Het is geen geheim dat frisdrank ongezond is, met calorieën die leger zijn dan je gemiddelde Bachelorette- deelnemer. Het eerste ingrediënt na koolzuurhoudend water is immers suiker! En steden beginnen het te behandelen als de gezondheidsproblemen die het met zich meebrengt: een frisdrankbelasting in Philly heeft de verkoop in slechts zes weken al met 50% verminderd.
Toch meldt een derde van de Amerikanen dat ze elke dag minstens één met suiker gezoete drank drinken, volgens de CDC. Het is geen verrassing dat een derde van de volwassenen ook als zwaarlijvig wordt beschouwd.
Zelfs als u geen regelmatige frisdrankdrinker bent, denkt u misschien dat de occasionele uitspatting onschadelijk is. Maar is het? De combinatie van suiker, chemicaliën en carbonatatie die nodig is om je favoriete koolzuurhoudende drank te maken, kan meer dan alleen je taille beschadigen. Onderzoekers bij Eat This, Not That! dook in de studies en hun bevindingen zullen u schokken. Dit is wat het drinken van frisdrank echt doet voor je lichaam en om nog meer tips te vinden om je maag te verzachten, mis deze 55 beste manieren om je stofwisseling te stimuleren niet!
Je zou 15 kilo vet kunnen krijgen
Shutterstock Een van de meest voor de hand liggende bijwerkingen van frisdrank is het risico op gewichtstoename, dankzij de toevloed van calorieën en suiker. Een blikje frisdrank van 12 ons bevat ongeveer 150 calorieën en maximaal 40 gram suiker. Een dag drinken betekent dat je meer dan 130.000 extra calorieën per jaar binnenkrijgt, of 15 kilo vet! Maar het is meer dan alleen de extra calorieën per frisdrank die in de ponden wordt verpakt; soda bleek te leiden tot een unieke gewichtstoename. Een studie in The American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat dranken met een hoog-fructose glucosestroop (die in veel frisdranken zit) verband houden met obesitas. Fructose wordt in het lichaam anders opgenomen dan andere suikers, zo stelt de studie, die de insulineniveaus en het metabolisme beïnvloedt en kan leiden tot gewichtstoename.
Zelfs Diet Soda veroorzaakt gewichtstoename
Sean Locke Photography / Shutterstock En het zijn niet alleen de volledige calorie-opties; light frisdrank kan er ook voor zorgen dat mensen zich op de kilo inpakken, volgens een studie uit 2015, gepubliceerd in Journal of the American Geriatrics Society. De studie toonde aan dat mensen die dranksoda dronken bijna negen jaar lang bijna drie keer zoveel buikvet kregen als degenen die geen light frisdrank dronken. Onderzoekers hebben getheoretiseerd dat de consumptie van kunstmatige zoetstoffen leidt tot meer hunkeren naar suiker, en zorgt er daarom voor dat mensen meer calorieën eten dan ze normaal zouden doen. Als je je gezondheid wilt verbeteren en het vet wilt smelten dat er het meest toe doet, mis dan deze 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen.
Uw risico op diabetes type 2 neemt toe
Shutterstock Door frisdrank te drinken, krijgt je bloedsuiker een piek, en het stuurt je alvleesklier naar overdrive en produceert insuline om al die suiker te metaboliseren. Het is dus geen verrassing dat een onderzoek in het American Heart Association-tijdschrift Circulation heeft aangetoond dat het consumeren van met suiker gezoete dranken, zoals frisdrank, verband houdt met het begin van diabetes type 2. En deze correlatie was onafhankelijk van de invloed van obesitas op het ontwikkelen van type 2 diabetes. De onderzoekers van de studie adviseerden een afname van de consumptie van met suiker gezoete dranken, en we waren het daar niet meer mee eens.
Net als uw risico op pre-diabetes
Het is logisch, maar het is vermeldenswaard: het drinken van suiker-gezoete dranken zal uw risico op diabetes verhogen, evenals uw risico op prediabetes. Prediabetes is een aandoening waarbij uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar niet op het niveau dat wordt gevonden bij diabetici. Toen tuftsuniversiteitsonderzoekers de voedingsgewoonten van Amerikanen onderzochten, ontdekten ze dat degenen die ruwweg zes blikjes frisdrank per week gebruikten een 46 procent hoger risico hadden om prediabetes te ontwikkelen in vergelijking met degenen die minder frisdrank dronken en degenen die geen alcohol dronken soda helemaal in de loop van 14 jaar. Aangezien 25 procent van de prediabetica diabetes type 2 zal ontwikkelen gedurende een periode van 5 jaar, is het feit dat nippen aan frisdrank uw risico op prediabetica verhoogt net zo eng als het effect ervan op het risico van diabetes.
Je lichaam leeft vroegtijdig
Shutterstock Natuurlijk kan de gewichtstoename en het risico op kanker door frisdrank je ouder worden, maar drinken ervan beïnvloedt je lichaam op cellulair niveau. Onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Francisco, ontdekten dat mensen die meer suiker-gezoete dranken dronken kortere uiteinden van hun chromosomen hadden, bekend als telomeren. Wanneer telomeren korter zijn, kunnen cellen niet zo snel regenereren, wat een snellere veroudering van het lichaam betekent. Dit kan leiden tot ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige soorten kanker, en (niet verrassend) een kortere levensduur - een steile prijs om te betalen voor een normale frisdrank gewoonte.
Je huid breekt uit
Shutterstock Het blijkt dat de hele theorie van drinken, drinken en drinken niet zomaar een vrouw is. Een studie gepubliceerd in Clinics in Dermatology bleek dat het eten van voedingsmiddelen rijk aan suiker met hoge glycemische belastingen kan knoeien met insuline niveaus, en leiden tot de vorming van acne. Dus drinken van vol calorieën frisdrank, die enkele van de hoogste glycemische belastingen van voedsel of drank heeft, kan een boosdoener zijn voor puistjes.
En light frisdrank is niet veel beter. Hoewel het calorie- en suikervrij is, is light frisdrank erg zuur, wat betekent dat het je pH-waarden verlaagt en een doffe, levenloze huid veroorzaakt. Dus als je een gewone frisdrankdrinker bent, kun je de stralende huid vaarwel kussen.
Je sperma telt af
Shutterstock Regelmatig frisdrank drinken geeft je niet alleen minder energie; het vertraagt ook je zwemmers. De Rochester Young Men's Study, waarin 189 gezonde jonge mannen aan de universiteit van Rochester werden onderzocht, ontdekte dat deelnemers die meer suiker-gezoete dranken dronken, waaronder frisdrank, een lagere beweeglijkheid van het sperma ervoeren.
Je zou invloed kunnen hebben op je kansen om zwanger te raken
Shutterstock De vruchtbaarheid van mannen is niet het enige dat verstoord kan worden door de consumptie van soda. Volgens een in het tijdschrift Epidemiology gepubliceerde studie uit 2018 wordt het eten van slechts één (of meer) met suiker gezoete drank per dag - door een man of vrouw - geassocieerd met een verminderde kans om zwanger te worden. Vrouwen met ten minste één frisdrank per dag hadden 25 procent minder kans op vruchtbaarheid, terwijl mannen die hetzelfde aantal dronken een 33 procent lagere vruchtbaarheid vertoonden.
Je nieren kunnen niet meer goed werken
Shutterstock Soda is in verband gebracht met een slechte nierfunctie volgens een studie aan de Osaka University Graduate School of Medicine in Japan. Onderzoekers bestudeerden 8000 deelnemers die aan het begin van de studie allemaal een normale nierfunctie hadden, opgesplitst in één groep die geen frisdrank dronk, één die één per dag had en één die er twee per dag had. Het is niet verrassend dat de groep die twee frisdranken per dag dronk een veel grotere kans had om proteïnurie te ontwikkelen, een aandoening waarbij eiwit niet correct door de nieren wordt gefilterd en een teken is van chronische nierziekte. Enge dingen.
Misschien heb je een hartaanval
Shutterstock Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak bij volwassenen in Amerika, goed voor 610.000 levens per jaar, volgens de CDC. Hoewel mensen slechte gezondheid van het hart gewoonlijk associëren met slechte gewoonten zoals roken en niet sporten, moet frisdrank ook bovenaan de lijst staan. Het hebben van een 12-ounce frisdrank per dag verhoogt het risico op een hartaanval met 20%, volgens een studie gepubliceerd in het American Heart Association journal Circulation . De onderzoekers vonden de correlatie onafhankelijk te zijn van obesitas en alleen gewichtstoename, en geloven dat de ontstekingsremmende eigenschappen van soda een rol spelen. Suikerhoudende dranken zijn ook gekoppeld aan hogere niveaus van triglyceriden en lage niveaus van HDL, of goede cholesterol, die allemaal leiden tot een slechte hartfunctie. Over gezond hart praten, meer lezen over deze 40 gewoonten die je ziek en ziek maken!
Je tanden Rot
Shutterstock Geen verrassing hier: alle suiker geconsumeerd door frisdrank is vreselijk voor uw parelwitte blanken. Koppel dat aan de zuurgraad van koolzuurhoudende dranken die tandglazuur vernietigen, en je hebt de nachtmerrie van een tandarts. Soda bloedzuiger calcium uit je tanden en leidt tot tanderosie, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Dentistry . Afgezien van ernstig tandbederf, kunnen donker gekleurde frisdranken zoals cola ook het oppervlak van uw tanden aantasten. Dat is niets om over te lachen.
Misschien krijg je astma
Shutterstock Ongeveer 1 op 12 (of 25 miljoen) Amerikanen lijden aan astma, een longaandoening die meestal wordt beschouwd als een genetische ziekte veroorzaakt door allergenen zoals pollen en schimmels. Maar met suiker gezoete dranken kunnen ook leiden tot het ontstaan van astma, blijkt uit een onderzoek uit Australië. Onderzoekers stelden vast dat een hoge consumptie van frisdrank gepaard ging met een verhoogd risico op astma of chronische obstructieve longaandoening (COPD). Dus haal diep adem ... en zet de frisdrank neer.
Je botten worden brozer
Shutterstock Stokken en stenen kunnen je botten breken ... en fris is net zo slecht. Hoewel je botten natuurlijk brozer worden naarmate je ouder wordt, kan frisdrank dit probleem verergeren. Bepaalde frisdranken maken uw botten zwakker, volgens een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition . Uit de studie bleek dat vrouwen die dagelijks cola en cola light dronken, een lagere botdichtheid in hun heupen hadden. Hoewel de studie geen correlatie vond tussen niet-cola koolzuurhoudende dranken en botdichtheid, merkte het wel een lagere calcium-fosforverhouding op. Dus het afzetten van de frisdrank is belangrijk om sterk te blijven op oudere leeftijd.
Jij riskeert hersenschade
Shutterstock Het drinken van frisdrank heeft niet alleen invloed op uw lichaam; je hersenen lopen ook risico. Een studie uit UCLA bleek dat het consumeren van hoge niveaus van fructose, zoals de toegevoegde suikers in frisdrank (hallo, high-fructose corn syrup!) Honderden cellen in de hersenen verandert. Het engste deel is dat dit genen zijn die zijn gekoppeld aan ernstige ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en ADHD. Hoewel een dieet met veel omega-3-vetzuur de schadelijke effecten van fructose kon omkeren, is het het beste om de met suiker gezoete dranken in de eerste plaats af te zetten.
Dieetzout bleek ook nadelige effecten te hebben op het cerebellum van ratten, volgens een studie gepubliceerd in Afrikaanse gezondheidswetenschappen . Hoewel wat een negatieve invloed op ratten heeft, niet noodzakelijkerwijs dezelfde gevolgen heeft voor de mens, is het alarmerend genoeg een correlatie om ervoor te zorgen dat we light frisdrank willen weggooien, samen met de volwaardige calorieën.
Je geheugen wordt erger
Shutterstock Uw risico op hersenziekten is niet het enige dat toeneemt door de consumptie van frisdrank. Onderzoekers van de Universiteit van Boston ontdekten dat overtollige suiker in het dieet (en met name de fructose uit frisdrank) gecorreleerd is met minder geheugen, kleiner hersenvolume en een aanzienlijk kleinere hippocampus: een deel van de hersenen dat een rol speelt bij leren en geheugen. Terwijl experts nog moeten bepalen of suiker gezoete dranken de oorzaak zijn van deze veranderingen in mentale scherpte of als ze te wijten zijn aan een onderliggende vaatziekte of diabetes, is het waarschijnlijk veilig om te zeggen dat bezuinigen op pop geen slechte keuze is.
U zou pancreaskanker kunnen ontwikkelen
Shutterstock Denkt u dat slechts een paar frisdrank per week geen schade aanrichten? Denk nog eens na. Mensen die twee of meer frisdranken per week dronken hadden een significant hoger risico op het ontwikkelen van pancreaskanker in vergelijking met degenen die ze niet dronken, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . Van de 60.524 deelnemers hadden degenen die sap dronken in plaats van frisdrank niet hetzelfde risico op alvleesklierkanker, hoewel sap ook veel suiker bevat. Soda bleek uniek gevaarlijk te zijn voor de alvleesklier, en dat is nog een reden om je pop-gewoonte voorgoed te schoppen. Neem de controle over uw gezondheid door deze 75 ongezonde voedingsmiddelen op de planeet te vermijden.
Uw risico op zwaarlijvigheid neemt toe
Shutterstock Het is niet erg schokkend dat frisdrank verbonden is met gewichtstoename, maar wat een nieuwe bevinding is, is dat met suiker gezoete dranken eigenlijk de ergste zijn als het gaat om hun verband met gewichtstoename. "Suikerhoudende dranken verhogen de cardiometabolische risicofactoren in vergelijking met gelijke hoeveelheden zetmeel, " zei hoofdauteur Kimber Stanhope, een onderzoek voedingsbiologen aan de Universiteit van Californië, Davis, in een persbericht met ScienceDaily. De review, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Reviews, biedt nog meer aanwijzingen dat soms een calorie geen calorie is en dat er andere mechanismen zijn die extra negatieve gezondheidsresultaten veroorzaken bij het drinken van frisdrank in vergelijking met bijvoorbeeld het eten van een reep.
