De kurkuma trend is de moeite van het drinken waard! SHOP KURKUMA

Kurkuma moet ontgiften zoals Cher voor Sonny is. Je kunt het echt niet zonder het ander hebben. En kurkuma vermoordt het in het detox-spel, dankzij de belangrijkste antioxidant-curcumine, die het kruid zijn gouden kleur verleent. Curcumine is ook verantwoordelijk voor de talloze voordelen van kurkuma, zoals het ontgiften van de lever, het bestrijden van ontstekingen en vrije radicalen, het stimuleren van hersencapaciteit en het verlagen van cholesterol. Kurkuma wordt zelfs vereerd vanwege zijn kleine krachten in de taille. Volgens een studie van 2009 uitgevoerd door de USDA ondervonden koemelk-aangevuld muizen verminderde gewichtstoename en het totale lichaamsvet niveau-zelfs wanneer hun dieet niet was veranderd. Dat is indrukwekkend.

Om je te helpen deze superpruis in je dag te laten kruipen, hebben we het gecombineerd met een aantal van onze andere favoriete detoxingrediënten om een ​​aantal echt reinigende brouwsels te maken. Probeer ze uit - en terwijl je toch bezig bent, bekijk deze 50 beste Detox Waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Gouden melk

Dient: 2

Voeding: 47 calorieën, 2, 6 g vet (0 g verzadigd), 151 mg natrium, 5, 3 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 2, 9 g suiker, 1, 2 g eiwit (gebruikte ongezoete amandelmelk)

Om dit gouden elixer te maken, combineer twee kopjes van je favoriete melk (we gebruikten amandelmelk) met 1 theelepel kurkuma, ½ theelepel kaneel, 1 theelepel rauwe honing, ¼ theelepel gemberpoeder en een snuifje cayennepeper. Voeg alle ingrediënten toe aan je blender en laat ze eraf scheuren! Eenmaal gemengd, breng de melk over naar een pan en verwarm deze gedurende 3-5 minuten, waarna het klaar is om te genieten.

WINKEL KURKUMA

Kurkuma kaneel koffie

Dient: 1

Voeding: 59 calorieën, 4, 7 g vet (3, 9 g verzadigd), 5 mg natrium, 4, 5 g koolhydraten, 0, 8 g vezels, 2, 9 g suiker, 0, 4 g eiwit

Begin je dag met een kurkuma-gepunt kopje Joe. Zet gewoon een kop sterke koffie (zoals koud brouwsel) met ½ theelepel kaneel en ½ theelepel kurkuma. Giet vervolgens de gekruide koffie in de blender met 1 theelepel kokosolie en ½ theelepel honing naar smaak. Dit is een must-try gezien de meeste gemengde koffiedranken (de koffie frappuccino van Starbucks, we kijken naar je!) Bevatten een-te-veel-toegevoegde suikers en genoeg calorieën om te zorgen dat je het ontbijt wilt overslaan.

Kurkuma sap

Dient: 1

Voeding: 106 calorieën, 0, 8 g vet, 61 mg natrium, 26, 7 g koolhydraten, 7, 6 g vezels, 14, 4 g suiker, 2, 4 g eiwit

Om de ontsteking in zijn sporen te stoppen, sap je eenvoudig 2 citroenen, 5 stengels bleekselderij, 1 appel, 4 kleine worteltjes, 1 theelepel kurkuma, een klein stukje gember en 5 takjes munt of koriander. Dit drankje zit boordevol gulle hoeveelheden vitamine A, B6, C, evenals ijzer en mangaan, waardoor het perfect is om wakker te worden of te nippen tijdens het avondeten.

WINKEL KURKUMA

Coconut Turmeric Tonic

Dient: 2

Voeding: 94 calorieën, 0, 7 g vet, 254 mg natrium, 21, 8 g koolhydraten, 3, 8 g vezel, 15, 8 g suiker, 2, 3 g eiwit

Twee kopjes dorstlessend kokoswater worden gezogen in een blender met 1 theelepel kurkuma en een half ounce verse gemberwortel om de basis van dit brouwsel te creëren. Gebruik vervolgens een zeef met zeef en zeef de vloeistof in een beker of metselaar. Voeg daarna het sap van een citroen en een eetlepel honing toe, en dan is het klaar om te serveren. Het elektrolytisch kalium in kokoswater is essentieel voor de spiergezondheid en -herstel, terwijl de vitamine C-rijke citroenen de lever helpen te ontgiften.

Matcha Turmeric Latte

Dient: 2

Voeding: 21 calorieën, 1, 5 g vet, 82 mg natrium, 1, 6 g koolhydraten, 0, 9 g vezels, 0 g suiker, 0, 7 g eiwit

Matcha groene thee is berucht om zijn vetverbrandende en metabolisme-revving effecten, dus waarom zou je het niet samen met kurkuma toevoegen aan je java? Simpelweg 1 theelepel matchapoeder, ¼ theelepel kaneel, ¼ theelepel gember en 1 theelepel kurkuma. Ondertussen warme 9 gram plantaardige melk (we houden van amandelmelk voor dit recept); als het eenmaal is verwarmd, voeg je het toe aan het kruidenbrouwsel en roer je het vervolgens om. Als je je ochtend latte aan de zoete kant lekker vindt, voel je dan vrij om een ​​natuurlijke zoetstof zoals stevia toe te voegen.

WINKEL KURKUMA

Ontstekingsbestrijdende Kurkuma-thee

Dient: 4

Voeding: 69 calorieën, 3, 8 g vet (0, 6 g verzadigd), 10 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2, 4 g vezel, 5, 1 g suiker, 1, 1 g eiwit

Om dit vitamine C-rijke brouwsel te maken, combineer 32 ounce kokend water met ½ eetlepel kurkuma, 1 eetlepel gember, 5 takjes koriander, 1 teentje knoflook, 1 eetlepel olijfolie en het sap van 2 citroenen en een sinaasappel in een theepot . Laat de ingrediënten ongeveer 15 minuten trekken, en nip erop om de sniffels af te wenden.

Kurkuma Piña Colada

Dient: 2

Voeding: 147 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd), 38 mg natrium, 27, 5 g koolhydraten, 4 g vezels, 16, 2 g suiker, 4, 8 g eiwit

Als je het leuk vindt om door de regen te worden betrapt, zul je deze gezonde draai aan een Piña-colada waarschijnlijk ook leuk vinden. Meng gewoon een kopje ongezoete sojamelk met 1 theelepel kurkuma, 1 theelepel gember, 1 bevroren banaan, 1 kop ananas en 1 theelepel vanille-extract. Meng het allemaal samen en geniet ervan! Als je iets romiger wilt, kies dan voor kokosmelk.

WINKEL KURKUMA

Fruitige tropische curcuma-smoothie

Dient: 2

Voeding: 222 calorieën, 2, 5 g vet (1, 3 g verzadigd), 28 mg natrium, 49, 5 g koolhydraten, 5, 6 g vezels, 35, 3 g suiker, 4, 2 g eiwit

Begin je dag met een verfrissende smoothie die verpakt is in drie verschillende soorten fruit en een hele hoop vezels. Pak je blender en voeg 2 ½ kopje verse ananas, 1 bevroren banaan, het sap van een halve sinaasappel, ½ theelepel gember, 1 theelepel kurkuma en ½ kopje volle melk toe. Als je twijfelt over het gebruik van volle melk, kun je ook verbaasd zijn dat het een van de 20 gezonde vetten is die je dun houden.

Kurkuma Hot Cocoa

Dient: 2

Voeding: 66 calorieën, 4, 3 g vet (3, 1 g verzadigd), 159 mg natrium, 6, 2 g koolhydraten, 1, 7 g vezels, 3, 1 g vezels, 0, 8 g eiwit

Cozying tot een beker troostende warme cacao maakt de winternachten zeker draaglijker, maar veel van de mixen bevatten te veel suiker en schadelijke additieven. Warm je in plaats daarvan op voor een beter-voor-je versie van de zondige dingen. Meng gewoon een halve kop amandelmelk met een halve kop water, ½ eetlepel kokosolie, 1 eetlepel rauw cacaopoeder, ½ theelepel rauwe maca-poeder, ½ theelepel kurkuma, ½ eetlepel ahornsiroop, 3 streepjes kaneel en een snuifje cayennepeper en zeezout. Nadat het is gemengd, giet je het in je favoriete mok, verwarm je het in de magnetron en dan ben je klaar om te gaan. Zie hoe deze pick scoort tegen 19 van je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt.

WINKEL KURKUMA

Slaperige tijd kurkuma melk

Dient: 2

Voeding: 168 calorieën, 16, 2 g vet (14 g verzadigd) 1 mg natrium, 1, 6 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 0, 2 g eiwit

Om je spijsverteringsstelsel te kalmeren en je sneller in slaap te laten vallen, verwarm je 2 kopjes lichte biologische kokosmelk, 1 theelepel kurkuma, ¼ theelepel zwarte peper en 1 theelepel gember in een pan. Laat het ongeveer 5 minuten op laag sudderen en serveer. Het mengen van zwarte peper met kurkuma verhoogt de biologische beschikbaarheid, dus je zult meer van de voordelen van curcumine opslorpen. En doe niet te veel nadruk op het hoge vetgehalte - de kokosnoot zorgt voor gewichtsverlies en bevordert gezonde vetten.

Kurkuma en Chia Seed Shake

Dient: 2

Voeding: 142 calorieën, 3, 6 g vet (0 g verzadigd), 137 mg natrium, 29 g koolhydraten, 4, 4 g vezel, 18, 8 g suiker, 2, 4 g eiwit

Breng in een blender anderhalve kop ongezoete amandelmelk, 5 grote ijsblokjes, 1 bevroren banaan, ½ kopje mango, ½ theelepel kaneel, ¼ theelepel gember, ½ theelepel kurkuma en 1 theelepel chiazaad. Deze smoothie zit boordevol koudebestrijdende vitamine C en spierversterkende kalium.

WINKEL KURKUMA

Coconut Protein Kurkuma Smoothie

Dient: 2

Voeding: 256 calorieën, 8, 8 g vet (5, 6 g verzadigd), 239 mg natrium, 37 g koolhydraten, 6, 8 g vezels, 26, 7 g suiker, 11, 3 g eiwit

Voor een stoot eiwit en verzadigende vezels, klop je deze smoothie op met 2 kopjes water, 1 kopje bevroren mango, ½ kopje ongezoete kokosvlokken, 1 lepel vegan eiwitpoeder, 1 eetlepel lijnzaad, 1 theelepel gember, 2 theelepels kurkuma en ½ theelepel kaneel. Laat het in de blender scheuren en serveer dan over ijs. Niet alleen klinkt dit romige brouwgeel helemaal lekker, het bevat ook ongeveer 300% van je dagelijkse waarde aan vitamine C!

Peachy Kurkuma Smoothie

Dient: 2

Voeding: 121 calorieën, 0, 7 g vet (0 g verzadigd), 148 mg natrium, 28, 6 g koolhydraten, 4, 9 g vezel, 18, 9 g suiker, 2, 5 g eiwit

Alles wat je nodig hebt voor deze is een blender en 1 kopje kokoswater, perzik, banaan, wortel, ½ theelepel kurkuma, ½ theelepel gember en wat ijs. Kokoswater zit boordevol kalium en elektrolyten, dus we geven deze het groene licht. En als je de plant-H20-trend volgt, bekijk dan deze 10 op planten gebaseerde wateren die een plons maken.

WINKEL KURKUMA

Kurkuma groene smoothie

Dient: 2

Voeding: 222 calorieën, 8, 1 g vet (1, 5 g verzadigd), 34 mg natrium, 36, 5 g koolhydraten, 6 g vezels, 18, 2 g suiker, 7, 8 g eiwit

Meng 1½ kopjes ananas, 3 kopjes spinazie, 1 theelepel kurkuma, 2 ons geconcentreerd kersensapconcentraat, 1 theelepel gember, 1 ounce biologisch hennepeiwit, 1/8 theelepel peper, een halve avocado en 3 kopjes water. Deze smoothie is veganistisch, paleo, zuivelvrij, notenvrij en glutenvrij, dus is het afgestemd op de behoeften van elke gezondheids-foodie. Als je de romige avo in deze shake opzoekt, bekijk dan deze perfecte 30 beste avocado-recepten op Instagram

Kurkuma Veggie Juice

Dient: 2

Voeding: 142 calorieën, 1, 1 g vet (0 g verzadigd), 105 mg natrium, 32, 9 g koolhydraten, 7, 6 g vezel, 17, 8 g suiker, 3, 5 g eiwit

Eenvoudig een biet, 3 wortels, 1 sinaasappel, een halve citroen, 5 theelepels kurkuma, en een klein stukje gember. Zodra de groenten in vloeibare vorm zijn, serveer het sap over ijs en strooi er een snufje cayennepeper en zwarte peper over. Deze pickup vol met superfood zit boordevol vezels, ijzer, mangaan, vitamine A, vitamine C en vitamine B6.

WINKEL KURKUMA

Morning Detox Drink

Dient: 2

Voeding: 35 calorieën, 0, 2 g vet (0 g verzadigd) 10 mg natrium, 9, 5 g koolhydraten, 1, 1 g vezels, 6, 5 g suiker, 0, 5 g eiwit

Breng gewoon 2 ½ kopje water aan de kook en zet het vuur eraf en voeg het sap van een citroen, 1 theelepel gember, ½ theelepel gemalen kurkuma, 2 theelepel honing toe. Laat het een half uur trekken en serveer het dan warm. Als je je AM-thee lekker vindt, ga je gang en verwarm je het opnieuw - zorg er wel voor dat je het niet opnieuw kookt! Ontstekingwerende gember geeft je immuunsysteem een ​​boost, terwijl de kurkuma beschermende eigenschappen heeft (denk aan: verlaging van LDL, het slechte cholesterol), en antioxidantrijke citroenen bevatten anti-kanker eigenschappen. Dat is genoeg om ons wakker te maken met dit drankje!

Kurkuma Chai Latte

Dient: 4

Voeding: 64 calorieën, 1, 3 g vet (0 g verzadigd), 165 mg natrium, 13, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 12, 1 g suiker, 0, 1 g eiwit

Onze favoriete aromatische thee en kurkuma komen samen voor een latte die door de smaakpapillen wordt goedgekeurd en die je geen ontelbare calorieën of suiker zal kosten. Steek 2 chai zwarte theezakjes 20 minuten in 3 kopjes water. Voeg vervolgens 1 theelepel kurkuma, 2 eetlepels rauwe honing, 1/8 theelepel zeezout toe en roer ze door totdat alles is opgelost. Giet driekwart van de thee in glazen of mokken en dek het af met een kwart kopje cashewnotenmelk. Nadat je deze romige latte hebt geprobeerd, zijn we er zeker van dat je je Starbucks-gewoonte aan de trottoir klopt.

WINKEL KURKUMA