15 manieren om af te vallen met citroenen



Omdat je het niet precies kunt pellen en opeten, zijn citroenen soms een over het hoofd gezien fruit. Hoewel de gele bol niet de scherpe beet van een appel of de zoete smaak van een aardbei heeft, heeft het wel krachtige buikafvlakkingseffecten, waardoor het een winnaar in onze ogen is.

Slechts één citroen bevat een hele dag vitamine C, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de niveaus cortisol verlaagt, een stresshormoon dat de opslag van honger en vet in gang zet. Maar dat is niet alles - citroenen zijn rijk aan polyfenolen waarvan onderzoekers beweren dat ze vetophopingen en gewichtstoename kunnen afweren. De schil is ook een krachtige bron van pectine, een oplosbare vezel waarvan is bewezen dat het mensen helpt langer vol te voelen. Deelnemers die slechts 5 gram pectine aten ervoeren meer verzadiging, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition . Indrukwekkend, toch? En bij de meeste supermarkten kun je twee of drie citroenen voor een paar dollar nabokken, waardoor het fruit een van de goedkoopste afslankinstrumenten aller tijden is.

Maar wat moet je met al die citroenen doen als je ze eenmaal thuis hebt gebracht? Lees verder om enkele van de lekkerste, meest creatieve manieren te ontdekken om kilo's te laten vallen met onze favoriete citrusfruit. En als je nog meer manieren zoekt om je taille te trimmen, mis dan deze 42 manieren om 5 centimeter buikvet te verliezen.

Maak Detox Water

Hier bij Eat This, Not That !, zijn we grote fans van detoxwater. Het voegt niet alleen een beetje toe aan uw dagelijkse dosis H20, als u een partij met citroen maakt, kunt u ook enkele belangrijke gezondheidsvoordelen behalen. D-limoneen, een krachtige verbinding die wordt aangetroffen in citroenschillen, stimuleert leverenzymen om gifstoffen uit het lichaam te laten stromen en geeft trage darmen een kick, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Je krijgt ook een beetje vitamine C uit de sappen die in het water sijpelen. Wij mengen citroenen graag met sinaasappel en limoen, maar er zijn talloze manieren om een ​​partij te maken. Bekijk deze 50 beste detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies voor wat inspiratie.

Zet het in je thee

In een recente 12 weken durende studie verloren deelnemers die dagelijks een dagelijkse hoeveelheid van 4 tot 5 kopjes groene thee combineerden met een 25 minuten durende zweetsessie gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkingsporters. Maar groene thee nippen helpt je niet alleen om te trimmen, maar kan je ook gezond houden. Polyfenolen in groene thee blokkeren een "signaalmolecuul" genaamd VEGF dat hartziekten en kanker veroorzaakt, volgens een onderzoek van 2015 van het Institute of Food Research. Hoewel dat als een overwinning klinkt, valt een aanzienlijk percentage van de polyfenolantioxidanten af ​​als ze thee drinken, voordat ze je bloedbaan bereiken. Maar onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het toevoegen van citroensap aan de vergelijking hielp de polyfenolen te behouden. Klinkt als een goede reden om er wat in te persen, als je het ons vraagt!

Gebruik het voor Flavor Roasted Veggies

Omdat groenten vol zitten met vullende vezels en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen, is het toevoegen van meer aan uw dieet een van de gemakkelijkste manieren om uw gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen. Maar niet iedereen houdt van de smaak. Een van de minst calorieën manieren om smaak toe te voegen aan groenten is door ze te roosteren. Leg je veggie naar keuze op een bakplaat, besprenkel ze met olijfolie, zout en peper en bak ze ongeveer 30 minuten op 400 ° F. Zodra de lade uit de oven is, pers dan wat citroensap voor extra smaak. Voeg geen sap toe voordat de groenten in de oven gaan - hoge temperaturen kunnen vitamine C beschadigen.

Maak een zelfgemaakte dressing

Grijp die chemische en met suiker gevulde flessendressings die je voortgang van het gewichtsverlies kunnen vertragen en maak een nieuwe batch met in plaats daarvan versmerende citroen. Om onze go-to lemon dressing te maken, combineer 1 eetlepel plus 2 theelepels vers citroensap, 1 theelepel fijn geraspte citroenschil, 1 eetlepel honing, 1/4 theelepel gedroogde tijm, 1/4 kop extra vierge olijfolie, en zout en peper, naar smaak. Super-eenvoudig! Voor nog meer manieren om een ​​voedzame dressing op te rapen, bekijk deze 12 tips om gezonde saladedressing te maken.

Pesticiden uitwassen

Studies tonen aan dat chemische stoffen in pesticiden die organochloorverbindingen worden genoemd, kunnen rotzooien met het energie-verbrandingsproces van het lichaam. Onderzoekers ontdekten zelfs dat lijners die de meeste gifstoffen aten een meer dan normale dip in de stofwisseling ervaarden en het moeilijker hadden om af te vallen. Als je het je kunt veroorloven, is het het beste om biologisch fruit en groenten te kopen, vooral wanneer je de schil eet. Als je liever je shekels vasthoudt en ze uitgeeft aan dure producten, beloof dan om je eten grondig te wassen voordat je erin gaat graven. Voor een extra diepe reiniging, snijd een citroen en pers een eetlepel sap in een spuitfles gevuld met water. Spuit het mengsel vervolgens op uw fruit en groenten voordat u ze een goede scrub geeft. Het citroensap zal fungeren als een natuurlijk ontsmettingsmiddel.

Sla de limonadestand over

De volgende keer dat een verlangen naar limonade toeslaat op een warme dag, weersta dan de drang om naar je buurt te gaan staan. Slechts één 8-ounce glas van de gele drank kan tot 25 gram suiker inpakken, wat 50 procent van de aanbevolen inname van de dag is. Om een ​​partij met een laag suikergehalte thuis te maken, klikt u om naar Pickled Plum Recipes. We houden van hun kenmerkende recept!

Maak Last-Minute Zoodles

Bent u op zoek naar een nieuwe, heerlijke draai aan low-carb-zoodles? Als je een citroen hebt die rondslingert en een paar basis culinaire hoogstandjes en -doelen, dan hebben wij jou gedekt. Nadat je je squash hebt gekruld, combineer je de schil en het sap van een citroen met vier eetlepels extra vierge olijfolie, rode chili pepervlokken en een fijngehakt teentje knoflook. Meng de gearomatiseerde olie met je gekookte zoodles en serveer met geraspte parmezaan en een handvol spinazie of rucola. Voor nog meer heerlijke manieren om je groenten te eten, mis deze 21 Mouthwatering Spiralizer Recepten niet

Smaak en teder vlees

Niet alleen kan citroensap als marinade worden gebruikt, het is ook een goede vleesvermalser, omdat het zo zuur is. Gebruik het om hardere stukken vlees te verzachten.

Maak gezondere desserts

Soms wil je gewoon een hap van iets zoets dat je niet teveel uit de hand zal lopen met je dieet. We zijn er zelf geweest en we snappen het helemaal. Het hierboven afgebeelde recept van Domesticate Me roept op met datums, haver, ongezoete kokos, citroen en andere smakelijke, gezonde ingrediënten, zodat je je dessert kunt hebben en ook slank blijft.

Versterk je haver

Op zoek naar een andere manier om meer citroen te eten? Voeg ze toe aan je haver! We houden van het recept hierboven weergegeven door Destination Delish. Citroencrème pie-geïnspireerde nachtelijke haver !? Eh, ja alsjeblieft!

Voorkomen van Browning

Haat je hoe peren, aardappelen en appels bruin worden nadat je ze hebt gesneden? Dompel de plakjes in een kom koud citroenwater om te voorkomen dat hun kleur verandert. Elke hack die je zal inspireren om meer fruit en groenten te eten, is een die we onze goedkeuring zullen geven.

Revive Limp Lettuce

Er is niets vervelender dan gezond eten kopen en het laten bederven voordat je de kans krijgt het op te eten. De volgende keer dat je sla er wat slap uitziet, pak dan een kom, een citroen en water en probeer het te doen herleven. Voeg eenvoudig het sap van een halve citroen toe aan een kom koud water, gooi de drassige bladeren erin en zet het een uur in de koelkast. Nadat je de bladeren hebt gedroogd, moeten ze knapperig en klaar om te eten zijn. Voor meer creatieve toepassingen van je favoriete gele fruit, mis deze 20 geweldige dingen die je kunt doen met een citroen niet.

Maak fancy ijsblokjes

Als detoxwater niet jouw ding is, versterk dan de smaak van je drankje door citroen en ander fruit en kruiden toe te voegen aan je ijsbakje. Naarmate het ijs begint te smelten, zullen de toevoegingen langzaam maar zeker smaak aan uw drank toevoegen.

Smak uw eten slimmer

Gebruik citroen in plaats van de smaak van je eten te verbeteren met vetten en zout. Van vlees en groenten tot desserts en nog veel meer, het fruit kan smaak toevoegen aan zowat elk gerecht. Voor nog meer manieren om je weg naar een trimmer te eten, mis je deze 26 Foods That Melt Love Handles niet.

Maak bruine rijst smakelijker

Als je een van de vele lijners bent die op bruine rijst voor je dagelijkse dosis gezonde koolhydraten vertrouwt, weet je heel goed hoe clumpy en onsmakelijk het zetmeel soms kan worden. Voor luchtiger, lekkerder rijst, probeer wat citroensap toe te voegen aan het kookwater.

Maak een gezondere cocktail

Sloot suikerrijke, calorierijke mixers en maak in plaats daarvan een verse cocktail met citroendruppeltjes. Zo maak je drie drankjes: combineer 1 kopje wodka met 1 / 4e kopje vers geperst citroensap en ¼ kopje suiker in een cocktailshaker. Schud het mengsel op en giet er drie martini-glazen in. Als je je extra goed voelt, serveer ze dan met een schijfje citroen.

Aanbevolen
  • boodschappen: 6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    Je zult er misschien versteld van staan ​​dat natuurlijke voedingsmiddelen toch niet zo natuurlijk zijn, volgens een verpletterende recente studie in Consumer Reports. De onafhankelijke organisatie constateerde dat het merendeel van het voedsel dat zij als "natuurlijk" hebben geëtiketteerd, daadwerkelijk genetisch gemodificeerde ingrediënten of GGO's bevat, terwijl alleen die met het label "niet-GGO" of "biologisch" daarvan vrij waren. De e
  • boodschappen: 32 beste en slechtste bevroren ontbijtproducten

    32 beste en slechtste bevroren ontbijtproducten

    Terwijl sommigen misschien beweren dat het onmogelijk is om gewicht te verliezen met een klik op de knop, moeten we het oneens zijn. Zolang het de ontdooiknop is die je raakt, is het helemaal mogelijk om vet te smelten en het lichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild met minimale inspanning - en dat allemaal voordat je zelfs een kopje java hebt gepolijst, niet minder
  • boodschappen: 25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    Omega-3 vetzuren zijn aangeprezen als een wondermiddel dat chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes kan helpen voorkomen, ontstekingen kan bestrijden en zelfs je hersenen kan beschermen - een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience ontdekte dat omega-3's gunstig kunnen zijn voor Patiënten met de ziekte van Alzheimer bij het optreden van symptomen.
  • boodschappen: 5 redenen waarom Amazon hele levensmiddelen koopt, verandert alles

    5 redenen waarom Amazon hele levensmiddelen koopt, verandert alles

    In de grootste overname tot nu toe zal Amazon Whole Foods kopen voor maar liefst $ 13, 7 miljard in een cashtransactie. Zakwissel veel? Deze deal markeert het begin van een tijdperk waarin de e-commerce gigant de wereld van brick-and-mortar betreedt en zijn volgende mijlpaal in de supermarkt markeert nadat hij plannen had aangekondigd om Amazon Go, een kassa-vrije supermarkt, te lanceren
  • boodschappen: Hoe gezonde voedingsmiddelen te plukken in de supermarkt in een haast

    Hoe gezonde voedingsmiddelen te plukken in de supermarkt in een haast

    In een recent rapport van het Journal of Customer Behavior staat dat mensen gemiddeld niet meer dan 10 seconden besteden - ja, seconden - om de informatie op de achterkant van een product te onderzoeken, wat problemen oplevert voor kopers die proberen af ​​te vallen. Volgens het onderzoek zijn shoppers met een beperkte band sneller geneigd producten te kopen die niet aansluiten bij hun gezondheidsdoelen, omdat ze verbijsterd en overweldigd zijn door voedingsetiketten en ze hebben geen tijd om erachter te komen wat alles betekent als ze in de winkel staan. he
  • boodschappen: De 30 ongezonde snacks op de planeet

    De 30 ongezonde snacks op de planeet

    Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, het metabolisme te verhogen en het gewichtsverlies op het juiste spoor te houden, kan een snack een van de beste hulpmiddelen in uw arsenaal zijn. Maar als je het verkeerde voedsel kiest - het zijn vaak de soorten die in pakjes zitten - dan doe je precies het tegenovergestelde
  • boodschappen: 22 voedingsmiddelen Seks-experts zeggen te eten

    22 voedingsmiddelen Seks-experts zeggen te eten

    Mijn man en ik maken altijd grapjes wanneer we uitgaan naar onze hoognodige datumnachten dat we afrodisiaca moeten bestellen om ervoor te zorgen dat we het plezier houden wanneer we thuiskomen. Het is niet dat we de hulp nodig hebben, maar wie staat er niet open voor om de ante te verbeteren? Het punt is, er is een verband tussen je dieet en je zin in seks
  • boodschappen: 17 manieren om meer geld te besparen bij Target

    17 manieren om meer geld te besparen bij Target

    Snelle vraag: Hoeveel keer bezoekt u Target elke maand? Als je bent zoals veel mensen, bezoek je "Tar-jay" elke week of twee - soms zelfs vaker. De winkel kan je een aardige cent kosten als je niet voorzichtig bent, maar gebruik een paar van deze tips (zelfs sommige samen!) Om je zuurverdiende geld te sparen en alles op je lijst te krijgen - en nog wat
  • boodschappen: Pepsi heeft net een mousserende waterlijn gelanceerd

    Pepsi heeft net een mousserende waterlijn gelanceerd

    Het is geen geheim dat de sprankelend waterindustrie van $ 1, 2 miljard nu enorm in de lift zit, met belangrijke spelers zoals Spindrift en La Croix die het spel hebben gedood, en Coca-Cola heeft onlangs zijn nieuwe lijn van fruitige Diet Cokes aangekondigd. Nu lijkt het erop dat PepsiCo ook graag wil meedoen , want het heeft net een nieuw merk van caloriearme gearomatiseerde fizzes uitgebracht, Bubly genaamd (met één b).

Editor'S Choice

Het essentiële voedsel om te eten om af te vallen

Google "beste voedsel voor gewichtsverlies" en je krijgt 48 miljoen verschillende meningen. Maar hier bij Eat This, Not That !, weten we dat het niet gaat om wat u online vindt - het gaat erom wat u daadwerkelijk op uw bord krijgt. En hier hebben we de essentiële lijst verzameld. We noemen dit de beste voedingsmiddelen om "superfoods" af te vallen, omdat ze, net als Clark Kent, er bescheiden uitzien, maar indrukwekkend krachtige gezondheidsvoordelen verbergen.