Ik ontdekte voor het eerst de gewichtsverliesmachten van thee toen mijn moeder, die lijdt onder een vreselijke strijd tegen diabetes, me vroeg om te helpen bij het ontwerpen van een thee-reiniging voor haar. Als voormalig verpleegster in Korea, kende ze al de kracht van deze levensreddende drank. Zeker, met het plan dat zij en ik samen hadden ontworpen, liet ze in slechts een week een verbazingwekkende 9 pond vallen en bracht haar bloedsuiker onder controle.

Sindsdien heb ik van dat programma een bestseller gemaakt, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse . En hoewel het een eenvoudig en effectief protocol beschrijft voor het snel verwijderen van buikvet, hoeft u het niet per se exact te volgen. Hier zijn enkele van de meest effectieve hacks om te gebruiken als je klaar bent om gewicht te verliezen - op het geluid van een fluitje.

FOCUS OP GROENE THEE

Elke thee heeft zijn eigen speciale gewichtsverlies, maar als je boot zinkt en je kunt maar één pak thee pakken voordat je naar het verlaten eiland gaat zwemmen, maak het dan groene thee. Groene thee is de bandiet die de slokdarm op je vetcellen pakt en ze wegvoert, zelfs als we niet de slimste voedingskeuzes maken. Chinese onderzoekers ontdekten dat groene thee de triglyceridenconcentraties (potentieel gevaarlijk vet in het bloed) en buikvet aanzienlijk verlaagt bij personen die vetrijke diëten eten. Volg deze stappen om de perfecte kop groene thee te maken!

MAAK HET JE POST-WORKOUT DRANK

Braziliaanse wetenschappers ontdekten dat deelnemers die elke dag drie kopjes van de drank dronken gedurende een week minder markers hadden van de celschade veroorzaakt door weerstand tegen inspanning. Dat betekent dat groene thee je ook kan helpen sneller te herstellen na een intensieve training. In een andere studie - deze over mensen - verloren deelnemers die elke dag een dagelijkse gewoonte van vier tot vijf kopjes groene thee combineerden met een training van 25 minuten gedurende 12 weken gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkingsporters.

UPGRADE NAAR MATCHA

De concentratie van EGCG - de superpotente voedingsstof die in groene thee wordt aangetroffen - kan tot 137 keer groter zijn in gepoederde matchathee. EGCG kan tegelijkertijd lipolyse (de afbraak van vet) stimuleren en adipogenese blokkeren (de vorming van nieuwe vetcellen). Een studie wees uit dat mannen die groene thee dronken met 136 milligram EGCG - wat je zou vinden in een portie van 4 gram matcha - twee keer zoveel gewicht verloren dan een placebogroep en vier keer zoveel buikvet in de loop van drie maanden

PREGAME MET THEE

Voordat je op weg gaat naar het avondeten, schenk jezelf een kopje groene thee in. Het werkzame bestanddeel in groene thee, EGCG, verhoogt het cholecystokininegehalte of CCK, een hormoon dat de honger onderdrukt. In een Zweeds onderzoek waarin werd gekeken naar het effect van groene thee op de honger, verdeelden de onderzoekers de deelnemers in twee groepen: de ene groep dronk van het water met hun maaltijd en de andere groep dronk groene thee. Niet alleen vertelden thee-sippers minder van een verlangen om hun favoriete voedsel te eten (zelfs twee uur na het nippen van het brouwsel), ze vonden dat voedsel minder bevredigend was.

DRINK THEE RECHTS VOOR HET BED

Je weet waarschijnlijk al dat kamille thee kan helpen slaap te induceren (er is zelfs een merk genaamd Sleepy Time). Maar de wetenschap laat zien dat thee eigenlijk werkt op een hormonaal niveau om onze agita te verlagen en vrede en sluimering te brengen. Studies hebben aangetoond dat kruidentheeën zoals valeriaan en hop verbindingen bevatten die de niveaus van stresshormonen in ons lichaam kunnen verminderen, waardoor de slaap wordt hersteld - en het vermogen van het lichaam om vet op te slaan wordt verminderd! Klik hier voor meer informatie over The 4 Most Relaxing Teas.

EN DRINK HET RECHTS ALS JE WEKKER WORDT

Een studie in het International Journal of Molecular Science wees uit dat vasten 's nachts, gevolgd door groene thee-inname (ten minste 30 minuten vóór uw eerste maaltijd van de dag), de best mogelijke opname van EGCG, de magische voedingsstof in groene thee, mogelijk maakte.

DRINK ROOD WANNEER JE ROOD ZIET

Rode thee, ook bekend als rooibos, is een uitstekende keuze als je last hebt van middagstress. Wat rooibos bijzonder goed maakt voor het kalmeren van je geest is de unieke flavanoïde genaamd Aspalathin. Onderzoek toont aan dat dit middel stresshormonen kan verminderen die honger en vetopslag veroorzaken en zijn gekoppeld aan hypertensie, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, insulineresistentie en type 2 diabetes.

ONTMOET EEN VRIEND VOOR THEE

Een nieuw onderzoek in het tijdschrift Hormones and Behavior wees uit dat diegenen die zich eenzaam voelen, meer circulerende niveaus van het eetlustopwekkende hormoon ghreline ervaren nadat ze hebben gegeten, waardoor ze eerder hongeriger zijn geworden. In de loop van de tijd nemen mensen die altijd eenzaam zijn, meer calorieën binnen dan mensen met sterkere netwerken voor sociale ondersteuning.

HOUD HET IN HET DONKER

De actieve ingrediënten in theeën zijn zeer onstabiel onder zonlicht. Houd de thee op een donkere, droge plaats. Het bewaren van thee in een afgesloten verpakking in koele, donkere omstandigheden helpt de houdbaarheid te verlengen. Als u ijsthee brouwt, blijft het ongeveer 4 dagen goed, zolang u het maar in de koelkast bewaart.

MAAK EEN VETSMELKKLEDING

Om de kracht van de catechinen van groene thee bovenop toe te voegen, steile theezakjes in oliën (of azijn) om saladedressings met een rijke smaak te creëren. Een studie in Nutrition Journal wees uit dat degenen die bij de lunch enkelvoudig onverzadigde vetten aten, 40% minder verlangen om uren achter elkaar te eten. Bekijk deze heerlijke recepten met Matcha Green Tea!

MENG HET IN EEN SMOOTHIE

Groene of witte thee vormt een uitstekende basis voor smoothies. In een studie gepresenteerd aan de Noord-Amerikaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas, vonden onderzoekers dat regelmatig drinken van smoothies in plaats van maaltijden de kans op gewichtsverlies en het langer dan een jaar langer laten duren. Voeg je favoriete thee toe aan een van deze 56 smoothie recepten voor gewichtsverlies!

VERLIES IN SOMMIGE CHIA ZADEN

Deze kleine zwarte stukjes voeding zitten boordevol vezels, eiwitten en vooral omega-3 vetzuren. Koppel chiazaden met groene thee in een smoothie om de vetverbrandende krachten van de thee te turbo-laden. Volgens een studiebeoordeling in het International Journal of Molecular Science kunnen omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren niet alleen de biologische beschikbaarheid van EGCG, maar ook de effectiviteit ervan verbeteren.

KOOK UW HAVERMEEL IN HET

Waarom rijst, quinoa en zelfs havermout niet machtigen met de buikvetverbrandende eigenschappen van groene thee? Bind 4 groene theezakjes op een houten lepel. Vul een kleine pot met 2 kopjes water; voeg houten lepel en theezakjes toe. Breng water aan de kook en verwijder theezakjes. Voeg de granen toe aan het kokende theewater en kook zoals aangegeven. Probeer het met deze heerlijke Quinoa recepten voor gewichtsverlies!

MAAK JE MAALTIJD OP

Als je thee drinkt met een salade of soep, probeer dan wat zwarte peper aan je maaltijd toe te voegen. Recente studies hebben aangetoond dat een verbinding die wordt aangetroffen in zwarte peper, piperine genaamd, de bloedspiegels van EGCG kan helpen verbeteren door het langer in het spijsverteringsstelsel te laten blijven hangen, wat betekent dat meer van het lichaam door het lichaam wordt opgenomen.

MAAK EEN MATCHA PARFAIT

Yoghurt is een geweldig afslankvoer - totdat je er smaakstoffen aan gaat toevoegen. Fruit-op-de-bodem-theesoorten kunnen net zoveel suikercalorieën bevatten als een reep. Voor een snelle boost van smaak, roer matcha poeder in gewone, volvette Griekse yoghurt. Probeer het maar eens met een van deze 25 Beste Yoghurts voor Gewichtsverlies!

LAAT LEFTOVERS IN SUPERFOODS

Ochazuke is een vlugge foodtruc uit Japan. Het wordt gemaakt door een kop hete groene thee over een kom overgebleven rijst te gieten en de kom vervolgens te vullen met hartige ingrediënten om een ​​geweldige afslanklunch te creëren. Plaats de rijst in een kom. Giet de hete thee eroverheen. Top met crackers, vlokken zalm, zeewier, limoensap en sojasaus.