16 door de voedingsdeskundige goedgekeurde verpakte snacks



Natuurlijk, dieetdeskundigen eten veel verse, gezonde gerechten zoals je zou verwachten, maar diëtisten zijn echte mensen met een druk leven en drukke schema's net als jij. En wanneer ze op de vlucht zijn of zelfs wanneer ze gewoon willen genieten van iets lichts zondigs, wenden ze zich vaak tot verpakt voedsel. Schokkend, weten we, vooral omdat veel van het voedsel dat in zakken en dozen wordt gevonden overweegt om gezondheidsverslagende dieetabsaten te zijn. (We kijken naar jou, Doritos!) Maar die veronderstelling klopt niet altijd. Hier onthullen we wat sommige van de beste dieetdeskundigen van het land zich vermaken wanneer hun buik begint te rommelen. Zoet, hartig of knapperig - waar je ook zin in hebt, we hebben 16 lekkere, schone eetmomenten voor je klaarliggen. Beschouw dit als uw go-to-guide voor gezond en bevredigend snacken. Scroll naar beneden om hun keuzes te bekijken!

(NIET ZODAT) ZONDIGE ZOETE INDULGENCES

"Als ik iets zoets nodig heb, zijn Emmy's Organic Macaroons mijn go-to. Ze zijn rijk en zoet zonder de toegevoegde suiker en harde crash. Ze komen drie in een zak, wat helpt bij portiecontrole, en ze vullen ook echt, dus je bent verzadigd met slechts een kleine hoeveelheid. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN van Middleberg Nutrition

Waar te koop: natuurwinkels in het hele land en Amazon.com

"Ik ben dol op Garden Lite's Carrot Berry en Blueberry Oat Muffins omdat ze zo handig zijn en een heerlijke combinatie van fruit en groenten bevatten in elke portie. Ze zijn bevroren en kunnen snel worden ontdooid op kamertemperatuur of in de magnetron. Elk bevat slechts 120 calorieën en heeft een uitstekende combinatie van eiwitten en vezels, waardoor je je langer vol voelt. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-eigenaar van Eat Well met Gina

Waar te koop: Selecteer landelijke levensmiddelenwinkels en natuurvoedingswinkels

"Ik ben een groot voorstander van alles met mate, dus ik gun mezelf bijna elke dag een snoepje. Ik kan niet leven zonder mijn donkere chocolade - het is de perfecte manier om mijn nacht te beëindigen. Plus, het is rijk aan antioxidanten, dus je krijgt een extra knal voor je geld. Zolang ik het op drie of vier vierkanten houd en overdag gezond eet, voel ik me niet schuldig omdat ik het als een traktatie heb gehad. Zoek voor maximale gezondheidsvoordelen chocolade met ten minste 70 procent cacaobestanddelen. "- Ilyse Schapiro MS, RD, een geregistreerde diëtist met privépraktijken in New York en Connecticut

Waar te koop: Kruideniers en gemakswinkels landelijk.

"Vaker wel dan niet, ik vind het leuk om mezelf belonen met iets zoets, vooral na een lange en stressvolle werkdag. Omdat de meeste gebakken producten vol zitten met suiker, transvet en tonnen lege calorieën, vond ik Quest Bars mijn redder. De dubbele chocoladestukreep heeft slechts 160 calorieën, maar liefst 20 gram eiwit en 16 gram hart-gezonde vezels. Het is misschien moeilijk te geloven, maar als je het opwarmt in de magnetron, smaakt het net als een kleverig chocoladekoekje. "- Lisa Moskovitz, RD, oprichter van de privé-praktijk in Manhattan, The NY Nutrition Group

Waar het te kopen: Voeding, natuurvoeding en supermarkten landelijk. Ze zijn ook beschikbaar op Amazon.com.

SAVORY SNACKS

"Ik ben dol op Sabra Grab N Go met pretzels . Naast dat ze onderweg gemakkelijk te eten zijn, zijn ze een goede bron van vezels en eiwitten, wat helpt bij het bevorderen van verzadiging. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter Isabel Smith Nutrition

Waar te koop: Kruideniers en gemakswinkels landelijk

"Hoewel ik teveel verwerkte soja probeer te vermijden, geniet ik van tijd tot tijd van Glenny's Soy Crisps . Ze bevatten veel eiwitten en vezels, wat me helpt om te vullen en voldoen ook aan mijn verlangen naar chips. Er zijn twee porties per zak, maar het geheel bevat slechts 140 calorieën, zodat ik me vrij kan voelen om er helemaal van te genieten tot aan de kruimels onderaan. "- Lisa Moskovitz, RD, oprichter van de privé-praktijk in Manhattan, The NY Voedingsgroep

Waar te koop: supermarkten landelijk.

"Als ik weet dat ik een tijdje uit zal zijn, gooi ik een of twee Mini Original Babybel-kazen in mijn tas. Het eiwit helpt me vol te houden, plus het helpt me mijn drie dagelijks aanbevolen porties zuivel te voldoen. "- Toby Amidor, MS, RD voedingsdeskundige en auteur van The Greek Yogurt Kitchen: meer dan 130 heerlijke, gezonde recepten voor elke maaltijd van de Dag

Waar te koop: supermarkten landelijk

" Pulse-geroosterde kikkererwten zijn perfect als ik in de stemming ben voor iets zout, knapperig en rijk aan eiwitten, maar geen noten wil. Ze zijn vooraf geportioneerd, zodat ze eenvoudig in een zak kunnen worden gestopt of in een zak kunnen worden opgeborgen . "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of Middleberg Nutrition

Waar te koop: Amazon.com en selecteer Whole Foods en natuurvoedingswinkels in het hele land

RUWE BEEN

"Ik hou ervan om Blue Diamond Whole Natural Amonds 100-Calorie Packs bij de hand te houden, dus ik ben altijd voorbereid als de honger toeslaat. Ze zijn de perfecte portie, niet-bederfelijke en boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die ziektes helpen bestrijden, bloedsuiker onder controle houden, slechte cholesterol verlagen en honger onder controle houden. Soms meng ik ze met een 100 calorie-pack rozijnen voor een zoete en knapperige snack. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-eigenaar van Eat Well met Gina

Waar het te kopen: Kruideniers en drogisterijen landelijk

" Go Raw Sprouted Bites zijn heerlijk, knapperig en zeer bevredigend. Ze bevatten weinig suiker en zitten vol met schone ingrediënten die je de energie geven die je nodig hebt voor de rest van je dag. Er zijn verschillende smaken om uit te kiezen en elke bevat superfoodingrediënten zoals Spirulina of lijnzaad. "- Nicole Cormier, RD, LDN, eigenaar van het in Massachusetts gevestigde voedingsadviesbureau Delicious Living Nutrition

Waar te kopen: Amazon.com en selecteer natuurvoedingswinkels in het hele land

" Seapoint Farms Dry Roasted Premium Black Edamame is een lichte en hartige snack die een beetje zoeter is dan groene sojabonen. Een portie ¼ kopje biedt 14 gram eiwit en 20 procent van het ijzer van de dag. Ik bewaar een tas handig in mijn auto. "- Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-gecertificeerde chef-kok en auteur van schoon eten voor drukbezette gezinnen: haal maaltijden op tafel in minuten met eenvoudige en bevredigende Whole-Foods Recepten u en uw Kinderen zullen houden

Waar te koop: supermarkten landelijk

"Als je een verse appel niet kunt bemachtigen, zijn Bare Fruit Organic Apple Chips het beste! Het zijn simpelweg organische appelschijfjes die worden gebakken met niets meer toegevoegd. Het bakken van de appels intensiveert hun zoetheid, dus ze zijn ideaal wanneer een craving met suiker toeslaat! Plus hun zijn slechts 50 calorieën in een zak. "- Dana James MS, CNS, CDN, oprichter en directeur van Food Coach NYC

Waar te koop: Kruideniers en reformwinkels landelijk

SNELSTANGEN EN DRANKEN VOOR HET GAAN

" Health Warrior Chia Bars zorgen voor een geweldige kleine grab-and-go snack. Ze hebben ongeveer 100 calorieën, naast een laag suikergehalte en een hoog gehalte aan oplosbare vezels, waardoor je je langer vol voelt door de spijsvertering te vertragen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter Isabel Smith Nutrition

Waar te koop: Kruideniers en reformwinkels landelijk

"Zovele 'mueslirepen' zijn gevuld met tonnen suiker, verdachte vullers en rondom slechte ingrediënten. Raw Crunch Bars daarentegen zijn niet alleen vullend en heerlijk, maar ook gemaakt met alleen ingrediënten die je kunt uitspreken! Ze bieden de juiste hoeveelheid voedingsstoffen voor de perfecte hap voor onderweg. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of Middleberg Nutrition

Waar te koop: Selecteer Whole Foods, natuurvoedingsmarkten en Amazon.com

" Evolution Fresh Essential Greens Juice is mijn go-to snack. Het is gemaakt van komkommer, romaine, limoen en peterselie. Ik houd van mijn snacks om dubbele plicht te doen, en dit sap vermindert niet alleen mijn honger, maar biedt ook een ton fytonutriënten en antioxidanten voor een mooie, stralende huid. Het beste van alles is dat ze op de meeste Starbucks-locaties beschikbaar zijn, dus ik ben er nooit ver vandaan. "- Dana James MS, CNS, CDN, oprichter en directeur van Food Coach NYC

Waar te koop: Starbucks locaties landelijk

"Omdat de Mixed Roasted Nut Über repen van Lärabar voornamelijk zijn gemaakt van hart-gezonde noten, hebben ze minder suiker dan de meeste andere Lärabar-soorten. Ik raad aan om er een of twee in je tas of bureaulade te bewaren, zodat je bereid bent met een gezonde snack wanneer de honger toeslaat. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtiste en oprichter Isabel Smith Nutrition

Waar te koop: Kruideniers en reformwinkels landelijk

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Aanbevolen
  • recepten: 15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    Chia-zaden hebben een lange weg afgelegd sinds ze alleen worden herkend als de kleine dingen die deze grappige chia-huisdieren hebben laten groeien. Meer recent zijn ze bekend geworden als het krachtige superfood dat ze in werkelijkheid zijn. De lijst met voordelen voor deze kleine zaden vol met voedingsstoffen is zeker lang: Chia-zaden zijn een compleet eiwit met drie keer meer ijzer dan spinazie, het dubbele aantal kalium dan bananen en een grote bron van vezels om de spijsvertering te ondersteunen
  • recepten: 17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    Pizza korst kan een pizza maken of breken. Tegenwoordig zien we steeds meer verschillende korststijlen - dun, diep gerecht, gevuld en alles daartussenin. Mensen houden van hun korst! En omdat pizza korst zoveel liefde krijgt, waarom zou je het dan beperken tot pizza? We hebben 17 recepten afgerond met pizzadeeg, zodat je onweerstaanbare gerechten kunt maken die niet beperkt zijn tot wat je in een Italiaanse pizzeria zou vinden
  • recepten: Mom's Chicken Noodle Soup

    Mom's Chicken Noodle Soup

    Curer van verkoudheid, warmer van harten, fopspeen van zielen: Chicken noodlesoep doet alles wat een troostmaal wordt verondersteld te doen, en doet dat zonder een flink calorierijk prijskaartje. Maar blijf uit de buurt van ingeblikte kippensoep: niet alleen is het weinig op kip en groenten, een enkele kop kan een halve dag aan natrium bevatten
  • recepten: 20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    Alcohol en gezond zijn twee woorden die we niet vaak samen zien als we het hebben over gewichtsverlies - en meestal om een ​​goede reden. Als je die gemengde dranken, moutdranken en romige bieren achteroverleunt, kun je een opgeblazen, uitgedroogd en naar vettig voedsel smachten. In plaats van die onnodige vloeibare calorieën binnen te krijgen die met drinken komen, laat je je buzz los met een hap eten. Het
  • recepten: 10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    Compleet met romige groene boonschotels, met boter geklopte aardappelpuree en ten minste drie verschillende soorten cranberrysausen, kan het Thanksgiving-diner een totale caloriebom zijn. Gelukkig zijn er opties voor het redden van je platte buikplannen. Of het nu gaat om de jaarlijkse potluck van uw schoonouders of een informele Friendsgiving-bijeenkomst, het maken van uw eigen gezonde bijgerecht is een goede manier om te garanderen dat ten minste één ding op tafel past in uw dieetplan.
  • recepten: 20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    Van groenten en fruit tot vis, soja en bruine rijstkommen, het bevroren voedselpad van je supermarkt is gevuld met tientallen gezonde keuzes. Diepvriesproducten maken het super handig om een ​​gezonde nachtelijke avondmaaltijd te geven, omdat ze worden gewassen en fijngehakt, zodat je ze gewoon hoeft te ontdooien. De
  • recepten: Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Ze zeggen dat je een kok kunt beoordelen op hoe goed ze een kip roosteren. Als dat het geval is, hebben de chefs van Boston Market een beetje hulp nodig. Dit recept produceert een onvergelijkbaar vochtige vogel, eenvoudig genoeg om op een doordeweekse avond te maken, maar elegant genoeg om voor de gasten te dienen
  • recepten: 20 Mouthwatering Mug Recepten

    20 Mouthwatering Mug Recepten

    Beweeg over, cuppa koffie-ontbijt, lunch, diner of zelfs dessert neemt je favoriete mokken over! Ondanks zijn reputatie om alleen restjes op te warmen, kan de magnetron een snelle manier zijn om je volgende maaltijd op te peppen. Simpele instructies, minimale uitrusting en knipperende en klaargemaakte kooktijd zorgen voor een moeiteloze manier om gezond te eten
  • recepten: 7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    En hoewel we je al hebben verteld hoe boerenkool een beetje overhyped is (er zijn 10 Groenen gezonder dan boerenkool), verdient quinoa zijn opwinding. Het opgehaalde voedingsprofiel laat go-to-granen zoals bruine rijst in het stof achter. Quinoa is de enige korrel die een compleet eiwit is, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat, zegt Jackie Newgent, RD, auteur van 1000 Low-Calorie Recepten .

Editor'S Choice

37 keukenproducten die je leven zullen veranderen

We hebben allemaal gehoord dat koken beter is voor onze gezondheid dan uit eten gaan. En gezien de gemiddelde sit-down restaurant maaltijd 1.200 calorieën serveert, is het gemakkelijk om te zien waar die aanname zijn wortels heeft. Maar we bellen fout! Omdat over-the-top recepten en how-to cooking-video's per se sociale media bevatten (je weet waar we over praten), is het niet langer veilig om te veronderstellen dat zelfgemaakte maaltijden eigenlijk de slimmere keuze zijn.