18 Beste en slechtste chocoladekoekjes



Onder de heldere verpakking en verleidelijke foto's zijn sommige verpakte koekjes als een mijnenveld van suiker, ontstekingszoetstoffen en transvetten. Slechts een blik op een aantal van deze ingrediënten is voldoende om ervoor te zorgen dat je de cookies van de supermarkt voorgoed afzweert.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws; er zijn een aantal voedingsbedrijven die het goed doen, vasthouden aan eenvoudige ingrediënten en het calorie- en suikergehalte binnen een acceptabel bereik houden. Als je lust voor chocoladekoekjes, zorg er dan voor dat je een van onze Eat This-goedgekeurde merken ophaalt - en blijf weg van die op de Not That! lijst. Houd je meer van koekjes dan alleen chocola? Zorg ervoor dat je onze 36 meest populairste cookies in Amerika bekijkt - gerangschikt!

Eerst ... Het Slechtste

Met schetsmatige, opruiende ingrediënten, verborgen bronnen van transvetten en veel te veel suiker, dit zijn de koekjes die het hebben gemaakt in onze lijst "niet eten".

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 koekjes (33 g): 160 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd, 2 g enkelvoudig onverzadigd), 110 mg natrium, 22 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Deze knapperige chocoladekoekjes waren een hoofdbestanddeel in de kindertijd van de meeste mensen, maar de ingrediëntenlijst is voldoende om je als volwassene weg te houden. Als de 11 gram suiker per portie niet voldoende was om u af te schrikken, zijn ze gemaakt met fructose-glucosestroop, die volgens een studie van Princeton University het lichaamsgewicht, het lichaamsvet en de triglycerideniveaus kan verhogen. Dat klinkt al erg genoeg, maar deze koekjes bevatten ook meerdere plantaardige oliën in de vorm van gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie en sojaolie, wat slechter voor je zou kunnen zijn dan suiker. Met twijfelachtige additieven die op de loer liggen onder het label "kunstmatige smaakstof", is het het beste om afscheid te nemen van deze kruidenierswinkel cookies.

Keebler Chips Deluxe Original

2 koekjes (30 g): 160 calorieën, 8 g vet (3, 5 verzadigd), 105 mg natrium, 19 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 g suiker), 2 g eiwit

De ingrediëntenlijst op deze chocoladekoekjes lijkt erop dat de Keebler-elven zoveel mogelijk zoetstoffen probeerden binnen te sluipen: suiker, fructose-glucosestroop, glucosestroop en melasse. Met 3, 5 gram verzadigd vet per portie zijn deze beter te bewaren in het schap van de supermarkt.

Beroemde Amos Chocolate Chip

4 koekjes (29 g): 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 20 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 g suiker), 1 g eiwit

Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet met het bereiken van Famous Amos - elk koekje is immers hapklare - maar na vier kleine koekjes kijk je naar 150 calorieën, 20 gram (geraffineerde) koolhydraten en 9 gram suiker. Deze kleine hapklare snoepjes bevatten ook fructoserijke glucosestroop, gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie, kunstmatige smaak en karamelkleur.

Market Pantry Chewy Chocolate Chip Cookies

2 koekjes: 140 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 21 g koolhydraten (<1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

De chocoladekoekjes van het huismerk van het doel zijn vrij laag in calorieën (wat betreft verpakte koekjes), maar ze bevatten enkele dubieuze additieven, waaronder fructose-glucosestroop, trans-vette plantaardige olie en "kunstmatige smaakstof". Bewaar niet uw voorraadkast met deze.

Leuk! Originele chocoladekoekjes

3 koekjes: 160 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd), 110 mg natrium, 23 g koolhydraten (<1 g vezel, 12 g suikers), 1 g eiwit

Hoewel dit de huismerkcookies van Walgreens zijn, maken ze je vaker ziek. Gemaakt met fructoserijke glucosestroop, plantaardige olie en "kunstmatige smaken", deze koekjes zijn alles behalve leuk. Met 12 gram suiker per portie zijn ze een van de hogere suikerkoekjes op onze lijst.

Mevrouw Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 koekje (48 g): 210 calorieën, 10 g vet (5 g verzadigd), 170 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 19 g suiker), 2 g eiwit

Met 48 gram per stuk zijn deze Mrs Fields-koekjes enorm, wat waarschijnlijk verklaart waarom één koekje 210 calorieën en maar liefst 19 gram suiker bevat. De ingrediënten bevatten ook ontstekingsrijke fructoserijke glucosestroop en twee mogelijke bronnen van transvetten in de margarine en mono- en diglyceriden. "Mono en diglyceriden mogen niet worden geconsumeerd; ze zijn over het algemeen te vinden in soortgelijke gebakken producten als andere trans-vet bevattende voedingsmiddelen zoals gebakken goederen, snoep en andere bewerkte voedingsmiddelen, "zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Ze worden beschouwd als een soort transvet dat op den duur kan bijdragen aan een ongezond hart en ze vallen momenteel niet onder de etiketteringswetgeving zoals transvetten dat doen. Vermijd ze wanneer je maar kunt! "

Grandma's Chocolate Chip Cookies

1 koekje (40, 7 g): 200 calorieën, 10 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g trans), 125 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezel, 13 g suiker), 2 g proteïne

Oma wil niet dat je hartverzakende transvetten eet, zoals die in monoglyceriden en koolzaadolie. Noch zou ze willen dat je opruiende en vetmestende fructose-glucosestroop consumeert. Maar dat zijn ingrediënten die je in deze koekjes zou vinden, samen met de karamelkleur en "kunstmatige smaken." Bewaar deze 200 calorieën voor slechts één (hoewel groot) koekje op de plank.

Fiber One Soft Baked Chocolate Chunk Cookie

1 koekje (31 g): 120 calorieën, 4, 5 g vet (2, 5 g verzadigd), 120 mg natrium, 22 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), <1 g eiwit

Fiber One is een van die merken met een 'halo voor gezondheid'; het klinkt veel gezonder dan het in werkelijkheid is. In werkelijkheid, hoewel er 5 gram vezels zijn, beschikt deze cookie over 10 gram suiker en minder dan 1 gram eiwit. Met ingrediënten als fructose-glucosestroop en plantaardige olie kun je beter wat fruit of volkorenbrood voor echte vezels eten en een van onze Eat This-goedgekeurde cookies hieronder pakken voor een zoete traktatie.

Entenmann's Milk Chocolate Chip Cookies

3 koekjes (30 g): 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Zeker, 50 calorieën een koekje is niet verschrikkelijk, maar het zijn de ingrediënten die je moet uitkijken met Entenmann's. Deze koekjes zijn gemaakt van fructose-glucosestroop, sojaolie, karamelkleur en een vanillineproduct van de vanille. Het bevat ook guargom, wat een laxeermiddel is en is gekoppeld aan winderigheid - help!

En nu ... de beste

Hoewel een cookie nog steeds een cookie is, zijn dit enkele betere opties in de winkel die geen twijfelachtige ingrediënten bevatten en die (met mate) in uw gezonde voedingsplan passen.

Tate's Bake Shop All Natural Chocolate Chip

2 koekjes (28 g): 160 calorieën, 8 g vet (5 g verzadigd), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 1 g eiwit

Tate's is de laatste jaren een populair koekjesmerk geworden, dankzij hun glutenvrije lijn. Hoewel deze niet glutenvrij zijn, bevatten ze vrij eenvoudige ingrediënten: ongebleekt meel, boter, rietsuiker, bruine rietsuiker, eieren, bakpoeder, zout en vanille-extract. Bijna net zo goed als zelfgemaakt. Hoewel er per portie 12 gram suiker en 8 gram vet is, zijn ze een aflaat waar je je niet al te slecht over voelt (met mate, uiteraard).

Whole Foods Market Twee-bite zacht gebakken chocoladekoekjes

3 koekjes (30 g): 140 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd), 50 mg natrium, 18 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Deze hapklare koekjes houden de calorieën, het vet en de suiker redelijk laag en houden ontstekings-HFCS of kunstmatige zoetstoffen of kunstmatige smaken buiten beschouwing. Ook al zijn ze klein, het eten van drie zal aanvoelen als een uitspatting.

Go Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (ongeveer 18 stuks): 160 calorieën, 9 g vet (5 g verzadigd), 10 mg natrium, 17 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 2 g eiwit

Hoewel deze koekjes 9 gram vet en 5 gram verzadigd vet bevatten - en verzadigd vet is geassocieerd met het verhogen van LDL of "slecht" cholesterol - het komt van kokosnoot. Studies hebben aangetoond dat kokosolie eigenlijk het niveau van HDL of "goed" cholesterol verhoogt. Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food ontdekte dat kokosnootvlokken feitelijk de niveaus van LDL verlaagden. Een ander voordeel is hoe eenvoudig en schoon de ingrediënten zijn: kokosnoot, gekiemde sesamzaadjes, dadels en cacao (de zuiverste vorm van cacao). Dat is het. Aangezien pure cocao voordelen heeft op het gebied van antioxidanten en u kan helpen gewicht te verliezen, zijn deze cookies absoluut een winnaar.

Geniet van Life Chocolate Chip Crunchy Cookies

2 koekjes: 140 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd), 100 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Enjoy Life maakt hun koekjes met een combinatie van volkoren meel, waaronder rijst, boekweit en gierst, wat beter voor u is dan geraffineerde verrijkte meelsoorten. Hoewel dat in dit recept maar 1 gram vezels oplevert, zijn de totale calorieën aan de onderkant bij 140. Blijf bij één portiegrootte en je kunt ervan genieten als een schuldvrije beloning.

Annie's Chocolate Chip Cookies

2 koekjes (26 g): 130 calorieën, 7 g vet (2, 5 g vet), 80 mg natrium, 15 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Met slechts 7 gram suiker per portie zijn dit de laagste suikerkoekjes op onze lijst. En met slechts 130 calorieën voor twee, kunt u genieten van uw verlangen naar koekjes zonder uw dagelijkse totale calorieën te verbruiken. Bovendien zijn de ingrediënten vrij van fructose-glucosestroop en gezoet in plaats daarvan met biologische rietsuiker en organische melasse.

Terug naar Nature Chocolate Chunk Cookies

2 koekjes (26 g): 130 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd), 70 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 suiker), 2 g eiwit

Met slechts 130 calorieën en 6 gram vet is het eten van twee van deze koekjes niets om je schuldig over te voelen. Plus, Back to Nature houdt de ingrediënten vrij eenvoudig met een tiental ingrediënten: veel minder dan andere concurrenten in de winkel.

Handelaar Joe's knapperige knapperige chocoladekoekjes

12 koekjes (30 g): 150 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd), 75 mg natrium, 19 g koolhydraten (<1 g vezel, 11 g suiker), 2 g eiwit

Zeker, deze koekjes bevatten 9 gram vet en 11 gram suiker per portie, maar dat is 12 koekjes - dat is veel! Ze zijn zo klein dat 12 koekjes slechts 30 gram wegen, maar je kunt de portiegrootte gemakkelijk in tweeën knippen en je tevreden voelen na slechts zes koekjes; dat zal je alleen maar 75 calorieën, 4, 5 gram vet en 5, 5 gram suiker opleveren.

Pepperidge boerderij boerderij dunne en knapperige melkchocoladekoekjes

2 koekjes: 140 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd), 135 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 1 g eiwit

Bent u op zoek naar een koekje dat beter voor u is in het koekjespad zonder naar een reformwinkel te hoeven gaan? Deze knapperige koekjes van Pepperidge Farm bevatten geen fructose-glucosestroop of schetsmatige zoetstoffen; alleen suiker en bruine suiker. Ze klokken ook in op slechts 140 calorieën en 6 gram vet voor twee. Met vrij eenvoudige ingrediënten en een lager vetgehalte, deze zijn een winnaar in ons boek (met mate, natuurlijk - er is nog steeds 12 gram suiker).

Kashi® Cookies Havermout Donkere Chocolade

1 koekje: 130 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd), 65 mg natrium, 20 g koolhydraten (4 g vezels, 8 g suiker), 2 g eiwit

Havermoutchocolade is niet precies hetzelfde als gewone chocoladeschilfers, maar het hart-gezonde havermout en volkoren meel geeft de koekjes 4 gram vulvezel per portie. Ze hebben ook slechts 8 gram suiker en zijn relatief caloriearm bij 130 calorieën.

Aanbevolen
  • boodschappen: 11 beste merknaam chips voor gewichtsverlies

    11 beste merknaam chips voor gewichtsverlies

    Het is niet dat je gebrek aan wilskracht hebt; de wetenschap bevestigt dat chips heel verslavend zijn (in feite maakten veel variëteiten onze lijst van de 8 meest verslavende voedingsmiddelen ter wereld.) Volgens een The New England Journal of Medicine- studie van 100.000 mannen en vrouwen, was het consumeren van chips geassocieerd met de grootste gewichtstoename ten opzichte van de rest.
  • boodschappen: 11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten

    11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten

    Je doet je best om goed te doen door je lichaam door elke dag gezonde voedingskeuzes te maken. Helaas verdienen een aantal "gezondheidsvoedingen" die u misschien uit de weg gaat om te eten hun strepen niet. Wat is erger, dankzij getalenteerde en lastige foodmarketeers, tenzij je een getrainde professional bent, is het echt moeilijk te zeggen wanneer je gedupeerd wordt
  • boodschappen: Beste fruit voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Beste fruit voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Dat is de suggestie van een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Preventing Chronic Disease: Public Health Research, Practice and Policy. Onderzoekers bestudeerden verschillende soorten groenten en fruit en rangschikten ze op basis van de nutriëntendichtheid (een maatstaf van 17 vitaminen en voedingsstoffen) voor porties van 100 gram; een score van 100 gaf aan dat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van die voedingsstoffen in de portie te vinden was.
  • boodschappen: 20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    Salades lijken de perfecte maaltijd om af te vallen: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitarm mager vlees toevoegen en met een paar stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je genoeg hart-gezonde vetten. Maar je kunt deze perfecte, taille-vriendelijke maaltijd volledig verpesten als je een fles dressing zoekt
  • boodschappen: 27 Must-Buy eet voor uw resoluties voor 2017

    27 Must-Buy eet voor uw resoluties voor 2017

    Dus u wilt afvallen en een gezonder leven leiden in het nieuwe jaar? Geweldig nieuws! Op weg zijn naar een levensveranderende reis naar een betere gezondheid is een grote stap en het kan overweldigend zijn om uit te zoeken wat je moet doen. Hoewel je je op deze manier heel normaal voelt, is het eigenlijk heel eenvoudig om bewegingen in de juiste richting te maken - en we zijn hier om te helpen
  • boodschappen: 30 gezondheidsvoedsel dat niet echt gezond is

    30 gezondheidsvoedsel dat niet echt gezond is

    Met alle voedseltrends en tegenstrijdige voedingswaarde-informatie die er zijn, is het moeilijk om te zeggen welke voedingsmiddelen voor u gezond zijn - en welke niet meer dan een marketinggimmick zijn. De bitterzoete waarheid is dat veel gezondheidsvoedsel net zoveel suiker, vet en calorieën bevat als hun tegenhangers.
  • boodschappen: Beste dieetvoeding om in bulk te kopen

    Beste dieetvoeding om in bulk te kopen

    We begrijpen uw zorgen, maar het inkopen van bulk kan u ernstige deeg besparen - als u het goed doet. Blijf bij gezonde nietjes waarvan je weet dat je er geen genoeg van kunt krijgen en je zult het karwei uit goed eten halen - en afvallen. Je hebt niet alleen goede gerechten bij de hand, maar je bent ook op weg om veel contant geld te besparen
  • boodschappen: 16 must-have pantry nietjes voor een flat-belly keuken

    16 must-have pantry nietjes voor een flat-belly keuken

    Vroeger was het enige ingrediënt in de keuken dat van belang was als het ging om gewichtsverlies, wilskracht. Vergeet dat. Met deze eenvoudige lijst kunt u uw koelkast en voorraadkast vullen met vetverbrandende voedingsmiddelen zonder de bank te verbreken of te sterven aan verveling. Studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden, fruit en groenten en vlees een duidelijke buikzwakte hebben, waardoor ze de beste zijn in hun klasse, alleen of in combinatie.
  • boodschappen: Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Als je de hydraterende voordelen van kokoswater met verfrissend frisse CO2-bellen kunt combineren, krijg je het nieuwe sprankelende kokoswater van Vita Coco. En met smaken als grapefruit, citroengember, frambozenkalk en ananas-passievruchten, is het mogelijk om je dorst naar een hint van natuurlijke zoetheid te lessen en de voordelen van kokoswater in één drankje te plukken.

Editor'S Choice

De beste training voor uw sterrenbeeld

Geloof het of niet, maar je sterrenbeeld kan aangeven welke training het beste bij jouw persoonlijkheid en doelen past. Draai de onderstaande kaarten om te zien welke workouts worden aanbevolen voor elk van de sterrenbeelden.