18 Beste en slechtste chocoladekoekjes



Onder de heldere verpakking en verleidelijke foto's zijn sommige verpakte koekjes als een mijnenveld van suiker, ontstekingszoetstoffen en transvetten. Slechts een blik op een aantal van deze ingrediënten is voldoende om ervoor te zorgen dat je de cookies van de supermarkt voorgoed afzweert.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws; er zijn een aantal voedingsbedrijven die het goed doen, vasthouden aan eenvoudige ingrediënten en het calorie- en suikergehalte binnen een acceptabel bereik houden. Als je lust voor chocoladekoekjes, zorg er dan voor dat je een van onze Eat This-goedgekeurde merken ophaalt - en blijf weg van die op de Not That! lijst. Houd je meer van koekjes dan alleen chocola? Zorg ervoor dat je onze 36 meest populairste cookies in Amerika bekijkt - gerangschikt!

Eerst ... Het Slechtste

Met schetsmatige, opruiende ingrediënten, verborgen bronnen van transvetten en veel te veel suiker, dit zijn de koekjes die het hebben gemaakt in onze lijst "niet eten".

Nabisco Chips Ahoy Original Chocolate Chip

3 koekjes (33 g): 160 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd, 2 g enkelvoudig onverzadigd), 110 mg natrium, 22 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Deze knapperige chocoladekoekjes waren een hoofdbestanddeel in de kindertijd van de meeste mensen, maar de ingrediëntenlijst is voldoende om je als volwassene weg te houden. Als de 11 gram suiker per portie niet voldoende was om u af te schrikken, zijn ze gemaakt met fructose-glucosestroop, die volgens een studie van Princeton University het lichaamsgewicht, het lichaamsvet en de triglycerideniveaus kan verhogen. Dat klinkt al erg genoeg, maar deze koekjes bevatten ook meerdere plantaardige oliën in de vorm van gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie en sojaolie, wat slechter voor je zou kunnen zijn dan suiker. Met twijfelachtige additieven die op de loer liggen onder het label "kunstmatige smaakstof", is het het beste om afscheid te nemen van deze kruidenierswinkel cookies.

Keebler Chips Deluxe Original

2 koekjes (30 g): 160 calorieën, 8 g vet (3, 5 verzadigd), 105 mg natrium, 19 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 g suiker), 2 g eiwit

De ingrediëntenlijst op deze chocoladekoekjes lijkt erop dat de Keebler-elven zoveel mogelijk zoetstoffen probeerden binnen te sluipen: suiker, fructose-glucosestroop, glucosestroop en melasse. Met 3, 5 gram verzadigd vet per portie zijn deze beter te bewaren in het schap van de supermarkt.

Beroemde Amos Chocolate Chip

4 koekjes (29 g): 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 20 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 g suiker), 1 g eiwit

Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet met het bereiken van Famous Amos - elk koekje is immers hapklare - maar na vier kleine koekjes kijk je naar 150 calorieën, 20 gram (geraffineerde) koolhydraten en 9 gram suiker. Deze kleine hapklare snoepjes bevatten ook fructoserijke glucosestroop, gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie, kunstmatige smaak en karamelkleur.

Market Pantry Chewy Chocolate Chip Cookies

2 koekjes: 140 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 21 g koolhydraten (<1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

De chocoladekoekjes van het huismerk van het doel zijn vrij laag in calorieën (wat betreft verpakte koekjes), maar ze bevatten enkele dubieuze additieven, waaronder fructose-glucosestroop, trans-vette plantaardige olie en "kunstmatige smaakstof". Bewaar niet uw voorraadkast met deze.

Leuk! Originele chocoladekoekjes

3 koekjes: 160 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd), 110 mg natrium, 23 g koolhydraten (<1 g vezel, 12 g suikers), 1 g eiwit

Hoewel dit de huismerkcookies van Walgreens zijn, maken ze je vaker ziek. Gemaakt met fructoserijke glucosestroop, plantaardige olie en "kunstmatige smaken", deze koekjes zijn alles behalve leuk. Met 12 gram suiker per portie zijn ze een van de hogere suikerkoekjes op onze lijst.

Mevrouw Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 koekje (48 g): 210 calorieën, 10 g vet (5 g verzadigd), 170 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 19 g suiker), 2 g eiwit

Met 48 gram per stuk zijn deze Mrs Fields-koekjes enorm, wat waarschijnlijk verklaart waarom één koekje 210 calorieën en maar liefst 19 gram suiker bevat. De ingrediënten bevatten ook ontstekingsrijke fructoserijke glucosestroop en twee mogelijke bronnen van transvetten in de margarine en mono- en diglyceriden. "Mono en diglyceriden mogen niet worden geconsumeerd; ze zijn over het algemeen te vinden in soortgelijke gebakken producten als andere trans-vet bevattende voedingsmiddelen zoals gebakken goederen, snoep en andere bewerkte voedingsmiddelen, "zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN. "Ze worden beschouwd als een soort transvet dat op den duur kan bijdragen aan een ongezond hart en ze vallen momenteel niet onder de etiketteringswetgeving zoals transvetten dat doen. Vermijd ze wanneer je maar kunt! "

Grandma's Chocolate Chip Cookies

1 koekje (40, 7 g): 200 calorieën, 10 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g trans), 125 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezel, 13 g suiker), 2 g proteïne

Oma wil niet dat je hartverzakende transvetten eet, zoals die in monoglyceriden en koolzaadolie. Noch zou ze willen dat je opruiende en vetmestende fructose-glucosestroop consumeert. Maar dat zijn ingrediënten die je in deze koekjes zou vinden, samen met de karamelkleur en "kunstmatige smaken." Bewaar deze 200 calorieën voor slechts één (hoewel groot) koekje op de plank.

Fiber One Soft Baked Chocolate Chunk Cookie

1 koekje (31 g): 120 calorieën, 4, 5 g vet (2, 5 g verzadigd), 120 mg natrium, 22 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), <1 g eiwit

Fiber One is een van die merken met een 'halo voor gezondheid'; het klinkt veel gezonder dan het in werkelijkheid is. In werkelijkheid, hoewel er 5 gram vezels zijn, beschikt deze cookie over 10 gram suiker en minder dan 1 gram eiwit. Met ingrediënten als fructose-glucosestroop en plantaardige olie kun je beter wat fruit of volkorenbrood voor echte vezels eten en een van onze Eat This-goedgekeurde cookies hieronder pakken voor een zoete traktatie.

Entenmann's Milk Chocolate Chip Cookies

3 koekjes (30 g): 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Zeker, 50 calorieën een koekje is niet verschrikkelijk, maar het zijn de ingrediënten die je moet uitkijken met Entenmann's. Deze koekjes zijn gemaakt van fructose-glucosestroop, sojaolie, karamelkleur en een vanillineproduct van de vanille. Het bevat ook guargom, wat een laxeermiddel is en is gekoppeld aan winderigheid - help!

En nu ... de beste

Hoewel een cookie nog steeds een cookie is, zijn dit enkele betere opties in de winkel die geen twijfelachtige ingrediënten bevatten en die (met mate) in uw gezonde voedingsplan passen.

Tate's Bake Shop All Natural Chocolate Chip

2 koekjes (28 g): 160 calorieën, 8 g vet (5 g verzadigd), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 1 g eiwit

Tate's is de laatste jaren een populair koekjesmerk geworden, dankzij hun glutenvrije lijn. Hoewel deze niet glutenvrij zijn, bevatten ze vrij eenvoudige ingrediënten: ongebleekt meel, boter, rietsuiker, bruine rietsuiker, eieren, bakpoeder, zout en vanille-extract. Bijna net zo goed als zelfgemaakt. Hoewel er per portie 12 gram suiker en 8 gram vet is, zijn ze een aflaat waar je je niet al te slecht over voelt (met mate, uiteraard).

Whole Foods Market Twee-bite zacht gebakken chocoladekoekjes

3 koekjes (30 g): 140 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd), 50 mg natrium, 18 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Deze hapklare koekjes houden de calorieën, het vet en de suiker redelijk laag en houden ontstekings-HFCS of kunstmatige zoetstoffen of kunstmatige smaken buiten beschouwing. Ook al zijn ze klein, het eten van drie zal aanvoelen als een uitspatting.

Go Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (ongeveer 18 stuks): 160 calorieën, 9 g vet (5 g verzadigd), 10 mg natrium, 17 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 2 g eiwit

Hoewel deze koekjes 9 gram vet en 5 gram verzadigd vet bevatten - en verzadigd vet is geassocieerd met het verhogen van LDL of "slecht" cholesterol - het komt van kokosnoot. Studies hebben aangetoond dat kokosolie eigenlijk het niveau van HDL of "goed" cholesterol verhoogt. Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food ontdekte dat kokosnootvlokken feitelijk de niveaus van LDL verlaagden. Een ander voordeel is hoe eenvoudig en schoon de ingrediënten zijn: kokosnoot, gekiemde sesamzaadjes, dadels en cacao (de zuiverste vorm van cacao). Dat is het. Aangezien pure cocao voordelen heeft op het gebied van antioxidanten en u kan helpen gewicht te verliezen, zijn deze cookies absoluut een winnaar.

Geniet van Life Chocolate Chip Crunchy Cookies

2 koekjes: 140 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd), 100 mg natrium, 17 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Enjoy Life maakt hun koekjes met een combinatie van volkoren meel, waaronder rijst, boekweit en gierst, wat beter voor u is dan geraffineerde verrijkte meelsoorten. Hoewel dat in dit recept maar 1 gram vezels oplevert, zijn de totale calorieën aan de onderkant bij 140. Blijf bij één portiegrootte en je kunt ervan genieten als een schuldvrije beloning.

Annie's Chocolate Chip Cookies

2 koekjes (26 g): 130 calorieën, 7 g vet (2, 5 g vet), 80 mg natrium, 15 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Met slechts 7 gram suiker per portie zijn dit de laagste suikerkoekjes op onze lijst. En met slechts 130 calorieën voor twee, kunt u genieten van uw verlangen naar koekjes zonder uw dagelijkse totale calorieën te verbruiken. Bovendien zijn de ingrediënten vrij van fructose-glucosestroop en gezoet in plaats daarvan met biologische rietsuiker en organische melasse.

Terug naar Nature Chocolate Chunk Cookies

2 koekjes (26 g): 130 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd), 70 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, 9 suiker), 2 g eiwit

Met slechts 130 calorieën en 6 gram vet is het eten van twee van deze koekjes niets om je schuldig over te voelen. Plus, Back to Nature houdt de ingrediënten vrij eenvoudig met een tiental ingrediënten: veel minder dan andere concurrenten in de winkel.

Handelaar Joe's knapperige knapperige chocoladekoekjes

12 koekjes (30 g): 150 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd), 75 mg natrium, 19 g koolhydraten (<1 g vezel, 11 g suiker), 2 g eiwit

Zeker, deze koekjes bevatten 9 gram vet en 11 gram suiker per portie, maar dat is 12 koekjes - dat is veel! Ze zijn zo klein dat 12 koekjes slechts 30 gram wegen, maar je kunt de portiegrootte gemakkelijk in tweeën knippen en je tevreden voelen na slechts zes koekjes; dat zal je alleen maar 75 calorieën, 4, 5 gram vet en 5, 5 gram suiker opleveren.

Pepperidge boerderij boerderij dunne en knapperige melkchocoladekoekjes

2 koekjes: 140 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd), 135 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 12 g suiker), 1 g eiwit

Bent u op zoek naar een koekje dat beter voor u is in het koekjespad zonder naar een reformwinkel te hoeven gaan? Deze knapperige koekjes van Pepperidge Farm bevatten geen fructose-glucosestroop of schetsmatige zoetstoffen; alleen suiker en bruine suiker. Ze klokken ook in op slechts 140 calorieën en 6 gram vet voor twee. Met vrij eenvoudige ingrediënten en een lager vetgehalte, deze zijn een winnaar in ons boek (met mate, natuurlijk - er is nog steeds 12 gram suiker).

Kashi® Cookies Havermout Donkere Chocolade

1 koekje: 130 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd), 65 mg natrium, 20 g koolhydraten (4 g vezels, 8 g suiker), 2 g eiwit

Havermoutchocolade is niet precies hetzelfde als gewone chocoladeschilfers, maar het hart-gezonde havermout en volkoren meel geeft de koekjes 4 gram vulvezel per portie. Ze hebben ook slechts 8 gram suiker en zijn relatief caloriearm bij 130 calorieën.

Aanbevolen
  • boodschappen: 70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    Philadelphia is de eerste grote Amerikaanse stad die een belasting op soda-1, 5 cent per ounce doorgeeft, wat ongeveer $ 1 meer is voor een 2-liter. Andere steden hebben soortgelijke belastingen opgelegd, waaronder Berkeley, CA, San Francisco, Seattle en Boulder, CO. De waarheid is dat je niet op deze locaties hoeft te wonen om de prijs van frisdrank te betalen
  • boodschappen: 15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    Avocado. Volkorenbrood. Fruit en groenten. Kip. Vis. Quinoa. Als je op dieet bent, kan de typische boodschappenlijst - hoe zet ik dit? - behoorlijk saai zijn. Dat lijkt een noodzakelijke opoffering als gewichtsverlies het doel is. En terwijl je vasthoudt aan dezelfde gezonde ingrediënten, kan het bereiden van maaltijden en slim tussendoortjes een fluitje van een cent worden.
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: 7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    Elke chocoladeliefhebber heeft zijn favoriet snoepje waar ze absoluut niet zonder kunnen. Maar soms moeten zelfs de meest die-hard Green & Black fans dingen opschudden. En er zijn een aantal heerlijke nieuwe producten op de markt die zeker zijn om zelfs de sterkste zoete hunkeren tevreden te stellen - zonder de caloriebank te verbreken
  • boodschappen: 8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.
  • boodschappen: 20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    Het valt niet te ontkennen dat het ketogene dieet (kortweg Keto) de nieuwste trend in voeding is. En hoewel het nog steeds controversieel is onder diëtisten, artsen en andere voedingsdeskundigen, is er wetenschappelijk onderzoek om het te ondersteunen. Sterker nog, een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health heeft vastgesteld dat het volgen van een ketogeen dieet kan helpen om het hongerniveau onder controle te houden en de stofwisseling te verbeteren.
  • boodschappen: Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Of uw zoetekauw nu de baas is of niet, we genieten allemaal af en toe van een beetje verwennerij. Chocolade en snoep zijn de ondergang geweest van menig dieet, maar dat betekent niet dat je ze helemaal uit je leven moet sluiten. Hoewel de snoepgang ongelooflijk overweldigend kan zijn, zijn er opties die passen in elk gezond maaltijdplan
  • boodschappen: The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    Rotisserie-kip is de onbezongen held van doordeweekse diners: het helpt je om snel een maaltijd op tafel te krijgen, of je de vogel nu recht uit de container eet of in een snelle en gemakkelijke salsa verde-chili snijdt. En het vooraf voorbereide eiwit is ook een behoorlijk gezonde optie. Het zit boordevol magere eiwitten - die je magerder kunt maken als je de huid weggooit - en energiegevende B-vitaminen, immuunbevorderende mineralen en huidverjongende collageen
  • boodschappen: Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Aardolie bijproducten. Bug delen. Houtkrullen. Eendenveren. Als je het je kunt voorstellen, eet je het waarschijnlijk elke dag als een van de meer dan 3.000 natuurlijke en kunstmatige chemicaliën die in onze voedselvoorziening voorkomen. Maar na een decennium van rapportage over abominabele additieven, ongerijmde bewaarmiddelen en gekke calorieën telt de redactie bij Eat This, Not That!

Editor'S Choice

Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

We weten wat je denkt: hoe krijgen ze nou melk van een banaan ?! Welnu, het korte antwoord is: dat doen ze niet. Commerciële producenten van het bananensmoothie-achtige product doen dit door bananenpuree te combineren met water, sojamelk, suiker, havermeel en koudgeperste lijnzaad. Het mengsel wordt vervolgens versterkt met een groot aantal vitamines.