16 Olympische gouden medaillewinnaars onthullen het voedsel dat ze niet zullen eten



Met de Olympische Zomerspelen in Rio eindelijk hier, staan ​​we voor de eerste keer onder de indruk van de kracht, kracht en pure discipline van enkele van de meest indrukwekkende atleten in de Olympische geschiedenis. Deze 16 supersterren uit het verleden en het heden hebben niet alleen de eer om een ​​gouden medaille om hun nek te hangen, ze volgen ook allemaal zorgvuldig samengestelde diëten die zijn ontworpen voor topprestaties - en hebben een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die ze nooit zouden aanraken als ze het komt om te gaan voor het goud! Lees verder om te zien welke offers ze hebben gebracht (of nog steeds maken!) Om helder, gericht, gezond en sterk te blijven. En ontdek dan de 18 Foods Diet Experts Eat Every Single Day!

Carli Lloyd, Amerikaans vrouwenteam

desserts

De middenvelder, die trots twee gouden medailles heeft en naar Rio gaat in de hoop een derde aan haar collectie toe te voegen, heeft alles te maken met gematigdheid. Ze vertelde Delish.com dat "een gezond dieet je een gezond lichaam geeft en dat is wat me helpt op het voetbalveld." Ze heeft alleen een dessert in de lucht en houdt zich echt aan gezondere gerechten zoals havermout, vis en edamame om te snacken. Haar favoriete cupcakes zijn dus meestal niet op het menu, vooral tijdens de training.

MIS NIET: 50 Nachtelijke haver voor gewichtsverlies

Ashton Eaton, track en field

Verwerkt, High-Sugar Foods

Eaton vertelt Eat This, Not That! dat er niet echt een specifiek voedsel is dat hij probeert te vermijden, omdat de gezonde eetgewoonten die hij voor het grootste deel van zijn volwassen leven heeft aangenomen hem hebben geholpen om niet echt naar slecht voedsel te snakken. "Maar als algemene richtlijn probeer ik zeer verfijnd voedsel met veel suiker te vermijden", zegt hij. "Ik voel me gewoon niet lekker slecht eten. Mijn energie daalt en ik raak gefrustreerd, ik slaap niet zo goed en denk niet zo helder. Het zoveel mogelijk eten van natuurlijk voedsel en biologisch helpt me te herstellen van training en een constant energieniveau te hebben. "Een ding waar hij dol op is, is Chobani Griekse yoghurt - iets wat zijn nu-vrouw hem op school voorstelde. "Ik ruil Chobani in in plaats van zure room en dressings - ik gebruik een klodder op een gepofte aardappel en maak een romige Griekse yoghurt citroenschil saladedressing." Voor meer genius yoghurtcombo's, bekijk deze 15 hartige ideeën voor Griekse yoghurt.

Phil Dalhausser, Beachvolleybal

Lege-koolhydratenontbijt

Dalhausser zal terug zijn in Rio om een ​​nieuw goud te kopen - en met zijn strikte dieet komt het feit dat hij nooit een waardeloos ontbijt zal eten gevuld met lege calorieën. In plaats daarvan heeft hij een krachtige eiwitshake gemaakt van zijn persoonlijke recept van kokosmelk, goji-bessen, cacaopoeder, lijnzaad, acaibessen, frambozen, bramen, bosbessen, spinazie en boerenkool.

Heather O'Reilly, Amerikaans vrouwenteam

Zout

Het geheim van het succes van het US Women's Soccer Team is misschien wel hun strikt dieet van fruit, groenten, een beetje vlees en goede koolhydraten. Maar het enige dat O'Reilly weigert aan te raken? "Desserts en zoute dingen!", Geeft ze toe van haar sterke wil. Over goede koolhydraten gesproken, bekijk deze 25 beste koolhydraten om je abs te ontmaskeren!

Kelly Rulon, waterpolo

Tacos en pizza

Rulon at veel groenten en eiwitten voordat ze in 2012 het goud in Londen mee naar huis nam. Maar om die droom waar te maken, zei ze dat "taco's en goede Italiaanse pizza" van het menu waren!

Esther Lofgren, Roeier

Gluten

"Ik hou net zo veel van heerlijke dingen als de volgende persoon, " vertelde Lofgren aan The Huffington Post . "Maar eten om mijn prestaties als roeier te verbeteren heeft me erg afgestemd op waar mijn lichaam goed op reageert en wat het vertraagt ​​- en dat helpt me goede keuzes te blijven maken." En voor de atleet om haar doelen te bereiken en haar te behouden lichaam in topprestaties, ze vermijdt ook gluten. Sterker nog, ze beweert dat het eten van dingen als pizza of bier haar een "glutenkater" geeft. Wel, Esther, we hebben een lijst die je zult waarderen: de 20 populaire glutenvrije Granola-gerangschikt!

Kerri Walsh Jennings, Beachvolleybal

Geraffineerde suiker

Kerri Walsh Jennings is terug in Rio voor haar vierde Olympische Spelen - en gaat voor haar vierde gouden medaille. Haar voedingsfilosofie is, "hoe groener hoe beter", wat betekent dat ze echt naar haar inname van geraffineerde suikers kijkt. "Ik probeer op te letten, en het maakt zeker een verschil in mijn bloedsuikerspiegel, " vertelde ze aan The Huffington Post .

Aly Raisman, Turnster

Witbrood

Na het winnen van gouden medailles in de team- en vloerkampioenschappen in de 2012 Summer Games in Londen, is Raisman terug om het opnieuw te doen in Rio. En hoe ziet haar winnend dieet eruit? "Ik heb veel kip en vis. Mijn favoriete eten is sushi en zalm, dus ik eet er veel van, "vertelde ze Cosmopolitan . "Ik probeer weg te blijven van wit brood of verwerkte dingen. Ik heb ook veel fruit. "

Als je hier een patroon opmerkt, zijn geraffineerde producten met een hoog suikergehalte op de no-flylijst van de meeste elite-atleten, omdat suiker giftig is voor je lichaam. Erger nog, het is een beetje te gemakkelijk te vinden bij elke beurt. Je zult geschokt zijn door deze 23 Restaurant Foods met Crazy-hoge hoeveelheden suiker.

Jessica Hardy, zwemmen

Chocolade koekjes

Als het op cheatfood aankomt, probeert de nu gepensioneerde Hardy haar best te doen om haar nummer één genot-chocolade-chipkoekjes te vermijden. In plaats daarvan houdt ze thuis donkere chocoladevierkanten en probeert ze er een te krijgen in plaats daarvan wanneer het verlangen toeslaat. Als je Hardy bent, zorg er dan voor dat je altijd chocolade haalt met minstens 70% cacao!

LaShawn Merritt, Track and Field

Snoepgoed

Wat doet Merritt, een 400-meter specialist en tweevoudig gouden medaillewinnaar, om zich klaar te maken voor de wedstrijden in Rio? Hij doet er alles aan om zijn bedriegelijke eten te vermijden - chocoladekoekjes en Boston Baked Beans-snoepjes-gecoate pinda's. In plaats daarvan probeert hij Quest-bars en fruit zoals bananen, bosbessen en appels te bereiken voor zijn snacks.

Jordan Burroughs, Worstelen

donuts

Dus, hier is wat Burroughs zal eten als hij zich voorbereidt op Rio: smoothies, vers geperst sap en eiwitten met groenten. Waar zal hij niet in graven? Donuts - tenzij hij nog een gouden medaille om zijn nek draagt. "Je kunt geen [donuts] hebben tenzij je van een overwinning komt", vertelde hij USA Today . "Je kunt geen donuts hebben tenzij je de kampioen bent. Alleen winnaars eten donuts. "

Nicole Barnhart, Amerikaans vrouwenteam

Junk food

Terwijl de tweevoudige gouden medaillewinnaar over het algemeen een redelijk schoon dieet volgt, is het vrij eenvoudig, omdat ze niet echt van junkfood houdt! Ja het is waar! "De manier waarop ik eet, verandert in het algemeen niet echt veel, of ik nu een training volg of niet, " vertelde ze aan Epicurious . "Ik hou niet van snoep of chocolade, dus ik hoef me geen zorgen te maken dat ik ooit iets van dat soort dingen eet, en ik ben ook geen grote vettige eter." Als je een schone eter wilt zijn mis dan ook onze ultieme gids voor lekker eten niet!

David Boudia, duiken

Een grote lunch

Na het winnen van de gouden medaille in de wedstrijden van 2012 in Londen, is Boudia terug om het opnieuw te doen in Rio. Tijdens de training eet hij slechts 1.800 calorieën per dag, omdat hij de calorieën in het zwembad niet verbrandt - hij verbrandt ze voornamelijk op ongeveer 50 trappen. "Ik loop omhoog, duik, loop omhoog, duik - misschien 80 keer een oefening, " zegt hij. Dus wat betekent dat dat hij nooit eet? Hij eet nooit één lunch - omdat hij drie kleine porties heeft die bestaan ​​uit appelschijfjes met pindakaas (lunch één), kalkoenplakken gerold met kaas (lunch twee) en wortels en hummus (lunch drie)!

Michael Phelps, zwemmen

Alcohol

Een van de beroemdste Olympische supersterren, bekend van het winnen van de meeste gouden medailles bij één Olympische spelen (dat zou acht zijn tijdens de Spelen 2008 in Peking) staat ook bekend om het houden van een dieet van 12.000 calorieën per dag. Vandaag, terwijl hij zich opmaakt voor Rio, eet hij niet zoveel calorieën; hij gaf toe tijdens een live chat op Facebook: "Ik eet gewoon echt wat ik nodig heb." Maar het enige dat volledig uit zijn dieet komt is alcohol, iets dat hij officieel afscheid heeft genomen na een onderhoudsbeurt na een DUI-arrestatie in 2014.

Ryan Lochte, zwemmen

starbursts

Zes dagen per week raakt de slechte jongen van het zwemmen (terug naar Rio om het allemaal weer te doen) geen pizza, kippenvleugels en een bergdauw aan. Maar op vrijdag? Hij gaat naar de stad! "Ik ben 22 jaar in training geweest en het is mijn cheat-dag. Ik doe het sinds ik 9 jaar oud was. Ik heb het maar zes keer gemist, "bekende hij onlangs. En je kunt maar beter geloven dat hij er naar uitkijk om binnenkort een aantal gele Starbursts te laten knallen. "Ik heb een zwakte: gele Starbursts en ik heb er in ongeveer twee maanden nog geen gehad, " zegt Lochte.

Nastia Liukin, gymnastiek

Verpakte producten

De vijfvoudig medaillewinnaar is nu een gymnastiekcommentator naast de professionals die haar uitvoeringen analyseerden, maar haar dieet is nog steeds dat van een kampioen. Je zult haar niet zien aan het eten van dingen die 'verwerkt zijn en die in pakketten komen'. Maar Liukin is realistisch over hoe ze dat plan aanpakt. "Ik probeer weg te blijven van multi-verwerkte voedingsmiddelen, maar tegelijkertijd denk ik dat je jezelf berooft van iets dat je echt wilt, het ergste is, want dan wil je het gewoon nog meer, " vertelde ze aan Eating Well . "Dus als je een koekje wilt, dan zou je een koekje moeten hebben. Maar ga niet en heb vijf koekjes tegelijk. "Als je het gevoel hebt dat dat iets makkelijker gezegd is dan gedaan, mis dan deze 18 eenvoudige manieren om je portiegroottes te beheersen niet!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Beste voedingsmiddelen om te eten te eten

    Beste voedingsmiddelen om te eten te eten

    Wilskracht: het is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies, toch? Nee, nee. Als het erop aankomt om te vechten tegen de krachten van voedsel hunkeren naar, is vertrouwen op je wilskracht alsof je de Navy SEALs met niets dan een puntige stok naar beneden richt. In een nieuwe studie ontdekten onderzoekers van Rutgers dat overmatig eten - vooral bij voedingsmiddelen met veel vet - niet door een gebrek aan standvastigheid kon worden veroorzaakt, maar door een onbeheersbare hormonale reactie die werd veroorzaakt door een onbalans in de hersenen
  • gewichtsverlies: Hoe 3 dagen junkfood je darmen kapot maakt

    Hoe 3 dagen junkfood je darmen kapot maakt

    Als het gaat om het handhaven van een productieve routine voor gewichtsverlies, kunnen diëtisten in het dieet daadwerkelijk winnen. Dat komt omdat jezelf een wekelijkse cheat-maaltijd gunnen, niet alleen het hunkeren naar verlangens kan afweren, maar het kan ook de stress van het dieet verminderen en je metabolisme stimuleren door het leptine-gehalte te verhogen, het verzadigingshormoon dat verantwoordelijk is voor het verzenden van eetlustonderdrukkende boodschappen naar het lichaam .
  • gewichtsverlies: De nummer 1 drankje om een ​​pond per dag te smelten

    De nummer 1 drankje om een ​​pond per dag te smelten

    "Dave, help!" Vroeg mijn vriendin Brenda me een week geleden: "Ik heb elk dieet geprobeerd en ik ben gewoon niet aan het afvallen! En ik weet waarom: het is omdat ik niet kook. Ik heb geen interesse. Nul geduld. En nul keer. " Sympathiek, ik gaf haar mijn nieuwste boek. "Geef me 60 seconden, " zei ik, "en ik zal je helpen gewicht te verliezen met een druk op de knop - zonder iets te koken
  • gewichtsverlies: Hoe Maria Menounos 40 pond liet vallen

    Hoe Maria Menounos 40 pond liet vallen

    Wat dien je als Kim Kardashian onverwachts langskomt? Televisiester en bestsellerauteur Maria Menounos heeft eigenlijk een antwoord nodig voor dilemma's als deze. Menounos worstelde met haar gewicht op de universiteit voordat ze een verstandig eetplan aanpakte dat haar in een fitness-icoon veranderde
  • gewichtsverlies: One-Minute Tricks voor een gezonder ontbijt

    One-Minute Tricks voor een gezonder ontbijt

    We weten het, we weten het: je bent te druk om een ​​krachtig ontbijt klaar te maken. Behalve nu, ben je dat niet. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat je in de tijd die nodig is om je schoenen te strikken en je sleutels in je koffer te gooien, jezelf op het pad kunt zetten naar sneller gewichtsverlies, meer energie en een scherpere gedachte, door gewoon een paar snelle aanpassingen aan je ochtendmaaltijd te maken. St
  • gewichtsverlies: 20 Weight-Loss Tips voor slechthorenden

    20 Weight-Loss Tips voor slechthorenden

    We begrijpen het. Soms wil je niet luisteren naar het advies van je beste vrienden (of het gezeur van mama) als het gaat om het afwerpen van de kilo's. Dus waarom zou je je dan wenden? Hoewel het zinvol kan zijn om de diëten van beroemdheden te lezen - zij zijn degenen met al het geld om te betalen voor voedingsdeskundigen en persoonlijke chef-koks, immers - ze nemen niet altijd de beste beslissingen voor wat goed voor je is.
  • gewichtsverlies: Dit is het aantal calorieën dat je elke week moet eten om af te vallen

    Dit is het aantal calorieën dat je elke week moet eten om af te vallen

    Afvallen zonder rekening te houden met calorieënverbruik is als autorijden zonder op het gaspedaal te drukken - je komt nergens. Dus hoewel we aanbevelen om je natriuminname te bekijken, gezonde vetten te kiezen en wat tijd door te brengen in de sportschool, komt het vervallen van die vervelende kilo's altijd terug naar calorieën.
  • gewichtsverlies: 8 dessertoverlevingsstrategieën

    8 dessertoverlevingsstrategieën

    Maar ze hoeven niet slecht voor je te zijn en ze hoeven zeker niet van je dieet te worden verbannen als je goed wilt eten en gezond wilt worden. En nee, we zijn niet van plan u te raken met een lijst van koolhydraatbeperkte, vetvrije, gezegend door een monnik in Thailand-alternatieven. De waarheid is dat je je taart kunt hebben (het echte ding
  • gewichtsverlies: 5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    5 fouten die u hebt gemaakt terwijl u intermitterend vastte

    Meer dan een derde van de Amerikaanse consumenten is momenteel aan het lijnen - en de meerderheid van hen volgt intermitterend vasten of IF. Als u nog niet bekend bent met de trend, is IF een eetpatroon waarbij u zich gedurende een bepaalde periode (meestal 's nachts) van voedsel onthoudt en maaltijden tot een etensraam beperkt

Editor'S Choice

De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

Als het op notenboter aankomt, kan het overweldigend zijn om door je opties te navigeren. Het kan moeilijk zijn om je te vestigen op het type noot dat je wilt - pinda's, amandelen, hazelnoten, zelfs macadamia-noten zijn tegenwoordig te vinden - en bedrijven gooien nu allerlei toevoegingen van honing en chocolade naar lijnzaad en kokosnoot naar maak je keuze zoveel uitdagender