Afgezien van het stimuleren van uw veggie en voedingsstoffeninname, salades zijn een geweldige manier om af te slanken. Ze helpen de voedselinname te matigen door de verzadiging te vergroten, waardoor de kans op overeten kleiner wordt. Bovendien zijn ze extreem veelzijdig; je kunt ze aankleden of aankleden, en ze zijn ongelooflijk lekker met de juiste combinaties van voedingsmiddelen.

Maar vul je salade met de verkeerde dressing en je zou meer calorieën en vet kunnen binnenkrijgen dan wanneer je een ijscoupe zou hebben genuttigd. Blijf uit de buurt van deze producten en ontdek vervolgens 12 tips om gezonde saladedressings te maken!

HOE WE HEN HEBBEN GEREGELD

Laten we eerst het voedingsprofiel van Hershey's Simply 5 Chocolate Syrup onderzoeken:

Voeding (2 eetlepels): 90 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0 mg natrium, 24 g koolhydraten, 1 g vezels, 20 g suiker, 0 g eiwit

Dit nieuwe chocoladesiroopproduct, dat je nu in je plaatselijke supermarkt kunt vinden, is gemaakt van rietsuiker, organische omgekeerde suikerrietstroop, water, cacao en natuurlijke vanillearoma. We hebben dit criterium als maatstaf gebruikt om deze lijst met schandelijke saladedressings te ontwikkelen. Van daaruit bekeken we de algemene voedingsprofielen van elk product. Calorie-, vet-, natrium- en suikertellingen werden eerst onderzocht. Dressings met 20 procent of meer calorieën afkomstig van vet waren een rode vlag. Alles met een natriumgehalte van meer dan 200 milligram of een suikertelling van meer dan 2 gram, heeft automatisch demerts ontvangen. Ten slotte werden de ingrediënten onderzocht. We keken uit naar fructose-glucosestroop (HFCS), kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen, sojalecithine en gehydrogeneerde oliën, die in verband zijn gebracht met kanker. Of het nu gaat om de calorietelling of de ingrediëntenlijst, dit zijn 16 saladedressings die slechter voor je zijn dan motregenende chocoladesiroop op de milddadigheid van de natuur.

VAN BESTE TOT SLECHTSTE ...

WALDEN FARMS SUIKER GRATIS THOUSAND ISLAND

Voeding (2 eetlepels): 0 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 190 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

Dankzij de veilige drinkwater- en giftige handhavingswet van 1986, vindt u dit etiket op het eerste item van onze lijst: California Proposition 65 Waarschuwing: dit product bevat een chemische stof waarvan de staat Californië weet dat deze kanker, geboorteafwijkingen of andere reproductieve schade. "Laat u niet misleiden door de calorie- en vetvrije voeding, deze dressing is verre van onschadelijk. Hoewel uw dieet mogelijk niet ontspoort, kan het schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid.

GIRARD'S LICHTE CHAMPAGNEKLEDING

Voeding (2 eetlepels): 60 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 470 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Een portie van deze dressing heeft bijna een vierde van uw dagelijkse natriuminname - en dat is als u zich aan twee eetlepels houdt. Overmatige zoutinname hangt samen met een verhoogde bloeddruk, het risico op hart- en vaatziekten en het saboteren van gewichtsverlies. Het veroorzaakt ook een opgeblazen gevoel, dus het verminderen van natrium is een van de snelste manieren om je buik plat te maken. Weet je niet zeker hoeveel zout je daadwerkelijk verbruikt? Bekijk deze 10 zoutste voedingsmiddelen in Amerika.

KRAFT KLASSIEKE CATALINAKLEDING

Voeding (2 eetlepels): 90 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd), 390 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 0 g eiwit

Samen met een hoog natriumgehalte bevat dit verband 8 gram suiker en kleurstoffen. In feite vonden Canadese onderzoekers dat Red 40, gevonden in dit verband, besmet was met bekende kankerverwekkende stoffen (stoffen die kanker kunnen veroorzaken).

WISH BONE BUFFALO RANCH

Voeding (2 eetlepels): 120 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd), 300 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Als je een fan bent van Eat This, weet je dat cayennepeper je lichaamstemperatuur kan verhogen, je metabolisme kan stimuleren en zelfs kan voorkomen dat je te veel eten krijgt. De zwellingseffecten in de taille worden echter tenietgedaan door het natrium- en vetgehalte in dit verband. Om nog maar te zwijgen van het bevat soja lecithine, die vaak wordt geassocieerd met een opgeblazen gevoel, diarree, milde huiduitslag, misselijkheid en maagpijn.

MARZETTI ZOETE EN ZEER VETVRIJ

Voeding (2 eetlepels): 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 290 mg natrium, 12 g koolhydraten, 0 g vezels, 10 g suiker, 0 g eiwit

Hoge fructose-glucosestroop (HFCS) is het tweede ingrediënt in dit verband - vandaar het suikergehalte van 10 gram. Om nog maar te zwijgen van het bevat kunstmatige kleurstoffen, waaronder geel 5, die een Journal of Pediatrics studie gekoppeld aan hyperactiviteit bij kinderen.

HET DUIZEND EILAND VAN KEN

Voeding (2 eetlepels): 140 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd), 300 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g suiker, 0 g eiwit

Wat krijg je als je 13 gram vet, glucosestroop en chemische conserveermiddelen over je salade gooit? Een dikke bom, kankerverwekkende, platte buikmerrie. Als we je nog niet bang hebben gemaakt, bekijk dan deze 40 gewoonten die je ziek en dik maken.

KRAFT HONEY MUSTARD

Voeding (2 eetlepels): 110 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 270 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 0 g eiwit

In tegenstelling tot echte mosterd, die kankerbestrijdende fytochemicaliën bevat, doet honingmosterd niets met je gezondheid (of taille). Het is moeilijk om er een te vinden die eigenlijk is gemaakt met alleen honing en niet met HFCS-makend Kraft is een uitzondering. Desalniettemin heeft het nog steeds 270 milligram natrium en 8 gram suiker. Next!

DE EIGEN LAGE VET SESAME GEMBER VAN NEWMAN

Voeding (2 eetlepels): 35 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd), 390 mg natrium, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 0 g eiwit

Deze dressing biedt niet veel afgezien van een serieus zoute nasmaak. Hoewel het je niet laat uitpuilen
liefdeshandvaten, het wordt ook niet jouw vlakke buikoplossing.

BRIANNA'S KLASSIEKE BOTERMILK RANCH

Voeding (2 eetlepels): 160 calorieën, 17 g vet (1, 5 g verzadigd), 280 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit

Je vult je bord met een overvloed aan superfoods zoals boerenkool, kool, paprika, wortels en zelfs kikkererwten. Je sluit het met een stuk magere gegrilde kip en een glinsterende heuvel van Brianna's Classic Buttermilk Ranch. Je denkt dat je je lichaam een ​​plezier doet, maar je vergeet dat 17 gram vet 17 gram vet is, ongeacht wat je eronder doet.

DE EIGEN RANCH VAN NEWMAN

Voeding (2 eetlepels): 150 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd), 310 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Net achter Brianna's Classic Buttermilk Ranch met 25 procent van zijn calorieën afkomstig van vet en 310 milligram natrium, is Newman's Own alleen maar een beetje schuldiger. Maar als het gaat om voeding, telt elke smidge.

KEN'S VETVRIJ ZONDAGIGE TOMAAT VINAIGRETTE

Voeding (2 eetlepels): 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 260 mg natrium, 17 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 0 g eiwit

Met 12 gram suiker en het eerste ingrediënt dat HFCS is, kun je net zo goed je salade met kunstmatige suiker vullen. Lisa Moskovitz, RD, oprichter van The NY Nutrition Group, zegt: "Van hoog fructose-glucosestroop is aangetoond dat het de eetlust verhoogt en leidt tot gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes." Ja, je wist dat het slecht was, maar hoor ons opnieuw: HFCS is slecht! Geloof ons niet? Bekijk wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Voeding (2 eetlepels): 120 calorieën, 12 g vet (2 g verzadigd), 350 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 0 g eiwit

Eén woord: Velveeta. Je hoeft geen health foodie te zijn om te weten dat je salade met deze chemische kaassaus een belangrijke no-no is. Het is vet, zout en waarschijnlijk smaakt het als een regelrechte hartaanval.

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

Voeding (2 eetlepels): 160 calorieën, 17 g vet (1 g verzadigd), 290 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 5 g suiker, 0 g eiwit

Hoewel de ingrediëntenlijst verre van de slechtste is, is het voedingsprofiel minder dan indrukwekkend. Breng in plaats daarvan uw greens aan met calorie- en vetvrije balsamico-azijn en hart-gezonde extra vierge olijfolie. Als het om voeding gaat, is eenvoud alles. PS A Purdue University studie vond dat bepaalde gezonde vetten, zoals die in olijfolie, nodig waren om de volledige voordelen van de andere groenten in een salade te absorberen. Als je de neiging hebt om voor meer gemak te gaan dan voor de gezondheid, kijk dan eens naar deze
150 Worst Packaged Foods in Amerika.

Uiteraard bevat de ergste van het stel het woord 'romig' in hun titel. Als er ooit een rode vlag is, is dat er een. De volgende zijn nek-tot-nek calorieën en slechts een gram weg in vet en verzadigd vet. Hun ingrediëntenlijsten zijn ook vergelijkbaar, maar ze verschillen qua natriumgehalte ... welke romige is het slechtst? Lees verder!

MARIE'S CREAMY ITALIAN GARLIC

Voeding (2 eetlepels): 180 calorieën, 19 g vet (3 g verzadigd), 135 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

Afgezien van het volledig ontsporen van je lichaamsdoelen, zorgt deze salade ervoor dat je collega's je op elke hoek ontwijken. Knoflook kan geweldig zijn voor het lichaam, maar als het doordrenkt is met verzadigde vetten, is het niet iets voor jou of je sociale leven. Dat is niet de echte reden dat het zo laag op onze lijst staat (het is het slechte voedingsprofiel!) Maar misschien had je de extra motivatie nodig om uit de sladressing te stappen.

EIGEN CREAMY VAN NEWMAN CAESAR

Voeding (2 eetlepels): 170 calorieën, 18 g vet (3 g verzadigd), 340 mg natrium, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

De caesar salade is in de afgelopen twee decennia qua grootte en calorieën verdubbeld en met verbanden zoals deze is het geen verrassing. Om te beginnen is caesar salade doordrenkt van dressing. Stel je voor dat je vier eetlepels gebruikt (in tegenstelling tot de geadverteerde portie van twee): je kijkt naar 340 calorieën, 36 gram vet en 680 mg natrium uit de dressing alleen ... nee, dank je! En voor salades om van weg te blijven, bekijk deze 19 Salades erger dan een Whopper.

MARIE'S CREAMY KNOFLOOK CAESAR

Voeding (2 eetlepels): 170 calorieën, 19 g vet (3, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Marie's Creamy Garlic neemt de troon voor de slechtste saladedressing op deze lijst. Het heeft 80 extra calorieën, veel meer vet en natrium en een langere lijst met ingrediënten dan chocoladesiroop. Zijn enige verzachtende factor? Het bevat veel minder suiker dan chocoladesiroop en veel andere dressings op deze lijst. Maar dat is geen reden om ernaar te streven. Blijf bij eenvoudige olijfolie en azijn met een beetje zout en peper. En nu dat je weet wat je moet doen terwijl je je eigen zelfgemaakte salades knoeit, ontdek de 20 Worst Restaurant-salades in Amerika die je moet vermijden!