meer dan normale dip in de stofwisseling ervaarden en het moeilijker hadden om af te vallen. Als je het je kunt veroorloven, is het het beste om biologisch fruit en groenten te kopen, vooral wanneer je de schil eet. Als je liever je shekels vasthoudt en ze uitgeeft aan dure producten, beloof dan om je eten grondig te wassen voordat je erin gaat graven. Voor een extra diepe reiniging, snijd een citroen en pers een eetlepel sap in een spuitfles gevuld met water. Spuit het mengsel vervolgens op uw fruit en groenten voordat u ze een goede scrub geeft. Het citroensap zal fungeren als een natuurlijk ontsmettingsmiddel.

Sla de limonadestand over

De volgende keer dat een verlangen naar limonade toeslaat op een warme dag, weersta dan de drang om naar je buurt te gaan staan. Slechts één 8-ounce glas van de gele drank kan tot 25 gram suiker inpakken, wat 50 procent van de aanbevolen inname van de dag is. Om een ​​partij met een laag suikergehalte thuis te maken, klikt u om naar Pickled Plum Recipes. We houden van hun kenmerkende recept!

Maak Last-Minute Zoodles

Bent u op zoek naar een nieuwe, heerlijke draai aan low-carb-zoodles? Als je een citroen hebt die rondslingert en een paar basis culinaire hoogstandjes en -doelen, dan hebben wij jou gedekt. Nadat je je squash hebt gekruld, combineer je de schil en het sap van een citroen met vier eetlepels extra vierge olijfolie, rode chili pepervlokken en een fijngehakt teentje knoflook. Meng de gearomatiseerde olie met je gekookte zoodles en serveer met geraspte parmezaan en een handvol spinazie of rucola. Voor nog meer heerlijke manieren om je groenten te eten, mis deze 21 Mouthwatering Spiralizer Recepten niet

Smaak en teder vlees

Niet alleen kan citroensap als marinade worden gebruikt, het is ook een goede vleesvermalser, omdat het zo zuur is. Gebruik het om hardere stukken vlees te verzachten.

Maak gezondere desserts

Soms wil je gewoon een hap van iets zoets dat je niet teveel uit de hand zal lopen met je dieet. We zijn er zelf geweest en we snappen het helemaal. Het hierboven afgebeelde recept van Domesticate Me roept op met datums, haver, ongezoete kokos, citroen en andere smakelijke, gezonde ingrediënten, zodat je je dessert kunt hebben en ook slank blijft.

Versterk je haver

Op zoek naar een andere manier om meer citroen te eten? Voeg ze toe aan je haver! We houden van het recept hierboven weergegeven door Destination Delish. Citroencrème pie-geïnspireerde nachtelijke haver !? Eh, ja alsjeblieft!

Voorkomen van Browning

Haat je hoe peren, aardappelen en appels bruin worden nadat je ze hebt gesneden? Dompel de plakjes in een kom koud citroenwater om te voorkomen dat hun kleur verandert. Elke hack die je zal inspireren om meer fruit en groenten te eten, is een die we onze goedkeuring zullen geven.

Revive Limp Lettuce

Er is niets vervelender dan gezond eten kopen en het laten bederven voordat je de kans krijgt het op te eten. De volgende keer dat je sla er wat slap uitziet, pak dan een kom, een citroen en water en probeer het te doen herleven. Voeg eenvoudig het sap van een halve citroen toe aan een kom koud water, gooi de drassige bladeren erin en zet het een uur in de koelkast. Nadat je de bladeren hebt gedroogd, moeten ze knapperig en klaar om te eten zijn. Voor meer creatieve toepassingen van je favoriete gele fruit, mis deze 20 geweldige dingen die je kunt doen met een citroen niet.

Maak fancy ijsblokjes

Als detoxwater niet jouw ding is, versterk dan de smaak van je drankje door citroen en ander fruit en kruiden toe te voegen aan je ijsbakje. Naarmate het ijs begint te smelten, zullen de toevoegingen langzaam maar zeker smaak aan uw drank toevoegen.

Smak uw eten slimmer

Gebruik citroen in plaats van de smaak van je eten te verbeteren met vetten en zout. Van vlees en groenten tot desserts en nog veel meer, het fruit kan smaak toevoegen aan zowat elk gerecht. Voor nog meer manieren om je weg naar een trimmer te eten, mis je deze 26 Foods That Melt Love Handles niet.

Maak bruine rijst smakelijker

Als je een van de vele lijners bent die op bruine rijst voor je dagelijkse dosis gezonde koolhydraten vertrouwt, weet je heel goed hoe clumpy en onsmakelijk het zetmeel soms kan worden. Voor luchtiger, lekkerder rijst, probeer wat citroensap toe te voegen aan het kookwater.

Maak een gezondere cocktail

Sloot suikerrijke, calorierijke mixers en maak in plaats daarvan een verse cocktail met citroendruppeltjes. Zo maak je drie drankjes: combineer 1 kopje wodka met 1 / 4e kopje vers geperst citroensap en ¼ kopje suiker in een cocktailshaker. Schud het mengsel op en giet er drie martini-glazen in. Als je je extra goed voelt, serveer ze dan met een schijfje citroen.

Aanbevolen
  • restaurants: Maak kennis met de Fast Food Chain die McDonald's bedreigt

    Maak kennis met de Fast Food Chain die McDonald's bedreigt

    McDonald's heeft de kroon al lang in handen als het gaat om de dominantie van fastfood. Denk maar aan alle beroemde (of beruchte) creaties die de erfenis van de franchise hebben gevormd: de Big Mac, de Happy Meal, de Shamrock Shake, de supersize optie Supersize en natuurlijk het overvloedige ontbijtmenu
  • restaurants: 8 Fast-Food maaltijden onder 500 calorieën

    8 Fast-Food maaltijden onder 500 calorieën

    Hoe graag we ook denken dat het elke dag kloppen van huisgemaakte maaltijden haalbaar is, we weten beter. Soms komt het leven in de weg en het eten van fast food is onvermijdelijk, maar het hoeft je dieet niet te ontsporen - en het zal niet gebeuren als je weet wat je moet bestellen. Om je te helpen, hebben we dit Eat This, Not That
  • restaurants: De snelst groeiende kippenketting waar je nog nooit van gehoord hebt

    De snelst groeiende kippenketting waar je nog nooit van gehoord hebt

    Fastfood-kip is in opmars. Chick-fil-A en Wingstop behoorden dit jaar tot de top vijf van snelst groeiende ketens in het land, volgens de jaarlijkse lijst van Nation's Restaurant News. Maar ze waren niet de enige kipketen op de lijst, en ook niet de hoogste. In feite werd de bovenste plek in beslag genomen door Raising Cane's Chicken Tenders met een omzetgroei van 25, 9 procent in de loop van een jaar
  • restaurants: De beste en slechtste menupunten bij Burger King

    De beste en slechtste menupunten bij Burger King

    Ondanks dat hij een heel jaar voor McDonald's is opgericht, hangt Burger King al jarenlang op aan de nummer twee grootste hamburgerketen in Amerika (achter de gouden bogen natuurlijk). Wees niet ontmoedigd door BK-fans; er is iets waar het restaurant de boventoon voert. En dat zijn transvetten. Van de drie grote hamburgerketens - de derde is Wendy's - BK wordt consequent beschouwd als de meest ongezonde van het perceel
  • restaurants: Wat zit er echt in een fastfood-hamburger

    Wat zit er echt in een fastfood-hamburger

    Of je nu bestelt bij McDonald's of Burger King, fastfood-hamburgers hebben een onderscheidende, verslavende kwaliteit. Al decennia lang hebben veel mensen zich afgevraagd wat zich achter de schermen afspeelt van deze patty-prepping assemblagelijnen. Wat doen ze in hamburgers waardoor ze zo sappig en onweerstaanbaar goed zijn
  • restaurants: McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

    McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

    De Golden Arches lijken het erover eens te zijn dat wanneer klanten gezonder zijn, ze gelukkiger zijn. Dus in een poging meer gezinnen aan te trekken en de wereldwijde groei uit te breiden, heeft McDonald's zojuist aangekondigd dat ze in 2022 de populaire Happy Meals zullen vernieuwen om transparante voeding, vereenvoudigde ingrediënten en meer uitgebalanceerde maaltijden in 120 markten weer te geven.
  • restaurants: Beste en slechtste McFlurry bij McDonald's

    Beste en slechtste McFlurry bij McDonald's

    Je weet dat een verkeerde keuze de calorieën kan wissen die je in een training of twee hebt verbrand, maar er is goed nieuws: sommige aflaten zijn niet zo slecht als je zou denken. Wees getuige van het McFlurry, McDonalds 'ijs dessert gewerveld met M & M's of Oreos. De juiste keuze kan mooi in uw cheat-dag passen; de verkeerde kan je voorbereiden op een cheatweek.
  • restaurants: 28 Starbucks-artikelen Dieetdeskundigen Liefde

    28 Starbucks-artikelen Dieetdeskundigen Liefde

    Met een uitgebreide lijst die alles omvat, van java en juice tot brownies en bistro-boxen, en een winkel op zowat elk blok, heeft Starbucks de on-the-go-crowd op slot. Maar het gevaar dat gepaard gaat met het bezoeken van een ketenrestaurant, is springlevend; het is veel te gemakkelijk om in een calorieënval te vallen.
  • restaurants: Wat zit er echt in je kipnuggets?

    Wat zit er echt in je kipnuggets?

    Verwerkt vlees - vooral kipnuggets - krijgt een slechte rap voor hun productieproces. Het internet is geteisterd door ontelbare gruwelverhalen over hoe de drive-thru nietjes worden gemaakt, met name claims van roze slijm en dierlijke botten die de ingrediëntenlijst misbruiken. Om dieper in te gaan op wat er echt in je kipnuggets zit, hebben we wat gegraven om deze stedelijke mythen te demystificeren.

Editor'S Choice

Zijn er toxische metalen in uw proteïnepoeder?

Als je een bak eiwitpoeder in je voorraadkast hebt, komt dit waarschijnlijk omdat je vasthoudt aan je inname van de spieropbouwende en metabolismeverende macro. Als u zich echter zorgen maakt over uw gezondheid, wilt u misschien kennis nemen van de schokkende bevindingen van een recente studie. De studie: Het Clean Label Project testte een enkele portie van 134 populaire eiwitpoeders en ontdekte dat veel van hen zware metalen bevatten, zoals arseen, cadmium, kwik en lood, naast verontreinigingen zoals pesticiden en BPA