Een jaar geleden had de vrouw die je hierboven ziet - Sarah - net haar vijfde kind gekregen, maar volgens haar eigen woorden 'depressief' en 'hopeloos'. Ze opende toen Instagram op haar smartphone en begon te scrollen. Toen ontdekte ze eindelijk de motivatie die ze nodig had om haar leven te veranderen. Een jaar later is ze 63 kilo afgevallen van haar startgewicht van 215 kilo. En ze ziet er geweldig uit!

Verhalen zoals die van Sarah laten zien dat sociale media kunnen dienen als een inspirerend platform om de voortgang van anderen en uiteindelijk je eigen vooruitgang en gewichtsverlies te volgen. Wat je snel zult vinden, is dat de reis van niemand hetzelfde is. Verschillende methoden werken voor verschillende mensen en unieke verhalen hebben betrekking op unieke mensen. En of je nu worstelt met je eigen gewicht, deze overweldigende transformatieverhalen zullen je zeker inspireren om het gezondste leven te leiden dat je kunt. Als je buikvet en toonverlies wilt verliezen, laat je dan inspireren door deze verbazingwekkende verhalen - en steel dan hun geheimen door deze 50 beste ooit gewichtsverliesgeheimen van magere mensen te volgen.

Katie

Foto met dank aan @ huffnpuff2buffntough

Als je te zwaar bent, zijn het niet alleen de extra kilo's die het probleem vormen. Volgens een artikel over Katie Bolden van het GPS-horlogemerk Polar was de blogger in Chicago, voor het grootste deel van haar vroege leven, overgewicht, had ze verschillende chronische ziektes en was ze vroeg in het reine met een mogelijke diagnose van MS 20s. "Ik was zo bang dat ik op een dag volledig arbeidsongeschikt zou kunnen zijn en misschien niet in staat zou zijn om alle dingen te doen die ik altijd al wilde doen, " vertelde Bolden aan Polar. Op dat moment besloot ze haar leven te herzien. Ze begon vier keer per week met work-outs van 30 minuten en verhoogde geleidelijk de tijd en intensiteit naarmate ze fitder werd. (Links is Katie tijdens een poging om in 2013 drie mijl te rennen). Drie jaar later heeft Katie in totaal 143 kilo afgevallen en pakt ze nu de halve marathons aan. Wilt u ook afvallen? Bekijk deze 40 leuke manieren om een ​​jeansmaat te laten vallen!

David

Foto met dank aan @keepitupdavid

Het verhaal van David begon toen hij de opdracht kreeg om een ​​aflevering van The Ellen DeGeneres Show te maken die door Richard Simmons, een goed opgeleide fitnessgoeroe, wordt beoordeeld. Bij een ontmoeting bood Simmons aan om David te helpen, en zo startte Davids succesvolle afslankreis. Hij begon (met 402 pond) door alles op te schrijven wat hij in een voedsellogboek at. Hij bracht zijn eigen eten elke dag naar het werk, deed af en toe iets aan zijn trek en begon te trainen. Twee jaar later is hij meer dan 160 kilo kwijtgeraakt - en is hij weggeweest. Een stukje advies van David? Omdat hij wist dat eerdere diëten zouden falen als hij slechte voedingskeuzes maakte (denkend "daar gaat mijn dieet vandaag, dus ik moet eten wat ik wil en morgen weer op het goede spoor komen."), Elimineert hij nu de verleiding waar hij kan door het houden van gezonde opties thuis en met hem onderweg. Vind tips zoals deze op onze exclusieve lijst van 50 beste gewichtsverlies tips!

Megan

Foto met dank aan @ miss_slinky2016_meganmcgee

Na bijna vijf jaar in een gewelddadige relatie te hebben verkeerd, kroop het gewicht van deze 25-jarige tot bijna 258 pond. Na een openbaring dat ze haar tijd en moeite zou moeten besteden aan het creëren van een leven waar ze van kon houden en trots op kon zijn, in plaats van zichzelf te haten, vroeg de vriendin van Megan Mcgee haar of ze lid wilde worden van Slimming World, een in Groot-Brittannië gebaseerd afslankprogramma dat leden helpt af te vallen door een combinatie van groepsondersteuning, gezond eten en dagelijkse activiteiten. Ze stemde toe en verloor meer dan 70 kilo. "De fysieke veranderingen zijn geweldig, maar de psychologische veranderingen die ik heb ondergaan, zijn degenen die mijn leven hebben geprofileerd boven alles wat ik ooit had kunnen bedenken; mijn gewichtsverlies was een uiterlijke weerspiegeling van mijn gezondere gemoedstoestand, " een jaar oude verpleegster vertelde de Daily Star .

Mattie

Foto met dank aan @overcome_the_scoop

Het verliezen van 154 pond gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het kostte Mattie zelfs meer dan vijf jaar om die hoeveelheid gewicht te laten vallen toen ze begon met 331 pond. Na jaren van zweet en tranen zegt Mattie dat ze dol is op het gevoel "in een winkel te kunnen lopen en zich geen zorgen te hoeven maken dat je niet in de kleding zult passen".

Jessica Ann

Foto met dank aan @join_jessica_xo .

De motivatie werd opgelegd aan Jessica toen haar vriend haar voorstelde en ze niet 100 procent tevreden was met hoe ze eruitzag. Volgens haar Instagram bio is ze meer dan 115 kilo natuurlijk verloren in afwachting van haar huwelijk in maart 2017. Een advies dat ze haar volgers gaf? "Terwijl je je voorbereidt om je leven te veranderen, moet je onthouden dat verandering eerst in je hoofd moet gebeuren. Als je niet gelooft dat je in staat bent, dan ben je dat niet."

Joanne

Foto met dank aan @JoSeeksAbs

Joanne is het bewijs dat de schaal niet de enige meting is voor een goede gezondheid (noch BMI). Twee en een half jaar geleden koos Joanne ervoor om haar levensstijl te veranderen. Ze had niet echt overgewicht, maar ze zag een kans om te groeien na een bezoek aan een gezondheids- en fitness-expo. Ze begon met sporten en begon spiermassa en vetverlies te zien. Toen haar vooruitgang begon te stijgen, wist ze dat ze ook haar dieet moest gaan veranderen. Nu eet ze een dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende en antioxiderende voedingsmiddelen (ze eet kurkuma en voegt dagelijks bosbessen toe aan haar smoothies), snijdt geraffineerde suiker weg, kiest hele voedsel boven voorverpakt en heeft haar eiwitinname verhoogd. Ze begon met 133 pond en 25, 6 procent lichaamsvet en weegt nu 126 pond en is 19 procent lichaamsvet. Hoewel er een verschil in schaalgewicht is van slechts 7 kilo, is ze bijna 10 kilo vet kwijtgeraakt, wat ook betekent dat ze op een indrukwekkende 3 kilo spieren heeft gepakt! Joanne's tip voor het terugdringen van vet? "Het korte antwoord is dat je dat niet kunt doen, maar helaas kun je geen enkel deel van je lichaam verminderen." Echter, Jo legt uit: "In tegenstelling tot vetverlies, kun je je specifiek richten op verschillende lichaamsdelen om spieren op te bouwen. Spier is verantwoordelijk voor het geven van definitie en vorm en niet schudden, doorzakken, [noch] er oneven of ingedeukt uitzien zoals vet."

DJ Mog

Foto met dank aan @djmog

In tegenstelling tot andere Instagram-accounts die zich bezighouden met gewichtsverlies, toont het account van DJ Mog foto's van de natuur en zijn vriendin. Je raadt nooit dat de populaire DJ en songwriter ooit met zijn gewicht worstelden. Na geschokte reacties op een voortgangsfoto, zei de 32-jarige: "Dit bewijst gewoon dat je nooit echt kunt weten wat mensen vechten achter alle rook en spiegels die sociale media en het leven van alledag zijn." Hij legde zijn strijd uit. Hij at "onzin", had "geen idee over eten of respect voor voeding", en had een groot aantal ernstige gezondheidsproblemen. Hij vroeg Geoff Gates, een afvallige mentor voor hulp en na minder dan een jaar na het volgen van een vernieuwd dieet en oefeningsroutine, ging de jonge DJ "van een man die niet eens shirtless op een strand kon gaan naar deze gelukkige (en niet zo dik), zie je voor je hier bij ja, dat klopt ... een strand! "

Julie

Foto met dank aan @julieanakim

Gewichtsverlies is niet gemakkelijk en het komt niet snel. Julie zal de eerste zijn om je dat te vertellen, en dat je niet bang hoeft te zijn om opnieuw te beginnen. Ze is 72 pond afgevallen van haar zwaarste gewicht, maar het kostte vijf ronden van dezelfde trainingsroutine (Kayla Itsines 'Bikini Body Girls). Ze heeft nog steeds een manier om te gaan, maar ze is blij met haar trage voortgang: "Het is nog steeds vooruitgang, " zegt ze. Veel vooruitgang die Julie heeft geboekt is niet eens zichtbaar. In feite heeft ze onlangs met haar volgelingen gedeeld dat ze niet langer een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte heeft!

Nancy

Foto met dank aan @ fancynancy819

Een jaar geleden woog Nancy 140 pond zwaarder. In haar Instagram-bio geeft Nancy aan dat de eerste 50 pond die ze verloor alleen maar kwam door het maken van eenvoudige veranderingen in het dieet. Een extra 90 pond korting was een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Nu doet Nancy Zumba, werkt regelmatig - tillen, buikspieren, enz. - en eet gezond, zoals het maken van bloemkoolrijst en Italiaanse worststoofpot!

Hannah

Foto met dank aan @hannah_tracks

Na het laten vallen van een inspirerende 91 pond, Hannah heeft haar routine naar een wetenschap. Nou ja, sorta. Haar 'basissysteem' is vrij algemeen, wat aantoont dat het beste 'dieet' erin bestaat dat je levensstijl ten goede wordt veranderd: ze eet gezond voedsel, vult haar bord met heldere en gevarieerde kleuren, kookt helemaal opnieuw om conserveringsmiddelen te vermijden, drinkt water, volgt haar voortgang en slaapt 8 uur per nacht - allemaal onderdeel van onze lijst met 30 gezonde gewoonten Fit People Live By. Vroeger was haar oefening "naar de winkel lopen om kaas en uienpasta's te kopen" maar nu heft ze gewichten op en creëert ze haar eigen circuits!

The Iron Giantess

Foto met dank aan @theirongiantess

"Er is geen eenvoudig antwoord ... een snelle oplossing ... een magische pil ... een eenvoudige oplossing ... [...] Ik heb de koude, eerlijke waarheid, het vereist werk." Door junkfood te vervangen door echt voedsel zoals kip, vis en hele groenten, door een intensief fitnessprogramma van eenvoudige gewichtheffen en cardio, en excuses volledig af te wijzen, kon "The Iron Giantess" maar liefst 115 pond in de loop van twee jaar zonder operatie of afslankpillen. Klaar om geïnspireerd te worden? De fit Instagram-ster deelt een paar woorden van wijsheid: "Er is geen magische oplossing waar je geen toegang toe hebt, er is alleen hard werk en iedereen kan dat doen."

Jose

Foto met dank aan @ mr.transform

U hoeft geen gewichtsverliesoperatie te ondergaan om bijna 200 kilo af te vallen. En Jose Cabrera is het bewijs. De 33-jarige begon aan meer dan 400 pond en bevindt zich momenteel op 228. Toen hij aan zijn afslankreis begon, was zijn "ultieme doel ooit om nooit meer hulpeloos te voelen." Na zijn transformatie, heeft hij ontdekt dat hij "zoveel meer heeft gekregen dan alleen maar mijn lichaam te hervormen." Alles wat ik kan zeggen is dat elke opoffering die je doet om gezonder te worden je de moeite waard bent. " Wil je Jose's voorbeeld volgen? Steel zijn 'go-to post-workout'-ontbijt: 1 kopje 1 minuut havermout, 2 porties pindakaas en 1 schep eiwitpoeder.

Indigo

Foto met dank aan @indigoalicefit

Hoewel Indigo opgroeide als een volleerde vechtkunstenaar, golfspeler en goed afgeronde atleet, leed ze aan een niet-gediagnosticeerde vermoeidheidsstoornis, kreeg ze behoorlijk wat gewicht en was ze teruggedrongen na twee hartoperaties. "Ik droeg die extra 20kg goed, maar ik was zo ongeschikt dat ik niet de trap op kon lopen zonder buiten adem te raken!" Nu heft de 23-jarige regelmatig op, kickboksert en beoefent yoga. Ze schrijft veel van haar succes toe aan de zweethutjes van Kayla Itsines: "Dat was de echte katalysator voor mijn gezonde levensstijlverandering en ik ben daar zo dankbaar voor!"

Gabrielle

Foto met dank aan @goddessgetsfit

Het begon allemaal in februari 2016 toen Gabrielle Brazilië bezocht voor carnaval. "Ik heb me nooit ongemakkelijker gevoeld in mijn huid dan die bepaalde reis, ik heb foto's vermeden, mijn lichaam ontbrak de liefde die ik in mijn huid, in mijn haar en make-up had", zei ze op een recente foto op Instagram. Nu werkt ze drie tot vijf keer per week (gewichten tillen en hardlopen), eet koolhydraatarm / weinig suiker en is alcoholvrij (vier maanden). Ze is tot nu toe een duizelingwekkende 80 pond kwijt! Ga jij, meid! Volg de leiding van deze godin door deze 20 beste verpakte, low-carb-snacks voor gewichtsverlies op voorraad te houden.

Justine

Foto met dank aan @hairstargetsfit

Nadat ze haar man en moeder in korte tijd had verloren, worstelde Justine met "depressie, een ernstige eetbuistoornis, lichaamsschaamte en lichaamsdysmorfie." Ze nam haar reis van het gewichtsverlies één stap (en één selfie) per keer om te rebounden met een gewichtsverlies van 120 pond.

Sarah

Foto met dank aan @ sarah_fitafter5

Als iemand je vertelt dat gewichtsverlies geen snel proces is, is het Sarah. De moeder van vijf die thuis bleef, probeerde alles van Nutrisystem tot Weight Watchers tot het tellen van calorieën zonder blijvend succes. Begin in januari 2016, woog ze in op 215 pond. Ze was depressief, had net haar vijfde kind gekregen en voelde zich hopeloos. Na het scrollen door Instagram-inspiratie, was ze eindelijk gemotiveerd om iets te veranderen. Ze verstevigde haar lichaam met behulp van het programma Beach Body On Demand, en in plaats van bepaalde voedingsmiddelen te beperken, koos ze ervoor elk voedsel te eten dat ze wilde, zolang het maar paste bij de juiste macronutriënten die ze nodig had: eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. nu 63 pond. Haar toppunt voor succes bij afvallen? "Eén woord ... spier! Ja, cardio zal je helpen het gewicht te verliezen, maar de spier maakt je kleiner, strakker en magerder." Smeer het ijzer in en combineer het met deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam om fit te worden zoals Sarah!

Erica

Foto met dank aan @ericafitlove

Volgens een woordvoerder van Instagram waren de gewichtsverliesfoto's van Erica de populairste posts voor de hashtag "WeightLossTransformation". Ze begon haar reis met 320+ pond toen ze zag dat ze begon te vrezen om van de bank af te komen om met haar jonge peuter te spelen. Ze vond het ook vreselijk dat kleding beperkt werd. Uiteindelijk verloor ze meer dan 130 pond in 15 maanden en ging van een maat 24 naar een maat 8. We durfden te wedden dat ze ook de meeste van deze 40 slechte gewoonten gaf die tot een dikke buik leidden!