De gemiddelde supermarkt is nu een mijnenveld van meer dan 38.000 items. Heel wat kunnen helpen je lichaam te versterken, maar zelfs meer kan het veranderen in moes - en niet meer dan de dieet-detonators die volgen. Ken ze en je kunt uit de gangpaden komen met het voedsel dat jij en je lichaam leuk zullen vinden. Gelukkig zijn niet alle kruideniershops slecht. Zie wat u zou moeten opscheppen met deze 46 Best Frozen Foods In America.
DELI VLEES
Geladen met conserveermiddelen en zout, dit zijn enkele van de ergste saboteurs van een slanke buik. Je zult zeker googlen "hoe je buikzwelling stopt" na het eten ervan.
Oscar Mayer heeft Cham geschoren
(50 g, 4 plakjes) 760 mg natrium, 50 calorieën, 1, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet)
Deli-vlees is notoir rijk aan natrium en geen ervan is erger dan ham. In de hoop de smaak te verhogen en de houdbaarheid van delicatessen uit te breiden, zullen fabrikanten een natriumoplossing direct in het vlees injecteren, waardoor een paar plakjes magere proteïne in een vat verandert dat, in het geval van deze Oscar Mayer dwaasheid, meer oplevert dan de helft van de inname op de dag van je dag.
Land O'Frost Premium honing gerookte kalkoenfilet
90 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 670 mg natrium, 8 g eiwit
Land O'Frost concurreert met Buddig voor het meest calorierijke lunchvlees dat er is.
Tyson Gegrilde en klaar Oven geroosterde blokjes kippenborst
73 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 13 g eiwit
Er zijn 15 ingrediënten nodig om dit FrankenChicken te maken.
Oscar Mayer Turkije Bacon
(2 plakken) 70 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd vet), 360 mg natrium, 4 g eiwit
Meer natrium dan gewone spek, maar ook meer dan het drievoudige van het aantal ingrediënten.
Hormel Pepperoni
(28 g) 140 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 5 g eiwit
Pepperoni is de ondergang van veel te veel pizza's geserveerd in Amerika, en de schuld berust volledig op de enorme hoeveelheid vet.
Bar-S Bologna
(38 g, 1 plak) 100 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 3 g eiwit
Je zou twee plakjes Oscar Mayer's Turkije Bologna kunnen eten voor dezelfde calorieën uit 1 Bar-S plak.
Buddig Original rundvlees
(56 g) 90 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 790 mg natrium, 10 g eiwit
De meeste vleeswaren mislukken op twee manieren: te veel vet of te veel natrium. De producten van Buddig mislukken op beide manieren routinematig.
HOT HONDEN & WORSTEN
Gooi deze op de grill en je gooit ook wat pond op je frame.
Jennie-O Ontbijt Lover's Turkije Worst
(56 g, 2 verbindingen) 130 calorieën, 10 g vet (3 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 8 g eiwit
Met "kalkoen" op het etiket mag u meer verwachten van uw ontbijtworst.
Hillshire Farm Polska Kielbasa
(56 g) 180 calorieën, 16 g vet (5 g verzadigd vet), 510 mg natrium, 7 g eiwit
Zowel kielbasa als chorizo zijn pittige etnische worsten, maar kiezen in plaats daarvan voor het merk Al Fresco en je verdubbelt je eiwitten terwijl je calorieën, vet en natrium doorsnijdt.
Johnsonville Beddar met Cheddar
(66 g, 1 link) 200 calorieën, 17 g vet (6 g verzadigd vet), 620 mg natrium, 8 g eiwit
Meer calorieën, minder eiwitten en een stevige dosis MSG.
Oscar Mayer kiest Angus Hot Dogs
(57 g, 1 frank) 180 calorieën, 17 g vet (7 g verzadigd vet), 420 mg natrium, 6 g eiwit
"Angus" -vlees is net zo waarschijnlijk als gewoon rundvlees vol zit met vet, en of het nu beter smaakt, is een onderwerp voor debat.
Hillshire Farm gerookte braadworst
(76 g, 1 link) 240 calorieën, 22 g vet (8 g verzadigd vet), 780 mg natrium, 8 g eiwit
Meer dan 80 procent van de calorieën van deze snotaap komt uit vet.
Oscar Mayer Classic Light Beef Franks
(45 g, 1 frank) 90 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 5 g eiwit
Hotdogs variëren sterk in termen van vetgehalte, dus het is belangrijk om het pakje om te draaien en de ingrediëntenlijst te scannen. Voorbeeld: je zou een stuk of zes Hebreeuwse nationale honden kunnen eten en toch de vetbelasting van deze 'lichte' frank niet bereiken.
Vleesvervangers
Alleen omdat deze producten geen vlees bevatten, worden ze niet automatisch gezonder.
Tofurky Ontbijtlinks
(45 g, 1 link) 120 calorieën, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 320 mg natrium
Een zware hand met plantaardige olie voegt aan elke schakel meer dan 50 calorieën toe.
Amy's California Veggie Burgers
(71 g, 1 stuk) 150 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 500 mg natrium
Meer calorieën, vet en natrium en minder eiwitten. Zie waar dit vleesloze pasteitje zich opstapelt in onze exclusieve ranglijst van 32 beste en slechtste veggieburgers.
MorningStar Farms Buffalo Wings
(85 g, 5 vleugels) 200 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 640 mg natrium
De vleugels van MorningStar zijn geen partij voor Gardein - ze hebben bijna het dubbele van de calorieën en 220 procent meer vet per portie.
Tofurky Franks
(45 g, 1 link) 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 370 mg natrium
Voor hetzelfde aantal calorieën, kunt u overschakelen naar Smart Dogs 'Jumbo-hond en meer eiwit krijgen voor uw calorie-geld.
Boca All Meatless Burgers gemaakt met non-GMO soja
(71 g, 1 pasteitje) 140 calorieën, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 500 mg natrium
Zelfs zonder GMO's valt dit nog steeds plat.
LightLife Smart Ground Original Crumbles
(55 g, 2 oz) 70 calorieën, 0 g vet, 320 mg natrium
Deze kruimels bevatten nauwelijks de helft van het eiwit van Boca's.
Tofurky Italiaanse worst
(100 g, 1 worst) 270 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 620 mg natrium
Verbazingwekkend genoeg bevat deze nep Italiaanse worst bijna net zoveel calorieën als het echte spul.
KAAS
Calorie-rijk en rijk aan natrium, het is gemakkelijk om het te overdrijven met deze hoog-energetische zuivelproducten.
Stella verkruimelde Gorgonzola
(28 g, ¼ kopje) 100 calorieën, 8 g vet (6 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 6 g eiwit
Zelfs met minder kaas dan Athenos in elke portie, krijg je nog steeds meer calorieën en vet.
Sargento 4 Cheese Mexicaans
(24 g, 1 stick) 110 calorieën, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 6 g eiwit
Het Blended Cheese-principe: hoe meer soorten kaas in een verpakking, hoe meer calorieën het bevat.
Sorrento Sticksters Cheddar Cheese Sticks
(24 g, 1 stick) 100 calorieën, 8 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 6 g eiwit
De rolschaatsende kaasstick op het etiket betekent niet dat dit een kindvriendelijke snack is.
Kraft-crackervat Extra scherpe 2% melk
(28 g) 90 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 7 g eiwit
Schakel over naar Cabot's en je snijdt 320 calorieën van elk pond kaas dat je koopt.
Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Slices
(28 g, 1 plak) 110 calorieën, 9 g vet (5 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 6 g eiwit
Deze plakjes verdienen driekwart van hun calorieën uit vet. En wat levert dat jou op? Niets dan extra calorieën.
Pillsbury Grands! Homestyle Karnemelk Koekjes
(58 g, 1 koekje) 170 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 470 mg natrium
Patissmeden geven de voorkeur aan halfvaste vetten, zoals gehydrogeneerde sojaolie, omdat ze een krokantere, vlokkere textuur geven. Is het de moeite waard om gezondheid op te offeren? Niet voor ons. Je krijgt een volledige 13 procent van je dagelijkse inname van verzadigde vetten via dit enkele gebakje.
GRANEN
De juiste manier om je dag te beginnen is door deze suikerarme granen te dumpen. Om meer van de dozen te zien die je moet graven, mis deze 26 Unhealthiest Cereals on the Planet niet.
Quaker Natural Granola Haver, Honing, Rozijnen & Amandelen
(102 g, 1 kop) 420 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 26 g suikers
Granola moet een goede kerel hebben. Per slot van rekening wist iemand een hele natie van eters ervan te overtuigen dat klonten haver en rozijnen die aan elkaar zijn gelijmd op een of andere manier gezond zijn. Vijf jaar lang hopen we Amerika's Worst Cereal te doorbreken. Eén kopje heeft het calorische equivalent van 3 porties Cookie Crisp-ontbijtgranen!
Kellogg's Honey Smacks
(1 kopje) 133 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 1 g vezels, 20 g suikers
Dit is een van de meest suiker-geladen dozen in de graanschijf.
Post Cocoa Pebbles
(1 kopje) 160 calorieën, 1 g vet (1 g verzadigd vet), 0 g vezels, 15 g suikers
Niet alleen verstoken van vezels, maar ook doordrenkt met gehydrogeneerde oliën en gekleurd met kunstmatige, potentieel carcinogeenbevattende karamelkleur.
General Mills Golden Grahams
(1 kopje) 160 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 1 g vezels, 15 g suikers
Geladen met suiker, vezelloos en verzadigd met natrium.
Generaal Mills Reese's soezen
(1 kopje) 160 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 1 g vezels, 13 g suikers
Oxford-onderzoekers beoordeelden dit als het meest ongezonde graan in de supermarkt.
General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 kopje) 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 3 g vezels, 13 g suikers
Erger dan de meeste junk cereals.
General Mills Cinnamon Chex
(1 kopje) 160 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), <1 g vezels 11 g suikers
Deze cereal levert meer dan 130 calorieën van pure koolhydraten.
Quaker leven
(1 kopje) 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 2, 5 g vezels, 8 g suikers
Het leven is niet het ergste graan op de plank, maar het bevat wel meer dan drie keer zo veel suiker als vezels.
Kashi Strawberry Fields
(1 kopje) 120 calorieën, 0 g vet, 1 g vezels, 9 g suikers
Dit is een van Kashi's grootste flops. Strawberry Fields bevat witte rijst in plaats van de 7 Whole Grain Blend die in veel van zijn granen voorkomt.
BREADS
Brood kan met slechts twee ingrediënten worden gemaakt: water en bloem. In de winkel gekochte broden, aan de andere kant, kunnen worden gemaakt van meer dan twintig. Deze behoren tot de ergste van het ergste. Ontdek betere opties met onze 20 beste en slechtste soorten brood uit de winkel.
Wonder Classic White Bread
(1 plak) 70 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 0 g vezels
Het heeft 98 calorieën van qua voedingswaarde ondiep verrijkt meel en high-fructose glucosestroop.
Sara Lee Hearty & Delicious 100% volkoren
(86 g, 2 plakjes) 240 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 6 g vezels
De vezels zijn lovenswaardig, maar deze plakjes zijn veel te caloriehoog om in aanmerking te komen als pantry nietjes.
Wonder Gemaakt met Whole Grain White
(57 g, 2 plakjes) 140 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 3 g vezels
Vergeleken met dezelfde variëteit brood gemaakt door Nature's Own, heeft dit brood meer suiker, meer natrium en minder vezels.
Arnold Whole Grains Health Nut
(86 g, 2 plakjes) 240 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 4 g vezels
Het tweede ingrediënt is hetzelfde witte meel dat je zou vinden in een stukje Wonder Classic White brood.
Nature's Pride 12 Grain
(86 g, 2 plakjes) 220 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 4 g vezels
De tarwe is volkoren, natuurlijk. Jammer dat de andere 11 korrels dat niet zijn. Je zou twee keer zoveel vezels nodig hebben om deze calorieën te rechtvaardigen.
Sara Lee Honey Wheat
(57 g, 2 plakjes) 150 calorieën, 1, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 2 g vezels
De meeste soorten brood zijn gemaakt van een vorm van tarwe, maar tenzij het 'heel' is, betaal je voor gestripte granen met weinig vezels en minuscule hoeveelheden micronutriënten.
Oroweat Whole Grains 7 Grain
(76 g, 2 plakjes) 180 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 4 g vezels
Natuurlijk bevat dit brood zeven korrels, maar geraffineerd meel is nog steeds een van de belangrijkste bestanddelen.
Home Pride Butter Toptarwe
(56 g, 2 plakjes) 140 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 2 g vezels
Pepperidge Farm Farmhouse Hearty White
(43 g, 1 plakjes) 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 1 g vezels
Dit brood is gemaakt van suiker met een simpele suikerlaag en is verstoken van alle voordelen van volkoren: vezels, micronutriënten en stimulerende B-vitamines.
TORTILLAS, WRAPS & PITAS
Sorry, maar je brood ruilen voor een wrap is een van de 18 "gezonde" swaps die niet beter voor je zijn.
Mission Wraps Garden Spinach Herb
(70 g, 1 tortilla) 210 calorieën, 4, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 510 mg natrium
Een basissortilla heeft ongeveer vier ingrediënten nodig om te bouwen - bloem, water, olie, zout - maar Mission gebruikt maar liefst 30 ingrediënten om deze wraps te maken en spinazie valt onder het "2% of minder" deel van de ingrediëntenverklaring. Dus waar is deze omslag van gemaakt? Veel verrijkt meel en plantaardige bakvet, geen van beide zorgt voor een gezonde wrap. Het is het calorische equivalent van vier Pizza Hut Traditional Buffalo Wings!
Toufayan Pita Bread White
(56 g, 1 pita) 150 calorieën, 0 g vet, 2 g vezels
Schakel over naar Food's Life-pita en je verdubbelt de vezels en laat 50 calorieën vallen.
Mission Wraps Plus! Multi-Grain
(70 g, 1 wrap) 210 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 7 g vezels
Beschuldig een grote dosis plantaardig bakvet voor Mission's high-calorie wraps.
Guerrero zachte taco tortilla's
(42 g, 1 tortilla) 140 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 1 g vezels
Deze tortilla bevat zeven ingrediënten en zes keer het vet van zijn maïs tegenhanger.
Mission Flour Tortillas Medium / Soft Taco Size
(49 g, 1 tortilla) 150 calorieën, 3, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 1 g vezels
Elke schaal levert ongeveer 20 procent van het natriumgehalte van je dag.
ONTBIJT BROODJES
Dit zijn enkele van de slechtste koolhydraten die je in de AM Ditch kunt eten, evenals deze 37 Slechtste ontbijtgewoontes voor je taille.
Sara Lee Deluxe Bagels Plain
(95 g, 1 bagel) 260 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 50 g koolhydraten, 2 g vezels
Dit is een stukje geraffineerde koolhydraten, een uitnodiging voor een achtbaan met bloedsuikerspiegel.
Pepperidge Farm Bagels Cinnamon Raisin
(57 g, 1 bagel) 270 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 57 g koolhydraten, 3 g vezels
Deze bagel verpakt zoveel koolhydraten als vijf sneetjes toast.
Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl Bread
(38 g, 1 plak) 110 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 21 g koolhydraten, <1 g vezels
Verpakt vijf verschillende soorten suiker.
ONTBIJTENDE GEBAKJES
Wil je wat koolhydraten met je suiker?
Little Debbie Honey Buns
(50 g, 1 deeg) 230 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet), <1 g vezels, 13 g suikers
Van de 31 ingrediënten in dit broodje komen gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën tweemaal voor.
Kellogg's Pop-Tarts Brown Sugar Cinnamon Unfrosted
(50 g, 1 deeg) 210 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd vet), <1 g vezel, 12 g suikers
Kiezen voor de unfrosted-versie heeft weinig effect op de voedingswaarde van dit pathetische gebak.
Little Debbie Donut Sticks
(47 g, 1 doughnut) 230 calorieën, 14 g vet (7 g verzadigd vet), 15 g suikers
Little Debbie's Donut Sticks hebben drie aanvallen tegen hen: meer calorieën, meer vet en meer suiker dan het alternatief van Krispy Kreme.
Hostess Mini Muffins Blueberry
(57 g, 1 zak) 210 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet), <1 g vezel, 19 g suikers
De zware hand van gastvrouw met de sojaolie en toegevoegde suiker verandert deze muffins in iets dat meer op het dessert lijkt dan op het ontbijt.
Sunbelt Fruit & Grain Cereal Bars Apple Cinnamon
(39 g, 1 bar) 140 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 1 g vezels, 16 g suikers
Pakketten kunnen opscheppen over een product dat gemaakt is met volle granen, maar als het slechts één gram vezel bevat, is er iets verloren tijdens de productie.
Ne-Mo's Fine Bakery Products Bananenbrood
(113 g, 1 stuk) 460 calorieën, 23 g vet (4 g verzadigd vet), 1 g vezels, 34 g suikers
Je zou bijna drie van de gastvrouw SmartBakes Muffins kunnen eten en nog steeds consumeren
minder calorieën.
GRAINS
Deze granen zijn minder dan geweldig.
Goya Thaise jasmijnrijst
(45 g, ¼ kopje droog) 170 calorieën, 0 g vet, 0 g vezels
Verfijnde granen zoals deze hebben de neiging om je lichaam te vullen met buikvetopslag.
Gouden medaille Organische bloem voor alle doeleinden
(30 g, ¼ kopje) 100 calorieën, 0 g vet, 1 g vezels
We juichen de organische inspanning toe, maar het betekent niet veel als de gouden medaille het grootste deel van de vezels uit het graan haalt.
Uncle Ben's Ready Rice Long Grain & Wild
(1 kop bereid) 220 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 2 g vezels
Wilde rijst heeft meer proteïne dan bruine rijst, maar komt nog steeds tekort wanneer het wordt gestapeld
meer robuuste volle granen en zaden.
Rijst-A-Roni Broccoli Au Gratin
(1 kop bereid) 350 calorieën, 16 g vet (5 g verzadigd), 910 mg natrium, 2 g vezels
Noch kaas noch broccoli plaatst hoger dan gedeeltelijk gehydrogeneerde palmolie in de ingrediëntenlijst van deze doos.
Rice-A-Roni Whole Grain Blends Roasted Garlic Italiano
Niet één van Rice-A-Roni's Whole Grain Blends heeft minder dan 250 calorieën - om nog te zwijgen van het feit dat een enkele portie door ongeveer een derde van de natriumtoewijzing van uw dag knabbelt.
Knorr Cajun Sides Dirty Rice
(1 kop bereid) 270 calorieën, 5, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 830 mg natrium, 2 g vezels
Meer calorieën, vet, natrium en ingrediënten dan de versie van Uncle Ben.
Rijst-A-Roni Kipsmaak Lagere natrium
(1 kop bereid) 270 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd, 0, 5 g trans), 670 mg natrium, 2 g vezels
Lagere natrium? Lager dan wat, een zoutvaatje?
Nueva Cocina zwarte bonen en rijst
(⅓ kopje droog) 220 calorieën, 0 g vet, 760 mg natrium, 3 g vezels
Een paar zwarte bonen zouden dit gerecht een sterkere vezelhit opleveren. Drie gram is niet genoeg om dit calorische prijskaartje te rechtvaardigen.
Goya Fiesta Rijst met wilde rijst en groenten
(1 kop bereid) 320 calorieën, 0 g vet, 1.000 mg natrium, 4 g vezels
De "bouillonachtige smaak" in deze doos bestaat uit mononatriumglutamaat (ook bekend als MSG), maltodextrine en suiker.
PASTA
Geef deze pasta's door.
Geen Yolks Egg White Pasta
(56 g droog) 210 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 3 g vezels
Dooiers of niet, deze pasta wordt nog steeds gemaakt met regelmatig, voedend, hol geraffineerd meel.
Barilla Angel Hair
(56 g droog) 200 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 2 g vezels
Deze cijfers zijn vrij standaard voor witte pasta's uit de fabriek. Streven naar beter.
De Cecco Linguine met spinazie
(56 g droog) 200 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 2 g vezels
Zelfs spinazie kan deze linguine niet redden. Het groene blad is het tweede ingrediënt, maar het geeft meer kleur dan voedingsstoffen aan deze noedels.
Ancient Harvest Quinoa Spaghetti Wheat Free
(57 g, 2 oz droog) 205 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 4 g vezels
Je denkt misschien dat deze noedels strikt zijn gemaakt van gezonde quinoa, maar het belangrijkste ingrediënt is maïsmeel, dat minder eiwitten en vezels bevat.
Kraft Macaroni & Cheese Dinner Original
(1 kop bereid) 400 calorieën, 19 g vet (4, 5 g verzadigd, 4 g trans), 710 mg natrium
Deze iconische doos is een voedingsramp, compleet met meer dan 2 dagen transvetten per portie.
Amerikaanse schoonheid Quick Cook Rotini
(56 g droog) 210 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 2 g vezels
Als je een kaasachtige pastagerecht gaat maken, kun je het beste beginnen met een gezondere noedel.
Roland Organic Bookwheat Soba-noedels
(56 g droog) 200 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 1 g vezels
Deze noedels zouden lovenswaardig zijn als ze gemaakt waren met volkoren boekweit.
Nissin Chow Mein Spicy Chicken Flavour
(114 g, 1 container) 560 calorieën, 28 g vet (10 g verzadigd vet), 1, 280 mg natrium
Deze kom is gevuld met de helft verzadigd vet en natrium van de dag, plus een pool van ontstekings plantaardige oliën en talloze MSG-derivaten.
Nissin Cup Noodles Chicken
(64 g, 1 container) 300 calorieën, 13 g vet (7 g verzadigd vet), 1060 mg natrium
Geladen met 45 procent van uw dagelijkse natrium en 35 procent van het verzadigde vet van uw dag.
Betty Crocker Plotseling Pasta Salad Classic
(Bereid 1 kopje) 330 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 1040 mg natrium
Deze bijgerecht biedt maar liefst 40 procent van je dagelijkse natrium.
Simply Organic Macaroni & Cheese
(Bereid 1 kopje) 360 calorieën, 14 g vet (11 g verzadigd vet), 859 mg natrium
Organisch kan het zijn, maar dat vergeeft de zonde van overtollig natrium en verzadigd vet niet.
VERPAKTE EIWITTEN
Gemak is de sleutel maar niet als je je gezondheid moet opofferen.
Bumble Bee Prime Filet Roze Zalm Steak Licht Gemarineerd met Citroen & Dille
(4 oz, 1 buidel) 150 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 600 mg natrium
De toevoeging van sojaolie ondermijnt de gezonde effecten van de omega-3 vetten.
Bumble Bee Easy Peel Sensations Lemon & Pepper Doorgewinterde tonijnmix met crackers
(103 g, 1 blikje met crackers) 200 calorieën, 7, 5 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 460 mg natrium
Beschuldig de olieachtige marinade.
Hormel Magere ham met rooksmaak
(2 oz, 56 g) 90 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd vet), 620 mg natrium
Ingeblikte ham bevat veel meer natrium dan verse ham. Tenzij je het gewoon moet hebben, schakel over naar kip en bespaar jezelf de toegevoegde cardiovasculaire inspanning.
Bumble Bee tonijnsalade met crackers
(99 g, 1 set) 300 calorieën, 22 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 435 mg natrium
Als je drie keer per week kiest voor Bumble Bee via StarKist, neem je in 1 jaar tijd 4 extra kilo's puur vet.
StarKist Albacore White Tuna in Water
(74 g, 1 zak) 90 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 310 mg natrium
Albacore in een buidel bevat net zoveel kwik als in een blik. Maak brok licht van je go-to tonijn.
Spam Lite
(6 oz, 168 g) 330 calorieën, 24 g vet (9 g verzadigd vet), 1.740 mg natrium
Zelfs de light-versie van Spam bevat het vet van 10 stukjes Oscar Mayer Center Cut Bacon en het natrium van een huls en een half zout-crackers.
DE KATOENVOET
Perfect om een maaltijd in een handomdraai te beginnen, maar zeker om je buik te verwoesten.
Bisquick Pancake Mix
(40 g, 1/3 kopmengsel) 160 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 1, 5 g transvetten, 1 g vezels
De prijs voor het meest schokkende gebruik van transvetzuren gaat naar Bisquick. Wie wist dat gedurende al die jaren van pannenkoekenontbijten je je limiet aan transvetten een dag of langer opliep elke keer dat je de Bisquick bereikte? Voor degenen die niet hun cholesterol willen verhogen met elke hap pannenkoek, zijn er uitstekende alternatieven beschikbaar, zoals de vezelrijke mix van Hodgson Mill. Beter nog, neem de extra 2 minuten om je pannenkoekenbeslag helemaal opnieuw te maken.
Pasta Roni Fettuccine Alfredo
(1 kop verpakt) 250 calorieën, 5 g vet (2, 5 g verzadigd), 820 mg natrium
Alfredo is al erg genoeg, maar de versie van Pasta Roni versmelt de nutritionele nalatigheid met gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, mononatriumglutamaat en een beetje kunstmatige kleuren. Elke portie van deze bijgerecht heeft de calorieën van een maaltijd, twee derde van de natriumtoewijzing van de dag en 2 dagen transvetten. Bescherm jezelf door je eigen pasta te koken en deze met olijfolie en vers geraspte Parmezaanse kaas te gooien. Het heeft het natriumequivalent van 97 Cheez-Its!
Pillsbury Sugar Free Brownie Mix Chocolate Fudge
(1/12 verpakking, 29 g gebakken) 150 calorieën, 8, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 0 g suikers, 9 g suikeralcoholen
Pillsbury vult zijn brownies aan met kunstmatige zoetstoffen acesulfaam, kalium en sucralose, evenals suikeralcohol maltitol, waarvan is aangetoond dat het laxerende symptomen vertoont wanneer mensen het te veel consumeren. Deze is een no-brainer.
Gelijk
(1 g, 1 pakket) 0 calorieën, 0 g vet, 0 g suikers, 0 g suikeralcoholen
De FDA acht aspartaam veilig, maar meer dan een paar onderzoeken hebben de kunstmatige aangevochten
zoetstof veiligheid.
GLUTENVRIJ
Voor meer van de slechtste GF-producten, zie ons rapport: 40 Beste en slechtste glutenvrije producten.
DeBoles Glutenvrije rijst plus gouden vlas Angel Hair
(56 g, ¼ verpakking) 210 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 1 g vezels
De omega-3 vetten komen hier ten koste van vezels.
King Arthur glutenvrij meel
(30 g, 3 eetlepels) 110 calorieën, 0 g vet, 0 g vezels
Witte rijstmeel is qua voedingswaarde bankroet, net als alle witte bloem.
Schär Cookies Chocolade O's
(30 g, 3 koekjes) 150 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd vet), 9 g suikers
Bevat 20 procent van de inname van verzadigd vet van uw dag.
Udi's glutenvrije dubbele chocolademuffins
(85 g, 1 muffin) 270 calorieën, 12 g vet (4 g verzadigd vet), 2 g vezels, 25 g suikers
Bevat meer suiker dan een Snickers-balk.
Glutino Glutenvrij Meergranenbrood
(29 g, 1 plak) 80 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd vet), > 1 g vezels
Maak je glutenvrije broodsandwich meesterwerk bij Rudi's en bespaar 40 calorieën per portie.
Betty Crocker Glutenvrij Cake Mix Devil's Food
(43 g mix) 260 calorieën, 12 g vet (7 g verzadigd vet), 1 g vezels, 20 g suikers
Betty slaagt er niet in om te leveren.
Glutino glutenvrij Pretzel-wendingen
(30 g, 24 zoutjes) 140 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 420 mg natrium
Glutino verpakt in de calorieën dankzij een zware hand met de palmolie.
AARDAPPELCHIPS
Chomp op de juiste fiches met behulp van onze gids: 35 van je favoriete fiches - Gerangschikt!
Terra Sweet Potato Chips
(1 oz, 17 chips) 160 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 10 mg natrium
Deze fiches ondersteunen onze stelling dat de gezonde reputatie van zoete aardappelen enigszins is gehypothekeerd.
Waterkoker Zout- en Azijnchips
(1 oz, 13 chips) 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 210 mg natrium
Een zeer middelmatige zak gebakken aardappelen.
Ruches verminderd vet
(1 oz, 13 chips) 140 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 180 mg natrium
Minder vetrijke chips kunnen hun ultra-vette broers of zussen overtreffen, maar ze schieten nog steeds tekort in vergelijking met het lage vetgehalte van een goed gemaakte gebakken chip.
Lay's Kettle Cooked Original
(1 oz, 16 chips) 160 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 90 mg natrium
"Ketel" koken lijkt een verband te suggereren met een vervlogen tijdperk toen voedsel eenvoudiger was. Jammer dat een portie van deze piepers bijna net zoveel vet bevat als een kleine bestelling van McDonald's friet.
Lay's Sour Cream & Onion
(1 oz, 17 chips) 160 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 160 mg natrium
Deze klassieke tas van Lay's straft onvoorzichtige snackers met een overmatige hoeveelheid calorieën en vet.
Aardappelpuree Jalapeño Cheddar van TGI Friday
(1 oz, 16 chips) 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 340 mg natrium
Een volledige 40 ingrediënten, waarvan de eerste geen aardappelen, maar plantaardige olie is.
Gardetto's Special Request Roasted Garlic Rye Chips
(30 g, 1/2 kop) 170 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 330 mg natrium
Gardetto's hebben gedeeltelijk gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën vervangen door sojaolie, maar de zak zit nog steeds vol met schetsmatige ingrediënten zoals karamelkleur, dinatriuminosinaat, dinatriumguanylaat en BHT.
MAÏSCHIPS
Kies iets anders om te koppelen met je salsa.
El Sabroso Originele Guacachip
(1 oz, 28 g) 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 160 mg natrium
De zak zegt "echte avocado's", maar de ingrediëntenverklaring zegt "avocado-poeder."
Cheetos Flamin 'Hot Crunchy
(1 oz, 21 stuks) 170 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 250 mg natrium
Bijna 100 van deze calorieën komen uit olie.
Chester's Puffcorn Cheese
(1 oz, 46 stuks) 160 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 290 mg natrium
Bijna twee derde van deze calorieën komt uit de frituurolie.
Fritos Chili Cheese gearomatiseerde maïs chips
(1 oz, 31 chips) 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 270 mg natrium
Er zijn ingrediënten voor Frito-Lay 31 voor nodig om deze chips te maken, carcinogeenbevattende karamelkleuring is de meest schadelijke van de partij.
Doritos Spicy Sweet Chili
(1 oz, 11 chips) 140 calorieën 7 g vet (1 g verzadigd vet) 270 mg natrium
Heb je je ooit afgevraagd waarom Doritos zo verslavend is? Misschien heeft het hebben van MSG als vijfde item op de ingrediëntenlijst iets te maken met het.
Bugles Original Flavour
(30 g, 1 ⅓ kopjes) 160 calorieën, 9 g vet (8 g verzadigd vet), 310 mg natrium
Elke portie van deze kleine hoorns bevat 40 procent van de limiet voor verzadigd vet van je dag.
Tostitos Meergranen tortillachips
(1 oz, 8 chips) 150 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 110 mg natrium
Val niet voor de "meergranen" -hype. Per gewicht bevat deze chip bijna vier keer meer vet dan vezels.
PRETZELS & SNACK-MENGSELS
Klaar voor een opgeblazen buik?
Bugels Zoete en zoute chocolade-pindakaas
(32 g, ⅔ kopje) 170 calorieën, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 150 mg natrium
Vier verschillende soorten olie geven deze mix zoveel verzadigd vet als zes reepjes spek.
Snyder's van Hanover Honey Mustard & Onion Pretzel Pieces
(28 g, ⅓ kopje) 140 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 240 mg natrium
Een dikke applicatie van palmolie geeft deze tas aanzienlijk meer vet dan Rold Gold's.
Rold Gold Tiny Twists Cheddar
(28 g, ≈20 pretzels) 490 mg natrium, 110 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet)
Pretzels zijn zoutmagnaten, ongeacht het merk, maar Rold Gold verpakt regelmatig in tweemaal zoveel natrium als zijn concurrenten. Elke individuele Tiny Twist heeft ongeveer 25 milligram.
Cheez-It Snack Mix Double Cheese
(30 g, 3/4 kopje) 470 mg natrium, 130 calorieën, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet)
Als het natriumgetal zelf je niet bang maakt, wat dacht je hiervan: het woord "zout" verschijnt 11 keer in de ingrediëntenlijst.
Annie's Homegrown Organic Snack Mix
(28 g, ½ kop) 130 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 250 mg natrium
Organisch is goed, maar een vezelloze snack is dat niet.
Pepperidge Farm Goldfish Gebakken Snack Crackers Pretzel
(30 g, 43 stukjes) 130 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 430 mg natrium
Deze vissen zwemmen in natrium en olie.
Pepperidge Farm Gebakken Naturals Snack Sticks Geroosterde Sesam
(12 sticks) 140 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 290 mg natrium
Beter dan een zakje standaardchips, maar niet zo goed als pretzels of gebakken chips.
Gardetto's Original Recipe Snack Mix
(32 g, ½ kop) 150 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 21 g koolhydraten, 310 mg natrium
Terwijl we Gardetto prijzen voor het verwijderen van slagader-verstopte transvetten door het weglaten van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën uit hun snacklijn, is elke met carb beladen portie nog steeds doused in een mix van inflammatoire plantaardige oliën, chemische smaakmakers en conserveermiddelen.
Ritz Crackers
(16 g, 5 crackers) 80 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 10 g koolhydraten, 105 mg natrium
Elke portie bevat 4, 5 gram vet uit sojaboon en gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie en een verborgen opname van fructose-glucosestroop.
popcorn
Het kan een vezelrijke voeding zijn, maar deze popcorns zijn te dik in olie om voedingswaarde verlossende eigenschappen te hebben.
Pop-geheime boter
(1 kopje gepoft) 30 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 290 mg natrium
Vrij van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, maar popgeheim blijft toch op de inflammatoire plantaardige oliën.
Orville Redenbacher's Pop Up Bowl Bioscoopboter
(2 kopjes gepoft) 70 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 80 mg natrium
Laat een gimmicky "Pop Up Bowl" de kwaliteit van de popcorn die je eet niet beïnvloeden.
Orville Redenbacher's Poppycock Original
(31 g, ½ kop) 160 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 13 g suikers
De zware toepassing van glazuur plaatst deze in de snoepcategorie.
Jolly Time Blast O Butter
(2 kopjes gepoft) 90 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd), 170 mg natrium
Hoewel Jolly Time zichzelf bevrijdt van meer dan 2 gram transvetten, drenken ze hun pitten nog steeds in inflammatoire palmolie.
Smartfood Witte Cheddar
(2 kopjes) 183 calorieën, 11 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 331 mg natrium
Slim? Nauwelijks. Deze zak verdient een zware overvloed aan vet van olie, kaas en karnemelk.
Jolly Time KettleMania Kettle Corn
(2 kopjes gepoft) 90 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd, 2 g trans), 80 mg natrium
"Manie" is correct. Je zou een maniak moeten zijn om zoveel transvetten in één keer te eten.
Eigen Popcorn Light Butter van Newman
(2 kopjes gepoft) 70 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 97 mg natrium
Geen vreselijke keuze, maar als je op zoek bent naar een "lichte" popcorn, zijn er betere tassen om te kopen.
Pop-Secret Homestyle
(2 kopjes gepoft) 60 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd, 2 g trans), 140 mg natrium
Het roekeloze gebruik van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën doordrenkt elke zak met 12 gram transvetten,
die een sterke link hebben met hartaandoeningen. Pop-Secret zou zich moeten schamen.
VRUCHTEN, NOTEN & ZADEN
Niet alle noten, fruit en zaden zijn gezond.
Fruit Roll-Ups Aardbei
(14 g, 1 rol) 50 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 7 g suikers, 0 g vezels
Gemaakt van glucosestroop, gedroogde glucosestroop, suiker, perenpureeconcentraat en palmolie. En die kleuren? Niet echt fruit - kunstmatige kleuren rood 40, blauw 1 en geel 5 en 6.
Mariani Philippine Mango
(40 g, 6 plakjes) 130 calorieën, 0 g vet, 27 g suikers, 1 g vezels
Mango's natuurlijke suikers intensiveren in het droogproces, waardoor de toegevoegde suiker des te meer raadselachtig.
Sunsweet California Grown Data Chopped
(40 g, ¼ kopje) 120 calorieën, 0 g vet, 27 g suikers, 3 g vezels
De suikerdeklaag duwt deze data gevaarlijk dicht bij de suikerstatus.
Plantenbakken NUTrition South Beach Dieet Aanbevolen mix
(28 g, 18 stuks) 170 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 2 g vezels
Op het eerste gezicht zijn deze niet slecht - en macadamia-noten zijn heerlijk. Maar kijk dichterbij en je zult zien dat deze in olie worden geroosterd.
Mariani vanille gearomatiseerde yoghurt rozijnen
(30 g, 2 eetlepels) 150 calorieën, 7 g vet, (6 g verzadigd vet), 17 g suikers, 1 g vezels
De yoghurt is echt suiker, gehydrogeneerde palmpitolie, magere melkpoeder, yoghurtpoeder, weipoeder, titaandioxide (dat ook wordt gebruikt bij het witten van tandpasta), sojalecithine en natuurlijke smaak.
David Sunflower Kernels Geroosterd en gezouten
(30 g, ¼ kopje) 190 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 3 g vezels
Geweekt in gedeeltelijk gehydrogeneerde olie.
Blue Diamond Natural Oven Geroosterde amandelen Botertoffee
(28 g, 24 noten) 160 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 3 g vezels
Drie van de eerste vier ingrediënten zijn suikervormen.
Seneca Crispy Apple Chips Original
(28 g, 12 chips) 160 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 12 g suikers
"Snack gezonder, " Seneca smeekt eters op het etiket (gaat vervolgens verder met het dopen van appels in olie en glucosestroop).
COOKIES
Haal je hand uit de koektrommel!
Nabisco Chocolade Creme Oreo
(30 g, 2 koekjes) 150 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 13 g suikers
En de gewone Oreos zijn nog erger: ze leveren een extra gram suiker en 10 extra calorieën per portie.
Newmans eigen Fig Newmans laag vetgehalte
(38 g, 2 repen) 140 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 13 g suikers
Verrassend genoeg heeft de vetarme koek van Fig Newman meer calorieën dan de originele Newtons. Beschuldig de extra stroom van geraffineerde koolhydraten.
Keebler Chips Deluxe havermoutchocolade-chip
(31 g, 2 koekjes) 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 10 g suikers
Voeg slechts een van deze Keebler-koekjes met 75 calorieën toe aan je dagelijkse dieet en je krijgt dit jaar bijna 8 pond.
Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies
(32 g, 3 koekjes) 160 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 0 g suikers
Het vet komt hier voornamelijk van soja- en palmoliën. Onthoud dat zelfs als u suiker uit de vergelijking verwijdert, calorieën er nog steeds toe doen.
Keebler Sandies Gewoon zandkoekjes
(31 g, 2 koekjes) 160 calorieën, 9 g vet (4 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 7 g suikers
We juichen het lage suikergehalte toe, maar niet de zware afzettingen van soja- en palmoliën.
Mevr. Fields Milk Chocolate Chip
(34 g, 1 koekje) 160 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 15 g suikers
Het tekort aan vezels zorgt ervoor dat dit recht door je buik gaat, je bloedsuikerspiegel stijgt en snel in flab verandert.
Keebler Soft Batch Chocolate Chip
Dit koekje heeft meer vet, meer natrium en meer suiker dan hetzelfde koekje van Chips Ahoy!
Mega Stuf Golden Oreo
Het bevat veel calorieën, vet en suiker. Bovendien zit het boordevol verwerkte ingrediënten, variërend van palmolie tot kunstmatige smaken.
SNACK CAKES
Zelfs in snacks zijn deze cakes geen veilige gok voor gewichtsverlies.
Oreo Double Stuf Cakesters
(37 g, 1 snackcake) 170 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet), 17 g suikers
De eerste vier ingrediënten - suiker, palmolie, verrijkte bloem en high-fructose glucosestroop - moeten elk afzonderlijk worden vermeden, dus in overleg vormen ze één catastrofaal koekje. Consumeer een van deze per dag en na een jaar heb je 17 kilo vet verpakt. Dan ga je winkelen voor double-stuff-broeken. Een daarvan is het calorische equivalent van 80 Jujubes-snoepjes!
Little Debbie Strawberry Shortcake Rolls
(61 g, 1 rol) 240 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 27 g suikers
De enige verwijzing naar fruit in de ingrediëntenlijst is naar "kunstmatige aardbei", oftewel een additief die in een laboratorium is ontworpen om eruit te zien en te proeven als het echte ding. Nee bedankt, Debbie.
Entenmann's Little Bites Fudge Brownies
(62 g, 1 verpakking) 270 calorieën, 14 g vet (4 g verzadigd vet), 25 g suikers
Entenmann's brownies zijn slechts iets beter dan zijn donuts.
Gastvrouw Suzy Q's
(57 g, 1 cake) 220 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 24 g suikers
Eén Suzy Q heeft 50 meer calorieën dan een originele Chocolate Frosty van Wendy's Jr.
Dove Sugar Free Chocolate Crème Dark Chocolates
(40 g, 5 stuks) 190 calorieën, 15 g vet (10 g verzadigd vet), 0 g suikers
Elk klein stukje bevat 10 procent van de limiet voor verzadigd vet van je dag.
Little Debbie Oatmeal Crème Pies
(38 g, 1 stuk) 170 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd vet), 12 g suikers
Laat je niet misleiden; de havermout is niets meer dan het voertuig voor vet en suiker.
Little Debbie Fudge Rounds
(67 g, 1 ronde) 310 calorieën, 12 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 30 g suikers
Little Debbie's Big Packs zijn jammer, niet alleen voor de inhoud van hun cakes, maar ook voor de Flintstonian portiegrootte. Deze heeft meer calorieën dan 8 reepjes spek.
Gastvrouw Ding Dongs
(72 g, 2 cakes) 330 calorieën, 17 g vet (12 g verzadigd vet), 33 g suiker
Elke Ding Dong heeft het dubbele van het vet van de Twinkie, en omdat het in een twopack zit, moet je terughoudend zijn om binge te voorkomen.
