Controleer de verpakking van veel eiwitrepen en je vindt een lijst met ingrediënten die eruitzien alsof het bij een wetenschappelijk experiment hoort. Bewaar de extra -olen en isolaten voor het lab en maak deze recepten thuis. Deze heerlijke repen zitten boordevol eiwitten (in plaats van suiker!) Om je uren energie te geven zonder de suikergerelateerde inzinking halverwege de middag. Zet dit weekend een batch op voor een week aan snacks die je vol en scherp houden - en veel slanker dan je gebruikelijke automaat. Veel van de recepten hieronder vragen om proteïnepoeder; u kunt uw favoriet gebruiken, maar we raden u aan eerst onze exclusieve gids voor het beste en slechtste eiwitpoeder te bekijken.

Gezonde Matcha groene thee zachte toffee proteïnerepen

Dient: 10
Voeding: 130 calorieën, 5 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 9 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 15 g eiwit

Sla de opzwellende bars over die je in de winkel kunt vinden en sla een aantal van deze superfood-spiked schoonheden op. Ze krijgen niet alleen natuurlijke kleur en smaak van Matcha, maar gebruiken ook plantaardige, plantaardige eiwitten die geen ongewenste buikuitslag zoals wei veroorzaken. Besprenkel ze lichtjes met donkere chocolade om de op koekjesdeeg geïnspireerde textuur echt op gang te brengen. Je zult geen halverwege de middag een meer heerlijke manier vinden om te tanken.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Eiwitrepen van cranberry-amandel

Dient: 8
Voeding: 312 calorieën, 22, 3 g vet, 4, 8 g verzadigd vet, 24, 4 g koolhydraten, 5, 2 g vezels, 13, 4 g suiker, 8, 8 g eiwit

We zijn grote fans van KIND-bars (we hebben zelfs elke KIND-bar gerangschikt!), Maar soms heb je een grab-and-go-ontbijt nodig dat een beetje groter is. Deze staven raken allemaal dezelfde noten - zichtbare noten, zaden en slechts een vleugje zoetheid - met een beetje meer gewicht om je door de lunch heen te leiden, vol en geconcentreerd. Ben je op zoek naar wat minder zoetheid? Het enige wat je nodig hebt is genoeg honing en siroop om alle natuurlijke ingrediënten bij elkaar te houden, dus voel je vrij om terug te gaan naar het bedrag dat in dit recept wordt gesuggereerd.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Triple Chocolate Protein Cake Bars

Dient: 9
Voeding: 116 calorieën, 4, 5 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 11, 9 g koolhydraten, 2, 0 g vezels, 2, 9 g suiker, 8, 3 g eiwit

Of je nu van deze repen geniet als snack of een gezond dessertalternatief, je krijgt meer dan acht gram eiwit uit een combinatie van weiproteïnepoeders, walnoten en eenvoudige Griekse yoghurt. Als u een gezonde eter bent met een zwak voor snoep, zult u dol zijn op deze ingenieuze kijk op de klassieke eiwitreep.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

Raspberry Chocolate Protein Bars

Dient: 8
Voeding: 234 calorieën, 10, 4 g vet, 2, 1 g verzadigd vet, 25, 7 g koolhydraten, 3, 8 g vezels, 14, 4 g suiker, 11, 8 g eiwit

Zoet, taai en boordevol energie, deze bars zijn je heerlijke oplossing voor die vervelende 3 uur durende inzinking. Kies je favoriete eiwitpoeder - we zijn dol op erwtenproteïne - en gebruik deze repen om je dagelijkse met suiker beladen mueslireep om te ruilen. Met slechts een vleugje toegevoegde honing krijgen deze repen een natuurlijke zoetzure smaakpaus van verse bessen. Over zoetstoffen gesproken, mis Every Popular Added Sweetener-Ranked !.

Ontvang het recept van Yummy Healthy Easy.

No-Bake Mint chocoladerepen

Dient: 12
Voeding: 157 calorieën, 5, 8 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 16, 6 g koolhydraten, 2, 4 g vezels, 10, 3 g suiker, 12, 5 g eiwit

Slechts zeven ingrediënten en 20 minuten zijn voldoende om een ​​partij door Girl Scout Cookie-geïnspireerde eiwitrepen te maken die je twee werkweken van brandstof zullen voorzien - als je andere mensen uit je voorraad kunt houden. Reken er niet op, hoewel deze gezonde repen als een dessert smaken, maar van nature gezoet zijn met dadels en boordevol meer dan 12 gram spieropbouwend eiwit.

Pak het recept van Healthy Maven.

Veganistische Peanut Butter Cookie deeg staven

Dient: 8
Voeding: 200 calorieën, 11, 3 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 19, 4 g koolhydraten, 1, 8 g vezels, 10, 5 g suiker, 8, 2 g eiwit

Als je favoriete zoete verwennerij een kauwend pindakaaskoekje is, is dit de perfecte eiwitreep voor jou. Ze zitten vol met veel romige pindakaas en beschikken over voldoende compleet veganistisch eiwit om je van lunch tot diner te vullen. Ze zijn gezoet met dadels en slechts een vleugje ahornsiroop, dus je hoeft je geen zorgen te maken over rare zoetstoffen of suikeralcoholen wanneer de snacktijd ronddraait.

Ontvang het recept van One Ingredient Chef.

Gezonde rode fluweel zachte toffee eiwitrepen

Dient: 12
Voeding: 180 calorieën, 8 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suiker, 17 g eiwit

Ten eerste, dat is geen kunstmatige kleur die je ziet; deze repen krijgen hun pakkende kleur van gezonde, vitamine-bevattende bietenpuree. Maar geloof ons: je proeft het niet. Vanillepasta en chocolade-eiwitpoeder combineren voor een klassieke cake-geïnspireerde smaak die je alles over de bieten doet vergeten. Sterker nog, je krijgt maar liefst 17 gram eiwit en slechts twee gram suiker voor minder dan 200 calorieën.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Bak geen Eiwitrepen van Apple Pie

Dient: 10
Voeding: 239 calorieën, 7 g vet, 2 g verzadigd vet, 36 g koolhydraten, 6 g vezels, 9 g suiker, 10 g eiwit

Deze eiwitreep smaakt als je favoriete klassieke Amerikaanse dessert, minus al het onnodige vet en suiker. Met een indrukwekkende hoeveelheid van 10 gram per portie, zijn ze de perfecte tussendoortje in de ochtend om je tot lunchtijd vast te houden. Arman, het meesterbrein achter dit taille-vriendelijke recept, zegt dat ze het lekkerst smaken ingevroren en vervolgens gedurende 10 minuten ontdooid.

Haal het recept uit The Big Man's World.

No Bake Cinnamon Roll Protein Bars

Dient: 8
Voeding: 120 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 11 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 9 g eiwit

Een partij van deze niet-bakbars opkloppen is net zo gemakkelijk en snel als het wordt, en absoluut de moeite waard. Smaakversterkende kaneel zal je bloedsuikerspiegel stabiliseren en insuline spikes afweren, wat betekent dat ze je langer een vol gevoel zullen geven. Pak een of twee van deze zoete, repen in voor een middagsnack en je zult niet twee keer naar de automaat kijken.

Ontvang het recept van The Healthy Maven.

Veganistische pompoentaart eiwitbars

Dient: 8
Voeding: 172 calorieën, 8 g vet, 2 g verzadigd vet, 20 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 8 g eiwit (berekend met ⅔ kopje eiwitpoeder)

Met een overvloed aan voordelen, zoals het vertragen van de spijsvertering en het helpen van je huid er jonger uitzien, zijn we altijd op zoek naar meer manieren om pompoen in onze voeding te laten glippen. Deze repen maken het super eenvoudig om dat te doen in de vorm van een heerlijke, schuldvrije snack die je uren volhoudt na het verslinden ervan.

Ontvang het recept van Nutritionist in the Kitch.

Duitse proteïnerepen met chocolade

Dient: 12
Voeding: 230 calorieën, 11 g vet, 29 g koolhydraten, 5 g vezels, 14 g suikers, 8 g eiwit

Deze decadente eiwitreep is een gegarandeerde winnaar. Rijke pure chocolade, geraspte kokosnoot en van nature zoete Medjool-dadels herstellen zo heerlijk samen dat je het moeilijk zult hebben om te stoppen als je eenmaal graaft!

Ontvang het recept van My Darling Vegan.

Eiwitbars zonder bananen

Dient: 12
Voeding: 208 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 31 g koolhydraten, 6 g vezels, 8 g suikers, 9 g eiwit

Je zult de astronomische hoeveelheid calorieën en suiker die gewoonlijk geassocieerd worden met bananenbrood niet missen als je in dit eiwitrijke alternatief bijt. Eet een van deze voor het ontbijt - het hoge vezelgehalte dat afkomstig is van de van nature zoete, rijpe bananen zal je tijdens deze ochtendvergaderingen je volledig en geconcentreerd houden.

Haal het recept uit The Big Man's World.

Mocha Protein Bars

Dient: 8
Voeding: 123 calorieën, 5 g vet, 3 g verzadigd vet, 26 g koolhydraten, 13 g vezels, 1 g suiker, 9 g eiwit

Deze eiwitreep is doordrenkt met breinbesparende koffie en bloeddrukverlagende cacao, en is een krachtige antioxidant die je zeker de extra energie kick geeft die je nodig hebt om je ochtendochtend en kracht door te zetten tijdens die maandagochtendbijeenkomsten. En vergeet niet om een ​​rauw cacaopoeder te kiezen om er zeker van te zijn dat je alle gezondheidsvoordelen oogst die in chocolade te vinden zijn!

Ontvang het recept van Chocolate Chilli Mango.

Peanut Butter Chocolate Chip Protein Bars

Dient: 12
Voeding: 276 calorieën, 13 g vet, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suikers, 17 g eiwit (berekend met 2 el chocoladechips)

Er is een reden waarom deze smaakcombinatie een klassieker is, het is gewoon zo goed! Deze bar is verpakt met veganistisch eiwitpoeder, kwark en biologische pindakaas en heeft een indrukwekkende hoeveelheid eiwit, waardoor het een geweldige snack voor na de training is. Geniet ervan na het draaien of het opheffen van gewichten om ervoor te zorgen dat je lichaam op de juiste manier wordt aangevuld.

Ontvang het recept van Cupcakes en Kalechips.

Zoete aardappel-eiwitreep

Dient: 8
Voeding: 184 calorieën, 7, 4 vet, 1, 9 verzadigd vet, 17, 2 koolhydraten, 1, 7 vezels, 9, 9 suikers, 13, 3 g eiwit

Zoete aardappelen maken een onverwacht, maar heerlijk uiterlijk in dit recept met eiwitrepen, waardoor deze repen hun prachtige oranje tint krijgen en je een royale hoeveelheid vitamine A krijgt, een voedingsstof die bijdraagt ​​aan de immuunfunctie, het gezichtsvermogen, de voortplanting en cellulaire communicatie. Vraagt ​​u zich af met welke andere lekkere dingen u kunt maken met de magische pudding? Bekijk onze 20 Sweet Potato-recepten voor gewichtsverlies

Ontvang het recept van The Lean Green Bean.

Eiwitbars van Pucker Up Lemon

Dient: 10
Voeding: 225 calorieën, 13 g vet, 5 g verzadigd vet, 17 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g suiker, 12 g eiwit

Als je iets voor citroenkoekjes en -cake hebt, ben je helemaal weg van deze perfect zoete activerende bars. Geniet ervan, wetende dat de citroenen die hen hun onweerstaanbare smaak geven de meest voedingsvrucht op aarde zijn, meer dan 100 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C in de taille inpakken.

Ontvang het recept van Om Nom Ally.